td 9 na

Thứ 2 ngày 18 tháng 8 năm 2008 Tiết 1: Giới thiệu chơng trình Đội hình đội ngũ I/ Mục tiêu - HS hiểu biết mục tiêu và nội dung chơng trình TD lớp 9 - Củng cố một số nội dung ĐHĐN đã học ở lớp 6,7, 8 - Rèn luyện tác phong, t thế ,góp phần hình thành nhân cách học sinh II/ Địa điểm phơng tiễn - Sân tập III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu - ổn định lớp - Phổ biến mục tiêu bài học - Tập bài thể dục tay không - Xoay các khớp toàn thân B- Phần cơ bản 1- Giới thiệu chơng trình thể dục lớp 9 - Mục tiêu môn học - Chơng trình học: 70 tiết ( lý thuyết 2 tiết, thực hành 68 tiết) 2- Đội hình đội ngũ - Ôn các nội dung: + Tập hợp hàng dọc, điểm số báo cáo + Đứng nghỉ ,nghiêm, quay phải trái, đằng sau + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, dồn dàn hàng + Biến đổi đôi hình 0-2- 4 - Trò chơi: chạy theo tín hiệu số C- Phần kết thúc - Hs thả lỏng toàn thân - Gv nhận xét tiết học và hớng dẫn học ở nhà 7 phút 4x8 4x8 34 phút 1-2 lần 3-4 lần 4-5 lần 3-4 lần 2-3 lần 1-2 lần/ số 4 phút Gv nhận lớp và điều khiển khởi động Gv giới thiệu tóm tắt ch- ơng trình Gv tổ chức ôn ĐHĐN sau đó chia nhóm tập luyện gv quan sát sửa sai gv tổ chức trò chơi đội hình vòng tròn Gv hớng dẫn thả và nhận xét Thứ 3 ngày 19 tháng 8 năm 2008 Tiết 2: Đội hình đội ngũ I/ Mục tiêu - Thực hiện đúng các nội dung ĐHĐN : đi đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, đi vòng các hớng, biến đổi đội hình 0-3-6-9 - Một số quy định khi tập luyện TDTT II/ Địa điểm phơng tiễn - Sân tập TD 9 năm học 2010- 2011 1 III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu - ổn định lớp - Phổ biến mục tiêu bài học - Tập bài thể dục tay không - Xoay các khớp toàn thân - Bài cũ: đứng nghỉ nghiêm ,quay các h- ớng B- Phần cơ bản 1- Đội hình đội ngũ - Ôn các nội dung tiết 1 - Thực hiện: đi đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, đi đều vòng các hớng, biến đội đội hình 0-3-6-9 2- Biên chế tổ chức tập luyện - Một số quy định khi tập luyện: + Biên chế tổ , nhóm trởng + trang phục phù hợp, chân đi dày ba ta + sân tập dụng cụ phải đảm bảo + tuân thủ nguyên tắc và phơng pháp tập luyện + có ý thức tự giác tập luyện C- Phân kết thúc - Hs thả lỏng toàn thân - Gv nhận xét tiết học và hớng dẫn học ở nhà 8 phút 4x8 4x8 1-2 hs 33 phút ( 25' ) 2-3 lần 3-4 lần ( 8' ) 4 phút Gv tổ chức khởi động Gọi 1-2 hs trả lời Gv nhận xét cho điểm Gv tổ chức ôn ĐHĐN sau đó chia nhóm tập luyện gv hớng dẫn cán sự lớp điều hành gv quan sát sửa sai gọi 2-4 hs củng cố nội dung Gv biên chế lớp học và quy định khi tập luyện Gv hớng dẫn thả lỏng và nhận xét TD 9 năm học 2010- 2011 2 Thứ 2 ngày 23 tháng 8 năm 2010 Tiết 3: Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh- chạy bền I/ Mục tiêu - Thực hiện đúng các nội dung ĐHĐN đã học và củng cố một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu. - Luyện tập phát triển sức nhanh, thực hiện đợc xuất phát các t thế: đứng mặt,vai hoặc lng hớng chạy. - Luyện tập chạy bền nâng cao thể lực, hs hiểu biết về hiện tợng cực điểm và cách khắc phục. II/ Địa điểm phơng tiễn - Sân tập - 2- 4 cờ xéo III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu - ổn định lớp - Phổ biến mục tiêu bài học - Tập bài thể dục tay không - Xoay các khớp toàn thân - Bài cũ: đi đều đứng lại B- Phần cơ bản 8 phút 4x8 4x8 1-2 hs 33 phút Gv tổ chức khởi động Gọi 1-2 hs trả lời Gv nhận xét cho điểm TD 9 năm học 2010- 2011 3 1- Đội hình đội ngũ - Đi đều, vòng phải, trái 2- Chạy nhanh - Trò chơi: bật nhảy tiếp sức - luyện tập xuất phát: mặt. Lng ,vai hớng chạy xuất phát 3- Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên trong thời gian 4 phút C- Phần kết thúc - Hs thả lỏng toàn thân - Gv nhận xét tiết học , cách khắc phục sai sót - Hớng dẫn học ở nhà (13' ) 4-6 lần ( 13' ) 3-5 lần ( 7' ) 1 lần (4) Gv hớng dẫn cán sự lớp điều hành, gv sửa sai Gọi 1-2 hs củng cố nội dung Gv hớng dẫn và tổ chức trò chơi, đội thua nhảy lò cò quanh lớp 1 vòng Gv giới thiệu kỹ thuật và h- ớng dẫn hs thực hiện Gv quan sát sửa sai Gv tổ chức tập luyện và hớng dẫn hồi tỉnh Gv tổ chức thả lỏng và nhận xét TD 9 năm học 2010- 2011 4 Thứ 3 ngày 24 tháng 8 năm 2010 Tiết 4: Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh- chạy bền I/ Mục tiêu - Tiếp tục củng cố các nội dung ĐHĐN học sinh còn thực hiện yếu - Biết thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát - Luyện tập chạy bền nâng cao thể lực, biết thực hiện các động tác hồi tỉnh sau tập luyện. II/ Địa điểm phơng tiễn - Sân tập - 4 cờ xéo, 4 gậy trao tiếp sức III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu - ổn định lớp - Phổ biến mục tiêu bài học - Tập bài thể dục tay không - Xoay các khớp toàn thân - Bài cũ: đi đều vòng các hớng B- Phần cơ bản 1- Đội hình đội ngũ - Đi đều vòng các hớng - Biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9 2- Chạy nhanh - trò chơi chạy tiếp sức - T thế sẵn sàng xuất phát 8 phút 4x8 4x8 1-2 hs 33 phút (13' ) 2-3 lần 4-6 lần ( 13' ) 3 lần 4-6 lần Gv tổ chức khởi động Gọi 1-2 hs trả lời Gv nhận xét cho điểm Gv hớng dẫn cán sự lớp điều hành, gv sửa sai Gọi 1-2 hs củng cố nội dung Gv hớng dẫn và tổ chức trò chơi Gv đóng bàn đạp, làm mẫu TD 9 năm học 2010- 2011 5 3- Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên trong 4 phút C- Phần kết thúc - Hs thả lỏng toàn thân - Gv nhận xét tiết học và hớng dẫn học ở nhà ( 7' ) 1 lần 4 phút phân tích kỹ thuật, hớng dẫn học sinh thực hiện và sửa sai Gọi 1-2 hs củng cố nọi dung Gv tổ chức tập luyện và hồi tỉnh sau chạy Gv tổ chức thả lỏng, nhận xét Thứ 2 ngày 30 tháng 8 năm 2010 Tiết 5 : Chạy nhanh- Bài thể dục- chạy bền I/ Mục tiêu - Biết kết hợp t thế sẵn sàng trong xuất phát - Thực hiện đợc nhịp 1-10 bài thể dục Nam, Nữ - Luyện tập chạy bền nâng cao thể lực, hiểu nguyên nhân chuột rút và cách khắc phục II/ Địa điểm phơng tiễn - Sân tập TD 9 năm học 2010- 2011 6 - Tranh xuất phát cao III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu - ổn định lớp - Phổ biến mục tiêu bài học - Tập bài thể dục tay không - Xoay các khớp toàn thân - Bài cũ: t thế sẵn sàng xuất phát 20m B- Phần cơ bản 1- Chạy ngắn - Trò chơi : chạy đuổi - Ngồi mặt hớng chạy xuất phát 20 m - T thế sẵn sàng xuất phát 30 m 2- Bài thể dục Nam: nhịp 1-10 Nữ: nhịp 1-10 3- Chạy bền - Luyện tập chạy bền cự ly 300- 400 m C- Phần kết thúc - Hs thả lỏng - Gv nhận xét tiết học - Hớng dẫn học ở nhà nội dung bài thể dục 8 phút 4x8 4x8 1-2 hs 33 phút ( 13' ) 3 lần 3-5 lần 3-5 lần ( 13' ) ( 7' ) 1 lần 4 phút Gv tổ chức khởi động Gọi 1-2 hs trả lời Gv nhận xét cho điểm Gv tổ chức trò chơi Gv hớng dẫn Hs thc hiện và sửa sai động tác Gọi 1-2 hs củng cố nội dung Gv phân nhóm tập luyện gv làm mẫu hs thực hiện theo gv hớng dẫn cán sự lớp điều hành gv quan sát sửa sai gọi 2-4 hs củng cố nội dung gv tổ chức hs tập luyện và h- ớng dẫn hồi tỉnh sau chạy TD 9 năm học 2010- 2011 7 Gv tổ chức Thứ 4 ngày 1 tháng 9 năm 2010 Tiết 6 : Chạy nhanh- Bài thể dục- chạy bền I- Mục tiêu - Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ chạy nhanh - Biết kết hợp các động tác bài thể dục - Luyện tập chạy bền nâng cao thể lực II- Địa điểm phơng tiễn - sân tập III- Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu - ổn định lớp - Phổ biến mục tiêu bài học - Tập bài thể dục tay không - Xoay các khớp toàn thân - Bài cũ: thực hiện bài thể dục 1-10 B- Phần cơ bản 1- Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ 5 m - Chạy nâng cao đùi 10 m - Chạy đạp sau 20 m 8 phút 4x8 4x8 1-2 hs 31 phút ( 12' ) 4 lần 4 lần 4 lần Gv tổ chức khởi động Gọi 1-2 hs trả lời Gv nhận xét cho điểm Gv làm mẫu hớng dẫn thực hiện và sửa sai động tác, chú ý sửa kỹ thuật đánh tay TD 9 năm học 2010- 2011 8 - Tại chỗ đánh tay 2- Bài thể dục - Ôn bài thể dục Nam Nữ nhịp 1-11 - Nam học nhịp 11-19 - Nữ học nhịp 11-18 - Liên kết các động tác bài thể dục đã học 3- Chạy bền - Luyện tập chạy bền cự ly 400-600 m C- Phần kết thúc - Trò chơi tìm ngời chỉ huy - HS thả lỏng toàn thân - Gv nhận xét tiết học và hớng dẫn học ở nhà 4- 6 lần ( 12' ) 4-6 lần 4-6 lần 4-6 lần 6-8 lần ( 7' ) 1 lần 5 phút 2-3 lần gv hớng dẫn ôn tập, giới thiệu hớng dẫn động tác mới, cách liên kết động tác Các nhóm trởng điều hành tập luyện Gọi 2-4 học sinh củng cố nội dung Gv tổ chức tập luyện và hồi tỉnh sau chạy Gv tổ chức trò chơi, thả lỏng và nhận xét TD 9 năm học 2010- 2011 9 Thứ 7 ngày 6 tháng 9 năm 2008 Tiết 7 : Lý thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền ( phần 1 & 2 ) I- Mục tiêu: - Học sinh hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để tập luyện sức bền - Biết về nguyên tắc tập luyện sức bền II- Chuẩn bị - Tài liệu và ví dụ dẫn chứng III- Nội dung dạy học 1- Một số hiểu biét cần thiết Sức bền có vai trò gì trong đời -Sức bền là khả năng cơ thể chống lại mệt mỏi khi học sống con ngời ? tập, lao động hay luyện tập TDTT kéo dài Hs thảo luận - Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện Gv bổ sung các công việc nói chung trong một thời gian dài Gv đa ra dẫn chứng - Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực - Khả năng leo núi ngời vùng hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể cao thao trong thời gian dài - bơi lặn ngời miền biển - VĐV chạy bền 10 km, 20 km 2- Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện a- Một số nguyên tắc Tập luyện thế nào cho phù - Tập luyện phù hợp sức khỏe của mỗi ngời hợp - Tăng dần khối lợng vận động HS thảo luận xây dựng chế - Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần trong tuần độ tập luyện - Tập sức bền cuối phần cơ bản - Tập xong không dừng lại đột ngột mà tập các động tác ở nhà em tập ra sao,đã tập hồi tỉnh trong 1-2 phút cha, có nên tập không ? vì - Song song tập luyện sức bền cần rèn luyện kỹ thuật sao ? bớc chạy, cách thở khi chạy, cách vợt chớng ngại vật và hồi tỉnh sau chạy * Củng cố GV hệ thống kiến thức bài học Hớng dẫn cách tập luyện ở nhà Thứ 2 ngày 6 tháng 9 năm 2010 Tiết 8 : Chạy nhanh- Bài thể dục- chạy bền I- Mục tiêu - Kết hợp tốt các động bài trợ và thc hiện đợc xuất phát cao chạy nhanh - Biết kết hợp các động tác bài thể dục đúng nhịp - Luyện tập chạy bền nâng cao thể lực TD 9 năm học 2010- 2011 10 [...]... hớng chạy xuất phát 20 m 2 lần -Học: Ngồi lng hớng chạy xuất 20-40 m 2 lần 2 Học bài TD phát triển chung ( 13 ) - Ôn: Nam 1-26, Nữ 1-25 - Học: Nam 27-36, Nữ 26- 29 gv Gv tổ chức ôn tập và sửa sai động tác Giới thiệu ngồi lng hớng chạy xuất phát và hớng dẫn thực hiện * gọi 2- 4 hs củng cố nội dung 3 Chạy bền: TD 9 gv hớng dẫn nhóm trởng điều hành ôn tập, gv quan sát sửa sai năm học 2010- 2011... Ôn: Nam 1-36, Nữ 1- 29 - Học: Nam 27-36, Nữ 26- 29 3 Chạy bền: - Trò chơi: thi nhảy dây cá nhân C- Phần kết thúc - hs thả lỏng toàn thân - gv nhận xét tiết học và hớng dẫn học ở nhà ( 7 ) 4 phút gv hớng dẫn nhóm trởng điều hành ôn tập, gv quan sát sửa sai * gọi 1-2 hs củng cố nội dung Gv tổ chức tập luyện và sửa sai - gv tổ hcức trò chơi theo nhóm gv Gv tổ chức thả lỏng và nhận xét TD 9 năm... cố nội dung gv tổ chức tập luyện và hồi tỉnh sau chạy gv tổ chức trò chơi hồi tỉnh và nhận xét TD 9 năm học 2010- 2011 11 Thứ 2 ngày 13 tháng 9 năm 2010 Tiết 9: Chạy ngắn Bài thể dục- Chạy bền I/ Mục tiêu: - Hs kết hợp bài bổ trợ, từ xuất cao hình thành xuất phát thấp - Liên kết các động tác bài thể dục: Nam nhịp 1-26, Nữ nhịp 1-25 - Luyện tập sức bền nâng cao thể lực II/ Địa điểm phơng tiễn: - Sân... Chạy ngắn TD 9 32 phút ( 13' ) Gv tổ chức khởi động Gọi 1-2 hs trả lời Gv nhận xét cho điểm năm học 2010- 2011 12 - Chạy bớc nhỏ 5 m - Chạy nâng cao đùi 10 m - Chạy đạp sau 20 m - Tại chỗ đánh tay 2 lần 2 lần 2 lần 4 lần - Xuất phát cao chạy nhanh 40 m 2 lần gv tổ chức ôn bài bổ trợ - Ngồi vai hớng chạy xuất phát 20-30 m 2- Bài thể dục - Ôn bài thể dục Nam 1- 19 Nữ 1-18 2-3 lần - học mới: Nam nhịp... giậm nhảy đá lăng (trang 49 SGV lớp 6) + Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà(trang 64 SGV lớp 7) + Giai đoạn chạy đà ( Trang 43 SGV lớp 9) (xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà ;đo và điều chỉnh đà(trang 49- 50 SGV lớp 8) - Củng cố: Những nội dung HS thực hiện còn yếu 32 phút b/ Chạy bền: luyện tập chạy bền 500m - Củng cố: Những nội dung học sinh thực hiện còn yêú TD 9 8lần 1-2lần 1-2lần -... xét tiết học - Giao nhiệm vụ về nhà: Luyện tập: -Ôn tập Bài TD Luyện tập: - Chạy ngắn - Chạy bền (5) 3 lần Gv tổ chức trò chơi nhận xét và hớng dẫn học ở nhà Thứ 3 ngày 21 thán 9 năm 2010 Tiết 12: Chạy ngắn Bài thể dục Chạy bền I/ Mục tiêu: - Hiểu đợc kỹ thuật xuất thấp và kết hợp chạy lao - Liên kết các động tác bài thể dục nhịp 1-36 Nam,1- 29 Nữ - Luyện tập sức bền II/ Địa điểm phơng tiễn - Sân tập... luyện mà em biết ? Hs thảo luận Các nhóm nêu phơng án lựa chọn Gv nhận xét bổ sung cho các nhóm và đa ra các phơng pháp tập luyện Gv đa ra các quy định cho hs khi tập luyện TDTT TD 9 Nội dung A- Bài cũ: - Nêu các nguyên tắc tập luyện TDTT ? B- Bài mới: 2- Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện b- Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản - Tập sức bền bằng trò chơi vận động - Tập... động 4 học sinh, h/s nhận xét đánh giá, GV đánh giá b Phần cơ bản: 1 Chạy ngắn: - Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi TD 9 13 phút 3 lần ^ ^ năm học 2010- 2011 18 - Ôn kỹ thuật xuất thấp 2-4 lần - Học xuất phát thấp- chạy lao 2-4 lần 2- Bài thể dục: - Ôn bài thể dục: Nam nhịp 1-36, Nữ 1- 29 12 phút gv Gv tổ chức trò chơi gv Gv hớng dẫn ôn tập và sửa sai Gv làm mẫu xuất thấp chạy lao và hớng dẫn học... dẫn ôn tập, học động tác mới sau đó nhóm trởng điều hàng gv quan sát sửa sai * Gọi 2-4 HS củng cố nội dung Gv tổ chức tập luyện và hớng dẫn hồi tỉnh sau chạy Gv tổ chức và hdẫn TD 9 năm học 2010- 2011 19 Thứ 4 ngày 29 tháng 9 năm 2010 Tiết 14: Chạy ngắn Bài thể dục Chạy bền I/ Mục tiêu: - Hs biết kết hợp xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng cự ly 50 m - Thực hiện liên kết bài thể dục đã học... Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền I/ Mục tiêu: - Thực hiện đúng xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - Liên kết bài thể dục Nam nhịp 1-45 , Nữ nhịp 1- 39 - Luyện tập chạy bền nâng cao thể lực II/ Địa điểm phơng tiễn: - Sân tập ,còi, đồng hồ - 2 bộ bàn xuất phát TD 9 năm học 2010- 2011 21 III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp: Nội dung A- Phần mở đầu - ổn định lớp - Phổ biến mục tiêu bài học - Tập . động tác, chú ý sửa kỹ thuật đánh tay TD 9 năm học 2010- 2011 8 - Tại chỗ đánh tay 2- Bài thể dục - Ôn bài thể dục Nam Nữ nhịp 1-11 - Nam học nhịp 11- 19 - Nữ học nhịp 11-18 - Liên kết các động. phát 20-30 m 2- Bài thể dục - Ôn bài thể dục Nam 1- 19 Nữ 1-18 - học mới: Nam nhịp 20-26 , Nữ nhịp 19- 25 - liên kết các động tác bài thể dục nam nữ 3- Chạy bền: Trò chơi: chạy theo tín hiệu. chạy nhanh 40-60 m - Học kỹ thuật xuất phát thấp 2. Học bài TD phát triển chung - Ôn: Nam 1-36, Nữ 1- 29 - Học: Nam 27-36, Nữ 26- 29 3. Chạy bền: - Trò chơi: thi nhảy dây cá nhân C- Phần kết