Thực phẩm giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ hiệu quả

Thực phẩm giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ hiệu quả tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn v...

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng Ngồi nhiều, vận động ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vòng eo của bạn to ra. Làm thế nào để tiêu hao mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Ngoài cách tập thể dục, một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể. Dưa hấu: Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi người thường nghĩ nó sẽ gây béo hơn, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là nước, nên rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân. Mặt khác, nó là loại quả ít calo nhưng giàu axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép Các loại hạt: Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, lạc có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folic tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân. Bạn chỉ cần ăn một ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn, như vậy làm giảm cảm giác thèm ăn của mình. Bổ sung chất pectin: Đây là chất có chứa nhiều trong các loại quả như chanh, táo. Pectin trong vỏ chanh, táo là nguồn chất xơ phong phú, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng và giúp ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả. Dầu ô liu: Thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt bồ đào, có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể, chống một số bệnh tật, làm đẹp cho da và nó không chứa cholesteron, lại kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp. Giảm cortisol trong cơ thể: Đây là chất có liên quan tới sự tích tụ của mỡ bụng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn cần giảm chất cortisol trong cơ thể bằng việc bổ sung sữa không đường, yogurt. Nước lọc: Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, đường bạn hãy bắt đầu bằng ly nước lọc, một loại nước tinh khiết nhất cho cơ thể để thanh lọc các chất độc hại tối ưu, làm cơ thể no nhưng không làm tăng cân. Mặt khác, ngoài chế độ ăn, cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng là bạn nên massage vùng bụng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu Chu kỳ đèn đỏ quen thuộc ác mộng với số bạn gái đau bụng kinh khó chịu Mặc dù đau hầu hết điều bình thường, đôi khi, chúng trở nên dội kèm theo số tượng chóng mặt, sốt, buồn nôn,… khiến bạn gái mệt mỏi Làm cách để "đánh bại" đau đáng ghét này? Dễ việc áp dụng chế độ ăn uống phù hợp Cùng tìm hiểu xem đau bụng kinh nên ăn nhé! Ngũ cốc loại hạt giúp giảm đau bụng kinh Trong thời gian “đèn đỏ”, thường bị lượng máu lớn Vì thế, bạn nên bổ sung magie sắt thông qua loại hạt ngũ cốc Chúng tác dụng bổ sung thêm chất cần thiết cho thể mà góp phần đẩy lùi đau thời gian Đặc biệt, loại hạt hạt bí ngô, hướng dương hạt vừng có tác dụng tốt việc giảm đau cho XX Các hạt chứa hàm lượng kẽm cao, hiệu việc làm giảm triệu chứng đau bụng ngày kinh nguyệt Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên mua hạt tự rang thay mua hạt rang sẵn nhé! Trà thảo mộc giảm đau bụng kinh hiệu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các loại trà trà xanh, trà bạc hà, trà mùi tây… tác dụng giảm đau tốt cho XX thời gian kinh nguyệt mà nguồn bổ sung nước, vitamin chất có lợi cho thể Theo chứng minh khoa học, loại trà thảo mộc có tác dụng giảm đau, giảm tình trạng chuột rút, làm dịu dày, đánh bật tình trạng đầy hơi, chướng bụng… Bên cạnh đó, giúp kích thích máu nhanh hơn, làm cho thời kỳ “đèn đỏ” bạn nữ trở nên dễ chịu Đồng thời, loại trà tốt cho da, tóc hệ tiêu hóa Cá hồi giảm đau bụng kinh Trong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3 vitamin D Đây hai chất có khả làm giảm đau triệu chứng khó chịu kỳ nguyệt san cách vô hiệu Đồng thời, loại bỏ tình trạng đầy hơi, chướng bụng chuột rút Do đó, bạn đừng quên bổ sung thực phẩm vào thực đơn thời gian “đèn đỏ” nhé! Quả bơ, dứa, chuối Đây loại có khả giảm đau hiệu cho nữ giới thời kỳ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí kinh nguyệt Nó không làm giảm đau bụng mà giúp bắp thư giãn, giảm tình trạng chuột rút, đầy hơi, chướng bụng… Nguyên nhân loại có chứa chất giảm đau bromelain, chất chống viêm, chống lại phát triển tế bào ung thư… Không thế, cung cấp nhiều vitamin quan trọng chất có lợi cho thể Nhờ đó, vừa giảm đau, khó chịu ngày “đèn đỏ”, vừa chăm sóc thể hiệu Các loại rau có màu xanh đậm Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt rau chân vịt, cải xoăn cải xanh tốt cho bạn nữ thời kỳ “đèn đỏ” Chúng có khả giúp bạn thoát khỏi đau bụng, đầy hơi, chuột rút… Không thế, nguồn bổ sung sắt, vitamin nhiều chất cần thiết cho thể Vì vậy, bạn nên tăng cường loại rau thực đơn ngày “đèn đỏ” Bổ sung nhiều nước ngày đèn đỏ Uống nước cách đơn giản để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó chịu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ngày “đèn đỏ” Nguyên nhân điều ngày nguyệt san, bị nhiều nước Việc uống nước vừa giúp bổ sung lượng nước mất, vừa giải phóng muối chất điện giải thể, tránh tình trạng giữ nước… Từ làm giảm đau khó chịu Đối với ngày thường, bạn nên uống từ – 2,5 lít nước Tuy nhiên, ngày đèn đỏ, tăng cường lên từ 2,5 – lít nước ngày Điều không giúp giảm đau mà tốt cho sức khỏe nhé! Nên ăn sữa chua đau bụng kinh Theo số nghiên cứu khoa học, canxi có tác dụng giảm co bóp tử cung, gây nên đau bụng kinh Những bạn gái ăn 1-2 hộp sữa chua ngày, tương đương với khoảng 120-240 gam canxi, giảm 30% đau bụng kinh Ăn hàu để giảm đau bụng kinh Hàu loại hải sản giàu chất sắt omega-3, hai dưỡng chất hiệu cho chu kỳ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí kinh nguyệt khỏe mạnh 100g hàu tương đương 1000mg omega-3, giúp hạn chế co bóp tử cung, giảm đau bụng chu kỳ Gừng giúp giảm đau bụng kinh Gừng vốn gia vị sử dụng rộng rãi phương thức để chữa đau bụng kinh Hương vị cay nồng có tác dụng chất chống co thắt Bạn bổ sung gừng tươi vào ăn hàng ngày, uống nước nóng có thêm vài lát gừng để giúp đau dịu nhẹ Những loại thực phẩm, trái hẳn phần câu trả lời đầy đủ cho thắc mắc "Đau bụng kinh nên ăn gì?" nhiều bạn gái Các kể chằng có khó tìm cả, nhanh tay bổ sung vào thực đơn dành cho ngày để không bị khó chịu "cô bạn" hàng tháng nhé! VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những thực phẩm giúp giảm đau tự nhiên Aspirine, thuốc an thần để làm dịu những cơn đau đã khiến bạn chán ngấy và mệt mỏi. Tại sao không thử những cách giảm đau hoàn toàn tự nhiên mà ngon miệng dưới đây nhỉ? Ăn các món có dầu ôliu Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, 1/3 chén dầu ôliu có tác dụng giảm đau không hề thua kém so với một viên thuốc aspirin. Tác dụng giảm đau của dầu ôliu có hiệu quả nhất đối với các trường hợp đau kinh niên. Ngoài tác dụng giảm đau, dầu ôliu còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch Ăn cá hồi, cá thu Ngoài thành phần omega 3 trong cá giúp phòng tránh các bệnh tim mạch. Dầu cá còn có tác dụng giảm đau cơ, đặc biệt là đau lưng và đau khớp. Theo nghiên cứu, chỉ sau 10 tuần điều trị bằng dầu cá, bệnh nhân bị đau lưng không cần dùng thuốc giảm đau nữa. Hãy lựa chọn những loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu…. Nếu bạn không thích ăn cá hoặc nếu bạn không thể thuyết phục các con mình ăn các món chế biến từ cá, bạn có thể mua các viên dầu cá ở hiệu thuốc. Uống nhiều nước sau vận động Nước có tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần cung cấp ít nhất 1,5l nước. Nước có tác dụng phòng ngừa các cơn đau cơ và đau khớp. Thật vậy, khi chúng ta vận động quá mức, chúng ta thường cảm thấy đau nhức. Đó là do axit lactic tích tụ trong các cơ gây ra các cơn đau. Để có thể phòng tránh các cơn đau, hãy uống thật nhiều nước trong vòng 24 tiếng sau khi vận động. Điều này sẽ giúp hạn chế sự tiết axit lactic trong cơ thể 12 thực phẩm giúp giảm đau Những cơn đau mãn tính hay vết thương thường làm bạn cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên có những loại thực phẩm không chỉ mang lại sự ngon miệng khi ăn, chúng còn có tác dụng như thuốc giảm đau đối với nhiều bệnh, lại không gây tác dụng phụ. Công dụng của các thực phẩm giảm đau sau đây được đăng trên emaxhealth, lifescript, msnbc.msn 1- Cam Bằng cách phân tích chế độ ăn của hơn 25.000 người, một nhóm nghiên cứu của Đại học Manchester, Anh đã phát hiện thấy, những người có nhiều beta- cryptoxanthin (có trong quả cam) trong chế độ ăn chắc chắn ít bị mắc bệnh viêm khớp và giảm được các cơn đau. Nghiên cứu xuất bản trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho biết chỉ cần uống một tuần vài cốc nước cam ép cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Họ khuyên rằng, những người bị đau trong người hoặc viêm khớp(thường xuyên đau nhức) thì nên chăm uống nước cam. 2- Cá và các loại hạt Một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh ở những bệnh nhân thường xuyên bị "tra tấn" bởi những cơn đau cổ và lưng cho thấy: 60% số bệnh nhân đã giảm được đáng kể cơn đau và mức độ đau sau ba tháng được cho ăn những thực phẩm giàu axit béo omega-3 (chất có nhiều trong cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá trích). Kết quả này tiếp tục củng cố những nghiên cứu khác cho thấy, dầu cá có tác dụng chống viêm. Ngoài cá thì những thực phẩm giàu chất béo omega-3 là hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều, và hạt lanh. Tuy nhiên, omega-3 trong cá vẫn là tốt nhất, do vậy các bệnh nhân này cần ăn cá ít nhất mỗi tuần 3 lần. 3- Nho Thành phần hóa học resveratrol có trong vỏ quả nho, đặc biệt là nho màu đỏ có thể ngăn chặn được enzyme cyclooxygenase (COX). Các loại trái cây trên có tác dụng giống như thuốc giảm đau và các loại dược phẩm kháng viêm khác. Nhưng việc ăn nho còn một lợi ích khác: giống như thuốc giảm đau, resveratrol làm cản trở COX-2 gây viêm và đau, nhưng không giống thuốc giảm đau nó không cản trở COX-1, loại enzyme hỗ trợ làm lành vết thương ở dạ dày. 4- Ăn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa Những thực phẩm giàu chất chống oxi hóa như măng tây, súp lơ, cải bắp, cà chua, lê, bưởi, cam, đào, dưa hấu đều giàu chất chống oxi hóa glutathione. Nhiều bằng chứng cho thấy glutathione hạ thấp nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa khác nhưng ít hơn là chanh, kiwi và quả mọng. 5- Lạc, vừng Lạc, vừng và cả hạt hướng dương là những thực phẩm giàu chất tryptophan. Trong các nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện thấy tryptophan có khả năng giảm được sự nhạy cảm của cơn đau khoảng 1 giờ sau khi đi vào cơ thể. Do vậy, bạn cần tăng cường ăn lạc vừng để thay thế thuốc giảm đau mà không gây tác dụng phụ. Các thực phẩm khác giàu tryptophan là sữa, sữa đậu nành, đậu phụ, đậu lăng, và gạo. 6- Thực phẩm giàu Flavanoids Những hợp chất tạo nên màu sắc của trái cây và rau củ là thành phần chủ chốt trong việc ngăn chặn bệnh - chất flavanoids. Flavanoids làm chậm quá trình suy hóa, yếu tố dẫn đến cơn đau nhiều hơn. Điều này có nghĩa rằng, các thực Thực Phẩm Giúp Giảm Đau Do Viêm Khớp Muốn giảm các triệu chứng đau khớp không chỉ nhờ vào tập luyện và thuốc men, mà còn phải chú trọng chế độ ăn giúp xoa dịu các khớp bị chứng viêm hành hạ. Sau đây là những thực phẩm mà bệnh nhân viêm khớp có thể cần đến: Dâu tây: Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C. Một số nghiên cứu cho rằng vitamin C có thể ngăn chặn sự phát triển của chứng viêm khớp và tình trạng mất sụn thường đi kèm. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin C còn có cam quýt, đào và ớt chuông đỏ. Dầu ô liu: Các khớp xương đau nhức của người bệnh có thể rất cần dầu ô liu. Kết quả nghiên cứu cho thấy chất polyphenol trong dầu ô liu có thể giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Cá hồi: Loại cá này giàu 2 loại chất dinh dưỡng có thể nuôi dưỡng sự khỏe mạnh của khớp xương, đó là vitamin D và a xít béo omega-3. Nếu thiếu vitamin D, như phần lớn những người trưởng thành, việc bổ sung loại vitamin này có thể góp phần xoa dịu những cơn đau do viêm khớp và hạn chế khả năng tàn tật. Còn a xít béo omega-3 luôn được giới chuyên gia khuyên dùng do khả năng chống viêm nhiễm của nó. Cá hồi có lợi cho người viêm khớp. Trà xanh: Loại thức uống dịu thần kinh này chứa đầy các chất chống oxy hóa gọi là catechin, có tác dụng chống viêm nhiễm và do đó có thể trì hoãn các tổn thương về sụn ở những người bị viêm khớp. Rau lá xanh đậm: Ăn nhiều rau quả rất tốt cho sức khỏe nói chung cũng như tăng cường khả năng chịu đựng của xương khớp. Một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải với các món chủ đạo là rau, quả, hạt, có thể giúp xóa tan tình trạng viêm nhiễm. Rau cải lá xanh đậm còn giàu vitamin K, chất dinh dưỡng đóng vai trò ngăn chặn bệnh viêm khớp. Trong khi đó, bệnh nhân viêm khớp nên cân nhắc tránh dùng hoặc giảm bớt sự hấp thu một số thực phẩm sau: Dầu bắp: Chất béo có trong dầu bắp, dầu hạt hướng dương và dầu đậu nành chứa chủ yếu a xít béo omega-6. Dù những chất béo này không gây hại, một số cuộc nghiên cứu cho rằng sự mất cân bằng quá lớn giữa omega-3 và omega-6 có thể gây nên tình trạng viêm nhiễm. Do đó, nên dùng dầu ô liu. Bánh mì trắng: Một nghiên cứu từng đặt ra nghi vấn rằng hạt ngũ cốc đã qua xử lý có thể kích thích tình trạng viêm khớp. Trong khi đó, chế độ giàu chất xơ lại giúp giảm nhẹ tình trạng này. Do vậy, nên chọn ngũ cốc nguyên hạt cho bữa ăn hằng ngày và hạn chế ngũ cốc đã qua xử lý như trong trường hợp bánh mì trắng. 10 thực phẩm giúp giảm đau đến ngày đèn đỏ gaume 04/11/2015 10 thực phẩm giúp giảm đau đến ngày đèn đỏ2015-11-04T17:22:12+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Hầu hết chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu đau tức bụng suốt thời gian trước đèn đỏ Với số người, nhẹ nhàng qua mau với số nhiều người khác, đau kinh khủng Hãy tham khảo s61 thực phẩm giảm đau giai đoạn Bạn uống thuốc giảm đau, nhiên dùng thuốc giảm đau tháng ý kiến hay Thay vào đó, giảm đau cách dùng thực phẩm có đặc tính giảm đau, chữa bệnh tự nhiên Sữa đậu nành ấm Nếu bạn không thích uống sữa đậu nành ngày, chịu khó uống sữa đậu nành ấm nóng vòng tuần trước “bà dì cả” tới Chúng giúp bạn giảm đau suốt kỳ kinh nguyệt Chuối Chuối giàu kali giúp bạn cân hormone, bớt suy nghĩ “quá khích” suy sụp tâm thần hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) Hãy ăn chuối vào ngày chu kỳ Chúng giúp bạn giảm đau giai đoạn Bầu Bầu giàu chất xơ, chứa nhiều loại vitamin giúp trung hòa gốc tự gây hại Bầu chứa magiê, giúp bạn giảm đau bụng hành kinh Vì vậy, ăn bầu vào ngày nhạy cảm tháng để giúp thể dễ chịu Trái rau củ giàu chất xơ Những loại trái rau củ giàu chất xơ vitamin có nhiều, bạn gái làm phong phú bữa ăn Đặc biệt loại rau củ chứa vitamin C Chất xơ vitamin C giúp bạn giảm căng thẳng đau đớn Rau bina (chân vịt) Rau bina giàu vitamin khoáng chất, đặc biệt vitamin A, vitamin C, số vitamin B, sắt, folate, phốt magiê, hỗ trợ việc giảm đau bụng kinh 6 Cá nước sâu Cá hồi, cá ngừ, cá mòi giàu axit EPA DHA, giúp làm giảm phù nề, giảm đau bụng đến tháng Bình thường nên ăn cá tuần lần, giai đoạn đèn đỏ nên ăn ngày, đau dễ chịu nhiều Đương quy Đương quy – loại thảo dược có xuất xứ từ Trung Quốc bạn tìm thấy tiệm thuốc bắc Đương quy giúp làm giãn mạch máu, ngăn ngừa co bóp mạch máu Những người hay đau bụng kinh uống cốc nhỏ cho thêm đương quy vào ăn thường ngày Đương quy trị dùng để chữa kinh nguyệt không Gừng Gừng loại gia vị lành mạnh hữu ích Gừng có nhiều kali, giúp giảm đau bụng kinh Bạn uống nước gừng ấm 1-2 ngày đầu chu kỳ để giảm đau 9 Nước nóng Nếu bạn bị đau bụng thời gian đèn đỏ, uống nước nóng Đừng uống nước lạnh nước nguội suốt chu kỳ mà thay vào đó, uống nước nóng Nước nóng giúp tăng lưu thông máu thể, xoa dịu dày cảm giác khó chịu bụng 10 Các loại thực phẩm chứa canxi Cải xoăn, sữa, sữa chua, cá… thực phẩm giàu canxi khác không giúp khỏe mà giúp giảm đau bụng kinh Hãy tăng cường ăn thực phẩm bữa ăn, đặc biệt thời gian gần chu kỳ Lưu ý, uống sữa, uống sữa nóng