Xuất phát từ những lý do trên, tôi mạnh dạn đặt vấn đề nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức bật cho học sinh đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan H
Trang 1PHẦN MỞ ĐẦU
1 Đặt vấn đề.
1.1 Lý do chọn đề tài:
Trong huấn luyện thể lực chuyên môn bóng rổ có những yêu cầu về năng lực sức mạnh bởi vì đó là cơ sở để cầu thủ thể hiện sức mạnh tốc độ tốt trong các cú bật nhảy Sức bật trong bóng rổ là sự tổng hợp của tốc độ và sức mạnh Người tập có tốc độ nhanh, sức mạnh lớn thì sức bật tốt Theo các tài liệu khoa học thì trong quá trình thi đấu bóng rổ hơn 70% động tác của vận động viên thực hiện mang tính chất sức mạnh tốc độ trong đó sức bật chiếm vai trò chủ yếu Đăch điểm của người Việt Nam là tầm vóc thấp thì sức bật cần phải được chú trọng để bù cho chiều cao Trong bóng rổ vừa yêu cầu bật nhảy cao vừa yêu cầu có năng lực phán đoán thời cơ kịp thời và nâng cao tốc
độ bật nhảy Hiện tại sức bật vẫn còn bị xem nhẹ, không thực sự sử dụng thường xuyên mang tính hệ thống kế thừa và có khoa học
Qua nghiên cứu tài liệu chuyên môn bóng rổ, hiện tại đã có một vài công trình nghiên cứu về phát triển thể lực chuyên môn bóng rổ cho học sinh THPT như:
- ‘’Nghiên cứu một số bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn
cho nam học sinh trường THPT’’ của tác giả Nguyễn Thị Yến – Lớp thể
thao nâng cao bóng rổ K39
- “Nghiên cứu một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho
nam học sinh trường THPT’’ của Nguyễn Thị Hằng, Lớp thể thao nâng cao
bóng rổ K38
- “Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức bật cho
nam sinh viên chuyên sâu bóng rổ k43 trường ĐH SPTDTT Hà Nội’’ của
tác giả Ngô Toàn Trung, lớp Thể thao nâng cao bóng rổ K42
Tuy nhiên việc tìm ra các bài tập phát triển sức bật cho nữ học sinh THPT thì chưa có công trình khoa học nào đi sâu nghiên cứu Xuất phát từ những lý do trên, tôi mạnh dạn đặt vấn đề nghiên cứu đề tài:
“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức bật cho học sinh đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ’’
Trang 21.2 Mục đích và mục tiêu nghiên cứu:
Thông qua việc nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn của việc lựa chọn các bài tập phát triển sức bật trong bóng rổ, đề tài tiến hành lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức bật VĐV đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ
1.3 Mục tiêu nghiên cứu:
Để giải quyết mục đích nghiên cứu, đề tài xác định giải quyết mục tiêu sau: Mục tiêu 1: Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức bật cho vận động viên đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ
Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu quả một số bài tập nhằm phát triển sức bật cho vận động viên đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ
1.4 Giả thiết khoa học:
Trong điều kiện thực tế của trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ nếu sử dụng các bài tập phát triển sức bật cho VĐV bóng rổ nữ mà chúng tôi lựa chọn thì sức bật của VĐV đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ sẽ được nâng cao, qua đó nâng cao hiệu quả trong tập luyện và thi đấu bóng rổ
2 Đối tượng – Phương pháp – tổ chức nghiên cứu
2.1 Đối tượng nghiên cứu
Một số bài tập phát triển sức bật cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ
2 2 Đối tượng thực nghiệm
16 học sinh nữ đội tuyển bóng rổ trường THPT Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ
2.2 Phương pháp nghiên cứu
Để giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu, đề tài đã sử dụng các phương pháp sau:
2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
2.2.2 Phương pháp phỏng vấn tọa đàm
Trang 32.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm
2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm
2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm
2.2.6 Phương pháp toán học thống kê
2.3 Tổ chức nghiên cứu.
2.3.1 Thời gian nghiên cứu:
Đề tài được tiến hành từ tháng 10/2013-5/2014 Được chia làm 4 giai đoạn:
+ Giai đoạn 1: tháng 10/2013-11/2013: Lựa chọn đề tài nghiên cứu, lập thuyết minh nghiên cứu, kế hoạch nghiên cứu và bảo vệ thuyết minh nghiên cứu
+ Giai đoạn 2: tháng 11/2013- 1/2014: Là giai đoạn tiến hành nghiên cứu những cơ sở lý luận và thực tiễn đề tài, đánh giá thực trạng về sức bật của đối tượng nghiên cứu
+ Giai đoạn 3: tháng 2/2014-4/2014 Kết quả nghiên cứu của giai đoạn này là:
- Lựa chọn được các bài tập nâng cao sức bật cho đối tượng nghiên cứu
- Ứng dụng thực nghiệm và đánh giá hiệu quả các bài tập lựa chọn trên đối tượng nghiên cứu
+ Giai đoạn 4: Từ tháng 4/2014 đến tháng 5/2014
- Xử lý các số liệu thu được trong quá trình nghiên cứu, phân tích các kết quả nghiên cứu, viết vào hoàn thiện khóa luận
- Chuẩn bị và bảo vệ kết quả trước hội đồng khoa học
2.3.2 Địa điểm nghiên cứu.
- Trường THPT Đ oan Hùng_Phú Thọ
- Trường Đại học sư phạm TDTT Hà Nội
Trang 4PHẦN NỘI DUNG
1.1 NHỮNG KHÁI NIỆM CÓ LIÊN QUAN TỚI LĨNH VỰC NGHIÊN CỨU
1.1.1 Đặc điểm tâm - sinh lý của học sinh THPT.
1.1.2 Đặc điểm chung của phương pháp giảng dạy bóng rổ
1.1.3 Huấn luyện thể lực bóng rổ
1.1.4 Phương pháp phát triển sức bật trong bóng rổ
Trong quá trình huấn luyện bóng rổ cho học sinh THPT người giáo viên cần căn cứ vào đặc điểm tâm lý lứa tuổi và giới tính để đưa cường độ khối lượng tập luyện sao cho đảm bảo sự hợp lý lứa tuổi và giới tính để đưa cường độ khối lượng tập luyện sao cho đảm bảo sự hợp lý tạo sự phát triển một cách toàn diện
Trong tập luyện và thi đấu bóng rổ, việc phát triển sức bật cho VĐV là rất quan trọng Việc huấn luyện một cách có hệ thống các bài tập phát triển sức bật luôn là cơ sở tốt để thực hiện thành công và hiệu quả cao công tác huấn luyện kỹ - chiến thuật
1.2 PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ SỨC BẬT TRONG BÓNG RỔ
Để đánh giá sức bật trong bóng rổ và để đánh giá hiệu quả của các bài tập, qua thu thập các tài liệu của các chuyên gia về việc đánh giá thể lực chuyên môn cho VĐV bóng rổ, qua phỏng vấn chúng tôi đã lựa chọn được 3 test đánh giá thể lực chuyên môn về sức bật cho đối tượng nghiên cứu đó là:
- Bật nhảy với bảng bằng 1 tay có đà (cm)
- Di động nhận bóng nhảy ném rổ tại vạch phạt (SLVR)
- Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần (S)
Trang 5CHƯƠNG 1: CƠ SỞ THỰC TIỄN CỦA ĐỀ TÀI
1.1 Về phương phỏp giảng dạy của giỏo viờn
Trong cụng tỏc giảng dạy - huấn luyện ngoại khúa búng rổ cỏc giỏo viờn giảng dạy cũng chưa thực sự quan tõm tới chất lượng dạy và học, hệ thống cỏc bài tập được sử dụng rất ớt, cỏc bài tập đơn điệu khụng phong phỳ, việc sử dụng cỏc bài tập đơn giản, phõn phối lượng vận động khụng hợp lý là một trong những nguyờn nhõn dẫn tới kết quả huấn luyện chưa cao của đội tuyển búng rổ của nhà trường
2.2 Đỏnh giỏ thực trạng về sức bật của đội tuyển búng rổ nam trường THPT Đoan Hựng, tỉnh Phỳ Thọ
2.2.1 Lựa chọn cỏc test đỏnh giỏ sức bật cho VĐV đội tuyển búng rổ
Để đỏnh giỏ sức bật trong búng rổ, để đỏnh giỏ thực trạng về sức bật của đội tuyển búng rổ nữ trường THPT Đoan Hựng, tỉnh Phỳ Thọ, và để đỏnh giỏ hiệu quả của cỏc bài tập, qua thu thập cỏc tài liệu của cỏc chuyờn gia về việc đỏnh giỏ thể lực chuyờn mụn cho VĐV búng rổ, chỳng tụi đó lựa chọn 7 test đỏnh giỏ thể lực chuyờn mụn về sức bật cho VĐV búng rổ Tuy nhiờn để đỏnh giỏ khỏch quan chỳng tụi tiến hành phỏng vấn cỏc chuyờn gia, HLV và cỏc giỏo viờn búng rổ Kết quả chỳng tụi trỡnh bày tại bảng 1.2
Bảng 1.2 Kết quả phỏng vấn lựa chọn nội dung đánh giá năng lực bật nhảy
của đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Đoan Hùng - Phú Thọ (n = 18)
T
T
Kết quả
Nội dung phỏng vấn
Tán
1 Di động nhận bóng nhảy ném rổ tại vạch 5m8 ( số
2 Chạy con thoi 5 x 28m kết hợp bật nhảy với điểm
4 Bật nhảy hố cát liên tục 60s( số lần thực hiện) 9 50%
5 Treo ngời trên thang dóng gập bụng 20 s (lần) 10 55,5%
Qua kết quả phỏng vấn ở bảng 1.2 chỳng tụi lựa chọn được 3 test đỏnh giỏ sức bật cú tỷ lệ tỏn thành cao trờn 80% để đỏnh giỏ sức bật cho VĐV búng
rổ đú là:
1 Dẫn bóng luồn cọc 5 lần lên rổ (s)
2 Di động nhận bóng nhảy ném rổ tại vạch 30 lần ( số lần vào rổ)
Trang 63 Bật nhảy với bảng một tay có đà (cm )
2.2.2 Thực trạng về trỡnh độ sức bật của đội tuyển búng rổ nam trường THPT Đoan Hựng, tỉnh Phỳ Thọ.
Sau khi đó lựa chọn được test đỏnh giỏ sức bật cho VĐV búng rổ, chỳng tụi tiến hành đỏnh giỏ thực trạng sức bật của VĐV đội tuyển búng rổ
nữ trường THPT Đoan Hựng, tỉnh Phỳ Thọ Kết quả kiểm tra chỳng tụi trỡnh bày tại bảng 1.3
Bảng 1.3 Thực trạng năng lực bật nhảy của đội tuyển bóng rổ nữ trờng
THPT Đoan Hùng - Phú Thọ ( n= 16)
Nội dung kiểm tra
Đội tuyển Bóng rổ nữ
x
2 Di động nhận bóng nhảy ném rổ tại vạch 30 lần ( số
Qua đú cú thể đỏnh giỏ rằng: về sức bật của VĐV búng rổ nữ trường THPT Đoan Hựng, tỉnh Phỳ Thọ đạt mức độ trung bỡnh, cũn về sức bật đối với cỏc test đỏnh giỏ giống với cỏ tỡnh huống thi đấu thỡ lại quỏ yếu
Tất cả những điều trờn là tiền đề để chỳng tụi tiến hành nghiờn cứu lựa chọn cỏc bài tập phỏt triển sức bật cho VĐV đội tuyển búng rổ nữ THPT Đoan Hựng, tỉnh Phỳ Thọ
Trang 7CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
3.1 Lựa chọn các bài tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ
nữ THPT Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ.
3.1.1 Nguyên tắc lựa chọn bài tập:
Bước đầu chúng tôi xây dựng các nguyên tắc lựa chọn các bài tập để phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nam trường THPT Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ
- Thứ nhất: các bài tập phát triển sức bật được lựa chọn phải phù hợp với đối tượng tập luyện về tâm lý, trình độ, điều kiện tập luyện Đây là một vấn đề hết sức quan trọng và cần thiết bởi vì nó có thể rút ngắn thời gian tập luyện mà hiệu quả tác động cao lên cơ thể người tập
- Thứ hai: các bài tập lựa chọn phải có chỉ tiêu cụ thể,có số liệu đo lường chính xác,hình thức tập luyện đơn giản, dễ thực hiện nhưng phong phú
về nội dung và hình thức
3.1.2 Lựa chọn các bài tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nam THPT Đoan Hùng – Phú Thọ.
Chúng tôi tiến hành tham khảo các tài liệu chuyên môn, các công trình của các chuyên gia, chúng tôi lựa chọn được 18 bài tập phát triển sức bật cho VĐV bóng rổ Đây là những bài tâp có đủ độ tin cậy xong nó được thực hiện đối với các đối tượng khác nhau, các VĐV có trình độ cao Sự lựa chọn trên dẫu sao mới chỉ là căn cứ vào những cơ sở mà chúng tôi đã nêu ở trên Điều quan trong là phải kiểm chứng mức độ phù hợp của chúng để phù hợp với đối tượng nghiên cứu Vì vậy chúng tôi tiến hành phỏng vấn (bằng phiếu hỏi) các chuyên gia, HLV và các giáo viên bóng rổ kế quả được trình bày ở bảng 3.1
Trang 8Bảng 3.1: Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Phú Thọ( n =30)
SỐ NGƯỜI ĐỒNG Ý
TỶ LỆ
% Nhóm 1: Các bài tập không bóng
Nhóm 2: Các bài tập kết hợp với bóng
5 Bài tập đột phá sang phải(trái) nhảy ném rổ 17 85
6 Bật nhảy bắt bóng bù rổ kết hợp tấn công nhanh 20 100
Nhóm 3: Các bài tập trò chơi và thi đấu
Từ kết quả phỏng vấn ở bảng 3.1 chúng tôi lựa chọn những bài tập đã được sự đồng ý cao với tỷ lệ từ 70% trở lên Qua đó chúng tôi đã lựa chọn được 11 bài tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ THPT Đoan Hùng – Phú Thọ
Nhóm I: Các bài tập không bóng
1 Nằm sấp chống đẩy 20s
2 Gánh tạ 10kg đứng lên ngồi xuống trong 15s
3 Bật cao với bảng 20s
Nhóm II: Các bài tập kết hợp với bóng
1 Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần
2 Dẫn bóng tốc độ 20m
3 Bật nhảy ném rổ cự ly trung bình
Trang 94 Bài tập đột phỏ sang phải (trỏi) nhảy nộm rổ
5 Bật nhảy bắt búng bự rổ kết hợp tấn cụng nhanh
Nhúm III: Cỏc bài tập trũ chơi và thi đấu
1 Bài tập thi đấu 1x1 trong nửa sõn
2 Cua đỏ búng
3 Dẫn búng nhảy nộm rổ tiếp sức 3.2 Đỏnh giỏ hiệu quả một số bài tập phỏt triển sức bật cho VĐV đội tuyển búng rổ nữ trường THPT Đoan Hựng – Phỳ Thọ
Trước khi tiến hành thực nghiệm, chỳng tụi tiến hành kiểm tra ban đầu
để so sỏnh giữa 2 nhúm đối chứng và thực nghiệm
Bảng 3.2: Kết quả kiểm tra sức bật của hai nhúm đối chứng và thực
nghiệm trước thực nghiệm(n A =n B =08)
T
Thực nghiệ m
A
Đối chứng
B
5
2 Di động nhận búng nhảy nộm rổ tại
0,0 5
3 Bật nhảy với bảng một tay có đà
5
Qua bảng 3.2 cho thấy: Ở giai đoạn trước thực nghiệm, ở cả 03 test kiểm tra ta đều thu được ttớnh<tbảng=2,101 ở ngưỡng p > 0.05 Điều đú cú nghĩa
là sự khỏc biệt về sức bật giữa hai nhúm thực nghiệm và đối chứng trước thực nghiệm là khụng cú ý nghĩa thống kờ, hay núi cỏch khỏc, trước thực nghiệm, chỉ số sức bật của hai nhúm tương đương nhau
Chỳng tụi tiến hành kiểm tra đỏnh giỏ nhịp độ tăng trưởng qua cỏc test đỏnh giỏ sức bật của nhúm thực nghiệm sau 7 tuần tập luyện, kết quả được trỡnh bày tại bảng 3.3
Bảng 3.3 Kết quả kiểm tra sức bật của hai nhúm đối chứngvà thực nghiệm
sau 07 tuần thực nghiệm(n A =n B=8)
Trang 10T
Thực nghiệ
m A
Đối chứng
B
1 Dẫn búng số 8 lờn rổ 5 lần(s) 27,14 28,33 0,54 4,4
2
0,0 5
2
Di động nhận búng nhảy nộm
rổ tại vạch phạt 30 lần
( SLVR)
4
2,5 3
0,0 5
3 Bật nhảy với bảng một tay có đà (cm ) 49,95 45,54 1,1 3,4
2
0,0 5 Qua bảng 3.3 cho thấy: Sau 07 tuần thực nghiệm, kết quả kiểm tra sức bật của hai nhúm thực nghiệm và đối chứng đó cú sự khỏc biệt đỏng kể ở tất
cả cỏc test Điều này thể hiện ở tất cả cỏc test đều thu được ttớnh> tbảng ở ngưỡng
P < 0,05
Điều này cú nghĩa là sau 07 tuần thực nghiệm, sức bật của nhúm thực nghiệm đó phỏt triển hơn hẳn so với nhúm đối chứng Để thấy rừ hơn sự khỏc biệt này, chỳng tụi tiến hành tớnh nhịp độ tăng trưởng thành tớch của hai nhúm thực nghiệm và đối chứng sau 07 tuần thực nghiệm Kết quả cụ thể được trỡnh bày ở bảng 3.4 và biểu đồ 3.1
Bảng 3.4: So sỏnh mức độ tăng trưởng của hai nhúm thực nghiệm và đối
chứng sau 07 tuần thực nghiệm
T
T Nội dung test
Nhúm
Trướ
c TN
Sau
Trướ
c TN
Sau
1 Dẫn búng số 8 lờn rổ5 lần(s) 29,61 28,33 4,42% 29,65 27,14 8,84%
2
Di động nhận búng
nhảy nộm rổ tại vạch
phạt 30 ( SLVR)
3 Bật nhảy với bảng một tay có đà (cm ) 40,64 45,54 11,37% 40,68 49,95 20,02%
Trang 118.84
6.17
20.02
0
5
10
15
20
25
Biểu đồ 3.1 So sánh mức độ tăng trưởng trình độ sức bật của hai nhóm
thực nghiệm và đối chứng sau 07 tuần thực nghiệm
Qua bảng 3.4 và biểu đồ 3.1 cho thấy: Sau 07 tuần thực nghiệm, sức bật của cả hai nhóm thực nghiệm và đối chứng đều có sự tăng trưởng đáng kể, nhưng sự tăng trưởng của nhóm thực nghiệm lớn hơn hẳn so với nhóm đối chứng
Trang 12KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
* Kết luận
1 Sức bật là một trong những tố chất rất quan trọng đối với VĐV bóng rổ.Việc phát triển sức bật đối với VĐV các đội tuyển nói chung và đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ nói riêng còn chưa tốt thể hiện ở việc sức bật bị giảm sút trong thi đấu, các kỹ thuật liên quan đến sức bật được sử dụng nhiều nhưng ít thành công, các bài tập chưa thống nhất
và đồng đều
2 Quá trình nghiên cứu của đề tài đã lựa chọn được 11 bài tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ Cụ thể gồm:
Nhóm I: Các bài tập không bóng
1 Nằm sấp chống đẩy 20s
2 Gánh tạ 10kg đứng lên ngồi xuống trong 15s
3 Bật cao với bảng 20s
Nhóm II: Các bài tập kết hợp với bóng
1 Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần
2 Dẫn bóng tốc độ 20m
3 Bật nhảy quay người ném rổ
4 Bài tập đột phá sang phải (trái)nhảy ném rổ
5 Bật nhảy bắt bóng bù rổ kết hợp tấn công nhanh
Nhóm III: Các bài tập trò chơi và thi đấu
1 Bài tập thi đấu 1x1 trong nửa sân
2 Cua đá bóng
3 Dẫn bóng nhảy ném rổ tiếp sức
Quá trình nghiên cứu của đề tài đã ứng dụng các bài tập vào thực tế
huấn luyện cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ và đánh giá hiệu quả ứng dụng Kết quả, các bài tập mới lựa chọn của đề tài tỏ ra có hiệu quả hơn hẳn trong việc phát triển sức mạnh tốc độ so với các bài tập cũ Nhóm thực nghiệm có kết quả tốt hơn hẳn nhóm đối chứng
ở ngưỡng xác suất đáng tin cậy p< 0.05