SKKN Một số phương pháp huấn luyện nâng cao kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích

Có thể nói, công tác huấn luyện học sinh giỏi quốc phòng-an ninh nói chung, huấn luyện nội dung ném lựu đạn trúng đích nói riêng là một quá trình đào tạo theo những nguyên tắc khoa học n

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA

TRƯỜNG THPT THỐNG NHẤT

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

ĐỀ TÀI : MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN

NÂNG CAO KỸ THUẬT NÉM LỰU ĐẠN TRÚNG ĐÍCH

Người thực hiện: Lê Văn Hải Chức vụ: Giáo viên

SKKN thuộc lĩnh mực : Giáo dục quốc phòng

và an ninh

THANH HÓA, NĂM 2013

MỤC LỤC

Trang

A ĐẶT VẤN ĐỀ 1

I Lý do chọn đề tài 1

II Thực trạng vấn đề nghiên cứu 1

B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 3

I Mục đích, nhiệm vụ nghiên cứu 3

1 Mục đích 3

2 Nhiệm vụ 3

II Phương pháp nghiên cứu 3

III Tổ chức nghiên cứu 3

1 Thời gian nghiên cứu 3

2 Đối tượng nghiên cứu IV Phân tích và đánh giá kết quả nghiên cứu 3

1 Xác định kết quả ban đầu ném lựu đạn trúng đích để chọn ra đội hình huấn luyện ban đầu……… 3

2 Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 2 4

3 Đánh giá hiệu quả tác động của các bài tập đã lựa chọn 10

C KẾT LUẬN 11

A.ĐẶT VẤN ĐỀ I.LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:

Huấn luyện học sinh giỏi Quốc phòng-an ninh trong trường THPT không những đơn thuần là cung cấp kiến thức cơ bản trong sách giáo khoa, hướng dẫn tập luyện đơn thuần mà còn là sự tìm tòi sáng tạo, thu thập thông tin, đúc kết kinh nghiệm của người giáo viên qua các lần tập huấn, hội thi do sở tổ chức Có thể nói, công tác huấn luyện học sinh giỏi quốc phòng-an ninh nói chung, huấn luyện nội dung ném lựu đạn trúng đích nói riêng là một quá trình đào tạo theo những nguyên tắc khoa học nhất định, đặc biệt là mang tính khoa học giáo dục(rèn luyện ý thức tổ chức kỹ luật, tác phong người lính cho học sinh) nhằm tác động một cách có hệ thống có kế hoạch đối với khả năng của học sinh về sự quyết tâm để đạt thành tích cao Khả năng vận động được xác định về trình độ thể lực-kĩ thuật-chiến thuật-sự nắm vững kiến thức-kinh nghiệm-tâm lí của học sinh Trong công tác huấn luyện học sinh giỏi quốc phòng - an ninh hàng năm có nhiều nội dung khác nhau, mỗi một nội dung đều có đặc điểm riêng về phương pháp tập luyện, huấn luyện cũng như việc tuyển chọn, nhưng tất cả các nội dung đều có những yêu cầu và quy định chung giữa các môn với nhau Mục đích của huấn luyện học sinh giỏi quốc

phòng-an ninh là đào tạo ra những học sinh có thành tích cao Để thực hiện được mục đích

đó người giáo viên cần giáo dục phẩm chất thể lực, nắm vững kĩ thuật và chiến thuật của từng môn, trang bị về lý luận, tích lũy về kiến thức, kinh nghiệm thực tế Giáo dục phẩm chất đạo đức, ý chí, chuẩn bị về tâm lý

Vì vậy, từ những vấn đề nêu trên và thông qua thực tế giảng dạy-huấn luyện của bản thân cùng những khó khăn gặp phải khi trực tiếp đứng lớp truyền đạt cho học sinh, tôi xin giới thiệu đề tài sáng kiến kinh nghiệm:”Một số phương pháp huấn luyện nâng cao kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích”

II.THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU:

Quá trình giảng dạy kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích trong chương trình lớp 11,cũng như quá trình huấn luyện học sinh giỏi nhiều năm qua, tôi nhận thấy một điều rằng: Học sinh khi thực hiện kĩ thuật động tác đứng ném lựu đạn trúng đích,

cự ly 30m đối với nam và 20m đối với nữ có vòng tròn tính điểm, nhìn chung học sinh nam ném tốt hơn nữ nhưng đa số chỉ ở mức đạt điểm trung bình còn học sinh

nữ đa số không đạt điểm trung bình theo quy định, nguyên nhân do lực cánh tay yếu, sự phối hợp lực không tốt, không tạo được góc độ bay của lựu đạn khi ra sức cuối cùng, cảm giác không gian không ổn định ở các lần ném, lúc xa lúc gần, lệch trái lệch phải Từ thực trạng như vậy, tôi luôn suy nghĩ, tìm tòi để có những phương pháp, giải pháp vận dụng vào quá trình giảng dạy-huấn luyện nhằm nâng cao thành tích ném lựu đạn trúng đích cho học sinh, góp phần vào công cuộc giáo dục quốc phòng-an ninh, xây dựng và bảo vệ tổ quốc Việt Nam Do đó, hòa chung

với việc đổi mới phương pháp dạy và học đang diễn ra trong toàn ngành hiện nay, nhằm nâng cao chất lượng dạy và học, chất lượng học sinh giỏi hàng năm Từ thực

tế giảng dạy-huấn luyện của bản thân cũng như qua việc trao đổi, rút kinh nghiệm của đồng nghiệp, tôi mạnh dạn giới thiệu đề tài sáng kiến kinh nghiệm:”Một số phương pháp huấn luyện nâng cao kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích”

B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

I MỤC ĐÍCH, NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU:

1 Mục đích:

Nhằm tìm ra những phương pháp có ưu thế hơn và mang tính khả thi để áp dụng vào giảng dạy- huấn luyện cho học sinh trường THPT Thống Nhất nhằm nâng cao thành tích trong học tập và thi đấu kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích

2 Nhiệm vụ:

Để giải quyết được mục đích nghiên cứu mà đề tài đã đặt ra, tôi cần phải giải quyết ba nhiệm vụ sau:

- Nhiệm vụ 1: Kiểm tra kết quả ban đầu của học sinh khối 11-12 trường THPT Thống Nhất

- Nhiệm vụ 2: Lựa chọn một số phương pháp áp dụng vào giải dạy-huấn luyện nhằm nâng cao thành tích ném lựu đạn trúng đích

- Nhiệm vụ 3: Đánh giá hiệu quả tác động của các phương pháp đã lựa chọn lên học sinh thực nghiệm khối 11-12 trường THPT Thống Nhất

II PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:

Để giải quyết ba nhiệm vụ nghiên cứu mà đề tài đã đặt ra trên đây, tôi sử dụng các phương pháp sau:

- Phương pháp kiểm tra

- Phương pháp đọc, phân tích, tổng hợp

- Phương pháp quan sát sư phạm

- Phương pháp trực quan

- Phương pháp toán học thống kê

- Phương pháp thực nghiệm so sánh…

III TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU:

1 Thời gian nghiên cứu: Đề tài được tiến hành từ ngày 16/08/2012 đến ngày

16/12/2012 và được chia làm 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Từ 16/08/2012 đến 16/9/2012 chọn đề tài và xây dựng đề cương

nghiên cứu

Giai đoạn 2: Từ 16/09/2012 đến ngày 12/12/2012 giải quyết các nhiệm vụ và

thu thập đầy đủ số liệu

Giai đoạn 3: Từ 13/12//2012 đến 30/12/2012 tiến hành xử lý số liệu và chính

thức hoàn thành đề tài

2.Đối tượng nghiên cứu:

-Học sinh khối 11, khối 12 trường THPT Thống Nhất-Huyện Yên Định-Tỉnh Thanh Hóa

IV.PHÂN TÍCH VÀ ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU:

1.Xác định kết quả ban đầu ném lựu đạn trúng đích để chọn ra đội hình huấn luyện ban đầu.

Đề xác định được các kết quả ban đầu của học sinh khối 11 và khối 12 trường THPT Thống Nhất Ngay từ đầu năm học 2012 - 2013 tôi đã tìm hiểu ở đồng nghiệp và tiến hành kiểm tra kết quả học sinh khối 11 và khối 12, từ đó chọn ra 10 học sinh(5 học sinh nam và 5 học sinh nữ) có tố chất và thành tích cao nhất ở môn ném lựu đạn trúng đích vào đội tuyển huấn luyện

-Cự ly ném:+Nam 30m

+Nữ 20m -Đích ném: 7 vòng tròn đồng tâm cách nhau 50cm tương ứng với điểm 10-9-8-7-6-5-4 từ trong ra ngoài

S li u thu được trình bày ở bảng 1 dưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quảc trình b y b ng 1 dày ở bảng 1 dưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quả ở bảng 1 dưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quả ảng 1 dưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quả ưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quả đi ây:Ném 2 lược trình bày ở bảng 1 dưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quảt m i lỗi lượt 5 quả ược trình bày ở bảng 1 dưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quảt 5 quảng 1 dưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quả

T

T Họ và tên Lớp

Thành tích 2 lượt ném Tổng điểm

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

01 Phạm Tuấn Anh 12A2 7 9 0 6 6 5 8 5 7 9 62

02 Võ Đức Phương 12A3 8 8 4 10 9 7 7 8 6 5 72

03 Phạm Ngọc Hoàng 11A4 5 7 9 4 7 5 7 5 7 8 64

04 Phạm Khánh Hưng 11A2 0 4 5 9 8 6 6 6 0 8 52

05 Nguyễn Thị Thảo 12A3 5 5 8 7 8 6 4 7 7 0 55

06 Trần Phương Anh 11A6 9 6 6 0 0 8 7 5 5 8 54

07 Lê Thanh Huyền 11A4 8 8 9 10 5 7 9 9 4 7 76

08 Vũ Nhật Trang 11A7 0 6 6 6 8 7 5 5 9 5 57

09 Nguyễn Thị Nương 11A3 8 8 4 6 8 0 6 6 7 5 58

10 Nguyễn Thùy Dung 12A4 4 5 0 8 6 8 0 0 7 7 45

Từ kết quả thu được trình bày ở bảng 1 cho phép tôi đi đến kết luận như sau:

Tuy kết quả của 10 học sinh khối 11 và khối 12 đã được chọn lựa có thành tích cao nhất nhưng cũng không ổn định về lần ném, yếu tố kĩ thuật và tâm lý tác động rất nhiều đến học sinh, bên cạnh đó xét về mặt bằng chung để

có thành tích cao trong kì thi học sinh giỏi quốc phong-an ninh toàn tỉnh hàng năm là rất khó Vì vậy người huấn luyện cần phải phát huy tối đa tố chất của học sinh và tạo tâm lý tốt nhất cho học sinh của mình

2 Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 2:

TỪ NHỮNG KẾT QUẢ BAN ĐẦU NÊU TRÊN, TÔI ĐÃ LỰA CHỌN MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP VÀO HUẤN LUYỆN KĨ THUẬT NÉM LỰU ĐẠN TRÚNG ĐÍCH, NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO 10 HỌC SINH THỰC NGHIỆM KHỐI 11-12 TRƯỜNG THPT THỐNG NHẤT-YÊN ĐỊNH-THANH HÓA.

2.1 Xây dựng khái niệm:

Kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích là sự kết hợp sức ném của toàn thân, hướng ném và cảm giác không gian để cho lựu đạn vừa đi đúng hướng vừa đúng mục tiêu

đã được xác định

- Giáo viên làm mẫu động tác:

+ Làm nhanh kĩ thuật động tác

+ Làm chậm và phân tích kĩ thuật động tác:

++ Động tác chuẩn bị

++ Động tác ném

- Cho xem tranh ảnh và phân tích

- Giới thiệu sân bãi, dụng cụ tập luyện, thi đấu và giới thiệu luật để học sinh bước đầu định hình kĩ thuật động tác, cách thức thi đấu

2.2 Nguyên tắc huấn luyện:

Mục đích của huấn luyện là đào tạo ra những học sinh có thành tích cao một cách có hệ thống Để thực hiện được mục đích đó thì phải giải quyết ngay từ ban đầu và có định hướng từ trước, đáp ứng theo những nguyên tắc sau:

a-Nguyên tắc phát huy tự giác - tích cực : Đây là một trong những nguyên tắc quan

trọng nhất trong hệ thống huấn luyện Tiền đề của việc thực hiện nguyên tắc này là

sự kết hợp khéo léo vai trò của người thầy với tính tích cực - tự giác của học sinh Nếu phát huy được tính tự giác - tích cực sẽ làm cho học sinh nhận thức được ý nghĩa, mục đích, nhiệm vụ của mọi hoạt động mà các em thực hiện

Vai trò chủ đạo của người thầy được biểu hiện trong việc tổ chức quá trình huấn luyên và hoạt động của học sinh, làm cho học sinh phải cần cù, đào sâu suy nghĩ, tìm tòi và say mê trong tập luyện Tính tự giác - tích cực của học sinh trước tiên phải thể hiện ở việc hoàn thành nhiệm vụ huấn luyện và thi đấu một cách có tư duy, hào hứng

b-Nguyên tắc trực quan: Nhằm mục đích gây cảm thụ rõ ràng, cụ thể các hiện

tượng và hình thành những khái niệm cần thiết cho việc thực hiện động tác thông qua mắt thấy tai nghe và bằng những cảm giác cơ bắp Để thực hiện được nguyên tắc này cần phải tạo được thái độ đúng đắn về cơ cấu động tác nhờ cảm thụ trực tiếp bằng các giác quan và bài tập thực tế Thứ hai là vận dụng nhiều loại biện pháp trực quan như hình vẽ, phim ảnh… để hình thành khái niệm chung về động tác và những khâu quan trọng nhất về tính không gian-thời gian-mức độ dùng sức của động tác Kế hoạch huấn luyện-đánh giá cần thể hiện qua biểu bảng và biểu đồ

c-Nguyên tắc liên tục và hệ thống: Muốn đạt thành tích cao học sinh phải tập liên

tục và đạt được khối lượng vận động mà giáo viên đã quy định, đảm bảo phát triển được khả năng huấn luyện một cách liên tục, khối lượng vận động lớn và thành tích phát triển nhanh Bên cạnh đó cần phải theo dõi, điều chỉnh hợp lý thứ tự các buổi tập, thích hợp, tương quan giữa các khâu, tạo thành khối lượng vận động và thứ tự hợp lý của các bài tập

d-Nguyên tắc trình tự và tiến dần: Khối lượng vận động và tỉ lệ tập chuyên môn

trong quá trình huấn luyện phải phù hợp với khả năng chịu đựng và sự phát triển cơ thể của người tập Như vậy cần phải có sự phối hợp giữa hai yêu cầu cho thích hợp với từng đối tượng huấn luyện:

+ Yêu cầu tăng dần tỉ lệ tập chuyên môn có ý nghĩa quyết định đối với việc đạt thành tích cao Song muốn chuyên môn hóa tốt cũng phải dựa trên cơ sở vững chắc của huấn luyện toàn diện

+ Yêu cầu tăng dần lượng vận động phụ thuộc vào trình độ tập luyện của học sinh: Tăng dần lượng vận động gồm tăng số buổi tập hàng ngày, tăng lượng vận động của các buổi tập, trong đó giữ nguyên mật độ tập luyện

e-Nguyên tắc lặp lại và phân chia: Dựa trên cơ sở sinh lý về sự lặp lại cần thiết các

hoạt động để hình thành mối liên hệ tạm thời của những phản xạ có điều kiện, để phù hợp với những biến đổi và hoàn thiện chức phận của cơ quan thần kinh cơ bắp, các cơ quan nội tạng do ảnh hưởng huấn luyện để cũng cố những định hình động lực của động tác và kiến thức: Toàn bộ quá trình huấn luyện học sinh cần được giải quyết thông qua việc hoàn thành lặp lại các bài tập, hoạt động với lượng vận động trong tập luyện và thi đấu

+Tâm lý của học sinh và sự chịu đựng của thần kinh trung ương là những yếu tố cần đặc biệt chú ý khi sử dụng các bài tập lặp lại

Bên cạnh nguyên tắc lặp lại để phù hợp với sự phát triển và khả năng làm việc với

sự chuẩn bị nhằm đạt thành tích cao, việc phân chia huấn luyện đã trở thành nguyên tắc Bất kể một môn nào trong một chu kì huấn luyện cũng phải phân ra nhiều thời kỳ: Thời kỳ chuẩn bị-thời kỳ thi đấu-thời kỳ quá độ Trong mỗi thời kỳ lại chia ra nhiều giai đoạn phù hợp với điều kiện tổ chức huấn luyện

2.3 Các động tác phát triển thể lực.

Bất kì một môn thể thao nào đều phải chú trọng đến yếu tô thể lực, vì nó là cơ

sở là tiền đề và quyết định tới các yếu tố khác, dươi đây là một số động tác phát triển thể lực chuyên môn:

- Nằm sấp chống đẩy

- Tại chỗ đạp sau

- Đẩy tạ bằng một tay và hai tay(tạ 3-4kg)

- Chuyền tạ từ tay này sang tay kia

- Mặt hương ném đẩy tạ vào một điểm với góc độ 45

2.4 Xác định kĩ thuật động tác:

- Nắm vững kĩ thuật động tác là một mặt không thể thiếu được của quá trình huấn luyện nói chung và huấn luyện kĩ thuật ném lựu đạn nói riêng Đó là hệ thống chuyên môn về động tác, tiến hành đồng thời và tuần tự theo một phương pháp tổ chức hợp lý Hoạt động tương hổ giữa lực bên trong và lực bên ngoài với mục đích tận dụng đầy đủ và có hiệu quả nhằm đạt thành tích cao

- Nắm vững kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích, trước hết cần biết cách dùng lực chính xác, dẫn đến sự di động hợp lý trong không gian-thời gian của cơ thể hay từng bộ phận của cơ thể Trong quá trình nghiên cứu kĩ thuật động tác phải chú ý đến những nguyên lý kĩ thuật chung, cơ bản và cả những đặc điểm kĩ thuật động tác của từng học sinh Mặt khác phải dựa vào nguyên lý tác dụng của lực và đặc điểm bản thân học sinh để tìm tòi phương pháp thực hiện động tác hợp lý, hiệu quả nhất Tập luyện kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích cần giải quyết 3 nhiệm vụ sau:

a.Kĩ thuật ra sức cuối cùng:

Kĩ thuật ra sức cuối cùng là giai đoạn cuối cùng của động tác trước khi lựu đạn rời khỏi tay, tạo ra một thế vững vàng và tạo lực tốt nhất, bổ trợ cho lựu đạn dời tay đúng hướng, đúng góc độ

b Xác định góc độ bay:

- Giới thiệu về góc độ bay trong ném lựu đạn trúng đích.

Như chúng ta đã biết trong kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích, giai đoạn ra sức cuối cùng là quan trọng nhất, đây là giai đoạn kết hợp tốc độ ban đầu (v0) của cơ thể, tạo thế vững chắc để bổ trợ tốt nhất khi lựu đạn dời tay với một góc bay hợp lý, hay còn gọi là làm thay đổi véc tơ tổng hợp tạo ra góc độ bay

- Góc độ bay là tạo bởi một véc tơ tổng hợp của tốc độ ban đầu và giai đoạn ra sức cuối cùng(cánh tay ném lựu đạn) với hình chiếu của nó trên mặt đất tạo ra quỹ đạo bay của lựu đạn

y

v2 v0

&

o v1 x

v1 =v0.cos& v0 sin&.v0.cos& 2 v1- v2

v2= v0 sin& =

g g

Quỹ đạo bay mà lựu đạn đi được biểu diễn bởi đường parabol và nó phụ thuộc vào tốc độ bay (&)



 2 s 2

 1

0

Ta đã biết một vật thể được bắn trong chân không một góc & thì được tính theo công thức :

+ s là quãng đường đạt được

v02.sin 2& + v0 tốc độ ban đầu

s = + & góc quay

g + g gia tốc dơi tự do: 9,8m/s

Từ đó rút ra kết luận : Yếu tố ảnh hưởng đến thành tích là tốc độ ban đầu (v0 )

và góc độ bay (&) S tỉ lệ thuận với bình phương v0 và tỉ lệ thuận với &, mà tỉ lệ nghịch với gia tốc (g) Mặt khác g=9,8 m/s là một hằng số Như vậy góc bay lí tưởng khi bắn một vật đi trong chân không là :

2&= 900,vậy &=450 khi đó đạt quãng đường tốt nhất

Nhưng trong thực tế khi học sinh thực hiện kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích thì lựu đạn khi bay không đạt được góc độ lý tưởng này, vì phụ thuộc rất nhiều yếu

tố như:

-Chiều cao cơ thể (h): Tư thế thân người lúc chuẩn bị ra sức cuối

cùng và ra sức cuối cùng

-Cảm giác không gian(khoảng cách đã được quy định)

-Môi trường

Vì vậy để có thành tích cao trong ném lựu đạn trúng đích cần phải nâng cao được góc độ bay hợp lý, rèn luyện cảm giác không gian, hướng ném Do đó tôi đã vận dụng một số phương pháp nhằm nâng cao góc độ bay, hướng ném cho học sinh tập như sau:

- Phương pháp nâng cao góc độ bay

+ Dùng một vật có giá đỡ( một cây xào treo vật lên đỉnh xào ) đặt ở khoảng cách giưa cự ly ném, độ cao 04m đối với nữ và 06m đối với nam

+ Cho học sinh thực hiện kĩ thuật động tác ném lựu đạn tại vạch giới hạn, yêu cầu phải ném trúng vật chuẩn hoặc cao tương đương vật chuẩn

+ Kết hợp thực hiện kĩ thuật các động tác trên không