Bí quyết đơn giản giúp giảm đau bụng ngày "đèn đỏ"

Bí quyết thành công của nhà đầu tư dài hạn Trên thị trường chứng khoán ngày nay, có một thực tế là bất kỳ quy luật nào cũng có trường hợp ngoại lệ. Tuy nhiên, vẫn có một vài nguyên tắc có tính chất “bảo đảm” mà bất cứ nhà đầu tư nào muốn thành công nên quan tâm. Chúng sẽ là công cụ giúp họ phân tích các xu hướng đầu tư dài hạn, cũng như lựa chọn được phương thức đầu tư hiệu quả nhất. Đó chính là chín nguyên tắc sau đây: 1.Bán cổ phiếu mất giá và “tậu” cổ phiếu được giá Thông thường sau một thời gian nếu bạn tính toán thấy khoản đầu tư của mình đã sinh lợi không nhỏ và chắc chắn những cổ phiếu này sẽ không có khả năng tăng giá nữa, thì nên bán chúng đi. Tuy nhiên có một số nhà đầu tư tiếp tục giữ lại những cổ phiếu được họ nuôi hy vọng là có khả năng phục hồi. Nếu một nhà đầu tư không biết thời điểm nào cần “tống khứ” những cổ phiếu vô vọng thì anh ta sẽ phải nhìn thấy cảnh cổ phiếu của mình xuống giá đến mức chẳng còn giá trị gì nữa, bán cũng chẳng ai mua. Tất nhiên, ý tưởng giữ lại các khoản đầu tư “chất lượng cao”, đồng thời bán đi những cổ phiếu “chất lượng thấp” rất đúng về mặt lý thuyết, nhưng lại cực khó khi thực hiện. Và những thông tin sau đây có thể giúp bạn: Mua cổ phiếu đang lên. Peter Lynch là người nổi tiếng với bài nói chuyện về “Làm thế nào để khoản lợi nhuận có thể tăng gấp 10 lần khoản đầu tư”, trong đó đề cập đến kinh nghiệm của chính bản thân ông.Trong bản danh mục đầu tư của ông, bạn có thể thấy các khoản lợi nhuận cực lớn mà ông kiếm được từ số vốn đầu tư cực nhỏ. Nếu bạn đưa ra chủ trương bán ngay những cổ phiếu lên giá, thì bạn sẽ không bao giờ thu được lợi nhuận tối đa. Không ai trong lịch sử đầu tư với lý thuyết “bán ngay sau khi thấy được lợi gấp ba lần số tiền đầu tư” lại có thể trở nên giàu gấp 10 lần thời điểm ban đầu. Đừng khư khư “bám” vào một nguyên tắc cá nhân cứng nhắc nào đó. Nếu bạn không thật hiểu tiềm năng các khoản đầu tư, thì các nguyên tắc cá nhân cũng chỉ mang tính tùy hứng và hạn chế mà thôi. Bán đi những cổ phiếu mất giá. Không có gì bảo đảm rằng một cổ phiếu sẽ “bay cao” sau khi giảm giá trong một thời gian dài. Nếu trước khi đầu tư, khả năng đánh giá đâu là cổ phiếu có triển vọng là rất quan trọng, thì khi đã đầu tư một cái nhìn chuẩn xác về các khoản đầu tư hiện tại cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Thông thường bạn rất khó nhận ra mình sẽ thua lỗ, vì đi cùng với nó là việc “thừa nhận” mình mắc sai lầm. Vì vậy bạn phải rất thực tế và thành thật với chính mình rằng cổ phiếu đã đầu tư sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi. Đừng sợ điều đó ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, mà hãy tìm cách “tống khứ” nó đi trước túi tiền của bạn bị thâm hụt nhiều hơn. Trong cả hai trường hợp, điểm cần chú ý nhất là nên đánh giá đúng tiềm năng của các công ty thông qua nghiên cứu của chính bản thân. Trong mỗi trường hợp, bạn vẫn sẽ phải tự quyết định “sự lựa chọn” đầu tư thế nào vào tương lai. Chỉ có điều, hãy nhớ đừng để nỗi sợ hãi lấn át cơ hội kiếm được nhiều lợi nhuận hoặc đừng quá tự tin vì nó rất có thể sẽ khiến bạn thâm thủng ngân quỹ nhiều hơn. 2. Đừng mua những cổ phiếu đang là chủ đề “nóng” Bất kể anh em, họ hàng, hàng xóm hay thậm chí là chuyên gia tư vấn có nói nhiều về chủ đề Bí đơn giản giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ Ngày để chữa đau bụng kinh không hoàn toàn phụ thuộc vào biện pháp uống thuốc giảm đau, thuốc tránh thai mà bạn áp dụng số mẹo chữa đau bụng kinh hiệu từ thuốc đơn giản Dưới 10 cách chữa đau bụng kinh hiệu mà bạn áp dụng Nguyên nhân đau bụng kinh Đau bụng kinh nguyên nhân sau: Lạc nội mạc tử cung: nội mạc tử cung hàm lượng prostaglandin máu kinh tăng lên, prostaglandin tác động đến tử cung, làm chúng co lại gây đau bụng kinh Tử cung co thắt: Những bạn gái có tử cung co thắt, co thắt kéo dài không dễ dàng thả lỏng lại bình thường gây chứng đau bụng kinh Tử cung co thắt không bình thường: Những người mắc chứng đau bụng kinh, tử cung thường co thắt không bình thường, thường dẫn đến tử cung thiếu máu Hiện tượng thiếu máu lại dẫn đến co thắt gây đau bụng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vị trí tử cung không bình thường: Nếu tử cung phụ nữ lùi phía sau ngả phía trước ảnh hưởng đến máu kinh lưu thông gây đau bụng kinh Vận động mạnh, trúng gió, người bị ướt bị cảm lạnh kì kinh nguyệt gây đau bụng kinh Môi truong ô nhiễm, sống nơi chịu kích thích từ không khí chất hóa học công nghiệp như: xăng, dầu, hương nến… gây nên đau bụng kinh Ống cổ tử cung hẹp làm cản trở dòng lưu thông kinh nguyệt gây đau bụng kinh Nhân tố gen di truyền: gái bị đau bụng kinh có mối liên quan định đến người mẹ Yếu tố nội tiết: đau bụng kì kinh nguyệt có liên quan đến gia tăng progesterone Cách chữa đau bụng kinh hiệu Chườm nước ấm: Lấy nước ấm cho vào chai thủy tinh bình cao su chườm vào phần VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí bụng Đây phương pháp thường chị em dùng bị đau bụng kinh, chườm nước ấm giúp bạn bớt đau bụng tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh Đắp gừng tươi: Gừng giã xắt lát, chườm vào phần bụng khoảng 5-7 phút giúp bạn giảm đau bụng kinh Dán cao xoa dầu: Một số bạn gái thường xoa dầu nóng dán cao vào phần bụng để giảm đau thời gian thực hai phương háp Massage nhẹ: Nên massage nhẹ nhàng thường xuyên phần bụng hành kinh Việc giúp bụng không bị co thắt đột ngột giảm đau thật hiệu Sữa sữa chua: Sữa sữa chua giúp chị em giảm đau bụng kinh Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ bổ sung 1200mg canxi ngày giúp giảm 30% nguy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí đau bụng kinh so với người bổ sung 500 mg canxi ngày Vệ sinh vùng kín sẽ: Vệ sinh vùng kín vào ngày cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc sức, không nên sinh hoạt tình dục ngày giúp bạn giảm đau bụng kinh Giữ ấm cho thể Giữ ấm thể thúc đẩy lưu thông máu thư giãn bắp, đặc biệt co thắt tắc nghẽn khu vực vùng chậu Vì bạn nên uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng vài phút giúp giảm đau bụng kinh đáng kể Tắm muối khoáng Thêm chén muối chén bicarbonate natri bồn tắm Tắm nước ấm khoảng 20 phút giúp thư giãn bắp giảm đau bụng kinh hiệu Tập thể dục Đặc biệt đêm trước thời kỳ kinh nguyệt bạn nên nhiều tham gia vận động thể chất vừa phải khác giúp cho bạn thoải mái VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ngày đèn đỏ 10 Tập yoga Yoga đóng vai trò hiệu giảm đau bụng kinh, chẳng hạn quỳ xuống, uốn cong đầu gối ngồi gót chân Cúi thấp người xuống, trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo thể Duy trì vị trí bạn cảm thấy thoải mái Để giảm bớt tượng đau bụng kinh bạn gái nên ăn uống đủ chất thực đơn ngày Vào ngày đèn đỏ, nên nghỉ ngơi vận động thật nhẹ nhàng Nên kiêng chất kích thích cafe, trà, rượu số gia vị cay, Tránh để thể bị lạnh, ướt thời kì kinh nguyệt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 5 bí quyết giữ dáng cho cô dâu trước ngày cưới Cô dâu nào chẳng muốn được khen có mặt xinh, dáng đẹp, nhất là trong ngày cưới. Lỡ bạn có hơi mập một chút so với bình thường thì cũng đừng lo lắng. 5 chiêu giữ dáng sau đây của marry.vn sẽ giúp bạn. 1. Ăn ít nhưng đều đặn Dù vẫn duy trì bữa ăn nhưng bạn nên giảm lượng đường từ gạo, ngũ cốc bằng cách giảm từ 20 - 30% lượng thực phẩm đó so với bình thường. Bạn nên ăn thêm rau, củ, quả để duy trì đủ năng lượng mà không bị tăng cân. Tuyệt đối không ăn đồ ăn chế biến sẵn, fastfood. 2. Vận động nhiều Ăn uống vẫn đảm bảo nhưng bạn hãy vận động nhiều để không bị tích trữ mỡ thừa trong người. Khi đi làm, bạn có thể đi cầu thang bộ thay vì thang máy, làm nhiều việc nhà, đi bộ khi đi chợ, đứng dậy đi lại nhiều khi làm việc Tập thể dục cũng là biện pháp tốt cho bạn. 3. Uống nhiều nước Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nếu cân nặng nhiều, muốn giảm, bạn có thể uống nhiều nước khoảng 30 phút trước khi ăn, vừa giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn lại vừa đẩy được độc chất ra ngoài cơ thể. 4. Nói “không” với đồ uống có cồn Uống bia, rượu nhiều không chỉ làm cho cân nặng tăng lên mà còn "hành hạ" làn da trước ngày cưới của bạn. Cố gắng hạn chế việc uống rượu, bia và thay vào đó là uống nhiều nước. Nếu không may phải uống rượu trong các bữa tiệc, ngày hôm sau bạn nên tập luyện nhiều hơn. 5. Giảm stress Chuẩn bị đám cưới khiến cô gái nào cũng mệt mỏi, căng thẳng và dẫn đến không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Hãy cân bằng, chia sẻ cùng người thân để mọi mệt mỏi, bực dọc được xua tan. Bí quyết để mẹ giúp con có mái tóc đen bóng Một vài những bí quyết dưới đây sẽ giúp các mẹ tặng cho con yêu một mái tóc đen bóng và khỏe mạnh…. 1. Cân bằng dinh dưỡng toàn diện và cân bằng sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu đến chân tóc, nhờ đó, tóc phát triển nhanh và chắc khỏe hơn. Đây chính là nguyên nhân mà các chuyên gia sức khỏe trẻ em khuyên người lớn hãy nên căn cứ vào độ tuổi của trẻ để có thể bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng cho con để bé có mái tóc đen bóng. Các chuyên gia khuyên rằng, trong chế độ ăn hàng ngày của con, tốt nhất là đảm bảo đủ các loại thực phẩm như sữa, thịt nạc, cá, tôm, trứng, các sản phẩm đậu nành, trái cây và rau quả, rong biển, tảo bẹ, vitamin và nhiều loại khoáng chất. Những thực phẩm trên sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và giúp con có mái tóc đen bóng. 2. Giữ cho tóc bé luôn sạch Giữ cho tóc luôn sạch sẽ giúp da đầu lành tính, tránh bị ngứa, mụn nước, nhiễm trùng. Tóc sạch sẽ phát triển khỏe mạnh. Ở trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển, sự trao đổi chất diễn ra vô cùng mạnh mẽ. Do đó, khi trẻ được 6 tháng, người lớn nên chú ý giữ cho đầu trẻ không bị ẩm, dính mồ hôi, có thể dùng khăn mềm để thấm mồ hôi trên da đầu hoặc sử dụng sản phẩm dầu gội dành cho trẻ em. Tuyệt đối không nên chà xát tóc của trẻ để tránh gây tổn thương tóc. 3. Luôn dùng lược sạch Dùng lược chải tóc thường xuyên có thể giúp kích thích da đầu và thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ tăng trưởng tóc. Việc lựa chọn lược cũng đóng vai trò quan trọng giúp bé có được mái tóc đen bóng và suôn mềm. Các mẹ nên chọn lược cao su đàn hồi mềm mại cho tóc của con vì loại lược này sẽ không gây tổn hại cho da đầu. Ngoài ra, theo sự tăng trưởng tóc tự nhiên thì tóc mới mọc bao giờ cũng rất yếu, các mẹ không nên buộc tóc con quá chặt và tránh việc làm rối bù tóc trẻ. 4. Tắm nắng Bạn đừng nghĩ rằng chỉ có làn da mới cần tắm nắng. Tóc cũng rất cần được “sưởi” nắng để chắc khỏe hơn mỗi ngày. Sự bức xạ của tia cực tím không chỉ giúp khử trùng mà còn có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Tuy nhiên, khi cho con tắm nắng, các mẹ không nên để con ngồi trong phòng có kính vì tia cực tím sẽ không thể xuyên qua được kính và da đầu của trẻ sẽ có nguy cơ bị cháy nắng do sự khúc xạ ánh sáng. 5. Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc cũng là một trong những yếu tố giúp con có mái tóc đen bóng. Thiếu ngủ sẽ khiến trẻ rơi vào tình trạng bị mệt mỏi, rối loạn sinh lý và sự thèm ăn. Trẻ sẽ quấy khóc thường xuyên và đây chính là nguyên nhân gián tiếp tác động tới sự phát triển tóc ở trẻ nhỏ. Vitamin E giúp giảm đau bụng khi hành kinh Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Tarbiat Modarres (Iran) đã đưa ra kết luận trên sau khi tiến hành thí nghiệm trên 100 nữ sinh trung học tuổi từ 16 đến 18, bị đau bụng ở mức nhẹ, vừa và dữ dội khi hành kinh. Một nửa số nữ sinh này đã uống vitamin E trong 2 ngày trước và 3 ngày sau khi bắt đầu hành kinh; những người còn lại được uống giả dược (placebo) với liều lượng và thời gian tương tự. Sau hai tháng, thành viên của cả hai nhóm đều bớt đau bụng so với lúc họ chưa tham gia cuộc nghiên cứu, nhưng mức giảm cao hơn ở những nữ sinh dùng vitamin E. Mức đau trung bình của họ là 3,5 trong khi ở những người dùng giả dược là 4,3 (theo thang mức độ đau từ 0 đến 10). Có thể dùng vitamin E để làm dịu bớt cơn đau khi hành kinh. Đi bộ Bệnh nhân bị tăng huyết áp nên đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày nhằm giúp trái tim sử dụng ô-xy một cách hiệu quả. Nên tăng tốc độ và quãng đường đi để rèn luyện, thử thách cơ thể bạn nhiều hơn. Hít thở sâu Thở chậm và ngồi thiền giúp giảm các kích thích tố gây căng thẳng, làm tăng lượng renin trong cơ thể enzym do thận tiết ra làm cao huyết áp. Cố gắng ngồi thiền trong 5 phút sáng và tối, với các động tác hít sâu, căng bụng và từ từ thở ra. Ăn khoai tây Theo GS-TS Linda Van Horn từ Trường ĐH Y Feinberg, Northwestern (Mỹ) khoai tây và những sản phẩm giàu kali nói chung như khoai lang, cà chua, cam, chuối, đậu đỏ, đậu Hà Lan, dưa hấu, mận khô, nho khô… giúp hạ huyết áp cơ thể. Khoai tây, khoai lang... chứa nhiều kali. Ảnh: Prevention Hạn chế muối Những người có tiền sử gia đình bị bệnh cao huyết áp có khả năng mắc bệnh cao huyết áp hơn những người khác. TS Eva Obarzanek – chuyên gia dinh dưỡng Viện Máu, Phổi, Tim Mỹ - cho biết mọi người đều nên hạn chế lượng muối tiêu thụ. Thưởng thức sô-cô-la đen Sô-cô-la đen chứa flavanol giúp các mạch máu đàn hồi hơn. Một nghiên cứu cho thấy 18% bệnh nhân sẽ giảm chứng huyết áp nếu ăn sô-cô-la đen mỗi ngày. Sô-cô-la đen tốt cho sức khỏe. Ảnh: Huffington Post Giảm uống cà phê GS-TS Jim Lane từ ĐH Duke (Mỹ) cho biết caffeine có thể làm tăng huyết áp bằng cách thắt chặt các mạch máu và tăng sự ảnh hưởng của stress lên cơ thể. Uống 1/4 ly rượu mỗi ngày Một nghiên cứu tại Brigham, Boston cho kết quả phụ nữ uống khoảng ¼ ly rượu nhẹ (vang đỏ) mỗi ngày giúp giảm huyết áp nhiều hơn những người không uống. Trong một số nghiên cứu khác, phụ nữ uống 1 ly rượu mỗi ngày, đàn ông uống 2 ly, có thể giảm bệnh tim mạch. Tập thói quen uống trà Một nghiên cứu cho thấy những người nhấm nháp 3 ly trà thảo dược mỗi ngày sẽ giảm chứng cao huyết áp sau 6 tuần. Uống 3 ly trà mỗi ngày giúp ích cho người cao huyết áp. Ảnh: Health Me Up Giảm công việc Làm việc hơn 41 giờ mỗi tuần trong văn phòng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp thêm 15%. Hãy bớt khoảng 30 phút công việc mỗi ngày để dành thời gian đi bộ, đến phòng gym hay nấu một bữa ăn lành mạnh… Dùng sản phẩm đậu nành Một nghiên cứu cho thấy nếu bạn thay thế các carbohydrate trong bữa ăn bằng đậu nành hoặc sữa ít béo, bạn có thể làm giảm huyết áp nếu mắc bệnh cao huyết áp hoặc tiền cao huyết áp.