Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn vật tự do

Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự I ĐẶT VẤN ĐỀ Những sở lý luận: Giáo dục thể chất nhà trường phổ thông chiếm vị trí rấy quan trọng, mặt giáo dục toàn diện người Rèn luyện: Đức – Trí – Thể Mỹ Đó yêu cầu giáo dục Đửng ta giai đoạn, thời kỳ nhằm rèn luyện người phát triển toàn diện Ngay từ giành quyền, Bác Hoocf lời kêu gọi toàn dân tập thể dục năm 1946 Bác nói “Sức khỏe mẹ đẻ thành công”, có sánh vai cường quốc năm châu Nếu thể yếu ớt dù có trí thức phục vụ cho xã hội Thật Mao chủ tịch nói “Sức khỏe xe để chở tri thức” Rèn luyện thể dục không ngày một, ngày hai mà phải liên tục, suốt đời luyện tập có kết Ngày ánh sáng Nghị Đảng, công tác hoạt động Thể dục Thể thao phát triển không ngừ toàn Quốc, thành viên, lứa tuổi tham gia tích cực Đặc điểm hoạt động Thể dục Thể thao phù hợp lứa tuổi, trình độ văn hóa, già, trẻ, trai, gái, thời gian không gian luyện tập sống ngày thôn quê, đô thị, hay nhà trường Thể dục môn học bắt buộc cấp học phổ thông, thông qua học thể dục giúp học sinh nắm kỷ, chiến thuật môn Thể dục, điền kinh môn thể thao để em nhà tự tập luyenj thường xuyên liên tục để không ngừng nâng cao sức khỏe, kỷ thuạt, chiến thuật thi đấu môn thể thao vfa điền kinh Cấu tạo chương trình môn Thể dục: + Các môn điền kinh: chiếm 40% + Các môn thể thao: chiếm 60% a Đặc điểm môn điền kinh: Chạy nhảy, ném Các môn điều kienj luyện tập, sân bãi thuận lợi nên học sinh có điều kiện luyện tập lớp nhiều nhà Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự b Đặc điểm môn thể thao: Đá cầu, cầu lông môn thể thao tự chọn: (Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ môn thể thao khác giáo viên chọn, võ, vật tự …) Các môn thể thao thuận tiện luyện tập trường nhà Đặc điểm tâm sinh lý học sinh THPT: Các em độ tuổi dậy thì, quan thể phát triển manhjowr giai đoạn nỳ quan thực vật, hô hấp, tuàn hoàn Dặc biệt hình thành cung phản xạ có điều kiện bền vững Nhưng độ tuổi dễ chán nản nội dung học đơn điệu, nội dung Vì học nội khóa lồng ghép đến nội dung để dạy thêm sinh động, tăng độ hưng phấn luyện tập dể học sinh đạt kết cao Đặc điểm môn thể thao: Hầu hết môn thể thao mang tính truyền thống dân tộc, quốc gia oàn giới Đồng thời đặc trưng quốc gia riêng biệt Vì môn học có đặc thù riêng Ví dụ: Như môn cầu mây Thái Lan, đánh gôn Châu Âu, … hạn chế môn Thể thao nhiều môn điều kiện, sân bãi, dụng cụ dể tập luyện nên thành tích chưa cao, có môn già trẻ chơi Đặc điểm môn vật tự do: Vật tự môn có Việt Nam từ xã xưa đời bắn cung, đua ngựa Ngay từ thời cổ xưa người Việt tổ chức hàng năm vào ngày lễ lớn môn thể thao như: Đua xe đạp, bắn cung, vật tự Đó ba môn mà lịch sử thi đấu lâu đời Việt Nam Ngày môn tổ chức thi đấu đại hội lớn Quốc gia quốc tế Do công tác tập luyện tham gia thi đấu ngày phát triển mở rộng tầng lớp nhân dân, công nhân, trí thức Nó nằm chương trình luyện tập thi đấu môn thể thao quần chúng hàng năm, toi sâu vào Môn Vật tự Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự * Vật tự do: Là môn thi đấu đối kháng trực tiếp, yếu cầu vận động viên có kỹ thuật, chiến thuật hợp lý để luyện tập thi đấu tốt + Những yêu cầu vận động viên vật tự do: a Có sức mạnh b Có sức bền c Có sức khéo léo + Cách tuyển chọn vận động viên: a Đến địa phương có phong trào vật b Chọn em học sinh trường c Thành lập đội tuyển d Phương pháp huấn luyện Ii Gi¶I quÕt vÊn ®Ò A CƠ SỞ LÝ LUẬN Vật tự môn có Việt Nam từ xa xưa đời bắn cung, đua ngựa Ngay từ thời cổ xưa người Việt tổ chức hàng năm vào ngày lễ lớn môn thể thao như: Đua xe đạp, bắn cung, vật tự Đó ba môn mà lịch sử thi đấu lâu đời Việt Nam Ngày môn tổ chức thi đấu đại hội lớn Quốc gia quốc tế Do công tác tập luyện tham gia thi đấu ngày phát triển mở rộng tầng lớp nhân dân, công nhân, trí thức Nó nằm chương trình luyện tập thi đấu môn thể thao quần chúng hàng năm, sâu vào Môn Vật tự * Vật tự do: Là môn thi đấu đối kháng trực tiếp, yếu cầu vận động viên có kỹ thuật, chiến thuật hợp lý để luyện tập thi đấu tốt Những yêu cầu vận động viên vật tự do: a Có sức mạnh b Có sức bền c Có sức khéo léo Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự B THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ Thuận lợi - Được quan tâm đạo, tạo điều kiện Ban giám hiệu nhà trường việc giảng dạy môn thể dục hoạt động giáo dục thể chất - Đội ngũ giáo viên Thể dục nhiệt tình công tác giảng dạy, nỗ lực, trau dồi, học hỏi đồng nghiệp, tự nghiên cứu tài liệu Vận dụng nhiều phương pháp dạy học tích cực giảng dạy - Trường đóng địa bàn có học sinh địa phương có truyền thống đấu vật học nên có nguồn vận động viên vật ban đầu Khó khăn: - Cở sở vật chất thiếu thốn, dụng cụ tập luyện chưa đảm bảo chất lượng - Sân bãi tập luyện chật chội, sân tập riêng, nhà đa chức - Nhận thức phụ huynh học sinh môn Thể dục yếu, việc tổ chức luyện tập cho em tham gia vào đội tuyển tham gia thi đấu kỳ Đại hội, HKPĐ khó khăn, môn vật, môn thi đấu đối kháng, dễ gây nhiều tai nạn - Đối với môn vật việc tìm đủ hạng cân thi đấu vấn đề gian nan C NHỮNG BIỆN PHÁP THỰC HIỆN I Thành lập đội tuyển Cách tuyển chọn vận động viên: a Chọn em học sinh địa phương có phong trào vật: Để tuyển chọn vận động viên vào đội tuyển Điền kinh thể thao tham gia kỳ Đại hội HKPĐ hàng năm việc tổ chức HKPĐ cần thiết nhà trường Chính từ đầu năm học Tổ Thể dục phải có kế Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự hoạch tham mưu với nhà trường để tổ chức HKPĐ cách bản, trang trọng đảm bảo thời gian theo kế hoạch Sở Giáo dục đào tạo Trong nội dung thi đấu HKPĐ trường từ năm 2004 đến đưa nội dung Vật tự vào thi đấu, nhiên bước đầu chưa đồng thuận BGH nhà trường lo xẩy tai nạn Nhưng cách thuyết phục tham mưu cách liệt nên nhà trường đồng ý Và từ đến nội dung thi đấu môn vật tự thi đấu cách bình thường chưa xẩy tai nạn Thông qua việc tổ chức thi đấu môn vật HKPĐ trường tìm số vận động viên môn vật tự để tổ chức huấn luyện Nhưng chủ yếu em tham gia thi đấu môn vật HKPĐ trường học sinh địa phương có phong trào vật b Chọn em lực tốt, sức mạnh, sức mạnh tốc độ, sức bền khéo léo: Ngoài việc tuyển chọn vận động viên vật HKPĐ vào đội tuyển chưa thể đảm bảo hạng cân cần phải tuyển chọn em lực tốt, có sức mạnh, sức mạnh tốc độ, khả khéo léo đảm bảo hạng cân mà đội tuyển thiếu Chính mà thông qua giảng dạy thân đồng nghiệp để phát em động viên em tham gia vào đội tuyển môn vật Có hạng cân thi đấu môn vật tự THPT: Hạng 1: Từ 42 kg đến 46 kg Hạng 2: Từ 46 kg đến 50 kg Hạng 3: Từ 50 kg đến 54 kg Hạng 4: Từ 54 kg đến 58 kg Hạng 5: Từ 58 kg đến 63 kg Thời gian luyện tập: Tập 12 tuần Tập tuần buổi chiều Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự II Phương pháp huấn luyện Kế hoạch tập luyện môn vật tự Tuần Tuần Nội dung - Chạy nhanh cự ly 40 m - Chạy bền cự ly 1.000m - Tập ke bụng - Tập chạy nâng cao đùi chỗ Tuần - Tập ngồi xổm lộn đuôi - Tập ngồi xổm lộn ngược - Tập ke bụng - Chạy bền cự ly 1.500m Tuần - Ngồi xổm lộn xuôi, ngược - Lộn người thẳng người qua vai - Tập kỷ thuật Tuần - Tập thủ - Tập đòn - Tập phá đối phương Tuần Tuần Tuần Tuần - Một bên đòn - Tập thể lực nằm sấp chống tay - Ôn tập nội dung tuần 4, - Tập ke bụng - Tập đối kháng - Từng hạng cân tập với - Tập thể lực chung - Hạng cân đánh hạng cân - Đối kháng, chiến thuật - Thi đấu đối kháng, chiến thuật thi đấu Tuần - Thăm dò đối phương Tuần10 - Phá đòn đối phương - Phá đòn nằm sấp - Xoay đối phương liên tục nhanh chóng xoay ngược lại vòng Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự bật cánh - Phá đòn nằm Tuần 11 Tuần 12 - Hai tay thân đè đối phương đồng thời chân hất chân đối phương - Tập thể lực chuyên môn - Ôn nội dung học tuần 11 - Thi đấu đối kháng Phương pháp tập luyện môn vật tự a Tuần 1,2 3: Tập thể lực hỗ trợ * Bài tập: Chạy nhanh cự ly 40m; số lần 10 lần nghỉ 10 phút chạy đợt 2 Chạy bền cự ly 1000m; số lần: lần nghỉ 15 phút chạy đợt Tập ke bụng; số lần 15 lần nghỉ phút làm đợt 2, nghỉ phút làm đợt b Tuần 4, 6: Tập kỹ thuật môn vật tự * Bài tập: Tập thủ di chuyển; số lần: 20 lần nghỉ phút làm đợt 2 Tập vào đòn đánh đối phương; số lần: 20 lần, nghỉ phút làm đợt Tập phá đối phương đối phương đòn đánh; số lần 20 lần, nghỉ phút làm đợt + Từng hạng cân tập với theo phương pháp sau: - Một bên đòn đánh - Một bên phá đối phương trung bình - Sau đổi bên ngược lại + Tập thể lực: - Tập sức mạnh: Nằm sấp chống tay: Số lần tập đến chống đẩy dừng lại, nghỉ phút làm lại lần lần - Tập bụng lưng: Số lần tập đến tập dừng lại, nghỉ phút tiếp tục làm lần lần Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự c Tuần 7, 8, 9: Tập đối kháng thi đấu * Bài tập: Từng hạng cân tập với nhau; số lần 10 lần, nghỉ 10 phút tập đợt 2 Tập đối kháng hạng cân đánh hạnh cân đó; số lần 05 lần, nghỉ 10 phút tập đợt Thi đấu đối kháng, chiến thuật thi đấu - Thăm đối phương đòn, tìm cách phản đòn đối phương - Phá đối phương đòn d Tuần 10, 11 12: Phá đòn nằm sấp, ngữa * Bài tập: Khi đối phương nằm sấp, tay giang ngang, nằm sấp sát sàn đấu Khi đối phương nằm ngữa vai lưng chạm sát sàn đấu Tập thể lực chuyên môn: Bài tập: Phát triển sức mạnh tốc độ D KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC QUA TẬP LUYỆN VÀ THAM GIA THI ĐẤU Khi chưa áp dụng “Đổi phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do” Từ năm học 2000 – 2004 bắt đầu tổ giao cho huấn luyện môn vật, trường chưa có kinh nghiệm môn vật nên năm huấn luyện chọn học sinh có biết vật quê Thuần Thiện tham gia huấn luyện thi đấu Lúc chủ yếu cho học sinh thi đấu với rối sau cho tập tập phát triển thể lực tay, ngực, lưng, bụng chân chủ yếu, huấn luyện theo miếng đánh, đòn đánh, phòng thủ công loa qua, nên kết chưa cao, không chọn đủ số lượng vận động viên theo hạng cân, mà chủ yếu tham gia đến hạng cân * Kết cụ thể: Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự Năm 1999- 2000: Tham gia hạng cân: đạt giải Năm 2000 – 2001: tham gia hạng cân, đạt giải nhì Năm học 2001 – 2002: tham gia hạng cân, đạt giải nhất, giải Năm học 2002 – 2003: Tham gia hạng cân: đạt giải nhì Năm học 2003 – 2004: Tham gia hạng cân: đạt giải nhì, giải Khi áp dụng “Đổi phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do” * Kết cụ thể: - Năm học 2004 – 2005: Tham gia hạng cân: đạt giải nhất, giải nhì giải ba - Năm học 2005 – 2006: Tham gia hạng cân: đạt: giải nhất, giải ba - Năm học: 2006- 2007: Tham gia hạng cân: đạt: giải nhất, giải nhì, giải ba - Năm học 2007 – 2008: Tham gia hạng cân: đạt: giải nhì, giải ba - Năm học 2008 – 2009, 2009 – 2010, 2010 – 2011: Môn vật không tổ chức thi đấu - Năm học 2011 – 2012: Tham gia hạng cân: đạt: Đạt giải nhất, giải nhì giải ba Bảng kết so sánh số lượng vận động viên đạt giải chất lượng giải chưa áp dụng áp dụng “Đổi phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do” Trước chưa áp dụng “Đổi Sau áp dụng “Đổi phương pháp phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích thành tích môn vật tự do” Năm học Số % % % VĐV đạt đạt đạt % Năm học môn vật tự do” Số % % đạt đạt VĐV giải Giải giải giải đạt % % đạt đạt giải Giải giải giải đạt đạt Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự giải 1999-2000 2000-2001 2001-2002 2002-2003 2003-2004 Tổng giải 33,3 33,3 nhì ba % 33,3 % % 33,3 % % 50 % 25 % % 25 % 50 % % 50 % % 66,6 % % % % % 20 13,3 % % năm Tỷ lệ % 46,6 13,3 đạt giải % năm % giải % % 33,3 33,3 2004-2005 2005-2006 2006-2007 2007-2008 2011-2012 Tổng giải năm Tỷ lệ % 60 20 nhì 20 % 60 % 20 % % 60 % 20 % 20 % 60 % % 40 % 75 % 25 % 25 % % % 15 đạt giải năm 62,5 16,6 20,8 % % % ba 20% 40% 20% 20% 25% 25% Như qua bảng so sánh thấy, sau áp dung “Đổi phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do” số lượng vận động viên đạt giải tỷ lệ ngày cao chất lượng giải ngày tăng, cụ thể tổng số giải tăng năm 15,9 %, giải tăng 3,3%, giải nhì tăng: 0,8%, giải ba tăng 11,7% Chứng tỏ việc áp dụng hệ thống phương pháp tập để nâng cao thành tích môn vật tự phản ánh tính hiệu tích cực III KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ KẾT LUẬN Việc “Đổi phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do” mang lại hiệu rõ rệt, nâng cao thành tích môn vật tự do, qua động viên khuyến khích học sinh tích cực học tập môn thể dục rèn luyện thân thể Không đơn góp phần nâng cao thành tích môn Thể dục 10 Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự cho nhà trường để từ khơi dậy tinh thần rèn luyện thân thể luyện tập môn thể thao để nâng cao sức khỏe giáo viên học sinh mà việc áp dụng “Đổi phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do” có giá trị nhân văn cao góp phần giữ gìn sắc văn hóa quê hương, giữ gìn phát huy truyền thống quê hương làng vật “Thuần Thiện” Can Lộc KIẾN NGHỊ: - Môn vật nên đưa vào thi đấu Đại hội Điền kinh – Thể thao KHPĐ năm (đã có năm không đưa vào thi đấu : 2008 – 2009, 2009 – 2010, 2010 – 2011), có góp phần giữ gìn truyền thống số làng vật quê hương Hà Tĩnh nói chung xã Thuần Thiện Can Lộc nói riêng Để đảm bảo an toàn thi đấu môn vật nên đưa vào thi chung kết Sở năm học 2011- 2012, Sở thể thao có Sới vật, có trang thiết bị đảm bảo có đội ngũ trọng tài chuyên nghiệp Không nên tổ chức đấu loại cụm điều kiện thi đấu không đảm bảo Bài học kinh nghiệm a Với giáo viên - Phải lao động thực sự, có tâm huyết với nghề nghiệp,có lòng say mê môn - Phải nghiên cứu kỹ phương pháp tập, việc xếp tập phải khoa học theo quy trình vận động từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp; biết phát huy tính tích cực chủ động học sinh luyện tập để từ đó, từ phát huy tiềm học sinh tích tự giác luyện tập yêu thích môn Thể dục HS - Qua buổi tập phải nắm lượn vận động phù hợp chưa, mức độ độ khó tập đảm bảo chưa để từ có điều chỉnh phù hợp giúp 11 Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự cho học sinh vừa phát triển tố chất thể lực vừa nâng cao trình độ chuyên môn - Cần tham gia góp ý, hỗ trợ đồng nghiệp tổ môn b Với học sinh: - Phải tích cực tập luyện tập theo hướng dẫn nội dung tập cách khoa học đảm bảo an toàn luyện tập - Không tập luyện lớp trường mà phải thường xuyên luyên tập nhà Sáng kiến kinh nghiệm “Đổi phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do” áp dụng thời gian dài mang lại hiệu thiết thực Tuy nhiên tránh thiếu sót, hạn chế chưa phù hợp Vì kính đề nghị, bạn bè đồng nghiệp, ban giám khảo đóng góp ý kiến bổ sung đề tài hoàn thiện có tính khả thi Xin chân thành cảm ơn! 12 [...].. .Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự do cho nhà trường để từ đó khơi dậy tinh thần rèn luyện thân thể và luyện tập các môn thể thao để nâng cao sức khỏe trong giáo viên và học sinh mà việc áp dụng “Đổi mới phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do còn có một giá trị nhân văn cao hơn nữa đó là góp phần giữ gìn... cực và chủ động của học sinh trong luyện tập để từ đó, từ đó mới phát huy được tiềm năng của học sinh cũng như tích tự giác luyện tập và yêu thích môn Thể dục của HS - Qua các buổi tập phải nắm được lượn vận động đã phù hợp chưa, mức độ và độ khó của các bài tập đã đảm bảo chưa để từ đó có những điều chỉnh phù hợp giúp 11 Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự do cho học sinh vừa phát triển được... chuyên môn - Cần sự tham gia góp ý, hỗ trợ của các đồng nghiệp trong tổ bộ môn b Với học sinh: - Phải tích cực tập và luyện tập đúng theo hướng dẫn và nội dung các bài tập một cách khoa học và đảm bảo an toàn trong luyện tập - Không những tập luyện trên lớp và trên trường mà phải thường xuyên luyên tập ở nhà Sáng kiến kinh nghiệm “Đổi mới phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do ... quê hương làng vật “Thuần Thiện” Can Lộc 2 KIẾN NGHỊ: - Môn vật nên đưa vào thi đấu tại các Đại hội Điền kinh – Thể thao và KHPĐ hằng năm (đã có 3 năm không đưa vào thi đấu : 2008 – 2009, 2009 – 2010, 2010 – 2011), có như vậy mới góp phần giữ gìn truyền thống của một số làng vật trên quê hương Hà Tĩnh nói chung và xã Thuần Thiện Can Lộc nói riêng Để đảm bảo an toàn trong thi đấu thì môn vật nên đưa vào... kết tại Sở như năm học 2011- 2012, vì ở Sở thể thao có Sới vật, có trang thiết bị đảm bảo và có đội ngũ trọng tài chuyên nghiệp Không nên tổ chức đấu loại tại các cụm vì điều kiện thi đấu không đảm bảo 3 Bài học kinh nghiệm a Với giáo viên - Phải lao động thực sự, có tâm huyết với nghề nghiệp,có lòng say mê bộ môn - Phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và các bài tập, việc sắp xếp các bài tập phải khoa ... trí thức Nó nằm chương trình luyện tập thi đấu môn thể thao quần chúng hàng năm, toi sâu vào Môn Vật tự Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự * Vật tự do: Là môn thi đấu đối kháng trực tiếp,... 58 kg đến 63 kg Thời gian luyện tập: Tập 12 tuần Tập tuần buổi chiều Phương pháp huấn luyện đội tuyển môn Vật tự II Phương pháp huấn luyện Kế hoạch tập luyện môn vật tự Tuần Tuần Nội dung - Chạy... dụng áp dụng “Đổi phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao thành tích môn vật tự do Trước chưa áp dụng “Đổi Sau áp dụng “Đổi phương pháp phương pháp Huấn luyện nhằm nâng cao Huấn luyện nhằm nâng cao