Đang tải... (xem toàn văn)
Chọn những loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, nâng cao trí nhớ, sự tập trung cho một ngày làm việc thuận lợi.. “Để bạn có thể ăn mọi thứ với mức độ vừa ph[r]
(1)Những thực phẩm giúp giảm căng thẳng, nâng cao trí nhớ
Trong lối sống bận rộn nay, căng thẳng công việc sống làm giảm trí nhớ của chúng ta Vì vậy, cần bổ sung chất tăng cường khả hoạt động tế bào não chịu trách nhiệm chất lượng nhớ Chọn loại thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, nâng cao trí nhớ, tập trung cho ngày làm việc thuận lợi.
“Để bạn ăn thứ với mức độ vừa phải miễn bạn cố gắng ăn nhiều rau xanh, hoa quả, loại hạt cá; tránh loại thức ăn nhanh đồ ăn sẵn”, Almudena Sanchez, tác giả nghiên cứu thực 15.000 sinh viên người Tây Ban Nha cho biết
Theo nhà nghiên cứu, loại thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, nâng cao trí nhớ
(2)Bất kể chế độ ăn uống lành mạnh khơng thể thiếu góp mặt rau xanh Các loại rau, đặc biệt loại rau có màu xanh có tác dụng tốt cho việc giảm căng thẳng
(3)Để tăng thêm tác dụng, bạn thêm chút dầu olive vào salad Chất béo lành mạnh dầu olive giúp thể hấp thụ vitamin E tốt
2. Quả việt quất dâu tây
Nếu bạn muốn thêm hoa vào ngũ cốc hay
sữa chua mình, sử dụng việt quất dâu tây Một nghiên cứu khoảng 16,000 phụ nữ rằng, ăn phần việt quất hai phần dâu tây tuần giúp giảm tốc độ lão hóa nhận thức 2,5 năm so với người ăn khơng ăn trái
Những loại có tác dụng chống lão hóa nhờ chất anthocyanins - chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh vùng não liên quan đến học tập trí nhớ 3. Rượu vang
(4)nhưng tác dụng rượu vang khơng dừng lai Một nghiên cứu cho thấy rượu vang cịn giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức
Một nghiên cứu Tạp chí dinh dưỡng Anh phát người uống đặn nửa ly vang đỏ ngày có trí nhớ tốt so với người khơng uống Vậy cịn chần chừ nữa, nâng cốc nào!
4 Cá
Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm lượng cá "khổng lồ": bữa/tuần Thế nhưng, khơng cần nhiều đến vậy, cần bữa cá tuần giúp bạn chống lại bệnh Alzheimer – chứng bệnh suy giảm trí nhớ nhận thức Và theo nghiên cứu gần tạp chí Y tế dự phịng Mỹ, ăn bữa cá nướng tuần giúp làm tăng chất xám, giảm bệnh tật
5. Chế độ ăn uống tốt cho não bộ
(5)Những thực phẩm nên ăn ngày: Các loại hạt (như hạnh
nhân óc chó…), loại rau xanh, rượu vang đỏ, dầu olive…
Những thực phẩm nên ăn lần/tuần hơn: Việt quất dâu tây, thịt gia cầm