giao an td 10

SỞ GD&ĐT BẾN TRE Tuần :1 TRỪƠNG THPT CHE GUEVARA Ngày soạn : Ngày dạy : Tiết :1 GIÁO ÁN SỐ : 1,9. TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ I/ NHIỆM VỤ –YÊU CẦU: - Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước ,ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ. - Vận dụng kiến thức đã học để rèn luyện sức khoẻ. - Yêu cầu học sinh ghi chép đầy đủ. - Nghiêm túc trong giờ học. II/ ĐỊA ĐIỄM- PHƯƠNG TIỆN: 1/ Đòa điễm : Phòng học. 2/ Phương tiện : - Giáo viên : giáo án. - Học sinh : tập vỡ , viết …. II/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG THỜI GIAN PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ Chuẩn bò : - n đònh lớp. - Kiểm tra bài củ : Không - Bài mới : “Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ” B/ Cơ bản : 1- Một số hình thức tập luyện TDTT: a/ Thể dục vệ sinh: Hãy cho biết tác dụng của TD buổi sáng? 5 / -8 / 30 / - 35 / Lớp trưởng điễm danh báo cáo sỉ số, giáo viên ghi nhận HS vắng mặt. TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ I/ Các hình thức tập luyện TDTT: 1/ Thể dục vệ sinh: có hai hình thức cơ bản đó là TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối. a-TDVS buổi sáng :có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyễn từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao động. * Yêu cầu: + Tập thường xuyên. + Tập đúng kỉ thuật. Giáo án TD 10 trang 1 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương Thể dục buổi tối có tác dụng như thế nào ? b/ Tập TD chống mệt mỏi: Khi nào tập các bài tập chống mệt mỏi ? c/ Tập TD theo chương trình học của nhà trường: Hãy kể tên các bài tập phát triển thể lực ? 2- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ: a/ Tắm không khí: Tắm khônh khí nơi như thế nào? b/ Tắm bằng nước : + Đònh kì thay đổi bài tập. + Tập vào thời điễm hợp lý, nơi thoáng khí. b- TDVS buổi tối: Tiến hành trước khi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh , chuyển cơ thể từ trang thái hưng phấn sang trạng tháí ức chế tạo điều kiện ngủ ngon ,hồi phục sức khoẻ sau 1ngày học tập , lao động. * Yêu cầu : + Tập trứơc khi ngủ 20-30 phút Tập khoảng 5-7 phút không nên kéo dài. + Tập nhẹ nhàng,nơi thoáng khí,không nên dùng sức. + Tập xong vệ sinh cá nhân rồi mới ngủ. 2/ Thể dục chống mệt mỏi: Là một hình thức được tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhòp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc với hiệu qua cao *Yêu cầu : + Tập khi xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi ban đầu. + Tập với nhòp điệu nhanh mạnh , cóbiên độ rộng. + Tập nơi thoánh khí. 3/ Tập theo chương trình môn học TD: Là hệ thống các bài tập được học ở các khối lớp trong trường: TDNĐ, đá cầu … * Yêu cầu :+ Tập các nội dung mới ,bài tập do GV giao,các bài tập khó… + Tập các bài tập phát triển nhanh ,mạnh ,bền + Trước ki tập phải khởi động thật kỷ. + Khi tập xong phải thả lỏng II/Sử dụng các yếu tố thiên nhiên : 1/Rèn luyện bằng không khí: -Tắm không khí tốt nhất vào mùa hè lúc sáng sớm, mùa đông giá rét từ 9-14 h . - Tắm không khí tiến hành ở chổ không có ánh nắng mặt trời và gió thổi. Khi tắm cơ thể để trần hoặc mặc áo mỏng. + Thời gian tắm kéo dài 10-15 phút ,sau đócó thể tăng lên 30-60 phút . - Mùa lạnh nên vận động làm nóng mới tắm. Giáo án TD 10 trang 2 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương Tại sao phải tắm nơi kính đáo? (vì nước lạnh kích thích gây phan xạ co mạch ,da tái trắng, các mao mạch,tỉnh mạch nở ra do đó có gió sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể). b/ Tắm nắng : Thế nào là tư thế khi tắm nắng ? Vì sao vào mùa hè phải tắm lúc 9 h và 15 h ? ( Vì lúc đó nắng nhẹ , không khí trong lành) 3- Vệ sinh cá nhân , vệ sinh tập luyện : Tại sao phải mặc trang phục đúng quy đònh ? C/ Kết thúc : 1. Củng cố. 2. Dặn dò. 3. Nhận xét đánh giá tiết học nhắc nhở về học thêm ở nhà. 5 / -10 / - Tắm nơi có không khí trong lành. 2/ Rèn luyện bằng nước: + Tắm nước lạnh :tiến hành bằng khăn ướt cọ xát lên người, sau đó lau khô và mặc ấm. -Dội nước và tắm là phương pháp rèn luyện với nước khá mạnh. Nên khi dội nước tắm phải làm quen với 30 s đến 1 phút sau đó lên 2-3 phút . - Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nhất vào mùa hè lúc sáng sớm , tiến hành nơi kính đáo. + Tắm ấm:(26-30 0 C) Làm giảm quá trình hưng phấn của hệ thần kinh, đều hoà máu và chất dinh dưởng của các tổ chức cơ quan trong cơ thể, nhanh chóng được phục hồi. Vì vậy sau khi tập luyện xong tắm nước ấm là tốt. 3/ Rèn luyện bằng ánh nắng: - Tắm nắng phải ở tư thế nằm mình trần và che đầu. - Tắm tiến hành lúc mặt trời chiếu không gai gắt. + Mùa hè tốt nhất là sáng sớm trước 9 h , hoặc sau 15 h . - Sưỡi nắng được tiến hành trước khi ăn hoặc sau khi ăn 1 h rưỡi. -Mới tắm nắng nên tắm từ 8-10 phut sau đó mỗi ngày thời gian kéo dài hơn. * Chú ý : tắm ,sưỡi nắng cứ 5-10 phút lại đỗi tư thế một lần. - Người cảm thấy không khoẻ không nên đi tắm. - Tắm nắng phải tiến hành tuần tự và chính xác nếu không sẽ có hại cho sức khoẻ. III/ Vệ sinh cá nhân ,vệ sinh tập luyện : 1- Vệ sinh cá nhân : * Yêu cầu :+ Trang phục gọn gàng. Đúng quy đònh nhà trường( giày ,vớ ….) 2- Vệ sinh tập luyện : * Yêu cầu :+ Chọn nơi bằng phẳng không có gạch bể…. Giáo viên gọi 1,2 em trả lời sau đó nhận xét cho cả lớp cùng nghe. Về nhà xem bài để vận dụng vào cuộc sống. Giáo án TD 10 trang 3 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương Duyệt của BGH Duyệt của Tổ trưởng Ngày tháng năm Người soạn Võ Duy Khương + Rút kinh nghiệm tiết học: * Tồn tại : * Nguyên nhân: + Biện pháp khắc phục: Giáo án TD 10 trang 4 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương Tuần:1 Ngày soạn : Ngày dạy: Tiết :2 GIÁO ÁN SỐ :2 “TDNĐ- CHẠY BỀN” I/ NHIỆM VỤ-YÂU CẦU : - Học động tác 1,2,3 bài TDNĐ nữ. - Chạy bền. - Yêu cầu nắm chắc các động tác đã học một cách cơ bản, đúng kỷ thuật, biên độ và tính nhòp điệu động tác. II/ ĐỊA ĐIỄM- PHƯƠNG TIỆN : 1- Đòa điễm : sân trường . 2- Phương tiện : - Giáo viên : còi,máy nghe nhạc…. - Học sinh : dây để học . III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : Phần và nội dung Lượng Vận động Yêu cầu giảng giải kỷ thuật Biện Pháp tổ chức A/ Chuẩn bò : - Nhận lớp. - Khởi động chung Xoay cổ tay,cổ chân, khớp gối… Khởi động chuyên môn : tập các bổ trợ như căn cơ để kích thích các nhóm cơ hoạt động. - Kiểm tra bài củ : B/ Cơ bản: 1- Học động tác 1,2,3 : Học TDNĐ giúp cho các có cơ khoẻ rắn chắc ,thân hình đẹp. 5 / -8 / 2x8 nhòp 2x8 nhòp 1 / -2 / 30 / -35 / Lớp trưởng tập hợp ,báo cáo ss, giáo viên ghi nhận HS vắng. * Yêu cầu : Khởi động thật kỷ các khớp tránh chấn thương. * Yêu cầu : tập thật tốt với biên độ lớn và nghiên túc. Giáo viên phổ biến nội dung * Yêu cầu : nghiêm túc lắng nghe để nắm chắc và thực hiện đúng động tác. * Yêu cầu :Trúng nhòp ,động tác Lớp tập hợp 4 hàng ngang . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động (Có thể tập hợp 4 hàng ngang so le) . Khởi động chuyên môn. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (độ hình tập x x x x x x x trung nghe x x x x x x x phổ biến Giáo án TD 10 trang 5 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương a/ Giậm chân tại chổ và tay: - TTCB : - Nhòp 1: - Nhòp 2: - Nhòp 3: -Nhòp 4: - Nhòp 5: - Nhòp 6: - Nhòp 7: - Nhòp 8: - Nhòp 8 lần 4 b/Di chuyển ngang kết hợp với cổ: - TTCB - 8 nhòp lần 1và 3 - Nhòp 1 - Nhòp2 -Nhòp 3: - Nhòp 4 - Nhòp 5,6,7,8 - 8 nhòp lần 2 và 4: c/ Động tác lườn: 4x8 nhòp 4x8 nhòp 4x8 nhòp rỏ ràng và đẹp động tác. - TTCB: Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên ,căng ngực, mắt nhìn thẳng. - Nhòp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa trước ngực , bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng. - Nhòp 2:Giậm chân phải, hai tay hạ xuống. - Nhòp 3: Giậm chân trái, hai tay dang ngang ,bàn tay sấp . -Nhòp 4: Như nhòp 1. - Nhòp 5: Như nhòp 1. - Nhòp 6: Giậm chân phải, hai tay đưa lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau. - Nhòp 7: Như nhòp 3. - Nhòp 8: Giậm chân phải, hai tay hạ xuống. - Nhòp 8 lần 4 đứng thẳng , hai tay chống hông, căng ngực ,mắt nhìn thẳng. * Yêu cầu :Thực hiện rỏ động tác, chú ý kết hợp cổ. - TTCB: Như kết thúc của động tác 1. - 8 nhòp lần 1và 3 : Di chuyển sang trái. - Nhòp 1:Nhún-duỗi gối,chân trái bước sang trái rộng bằng vai, hai tay đưa song song trước Ngực ,bàn ta sấp, cúi đầu. - Nhòp2: Nhún-duỗi gối,thu chân phải về chân trái, hai tay chống hông, ngữa đầu ra sau. - Nhòp 3:Nhún –duỗi gối , chân trái bước sang ngang,tay trái đưa ngang, bàn tay sấp,tay phải chống hông, nghiên đầu sang trái. - Nhòp 4:Như nhòp 2, nhưng nhìn thẳng. - Nhòp 5,6,7,8:Như nhòp 1,2.3,4 - 8 nhòp lần 2 và 4: Di chuyển sang phải. * Yêu cầu : Khi thực hiện tay x x x x x x x nội dung ) Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lúc đầu tập chung sau đó chia nhóm tập. .(có cán sự điều khiển) Giáo viên làm mẫu 2-3 lần cho hs xem sau đó gọi 1 em lên thực hiện , nhận xét cho cả lớp cùng biết và thực hiện cho tốt. GV cần uốn nắn các đ/t cho hs Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lúc đầu tập chung sau đó chia nhóm tập.(có cán sự điều khiển) Giáo viên làm mẫu 2-3 lần cho hs xem sau đó gọi 1 em lên thực hiện , nhận xét cho cả lớp cùng biết và thực hiện cho tốt. Đội hình tập luyện Bốn hàng ngang sole nhau. Giáo án TD 10 trang 6 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương -TTCB - 8 nhòp lần 1 - Nhòp 1,2: - Nhòp 3,4 : -Nhòp 5,6 : - Nhòp 7,8 : - 8 nhòp lần 2 : - Nhòp 1,2 : - Nhòp 3,4 - Nhòp 5,6 - Nhòp 7,8 - 8 nhòp lần 3 - 8 nhòp lần 4 2- : chạy bền - Vòng sân trườn t 5 / -7 / 5-7 / 2- 3 lần thẳng và căng lườn. -TTCB :Đứng thẳng hai tay chống hông . -8 nhòp lần 1: Di chuyển sang trái - Nhòp 1,2: : Nhún –duỗi,chân trái bước sang trái rộng bằng vai, hai tay dang ngang ,bàn taysấp. - Nhòp 3,4: Chân phải đưa ra sau chân trái, mũi chân phải chạm đất, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng,áp nhẹ vào tai, nghiên lườn sang trái. - Nhòp 5,6 : Bước chân trái sanh trái rộng bằng hơn vai,hai tay dang ngang,bàn tay sấp. - Nhòp 7,8: Thu chân phải về với chân trái hai tay buông tự nhiên. - 8 nhòp lần 2. - Nhòp 1,2: Khu gối phải,trọng tâm dồn lên chân phải,chân trái đưa sang ngang thẳng gối, nghiên lườn sang trái ,tay trái chống hông, tay phải giơ cao, duỗi thẳng,áp nhẹ vào tay. - Nhòp 3,4: Thu chân trái vềvới chân phải,hạ tay thành tư thế đứng thẳng,hai tay chống hông. - Nhòp 5,6 :Như nhòp 1,2 nhưng đổi bên . - Nhòp 7,8: Như nhòp 3,4 nhưng thu chân phải về, hai tay buông tự nhiên. - 8 nhòp lần 3: Như nhòp 8 lần 1, nhưng di chuyển sang phải. - 8 nhòp lần 4:Như nhòp8 lần 2. * Yêu cầu : Thực hiện động tác nhảy dây cần so dây cho vừa ,chân Lúc đầu tập chung sau đó chia nhóm tập. .(có cán sự điều khiển) Giáo viên làm mẫu 2-3 lần cho hs xem sau đó gọi 1 em lên thực hiện , nhận xét cho cả lớp cùng biết và thực hiện cho tốt. Chú ý : thực hiện đ/t áp nhẹ, tay thẳng. - Sau khi chia nhóm tập xong GV cho tập hợp lớp lại tập chung 1-2 lần vàkiểm tra củng cố, sữa sai cho hs. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lúc đầu tập chung sau đó chia nhóm tập. .(có cán sự điều khiển) Giáo viên làm mẫu 2-3 lần cho hs xem sau đó gọi 1 em lên thực hiện , nhận xét cho cả lớp cùng biết và thực hiện cho tốt. Đội hình tập nhảy dây x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình thành 2 hàng dọc x x x x x x x x Lần lược 2hs thực hết cự li sau đó về cuối hàng cứ thế đến hết,đội nào thua sẽ bò phạt. Giáo án TD 10 trang 7 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương 3- Tăng lực : lò cò tiếp sức. C/Kết thúc: 1. Củng cố : 2. Thả lỏng : 3. Nhận xét đánh giá tiết học. 4. Nhắc nhở dặn dò tập thêm . 5. Xuống lớp 5 / -10 / 2l 8nhòp thẳng , quay bằng cổ tay. * Yêu cầu : nhảy thẳng chân, quay bằng cổ tay . * Yêu cầu :thực hiện đúng đủ cự li. GV gọi 2 hs thực hiện cho cả lớp cùng xem sau đó nhận xét. GV cho cả lớp thả lỏng tích cực các khớp. GV nhận xét đáng giá tiết học ghi sổ. GV nhắc nhở hs tập thêm ở nhà và cho bài tập chuẩn bò tiết sau. GV cho giải tán , HS hô khoẻ. Đội hình vòng tròn Đội hình thả lỏng. x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình củng cố xuống lớp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x Duyệt của BGH Duyệt của Tổ trưởng Ngày tháng năm Người soạn Võ Duy Khương @ Rút kinh nghiệm tiết học: * Tồn tại : * Nguyên nhân: + Biện pháp khắc phục: Giáo án TD 10 trang 8 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương Tuần:2 Ngày soạn : Ngày dạy: Tiết :3 GIÁO ÁN SỐ : 3 "TDNĐ-CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN" I/ NHIỆM VU Ï- YÊU CẦU : - Ôn từ động tác 1,2,3 bài TDNĐ nữ. - Học chạy ngắn : + Giới thiệu kỷ thuật chạy ngắn. + Cách sử dụng bàn đạp . + Xuất phát - Chạy bền. - Yêu cầu nắm chắc các động tác đã học một cách cơ bản, đúng kỷ thuật, biên độ và tính nhòp điệu động tác. Biết sử dụng bàn đạp và thực hiện đúng kỷ thuật . II/ ĐỊA ĐIỄM- PHƯƠNG TIỆN : 1- Đòa điễm : sân trường . 2- Phương tiện : - Giáo viên : còi,máy nghe nhạc, bàn đạp,đồng hồ bấm giây,…. - Học sinh : dây để học . III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : Phần và nội dung Lượng Vận động Yêu cầu giảng giải kỷ thuật Biện Pháp tổ chức A / Chuẩn bò : - Nhận lớp. - Khởi động chung Xoay cổ tay,cổ chân, khớp gối… Khởi động chuyên môn : tập các bổ trợ như căn cơ để kích thích các nhóm cơ hoạt động. _ Kiểm tra bài củ: B/ Cơ bản: 1- Ôn động tác 1,2,3 : 5 / -7 / 2lx8 nhòp 2lx8 nhòp 1 / -2 / 30 / -35 / 3-4 lần 10 / -15 / Lớp trưởng tập hợp ,báo cáo ss, giáo viên ghi nhận HS vắng. * Yêu cầu : Khởi động thật kỷ các khớp tránh chấn thương. * Yêu cầu : Tập với biên độ lớn và thực hiện nghiêm túc. -Chạy hết và đủ cự li. GV gọi 1-2 em thực hiện lại các đ/t đã học nhận xét ghi điểm. Giáo viên phổ biến nội dung * Yêu cầu : Nghiêm túc thực hiện đúng , chú ý nhớ động tác. Lớp tập hợp 4 hàng ngang . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động (Có thể tập hợp 4 hàng ngang so le) . Khởi động chuyên môn. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình tập luyện Giáo án TD 10 trang 9 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương Cả lớp thực hiện sau đó chia nhóm tập,có phân công cán sự điều khiển. 2-Kỷ thuật chạy ngắn: a- Cách sử dụng bàn đạp ,đóng bàn đạp : có 3 cách đóng bàn đạp : + Kiểu phổ thông : -Từng em thực hiện,có thể làm dấu bằng cách vẽ xuống đất ngay vò trí đứng của mình. + Kiểu xa: + Kiểu gần : Có 3 kiểu nhưng ở đây chúng ta chỉ học 1 kiểu đó là kiểu phổ thông. b- Học xuất phát: Cả lớp tập xp : _Tập xp chạy 1bước đến 3 bước để sữa tư thế. 3 -Chạy bước nhỏ : _Tập từng chân sau đó hai chân cùng thực hiện. 1-3lần 6 / 3-4lần 4 / 2-3 lần * Yêu cầu :Nhóm tập chú ý sự điều động của cán sự . Nhóm nam thực hiện ,nhóm nữ nhảy dây,cứ thế thay phiên tập. KN: thời xa xưa con người đã vận dụng để đuổi bắt thú,hoặc trốn tránh kẻ thù, trong thời đại mới con người đưa chạy vào thi đấu TT… * Yêu cầu : Chú ý để thực hiện đóng bàn đạp đúng và biết sữ dụng bàn đạp. Kiểu phổ thông : bàn đạp trước cách vạch xp 1-1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1,5 bàn chân.Độ nghiên bàn đạp trứơc 50-60 0 ,bàn đạp sau 70-80 0 khoảng cách giữa 2bàn đạp 10-20 cm. Kiểu xa : : bàn đạp trước cách vạch xp 2-2,5bàn chân, cách bàn đạp sau 1 bàn chân. Kiểu gần :bàn đạp trước cách vạch xp 1-1,5 bàn chân ,bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1bàn chân * Yêu cầu : Vai vượt khỏi vạch xp , mông nhô cao , mắt nhì thẳng về trước 2-3m. * Yêu cầu : Chạy bằng ½ bàn chân khi chạy thả lỏng các khớp. Cả lớp ôn tập động tác 1,2,3. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình nhóm thực hiện. x x x x x x x x x x x x Đội hình tập đóng bàn đạp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo viên thò phạm 1-3 lần cho học sinh xem sau đó từng nhóm 3-4 em thực hiện. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cử cán sự điều khiển tập. Đội hình tập xuất phát x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo viên thò phạm 2-3 lần, học sinh xem thực hiện. Tập chung tại chổ. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cho từng hàng chạy 25- Giáo án TD 10 trang 10 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương [...]... hông sang hiện theo đúng động tác trái,chắp hai tay vào nhau, gập Cả lớp tập động tác mới x x x x x x cẳng tay và đưa hai bàn tay x x x x x x sang trái x x x x x x - Nhòp 3-4 :Nhhư nhòp 1-2 nhưng x x x x x x đổi bên - Nhòp 5: Đẩy hông sang trái,2 tay  chắp đưa lên cao - Nhòp 6: Đẩy hông sang phải,hai tay dang ngang , bàn tay sấp -Nhòp 7: Đẩy hông sang trái , hai tay hạ xuống - Nhòp 8: Đẩy hông sang... hơi khu,chân phải thẳng nhóm thực hiện Đẩy hông sang phải,tay phải x x x x chếch cao bàn tay hứơng sang bên Tay trái chống hông x -Nhòp 3-4 :Thu chân phải về x cùng chân trái, 2 tay chống x x hông,đẩy hông sang trái x - Nhòp 5: Đẩy hông sang phải x - Nhòp 6 : Đẩy hông sang trái - Nhòp 7-8: Đẩy hông sang phải x - 8 nhòp lần 2và 4: di chuyển x x x x x sang phải Đội hình chia nhóm tập * Yêu cầu : Thực... soạn năm Võ Duy Khương @ Rút kinh nghiệm tiết học: * Tồn tại : * Nguyên nhân: + Biện pháp khắc phục: Giáo án TD 10 trang 26 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương Tuần:5 Ngày soạn : Ngày dạy: Tiết :10 GIÁO ÁN SỐ : 10 “TDNĐ-CHẠY BỀN” I/ NHIỆM VU Ï- YÊU CẦU : - Ôn từ động tác 1-9 - Học động tác 10 và 11 - chạy bền - Yêu cầu nghiêm túc trật tự trong giờ học, thuộc và trúng nhòp động tác - Đảmbảo lượng... Cả lớp cùng thực hiện Giáo án TD 10 2-3lần 1-2 lần 30-35/ 10- 15/ 3-4lần GV gọi 1-2 em thực hiện kiểm tra xem có tập thêm ở nhà không và ghi điểm Giáo viên phổ biến nội dung *Yêu cầu : Nhiêm túc thực hiện đúng va øtrúng nhòp từng đ/t.Trật tự trang 15 Biện Pháp tổ chức Lớp tập hợp 4 hàng ngang xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx Đội hình khởi động (Có thể tập hợp 4 hàng ngang so le) Khởi động chuyên môn... 1: Bước chân trái sang Tập chung cả lớp 2-4lần ngang rộng bằng vai, hai tay dang x x x x x x ngang, bàn tay sấp x x x x x x - Nhòp 2: Chân phải đưa ra sau x x x x x x chân trái ,mũi bàn chân phải chạm x x x x x x đất,hai tay an chéo trước bụng,bàn tay hướng vào thân  - Nhòp 3: Như nhòp 1 - Nhòp 4: Gập cẳng chân phải và vổ tay - Nhòp 5-6-7-8 : Như nhòp 1-2-3-4, nhưng di chuyển sang phải *Yêu cầu... tác 10 ý làm theo Đội hình cả lớp tập , tập - Nhòp 1: Nhún-duỗi gối,đồng thời từ chậm đến nhanh bước chân trái sanh trai1 bước rộng bằng vai và gập thân,2tay với thẳng xuống chạm mũi chân - Nhòp 2:Nhún-duỗi gối,đồng thời khép chân phải về với chân trái,nâng thân thành đứng thẳng và gập cẳng tay sau gáy, căng ngực -Nhòp 3: khu gối phải, chân trái đưa thẳng sang ngang,tì mủi bàn chân –nghiêng lườn sang... Giáo viên quan sác hs tập và 1 chân co,chú ý đến động tác nhắc nhở sữa sai - TTCB :Đứng thẳng - Nhòp 1: Nhún , bật nhảy chân phải, đồng thời gập cẳng chân trái ra sau,duỗi mũi chân,vỗ tay,căng ngực, mắt nhìn thẳng - Nhòp 2: Bậc về TTCB - Nhòp 3: Như nhòp 1,đổi chân - Nhòp 4: Về TTCB -Nhòp 5: Như nhòp 1 hai tay dang ngang,bàn tay sấp -Nhòp 6: Như nhòp 2 -Nhòp 7:Như nhòp 3 ,hai tay dang trang 19 Giáo... Ôn từ động tác 1-7: Cả lớp ôn tập từ 1-7 Giáo án TD 10 Lượng Yêu cầu giảng giải kỷ thuật Vận động Lớp trưởng tập hợp ,báo cáo ss, 5-7/ 2l 8nhòp giáo viên ghi nhận HS vắng * Yêu cầu : Khởi động thật kỷ các khớp tránh chấn thương 2l 8nhòp 30-35/ 10- 15/ Lớp tập hợp 4 hàng ngang xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx Đội hình khởi động (Có thể tập hợp 4 hàng ngang so le) * Yêu cầu : Thực hiện với biên độ lớn... 8nhòp +Nhòp 3-4 : +Nhòp 5: +Nhòp 6: +Nhòp 7: +Nhòp 8: 3.Động tác lưng phối hợp di chuyễn ngang: @ Tập lưng trước @ Tập nhún bước chân và đẩy hông @ Tập kết hợp lưng , chân và hông +TTCB : + 8 nhòp lần1 và 3 : +Nhòp 1-2 : + Nhòp 3-4 : Giáo án TD 10 4l 8nhòp dảng cách 1 dang tay so le ôn tập 8 động tác ,giáo viên quan sác chỉ ra chổ sai ,học sinh chú ý sữa sai x x x x x x  x x *Yêu cầu :Phối hợp nhòp... tay phải ngang bàn tay sấp,tay trái gập trước ngực bàn tay sấp,căng ngực , mắt nhìn thẳng - Nhòp7-8: Thu chân phảivề tư thế cơ bản - 8 nhòp lần 2 như 8 nhòp lần 1 nhưng chân đưa sang ngang * Yêu cầu :Thực hiện đúng nhòp, Giáo viên thò phạm Đúng động tác cho hs xem 2-3lần ,hs -TTCB: Đứng thẳng,2 tay thả lỏng quan xác sau đó thực - 8 lần 1 và 3: hiện Lúc đầu cả lớp - Nhòp 1-2 : bước chân trái sang thực . tập luyện TDTT: 1/ Thể dục vệ sinh: có hai hình thức cơ bản đó là TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối. a-TDVS buổi sáng :có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyễn từ trạng thái ức chế sang trạng. thuật. Giáo án TD 10 trang 1 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy Khương Thể dục buổi tối có tác dụng như thế nào ? b/ Tập TD chống mệt mỏi: Khi nào tập các bài tập chống mệt mỏi ? c/ Tập TD theo chương. để trần hoặc mặc áo mỏng. + Thời gian tắm kéo dài 10- 15 phút ,sau đócó thể tăng lên 30-60 phút . - Mùa lạnh nên vận động làm nóng mới tắm. Giáo án TD 10 trang 2 Giáo viên giảng dạy : Võ Duy