TD 9 NAM 2011

Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 Ngày Soạn: Ngày Dạy : Tiết 37 Nhảy xa - Đá cầu- Chạy bền I/ MUC TIÊU 1. Nội dung - Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ ( nhảy xa ) đã học ở lớp 6,7 - Đá cầu : Ôn một số động tác bổ trợ cho đá cầu, cách di chuyển chân, tâng cầu bằng đùi - Chạy bền: Trò chơi Ngời thừa thứ 3 2. Yêu cầu: Học sinh tập trung t tởng thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho nhảy xa và đá cầu luôn có ý thức tốt khi tập luyện đảm bảo an toàn trong tập luyện I I/ ĐịA ĐIÊM PHƯƠNG TIệN - Giáo viên: Giáo án - Học sinh: Trang phục, đủ cầu Iii/nội dung và ph ơng pháp lên lớp : nội dung Lợng v. động phơng pháp tổ chức A/ phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài dạy: + Bài thể dục. + chạy ngắn. 2. Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. B/ phần cơ bản: 1.Nhy xa - Ôn một số động tác bổ trợ ( nhảy xa) 8-10 phút 2 lần x 8 nhịp 2 lần 25-30 ĐH nhận lớp gv -LT: báo cáo sĩ số cho gv. ĐH khởi động gv - LT: Điều khiển lớp khởi động ĐH tập luyện Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 1 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 đã học ở lớp 6, 7 - Đà một bớc đa đạt chân giậm nhảy - Đà 3, 5 giậm nhảy - Bật cóc 2. Đá cầu - Một số động tác bổ trợ cho đá cầu - Cách di chuyển chân - Tâng cầu bằng đùi 3. Củng cố: - Đà 3, 5 bớc giậm nhảy C/ Phần kết thúc: Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rũ mềm toàn thân. - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. phút 4-5lần 4-5HS 4phút gv -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. -HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. ĐH tập luyện (GV ) - HS: Thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm.Gv theo dõi sửa sai cho HS. - GV gọi một nhóm HS lên thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng. ĐH xuống lớp gv -GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học. Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 2 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 - Xuống lớp. Ngày Soạn: Ngày Dạy : Tiết 38 Nhảy xa - Đá cầu - Chạy bền I/ MUC TIÊU 1. Nội dung - Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ trò chơi lò cò tiếp sức ; Giới thiệu kĩ thuật chạy đà ( cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3- 5 bớc vào ván giậm nhảy) - Đá cầu : Ôn một số động tác bổ trợ cho đá cầu, cách di chuyển chân, tâng cầu bằng đùi, băng mu bàn chân - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 2. Yêu cầu: Học sinh tập trung t tởng thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho nhảy xa và đá cầu luôn có ý thức tốt khi tập luyện đảm bảo an toàn trong tập luyện. Tiếp tục luyện tập chạy bền I I/ ĐịA ĐIÊM PHƯƠNG TIệN - Giáo viên: Giáo án - Học sinh: Trang phục, đủ cầu Iii/nội dung và ph ơng pháp lên lớp : nội dung Lợng v. động phơng pháp tổ chức A/ phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài dạy: + Bài thể dục. + chạy ngắn. 2. Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 8-10 phút 2 lần x 8 nhịp 2 lần ĐH nhận lớp gv -LT: báo cáo sĩ số cho gv. ĐH khởi động gv - LT: Điều khiển lớp khởi động - GV gọi 2,3 HS lên tập tâng cầu Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 3 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 3 Kiểm tra: - Tâng cầu bằng đùi B/ phần cơ bản: 1.Nhy xa - Giới thiệu kĩ thuật chạy đà; + Cách đo đà + Điều chỉnh đà - Ôn một số động tác bổ trợ ( nhảy xa) - Đà một bớc đa đạt chân giậm nhảy - Đà 3, 5 giậm nhảy - Bật cóc - Trò chơi: Lò cò tiếp sức 2. Đá cầu - Một số động tác bổ trợ cho đá cầu - Cách di chuyển chân - Tâng cầu bằng đùi - Tâng cầu bằng mu bàn chân 3. Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 3. Củng cố: - Đà 3, 5 bớc giậm nhảy - Tâng cầu bằng đùi C/ Phần kết thúc: Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rũ mềm toàn thân. - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. - Xuống lớp. 25-30 phút 4-5lần 4-5HS 4phút HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và cho điểm ĐH tập luyện gv -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. -HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. ĐH tập luyện (GV ) - HS: Thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm.Gv theo dõi sửa sai cho HS. - GV gọi một nhóm HS lên thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng. ĐH xuống lớp gv -GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học. Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 4 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 Tiết 39 Ngày soạn: Ngày dạy : Nhảy xa - Đá cầu I/ MUC TIÊU 1. Nội dung - Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ trò chơi Lò cò tiếp sức; Giới thiệu kĩ thuật giậm nhảy ( Đi hoặc chạy đà 3 - 5 -7 bớc giậm nhảy ) - TTTC ( Đá cầu ): Ôn một số động tác bổ trợ cho đá cầu, tâng cầu bằng đùi 2. Yêu cầu: Học sinh tập trung t tởng thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho nhảy xa và đá cầu luôn có ý thức tốt khi tập luyện đảm bảo an toàn trong tập luyện I I/ ĐịA ĐIÊM PHƯƠNG TIệN - Giáo viên: Giáo án. - Học sinh: Trang phục, đủ cầu Iii/nội dung và ph ơng pháp lên lớp : nội dung Lợng v. động phơng pháp tổ chức A/ phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài dạy: + Bài thể dục. + chạy ngắn. 2. Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 3. Kiểm tra: - Tâng cầu tối đa - Chạy đà 3- 5 bớc vào ván giậm nhảy B/ phần cơ bản: 1.Nhy xa - Giới thiệu kĩ thuật giậm nhảy - Ôn một số động tác bổ trợ - Đà một bớc đa đạt chân giậm nhảy - Đà 3, 5 , 7 bớc giậm nhảy 8-10 phút 2 lần x 8 nhịp 2 lần 25-30 phút ĐH nhận lớp gv -LT: báo cáo sĩ số cho gv. ĐH khởi động gv - LT: Điều khiển lớp khởi động - Lớp về ĐH nhận lớp GV gọi một số HS lên kiểm tra HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và cho điểm. ĐH tập luyện Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 5 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 - Bật cóc - Trò chơi Lò cò tiếp sức 2. Đá cầu - Một số động tác bổ trợ cho đá cầu - Tâng cầu bằng đùi 3. Củng cố: - Đà 3, 5 bớc giậm nhảy - Tâng cầu bằng đùi C/ Phần kết thúc: Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rũ mềm toàn thân. - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. - Xuống lớp. 4-5lần 4-5HS 4phút gv -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. -HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. ĐH chơi Lò cò tiếp sức (GV ) GV hớng dẫn và tổ chức cho HS chơi yêu cầu: Chơi nhiệt tình đoàn kết - GV gọi một nhóm HS lên thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng. ĐH xuống lớp gv -GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học. Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 6 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 Ngày Soạn: Ngày Dạy : Tiết 40 Nhảy xa - Đá cầu- Chạy bền I/ MUC TIÊU 1. Nội dung - Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ trò chơi lò cò tiếp sức ; Chạy đà 5 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không - Đá cầu : Ôn một số động tác bổ trợ cho đá cầu, tâng cầu bằng đùi, băng mu bàn chân, tâng cầu bằng má trong - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 2. Yêu cầu: Học sinh tập trung t tởng thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho nhảy xa và đá cầu luôn có ý thức tốt khi tập luyện đảm bảo an toàn trong tập luyện. Tiếp tục luyện tập chạy bền I I/ ĐịA ĐIÊM PHƯƠNG TIệN - Giáo viên: Giáo án - Học sinh: Trang phục, đủ cầu Iii/nội dung và ph ơng pháp lên lớp : nội dung Lợng v. động phơng pháp tổ chức A/ phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài dạy: + Bài thể dục. + chạy ngắn. 2. Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 8-10 phút 2 lần x 8 nhịp 2 lần ĐH nhận lớp gv -LT: báo cáo sĩ số cho gv. ĐH khởi động gv Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 7 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 3 Kiểm tra: - Tâng cầu tối đa B/ phần cơ bản: 1.Nhảy xa. à - Ôn một số động tác bổ trợ ( nhảy xa) - Đà một bớc đa đạt chân giậm nhảy - Đà 3, 5 giậm nhảy - Bật cóc - Trò chơi: Lò cò tiếp sức - Chạy đà 5, 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không 2. Đá cầu - Một số động tác bổ trợ cho đá cầu - Tâng cầu bằng đùi - Tâng cầu bằng mu bàn chân - Tâng cầu bằng má trong 3. Củng cố: - Đà 5, 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không - Tâng cầu tối đa 4. Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C/ Phần kết thúc: Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rũ mềm toàn thân. - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. 25-30 phút 4-5lần 4-5HS 4phút - LT: Điều khiển lớp khởi động - GV gọi 2,3 HS lên tập tâng cầu HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và cho điểm ĐH tập luyện gv -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. -HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. ĐH chơi Lò cò tiếp sức (GV ) GV hớng dẫn và tổ chức cho HS chơi yêu cầu: Chơi nhiệt tình đoàn kết - GV gọi một nhóm HS lên thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét - Chạy theo thời gian: Nam 4phút, Nữ 3 phút -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng. ĐH xuống lớp Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 8 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 - Xuống lớp. gv -GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học. Ngày Soạn: Ngày Dạy : Tiết 41 Nhảy xa - Đá cầu I/ MUC TIÊU 1. Nội dung - Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ trò chơi Lò cò tiếp sức; chạy đà 5 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không); Học kĩ truật trên không và tiếp đất - Đá cầu : Ôn một số động tác bổ trợ cho đá cầu, tâng cầu tối đa 2. Yêu cầu: Học sinh tập trung t tởng thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho nhảy xa và đá cầu luôn có ý thức tốt khi tập luyện đảm bảo an toàn trong tập luyện I I/ ĐịA ĐIÊM PHƯƠNG TIệN - Giáo viên: Giáo án - Học sinh: Trang phục, đủ cầu Iii/nội dung và ph ơng pháp lên lớp : nội dung Lợng v. động phơng pháp tổ chức A/ phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài dạy: + Bài thể dục. + chạy ngắn. 2. Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 3. Kiểm tra: 8-10 phút 2 lần x 8 nhịp 2 lần ĐH nhận lớp gv -LT: báo cáo sĩ số cho gv. ĐH khởi động gv - LT: Điều khiển lớp khởi động - Lớp về ĐH nhận lớp GV gọi một số Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 9 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 - Tâng cầu tối đa - Chạy đà 3 5 bớc giậm nhảy b- ớc bộ trên không B/ phần cơ bản: 1.Nhy xa - Giới thiệu kĩ thuật trên không và tiếp đất - Ôn một số động tác bổ trợ - Đà một bớc đa đạt chân giậm nhảy - Đà 5 , 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không - Bật cóc - Trò chơi Lò cò tiếp sức 2. Đá cầu - Một số động tác bổ trợ cho đá cầu - Tâng cầu tối đa 25-30 phút 4-5lần HS lên kiểm tra HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và cho điểm. ĐH tập luyện gv -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. -HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. ĐH tập luyện nhảy xa Đờng chạy đà Hố nhảy xa ĐH chơi Lò cò tiếp sức (GV ) GV hớng dẫn và tổ chức cho HS chơi Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 10 [...]... - Đà 5, 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không 4-5HS - GV gọi một nhóm HS lên thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 19 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 - Tâng cầu tối đa - Chạy theo thời gian: Nam 4phút, Nữ 3 phút 4 Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng C/ Phần kết thúc: Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rũ... hới Gv: Nguyễn Thị Nga 13 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 yêu cầu: Chơi nhiệt tình đoàn kết 4 Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C/ Phần kết thúc: 4phút Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rũ mềm toàn thân - Đánh giá, nhận xét buổi học - Bài tập về nhà - Xuống lớp - GV gọi một nhóm HS lên thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét - Chạy theo thời gian: Nam 4phút, Nữ 3 phút -Cán sự hoặc... án TD 9 Năm học 2010 - 2011 mu bàn chân + Đỡ cầu 3 Củng cố: - Đà 5, 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không - Tâng cầu tối đa 4-5HS 4 Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C/ Phần kết thúc: 4phút Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rũ mềm toàn thân - Đánh giá, nhận xét buổi học - Bài tập về nhà - Xuống lớp - GV gọi một nhóm HS lên thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét - Chạy theo thời gian: Nam. .. lên thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng ĐH xuống lớp gv -GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 29 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 Ngày Soạn: Ngày Dạy : Tiết 48 Nhảy xa - Đá cầu- Chạy bền I/ MUC TIÊU 1 Nội dung - Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân, luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Đá... nhảy xa Đờng chạy đà Hố nhảy xa Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 31 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 ĐH chơi Bật cóc tiếp sức 4-5HS 3 Củng cố: - Đà 5, 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không - Tâng cầu tối đa - GV gọi một nhóm HS lên thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét - Chạy theo thời gian: Nam 4phút, Nữ 3 phút 4 Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C/ Phần kết thúc:... nhiệt tình đoàn kết 4phút -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng ĐH xuống lớp gv -GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 32 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 Ngày Soạn: Ngày Dạy : Tiết 49 Nhảy xa - Đá cầu I/ MUC TIÊU 1 Nội dung - Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân, luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - TTTC ( Đá cầu ): Ôn một số động... Lò cò tiếp sức (GV ) 3 Củng cố: Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 16 Giáo án TD 9 - Đà 5, 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không - Tâng cầu tối đa 4phút C/ Phần kết thúc: Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rũ mềm toàn thân - Đánh giá, nhận xét buổi học - Bài tập về nhà - Xuống lớp Năm học 2010 - 2011 GV hớng dẫn và tổ chức cho HS chơi yêu cầu: Chơi nhiệt tình đoàn kết - GV gọi một nhóm HS... thực hiện, HS còn lại quan sát nhận xét -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng ĐH xuống lớp gv -GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 17 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 Ngày Soạn: Ngày Dạy : Tiết 44 Nhảy xa - Đá cầu - Chạy bền I/ MUC TIÊU 1 Nội dung - Nhảy xa: Ôn và hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Đá cầu : Ôn một số động tác bổ trợ... số cho gv ĐH khởi động Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 18 Giáo án TD 9 - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 3 Kiểm tra: - Tâng cầu tối đa - Đà 5,7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không B/ phần cơ bản: Năm học 2010 - 2011 2 lần x 8 nhịp 2 lần gv - LT: Điều khiển lớp khởi động 4-5 HS - GV gọi HS lên... hiện, HS còn lại quan sát nhận xét 4phút -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng ĐH xuống lớp gv -GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 11 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 Ngày Soạn: Ngày Dạy : Tiết 42 Nhảy xa - Đá cầu - Chạy bền I/ MUC TIÊU 1 Nội dung - Nhảy xa: Trò chơi và một số động tác bổ trợ, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Đá cầu : Ôn một số . khuyết điểm giờ học. Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 4 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 Tiết 39 Ngày soạn: Ngày dạy : Nhảy xa - Đá cầu I/ MUC TIÊU 1. Nội dung - Nhảy xa: Ôn. Chạy theo thời gian: Nam 4phút, Nữ 3 phút -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng. ĐH xuống lớp Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 8 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 - Xuống lớp. gv -GV:. Lớp về ĐH nhận lớp GV gọi một số Trờng thcs bắc nghĩa đồng hới Gv: Nguyễn Thị Nga 9 Giáo án TD 9 Năm học 2010 - 2011 - Tâng cầu tối đa - Chạy đà 3 5 bớc giậm nhảy b- ớc bộ trên không B/ phần cơ