Những thực phẩm giúp giảm căng thẳng, nâng cao trí nhớ tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập...
Những thực phẩm giúp giảm căng thẳng, nâng cao trí nhớ Trong lối sống bận rộn nay, căng thẳng công việc sống làm giảm trí nhớ Vì vậy, cần bổ sung chất tăng cường khả hoạt động tế bào não chịu trách nhiệm chất lượng nhớ Chọn loại thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, nâng cao trí nhớ, tập trung cho ngày làm việc thuận lợi “Để bạn ăn thứ với mức độ vừa phải miễn bạn cố gắng ăn nhiều rau xanh, hoa quả, loại hạt cá; tránh loại thức ăn nhanh đồ ăn sẵn”, Almudena Sanchez, tác giả nghiên cứu thực 15.000 sinh viên người Tây Ban Nha cho biết Theo nhà nghiên cứu, loại thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, nâng cao trí nhớ Rau xanh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bất kể chế độ ăn uống lành mạnh thiếu góp mặt rau xanh Các loại rau, đặc biệt loại rau có màu xanh có tác dụng tốt cho việc giảm căng thẳng Nếu bạn ăn nhiều hai phần rau ngày kéo chậm suy giảm nhận thức ghi nhớ, loại rau xanh có tác dụng tốt Rau có màu xanh chứa nhiều vitamin E loại rau khác – dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cho tế bào thần kinh khỏe mạnh Để tăng thêm tác dụng, bạn thêm chút dầu olive vào salad Chất béo lành mạnh dầu olive giúp thể hấp thụ vitamin E tốt Quả việt quất dâu tây Nếu bạn muốn thêm hoa vào ngũ cốc hay sữa chua mình, sử dụng việt quất dâu tây Một nghiên cứu khoảng 16,000 phụ nữ rằng, ăn phần việt quất hai phần dâu tây tuần giúp giảm tốc độ lão hóa nhận thức 2,5 năm so với người ăn không ăn trái VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những loại có tác dụng chống lão hóa nhờ chất anthocyanins - chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh vùng não liên quan đến học tập trí nhớ Rượu vang Nhiều nghiên cứu uống rượu vang cách điều độ tốt cho trái tim bạn, tác dụng rượu vang không dừng lai Một nghiên cứu cho thấy rượu vang giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức Một nghiên cứu Tạp chí dinh dưỡng Anh phát người uống đặn nửa ly vang đỏ ngày có trí nhớ tốt so với người không uống Vậy chần chừ nữa, nâng cốc nào! Cá Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm lượng cá "khổng lồ": bữa/tuần Thế nhưng, không cần nhiều đến vậy, cần bữa cá tuần giúp bạn chống lại bệnh Alzheimer – chứng bệnh suy giảm trí nhớ nhận thức Và theo nghiên cứu gần tạp chí Y tế dự phòng Mỹ, ăn bữa cá nướng tuần giúp làm tăng chất xám, giảm bệnh tật VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Chế độ ăn uống tốt cho não Những loại thực phẩm tốt cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng bạn không cần phải ăn chúng ngày Dưới chế độ ăn hợp lý cho loại thực phẩm, thực nhé: Những thực phẩm nên ăn ngày: Các loại hạt (như hạnh nhân óc chó…), loại rau xanh, rượu vang đỏ, dầu olive… Những thực phẩm nên ăn lần/tuần hơn: Việt quất dâu tây, thịt gia cầm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những thực phẩm cần hạn chế: Bơ (ít muỗng/ ngày), thức ăn nhanh đồ ăn chiên rán (tối đa lần/tuần), phô mát béo (tối đa lần tuần), thịt đỏ (ít lần/tuần), bánh đồ (ít phần tuần) VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... tốt cho não Những loại thực phẩm tốt cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng bạn không cần phải ăn chúng ngày Dưới chế độ ăn hợp lý cho loại thực phẩm, thực nhé: Những thực phẩm nên... xanh, rượu vang đỏ, dầu olive… Những thực phẩm nên ăn lần/tuần hơn: Việt quất dâu tây, thịt gia cầm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những thực phẩm cần hạn chế: Bơ (ít muỗng/... đặc biệt loại rau có màu xanh có tác dụng tốt cho việc giảm căng thẳng Nếu bạn ăn nhiều hai phần rau ngày kéo chậm suy giảm nhận thức ghi nhớ, loại rau xanh có tác dụng tốt Rau có màu xanh chứa