ĐỀ CƯƠNG CHI TIẾT MÔN LÝ THUYẾT VỀ GIÁO DỤC THỂ CHẤT

ĐỀ CƯƠNG CHI TIẾT MÔN LÝ THUYẾT VỀ GIÁO DỤC THỂ CHẤT 1.Tên học phần: Lý thuyết chung Phân phối thời gian: tiết Mô tả nội dung vắn tắt học phần 3.1 Giáo dục thể chất trường đại học + Nguồn gốc lịch sử phát triển TDTT + Mục đích nhiệm vụ GDTC trƣờng đại học + Trách nhiệm sinh viên + Phƣơng pháp tập luyện TDTT + Giới thiệu chƣơng trình môn học GDTC Đại học Đà Nẵng 3.2 Vệ sinh tập luyện tự kiểm tra y học GDTC + Vệ sinh tập luyện TDTT + Tự kiểm tra y học GDTC 3.3 Chấn thương trạng thái bệnh lý thường gặp tập luyện TDTT + Chấn thƣơng tập luyện TDTT phƣơng pháp sơ cứu ban đầu + Một số trạng thái bệnh lý thƣờng gặp tập luyện TDTT Nhiệm vụ sinh viên - Tham gia đầy đủ học - Nắm đƣợc nội dung môn học - Hoàn thành kiểm tra vấn đáp Tài liệu tham khảo - Lý luận phƣơng pháp giáo dục thể chất (NXB Giáo dục năm 1995) Vũ TS Đức Thu – PGS.TS Nguyễn Xuân Sinh – GS.TS Lƣu Quang hiệp – PGS.TS Trƣơng Anh Tuấn - Sinh lý học TDTT (NXB TDTT năm 1995) PGS.TS Lƣu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên - Lý luận phƣơng pháp TDTT (NXB TDTT năm 1991) TS phạm Danh Tốn - Olympic học (NXB TDTT năm 2001) TS Mai Văn Muôn, Lý gia Thanh, Văn An, Nguyễn Ngọc Thân, nguyễn Hồng Minh, Lý Đức Thùy - Bài giảng Y học TDTT (NXB TDTT năm 2007) PGS.TS Lê Quý Phƣợng, TS Y khoa Đặng Quốc Bảo, GS.TS lƣu Quang Hiệp Tiêu chuẩn đánh giá sinh viên - Bài kiểm tra (Viết) Thang điểm: 10 Mục tiêu học phần - Trang bị cho sinh viên kiến thức khoa học GDTC trƣờng học, phƣơng pháp tập luyện để nâng cao sức khỏe cách phòng chống chấn thƣơng tập luyện TDTT Nội dung chi tiết học phần TT Tên Số tiết Giáo dục thể chất trƣờng đại học + Sơ lƣợc lịch sử phát triển TDTT + Mục đích nhiệm vụ GDTC trƣờng đại học + Trách nhiệm sinh viên + Phƣơng pháp tập luyện TDTT + Giới thiệu chƣơng trình môn học GDTC Đại học Đà nẵng Vệ sinh tập luyện tự kiểm tra y học GDTC - Vệ sinh tập luyện TDTT + Vệ sinh nhiệm vụ vệ sinh tập luyện + Vệ sinh cá nhân + Các yêu cầu vệ sinh sân bãi, dụng cụ TDTT Ghi + Các biện pháp vệ sinh bổ trợ nhằm phục hồi nâng cao khả làm việc - Tự kiểm tra y học tập luyện TDTT Chấn thƣơng số trạng thái bệnh lý thƣờng gặp tập luyện thi đấu TDTT - Chấn thƣơng tập luyện phƣơng pháp sơ cứu ban đầu + Khái niệm chấn thƣơng thể thao + Nguyên nhân dẫn đến chấn thƣơng tập luyện thi đấu thể thao + Phƣơng pháp sơ cứu số chấn thƣơng tập luyện thi đấu thể thao *Vết xây sát da *Vết thƣơng *Vết đụng dập *Tổn thƣơng dây chằng *Gãy xƣơng *Sai khớp *Chấn thƣơng sọ não - Một số trạng thái bệnh lý thƣờng gặp tập luyện TDTT +Căng thẳng mức +Trạng thái mệt mỏi độ +Choáng trọng lực +Say nóng +Trạng thái hạ đƣờng huyết +Chuột rút TẬP BÀI GIẢNG LÝ THUYẾT CHUNG VỀ GIÁO DỤC THỂ CHẤT Bài 1: GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG CÁC TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGUỒN GỐC VÀ LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA TDTT Thể dục thể thao đƣợc hình thành từ hoạt động lao động lịch sử phát triển phù hợp với thời kỳ tiến triển xã hội loài ngƣời Điều đƣợc thể qua việc tổ tiên để tồn phải hái lƣợm săn bắn, kỹ đòi hỏi dẻo dai, dũng mãnh ngƣời Họ nhận cần thiết việc rèn luyện thể để bảo vệ thân khỏi thú dữ, khắc nghiệt thiên nhiên, theo tìm kiếm thức ăn để nuôi sống nhƣ gia đình ngƣời thân Trong xã hội nguyên thủy, sống tự nhiên đòi hỏi thành viên yêu cầu định về: chuẩn bị thể lực, khéo léo, sức mạnh, sức bền, khả bảo đảm nhiệm vụ săn bắt, chiến tranh phòng ngừa thiên tai Do hình thành, phát triển tồn hệ thống giáo dục thể chất đa dạng Thời điểm này, chứng tỏ tồn ngƣời phụ thuộc trực tiếp vào trình độ chuẩn bị phát triển tố chất thể lực Nhiều tộc thời cổ đại biết sử dụng tập phát triển thể lực trò chơi nhƣ phƣơng tiện đặc biệt nhằm chuẩn bị cho ngƣời vào lao động tự nhiên Ở số tộc có quy định nghiêm ngặt không cho phép niên đƣợc cƣới vợ chƣa trải qua thử thách định chuẩn bị thể lực Điều khẳng định ngƣời cần có khả độc lập làm chủ thân sống Dù trình độ phát triển lực lƣợng sản xuất xã hội đến mức độ đó, vai trò định giá trị phát triển để có tƣ chất thể lực có đời sống xã hội tự nhiên Sự phát triển chúng phận quan trọng giáo dục ngƣời Trong xã hội nô lệ, điển hình thời cổ Hy Lạp, để tiến hành chiến tranh xâm lƣợc đàn áp ngƣời nô lệ Giai cấp chủ nô cần thiết có đội quân lực tốt Thời cổ Hy lạp đọc, viết bơi lội coi ngƣời mù chữ Giáo dục thể chất quốc gia cổ Hi Lạp Spart Afin loài hình cổ phát triển thể dục thể thao Nội dung, mục đích giáo dục thể chất bảo đảm tính phù hợp với điều kiện yêu cầu chế độ nông nô, ngƣời học môn khoa học tự nhiên, xã hội phải học thể dục: đấu kiếm, cƣỡi ngựa, bơi lội, chạy từ 15 tuổi trở lên học vật vật chiến đấu Nhờ ngƣời đƣợc giáo dục sức mạnh, khéo léo tố chất cần thiết Điển hình phản ánh phát triển thể dục thể thao thời kỳ vận hội Olympic, hoạt động có giá trị lịch sử, văn hóa cao đời sống thời kỳ cổ Hy Lạp Những ngƣời chiến thắng Olympic đƣợc xã hội tôn trọng, xem nhƣ vị anh hùng vận xã hội đƣơng thời ca ngợi, làm thơ, tạc tƣợng Nhiều nhà khoa học vĩ đại thời cổ đại tiếng toàn giới vận động viên xuất sắc Ví dụ: Nhà toán học Pitagor nhà vô địch Olympic vật chiến đấu, nhà triết học Platon có thắng lợi danh vật chiến đấu Các nhà triết học Xocrats (Socrate) Arixtot (Aristote), diễn giả Demosthene, nhà văn Lukian cac vĩ nhân khác đánh giá cao ý nghĩa lớn lao giáo dục thể chất khâm phục biểu sức mạnh, lòng dũng cảm hào hiệp Quan điểm ngƣời cổ Hi Lạp ý nghĩa tập thể dục thể thao biểu thị qua lời nói Arixtot: “Không làm tiêu hao phá hủy ngƣời ngừng trệ vận động” Trong chế độ nông nô, tập thể dục khác (vật, nhào lộn, cƣỡi ngựa, đấu kiếm) đƣợc sử dụng rộng rãi Ai Cập, Babilon, Ba tƣ, Trung quốc, Ấn độ Hệ thống giáo dục thể chất tồn thành cổ Rooma Bắt đầu từ chế độ nông nô, thể dục thể thao đƣợc coi công cụ phục vụ cho giai cấp thống trị Trong chế độ phong kiến, giáo dục thể chất mang tính chất phục vụ chiến tranh Giáo dục thể chất quân cho tầng lớp phong kiến với mục tiêu nắm vững yêu cầu ngƣời kị sỹ: cƣỡi ngựa, đấu kiếm, bắn cung, bơi lội, săn bắn, chơi cờ đọc sách Mục tiêu giáo dục thể chất giai cấp phong kiến đào tạo quân đội hùng hậu có khả tiến hành chiến tranh xâm lƣợc, đàn áp phong trào giải phóng dân tộc nông nô thợ thủ công Trong xã hội tƣ bản, thể dục thể thao phát triển trình độ cao Sự xuất phát triển sâu rộng thể dục thể thao xem nhƣ phận văn hóa xã hội (thể thao nghiệp dƣ nhà nghề) Đồng thời giai đoạn xuất sở lý luận giáo dục thể chất tƣ sản Thể dục thể thao xã hội tƣ biểu tính chất giai cấp Giai cấp tƣ sản sử dụng thể dục thể thao với mục đích phục vụ đặc quyền tầng lớp bóc lột, đánh lạc hƣớng quần chúng lao động đặc biệt niên khỏi đời sống trị phong trào cách mạng, kích động, đào tạo niên chuẩn bị cho chiến tranh MỤC ĐÍCH VÀ NHIỆM VỤ CỦA MÔN HỌC Mục đích giáo dục thể chất trƣờng đại học góp phần thực mục tiêu đào tạo đội ngũ cán khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế văn hóa xã hội, phát triển hài hòa, chất cƣờng tráng, đáp ứng yêu cầu chuyên môn, nghề nghiệp có khả tiếp cận với sống lao động, sản xuất kinh tế thị trƣờng Chƣơng trình giáo dục thể chất trƣờng đại học nhằm giải nhiệm vụ: a Giáo dục đạo đức xã hội chủ nghĩa, rèn luyện tinh thần tập thể, ý thức kỷ luật, xây dựng niềm tin, lối sống tích cực lành mạnh, tinh thần tự giác học tập rèn luyện thân thể, chuẩn bị sẵn sàng phục vụ sản xuất bảo vệ tổ quốc b Cung cấp cho sinh viên kiến thức lý luận nội dung phƣơng pháp tập luyện TDTT, kỹ vận động kỹ thuật số môn thể thao thích hợp Trên sở đó, bồi dƣỡng khă sử dụng phƣơng tiện để tự rèn luyện thân thể, tham gia tích cực vào tuyên truyền tổ chức hoạt động TDTT nhà trƣờng xã hội c Góp phần củng cố trì sức khỏe sinh viên, phát triển thể cách hài hòa, xây dựng thói quen lành mạnh khắc phục thói quen xấu (nghiện rƣợi, hút thuốc), rèn luyện thân thể đạt tiêu chuẩn thể lực quy định cho đối tƣợng năm học sở tiêu chuẩn rèn luyên thân thể theo lứa tuổi Trong trƣờng đại học cao đẳng, hiệu trƣởng ngƣời chịu trách nhiệm chung đạo, kiểm tra công tác giáo dục thể chất - thể thao theo dõi sức khỏe sinh viên Bộ môn TDTT có trách nhiệm việc tổ chức tiến hành trình sƣ phạm GDTC cho sinh viên theo kế hoạch dạy học Các hoạt động thể thao quần chúng nâng cao thành tích thể thao chi hội thể thao đại học chuyên nghiệp với môn TDTT phối hợp với tổ chức quần chúng khác nhƣ Công đoàn, Đoàn niên Cộng sản Hồ Chí Minh trƣờng thực Công tác kiểm tra sức khỏe định kì theo dõi tình trạng sức khỏe sinh viên trình tập luyện thi đấu thể thao phòng y tế trƣờng phối hợp với môn TDTT tiến hành TRÁCH NHIỆM CỦA SINH VIÊN - Tham gia đầy đủ buổi học TDTT (lý luận thực hành) theo thời khóa biểu kế hoạch giảng dạy nhà trƣờng - Kiểm tra sức khỏe thể lực định kì (thực thử nghiệm cần thiết để xác định trình độ thể lực tình trạng quan chức thể) - Tích cực học tập tìm hiểu tài liệu TDTT tạo điều kiện để tiếp thu kiến thức lý luận phƣơng pháp GDTC - Có chế độ sinh hoạt, học tập nghỉ ngơi hợp lí - Thƣờng xuyên tập thể dục buổi sáng, thể dục tự tập luyện để phát triển thể lực theo hƣớng dẫn giáo viên thể thao - Củng cố sức khỏe, nâng cao trình độ thể lực sở tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi hoàn thiện kỹ thuật môn thể thao Tích cực tham gia hoạt động thể thao quần chúng từ lớp, khoa, khóa, trƣờng trƣờng PHƢƠNG PHÁP TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO Tập luyện thể dục thể thao rèn luyện thân thể biện pháp phòng bệnh tích cực, phòng tránh đƣợc yếu tố tác hại gây bệnh mà tích cực chủ động rèn luyện để thích ứng chịu đựng quen với yếu tố đó, nâng cao sức chống đỡ thể, tăng cƣờng sức khỏe tuổi thọ Tham gia tập luyện môn thể thao, phát triển phẩm chất thể lực (các tố chất): Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo linh hoạt mức độ cao, vƣợt xa khả bình thƣờng ngƣời (nhƣ thành tích môn thể thao ngày cao) Rèn luyện thân thể làm cho ngƣời phát triển cân đối, đẹp đẽ, da khỏe mạnh, hồng hào, có giấc ngủ ngon hơn, mà làm cho ngƣời thích ứng đƣợc với biến động không thuận lợi thời tiết, môi trƣờng, chịu đựng đƣợc với hoàn cảnh khó khăn, gian khổ mà không bị đau ốm, rèn luyện ý trí làm cho tinh thần sảng khoái, tràn đầy sức sống nhờ mà nâng cao hiệu công việc Muốn đạt đƣợc hiệu tập luyện phải tuân thủ theo nguyên tắc chung là: Rèn luyện thƣờng xuyên liên tục, rèn luyện toàn diện tăng dần khối lƣợng vận động (cƣờng độ, thời gian tập) - Tập tăng dần bƣớc, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp chủ yếu phải phù hợp với sức khỏe cá nhân ngƣời tập Tùy theo đặc điểm lứa tuổi thể chất ngƣời mà định lƣợng vận động, nâng cao dần khối lƣợng nhƣ độ khó động tác, cho ngƣời tập thích ứng dần với khối lƣợng cƣờng độ vận động - Tập thƣờng xuyên, đặn, có hệ thống theo chƣơng trình có kế hoạch, chu kỳ định sẵn Đối với vận động viên kế hoạch phụ thuộc vào lịch thi đấu, để đảm bảo cho vào thời gian thi đấu, thể trạng thái xung sức nhất, đạt thành tích cao - Tập toàn diện để thể phát triển cân đối, đặn, có đủ phẩm chất thể lực - Đảm bảo an toàn tập luyện, tránh chấn thƣơng thể thao mệt mỏi sức dẫn đến phá sức khỏe Ngƣời tập cần có kiến thức thông thƣờng y học vệ sinh để tự kiểm tra theo dõi sức khỏe - Trƣớc tập phải kiểm tra dụng cụ, sân bãi, đảm bảo an toàn Khi tiến hành buổi tập cần ý: + Phải khởi động trƣớc tập luyện Khởi động động tác nhẹ nhàng nhƣ: Đi bộ, chạy, nhảy, múa, tập phát triển chung, trò chơi vận động đơn giản để giúp cho thể thích ứng dần với lƣợng vận động cao phần bản, chuẩn bị tốt chức hệ thần kinh, tăng cƣờng khả linh hoạt khớp, “hâm nóng” cơ, hạn chế chấn thƣơng nhƣ trẹo chân, bong gân, sai khớp xẩy + Tập luyện nội dung Trong trình tập luyện, không đƣợc để thể bị nhiễm lạnh, mùa lạnh cần giữ đến mức tối đa độ ấm có đƣợc nhờ hiệu khởi động Chúng ta phải lắng nghe cảm nhận phản ứng thể thể loại tập cƣờng độ tập luyện để có điều chỉnh hợp lý, không nên tập nhiều dẫn tới căng thẳng cho quan vận động dẫn tới tình trạng tiền bệnh lý bệnh lý, nhƣng tập hiệu mang lại không đáng kể Cách tập thể dục an toàn tập luyện với cƣờng độ thời gian hợp lý đảm bảo hiệu huấn luyện cần thiết: tăng khả khí, tăng cƣờng phát triển sức bền khả hoạt động, tăng cƣờng mức độ phát triển thể lực Cần tăng dần cƣờng độ tập luyện hàng ngày theo yêu cầu thể Nếu tập nặng lần khiến cho thể kiệt sức, không tốt mà có hại cho thể Trong trình tập luyện làm cho thể nhiều nƣớc, nên phải ý thƣờng xuyên bổ sung đầy đủ nƣớc + Kết thúc buổi tập Cũng giống nhƣ bắt đầu tập luyện, kết thúc phải giảm dần cƣờng độ vận động động tác nhẹ nhàng để chuyển thể từ trạng thái hoạt động vận động cao dần sang trạng thái nghỉ Không nên ngồi hay nằm xuống nghỉ cách đột ngột dẫn đến nguy rối loạn nhịp tim lƣợng adrenalin máu cao Cho nên cần lại, tập động tác thả lỏng nhẹ nhàng thƣ duỗi cơ, kết hợp với xoa bóp hồi phục chức nhóm hoạt động căng thẳng cột sống GIỚI THIỆU CHƢƠNG TRÌNH MÔN HỌC GDTC TẠI ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG Giáo dục thể chất môn học chuyên nghiên cứu hoạt động thể chất ngƣời phƣơng pháp nâng cao sức khỏe nguƣời tập Giảng dạy môn học GDTC trƣờng Đại học nhằm mục đích trang bị cho sinh viên kiến thức tập luyện môn thể thao, cách phòng chống bệnh tật Chƣơng trình môn học giáo dục thể chất với thời lƣợng 150 tiết chia học phần sinh viên trình độ đại học 90 tiết chia làm học phần sinh viên trình độ cao đẳng Chƣơng trình giáo dục thể chất đƣợc tiến hành liên tục từ sinh viên bắt đầu nhập học tức từ kỳ I năm thứ đến hết kỳ I năm thứ ba Nội dung chƣơng trình gồm phần: Phần lý thuyết chung phần thực hành a) Phần lý thuyết chung: Trang bị cho sinh viên nội dung sau: - Lịch sử phát triển TDTT - Mục đích, nhiệm vụ yêu cầu GDTC sinh viên trƣờng Đại học Cao đẳng - Trách niệm sinh viên - Phƣơng pháp tập luyện TDTT - Giới thiệu chƣơng trình môn học GDTC Đại học Đà Nẵng - Những hiểu biết sơ cứu số chấn thƣơng trạng thái bệnh lý tập luyện, biết tự kiểm tra theo dõi sức khỏe để đảm bảo phƣơng pháp tập luyện khoa học, xây dựng nếp sống cân bằng, hài hòa hoạt động trí lực hoạt động thể lực, nghỉ ngơi tích cực lao động gắng sức b) Phần thực hành (gồm nội dung giải cụ thể nhiệm vụ GDTC cho sinh viên): - Trong học phần đầu trọng phát triển thể lực toàn diện khắc phục cân đối hình thể thể lực học sinh - Ba học phần sau tập chung vào luyện tập, bồi dƣỡng kỹ vận động phƣơng pháp tổ chức thi đấu, trọng tài môn thể thao tự chọn phát triển tố chất cần cho ngành nghề đào tạo Để thực mục đích nhiệm vụ công tác GDTC, đảm bảo tính hợp lý tập luyện TDTT, chƣơng trình GDTC Đại học Đà Nẵng đƣợc tiến hành trình học tập lớp dựa sở phân loại sức khỏe sinh viên nhƣ sau: Nhóm (nhóm khỏe): Gồm sinh viên có sức khỏe tốt (từ loại I – III) b) Nhóm đặc biệt: Gồm sinh viên có khả vận động bị hạn chế, sinh viên bị khuyết tật, dị tật bẩm sinh, bị bệnh tim mạch khả vận động với khối lƣợng cƣờng độ vận động lớn c) Nhóm nâng cao: Bao gồm sinh viên nhóm khỏe có trình tập luyện TDTT, đạt tiêu chuẩn RLTT cấp II vận động viên cấp III trở lên, có nguyện vọng tập luyện nâng cao thành tích số môn thể thao, đặc biệt môn có truyền thống nhà trƣờng Để tổ chức lớp học thể thao nâng cao vào sở vật chất sân bãi, phòng tập, dụng cụ trƣờng Nội dung học: a) Học phần GDTC 1: Lý thuyết chung - Kiểm tra thể lực - Điền kinh (học kỳ I) - Lý thuyết chung (6tiết) - Kiểm tra thể lực ban đầu (4 tiết) + Chạy 30m xuất phát cao + Bật xa chỗ + Nằm ngửa gặp bụng 30 giây + Chạy tùy sức phút - Điền kinh (20 tiết) + Chạy cự ly ngắn + Chạy cự ly trung bình b) Học phần GDTC 2: Thể dục (học kỳ II) Học nội dung sau - Thể dục tự - Thể dục phát triển chung với dây nhẩy c) Học phần GDTC 3, 4, 5: Thể thao tự chọn (học kỳ III, IV, V) Sinh viên chọn học môn (Bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, thể dục nhịp điệu, vovinam, cầu lông, bóng bàn) Thời gian kỳ học 15 tuần, tuần học tiết tuần thi Sinh viên phải đăng ký trƣớc vào học kỳ tối thiểu tuần Thi kiểm tra đánh giá môn học Hình 6: Một số phƣơng pháp băng bó 2.5 Sai khớp 2.5.1 Triệu chứng - Đau giữ dội - Sƣng nề, phần chảy máu tổn thƣơng tổ chức quanh khớp, phần diện khớp lệch làm gồ vồng cao lên; - Mất cử động: khớp bị sai hoạt động đƣợc; tay (chân) tƣ bất thƣờng định thay đổi đƣợc - Biến dạng khớp: thay đổi hình dạng khớp bị sai, so với bên lành thấy chỗ trƣớc đầu xƣơng lồi lại lõm vào, đầu xƣơng lồi chỗ khác, sờ vào ổ khớp thấy “ dấu hiệu ổ khớp rỗng” + Dấu hiệu sai khớp vai: vai vuông hơn, gồ lên phía trƣớc vai, cánh tay bị dạng ra, không áp vào thân nhƣ bình thƣờng đƣợc, bàn tay ngửa + Dấu hiệu sai khớp khuỷu: khuỷu gập, mỏm khuỷu nhô cao phía sau, làm cho cánh tay phía trƣớc nhƣ bị lõm vào, bệnh thƣờng có động tác: tay lành đỡ tay đau 2.5.2 Phương pháp xử trí - Cố định công việc xác định có sai khớp Tiến hành cố định chỗ có điều kiện cho phép Để nguyên tay, chân tƣ biến dạng mà cố định, không đƣợc cố nắn, kéo, gây đau tổn thƣơng thêm phần mềm xung quanh + Nếu sai khớp vai, cố định tạm thời cách treo tay khăn: dùng hai khăn tam giác gấp thành băng rộng, khăn dùng để treo cẳng tay, khăn vòng qua cánh tay bên bị chấn thƣơng, buộc sang phía dƣới nách bên tay lành + Sai khớp khuỷu: cố định hai nẹp trƣớc sau có độn bông, dùng băng tam giác buộc treo cẳng tay lên cổ + Sai khớp háng cố định nhƣ gãy xƣơng đùi: để nạn nhân nằm ngửa, kê gối chèn cho chân đƣợc tƣ có Nếu nghi ngờ có gãy xƣơng sai khớp cột sống tuyệt đối tránh không để thân nạn nhân bị xoay, cho nằm ngửa ván cứng, chèn hai bên để khỏi xê dịch Khi có sai khớp lớn phải tiêm thuốc giảm đau (nhƣ morphin 0,01 ml tiêm bắp loại thuốc khác thay nhƣ promedon, dolacgan) Không đƣợc tự ý nắn chỉnh khớp nhƣ bác sỹ chuyên khoa, phải nhanh chóng chuyển nạn nhân tới sở y tế sớm tốt, nắn sớm dễ đau 2.6 Gãy xƣơng Gãy xƣơng xƣơng bị gãy, liên tục thƣờng có xƣơng, thƣờng xảy đột ngột chấn thƣơng tai nạn 2.6.1 Triệu chứng - Đau vùng xƣơng gẫy dấu hiệu điển hình, đau tăng lên sờ ấn, nhúc nhíc đoạn kề (còn gọi đau khu trú) - Sƣng nề: sƣng nề to gẫy xƣơng lớn, chảy máu, bầm tím đặc trƣng cho loại gẫy xƣơng - Mất cử động nhấc chân tay lên đƣợc đoạn gãy không cánh tay đòn để kéo - Thay đổi hình dạng đoạn chi (thƣờng biến dạng), ví dụ đoạn chi ngắn hơn, cong, vẹo, lồi lõm bất thƣờng, chi bị vẹo lệch hƣớng trục - Tại đoạn chi gãy thấy có cử động bất thƣờng mà bình thƣờng có cử động khớp - Trong trƣờng hợp gãy xƣơng hở, ta nhìn thấy đầu xƣơng gãy 2.6.2 Phương pháp xử trí: - Cố định: cố định tạm thời làm giảm đau tránh đƣợc biến chứng nhƣ xƣơng di lệch thêm gây tổn thƣơng mạch máu, thần kinh Trong trƣờng hợp gẫy xƣơng hở, trƣớc cố định, cần xử lý vết thƣơng theo nguyên tắc: không rửa, không đẩy xƣơng thò vào sâu, phải lau bẩn xung quanh vết thƣơng, bôi thuốc sát trùng băng ép vô khuẩn Cố định loại nẹp y tế tiêu chuẩn sản xuất theo phƣơng pháp công nghiệp nhƣ nẹp Tomat cố định gãy xƣơng đùi, nẹp Cramer hình bậc thang cố định nhẹ thông dụng vị trí Tuy nhiên dùng nẹp tự tạo phƣơng tiện có sẵn nơi xảy chấn thƣơng nhƣ đòn gánh, đoạn tre, gỗ đủ độ dài, + Nếu gãy xƣơng đùi cần cố định khớp háng, khớp gối, khớp cổ chân (xem hình 7) Hình 7: Cố định xƣơng đùi + Nếu gãy xƣơng cẳng chân cần cố định khớp gối, khớp cổ chân + Nếu gãy xƣơng cánh tay cần cố định khớp vai khớp khuỷu tay (xem hình 8) Hình 8: Cố định xƣơng cánh tay + Nếu gãy xƣơng cẳng tay cần cố định khớp khuỷu khớp cổ tay (xem hình 9) Hình 9: Cố định xƣơng cẳng tay Yêu cầu cố định: phải chắn, đủ độ dài ( dài mức thừa, vƣớng nhƣng ngắn không cố định đƣợc chi) cố gắng cố định tƣ chức dễ chịu tƣ thƣờng sử dụng Khi vận động viên nạn nhân bị gẫy xƣơng phải vận chuyển phƣơng tiện đến sở điều trị nhanh an toàn nhất, lấy an toàn làm Phải chuẩn bị phƣơng tiện cố định thật tốt chuyển Gãy xƣơng cột sống phải đặt nằm ván cứng, gãy xƣơng đùi phải vận chuyển cáng nằm, gãy xƣơng chi vận chuyển tƣ ngồi II MỘT SỐ TRẠNG THÁI BỆNH LÝ THƢỜNG GẶP TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU THỂ THAO Một nguyên nhân dẫn đến số bệnh trạng thái bệnh lý thƣờng gặp vận động viên ngƣời tập thể dục thể thao việc tổ chức tập luyện không đúng, không tuân thủ nguyên tắc huấn luyện dẫn đến lƣợng vận động lớn, vƣợt giới hạn sinh lý thời điểm CĂNG THẲNG QUÁ MỨC Căng thẳng mức tình trạng sức khỏe trạng thái chức vận động viên giảm sút nhanh lƣợng vận động tăng trình tập luyện thi đấu thể thao Căng thẳng mức cấp tính mãn tính - Căng thẳng cấp tính: hậu tác động lần lƣợng vận động lớn - Căng thẳng mãn tính: vận động viên xảy thay đổi dẫn đến tình trạng bệnh lý quan hệ quan Về dấu hiệu lâm sàng căng thẳng mức phân làm loại sau: 1.1 Bệnh vận động cấp tính * Hiện tượng Thƣờng gặp vận động viên hoạt động với cƣờng độ cực đại, cận cực đại nhƣ đua xe đạp tăng tốc, cử tạ,…xảy sau kết thúc thi đấu, tập luyện sau thời gian ngắn Khi vận động viên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, nôn mửa, nhức đầu, mặt tái, không vững, tri giác giảm, có ngã vật xuống * Sơ cứu Đƣa vận động viên vào nơi yên tĩnh, thoáng mát (đủ ấm vào mùa đông) để vận động viên nằm nghỉ vài giờ, đến dấu hiệu lâm sàng Nếu vận động viên cảm giác mệt mỏi cho dùng thuốc an thần nhẹ Cho vận động viên nghỉ tập – ngày, sau tập luyện trở lại với nguyên tắc đối đãi cá biệt 1.2 Suy tim cấp tính * Hiện tượng Trong sau tập luyện thi đấu, vận động viên thấy vô mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn , khó thở, mặt tái, không vững, có ngã vật xuống, chi giác giảm Kiểm tra thấy mạch nhanh, loạn nhịp, huyết áp giảm, có xuất hôn mê bán hôn mê, nặng mặt tím bầm, đau vùng tim gan * Cấp cứu Tiêm thuốc trợ tim chuyển thật nhanh đến bệnh viện gần 1.3 Co thắt mạch máu não * Hiện tượng Thƣờng gặp môn điền kinh, chạy vận động viên ngã vật xuống, tri giác giảm mất, thƣờng kèm theo nôn mửa, nhức đầu, chí liệt nửa ngƣời * Cấp cứu Đƣa vận động viên vào nơi yên tĩnh, thoáng mát (đủ ấm vào mùa đông), có điều kiện cho vận động viên dùng thuốc an thần, tiêm tĩnh mạch 40 ml dung dịch glucoza đƣa vận động viên đến bệnh viện gần TRẠNG THÁI MỆT MỎI QUÁ ĐỘ (TẬP LUYỆN QUÁ SỨC) Trạng thái mệt mỏi độ trạng thái bệnh lý thƣờng xuất vận động viên có trình độ tập luyện tốt, căng thẳng thần kinh trung ƣơng 2.1 Nguyên nhân - Do vận động viên phải gánh vác khối lƣợng vận động lớn đơn điệu thời gian kéo dài, mà thời gian nghỉ không đảm bảo, hồi phục chƣa hoàn toàn - Do vận động viên tham gia nhiều thi đấu với trách nhiệm cá nhân lớn, sau thi đấu không điều chỉnh đƣợc lƣợng vận động cho thích hợp - Vận động viên tham gia tập luyện tình trạng sức khỏe không đảm bảo (sau bị ốm, bị chấn thƣơng), thể không thích nghi đƣợc với lƣợng vận động lớn buổi tập - Do vận động viên xích mích với huấn luyện viên đồng nghiệp có mâu thuẫn gia đình vấn đề cá nhân, Ngoài số nguyên nhân khác: Trong thể vận động viên có ổ viêm nhiễm mãn tính, chế độ dinh dƣỡng không đảm bảo, uống rƣợu, bia, hút thuốc ép cân vô nguyên tắc 2.2 Triệu chứng lâm sàng Triệu chứng lâm sàng mệt mỏi độ đa dạng phức tạp, vào trình tiến triển bệnh chia làm ba giai đoạn: * Giai đoạn - Vận động viên cảm thấy mệt mỏi không muốn tập luyện, đặc biệt môn chuyên sâu - Ngủ không ngon giấc ngủ - Ăn không ngon, lƣợng ăn giảm Thành tích thể thao vận động viên không tăng giảm chút ít, vận động viên dễ nóng giận, cân nặng giảm Sau thực lƣợng vận động thấy đánh trống ngực, khó thở, nhiều mồ hôi Các tiêu sinh lý: Khi kiểm tra chức quan thấy: - Mạch huyết áp không bình thƣờng, tập luyện với lƣợng vận động lớn thấy loạn nhịp, phản ứng tim mạch không tốt - Tần số hô hấp tăng - Phản ứng với kích thích chậm - Có albumin niệu Phƣơng pháp xử lý: - Để đề phòng tiến triển tập luyện sức, cần phải thay đổi, bổ sung chế độ tập luyện cho phù hợp: Cần giảm 50% khối lƣợng tập luyện, kế hoạch tập luyện tuần nên có ngày nghỉ ngơi tích cực, nhƣ tập môn thể thao khác mà vận động viên ƣa thích - Điều trị triệu chứng: ngủ dùng thuốc an thần, vitamin nhóm B ( B1, B2, B6, B12) - Điều chỉnh tăng cƣờng chế độ dinh dƣỡng cho vận động viên Thực giải pháp vòng 20 - 30 ngày vận động viên hồi phục khả vận động Sau kiểm tra y học đƣợc phép bác sĩ thể thao vận động viên đƣợc trở lại chế độ tập luyện bình thƣờng (theo nguyên tắc tập luyện tăng dần) * Giai đoạn Nếu không giải đƣợc tình trạng dẫn đến giai đoạn tập luyện sức Các dấu hiệu lâm sàng nhƣ giai đoạn nhƣng mức độ nặng - Vận động viên cảm thấy mệt, không muốn hoạt động muốn nằm - Không muốn ăn, ngủ, cân nặng giảm rõ rệt - Thành tích thể thao tiếp tục giảm, khả thích nghi với lƣợng vận động - Có thể có rối loạn tiêu hóa (đau bụng, đày bụng, tiêu chảy) - Có cảm giác đau vùng gan, khó chịu vùng tim Kiểm tra chức quan: mạch nhanh, huyết áp tăng cao (có trƣờng hợp huyết áp giảm), rối loạn nhịp tim, có tiếng thổi tâm thu, phản ứng tim mạch không tốt Mạch lúc yên tĩnh nhanh, điện tâm đồ, tâm đồ không bình thƣờng Chức hô hấp: dung tích sống lƣợng thông khí phổi giảm Trong giai đoạn thƣờng xuất số bệnh tái phát bệnh mắc từ trƣớc Có trƣờng hợp đặc biệt, giai đoạn thành tích thể thao không giảm mà tăng thời gian ngắn, điều làm lạc hƣớng huấn luyện viên vận động viên Phƣơng pháo xử lý: Để hồi phục hoàn toàn khả hoạt động thể thao vận động viên, biện pháp sử dụng nhƣ giai đoạn cần phải cho vận động viên ngừng tập chuyên môn – tuần Thực chế độ nghỉ ngơi tích cực phải đƣợc bác sĩ chuyên ngành điều trị theo dõi Thƣờng thƣờng khả hoạt động thể thao hồi phục sau – tháng Khi vận động viên hồi phục, cho tập luyện trở lại theo nguyên tắc tập luyện tăng dần nguyên tắc đối đãi cá biệt Trong giai đoạn 2, việc điều trị áp dụng biện pháp hồi phục nhƣ xoa bóp hồi phục, vật lý trị liệu, khí công điều trị thuốc đông y Nếu không kịp thời điều trị, nghỉ ngơi không đầy đủ trạng thái mệt mỏi độ tiến triển sang giai đoạn * Giai đoạn Có tất dấu hiệu lâm sàng nhƣ giai đoạn nhƣng mức độ nặng phức tạp Vận động viên gầy hốc hác, da vàng, mắt vàng, gan to, tim phì đại Vận động viên từ chối tập luyện, sợ lƣợng vận động, có cảm giác yếu ớt, bất lực, thích đƣợc yên tĩnh, muốn nghỉ ngơi, không tin vào khả Mất ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày, vận động nhẹ nhiều mồ hôi Chức hệ tim mạch giảm sút, mạch nhanh, huyết áp tối đa giảm, huyết áp tối thiểu tăng Có thể xuất số bệnh khác kèm theo nhƣ viêm gan, lao phổi, cao huyết áp, loét dày tá tràng, thiếu máu Phƣơng pháp xử lý: Khi vận động viên trạng thái cần có chế độ điều trị chăm sóc đặc biệt bệnh viện 2.3 Phƣơng pháp đề phòng - Kiểm tra sức khỏe định kỳ cho vận động viên - Nghiêm chỉnh thực nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao - Tăng cƣờng công tác kiểm tra y học sƣ phạm trình huấn luyện - Thực tốt chế độ sinh hoạt vệ sinh - Áp dụng biện pháp thúc đẩy trình hồi phục - Phát bệnh sớm điều trị bệnh kịp thời CHOÁNG TRỌNG LỰC Trong tập luyện thi đấu thể thao kể nƣớc quốc tế, nhận thấy tƣợng vận động viên sau đích, vận động viên chạy cự ly dài cự ly trung bình, tự nhiên giảm tốc độ đột ngột, chạy tiếp đƣợc nữa, bị ngã qụy xuống tri giác Hiện tƣợng hoạt động thể dục thể thao đƣợc gọi choáng trọng lực Choáng trọng lực, theo định nghĩa y học thể thao, bệnh cấp tính xảy sau chạy xong ngã xuống, tri giác 3.1 Nguyên nhân chế sinh bệnh Nguyên nhân tƣợng vận động có đến 88% lƣợng máu tuần hoàn tập trung tham gia vận động (trong lúc yên tĩnh có 21% lƣợng máu tuần hoàn đƣợc phân bố đến quan vận động), cộng với tác dụng trọng lực máu làm cho máu dồn xuống chi dƣới nhiều, song vận động liên tục co bóp (còn gọi tƣợng bơm cơ) làm máu lƣu thông dễ dàng làm lƣợng máu cung cấp cho não đƣợc đảm bảo Khi ngừng vận động đột ngột, máu tập trung nhiều chi dƣới, chế “bơm cơ” không hoạt động, hạn chế lƣu thông máu, lƣợng máu trở tim hơn, nữa, lúc tim mệt mỏi, lực co bóp tim yếu đi, làm cho máu lên não gặp khó khăn, não bị thiếu máu đồng nghĩa với việc thiếu oxy dẫn đến tri giác gây nên tƣợng choáng trọng lực 3.2 Triệu chứng lâm sàng Vận động viên tri giác ngã xuống; trƣớc ngã, có cảm giác toàn thân vô lực, chóng mặt, hoa mắt, ù tai, tay chân lạnh, tim đập chậm yếu, thở chậm Các triệu chứng xuất qua thời gian ngắn, thể hồi phục Tuy nhiên ngƣời cảm giác nặng nề, nhức đầu 3.3 Xử trí Khi vận động viên bị ngất, nên đƣa chỗ thoáng khí (không đƣợc để lạnh gió lùa), nới lỏng quần áo - Đặt vận động viên nằm ngửa, kê chân cao đầu - Xoa bóp tích cực từ cẳng chân lên đùi - Giật nhẹ tóc mai, ấn huyệt nhân trung, hợp cốc, bách hội, dũng tuyền - Nếu có ngừng thở, ngừng tim phải hà thổi ngạt ép tim lồng ngực - Khi vận động viên tỉnh lại cho uống nƣớc trà đƣờng nóng cà phê sữa nóng Cách đề phòng: Khi vận động viên chạy tới đích phải tiếp tục vận động nhẹ nhàng, hít thở sâu, nhịp nhàng khoảng thời gian thích hợp sau nghỉ Nếu vận động viên có biểu ngất không đƣợc xốc nách dìu tiếp mà cho vận động viên nằm ngửa xuống, kê chân cao đầu tiến hành cấp cứu SAY NÓNG Say nóng dân gian gọi cảm nắng, tình trạng rối loạn điều hòa nhiệt độ thể môi trƣờng nắng, nóng gây nên Nhiệt độ thể ngƣời đƣợc ổn định nhờ có cân trình sinh nhiệt trình thải nhiệt Cơ thể thải nhiệt theo ba phƣơng thức là: truyền nhiệt, xạ bốc (ra mồ hôi) 4.1 Nguyên nhân Trong điều kiện môi trƣờng nóng (nhiệt độ độ ẩm không khí cao) thải nhiệt đƣờng bay mồ hôi bị cản trở, ngày oi đứng gió, vận động viên phải tập luyện với khối lƣợng cƣờng độ cao, thể sản sinh nhiều nhiệt, nhiệt tích tụ lại thể cộng với nhiều muối nƣớc mồ hôi làm rối loạn chức sinh lý bình thƣờng thể dẫn đến tƣợng say nóng 4.2 Triệu chứng lâm sàng Có thể xuất tình trạng chuột rút tay, chân Sau đến lƣng bụng (do muối thể nhiều, bị thiếu muối dẫn đến bị co cứng) Tự nhiên thấy nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, chân tay rã rời, khó thở Khi có dấu hiệu cần phải cấp cứu Trƣờng hợp say nóng nặng (say nóng điển hình): + Nhiệt độ thể tăng cao 40 – 410C + Tần số hô hấp tăng đến 30 lần/ phút + Mạch tăng (120 – 150 lần/phút) + Choáng váng, buồn nôn, sợ ánh sáng + Có thể bị ngất, bị hôn mê, nửa hôn mê Nếu nghiêm trọng, lực co bóp tim yếu dẫn đến tử vong 4.3 Xử trí - Khi có dấu hiệu say nóng xuất phải nhanh chóng đƣa nạn nhân vào nơi thoáng mát, cởi nới quần áo, quạt mát, chƣờm lạnh vào vùng chán đầu, dùng khăn ƣớt lau khắp ngƣời - Cho nạn nhân uống dung dịch orezon cho uống nƣớc chè ấm pha đƣờng, chanh nƣớc chanh pha đƣờng muối Nếu có điều kiện cho nạn nhân uống nƣớc dƣa hấu ép có tác dụng giải nhiệt tốt Không nên cho nạn nhân uống nƣớc lạnh nƣớc có đá nƣớc lạnh làm ngăn cản trình hấp thụ nƣớc muối chất mà thể cần Có thể châm cứu bấm huyệt nhân trung, thập tuyền - Cho bệnh nhân uống thuốc giảm sốt (paracetamol, aspirin, ) Nếu không khỏi phải đƣa đến bệnh viện cấp cứu Cách đề phòng: ngƣời chƣa quen rèn luyện không nên tập luyện lâu dƣới trời oi Về mùa nóng nên mặc quần áo, đội mũ nón sáng màu Vào ngày nắng, oi không nên tập trung nhiều ngƣời điểm chất hẹp Không nên tập lâu, tập nên nghỉ – 15 phút Chú ý chế độ dinh dƣỡng vào mùa nóng nên ăn đủ chất, đặc biệt muối, nƣớc vitamin TRẠNG THÁI HẠ ĐƢỜNG HUYẾT Trạng thái hạ đƣờng huyết trạng thái bệnh lý cấp tính, liên quan tới việc giảm mạnh lƣợng glucoza máu Trạng thái thƣờng gặp thi đấu điền kinh: cự ly dài, chạy marathon, đua xe đạp đƣờng dài, trƣợt tuyết bơi cự ly dài dài 5.1 Nguyên nhân Thực tiễn tập luyện thi đấu thể thao cho thấy trạng thái hạ đƣờng huyết thƣờng gặp vận động viên có chuẩn bị không tốt, chƣa thích nghi với điều kiện khí hậu nơi thi đấu, nhƣ núi cao, nơi lạnh nóng, thay đổi nhịp sinh học liên quan tới việc di chuyển xa v.v… Ở vận động viên trình độ cao trạng thái hạ đƣờng huyết gặp vận động viên thi đấu tình trạng mệt mỏi trở lại thi đấu sau mắc bệnh Tuy nhiên, yếu tố ảnh hƣởng trực tiếp có vai trò quan trọng chế độ dinh dƣỡng trƣớc thi đấu, đặc biệt việc bổ sung đủ lƣợng carbonhydrat trƣớc thi đấu lớn 5.2 Triệu chứng lâm sàng Các dấu hiệu trạng thái hạ đƣờng huyết vận động viên có cảm giác đói, sau cảm giác yếu ớt, chóng mặt, mồ hôi lạnh Tiếp theo dấu hiệu điển hình thể tổn thƣơng chức hệ thần kinh trung ƣơng: tri thức, giọng nói ngắt quãng, thần trí mô hồ, trí có hành vi vớ vẩn, ví dụ: tự nhiên vận động viên chạy quay ngƣợc lại hƣớng xuất phát Trong trƣờng hợp nặng, quan sát vận động viên nhận thấy da nhợt nhạt xanh tái, đồng tử giãn hầu nhƣ không phản ứng với ánh sáng, mạch khó bắt huyết áp giảm mạnh Lƣợng đƣờng máu giảm xuống tới 60 mg%, chí dƣới 40mg% (chỉ số đƣờng huyết ngƣời bình thƣờng từ 80 đến 120mg%) 5.3 Xử trí Khi xuất dấu hiệu cần cho vận động viên uống cốc nƣớc đƣờng ấm, ăn bánh mỳ ngậm vài miếng đƣờng sau uống nƣớc Trong trƣờng hợp bị hạ đƣờng huyết nặng, có biểu rối loạn chức hệ thần kinh trung ƣơng, cần đƣợc cấp cứu Cách đề phòng: trƣớc thi đấu lớn cự ly dài cần cho vận động viên uống bổ sung đƣờng, nhƣng không đƣợc 100 – 120g, lƣợng đƣờng thừa máu bị thận đào thải, có đƣợc dự trữ dƣới dạng glycol-gen gây tăng trọng lƣợng thể, (cứ 1g glycogen liên kết với 2,7g nƣớc) Vì vậy, việc bổ sung đƣờng thời giant thi đấu quan trọng Thƣờng thƣờng đƣợc sử dụng dƣới dạng dung dịch đƣờng viên socola Tùy thuộc vào môn thể thao thời giant hi đấu, mà huấn luyện viên vận động viên có kế hoạch cụ thể để bổ sung lƣợng glucoza phù hợp Trạng thái hạ đƣờng huyết xuất sau thi đấu tập luyện, nên bổ sung lƣợng đƣờng cần thiết CHUỘT RÚT Chuột rút bệnh thƣờng gặp vận động co lại độ không duỗi đƣợc Trong tập luyện thể dục thể thao thƣờng gặp chuột rút sau cẳng chân, co duỗi bàn chân, bụng Nguyên nhân - Do bị lạnh kích thích: Tập luyện ngày trời rét chuẩn bị cho vận động viên không tốt, khởi động không kỹ Hay bị vận động viên môn bơi lội, điền kinh môn bóng - Khi hoạt động điều kiện thời tiết oi bức, nóng nực với khối lƣợng cƣờng độ vận động lớn, mồ hôi nhiều, nhiều muối nƣớc, thể bị thiếu muối nguyên nhân gây chuột rút - Trong vận động co duỗi nhanh, thể bị mệt mỏi, không thay duỗi đƣợc gây chuột rút - Do hoạt động với cƣờng độ lớn, thể mệt mỏi, việc đào thải sản phẩm trao đổi chất bị giảm, lƣợng lớn axitlactic bị tích tụ lại bắp, làm cho bắp bị co cứng, gây tƣợng chuột rút 6.2 Xử trí Nếu vận động viên bị chuột rút dƣới nƣớc, phải đƣa nạn nhân lên bờ, đảm bảo giữ ấm cho nạn nhân, sau kéo căng bị chuột rút ra, ví dụ sinh đôi bị chuột rút, kéo ngƣợc bàn chân lên, xoa bóp (xoa, bóp, vò, véo, ấn, đấm, chặt), không khỏi dùng ấn, day bấm huyệt Châm cứu có hiệu Nếu gan bàn chân bị chuột rút, châm cứu huyệt dũng tuyền Các cẳng chân bị chuột rút, châm cứu huyệt thừa sơn, ủy trung Các cẳng chân bị chuột rút châm cứu hai bên mắt cá chân Cách đề phòng: chuẩn bị thể lực tốt, khởi động kỹ Mùa đông tập dƣới nƣớc, trƣớc xuống nƣớc cần lấy khăn lạnh lau ngƣời để thể thích ứng dần với lạnh, bổ sung đầy đủ muối nƣớc phần ăn HỘI CHỨNG ĐAU BỤNG TRONG TẬP LUYỆN THÊ THAO Vận động viên môn sức bền nhƣ chạy cự ly dài, bộ, đua xe đạp,…thƣờng xuất chứng đau bụng, đau vùng thƣợng vị vùng mạng sƣờn phải Hiện tƣợng đau bụng xuất bắt đầu tập luyện, sau tập luyện Vận động viên đau nặng có phải ngừng tập luyện thi đấu 7.1 Cơ chế hội chứng đau bụng hoạt động TDTT Do trình độ tập luyện phải tập luyện với cƣờng độ cao, công tim kém, không tống máu hết đƣợc, máu tĩnh mạch lớn, trở tim khó khăn, tập trung nhiều gan, lách làm cho màng gan lách căng lên dẫn đến đau bụng Do phƣơng pháp thở không đúng, phá rối nhịp thở làm quan hệ tuần hoàn, hô hấp bị rối loạn, máu tụ lại nhiều tĩnh mạch gây đau bụng Một yếu tố thở gấp làm cho hoạt động hoành bị rối loạn, hoành thiếu oxy bị co thắt gây nên đau Do chuẩn bị tập luyện không tốt, ăn no uống nhiều nƣớc trƣớc tập lúc bắt đầu chạy chạy nhanh, làm cho hệ thống tiêu hóa không thích nghi với hoạt động cơ, làm cho thức ăn tụ lại đoạn ruột, ruột căng lên làm màng ruột căng lên dẫn đến đau bụng 7.2 Xử Trí Nếu xuất đau bụng nhẹ, dùng tay ấn vào chỗ đau, giảm tốc độ, dùng sức thở sâu, nhịp nhàng khỏi Nếu đau phải ngừng tập luyện, cần đƣợc bác sĩ chuyên khoa khám tìm nguyên nhân cho hƣớng điều trị thích hợp Cách đề phòng: Tăng cƣờng huấn luyện toàn diện Chuẩn bị cho việc tập luyện thật chu đáo, bắt đầu vận động không nên tăng tốc Trƣớc buổi tập không nên ăn no uống nhiều nƣớc, cần ý thở sâu nhịp nhàng Tuân thủ nguyên tắc chế độ huấn luyện