KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT BÙI THỊ HIỀN LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH BẬT NHẢY NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ KỸ THUẬT ĐẬP BÓNG Ở VỊ TRÍ SỐ 2 CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG CHUYỀN NỮ TRƯỜNG THPT VÂN N
Tổng quan các vấn đề nghiên cứu
Cơ sở lý luận của vấn đề nghiên cứu
Nước ta đang trong thời kỳ công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước mở đầu cho thập kỷ mới, đòi hỏi con người phải thông minh, sáng tạo và năng động để làm chủ đất nước Do vậy mà sự nghiệp Giáo dục hiện nay được coi là “quốc sách hàng đầu” Việc đào tạo nhân tài cho đất nước, điều này khẳng định rõ vị trí, vai trò của người giáo viên nói chung và giáo viên THPT nói riêng cùng các giáo viên của các bậc học khác
Mục tiêu giáo dục THPT đã được xác định trong điều 23 Luật Giáo dục sửa đổi năm 2009 là: “…Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ và kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam xã hội Chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ Tổ quốc,… Giáo dục THPT nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả của giáo dục Trung học cơ sở, hoàn thiện học vấn phổ thông và những hiểu biết thông thường về kỹ thuật và hướng nghiệp để tiếp tục học đại học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp, học nghề hoặc đi vào cuộc sống” [6]
GDTC là một mặt của giáo dục toàn diện, đảm bảo phát triển con người hài hòa về thể chất, giữ gìn nâng cao sức khỏe, thể lực, xây dựng nhân cách con người, đồng thời góp phần xây dựng chiến lược phát triển con người Việt Nam trong sự nghiệp đổi mới của đất nước
GDTC cho học sinh phổ thông là nhiệm vụ hết sức quan trọng đòi hỏi học sinh phải có tinh thần trách nhiệm, có kỷ luật cao và lòng ham học hỏi dưới sự tác động của giáo viên, nên những đặc điểm sinh lý của học sinh dần có sự thích ứng
Giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật cho học sinh THPT là một bộ phận của quá trình GDTC, gắn liền với công tác huấn luyện là việc nắm vững các quy luật trong tập luyện là những khởi điểm qun trọng
Chỉ thị 36 - CT/TW, ngày 24/ 3/1994 của Ban Bí thư Trung ương Đảng về công tác TDTT trong thời kỳ mới đã khẳng định: “…Thực hiện GDTC trong tất cả các trường học Làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hằng ngày của hầu hết học sinh, sinh viên, thanh niên… ” [1]
Hiện nay việc tập luyện thể thao để giải trí, thi đấu… là một nhu cấu thường ngày, nó ngày càng phổ biến và không thể thiếu trong đời sống sinh hoạt của người dân TDTT góp phần đáng kể vào việc xây dựng đời sống lành mạnh, vui tươi và văn minh, lịch sự
TDTT không chỉ giúp con người về sức khỏe mà nó còn đem lại nhiều tác dụng khác cho con người như: giúp cho mọi người gần gũi nhau hơn, hoà đồng với nhau, xích lại gần nhau hơn thông qua tập luyện, thi đấu, biểu diễn Thông qua các hoạt động của TDTT mà con người sẽ ngày càng hoàn thiện hơn về đối nhân xử thế giữa cá nhân với cá nhân, cá nhân với tập thể hay tập thể với tập thể và còn nhiều mối quan hệ khác nữa Khi chúng ta tổ chức tốt được các hoạt động TDTT nó còn có thể giáo dục cho mỗi người tư tưởng đạo đức, ý chí và lòng yêu nước cùng các phẩm chất cần thiết cho mỗi con người Việt Nam
Chỉ thị 48 TTG/VG ngày 2/6/1995 của Thủ tướng Chính phủ đã xác định: “… Ngành TDTT phải coi học sinh là một đối tượng phục vụ quan trọng của mình cần phối hợp chặt chẽ với ngành giáo dục để điều tra, nghiên cứu sức khỏe của học sinh, xây dựng những tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho thích hợp với các lứa tuổi để đẩy mạnh phong trào rèn luyên thân thể trong và ngoài trường học…” [2]
Tại các trường THPT hiện nay các môn TDTT cũng đã được quan tâm nhiều hơn đặc biệt là các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, … chơi các môn thể thao này giúp học sinh hoàn thiện hơn về mọi mặt của mình như tính đoàn kết, tinh thần đồng đội, lòng dũng cảm, tính kiên trì và kỷ luật
Ngày 7/3/1995 Thủ tướng chính phủ cũng ra chỉ thị 113/TTG về xây dựng và quy hoạch phát triển ngành TDTT, về GDTC trong trường học.Trong hội nghị GDTC trong trường phổ thông toàn quốc (Hải Phòng 08/1996), Phó thủ tướng Nguyễn Khánh đã nói: “ Ước vọng của chúng ta là mỗi thanh niên cả nam và nữ đều có thể lực cường tráng, cùng với tâm hồn trong sáng và trí tuệ phát triển” [3] Muốn xây dựng đất nước theo mục tiêu dân giàu, nước mạnh, xã hội công bằng, dân chủ, văn minh thì con người luôn là nhân tố cơ bản, là động lực quan trọng quyết định sự thành công, sự phát triển của xã hội Chính vì vậy, trong những năm gần đây Đảng và Nhà nước ta đã xác định cụ thể vấn đề đầu tiên để phát triển xã hội chính là phải quan tâm, coi trọng đến việc thực hiện “chiến lược con người” trong mọi lĩnh vực hoạt động, vấn đề con người ở đây chính là con người có sự phát triển toàn diện về cả trí tuệ, cường tráng về thể chất Chăm lo cho mọi người về thể chất là trách nhiệm của toàn xã hội, của mọi nghành trong đó có giáo dục Cụ thể là GDTC trong nhà trường
1.2 Đặc điểm tâm- sinh lý lứa tuổi THPT
1.2.1 Đặc điểm tâm lý Ở lứa tuổi THPT thì hệ thống các cơ quan trong cơ thể cũng như các chức năng tâm lý của các em vẫn đang tiếp tục phát triển Sự phát triển của các em trong giai đoạn này tương đối phức tạp, tâm lý của các em có những biến đổi mâu thuẫn nhau Biểu hiện cơ bản nhất của lứa tuổi này là độ tuổi dậy thì, các chức năng sinh lý mới hoàn toàn xuất hiện, biểu hiện ra bên ngoài là các dấu hiệu như giọng nói, tính cách… điều này làm ảnh hưởng tới tâm lý của các em rất nhiều trong quá trình hoạt động TDTT khi quá trình hưng phấn chiếm ưu thế các em tiếp thu cái mới rất nhanh ngược lại thì các em lại rất nhanh chán dẫn đến bỏ dở công việc
Sự phát triển thân thể của các em ảnh hưởng phần nào đến tình cảm, dễ bị kích động Những biến đổi đột ngột về chiều cao, cân nặng, hệ xương, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn dẫn đến sự mất cân bằng của các bộ phận chức năng cơ thể làm cho các em trong quá trình tập luyện sẽ bị mệt mỏi thần kinh không ổn định, dễ xúc động mất tự chủ về bản thân Cùng với sự phát triển sức nhanh, sức mạnh trong cơ bắp khiến cho quá trình hoạt động có nhiều động tác thừa, sai lệch về biên độ, kỹ thuật động tác, nhưng đó chỉ là khó khăn tạm thời của sự phát triển Ở lứa tuổi này sự phát triển tâm lý chính là quá trình chuyển từ cấp độ này sang cấp độ khác Ở từng giai đoạn lứa tuổi nhất định sẽ ứng với từng cấp độ, vì vậy giáo viên phải đưa ra những định hướng đúng đắn, nhắc nhở các em, động viên các em hoàn thành nhiệm vụ được giao Cùng với đó phải là sự biểu dương cho những học sinh hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao, đồng thời giáo viên cũng phải phê bình, nhắc nhở nhẹ nhàng đúng lúc, đúng nơi và kịp thời để các em biết mà nhận lỗi và sửa chữa
Muốn tăng hiệu quả học tập, tránh sự nhàm chán cho người học thì quá trình giảng dạy cần phải có nội dung, phương pháp và các định hướng đúng đắn để đạt hiệu quả cao nhất mà mình mong muốn
Hiểu được đặc điểm sinh lý ở lứa tuổi này là tiền đề vô cùng quan trọng trong quá trình giảng dạy và huấn luyện Từ đó có thể lựa chọn ứng dụng và xây dựng được những bài tập phù hợp đạt hiệu quả cao Ở lứa tuổi học sinh
Đặc điểm sinh lý trong giảng dạy và huấn luyện thể thao thanh thiếu niên
niên Đặc điểm quan trọng của công việc huấn luyện thể thao cho thanh thiếu niên là quá trình huấn luyện diễn ra trên một cơ thể đang phát triển, điều đó làm cho công tác huấn luyện VĐV thêm phức tạp và đòi hỏi phải nắm vững các đặc điểm lứa tuổi cũng như áp dụng phù hợp với mục tiêu và nội dung huấn luyện
Trong huấn luyện thể thao đối với thanh thiếu niên không chỉ cần quán triệt các đặc điểm sinh lý lứa tuổi mà các đặc điểm tâm lý cũng không kém phần quan trọng Vì vậy trong khoa học TDTT thường tồn tại khái niệm tâm sinh lý lứa tuổi Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi được xem xét một cách hữu cơ trong toàn bộ quá trình huấn luyện thể thao cho thanh thiếu niên
Trong huấn luyện thể thao thanh thiếu niên cần phải đặc biệt lưu ý sự phù hợp giữa lượng vận động tập luyện và thi đấu với mức độ phát triển tâm sinh lý Lượng vận động cực đại không đảm bảo phát triển trình độ thể thao Ngược lại, lượng vận động quá sức có thể làm cạn kiệt khả năng dự trữ của cơ thể dẫn đến những hiện tượng rối loạn bệnh lý Đối với cơ thể thanh thiếu niên tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn sử dụng các bài tập chuyên môn hạn hẹp cũng có thể gây ra ảnh hưởng xấu Vì vậy những bài tập phát triển toàn diện với lượng vận động tối ưu phải được ưu tiên sử dụng trong các chương trình huấn luyện thể thao thanh thiếu niên
Khả năng vận động của cơ thể thanh thiếu niên cũng tuân theo những đặc điểm lứa tuổi Giai đoạn thích nghi với vận động của thanh niên vẫn còn ngắn, tuy nhiên VĐV thiếu niên cần phải được khởi động đủ và kỹ, đề phòng chấn thương và đảm bảo phát huy hết khả năng dự trữ
Quá trình mệt mỏi của các VĐV thanh thiếu niên cũng phụ thuộc vào đặc điểm lứa tuổi và được thể hiện ở 2 mặt:
Thứ nhất: Trong giai đoạn mệt mỏi kỹ năng vận động nói chung cũng như các chỉ số về tần số động tác, sức mạnh, sức nhanh giảm rõ rệt
Thứ hai: Mệt mỏi ở lứa tuổi này xuất hiện ngay cả khi trong cơ thể chỉ có những biến đổi nhỏ
Lứa tuổi ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau vận động Sau các bài tập yếm khí thời gian ngắn sự hồi phục các khả năng vận động, các chức năng sinh lý và dinh dưỡng xảy ra nhanh hơn Sau các bài tập kéo dài có tính chất phát triển sức bền, sự phục hồi diễn ra chậm hơn, điều này thể hiện đặc biệt rõ sau các bài tập lặp lại tăng dần công suất hoặc rút ngắn hoặc rút dần thời gian nghỉ giữa quãng.
Đặc điểm môn bóng chuyền
Việc am hiểu đặc điểm một môn thể thao có ý nghĩa đáng kể đối với việc nâng cao tính hiệu quả của quá trình huấn luyện VĐV Nét đặc trưng của môn bóng chuyền là: Bóng chuyền là môn thể thao mang tính tập thể, đòi hỏi VĐV cần phải có chiều cao và thể lực chuyên môn tốt Đặc trưng của thể lực chuyên môn đối với VĐV bóng chuyền là: Sức mạnh tốc độ, sức nhanh phản ứng động tác, sức bền tốc độ, sức bền bật nhảy Ngoài ra các tố chất thể lực như: Mềm dẻo, khéo léo, khả năng phối hợp vận động cũng rất cần thiết để nâng cao thành tích thi đấu của VĐV
Tính tập thể trong bóng chuyền được thể hiện ở khả năng phối hợp và liên kết giữa các khâu chuyền một, chuyền hai và đập bóng Các phối hợp này phải được luân chuyển theo trình tự mà luật thi đấu cho phép, do đó VĐV bóng chuyền phải có thời gian tập luyện lâu dài trong đội bóng mới đạt được khả năng phối hợp hiệu quả trong thi đấu Tuy nhiên do môn thể thao bóng chuyền yêu cầu về trang thiết bị đơn giản, dễ tổ chức tập luyện với mọi đối tượng nên bóng chuyền luôn được đông đảo quần chúng hâm mộ tham gia tập luyện và thi đấu
Bóng chuyền là môn thể thao mang tính đối kháng gián tiếp do đó các hoạt động thi đấu thường diễn ra rất đa dạng, tình huống trận đấu không dự báo được chính xác, do vậy chỉ có tập luyện lâu dài và có trình độ cao mới có thể xử lý đạt hiệu quả cao trong khi tấn công và phòng thủ Chiến thuật bóng chuyền rất hiện đại, đa dạng và phong phú có nhiều trường phái khác nhau, song tất cả đều rất biến hóa, linh hoạt với nhiều sáng tạo mới, do đó trong công tác huấn luyện việc dẫn dắt một đội bóng chuyền có thành tích thi đấu cao là việc làm khó, đòi hỏi phải trải qua các khâu tuyển chọn tài năng và có đủ thời gian cần thiết để đạt được kết quả cao Để việc tập luyện và thi đấu đạt kết quả cao người chơi luôn phải tập trung cao, di chuyển nhanh nhẹn, khả năng tư duy tốt để xử lý các pha bóng Thời gian để VĐV xử lý các pha bóng là rất ngắn, vì vậy mà những hành động giữ bóng và ném bóng là không có, vì vậy mọi hành động của VĐV luôn biến đổi Để có thể chơi được bóng chuyền người chơi cần nắm được toàn bộ kỹ thuật động tác cùng với hệ thống kỹ năng vận động Ngoài các yêu cầu trên muốn có một đội bóng giỏi thì HLV cần chú ý đến cả các yếu tố về chiều cao, sức nhanh, sức mạnh, sức bền
Nói đến bóng chuyền điều thu hút nhất đối với mỗi người xem đó là yếu tố chiều cao, bất kì HLV nào khi tuyển chọn các VĐV đều chú ý đến điều này đầu tiên Chiều cao đối với các VĐV trong môn bóng chuyền là yếu tố cơ bản và cần thiết, VĐV càng cao càng tốt song cao ở đây còn có nghĩa là chiều cao thu được khi giơ hai tay lên và khi bật cao tại chỗ, bật cao có đà Đây là yếu tố tạo điều kiện cho VĐV có thể lựa chọn một cách đánh thật phù hợp với pha bóng đó Để có thể thi đấu được hết khả năng của mình các VĐV thi đấu cần có một thể lực tốt mới có thể thi đấu được hết thời gian của các trận đấu, điều này chứng tỏ các VĐV cần phải có sức bền tốt yếu tố sức bền là không thể thiếu, nó là khả năng thực hiện các hoạt động trong khoảng thời gian dài Sức bền kém có ảnh hưởng rất lớn tới các hoạt động về kỹ thuật, tần số động tác, khả năng di chuyển, tư duy, tâm lý… Ngoài ra chúng ta có thể thấy rõ được vai trò của yếu tố sức mạnh trong các pha bóng được các VĐV thực hiện Sức mạnh là sự khắc phục lực cản bên ngoài và bên trong trong quá trình vận động Đây là yếu tố thể lực cơ bản, nó có liên quan mật thiết với tố chất sức nhanh và sự phối hợp vận động của các VĐV Đối với môn bóng chuyền tố chất sức mạnh cũng không kém phần quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp tới các kỹ thuật, hiệu quả của các pha bóng, tâm lý, thành tích thi đấu của các VĐV.
Những yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh bật nhảy của VĐV bóng chuyền
Sức mạnh bật nhảy là khả năng khắc phục lực cản của VĐV và phụ thuộc sức mạnh tối đa của cơ sinh ra và tốc độ co cơ Yếu tố sức mạnh tối đa chi phối sức mạnh bật nhảy Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào tiết diện ngang (độ dày) của bắp cơ Tiết diện cơ càng lớn thì sức mạnh sinh ra càng lớn Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào yếu tố tốc độ, được thể hiện theo công thức:
V: Vận tốc tối đa của động tác a, b: Các hằng số của từng cơ
Nếu P và V thay đổi thì hệ thần kinh cơ luôn được tạo thành tích bằng nhau, không phụ thuộc vào ngoại lực Nghĩa là cơ co chậm khi tác động ngoại lực nhỏ và ngược lại Ngoài ra, yếu tố sức mạnh còn chịu ảnh hưởng của cấu tạo sợi cơ, cấu tạo sợi cơ trong bó cơ tạo nên sức mạnh bật nhảy của mỗi VĐV, mức độ hưng phấn của hệ thần kinh trung ương cũng ảnh hưởng tới khả năng bật nhảy của VĐV, khi người mệt mỏi sẽ dẫn đến mọi cơ quan trong cơ thể cũng mệt mỏi theo và làm cho tốc độ của động tác cũng giảm theo Sự chi phối nhịp nhàng giữa cơ co và cơ duỗi hay nói cách khác đó là sự phối hợp nhịp nhàng trong dùng sức khi thực hiện kĩ thuật động tác Trong bóng chuyền, sức mạnh bật nhảy có ứng dụng rất lớn và quan trọng qua các động tác nhảy đập bóng, nhảy chắn bóng, nhảy chuyền, nhảy phát bóng vì vậy việc huấn luyện sức bật cho các VĐV là rất quan trọng và cần thiết đối với bất kỳ đội tuyển bóng chuyền nào.
Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2
Kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2 là kỹ thuật cơ bản trong bóng chuyền, ngoài sự phối hợp ăn ý với người chuyền bóng người tập cần phải kết hợp với nhiều nhân tố vận động như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền và khả năng phối hợp vận động, trong điều kiện không có điểm tựa, đập bóng phải đạt uy lực lớn phá vỡ hàng phòng thủ của đối phương Vì vậy, chúng tôi thấy rằng để đạt được hiệu quả cao trong đập bóng thì người tập phải có kỹ thuật điêu luyện
Yếu tố kỹ thuật có vai trò đặc biệt quan trọng trong kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2 Kỹ thuật tốt thì khả năng thực hiện các quả đập sẽ đạt được hiệu quả hơn, khả năng đập sẽ nhanh, mạnh và được phối hợp nhịp nhàng hơn Vì vậy, trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền mỗi VĐV cần thiết phải có vốn kỹ thuật sâu rộng, đạt được khả năng chuyên môn hóa cao Việc nắm vững và hoàn thiện kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2 được thực hiện là:
+ Cần nắm vững được yếu lĩnh của kỹ thuật, thực hiện nó theo đúng trình tự kỹ thuật động tác, cơ bản nhất và chính xác
+ Biết điều chỉnh kịp thời động tác để thực hiện tốt kỹ thuật trong thi đấu
Chiến thuật trong bóng chuyền là việc đưa ra những phương án tấn công hay phòng thủ nhằm khống chế các hoạt động đánh bóng của đối phương Ngày nay trong bóng chuyền hiện đại hệ thống chiến thuật phòng thủ rất chắc chắn đó là chắn bóng quyết liệt và phòng thủ bọc lót kín Do đó nếu không có chiến thuật tấn công đa dạng thì khó có thể thoát khỏi sự bám chắc của đối phương Vì vậy, để thực hiện được chiến thuật một cách đa dạng đòi hỏi phải có kỹ thuật điêu luyện kết hợp với chiến thuật thi đấu hợp lý Đập bóng ở vị trí số 2 đó là sự phối hợp ăn ý giữa người chuyền hai với người chuyền bóng, điều đó đã tạo nên sự bất ngờ trong những pha bóng tấn công của đội mình đem lại hiệu quả đập bóng cao nhất
Thể lực là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến hiệu quả đập bóng Bởi vậy, huấn luyện thể lực là một trong những nội dung quan trọng của quá trình huấn luyện bóng chuyền nhằm phát triển cơ thể, hoàn thiện năng lực hoạt động của VĐV tạo nền tảng vững chắc cho quá trình thi đấu của VĐV Bóng chuyền hiện nay đã phát triển đạt đến trình độ mới về chất, trong quá trình huấn luyện VĐV không chỉ duy trì sự phát triển về kỹ thuật mà còn phải đảm bảo việc duy trì lượng vận động tập luyện ở mức tối ưu nhằm nâng cao tố chất thể lực cho VĐV Trong bất cứ môn thể thao nào VĐV tham gia thi đấu cũng cần phải có thể lực tốt để duy trì trận đấu, điều dể nhận thấy là thể lực giảm sút thì việc thực hiện các kỹ thuật sẽ thiếu chính xác, tâm lý căng thẳng làm ảnh hưởng đến chiến thuật của toàn đội Như vậy, có thể thấy rằng thể lực là yếu tố rất quan trọng trong quá trình thi đấu cho nên việc rèn luyện và phát triển đòi hỏi VĐV phải có thể lực cao về sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo và khả năng phối hợp vận động
Tâm lý là một yếu tố rất quan trọng trong thi đấu bất kỳ môn thể thao nào, đối với môn bóng chuyền cũng vậy để việc thi đấu đạt hiệu quả cao không chỉ phụ thuộc vào các yếu tố kỹ thuật, chiến thuật, thể lực lứa tuổi… mà còn phụ thuộc vào yếu tố tâm lý Huấn luyện tâm lý cho VĐV là một quá trình sư phạm, sự thành công của nó phụ thuộc vào việc thực hiện hàng loạt những nguyên tắc sư phạm chung Cần giáo dục đạo đức phẩm chất cá nhân, tính tập thể, tinh thần đoàn kết đồng đội cho VĐV, phát triển trí tưởng tượng, khả năng phán đoán tình huống, phát triển năng lực điều khiển cảm xúc… của VĐV Vì vậy, để nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2 cần phải giáo dục tâm lý cho VĐV một cách thường xuyên.
Huấn luyện sức mạnh bật nhảy trong bóng chuyền
Trong bóng chuyền thì việc huấn luyện sức mạnh bật nhảy là rất quan trọng, sức bật của VĐV là khả năng bật nhảy cao tối đa để thực hiện đập bóng, chắn bóng, nhảy phát bóng và chuyền hai phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố sức mạnh của cơ và tốc độ co của các sơi cơ ở các bộ phận cơ thể của VĐV Trong phạm vi của đề tài nghiên cứu chúng tôi chỉ nghiên cứu về sức mạnh bật nhảy để nâng cao hiệu quả đập bóng ở vị trí số 2 Muốn thực hiện tốt được kỹ thuật thì VĐV cần phải có sức mạnh bật nhảy tốt, sức mạnh bật nhảy có ảnh hưởng rất lớn tới sự thành công hay thất bại của từng pha bóng, từng hiệp và từng trận đấu của bóng chuyền
Việc huấn luyện sức mạnh là rất cần thiết, đặc biệt là sức mạnh bật nhảy nó có vai trò quan trọng quyết định đến kết quả của mỗi trận đấu, thành tích của mỗi VĐV và cả đội bóng Theo các nhà nghiên cứu lý luận đã xác định và phân sức mạnh thành 4 nhóm: Sức mạnh tương đối, sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh bền, sức mạnh tốc độ
Sức mạnh tương đối: Là tỷ số giữa sức mạnh tuyệt đối và trọng lượng cơ thể
Sức mạnh tuyệt đối: Là năng lực khắc phục lực cản lớn nhất với sự nỗ lực của cơ bắp làm cơ sở phát triển các tố chất thể lực
Sức mạnh bền: Là khả năng chống lại mệt mỏi của VĐV khi hoạt động sức mạnh trong một thời gian dài
Sức mạnh tốc độ: Là khả năng khắc phục lực cản với tốc độ co cơ cao dùng để tạo ra thành tích trong các môn thể thao hoạt động có chu kỳ, như các môn chạy, bơi, đua thuyền
Phương pháp huấn luyện sức mạnh trong bóng chuyền:
Sức mạnh bật nhảy là sức mạnh sinh ra khi thực hiện động tác bật nhảy nhanh và bằng sự gắng sức lớn nhất trong khoảng thời gian ngắn với biên độ nhất định Khi thực hiện các kỹ thuật tấn công hay phòng thủ trong bóng chuyền đều đòi hỏi phải có sức mạnh bật nhảy tốt, sức mạnh bật nhảy thể hiện rõ nhất ở các động tác đánh bóng, nó thuộc vào tố chất thể lực chuyên môn đặc thù của môn bóng chuyền Các VĐV có sức mạnh bật nhảy tốt sẽ tự tin hơn, thực hiện tốt các kỹ thuật khi thi đấu bóng chuyền cũng sẽ giúp cho cả đội thi đấu tốt hơn
Bản chất của sức mạnh bật nhảy là sự kết hợp của sức mạnh và sức nhanh Muốn phát triển sức mạnh bật nhảy cần chú ý đến cấu trúc sợi cơ, các phức hợp Ac Timyozin hoạt tính ATP (Adenosin TriPhotphat) chúng tăng lên trong quá trình tập luyện Để phát triển sức mạnh bật nhảy ta cần sử dụng các bài tập khắc phục lực cản khác nhau, thực hiện luân phiên nhau với các bài tập thả lỏng cùng với LVĐ và thời gian nghỉ hợp lý
Huấn luyện sức mạnh chuyên môn bóng chuyền trước hết là huấn luyện sức mạnh tốc độ, trong đó sức mạnh bật nhảy là quan trọng nhất nó quyết định tới thành tích của mỗi VĐV.
Xu hướng sử dụng các bài tập phát triển hiện nay
Hiện nay khi huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho VĐV người ta thường huấn luyện theo các hướng sau:
Phối hợp huấn luyện sức mạnh nhanh sức manh tối đa, để đảm bảo sự biến đổi tốt nhất sức mạnh tối đa thành sức mạnh nhanh Vì vậy, phương pháp huấn luyện sức mạnh nhanh là nâng cao sức mạnh tối đa các bộ phận cơ thể để tham gia vào các động tác dùng sức mạnh nhanh Theo yêu cầu chuyên môn trong thi đấu thì khả năng bật nhảy của các VĐV sẽ thay đổi rất đa dạng và phong phú theo thời gian của trận đấu Vì vậy, các bài tập cũng phải biến đổi đa dạng mà vẫn áp dụng các LVĐ sức mạnh tối đa song song với việc tập luyện nâng cao tốc độ co cơ
Khi huấn luyện cho các VĐV sức mạnh nhanh cần chú ý đến các yếu tố về LVĐ, quãng nghỉ … và cần có sự sắp xếp chính xác các yếu tố một cách khoa học
Khi sắp xếp các bài tập huấn luyện sức mạnh nhanh một cách có hiệu quả thì cần phải thực hiện vào lúc trạng thái hung phấn của hệ thần kinh, không sắp xếp với những lúc VĐV mệt mỏi Cùng với việc chú ý đến LVĐ một cách thích hợp thì việc phân quãng nghỉ cũng chiếm một phần rất quan trọng trong việc phát triển tố chất vận động mà ta đang huấn luyện.
Nhiệm vụ, phương pháp và tổ chức nghiên cứu
Nhiệm vụ nghiên cứu
Để đạt được mục đích nghiên cứu đã đề ra ở trên, đề tài tiến hành giải quyết những nhiệm vụ sau:
2.1.1 Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng việc tập luyện kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2 của đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội – Đông Anh – Hà Nội
2.1.2 Nhiệm vụ 2: Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2 cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh- Hà Nội
2.2 Các phương pháp nghiên cứu Để giải quyết các nhiệm vụ đã đề ra chúng tôi sử dụng các phương pháp sau:
2.2.1 Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu
Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi sử dụng phương pháp này nhằm mục đích tổng hợp, thống kê hệ thống hóa các nguồn kiến thức có liên quan đến vấn đề nghiên cứu Phương pháp này thực chất là việc tham khảo, tìm hiểu các tài liệu chuyên môn có liên quan, tìm hiểu các cơ sở lí luận và thực tiễn trong giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật, các công trình nghiên cứu của đồng nghiệp, tham khảo các bài tập chuyên môn có liên quan đến đề tài
Với phương pháp này, chúng tôi tiến hành trao đổi và phỏng vấn về việc sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy, phương pháp huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội
2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm
Phương pháp này sử dụng trong việc quan sát các buổi tập luyện và thi đấu của đội tuyển để theo dõi phương pháp và các bài tập của HLV đưa ra rồi đánh giá sự tiếp thu lượng vận động, khả năng phối hợp mà vẫn đem lại hiệu quả cao cho đội tuyển
2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm
Kiểm tra sư phạm cả hai giai đoạn trước thực nghiệm và sau thực nghiệm bằng các test bài tập kiểm tra nhằm đánh giá sự phát triển sức mạnh bật nhảy cho đối tượng nghiên cứu và mức độ hiệu quả của các bài tập
2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm
Sau khi xác định và lựa chọn những bài tập hợp lý nhằm mục đích ứng dụng các bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn để thực nghiệm, chúng tôi tiến hành thực nghiệm so sánh 2 nhóm, được lựa chọn ngẫu nhiên nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng với số lượng 2 nhóm bằng nhau
+ Nhóm thực nghiệm: 9 học sinh
+ Nhóm đối chứng: 9 học sinh
Quan sát thực nghiệm so sánh về khả năng bật nhảy đập bóng giữa 2 nhóm trước và sau thực nghiệm từ đó rút ra kết luận
2.2.6 Phương pháp toán thống kê Để xử lý các số liệu thu được qua thực nghiệm sư phạm đề tài đã sử dụng phương pháp thống kê với các công thức sau:
- Công thức tính hệ số trung bình cộng (X):
Xi : Giá trị quan sát thứ i n : Số lượng đối tượng quan sát
- Công thức tính phương sai :
- Công thức tính độ lệch chuẩn ( ):
- Công thức so sánh hai số trung bình:
Trong đó: : Số trung bình của nhóm A
: Số trung bình của nhóm B
: Phương sai nA : Kích thước tập hợp mẫu nhóm A nB: Kích thước tập hợp mẫu nhóm B
Thời gian Nội dung ự kiến kết quả
11/2013-01/2014 - Xác định tên đề tài
- Đề cương nghiên cứu khoa học.
- Thu thập tài liệu có liên quan, viết tổng quan của đề tài
- Hoàn thành tổng quan đề tài
- Điều tra đánh giá tố chất sức mạnh bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội
- Ứng dụng và đánh giá bài tập.
- Thông tin số liệu về đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội
- Thực trạng sức mạnh bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội
- Kết quả của hệ thống bài tập.
04/2014-05/2014 - Hoàn chỉnh khóa luận và bảo vệ khóa luận.
Chủ thể : Các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội
Khách thể : Đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội
Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 - Vĩnh Phúc
Trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội.
Tổ chức nghiên cứu
Thời gian Nội dung ự kiến kết quả
11/2013-01/2014 - Xác định tên đề tài
- Đề cương nghiên cứu khoa học.
- Thu thập tài liệu có liên quan, viết tổng quan của đề tài
- Hoàn thành tổng quan đề tài
- Điều tra đánh giá tố chất sức mạnh bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội
- Ứng dụng và đánh giá bài tập.
- Thông tin số liệu về đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội
- Thực trạng sức mạnh bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội
- Kết quả của hệ thống bài tập.
04/2014-05/2014 - Hoàn chỉnh khóa luận và bảo vệ khóa luận.
Chủ thể : Các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội
Khách thể : Đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội
Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 - Vĩnh Phúc
Trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội.
Kết quả nghiên cứu
Thực trạng sức mạnh bật nhảy của đội tuyển bóng chuyền nữ trường
3.1.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên và cơ sở vật chất của trường THPT
Vân Nội – Đông Anh – Hà Nội
3.1.1.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên
Trong quá trình xây dựng và phát triển trường THPT Vân Nội đã không ngừng phát triển về số lượng cũng như chất lượng đội ngũ giáo viên TDTT để đáp ứng nhu cầu giảng dạy Với đội ngũ giáo viên trong nhà trường là 8 giáo viên trong đó có 2 giáo viên chuyên về quốc phòng còn lại 6 giáo viên TDTT đều có trình độ đại học và được đào tạo nhiều chuyên ngành khác nhau ở nhiều trường đại học với các chuyên ngành như : Bóng rổ, bóng chuyền, điền kinh… Đội ngũ giáo viên đã có nhiều đóng góp to lớn cho việc thực hiện nhiệm vụ GDTC trong nhà trường như giảng dạy, huấn luyện phát triển phong trào TDTT cho học sinh Thực trạng đội ngũ giáo viên được trình bày ở bảng 3.1
Bảng 3.1: Thực trạng đội ngũ giáo viên T TT trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội
Qua bảng 3.1: Cho thấy số lượng giáo viên TDTT của trường THPT đây là tiềm năng rất lớn nếu được khai thác triệt để thì có thể đáp ứng tốt công tác giảng dạy của nhà trường Tuy nhiên số lượng giáo viên trẻ cũng tương đối nhiều, là những người được đào tạo tốt và nhiệt tình nhưng kinh nghiệm giảng dạy còn hạn chế có ảnh hưởng đến công tác huấn luyện đội tuyển
3.1.1.2 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ công tác GDTC Được sự quan tâm và đầu tư của nhà trường về trang thiết bị, cơ sở vật chất phục vụ cho việc giảng dạy môn GDTC song vẫn còn nhiều hạn chế về mặt số lượng và chất lượng Thực trạng về cơ sở vật chất được trình bày ở bảng 3.2
Bảng 3.2 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ công tác GDTC
STT Sân bãi, dụng cụ
1 Sân bóng chuyền 2 Trung bình
2 Sân cầu lông 3 Trung bình
3 Sân bóng rổ 2 Trung bình
4 Sân điền kinh 1 Trung bình
5 Sân đá cầu 3 Trung bình
6 Nhà tập đa năng 1 Trung bình
Từ bảng 3.2: Cho thấy cơ sở vật chất của nhà trường chỉ đảm bảo tốt cho công tác giảng dạy và học tập trong giờ học chính khóa còn đối với các hoạt động huấn luyện đội tuyển như đội tuyển bóng chuyền nữ của nhà trường thì sân bãi, dụng cụ phục vụ cho huấn luyện kỹ thuật và thể lực nâng cao vẫn còn rất hạn chế về số lượng và chất lượng
3.1.2 Thực trạng của việc giảng dạy và tập luyện tại các buổi học chính khóa và ngoại khoá
3.1.2.1 Thực trạng giờ học chính khóa
Giờ học chính khóa trong TDTT là một hoạt động bắt buộc trong chương trình giảng dạy tại các trường, các cấp do đó nó vô cùng quan trọng Tuy nhiên, trong quá trình học tập và rèn luyện không phải tất cả các học sinh có thể nắm bắt, tiếp thu được những kiến thức, kỹ năng, kỹ thuật trong các môn học nói chung và môn bóng chuyền nói riêng Để các em có thể phát triển tốt, lĩnh hội được các kỹ năng, kiến thức mà thầy cô truyền đạt thì mỗi học sinh cần tích cực tập luyện, chú ý tới các hoạt động mà giáo viên giảng dạy, thị phạm trên lớp để có thể bắt kịp với chương trình và nâng cao năng lực hoạt động, tập luyện của cá nhân mỗi em Do thời gian hoạt động chính khóa ít nên việc tập luyện các kỹ thuật trong môn học được tốt là rất khó, các em cần có thời gian tập luyện thêm để nâng cao thành tích của mình Tiến hành nghiên cứu và phỏng vấn trực tiếp các giáo viên đang giảng dạy tại trường thấy rằng mỗi lớp sẽ phải học 2 tiết trên một tuần, mỗi tiết 45 phút và sẽ có 2 nội dung được giảng dạy Theo phân phối chương trình môn Bóng chuyền có
24 tiết, trong đó có 1 tiết kiểm tra còn lại 23 tiết để học kỹ thuật, chiến thuật và phát triển thể lực do đó trong các giờ học chính khóa việc phát triển thể lực nói chung, các kỹ thuật hay việc phát triển sức nhanh, sức mạnh trong đập bóng nói riêng cho học sinh là khó đạt được mục tiêu đề ra
3.1.2.2 Thực trạng giờ học ngoại khóa
Hoạt động ngoại khóa trong TDTT là một trong những hoạt động tích cực, hoạt động này giúp ích cho các em học sinh rất nhiều trong quá trình học tập như giúp các em rèn luyện thêm về thể lực, phát triển các kỹ thuật còn yếu, giảm stress… Trong trường có một số câu lạc bộ như câu lạc bộ cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền,… Các học sinh tham gia vào các câu lạc bộ hay đội tuyển luôn tích cực tập luyện, các buổi ngoại khóa không bắt buộc với các học sinh chủ yếu đều dựa vào tính tự giác, tích cực và lòng ham học hỏi cùng với sự yêu thích thể thao của mỗi học sinh giành cho môn thể thao này Đa số thời gian các học sinh đều giành cho các môn khác mà các em cho là quan trọng, nên thời gian tập luyện không có nhiều phần nào làm cho đội bóng không được mạnh so với các đội tuyển khác được tập luyện và huấn luyện thường xuyên Do đó, việc phát triển sức mạnh bật nhảy trong đập bóng ở vị trí số 2 còn yếu học sinh chưa thể phát huy được hết khả năng của mình
3.1.3 Thực trạng quá trình huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội – Đông Anh – Hà Nội
Thông qua tìm hiểu, trao đổi với HLV của đội tuyển bóng chuyền nữ và qua quan sát các buổi tập của đội tuyển trường THPT Vân Nội về công tác huấn luyện nói chung và huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho các VĐV nói riêng, chúng tôi thu được kết quả như sau:
- Thời điểm tập luyện của đội tuyển vào buổi chiều
- Số buổi tập luyện trong một tuần là 2 buổi chiều (thứ 4 và thứ 6)
- Thời gian cho một buổi tập luyện là 60 phút trong đó tập sức mạnh bật nhảy là 15 phút
- Các bài tập hiện được áp dụng để phát triển sức mạnh bật nhảy còn ít Với 3 bài tập như sau:
+ Đập bóng ở vị trí số 2 có chắn
+ Tập 3 bước đà bật nhảy đập bóng
Trong quá trình huấn luyện đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội đã sử dụng 2 buổi trong 1 tuần và thời lượng là 15 phút đối với việc huấn luyện sức mạnh bật nhảy Qua quan sát một số đội tập luyện và kiến thức kỹ năng đã tích lũy được trong nhà trường, chúng tôi nhận thấy việc sử dụng số buổi tập và thời gian tập như vậy của HLV đội tuyển trường THPT Vân Nội là chưa hợp lý so với công tác huấn luyện hiện nay Việc sử dụng lặp lại các bài tập sẽ tạo tâm lý nhàm chán và không tạo nên hứng thú học tập và tập luyện cho đội tuyển Điều này dẫn đến ức chế cho đội tuyển vì vậy kết quả của buổi tập luyện không được như mong muốn Không chỉ các bài tập cần đa dạng mà thời gian quãng nghỉ cũng là một yếu tố quan trọng quyết định chất lượng của các buổi tập luyện Cùng một bài tập nhưng thời gian nghỉ ngắn cơ thể chưa kịp hồi phục sẽ phát triển sức bền, sức bền tốc độ nhưng thời gian nghỉ đầy đủ lại phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ…
Công tác huấn luyện đội tuyển của trường THPT Vân Nội còn nhiều bất cập và chưa thực sự đem lại hiệu quả cho các VĐV, đây có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến thi đấu không thành công của đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội trong các giải thi đấu Qua thực trạng cho thấy chúng ta cần có những biện pháp để nâng cao năng lực chuyên môn và nâng cao thành tích cho các VĐV của đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội Việc quan trọng là phải lựa chọn và áp dụng một số bài tập chủ yếu để phát triển sức mạnh bật nhảy phục vụ cho huấn luyện và thi đấu của các VĐV
3.1.4 Thực trạng sức mạnh bật nhảy của đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội
Qua quan sát và tổng hợp từ các buổi tập luyện và thi đấu thì tần số các VĐV thực hiện bật nhảy để đập bóng và chắn bóng là rất nhiều nhằm phát triển sức mạnh bật nhảy nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2 Sức mạnh bật nhảy trong bóng chuyền chính là sự phát triển sức mạnh tốc độ khi bật nhảy đập bóng Số lần các VĐV thực hiện bật nhảy trong các pha đập bóng và chắn bóng nhiều nhằm tấn công đội đối phương, tạo thế chủ động cho đồng đội của mình… Có sức mạnh bật nhảy tốt VĐV mới có khả năng đạt được hiệu quả tối ưu trong những pha đập bóng, chắn bóng của mình Đập bóng là một trong những kỹ thuật quyết định rất lớn đến thành công của một đội bóng Tuy nhiên, để những quả đập bóng đạt hiệu quả chúng ta cần chú trọng đến việc tập luyện và phát triển sức mạnh bật nhảy trong đập bóng
Những hoạt động trên diễn ra liên tục và nhiều lần với nhịp độ cao, đồng thời học sinh phải thực hiện các yêu cầu về hoàn thiện kỹ thuật trong các buổi tập kéo dài, đòi hỏi các em phải có thể lực tốt, trình độ kỹ thuật điêu luyện thì mới đáp ứng được yêu cầu về tập luyện và thi đấu
Trong tập luyện và thi đấu các hoạt động bật nhảy diễn ra liên tục với nhịp độ cao Mặc dù bật nhảy rất đa dạng nhưng thông qua quan sát thấy bật nhảy được sử dụng chủ yếu là
- Bật nhảy chắn bóng Để đánh giá khả năng bật nhảy của các VĐV tới hiệu quả đập bóng chúng tôi tiến hành kiểm tra 18 em, mỗi em sẽ thực hiện 10 lần bật nhảy và đập bóng ở vị trí số 2 vào khu vực số 1 và số 6 Chia làm 2 nhóm, mỗi nhóm
9 người thay phiên nhau thực hiện đập bóng, tính số quả thực hiện được để đánh giá thực trạng khả năng bật nhảy của đội tuyển
Bảng 3.3 Bảng kết quả kiểm tra đập bóng ở vị trí số 2 TTN của đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh - Hà Nội (n = 18)
Từ kết quả của bảng 3.3 cho thấy hiệu quả đập bóng rất thấp, một lý do rất lớn đó là sức mạnh bật của các VĐV còn kém nên không thể bật cao và đập bóng một cách thuận lợi được.
Lựa chọn và ứng dụng bài tập nhằm phát triển sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội – Đông Anh
3.2.1 Cơ sở lý luận và cơ sở thực tiễn để lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng
Phương tiện sử dụng trong quá trình huấn luyện sức mạnh bật nhảy chủ yếu là các bài tập phát triển chuyên môn riêng biệt Mỗi bài tập có tác dụng nhất định đối với sự phát triển sức mạnh của mỗi nhóm cơ khác nhau Tuy nhiên không phải bài tập nào cũng được đưa vào quá trình huấn luyện sức mạnh cho đội tuyển mà các bài tập đó phải được lựa chọn một cách hợp lý khi đưa vào quá trình huấn luyện để đạt được hiệu quả cao nhất Để phát triển tố chất thể lực cho các VĐV thì người ta thường sử dụng các môn thể thao như:
Cử tạ, Điền kinh, Thể dục, và nhiều bài tập khác
Sức mạnh là khả năng của con người chống lại những lực cản trở bên ngoài bằng sự nỗ lực cơ bắp Chính vì điều này người ta sử dụng các bài tập khắc phục trọng lượng bên ngoài hoặc ngay chính bản thân người tập Các bài tập được chọn đều là những bài tập riêng biệt, mỗi bài tập đều có tác dụng làm tăng sức bật của các VĐV Tuy nhiên các bài tập đó muốn đưa vào huấn luyện cho đội tuyển phải được lựa chọn cẩn thận, kỹ lưỡng và đặc biệt phải phù hợp với các VĐV và tận dụng điều kiện vật chất của trường để công tác huấn luyện đạt được kết quả cao nhất Để đảm bảo cho việc lựa chọn các bài tập phải đảm bảo các yêu cầu sau:
- Yêu cầu 1: Các bài tập đưa ra phải có tác động đúng đến các nhóm cơ tham gia vào quá trình bật nhảy của VĐV
- Yêu cầu 2: Các bài tập phải mang tính thực tiễn, có độ tin cậy cao được các giáo viên và nhiều HLV tin tưởng và sử dụng
- Yêu cầu 3: Các bài tập phải phù hợp với các đối tượng nghiên cứu, điều kiện vật chất của nhà trường, cũng phải phù hợp với tiến trình huấn luyện của đội, đặc điểm hoạt động thi đấu
3.2.2 Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy
Bằng phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu cùng phương pháp quan sát sư phạm và dựa vào các yêu cầu của bài tập, chúng tôi đã lựa chọn được các bài tập phục vụ cho công tác nghiên cứu, các bài tập đó được trình bày ở bảng 3.4
Bảng 3.4 Các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy đƣa ra cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh
TT Nội dung bài tập Số tổ
Số lần lặp lại trên tổ
1 Bật cóc bằng hai chân 30m 3 2 4p
Chạy đà 3 bước bật nhảy đập bóng ở vị trí số
3 Nhảy dây tính thời gian 5 1tổ 1p 3p
4 Tại chỗ thực hiện bật bục bật cao 30m 5 1tổ 1p 3p
5 Cõng đồng đội trên vai đứng lên ngồi xuống 4 5 2p
6 Bật cao với bảng tại chỗ 3 8 3p
7 Bật cao với bảng có đà (3 bước) 3 5 2p
8 Đứng lên ngồi xuống với tạ 10kg trên vai 3 1tổ 1p 4p
9 Bật nhảy đổi chân tại chỗ với tạ 10kg 3 1tổ 1p 5p
10 Bật nhảy nâng cao đùi tại hố cát 3 1tổ 1p 5p
11 Nhảy chắn không bóng trên lưới 5 8 3p
Qua bảng 3.4 để đảm bảo tính khách quan trong quá trình lựa chọn các bài tập chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn HLV, các thầy cô giáo có kinh nghiệm lâu năm trong giảng dạy và huấn luyện, với mỗi bài tập đạt kết quả từ 80% trở lên sẽ được lựa chọn để ứng dụng vào huấn luyện cho đội tuyển Kết quả phỏng vấn được thể hiện ở bảng 3.5
Bảng 3.5 Kết quả phỏng vấn lựa chọn sử dụng bài tập phát triểnsức mạnh bật nhảy cho VĐV bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông
TT Nội dung bài tập Kết quả phỏng vấn
1 Bật cóc bằng hai chân 30m 17 94,44
2 Chạy đà 3 bước bật nhảy đập bóng ở vị trí số 2 18 100
3 Nhảy dây tính thời gian 15 83
4 Tại chỗ thực hiện bật bục bật cao 30m 9 50
5 Cõng đồng đội trên vai đứng lên ngồi xuống 8 44,4
6 Bật cao với bảng tại chỗ 10 56
7 Bật cao với bảng có đà ( 3 bước )
8 Đứng lên ngồi xuống với tạ 10kg trên vai 12 67,7
9 Bật nhảy đổi chân tại chỗ với tạ 10kg 16 89
10 Bật nhảy nâng cao đùi tại hố cát 17 94
11 Nhảy chắn không bóng trên lưới 7 39
Từ kết quả phóng vấn ở bảng 3.5 cho thấy chúng ta thu được tất cả là 6 bài tập đó là:
- Bật cóc bằng hai chân 30m
- Chạy đà 3 bước bật nhảy đập bóng ở vị trí số 2
- Nhảy dây tính thời gian
- Chạy đà 3 bước như đập bóng bật với điểm cố định
- Bật nhảy đổi chân tại chỗ với tạ 10kg
- Bật nhảy nâng cao đùi tại hố cát
Trong công tác huấn luyện bóng chuyền hiện đại muốn đạt thành tích cao trong thi đấu cần có sự tổng hợp của nhiều yếu tố như nhân tố con người, thể lực chung và chuyên môn, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý thi đấu và đưa ra những bài tập hợp lý Bài tập cần phù hợp với từng người về cả thời gian, lượng vận động và quãng nghỉ (quy luật hồi phục vượt mức) Để đạt được hiệu quả cao phù hợp với mục đích đã đề ra thì việc lập kế hoạch huấn luyện cũng chiếm một phần rất quan trọng, như đã biết không chỉ các bài tập quan trọng mà thời gian cho mỗi buổi tập và số buổi trong một tuần cũng cần chú ý đến sao cho hợp lý phù hợp với mỗi VĐV và tuân thủ theo đúng các nguyên tắc và quy luật
Như vậy sự kết hợp giữa các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy với thời gian tập luyện của mỗi buổi tập là yếu tố chủ yếu quyết định tới hiệu quả huấn luyện của đội tuyển bóng chuyền Vì vậy để có thời gian hợp lý cho mỗi buổi tập luyện thì chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn tất cả 18 giáo viên và HLV cùng các chuyên gia bóng chuyền ở các trường THPT lân cận
3.2.3 Lựa chọn thời gian và số buổi tập phát triển sức mạnh bật nhảy
3.2.3.1 Lựa chọn thời gian sử dụng cho một buổi tập phát triển sức mạnh bật nhảy
Với thời gian mỗi buổi, chúng tôi sẽ đưa ra các khoảng thời gian như:
50 - 60 p, 60 – 70 p,70 - 80 p, 80 - 90 p và > 90 p để các giáo viên và HLV và các chuyên gia bóng chuyền lựa chọn Kết quả phỏng vấn được thể hiện ở bảng 3.6
Bảng 3.6 Kết quả phỏng vấn lựa chọn sử dụng thời gian cho một buổi huấn luyện sức mạnh bật nhảy đối với đội tuyển bóng chuyền nữ trường
THPT Vân Nội (n= 18) Thời gian (phút) 50 – 60 60 – 70 70 - 80 80 - 90 > 90
Từ bảng 3.6 cho thấy đại đa số các HLV và chuyên gia bóng chuyền đều tán thành thời gian từ 80 - 90 p cho một buổi tập luyện sức mạnh bật nhảy trong huấn luyện đội tuyển bóng chuyền nữ là phù hợp
3.2.3.2 Lựa chọn số buổi tập phát triển sức mạnh bật nhảy trong 1 tuần Để xác định số buổi tập luyện trong một tuần chúng tôi đưa ra từ 1 đến
6 buổi cho các HLV và các chuyên gia lựa chọn Kết quả thu được ở bảng 3.7
Bảng 3.7 Kết quả phỏng vấn lựa chọn sử dụng số buổi tập trong một tuần huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội (n= 18)
Từ kết quả phỏng vấn ở bảng 3.7 cho thấy đại đa số các HLV và các chuyên gia bóng chuyền đều chọn 3 buổi cho một tuần là hoàn toàn hợp lý với việc huấn luyện cho đội bóng
Qua bảng 3.5, bảng 3.6, bảng 3.7, kết luận rằng: Có thể sử dụng 6 bài tập với thời gian cho một buổi tập là 80 - 90 phút, với 3 buổi tập luyện /1 tuần và giành 30p cho việc huấn luyện sức mạnh bật nhảy, bài tập thi đấu cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội – Đông Anh
Nội dung bài tập và phương pháp thực hiện:
Bài tập 1: Bật cóc bằng hai chân 30m
- Dụng cụ tập luyện: Sân bãi bằng phẳng, sạch sẽ
- Kỹ thuật thực hiện: Từ thư thế ngồi xổm thấp, hai tay ôm sau gáy, thực hiện bật nhảy bằng 2 chân lên cao và về trước với tần số tối đa Với quãng đường 30m
- Thời gian nghỉ sau mỗi tổ là 3p
Bài tập 2: Chạy đà 3 bước bật nhảy đập bóng ở vị trí số 2
- Dụng cụ tập luyện: Bóng, sân thi đấu
- Kỹ thuật thực hiện: Thực hiện chạy đà 3 bước vào bật nhảy đập bóng ở vị trí số 2
- Thời gian nghỉ sau mỗi lượt lặp lại 1p
Bài tập 3: Nhảy dây tính thời gian
- Dụng cụ tập luyện: Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ, một dây nhảy cho một người
- Kỹ thuật thực hiện: Thực hiện nhảy dây theo hiệu lệnh của HLV
- Thực hiện 5tổ, 1tổ 1phút
- Thời gian nghỉ sau mỗi tổ là 3 phút
Bài tập 4: Chạy đà 3 bước bật cao với bóng cố định trên cao
- Dụng cụ tập luyện: Sân, bóng
- Kỹ thuật thực hiện: Chạy 3 bước đà bật nhảy hết cỡ với bóng treo cao cố định 2m50
- Thực hiện 3 tổ, mỗi tổ 5 lần
- Thời gian nghỉ sau mỗi tổ là 2 phút
Bài tập 5: Bật nhảy đổi chân tại chỗ với tạ 10kg trên vai
- Dụng cụ tập luyện: Một tạ đòn, đĩa tạ
- Kỹ thuật thực hiện: Hai chân rộng bằng vai và gánh tạ trên vai thực hiện bật nhảy đổi chân tại bậc lên xuống
- Thực hiện 3 tổ, mỗi tổ là 1 phút
- Thời gian nghỉ sau mỗi tổ là 5 phút
Bài tập 6: Bật nhảy nâng cao đùi tại hố cát
- Dụng cụ tập luyện: Hố cát, đồng hồ bấm giây
- Kỹ thuật thực hiện: Đứng tại hố cát, 2 chân thẳng tự nhiên thực hiện bật nhảy đưa đùi thật cao lên trên hết cỡ
- Thực hiện 3 tổ với thời gian mỗi tổ là 1 phút 30 giây
- Thời gian nghỉ sau mỗi tổ là 3 phút
3.2.4 Lựa chọn test đánh giá sức mạnh bật nhảy của đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội Để đánh giá thực trạng sức mạnh bật nhảy của đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội, chúng tôi tiến hành phân tích và tổng hợp tài liệu chuyên môn và đã lựa chọn ra được một số test đánh giá về năng lực sức mạnh bật nhảy của các VĐV Các HLV phải sử dụng các test kiểm tra đặc trưng để kiểm tra nên chúng tôi sẽ phỏng vấn các tất cả 18 giáo viên - HLV, cùng với các giáo viên và HLV ở các trường lân cận
Với mỗi test có độ tin cậy từ 90 % trở lên chúng tôi sẽ sử dụng để kiểm tra Chúng tôi thu được kết quả ở bảng 3.8 sau:
Bảng 3.8 Kết quả phỏng vấn lựa chọn sử dụng test kiểm tra đánh giá sức mạnh bật nhảy của đội tuyển bóng chuyền nữ trong quá trình huấn luyện (n = 18)
TT Các test đưa ra để lựa chọn Số người tán thành
1 Bật nhảy hố cát, tính số lần thực hiện trong thời gian 30 giây 6 33,3
2 Bật cao với bảng có đà (3 bước), thực hiện
3 lần tính lần cao nhất 17 94,44
Bật cao bằng 2 chân tại chỗ với 2 tay chạm vào bóng treo ở độ cao cách đầu 50cm
Tính số lần chạm trong 1 phút
4 Đập bóng ở vị trí số 2, thực hiện liên tục 10 quả Tính số quả 18 100
5 Gánh tạ với trọng lượng 10kg, bật nhảy đổi chân Tính số lần trong 1 phút 11 61,11
Bật nhảy có đà với lên điểm cao cố định, tính số lần thực hiện được trong thời gian
Từ kết quả thu được ở bảng 3.8, chúng tôi thu được 2 test kiểm tra sức mạnh bật nhảy được các HLV, các chuyên gia bóng chuyền đánh giá ở mức cao trong quá trình phỏng vấn Các test là:
1 Bật cao với bảng có đà (3 bước), thực hiện 3 lần tính lần cao nhất chiếm (94,44%)
2 Đập bóng ở vị trí số 2, thực hiện liên tục 10 quả Tính số quả chiếm (100%).
* Test 1: Bật với cao có đà (3 bước), thực hiện 3 lần tính lần cao nhất + Cách tiến hành: VĐV kiểm tra đứng vào vị trí thực hiện bật với lên cao, một tay chạm bảng có chia theo độ cao khác nhau (cm)
+ Số lần thực hiện: 3 lần
+ Đánh giá: Thang điểm 10 tính thành tích bật với cao nhất
STT Điểm Thành tích (cm )
*Test 2: Đập bóng ở vị trí số 2, thực hiện liên tục 10 quả
Kết luận
Từ kết quả nghiên cứu của đề tài chúng tôi rút ra 1 số kết luận sau: Thông qua việc tìm hiểu thực trạng việc huấn luyện sức mạnh bật nhảy của đội tuyển còn tồn tại những bất cập như số bài tập còn ít, nội dùng đơn giản, thời gian và phương pháp huấn luyện còn chưa phù hợp… Vì vậy sức mạnh bật nhảy của đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội - Đông Anh còn kém
Qua quá trình nghiên cứu và thực nghiệm các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2 cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội, chúng tôi đã lựa chọn ra được
1 Bật cóc bằng hai chân 30m
2 Chạy đà 3 bước bật nhảy đập bóng ở vị trí số 2
3 Nhảy dây tính thời gian
4 Bật cao với bảng có đà (3 bước)
5 Bật nhảy đổi chân tại chỗ với tạ 10kg
6 Bật nhảy nâng cao đùi tại hố cát
Sau 6 tuần tập luyện các bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn nhằm phát triển sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội
- Đông Anh đã đạt được kết quả tốt.
Kiến nghị
Từ kết quả nghiên cứu thu được ở trên, chúng tôi đưa ra một số kiến nghị sau: Đề nghị các HLV bóng chuyền trường THPT Vân Nội - Đông Anh có thể ứng dụng 6 bài tập đã lựa chọn để huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ của trường để nâng cao thành tích thi đấu cho các VĐV
Các HLV của các đội bóng chuyền nữ của các trường lân cận có thể sử dụng các bài tập này ứng dụng cho việc huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ của trường
DANH MỤC CÁC TÀI LIỆU THAM KHẢO
1 Chỉ thị số 36 - CT/TW, ngày 24/3/1994 của Ban Bí thư Trung ương Đảng về công tác TDTT trong thời kỳ đổi mới.
2 Chỉ thị số 48 TTG/VG, ngày 2/6/1969 của Thủ tướng Chính phủ về việc giữ gìn và nâng cao sức khỏe của học sinh.
3 Chỉ thị số 113/TTG ngày 7/3/1995 của Thủ tướng Chính phủ về xây dựng và quy hoạch phát triển nghành TDTT.
4 Đề tài “Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nhằm nâng cao hiệu quả đập bóng theo phương lấy đà ở vị trí số 4 của đội tuyển bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1 - Bắc Ninh” của tác giả Nguyễn Văn Đức k34 GDTC và đề tài “Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng trung bình vị trí số 3 cho đội tuyển bóng chuyền nam trường THPT Văn Lâm - Hưng Yên” của tác giả Nguyễn Thị Ngần k35 GDTC.
5 Trần Đức Dũng, Lưu Quang Hiệp, Nguyễn Xuân Sinh, Phạm Danh Tốn,
(1994), Tuyển tập nghiên cứu khoa học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội.
6 Điều 23, Luật Giáo dục sửa đổi năm 2009.
7 Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (1995), Sinh lý học TDTT, Nxb TDTT.
8 Nguyễn Hữu Hùng (2001), Huấn luyện thể lực cho VĐV Bóng chuyền,
9 Đinh Văn Lẫm (2006), Giáo trình Bóng chuyền, Nxb TDTT.
10 Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2002), Lý luận và phương pháp TDTT,
11 Nguyễn Đức Văn (2000), Phương pháp thống kê trong TDTT, Nxb
12 Phạm Ngọc Viễn, Lê Văn Xem, Mai Văn Muôn, Nguyễn Thanh Nữ
(1991), Tâm lý học TDTT, Nhà xuất bản TDTT.
13 Lê Văn Xem (2003), Giáo Trình tâm lý học TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội.
PHỤ LỤC 1: PHIẾU PHỎNG VẤN
TRƯỜNG ĐHSP HN2 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
PHIẾU PHỎNG VẤN GIÁO VIÊN THỂ DỤC
Hà Nội, ngày tháng năm
Nơi công tác: Để hoàn thiện đề tài:
“Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng ở vị trí số 2 cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường
THPT Vân Nội – Đông Anh”
Với kiến thức và kinh nghiệm giảng dạy lâu năm của mình, mong các thầy (cô) bớt chút thời gian trả lời những câu hỏi trong phiếu này Kính mong các thầy (cô) cho ý kiến và bổ sung thêm những gì mà thầy (cô) cho là còn thiếu Những ý kiến đóng góp quý báu của thầy (cô) sẽ là cơ sở để chúng tôi hoàn thiện đề tài Đánh dấu (x) vào ô mà thầy (cô) tán thành
Câu hỏi 1: Theo thầy (cô) các bài tập nào dưới đây có hiệu quả tốt để nâng cao sức mạnh bật nhảy:
Bài tập 1: Bật cóc bằng hai chân 30m Bài tập 2: Nhảy dây tính thời gian
Bài tập 3: Chạy đà 3 bước bật nhảy đập bóng ở vị trí số 2.
Bài tập 4: Tại chỗ thực hiện bật bục bật cao 30m
Bài tập 5: Nhảy dây tính thời gian
Bài tập 6: Bật cao với bảng tại chỗ
Bài tập 7: Bật cao với bảng có đà ( 3 bước )
Bài tập 8: Đứng lên ngồi xuống với tạ 10kg trên vai
Bài tập 9: Bật nhảy đổi chân tại chỗ với tạ 10kg
Bài tập 10: Bật nhảy nâng cao đùi tại hố cát
Bài tập 11: Nhảy chắn không bóng trên lưới
Câu hỏi 2: Thầy (cô) vui lòng cho chúng tôi biết nên sử dụng bao nhiêu buổi tập trong 1 tuần là hợp lý để nâng cao sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội – Đông Anh
Câu hỏi 3: Thầy (cô) vui lòng cho chúng tôi biết nên sử dụng thời gian là bao nhiêu trong 1 buổi tập là hợp lý để nâng cao sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội – Đông Anh
Câu hỏi 4: Theo thầy (cô) các test kiểm tra đánh giá sức mạnh bật nhảy nào phù hợp để kiểm tra hiệu quả của các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Vân Nội – Đông Anh.
Test 1: Bật nhảy hố cát, tính số lần thực hiện trong thời gian 30 giây
Test 2: Bật cao với bảng có đà, thực hiện 3 lần tính lần cao nhất
Test 3: Bật cao bằng 2 chân tại chỗ với 2 tay chạm vào bóng treo ở độ cao cách đầu 50cm Tính số lần chạm trong 1 phút
Test 4: Đập bóng ở vị trí số 2, thực hiện liên tục 10quả Tính số quả
Test 5: Bật cao bằng 2 chân hết sức tại chỗ, với 2 tay chạm vào bóng cách đầu 60 cm Tính số lần thực hiện được trong 30 giây
Test 6: Gánh tạ với trọng lượng 10 kg, bật nhảy đổi chân Tính số lần trong 1 phút
Test 7: Bật nhảy có đà với lên điểm cao cố định, tính số lần thực hiện được trong thời gian 30giây Ý kiến của thầy (cô):
Xin chân thành cảm ơn
Hà Nội, ngày tháng năm 201
Người được phỏng vấn Người phỏng vấn
PHỤ LỤC 2: KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ TEST 1 TRƯỚC THỰC NGHIỆM
Họ và tên x A x A - x A (x A - x A ) 2 Họ và tên X B x B - x B (x B - x B ) 2
1 Nguyễn Thị Ánh 255 1 1 1 Đào Thị Phương 254 1 1
2 Đinh Thị Nga 252 -2 4 2 Vũ Ngọc Hương 253 0 0
3 Nguyễn Thị Hà 255 1 1 3 Nguyễn Thị Thùy 251 -2 4
4 Nguyễn Thị Mai 253 -1 1 4 Bùi Thị Trà 253 -0 0
5 Vũ Thị Linh 254 0 0 5 Ngô Thị Tuyết 254 1 1
6 Nguyễn Mai Lan 253 -1 1 6 Nguyễn Thị Thúy 253 0 0
7 Trần Thị Hạnh 255 1 1 7 Phạm Thị Vân 254 1 1
8 Nguyễn Kim Cúc 255 1 1 8 Phạm Thu Thủy 255 2 4
9 Bùi Khánh Linh 254 0 0 9 Phạm Yến Nhi 252 -1 1
PHỤ LỤC 3: KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ TEST 2 TRƯỚC THỰC NGHIỆM
Họ và tên X A x A - x A (x A - x A ) 2 Họ và tên X B x B - x B (x B - x B ) 2
1 Nguyễn Thị Ánh 6 0,22 0,048 1 Đào Thị Phương 4 -1,6 2,56
2 Đinh Thị Nga 5 -0,78 0,6 2 Vũ Ngọc Hương 5 -0,6 0,36
3 Nguyễn Thị Hà 5 -0,78 0,6 3 Nguyễn Thị Thùy 6 0,4 0,16
4 Nguyễn Thị Mai 7 1,22 1,48 4 Bùi Thị Trà 6 0,4 0,16
5 Vũ Thị Linh 5 -0,78 0,6 5 Ngô Thị Tuyết 5 -0,6 0,36
6 Nguyễn Mai Lan 6 0,22 0,048 6 Nguyễn Thị Thúy 6 0,4 0,16
7 Trần Thị Hạnh 7 1,22 1,48 7 Phạm Thị Vân 7 1,4 1,96
8 Nguyễn Kim Cúc 6 0,22 0,048 8 Phạm Thu Thủy 6 0,4 0,16
9 Bùi Khánh Linh 5 -0,78 0,6 9 Phạm Yến Nhi 5 -0,6 0,36
PHỤ LỤC 5: KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ TEST 1 SAU THỰC NGHIỆM
Họ và tên X A x A - x A (x A - x A ) 2 Họ và tên X B x B - x B (x B - x B ) 2
1 Nguyễn Thị Ánh 268 0,5 0,25 1 Đào Thị Phương 265 -0,4 0,16
2 Đinh Thị Nga 266 -1,5 2,25 2 Vũ Ngọc Hương 265 -0,4 0,16
3 Nguyễn Thị Hà 268 0,5 0,25 3 Nguyễn Thị Thùy 264 -1,4 1,96
4 Nguyễn Thị Mai 268 2,5 6,25 4 Bùi Thị Trà 266 0,6 0,36
5 Vũ Thị Linh 265 -2,5 6,25 5 Ngô Thị Tuyết 267 1,6 2,56
6 Nguyễn Mai Lan 269 1,5 2,25 6 Nguyễn Thị Thúy 266 0,6 0,36
7 Trần Thị Hạnh 268 0,5 0,25 7 Phạm Thị Vân 266 0,6 0,36
8 Nguyễn Kim Cúc 266 -1,5 2,25 8 Phạm Thu Thủy 265 -0,4 0,16
9 Bùi Khánh Linh 268 0,5 0,25 9 Phạm Yến Nhi 265 -0,4 0,16