Một số phương pháp tập luyện kỹ thuật ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓATRƯỜNG THPT LÊ LỢI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐỀ TÀI: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN KỸ THUẬT Ở MÔN NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH... Nắm chắc phương pháp Kỹ

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA

TRƯỜNG THPT LÊ LỢI

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

ĐỀ TÀI: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN KỸ THUẬT Ở MÔN NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH

THANH HÓA NĂM 2012- 2013

PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ

LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:

Trong xu hướng hiện nay đất nước ta đang trên con đường phát triển Công nghiệp hóa- Hiện đại hóa về mọi mặt như: về kinh tế - xã hội, về thể dục - thể thao và đang bước vào nền công nghệ thông tin hiện đại, vấn đề này đòi hỏi ngành giáo dục cần phải đáp ứng đủ nhân lực, nhân tài có khả năng tiếp cận với những thông tin hiện đại, chính vì vậy mỗi giáo viên chúng ta phải không ngừng nâng cao bản lĩnh chính trị, trình độ chuyên môn nghiệp vụ, tìm tòi và học hỏi sáng tạo trong giảng dạy Giáo dục trong nhà trường là một bộ phận quan trọng không thể thiếu được của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa hiện nay

Mục tiêu giáo dục thể chất của nước ta là: “Bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành những con người phát triển toàn diện, có sức khỏe dồi dào, thể chất cường tráng,

có dũng khí kiên cường để kế tục sự nghiệp cách mạng của Đảng một cách đắc lực và sống một cuộc sống vui tươi lành mạnh Có nghĩa là con người chúng ta đào tạo ra phải khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, có khả năng lao động trí óc, nhưng đồng thời cũng có khả năng lao động chân tay, sáng tạo trong lao động săn xuất, học tập và mưu trí dũng cảm trong chiến đấu, để bảo vệ tổ quốc, bảo

vệ sự nghiệp cách mạng của Đảng, mà trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo Đảng

và nhà nước ta luôn quan tâm đến mục tiêu giaosducj toàn diện cho thế hệ trẻ, trong đó trí dục, đức dục và thể dục được coi là những mặt quan trọng nhằm tạo

cơ hội cho mỗi người có khă năng phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức

Như chúng ta đã biết môn Điền kinh được gọi là môn thể thao :Nữ hoàng”, là môn không thể thiếu trong các kì Đại hội thể dục thể thao trên toàn thế giới, ở trong khu vực cũng như trong cả nước vì vậy nó là môn chính trong công tác giảng dạy thể dục thể thao ở các trường phổ thông Nhảy xa là một nội

dung của môn điền kinh, có lịch sử phát triển lâu đời, là một điển hình và phát triển về sức bật cũng như phát triển các tố chất khác, cụ thể về cơ bản là phát triển nhanh chóng các hệ vận động của các em học sinh Kỹ thuật nhảy xa là tiêu biểu cho kỹ thuật của các môn chạy, nhảy Nắm chắc phương pháp Kỹ thuật nhảy xa sẽ là cơ sở thuận lợi để học tập các môn vận động khác.

Nhảy xa chiếm một vị trí chủ yếu trong chương trình giáo dục thể chất trong trường học, hiện nay có 3 kiểu nhảy xa khác nhau: Kiểu “ngồi”, kiểu “cắt kéo”, kiểu “ưỡn thân” Trở lại với bộ môn thể chất ở trường THPT, là bộ môn nhằm thúc đẩy sự phát triển hài hào của cơ thể như: Tư thế ngay ngắn, cơ thể phát triển cân đối, trong khi học những bài có tính kỹ thuật cao đặc biệt là môn nhảy xa chính là hoạt động của con người dùng tốc độ chạy đà và sức bật của một chân để đưa cỏ thể vượt qua mọi khoảng cách xa nhất Thành tích được tính bằng mét (m) hay centimet (Cm) Do vậy ảnh hưởng chung đến kết quả học tập

Là người dạy môn thể dục nhất là môn nhảy xa, tôi biết cần phải làm gì, thông qua cơ sở khoa học nào, các giai đoạn nào quyết định Các bài tập bổ trợ đẻ rèn luyện kĩ năng cho các em học sinh trong việc nâng cao thành tích môn nhảy xa bậc trung học phổ thông

Xuất phát từ mục tiêu chung với tinh thần mạnh dạn trao đổi để học hỏi kinh nghiệm, và tìm ra phương pháp giảng dạy với nhãng bài tập phù hợp nhằm khắc phục và hạn chế những thiếu sót giúp học sinh thực hiện tốt kỹ thuật nhảy

xa kiểu ưỡn thân, nâng cao thành tích Chính vì vậy tôi đã chọn nội dung Sáng

kiến kinh nghiệm: “Một số phương pháp tập luyện kỹ thuật ở môn nhảy xa

kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” với mong muốn trước tiên là giúp cho các

bài giảng của tôi đạt kết quả cao, bài học của học sinh sẽ phong phú và sinh động hơn Đặc biệt là trang bị cho các em hệ thống các bài tập, động tác, trò chơi, phương pháp rèn luyện kỹ năng nhảy xa, nó vừa đảm bảo lượng vận động tới cơ thể học sinh, cũng là cơ sở giúp các em học tốt hơn Đây là lý do khiến tôi chọn snags kiến kinh nghiệm này để thực hiện

PHẦN II: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

I CƠ SỞ LÝ LUẬN:

Lựa chọn “Một số phương pháp tập luyện kỹ thuật ở môn nhảy xa kiểu

ưỡn thân cho học sinh THPT” tạo cho học sinh phương pháp tự giác, tích cực

chủ động trong tập luyện thể dục thể thao, đồng thời hướng dẫn cho học sinh phương pháp tập luyện nhảy xa bằng cách tạo cho các em hứng thú tập luyện, hướng dẫn các em những động tác phát huy được các tố chất thể lực để đạt thành tích cao nhất cao nhất trong môn nhảy xa

Các bài tập thể chất và những cahs thức tập luyện khoa học để điều khiển

cơ thể phát triển tốt về thể chất và tinh thần, tạo cho học sinh phát huy hết khả năng như sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo, cụ thể là:

* Bảo vệ và nâng cao sức khỏe vcho học sinh, cung cấp những kiến thức

cơ bản về giáo dục thể chất và vệ sinh thân thể Hình thành thói quen vận dộng

để rèn luyện thân thể Hình thành thói quen vận động để rèn luyện thân thể, tạo không khí vui tươi, lành mạnh, rèn luyện đạo đức, ý chí, tinh thần Thể dục chính khóa, cũng như tập luyện hằng ngày rèn luyện kỹ năng nhảy xa cho học sinh

- Vận dụng một số bài tập để giảng dạy đạt hiệu quả cao kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân ở trường thung học phổ thông dựa trên cơ sở quan điểm tích cực hóa các hoạt động của học sinh và lấy học sinh làm trung tâm trong quá trình dạy học

- Muốn vận dụng một số phương pháp tập luyện để giảng dạy đạt hiệu quả cao

kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân trước hết phải đổi mới về phương pháp giảng dạy Mà đổi mới về phương pháp giảng dạy được đặt ra yêu cầu đổi mới mục tiêu giáo dục, đổi mới mục tiêu giáo dục cần phải tiến hành đồng bộ với đổi mới đánh giá kết quả học tập của học sinh

- Một trong những điểm vận dụng phương pháp mới trong quá trình dạy học của học sinh là mục tiêu giáo dục phổ thông và tập trung hơn nữa với việc hình thành năng lực: Năng lực nhận thức, năng lực hành động, năng lực giải quyết vấn đề, năng lực thích ứng cho học sinh

- Chương trình môn thể dục ở trường trung học phổ thông phải giúp học sinh đạt được các mục tiêu cụ thể sau:

+ Về kiến thức

+ Về kĩ năng

+ Về lối sống, thái độ tình cảm, hứng thú, siêng năng cần cù

Qua đó ta thấy cốt lõi của việc đổi mới phương pháp dạy học thể dục là: giúp học sinh hướng tới việc học tập Chủ động- Tích cực- Quan trọng hơn học sinh phải nhận thức được TDTT phải luyện tập thường xuyên Rèn luyện thân thể phải là một nhu cầu hứng thú và quan trọng là xây dựng nền nếp thể dục hằng ngày thành thói quen trong đời sống, sinh hoạt

- Điều tra, khảo sát thực trạng việc dạy và học bộ môn thể dục tại trường trung học phổ thông (Đơn vị tôi hiện công tác)

* Phương pháp phỏng vấn và tọa đàm

- Tôi đã tiến hành phỏng vấn và hỏi ý kiến các thầy cô giáo và các đồng nghiệp nhiều năm công tác và có kinh nghiệm trong nhà trường phổ thông trong và ngoài huyện để tìm ra những phương pháp rèn luyện kỹ năng cho học sinh

* Quan sát tình hình thể duc thể thao ở địa phương, nhà trường và quá trình tập luyện thể dục thể thao của học sinh ở trường cũng như ở nhà

* Phân tích các đối tượng học sinh, thực trạng môn học và tổng hợp các kỹ năng chuyên môn

* Qua các tài liệu, sách giáo khoa và một số sách hướng dẫn khác

* Thông qua các băng ghi hình ảnh, máy chiếu, các hình ảnh động

* Đảm bảo cơ sở vật chất, hố nhảy xa sạch xẽ, cát đã được sới đảm bảo an toàn trong tập luyện

II TRỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ:

Môn nhảy xa đơn giản, cần ít nhiều thiết bị dụng cụ để tiến hành và mở rộng phạm vi tập luyện Nhảy xa là một nội dung được học sinh ưa thích, nhất là các em ở lứa tuổi học sinh THPT Nó phù hợp với đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi, giới tính học sinh THPT Nhảy xa là nội dung chính của chương trình dạy

học nội kháo bộ môn thể dục bậc THPT Nó cũng cố và nâng cao sức khỏe, phát huy các tố chất thể lực như sức nhanh, mạnh và sự khéo léo phát triển cơ thể cân đối tạo điều kiện để học tốt các môn học văn hóa khác Kết quả khảo sát trên học sinh trường THPT mà tôi đang dạy các em đã tích cực và hứng thú khi tập luyện nhưng kết quả đạt được chưa cao Vì vậy bản thân tôi là người trực tiếp

giảng dạy môn thể dục tôi mạnh dạn đưa ra: “Một số phương pháp tập luyện kỹ

thuật ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Nhằm tích cực hóa

hoạt động học tập của học sinh để đạt hiệu quả cao trong mỗi giờ dạy của mình

1 Thuận lợi:

- Được sự quan tâm giúp đỡ, chỉ đạo kịp thời của Sở GD và ĐT, Ban giám hiệu nhà trường và tổ chuyên môn

- Số lượng học sinh trên một lớp học hợp lý

- Có đầy đủ dụng cụ học tập cho học sinh như: sân thể dục, hó nhảy cao, nhảy

xa, tranh ảnh, các loại sân và bóng (bóng đá, cầu lông, bóng chuyền, bóng bàn, bóng rỗ)

2 Khó khăn:

- Khuôn viên trường rộng và mặt sân láng bê tông dễ bị xảy ra chấn thương, cho nên việc học thể dục cũng gặp khó khăn trong quá trình vận động các môn chạy, ném

- Một số học sinh chưa xác định được việc học là cho mình và coi môn thể dục

là một môn phụ nên chưa tích cực chủ động trong việc tập luyện

3 Đối tượng và hình thức nghiên cứu:

a Đối tượng nghiên cứu:

- Bản thân là giáo viên giảng dạy môn thể dục bởi vậy xin nêu đối tượng ở đây

là học sinh THPT

- Như chúng ta đã biết đây là lứa tuổi THPT mà sự phát triển cả về tâm lý, sinh

lý mà các nhà khoa học tâm- sinh lý phải thừa nhận rằng đây là giai đoạn phát triển hết sức phức tạp

- Trên cơ sở khoa học tâm- sinh lý và thực tế giảng dạy chúng ta phải thừa nhận rằng ở lứa tuổi này sự phát triển không cân đối, không đồng đều giữa hệ cơ, xương, giữa hệ tuần hoàn, hô hấp, giữa chiều cao và cân nặng thì sự phát triển tâm lý cũng có những hiểu biết và mong muốn Chúng ta không thể áp dụng một cách máy móc, gò ép theo một kiểu mẫu giảng dạy cố định nào đó Cho nên khi giảng dạy giáo viên cần phải có một phương pháp, biện pháp giảng dạy để phù hợp với từng em, từng lứa tuổi và từng giới tính.

Qua thực tế giảng dạy bộ môn thể dục tại trường THPT tôi đang công tác, đặc biệt là qua theo dõi quá trình tập luyện của các em học sinh, tôi thấy rõ thành tích trong quá trình học tập môn nhảy xa của các em không như mong muốn Nguyên nhân phần lớn là các em chưa có thể lực tốt, chưa nắm vững kỹ thuật, một số động tác chưa đúng kỹ thuật, phối hợp thiếu nhịp nhàng các giai đoạn kỹ thuật

Qua khảo sát chất lượng hai lớp 10A11 và 11A6 của năm học 2011- 2012, kết quả môn học thể dục nhảy xa thu được như sau:

STT LỚP SSHS TRƯỚC KHI ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP

9-10(Đ)

b Hình thức nghiên cứu:

- Rút kinh nghiệm từ những tiết dạy thê dục của lớp 10 và 11 các năm trước của bản thân

- Thông qua các tiết dự giờ của giáo viên thể dục trong trường cũng như trong toàn huyện.

- Qua trao đổi kinh nghiệm với các đồng nghiệp trong trường, cụm cũng như toàn huyện

- Qua các tài liệu, sách giáo khoa và một số sách hướng dẫn khác

- Thông qua các băng ghi hình, máy chiếu đa năng, các hình ảnh động

III GIẢI PHÁP VÀ TỔ CHỨC THỰC HIỆN.

1 PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN

a Nội dung:

Môn thể dục là môn học phát triển thể chất toàn diện của lứa tuổi bậc trung học phổ thông, thông qua tiết dạy bằng các phương pháp giảng giải và làm mẫu, hoàn chỉnh và phân đoạn, luyện tập, sửa chữa động tác sai, đem đến cho các em sự phát huy năng lực quan sát, tính tích cực tự giác trong học tập Tuy nhiên mỗi tiết học cần phải chọn cho mình một số phương pháp cho phù hợp với từng nội dung, sân bãi của từng bài Với những tiết dạy này nội dung bài học phải đọng lại ở các em nhiều hơn, sở dĩ như vậy là vì khi học xong tiết học các

em có thể tái hiện lại được những gì trong tiết học thông qua bài tập các em nhớ lâu hơn Để học sinh thực hiện tốt vấn đề trên giáo viên dạy phải mô phỏng động tác chính xác, vì môn học này mang tính bắt chước cao và có biện pháp sửa sai hữu hiệu

Nhảy xa là môn điền kinh có giá trị thực dung tương đối tốt, nâng cao cơ năng hoạt động của nội tạng, phát triển các tố chất như sức bật, sức nhanh và sự khéo léo, rèn luyện tinh thần dũng cảm khắc phục khó khăn vượt qua các chướng ngại như hố bom, hố đạn, đường hào, vũng lầy có thể phục vụ cho yêu cầu của đời sống hàng ngày

Nhảy xa có 3 kiểu: kiểu ngồi, kiểu ưỡn thân, kiểu cắt kéo

Kỹ thuật nhảy xa có 4 giai đoạn: chạy đà – giậm nhảy – trên không và tiếp đất

Để dạy cho học sinh, giáo viên cần chọn các nhóm bài tập hướng vào rèn luyện các yếu tố sức bật, sức nhanh, sự khéo léo Những bài tập rèn luyện mang tính sức bật như:

- Một số trò chơi: “Lò cò tiếp sức”, “Lò cò chọi gà”, “Nhảy vượt rào tiếp sức”,

“Nhảy ô tiếp sức”, “Khéo vướng chân”, “Bật cóc tiếp sức”

- Những bài tập bổ trợ như: nhảy dây đơn, bật nhảy tại chỗ, bật nhảy lên các bậc thang, nhảy qua vật cao hoặc lên vật cao, cầm vật nặng hoặc đeo vật nặng vào chân nhún nhảy, tại chổ nhảy co đùi hoặc đá hai chân lên cao, chạy đà giậm nhảy tay với vật trên cao, chạy đà giậm nhảy đầu gối chạm bóng

- Tập kỹ thuật các giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất

Những bài tập rèn luyện tốc độ cao, sức nhanh, sự khéo léo phối hợp các động tác nhanh như: chạy bước nhỏ, chạy nhanh 10m, 30m, 40m, 50m, nhảy dây theo tần số nhanh dần, các động tác rèn luyện độ linh hoạt của cổ chân, đầu gối, hông, đánh tay

b Phương pháp giảng day:

Vận dụng một số bài tập để giảng dạy đạt hiệu quả cao kỹ thuật nahyr xa ưỡn thân cần áp dụng các nhóm phương pháp sau:

+ Nhóm phương pháp truyền thụ kiến thức:

- Phương pháp giảng giải và làm mẫu

- Phương pháp luyện tập

- Phương pháp sửa chữa động tác sai

- Phương pháp hoàn chỉnh và phân đoạn

- Phương pháp phân nhóm và quay vòng

+ Nhóm phương pháp phát triển thể lực:

- Phương pháp phát triển sức bật của chân

- Phương pháp phát triển sức nhanh

- Phương pháp phát triển sự khéo léo

2 YÊU CẦU:

Vận dụng “Một số phương pháp tập luyện kỹ thuật ở môn nhảy xa kiểu

ưỡn thân cho học sinh THPT” cần đạt các yêu cầu sau:

a Đối với học sinh:

- Đối với học sinh khối 10 và 11 đa số là thích học môn thể dục cho nên khi học thể dục đòi hỏi phải có tính kỹ luật cao, tinh thần trách nhiệm trước tập thể lớp

- Phải có ý thức, tích cực, tự giác trong quá trình luyện tập, có tác phong nhanh nhẹn hoạt bát, có sự cố gắng, kiên trì, thật thà và dũng cảm rèn luyện đức tính tốt đẹp

- Nghiêm túc luyện tập không những ở tiết học trên lớp mà còn kết hợp với tự học, tự tập ngoài giờ

- Phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao theo một trình tự nhấn định và có

kế hoạch cụ thể

- Trong khi tập luyện phải mặc trang phục thể thao đúng quy định

- Học sinh phải dọn vệ sinh hố nhảy, cát phải được sới, đường chạy phải đảm bảo yêu cầu, sân tập phải sạch sẽ

b Đối với giáo viên:

Đối với giáo viên vận dụng “Một số phương pháp tập luyện kỹ thuật ở

môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” cần chú ý đến các yêu cầu

- Giáo viên cần phải sắp xếp môn học theo một trình tự sao cho lượng vận động vừa và đủ, không nhiều quá và không ít quá Bài tập phải từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, để cho học sinh nắm bắt bài theo một trình tự

có hệ thống làm cho học sinh dễ hiểu, dễ tập

- Giáo viên phải là tấm gương sáng mẫu mực trong mọi phương diện như: trong tác phong, hành vi cử chỉ, thái độ hàng ngày trên sân tập cũng như trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

- Chuẩn bị sân tập và các phương tiện đồ dùng dạy học (còi, tranh ảnh, máy chiếu những hình ảnh động ) để thu hút học sinh tập luyện tích cực hơn

- Khi giảng dạy phải coi trọng cả hai mặt: tố chất và kỹ thuật Không được xem nhẹ bất cứ mặt nào

- Giảng dạy trên lớp kết hợp chặt chẽ với hướng dẫn luyện tập ngoài

c Đối với giảng dạy kỹ thuật nhảy xa:

- Trong quá trình giảng dạy nên dạy nhảy xa sau khi đã học chạy ngắn: vì thứ nhất nhảy xa rất cần vận tốc, thứ hai nhảy xa có một đoạn lấy đà tương đối dài (30- 40m), kỹ thuật đoạn này rất giống với kỹ thuật chạy giữa quãng của chạy ngắn

- Phải tập trung giải quyết hai khâu cơ bản là chạy lấy đà và giậm nhảy Sao cho chạy lấy đà phải đạt được vận tốc cao, kết hợp được chặt chẽ với giậm và giậm nhảy phải nhanh và mạnh và chính xác

- Phải giành nhiều thời gian để học sinh luyện tập, không nên giảng giải nhiều

và đi sâu uốn nắn quá nhiều, không cần thiết, lãng phí thời gian mà không hoàn thành được nhiệm vụ cơ bản

- Chú ý đề phòng chấn thương đảm bảo tốt an toàn trong luyện tập Hố cát phải liên tục xới cho xốp, đường chạy phải san bằng và quét sạch sỏi đá thường xuyên

3 CÁC BIỆN PHÁP TIẾN HÀNH

Muốn tập “Một số phương pháp tập luyện kỹ thuật ở môn nhảy xa kiểu

ưỡn thân cho học sinh THPT” giáo viên cần phải lựa chọn một số nội dung ,

các bài tập sao cho phù hợp với từng tiết học, lớp học đó

A Bài tập chuyên môn để giảng dạy và huấn luyện học sinh nhảy xa.

1 Giai đoạn chạy đà