Phân tích các cách rèn luyện trí nhớ. Liên hệ với việc rèn luyện trí nhớ của cá nhân trong hoạt động học tập

LỜI MỞ ĐẦU Con người luôn nhận thức giới khách quan không ngừng cải tạo cho cho phù hợp với sống Để thực điều đòi hỏi người phải tích luỹ hiểu biết kinh nghiệm lĩnh vực hoạt động thực tiễn Một yếu tố để tích luỹ hiểu biết kinh nghiệm trí nhớ Từ xưa đến nay, nhiều người mong muốn có trí nhớ tốt để học hành, nghiên cứu nhớ dược nhiều điều cần thiết để giúp ích cho gia đình xã hội Thực tế giới Việt Nam không người có trí nhớ tốt, chí số vị có trí nhớ tuyệt vời Moza (Áo), L.Cadière (Pháp), Lê-Nin (Nga) Việt Nam có Lê Quý Đôn, Trương Vĩnh Ký, Nguyễn Hiến Lê, Phan ngọc, Cao Xuân Hạo, v.v Còn phần lớn người có trí nhớ bình thường Nhưng có số người rèn luyện mà tăng cường trí nhớ trước Hiện sống, có nhiều điều quan trọng mà phải ghi nhớ, nhiên khả ghi nhớ nhiều người lại không thực tốt Nhằm góp phần đem lại hiểu biết sâu sắc trí nhớ cách rèn luyện trí nhớ, em xin lựa chọn đề tài “Phân tích cách rèn luyện trí nhớ Liên hệ với việc rèn luyện trí nhớ cá nhân hoạt động học tập” BÀI LÀM Khái quát trí nhớ a) Khái niệm Trí nhớ trình nhận thức giới cách ghi lại, giữ lại làm xuất lại cá nhân thu nhận hoạt động sống Nét đặc trưng trí nhớ trung thành với tất cá nhân trải qua, tức hoạt động cách máy móc thật Trí nhớ không làm thay đổi chút yếu tố cá nhân trải qua Trí nhớ trình tâm lí phản ánh kinh nghiệm có cá nhân hình thức biểu tượng, bao gồm ghi nhớ, giữ gìn tái tạo lại sau óc mà người cảm giác, tri giác, xúc cảm, hành động hay suy nghĩ trước b) Vai trò Trí nhớ trình tâm lí có liên quan chặt chẽ tới toàn đói sống người, liên hệ chặt chẽ khứ với tại, làm sở định hướng cho tương lai Không có trí nhớ kinh nghiệm, kinh nghiệm có hoạt động nào, hình thành nhân cách Trí nhớ điều kiện thiếu để người có đời sống tâm lí bình thường Trí nhớ điều kiện để người hình thành xúc cảm, hình thành nhân cách, hình thành phát triển tâm lí bậc cao để người tích luỹ kinh nghiệm sử dụng vốn kiến thức cuốc sống, đáp ứng ngày cao yêu cầu cá nhân xã hội Trí nhớ có vai trò đặc biệt to lớn nhận thức Nó công cụ lưu giữ lại kết trình nhận thức, nhờ người học tập phát triển trí tuệ Trí nhớ cung cấp cho nhận thức tâm lí cách trung thành đầy đủ tài liệu nhận thức cảm tính thu nhận Trí nhớ quan trọng không làm nhận thức sau trình nhận thức kết thúc, cần xuất lại c) Phân loại trí nhớ Dựa vào tính chất trí nhớ, người ta chia thành bốn loại: trí nhớ hình ảnh, trí nhớ xúc cảm, trí nhớ vận động, trí nhớ từ ngữ - logic Dựa vào mục đích, trí nhớ chia thành hai loại: trí nhớ không chủ định trí nhớ có chủ định Theo thời gian tồn , trí nhớ chia thành hai loại: trí nhớ ngắn hạn trí nhớ dài hạn Các trình trí nhớ _ Quá trình ghi nhớ giai đoạn hoạt động nhớ, trình tạo nên dấu vết đối tượng vỏ não, đồng thời trình gắn đối tượng với kiến thức có _ Quá trình giữ gìn trình củng cố vững dấu vết hình thành vỏ não trình ghi nhớ _ Quá trình tái trình làm sống lại nội dung ghi nhớ giữ gìn _ Quá trình quên không tái lại nội dung ghi nhớ trước vào thời điểm định Con người thường quên nguyên nhân sau: + Quên chưa hiểu kĩ + Hay quên không liên quan đến đời sống liên quan, không phù hợp với hứng thú, sở thích, nhu cầu + Quên sử dụng + Quên bị phân tán suy nghĩ + Quên tổn thương não nguyên nhân sinh lý khác Quá trình quên làm cho trí nhớ bị đi, muốn cho trí nhớ bền vững thiết phải hạn chế nguyên nhân dẫn đến quên Các cách rèn luyện trí nhớ Nhiều người cho rằng, trí nhớ bẩm sinh, ta rèn luyện thành công Điều không hẳn Trong thực tế chứng minh rằng, việc rèn luyện trí nhớ không dễ biết kiên trì chịu khó rèn luyện thành công trí nhớ có trước rõ ràng Muốn có trí nhớ tốt phải luyện tập thường xuyên để nâng cao khả ghi nhớ, giữ gìn tái tài liệu ghi nhớ Muốn ghi nhớ tốt cần phải thực theo yêu cầu sau đây: _ Phải tập trung ý cao độ ghi nhớ, hoạt động tập trung, tâm vào vấn đề có hiệu sụ phân tán, tập trung Đồng thời, bắt đầu ghi nhớ vấn đề, ta phải tạo hứng thú, say mê với tài liệu ghi nhớ, có nghị lực, ý chí, phải ý thức tầm quan trọng tài liệu ghi nhớ xác định tâm ghi nhớ lâu dài Bởi không phù hợp với hứng thú, nhu cầu, sở thích cá nhân thường chóng bị lãng quên Tuy nhiên, cần lưu ý, tập trung ý để ghi nhớ mang lại kết tốt có phối hợp khối lượng vừa đủ tài liệu cần ghi nhớ _ Phải lựa chọn phối hợp loại ghi nhớ cách hợp lí nhất, phù hợp với tính chất nội dung tài liệu, với nhiệm vụ mục đích ghi nhớ Trí nhớ có nhiều dạng, dạng lại có đặc điểm riêng phù hợp với đối tượng ghi nhớ Do phải biết cách sử dụng loại phù hợp với đối tượng nhằm đạt kết cao nhất, Ví dụ hoạt động học tập, ghi nhớ logic hình thức tốt Muốn vậy, đòi hỏi người học phải lập dàn cho tài liệu học tập, tức phát đơn vị logic cấu tạo nên Dàn ý xem điểm tựa để ôn tập tái tài liệu cần _ Phải biết phối hợp nhiều giác quan để ghi nhớ Sử dụng tất giác quan để mã hóa thông tin làm hình ảnh trở nên dễ nhớ Nên nhớ quy tắc dễ nhớ bạn chứa đựng âm thanh, mùi, vị, xúc giác, chuyển động, cảm xúc hình ảnh Chúng ta gây ấn tượng mạnh hình ảnh, âm thanh, mùi vị… vào giác quan mắt, tai, mũi… để phát sinh xung lượng mạnh Nơ-ron thần kinh để ghi đậm nét vào vùng nhớ não Điều giúp ta nhớ lại nhạy cảm xác Do đó, vấn đề mô hình hoá sơ đồ âm cho dễ tạo ấn tượng nhớ ta tiến hành nhằm tạo điều kiện cho việc rèn luyện trí nhớ có hiệu Việc học mà có nghe nhớ 5% nghe Đọc nhìn nhớ 10% Nghe nhìn nhớ 20% Làm thí nghiệm trước mắt nhớ 30% Thảo luận nhóm nhớ 50% Làm nhà, ghi, viết lại, nhớ 75% Dạy người khác nhớ 90% Qua ta thấy vai trò giác quan việc ghi nhớ Phải sử dụng thao tác trí tuệ để ghi nhớ tài liệu, gắn tài liệu ghi nhớ với vốn kinh nghiệm thân Rèn luyện trí nhớ kiểu thường áp dụng cho người quen lao động trí óc Cụ thể cách luyện hàng ngày phải dành thời gian định (khoảng 1-2 giờ) để tư duy, suy nghĩ số vấn đề văn hoá, xã hội, khoa học v.v từ đơn giản đến phức tạp dần Có thể tư trừu tượng (về khái niệm), tư cụ thể (về tượng) Phương pháp tuỳ theo khả năng, trình độ học vấn, nhận thức sở thích người mà định liệu vấn đề tư cho phù hợp Muốn vậy, trước tiên ta tự đặt cho câu hỏi tự suy nghĩ trả lời Sau tra cứu từ điển, sách, cẩm nang xem suy nghĩ, tư có ý so với sách không ? Từ ta nhớ lâu xác _ Sử dụng nguyên tắc hình dung, liên tưởng, làm bật việc, tưởng tượng màu sắc, âm điệu để tạo đầu óc hình ảnh sống động, nhiều màu sắc, tác động mạnh đến giác quan nhờ quên + Trí nhớ người làm việc theo hình ảnh Chúng ta có khuynh hướng nhớ hình nhớ từ Hình ảnh tâm trí người rõ ràng, sống động nhớ hình ảnh nhiêu Do đó, phải biết cách chuyển kiến thức thành hình ảnh để lưu vào não cách dễ dàng Khi thông tin tiếp nhận, bạn tạo tranh trí não Những hình ảnh trí não dùng theo chiến thuật đặt có lợi cho trí nhớ, cách tạo mối liên hệ vật thể nơi chốn để kích hoạt trí nhớ bạn vật thể + Biết tạo mối liên kết việc cần nhớ Các liên kết tạo mục lục dạng chuỗi liên kết đầu, giúp dễ dàng tìm lại thông tin Các thông tin nhận, muốn lưu giữ, phải chuyển hoá thành “ngôn ngữ não”, so sánh với thông tin khác ký ức, với phương thức vận hành giống máy vi tính cập nhật liệu Tiến trình cho phép bạn thành lập mối liên kết người, vật thể, hình ảnh ý tưởng có điểm giống nhau, có tính chất, qua mà tăng cường khả ghi nhớ tất + Não có khuynh hướng ghi nhớ việc bật Do đó, cách tốt để làm bật việc sử dụng chi tiết hài hước chi tiết vô lí Những điều buồn cười kì dị thường dễ nhớ thứ bình thường + Chúng ta thường hay nhớ việc tưởng tượng Sự tưởng tượng bạn sử dụng để tạo tăng cường kết hợp cần thiết nhằm có quy tắc dễ nhớ hiệu Sự tưởng tượng bạn bạn dùng để tạo quy tắc dễ nhớ phù hợp với bạn Bạn tưởng tượng hình dung nhiều tình khắc sâu vào tâm trí bạn để sau bạn nhớ lại, đặc biệt việc tạo cảm xúc mạnh mẽ lo sợ, hạnh phúc, giận dữ, yêu thương, đau đớn… Do nên dùng nhiều giác quan để tưởng tượng tạo cảm xúc mạnh mẽ + Màu sắc tác động mạnh mẽ đến trí nhớ Màu sắc tăng cường trí nhớ người lên 50% Do nên dùng nhiều màu sắc ghi + Âm điệu tăng khả nhớ lại thông tin âm điệu kích hoạt bán cầu não phải, bán cầu mà thường bị bỏ quên học tập Chúng ta sử dụng âm điệu học tập cách bật nhạc lúc học tạo âm điệu riêng biệt cho thông tin cần nhớ Ví dụ, nghe nhạc Baroque lúc học có hiệu tốt Nghiên cứu số sinh viên cho thấy cách nghe nhạc baroque lúc học, họ giảm thời gian để học lượng từ vựng Tiếng Anh bốn năm xuống ba tháng _ Thời gian học tập, làm việc nghỉ ngơi hợp lí làm tăng khả trí nhớ + Các nghiên cứu cho khoảng thời gian học tập có hai đỉnh điểm ghi nhớ thông tin tốt nhất, thời gian lúc bắt đầu thời gian kết thúc việc học tập Trong đó, khoảng thời gian hai đỉnh điểm (khoảng thời gian lúc học) trí nhớ bị giảm sút cách rõ rệt Vì thời gian học tập lý tưởng lần học không nên dài hai tiếng Mỗi lần học nên chia thành bốn phần nhỏ, phần dài 25 phút Giữa phần nên nghỉ ngơi khoảng phút Trong lúc nghỉ ngơi nên đứng dậy, làm vài động tác thể dục đơn giản, nghe vài nhạc nhẹ… đem lại sức sống cho tế bào não, qua giúp đương đầu với căng thẳng Sau lần học dài hai tiếng nên thư giãn nửa tiếng trước bắt tay vào khoảng thời gian học tập + Ngủ sâu để nhớ tốt, vào ban đêm, hoạt động não đạt đến cường độ tối đa, nơron thần kinh xếp tổ chức lại thông tin mà não nhận ngày, ngủ đủ giấc Tập thể dục hàng ngày quan trọng không việc ngủ đủ ngủ sâu Tập thể dục giúp thân thể khoẻ mạnh, mang đến cho não nhiều oxy mài sắc trí nhớ Đồng thời tập thể dục luyện cho ta cách thở sâu để cung cấp oxy cho tế bào não thải hồi độc tố Tập lại phụ thuộc vào thể trạng người _ Nghiên cứu cho thấy bắt đầu “quên sau học” Chỉ vòng vài giờ, ta không nhắc lại 70% - 80% dung lượng thông tin cách thông suốt, dễ dàng Để cài liệu chắn vào nhớ, bạn cần tái khởi động ôn lại Với liệu phức tạp, nhắc nhắc lại phương pháp củng cố đáng tin cậy Thông tin nằm não lấy ra, trả vào nhớ, tạo cho “hạn sử dụng” lâu Việc ôn tập nên diễn khoảng thời gian cụ thể sau lần học Sau học hay ghi nhớ, ôn tập cách khoa học, ôn tập vào thời điểm sau khiến cho kiến thức lưu vào trí nhớ dài hạn: sau mười phút (đây thời gian trí nhớ đạt đỉnh điểm), lần ôn tập sau giờ, sau ngày, sau tuần,sau tháng, sau sáu tháng _ Phải ôn tập thường xuyên, rải rác, phân tán thành nhiều đợt, không nên ôn tập trung loại tài liệu, môn học liên tục thời gian dài Cần ôn tập cách tích cực, nâng cao thường xuyên vốn kiến thức, chủ động tiếp nhận, tìm hiểu kiến thức Khi ôn tập nên tích cực nhớ lại tư duy, vận dụng nhiều giác quan vào ôn tập Liên hệ với việc rèn luyện trí nhớ cá nhân hoạt động học tập Là sinh viên, việc học tập yêu cầu em phải có trí nhớ tốt để tiếp thu khối lượng kiến thức lớn Tuy nhiên, khả ghi nhớ em lại bị hạn chế số nguyên nhân Em nhiều thường bị mệt mỏi việc học, cố nhồi nhét nội dung học trở nên “quá tải” chưa hiểu bài, muốn gom toàn học, dồn lại để ôn lượt gần đến ngày thi, để cảm thấy chán nản có nhiều để học, nào, phần chưa nắm kỹ cần phải học nhiều Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý chưa thực quan tâm cách đắn điều làm hạn chế khả ghi nhớ Làm để tự kiểm tra xem có hiểu chưa, để hiểu hơn, ghi nhớ tốt hơn, để tìm lại, khôi phục thông tin mà ta học, cách nhanh chóng dễ dàng cần thiết, cá nhân em thực số biện pháp sau: _ Đọc tài liệu trước đến lớp, chủ động tìm hiểu kiến thức Thay chờ tới thầy cô giảng, em tự tìm hiểu trước, cách thách thức não Trong trình đọc điều mới, em tự đặt câu hỏi không hiểu, câu hỏi giải đáp nhớ lâu Khi nghe giảng phải tập trung ý cao độ để hiểu sâu vấn đề nhớ lâu Dù ghi nhớ theo phương pháp nào, vai trò quan trọng “hiểu” Không hiểu hiểu không rõ hai điều cản trở trí nhớ hoạt động hiệu Cố gắng “nhồi” thật nhiều, mức độ “gần hiểu”, “có vẻ hiểu” tạm nhớ, thời gian quên Ngược lại, hiểu sâu điều gì, không bận tâm việc ghi nhớ điều đó, trí nhớ tự vận hành Em cần nhận biết ý thật hiểu, hiểu nhiều, hiểu kỹ độ ghi nhớ sâu _ Giảng lại cách nhẩm đầu Trí nhớ hoạt động theo cách trở trở lại, tự đặt câu hỏi cho lập lại lập luận để loại bỏ dần mối nghi ngờ thông suốt Em tận dụng lúc, nơi, hội rảnh rổi để “ghi nhớ” theo cách Ngoài ra, giúp học thêm nâng cao “kỹ vận dụng vào thực tế” _ Làm nhà, ghi lại xác ý vừa học được, tiếp tục điền vào cho đầy đủ dạng tóm tắt, dàn chi tiết tốt Sau đó, tiếp tục với tờ giấy khác điều với diễn tiến buổi học, giáo án Đây cách ghi nhớ tay, rút tất ý học Ngoài ra, học theo cách này, em có hội rèn luyện “kỹ viết báo cáo tham luận” _ Sử dụng tất giác quan, chuyển kiến thức thành điều dễ nhớ: + Sử dụng hình ảnh rõ ràng thú vị (Bộ não thường phớt lờ điều đáng ghét) + Sử dụng hình ảnh rõ ràng, nhiều màu sắc tác động đến nhiều giác quan (bởi chúng dễ nhớ hình ảnh đều buồn tẻ) + Sử dụng tất giác quan để mã hóa thông tin làm hình ảnh trở nên dễ nhớ Nên nhớ quy tắc dễ nhớ chứa đựng âm thanh, mùi, vị, xúc giác, chuyển động, cảm xúc hình ảnh + Tạo cho hình ảnh cần nhớ có ba chiều, có chuyển động có không gian để sinh động hơn, sử dụng chuyển động để trì dòng liên tưởng để ghi nhớ hành động + Phóng đại kích cỡ phần quan trọng hình ảnh + Sử dụng hài hước! Những điều buồn cười kì dị thường dễ nhớ thứ bình thường + Tương tự, giai điệu mạnh mẽ thường khó quên! + Những biểu tượng dùng để mã hóa nhanh hiệu thông điệp phức tạp _ Có chế độ học tập, nghỉ ngơi hợp lý Ngủ 7h đêm, có giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút trưa Nên 15 phút, không đã, không đủ, nhiều “sa đà làm tới”, không dứt giấc ngủ Tập thể dục thường xuyên môi trường lành, nhiều xanh vào buổi sáng, có nhiều oxy lên não hơn, máu lưu thông tốt giúp não hoạt động tốt Hàng ngày bộ, chạy nhẹ, đánh cầu lông… _ Khi ngồi học không ngồi liên tục hai tiếng Những lúc nghỉ ngơi em nghe nhạc, pop balad nhẹ nhàng giao hưởng để thư giãn đầu óc Giữ cho tâm trạng vui vẻ,thoải mái Bực tức khiến máu lưu thông không tốt Mỗi ngày có nhiều việc ảnh hưởng lên mà việc tầm kiểm soát, chấp nhận thay tức giận Trên số phương pháp mà em thường sử dụng để nhớ lâu Tất nhiên, với cá nhân có phương pháp thích hợp để đạt kết cao việc rèn luyện trí nhớ Kết luận Trí nhớ đóng vai trò quan trọng đời sống người Con người trí nhớ kinh nghiệm, kinh nghiệm thích nghi với môi trường xung quanh, thực hoạt động nhân cách hình thành Chính vậy, phải cố gắng rèn luyện để có trí nhớ tốt, đem lại hữu ích cho sống cá nhân tất người 10 TÀI LIỆU THAM KHẢO 1/ Giáo trình Tâm lý học đại cương – Trường Đại học Luật Hà Nội – NXB Công an nhân dân 2/ Giáo trình Tâm lí học đại cương – NXB Đại học sư phạm 3/ Giáo trình Tâm lí học – NXB Đại học Quốc gia 4/ Nguồn tin Internet 11 [...]...TÀI LIỆU THAM KHẢO 1/ Giáo trình Tâm lý học đại cương – Trường Đại học Luật Hà Nội – NXB Công an nhân dân 2/ Giáo trình Tâm lí học đại cương – NXB Đại học sư phạm 3/ Giáo trình Tâm lí học – NXB Đại học Quốc gia 4/ Nguồn tin trên Internet 11 ... trò Trí nhớ trình tâm lí có li n quan chặt chẽ tới toàn đói sống người, li n hệ chặt chẽ khứ với tại, làm sở định hướng cho tương lai Không có trí nhớ kinh nghiệm, kinh nghiệm có hoạt động nào,... quan việc ghi nhớ Phải sử dụng thao tác trí tuệ để ghi nhớ tài li u, gắn tài li u ghi nhớ với vốn kinh nghiệm thân Rèn luyện trí nhớ ki u thường áp dụng cho người quen lao động trí óc Cụ thể cách... không nên ôn tập trung loại tài li u, môn học li n tục thời gian dài Cần ôn tập cách tích cực, nâng cao thường xuyên vốn ki n thức, chủ động tiếp nhận, tìm hiểu ki n thức Khi ôn tập nên tích cực