skkn ĐỔI MỚI PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN CHẠY NGẮN ĐỐI VỚI HỌC SINH THCS

MỤC LỤC 1.Tóm tắt Tr 2 Giới thiệu Tr 3 Tên đề tài Tr Phương pháp nghiên cứu Tr Khách thể nghiên cứu Tr Thiết kế nghiên cứu Tr Qui trình nghiên cứu Tr 10 Đo lường và thu thập dữ liệu Tr 12 Phân tích dữ liệu và bàn luận kết quả Tr 13 10 Kết luận và khuyến nghị Tr 14 11 Tài liệu tham khảo Tr 15 12 Phụ lục Tr 16 -1- TÓM TẮT Lâu các sách chuyên môn viết về kỹ thuật chạy lao sau xuất phát chạy 100m, các tác giả đều thống người chạy phải dùng sức tích cực, mau chóng đạt tốc độ tối đa mình để sớm chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng với tốc độ cao đạt và cố gắng trì tốc độ đó cho tới về đích Điều đó gặp các sách các tác giả nước ngoài:Trong “Chạy cự ly ngắn” V.Philin (Liên Xô cũ) tiếng Việt, Nhà xuất bản Thể thao- Hà Nội phát hành năm 1977 có bảng cho biết kết quả kiểm tra các VĐV chạy 100m xuất sắc Liên Xô năm 1960 và 1961: Đạt độ dài bước hợp lý (ổn định để chuyển sang chạy với kỹ thuật chạy giữa quãng) từ bước thứ 13 đến bước thứ 15 Kết thúc giai đoạn chạy lao mét thứ 21 đến 23,66m; tức là sau mới chạy 3,7s – 3,9s * “ XU HƯỚNG PHÁT TRIỂN KỸ THUẬT CHẠY NGẮN HIỆN ĐẠI” - Ngày càng coi trọng động tác, kết cấu điển hình kỹ thuật chạy ngắn - Ngày càng coi trọng kỹ thuật lắc người, đánh tay - Rút ngắn thời gian nâng đùi và thời gian bay không - Kéo dài thời gian và khoảng cách trì tăng tốc Nói tóm lại : cho dù có trình độ, tuổi tác và giới tính khác nhau, đều không có chênh lệch lớn giữa các VĐV; – 6s đầu (sau xuất phát) họ đều có thể đạt 96 – 98% tốc độ cao mình Tuy nhiên, VĐV có trình độ khác thì có khác về khoảng cách đạt đến tốc độ tối đa Những VĐV xuất sắc đạt tốc độ tối đa khoảng 60 – 70m (có đẳn cấp độ thế giới là khoảng 80m) Những VĐV bình thường người mới tập thì khoảng cách đó là 30 – 40m, sau đó tốc độ hạ xuống Về mặt tốc độ, khoảng từ giây thứ đến giây thứ là có thể đạt 92 – 95% tốc độ tối đa mình Nguyên nhân gia tăng tốc độ này chủ yếu là sau xuất phát, tần suất bước chạy tăng nhanh, sức bật tăng mạnh -2- GIỚI THIỆU Thể dục thể thao xuất hiện với xuất hiện và phát triển loài người, nó mang tính lịch sử cụ thể Trong xã hội không có giai cấp, thể dục thể thao thực hiện công với người Trong xã hội có giai cấp, thể dục thể thao mang tính giai cấp rõ rệt, nó phục vụ cho lợi ích giai cấp cầm quyền Còn xã hội chủ nghĩa, để xây dựng xã hội vững mạnh thì thể dục thể thao là nhân tố vô quan trọng, không thể thiếu đời sống văn hoá xã hội loài người Thể dục thể thao sử dụng vào việc giáo dục người phát triển toàn diện: “Con người thường phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, sáng về đạo đức” Chủ tịch Hồ Chí Minh dạy: “Luyện tập thể dục, bồi dưỡng sức khoẻ là bổn phận người dân yêu nước” Với tư cách là những phận giáo dục toàn diện, thể dục nhà trường THCS có ý nghĩa quan trọng đối với các mặt giáo dục khác như: Đức dục, trí dục, mỹ dục và lao động TDTT hoạt động khơng thể thiếu đời sống Văn hóa – xã hội loài người Ngay từ đời TDTT phận hữu Văn hóa – xã hội phương tiện giáo dục Ngồi mục đích nâng cao sức khỏe cho người cịn hoạt động vui chơi, giải trí, phương tiện giao tiếp văn hóa, nghệ thuật, có tác dụng giúp cho người phát triển “Đức – trí - thể - mỹ” lao động, góp phần nâng cao đời sống văn hóa tinh thần TDTT phương tiện giao lưu dân tộc, quốc gia, nhằm thắt tình hữu nghị tồn giới Thơng qua TDTT ta đánh giá phát triển văn hóa thể chất địa phương, dân tộc, quốc gia Điền kinh là môn thể thao phong phú và đa dạng, không những có tác dụng tăng cường sức khoẻ cho người tập mà là sở để phát triển các tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo… Để phát triển thành tích thể thao nói chung và điền kinh nói riêng thì ta phải có phương pháp huấn luyện đối với nội dung cụ thể -3- Hoàn thiện kĩ thuật, thông thường hiểu phương pháp thực động tác thể thao cách hợp lí có hiệu để đạt thành tích cao Một động tác tồn vẹn chạy, nhảy, ném chia thành giai đoạn Mội giai đoạn lại gồm nhiều phận cấu thành thời điểm xác định ưu riêng người tập Sự phân chia nhằm mục đích thuận lợi cho việc mơ tả phân tích kĩ thuật để giảng dạy động tác có hiệu Chạy cự ly ngắn là những nội dung chính môn thể thao trường trung học, bao gồm các cự ly từ 60m đến 400m Trong đó chạy 100m, 200m, 400m là các nội dung thi chính thức các Đại hội Olympic và các thi đấu lớn Thành tích đạt chạy cự ly ngắn phụ thuộc nhiều vào các yếu tố thể lực như: Sức mạnh, tốc độ, sức bền … Để các em học sinh trường THCS rèn luyện và phát huy các yếu tố thể lực trên, phải có phương pháp huấn luyện thế nào cho hợp lý -4- TÊN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM: “ ĐỔI MỚI PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN CHẠY NGẮN ĐỐI VỚI HỌC SINH THCS” I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Giáo dục thể chất các trường phổ thông là phận hữu mục tiêu giáo dục và đào tạo, đồng thời là mặt giáo dục cho thế hệ trẻ, nhằm đào tạo lớp người " phát triển cao về trí tuệ , cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, sáng về đạo đức" Để đáp ứng yêu cầu nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực và bồi dưỡng nhân tài cho đất nước Ở Việt Nam hoạt động TDTT nói chung và môn điền kinh nói riêng quan tâm và là môn thể thao dễ tập luyện, nó gắn liền với sống hàng ngày, lao động và chiến đấu hoạt động chạy - nhảy - nên nhiều người ưu chuộng hàng ngày tập luyện nhằm bảo vệ và tăng cường sức khoẻ nhà trường phổ thông môn điền kinh là môn chính thức chương trình giáo dục thể chất việc thi đấu và tập luyện và thi đấu điền kinh không những có tác dụng tốt tới sức khoẻ, có tác dụng phát triển thể lực cách toàn diện, đồng thời tạo điều kiện nâng cao thành tích cho môn thể thao khác Ở Trường THCS, môn giáo dục thể chất, hàng năm có nhiệm vụ giảng dạy chính khoá và ngoại khoá, đó có môn điền kinh có nhiều nội dung thi đấu Đại hội Khoẻ Phù Đổng cấp Huyện cấp Tỉnh, đó có nội dung chạy cự ly ngắn là nội dung tương đối quan trọng Mặc dù quan trọng thực tế cho thấy thành tích chạy ngắn các vận động viên các thi đấu cấp Huyện cấp Tỉnh thấp, lý vì các trường THCS chưa coi trọng việc bồi dưỡng nhân tài có quan tâm các biện pháp đưa chưa hợp lý, chưa nâng cao -5- thành tích, mặt khác điều kiện về sở vật chất thiếu thốn, kinh phí thì hạn hẹp nên việc lựa chọn các phương pháp để tập luyện cho phù hợp là khó Là giáo viên trực tiếp giảng dạy môn GDTC nhà trường, năm học 2011-2012 giao nhiệm vụ huấn luyện đội tuyển điền kinh trường, nhận thấy việc nâng cao kỹ thuật và thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh đảm bảo cho học sinh đủ sức khoẻ để hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập chương trình đào tạo nhà trường thi đấu đạt kết quả cao Đồng thời thu hút học sinh tham các hoạt động thể thao lành mạnh, tránh xa các thói hư tật xấu, tệ nạn xã hội xâm nhập học đường, ngoài tập luyện nâng cao ý thức tự giác tập luyện, ý thức chấp hành kỷ luật và nâng cao ý thức tập thể cho học sinh Từ những mục đích đó tổ chức thi đấu chạy cự ly ngắn cho học sinh để chọn những em có thành tích cao để tham gia huấn luyện Đó chính là lý chọn đề tài : " ĐỔI MỚI PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN CHẠY NGẮN ĐỐI VỚI HỌC SINH THCS" -6- II PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU : Để giải quyết tốt các vấn đề áp dụng các phương pháp sau: Phương pháp lựa chọn và so sánh đối chiếu Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu Phương pháp trao đổi toạ đàm Phương pháp quan sát phạm Phương pháp vấn Phương pháp toán học thống kê -7- III KHÁCH THỂ NGHIÊN CỨU VÀ THỜI GIAN THỰC HIỆN ĐỀ TÀI Khách thể nghiên cứu : 10 học sinh trường THCS An Trạch, đó có học sinh Nam và học sinh Nữ Chỉ sâu nghiên cứu phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho đội tuyển Điền khinh trường Thời gian thực hiện: Sau lựa chọn những học sinh có thành tích vượt trội lên kế hoạch huấn luyện để kịp tham gia thi đấu HKPĐ và tiến hành huấn luyện từ tháng 9/2011 đến tháng 12/2011 Tuy nhiên việc huấn luyện gặp nhiều khó khăn nên không thường xuyên vì các em tham gia việc học tập chính khoá nhà trường -8- IV THIẾT KẾ NGHIÊN CỨU Tình trạng thực tế trước thực Vào đầu năm học 2011 - 2012 lãnh đạo nhà trường giao nhiệm vụ cho huấn luyện đội tuyển tham dự Đại hội Khoẻ Phù Đổng Huyện, nên tổ chức thi chọn các em vào đội tuyển chạy cự ly ngắn trường để huấn luyện các em thi đấu đạt thành tích cao Số liệu điều tra trước thực Bảng 1: thành tích đội tuyển trước huấn luyện TT 10 TB Họ và tên Huỳnh Ngọc Bích Kha A Mũi Hồ Trang Thanh Nguyễn Phương Quyển Phạm Thị Ngọc Hưởng Nguyễn Long Hồ Trần Minh Lù Phan Văn Tý Trần Như Khanh Trương Công Hậu Giới tính Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nam Nam Nam Nam Nam Thành tích 100m 15s 28 15s 35 15s 15 15s 43 16s 08 14s 13 14s 18 14s 30 14s 25 14s 55 14s 87 Ghi Qua bảng ta thấy thành tích các em chưa cao, không cao là vì các em chưa nắm những yếu lĩnh kỹ thuật và chưa có chuẩn bị tốt về thể lực -9- V QUI TRÌNH NGHIÊN CỨU : Để các em tiếp thu những kỹ thuật và nâng cao thành tích nên đưa số phương pháp huấn luyện đội tuyển phù hợp với điều kiện sân bãi và sở vật chất nhà trường sau: - Luyện tập tần số nhanh - Rèn sức mạnh tốc độ - Luyện sức bền tốc độ - Luyện tập chạy quãng - Hoàn thiện kỹ thuật Những biện pháp thực a Nhóm tập 1: Luyện tập tần số nhanh Cho các em tập các động tác bổ trợ nâng cao đùi với tần số nhanh sau đó chạy với tốc độ cao 13 đến 20m giáo viên nhắc học sinh chạy nửa bàn chân trên, buổi tập từ đến lần với cường độ cao b Nhóm tập 2: Rèn sức mạnh tốc độ Cho các em ngồi xuống và bật thẳng lên cao 10 lần sau đó chạy hết tốc độ 10 đến 15 m (Lưu ý: chạy chạy nửa bàn chân ) từ buổi tập từ đến lần với cường độ cao c Nhóm tập 3: Luyện sức bền tốc độ Cho các em chạy 200m (Lưu ý: chạy chạy nửa bàn chân và thở đến lần ) và trì hết cự ly buổi tập từ đến lần d Nhóm tập 4: Luyện tập chạy quãng: Cho các em chạy chậm sau đến vạch xuất phát thì tăng hết tốc độ khoảng 20 đến 30m, buổi tập từ đến lần e Nhóm tập hồn thiện kỹ thuật Các nội dung này luyện tập từ đến tháng Sau đó cho các em thực hiện toàn kỹ thuật chạy ngắn từ giai đoạn xuất phát đến giai đoạn về đích; kỹ thuật xuất phát cao và xuất phát thấp, sau giai đoạn xuất phát là giai đoạn chạy lao, sau đó là giai đoạn chạy giữa quãng Trong kỹ thuật chạy ngắn vấn đề then chốt là chạy nửa bàn chân Trong chạy ngắn vận động viên nên nín thở thở - 10 - lần Giáo viên giới thiệu cho các VĐV nắm các điều luật chạy ngắn giải sở ( giải phong trào) Trong buổi tập giáo viên cho các VĐV thi đấu thử để nâng cao thành tích Nhóm bài tập hoàn thiện toàn kỹ thuật chạy ngắn và chuẩn bị thể lực, tâm lý thi đấu thực hiện từ đến tháng sau đó giáo viên kiểm tra thành tích VĐV Quá trình tập luyện có xen kẻ trò chơi thể lực như: chạy tiếp sức với bao cát các trò chơi khác tương tự có tác dụng nâng cao thể lực cho học sinh Còn tuần cuối cho các VĐV tập với cường độ trung bình và nghỉ ngơi tích cực trước thi đấu ngày các VĐV khởi động nhẹ nhàng và kỹ càng Các bài tập đưa đơn giản phù hợp với điều kiện sân bãi và đồ dùng dạy học thiếu địa bàn trường THCS An Trạch Trong các buổi tập cần tăng cường chơi trò chơi để nâng cao tính tích cực luyện tập cho các VĐV - 11 - VI ĐO LƯỜNG VÀ THU THẬP DỮ LIỆU Bảng 2: thành tích đội tuyển sau huấn luyện TT Họ và tên Giới tính Thành tích 100m 10 Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nam Nam Nam Nam Nam 14s 30 14s 40 14s 05 14s 25 14s 38 13s 50 13s 30 13s 58 13s 20 13s 60 Huỳnh Ngọc Bích Kha A Mũi Hồ Trang Thanh Nguyễn Phương Quyển Phạm Thị Ngọc Hưởng Nguyễn Long Hồ Trần Minh Lù Phan Văn Tý Trần Như Khanh Trương Công Hậu TB Ghi 13s 85 Bảng 3: Kết thành tích đội tuyển sau dự thi Đại hội TDTT Huyện TT 10 Họ và tên Huỳnh Ngọc Bích Kha A Mũi Hồ Trang Thanh Nguyễn Phương Quyển Phạm Thị Ngọc Hưởng Nguyễn Long Hồ Trần Minh Lù Phan Văn Tý Trần Như Khanh Trương Công Hậu Giới tính Thành tích Cự ly Huy chương Nữ Nữ Nữ 36,18 1.12.22 13.84 200m nũ 400m nữ 100m nữ HCĐ HCĐ HCV 13.62 100m nữ HCB ( tỉnh) 4,55m Nhảy xa nữ HCV 4,62m 1.14.18 37.39 25.84 12.28 29.27 11.87 1.03.27 Nhảy xa nữ 400m nữ 200m nữ 200m nam 100m nam 200m nam 100 m nam 400m nam HCV ( tỉnh) Nữ Nữ Nam Nam Nam Nam Nam HCB VII PHÂN TÍCH DỮ LIỆU VÀ BÀN LUẬN KẾT QUA - 12 - So sánh thành tích trước và sau huấn luyện: thành tích các bài học chính khoá học sinh từ lớp đến lớp dừng lại tính chất giáo dục sức khoẻ cho học sinh THCS, những thành tích đó đáp ứng mục tiêu rèn luyện thể chất cho học sinh Nhìn vào bảng ta thấy thành tích chạy ngắn VĐV sau huấn luyện các bài tập mang tính chất chuyên nghiệp cấp độ "đội tuyển" cao hơn, bật hơn, thời gian huấn luyện rút ngắn, hiệu quả huấn luyện nâng cao điều này chứng tỏ các bài tập đưa có thể đưa vào áp dụng việc huấn luyện đội tuyển điền kinh, đặc biệt phát triển sức nhanh và huấn luyện chạy ngắn Qua bảng kết quả đội tuyển sau thi ĐH TDTT vòng Huyện , thành tích các em nâng cao rõ rệt ( Mặc dù có số em chưa có huy chương vì thi đấu chưa phù hơp với nội dung luyện tập ) Nhìn vào bảng ta thấy thành tích trung bình 10 học sinh là 14s 87 đó là thành tích chưa huấn luyện, bảng sau huấn luyện với các bài tập lựa chọn kỹ lưỡng và các bài tập có tính chất bổ trợ cho quá trình huấn luyện và phù hợp với đối tượng học sinh phù hợp với điều kiện sân bãi và sở vật chất nhà trường nên số Giây(S) giảm xuống cịn 13s 85 mà các mơn tính s đó có nội dung chạy ngắn thì số s càng ít thì thành tích càng tăng Như vậy ta thấy thành tích trước và sau huấn luyện chênh lệch rõ ràng cụ thể là chênh lệch 1s04 và chênh lệch đó là kết quả quá trình huấn luyện với các bài tập rõ ràng và cụ thể VIII KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHI - 13 - Đề nghị các cấp quản lý giáo dục, các trường THCS cần quan tâm nữa về chế độ đãi ngộ cho giáo viên và đội tuyển quá trình luyện tập Đây là nguồn động viên cổ vũ vô quan trọng để nâng cao chất lượng công tác giáo dục thể chất nhà trường THCS và các bậc học khác, nhằm góp phần thực hiện tốt mục tiêu giáo dục thể chất toàn diện cho học sinh các trường THCS giai đoạn hiện Các cấp lãnh đạo ngành các cấp lãnh đạo trường cần quan tâm tạo điều kiện nữa về sở vật chất trang thiết bị, đồ dùng dạy học để đáp ứng điều kiện cần thiết cho công tác luyện tập đạt kết quả cao Trên là số biện pháp đưa với mục đích nâng cao chất lượng đội tuyển Các bài tập đưa đơn giản thiết thực, phù hợp với thực tế địa bàn Mặc dù thành tích chưa mong muốn phần nào nâng cao thành tích đội tuyển chạy ngắn nhà trường Với kinh nghiệm nhiều hạn chế bản thân, điều kiện công tác khó khăn chắc không tránh khỏi những thiếu sót, mong bạn bè đồng nghiệp, Hội đồng khoa học nhà trường, các cấp lãnh đạo ngành đóng góp ý kiến để hoàn thiện nữa các biện pháp đưa nhằm đạt kết quả, chất lượng cao Duyệt BGH Người thực hiện: Nguyễn Viết Cường - 14 - TÀI LIỆU THAM KHAO Giáo trình điền kinh Giáo trình luật điền kinh Lí luận và phương pháp giáo dục thể chất Sách GV thể dục lớp 6, 7, 8, Những đổi mới phương pháp giảng dạy môn TD PHỤ LỤC - 15 - Bài tập Chỉ tiêu (giây) Nam Nữ Chạy 30m xuất phát cao 5'0 – 4,5 5,5 – 5,0 Chạy 30m tốc độ cao 4,5 – 4,0 5,0 – 4,5 Chạy 60m xuất phát cao 9,0 – 8,6 9,5 – 9,0 Chạy 100m 12,7 – 12,3 13,5 – 13,0 3,8 – 4,0 4,5 – 4,8 Chạy tăng tốc 30m Chạy biến tốc 200m 1’30’’ – 1’45’’ 1’30,, - 1,35 Chạy bền: Bài tập đứng lên, ngồi xuống: nam 30 lần ; nữ 20 lần Bài tập bật nhảy đổi chân: Nam 30 lần, nữ 20 lần - Chạy đạp sau 20m : 03 lần - Bật cóc 15m : 03 lần - 16 - ... thể lực trên, phải có phương pháp huấn luyện thế nào cho hợp lý -4- TÊN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM: “ ĐỔI MỚI PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN CHẠY NGẮN ĐỐI VỚI HỌC SINH THCS? ?? I LÝ DO CHỌN ĐỀ... ĐỔI MỚI PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN CHẠY NGẮN ĐỐI VỚI HỌC SINH THCS" -6- II PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU : Để giải quyết tốt các vấn đề áp dụng các phương pháp sau: Phương pháp lựa... Khách thể nghiên cứu : 10 học sinh trường THCS An Trạch, đó có học sinh Nam và học sinh Nữ Chỉ sâu nghiên cứu phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho đội tuyển Điền khinh trường