GA the duc 8 94 cot)

TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường GIÁO ÁN TD 8 Tuần 20. Tiết : 39 Ngày sọan: Ngày dạy : NHẢY XA – TTTC (BĨNG CHUYỀN ) I. Mục tiêu: 1. Nh ảy xa - Ôn động tác đá lăng trước – sau ;đá lăng sang ngang ; đà một bước giậm nhảy – đá lăng. -Trò chơi :” Lò co tiếp sức”. * Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật động tác, đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, biết và vận dụng trò chơi 2. TTTC: Bóng chuyền -TTTC : (Bóng Chuyền ) ơn một số động tác bổ trợ kó thuật và phát triển thể lực và học tư thế chuẩn bò cơ bản của bóng chuyền , các bứơc di chuyển , giới thiệu sơ lược về sân bãi * Biết cách thực hiện các bước di chuyển và nắm được kích thước sân bóng chuyền II. Phương tiện- Đòa điểm: - Sân trường có bóng mát - Dụng cụ học tập : bóng , trụ , đệm , xà . III. Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG Đ.lượ ng u cầu chỉ dẫn kĩ thuật PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A_ PHẦN MỞ ĐẦU - Ổn đònh tổ chức. - GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học. - Kiểm tra bài cũ:(nếu có) kiến thức. 2. Khởi động. Khởi động chung : - Động tác cổ . -Xoay cổ. -Xoay cổ tay – chân. -Xoay cánh tay. - Xoay khủyu tay -Vặn hông sang 2 bên. -Gập người ra trước tay cao thấp. -Động tác: +Tay ngực. +Lườn. +Lưng bụng. -Xoay khớp gối. -Động tác gập gối. 8- 10phú t 2lx8n 20” 20” 20” 20” 20” 20” 2lx8n 2lx8n 2lx8n -Thực hiện đúng kĩ thuật động tác - Cán sự lớp tập hợp lớp thành 4 hàng ngang . - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp:                                  - GV thò phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole - GV hoặc cán sự lớp điều khiển -GV nhắc nhở,sửa sai. GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 1 TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường -Xoạc dọc. Khởi động chuyên môn: Tại chỗ:.Chạy bước nhỏ. .Chạy gót chạm mông. .Chạy nâng cao đùi. B. Phần Cơ bản : 1. Nhảy xa: Ôn đá lăng trước-sau đá lăng sang ngang đà 1 bước giậm nhảy đá lăng * trò chơi :lò cò tiếp sức 2. TTTC: bóng chuyền -Sơ lược về bộ môn bóng chuyền -Học tư thế chuẩn bò cơ bản của bóng chuyền - Học cách di chuyển không bóng : sang trái , phải , bước tiến , bước lùi . C_ PHẦN KẾT THÚC. - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố (nội dung câu hỏi) 20” 2lx8n 2lx8n 15” 15” 15” 28- 30phú t 12- 15’ 12- 15’ - Tư thế chuẩn bị đứng chân trước chân sau - Tư thế chuẩn bị đứng sau vạch xphát sau khi có hiệu lệnh thìmột chân lệnh và lò cò - Tư thế chuẩn bị đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song                                  - GV hướng dẫn , đều khiển , làm mẫu, nhắc nhở từng động tác cho HS làm theo -4 hàng ngang cùng thực hiện ,theo hiệu lệnh còi của gv                                  -Gv hướng dẫn cách chơi ,cho chơi thử                6 m      -Sân thi đấu hình chủ nhật ,kích thước 18 x9 m - Chiều cao lưới nam là : 2,43m , nữ là :2,24 m                                 - GV phân tích cách di chuyển cho HS xem và luyện tập đồng loạt . - GV phân tích kỹ các bước di chuyển tiến và lùi GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 2 TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường - Nhận xét buổi tập. + Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt. -Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ Kết thúc giờ học. 4-5 phút - GV cho 1 -2 HS lên làm mẫu động tác di chuyển không bóng cho các bạn xem . GV hoặc HS điều khiển đội hình 4 hàng ngang hoặc đội hình vòng tròn. - HS nhận xét động tác của bạn.                                  - GV hô “thể dục” HS cả lớp đồng thanh hô “KHỎE” - Rút kinh nghiệm GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 3 TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường GIÁO ÁN TD 8 Tuần 20 .Tiết 40 Ngày soạn : Ngày dạy : NHẢY XA – TTTC - CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1 .Nhảy Cao - Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang ,đà một bước giậm nhảy –đá lăng. - Giới thiệu kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, đo đà, điều chỉnh đà , đà 3-5 bước giậm nhảy . - Thực hiện được đo đà điều chỉnh đà ,thực hiện đà 3-5 bước giậm nhảy thực hiện tương đối đúng đà giậm nhảy 2. TTTC:bóng chuyền - Tiếp tục ôn tập động tác di chuyển không bóng -Học: đệm bóng thấp tay chính diện . - Biết cách thực hiện đệm bóng thấp tay - Thực hiện được đệm bóng thấp tay 3. Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . II. Phương tiện- Đòa điểm: - Sân trường có bóng mát - Dụng cụ học tập.bóng chuyền,nệm,xà III. Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG Đ.lượng u cầu chỉ dẫn kĩ thuật PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A_ PHẦN MỞ ĐẦU - Ổn đònh tổ chức. - GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học. - Kiểm tra bài cũ -Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng -Gv cho các em xem tranh ảnh và phân tích tranh ảnh - 1. Khởi động. Khởi động chung : -Xoay cổ. -Xoay cổ tay – chân. -Xoay cánh tay. - Xoay khủyu tay,bả vai - xoay khớp gối -Xoạc dọc,xoạc ngang Khởi động chuyên môn: -động tác : + vặn mình 5-7phút 2 em 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n -Thực hiện đúng kĩ thuật động tác, đúng biên độ nhiệp điệu động tác - Cán sự lớp tập hợp lớp thành 4 hàng ngang . - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp:                                  -4 hàng ngang đội hình sole,lơp trưỡng điều khiển lớp khởi động                                   GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 4 TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường + Tay ngực + Đánh tay cao thấp + động tác lưng bụng Tại chỗ:.Chạy bước nhỏ. .Chạy gót chạm mông. .Chạy nâng cao đùi. B.PHẦN CƠ BẢN: 1. Nhảy xa : - Ôn đá lăng trước –sau, đá lăng sang ngang -Đà 1 bước giậm nhảy đá – lăng. - Đo đà điều chỉnh đà ,đà 3-5 bước giậm nhảy 2.TTTC :bóng chuyền - Học :kỉ thuật đệm bóng thấp tay chính diện - Ôn cách di chuyển không bóng : sang trái , phải , bước tiến , bước lùi và kết hợp đệm bóng 3.Chia nhóm tâp luyện -Đà 3-5 bước giậm nhảy (nhóm 1) 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 28- 30phút 6 -7 ‘ 2l/đt 2 l/đt 2 l/đt 6 -7’ 2l/đt 10’ Tư thế chuẩn bị đứng chân trước, chân sau chân giâm nhảy đặt phía sau - Cách đo đà 2 bước đi thường bằng 1 bước chạy trong nhảy xa thường chạy những bước đà lẻ Tư thế chuẩn bị đứng chân trước, chân sau hoặc hai chân song song, sau khi xát định được điểm rơi của bóng thì đưa tay ra đỡ bóng tay nầy ơn lấy tay kia hai tay duổi thẳng sau đó nâng tay lên ngang tầm vai đồng thời gập cổ tay xuống -4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole - GV hoặc cán sự lớp điều khiển -GV nhắc nhở,sửa sai. - 4 hàng ngang cùng thực hiện ,gv làm mẫu phân tích kỉ thuật động tác cho các em quan sát và yêu cầu các em cùng thực hiện                                  - GV làm mẫu và phân tích kỉ thuật động tác cho các em quan sát - GV làm mẫu động tác chậm và yêu cầu học sinh quan sát và làm theo - GV quan sát sửa sai , chú ý đến học sinh yếu                                  -4 hàng ngang cùng thực hiện,1 tiếng còi di chuyển (tiến rồi đỡ bóng,2 tiếng còi lùi rồi đỡ bóng ) -di chuyển sang ngang, 1 tiếng còi di chuyển,sang trái, 2 tiếng còi di chuyển sang phải Nhóm tập luyện -Gv làm mẫu cho các em quan sát rồi chia nhóm tập luyện,cử nhóm trưỡng quản lí nhóm GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 5 TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường - Đệm bóng thấp tay chính diện (nhóm 2) 4 . Chạy Bền : + Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên * Gv nhắc các em phối hợp nhòp thở trong khi chạy, 2 bước đầu hít vào bằng mũi 2 bước tiếp theo thở ra bằng miệng. 4-5’ 4-5’ Ván giậm nhảy  1m             Nhóm 1 -Gv cho từng em lần lược lên thực hiện, mỗi em thực hiện 4-5 lần Nhóm 2 -Gv qui đònh hàng 2 cầm bóng tung cho hàng 1 trước mỗi em đệm 5-6 lần ,rồi hàng 1 tung lại cho hàng 2 Hàng 1        2-3m Hàng 2        -Gv cho 2 hàng đứng đối diện cách nhau khoảng 2-3 m, hàng 2 tung bóng cho em ở hàng 1đệm bóng, hàng thứ 2 tung 5 quả rồi chuyển sang hàng 1 -Gv quan sát sữa sai cho các em Gv qui đònh đường chạy ,số vòng chạy Nam 3 vòng ,Nữ 2 vòng . Chạy thành một hàng dọc,chạy theo nhóm,nam chạy riêng, nữ chạy riêng.  XP . GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 6 Sân trường  TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường C_ PHẦN KẾT THÚC. - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét buổi tập. + GV khen các nhóm thực hiện tốt. + Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt. -Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ - Kết thúc giờ học. 5-7’ 2 em - HS nhận xét động tác của bạn. -Lên thực hiện động tác đệm bóng -Gv nhận xét sữa sai                                  - GV hô “thể dục” HS cả lớp đồng thanh hô “KHỎE” * Rút kinh nghiệm GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 7 TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường GIÁO ÁN TD 8 Tuần 21. Tiết 41 Ngày sọan: Ngày dạy: NHẢY XA – TTTC I. Mục tiêu: 1. nhảy xa . -Ôn động tác đá lăng trước – sau ;đá lăng sang ngang ; đo đà , chỉnh đà , đặt chân vào điểm giậm nhảy và giai đoạn giậm nhảy , tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy, trò chơi lò cò tiếp sức . - Biết cách thực hiện đá lăng, đo đà và điều chỉnh đà - Thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật động tác và biết cách thực hiện trò chơi 2.TTTC: bóng chuyền -TTTC : Tiếp tục thực hiện kỹ thuật đệm bóng thấp tay, ôn tập kỹ thuật di chuyển không bóng -Biết cách thực hiện đệm bóng thấp tay và các kĩ thuật di chuyển - Thực cơ bản đúng các kĩ thuật động tác II. Phương tiện- Đòa điểm: - Sân trường có bóng mát - Dụng cụ học tập,bóng chuyền III. Tiến trình lên lớp: GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 8 TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 9 NỘI DUNG Đ.Lượ ng u cầu chỉ dẫn kĩ thuật PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A_ PHẦN MỞ ĐẦU - Ổn đònh tổ chức. - GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học. - Kiểm tra bài cũ:(nếu có) kiến thức. 2. Khởi động. Khởi động chung : - Động tác cổ . -Xoay cổ. -Xoay cổ tay – chân. -Xoay cánh tay. - Xoay khủyu tay -Vặn hông sang 2 bên. -Gập người ra trước tay cao thấp. -Động tác: +Tay ngực. +Lườn. +Lưng bụng. -Xoay khớp gối. -Động tác gập gối. -Xoạc dọc. Khởi động chuyên môn: Tại chỗ:.Chạy bước nhỏ. .Chạy gót chạm mông. .Chạy nâng cao đùi. B. Cơ bản: 1. Nhảy xa: -n đá lăng :trước –sau ,sang ngang -Đo đà, điều chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy -Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy 2. TTTC : bóng chuyền Tiếp tục ôn tập cách di chuyển không bóng trái, phải , tiến , lùi ,đđệm bóng thấp tay 3. chia nhóm tập luyện *nhóm nam ôn bóng chuyền *nhóm nữ ôn nhảy xa 8- 10phú t 2lx8n 20” 20” 20” 20” 20” 20” 2lx8n 2lx8n 2lx8n 20” 2lx8n 2lx8n 15” 15” 15” 28- 30phú t 5-7’ 4-5 phút - thực hiện đúng biên độ động tác Tư thế chuẩn bị đứng chân trước chân sau - Một em đo đà các em còn lại tự điều chỉnh đà , tùy theo các em cao hay thấp - Cán sự lớp tập hợp lớp thành 4 hàng ngang . - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp:                                  -4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole - GV hoặc cán sự lớp điều khiển -GV nhắc nhở,sửa sai.                                  - GV hướng dẫn , đều khiển , làm mẫu, nhắc nhở từng động tác cho HS làm theo,4 hàng ngang cùng thực                                  -Gv làm mẫu và phân tích kỉ thuật động tác cho các en quan sát - GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội hình 4 hàng ngang hình 4 hàng ngang - Nhắc nhở sủa sai - Gv cho 4 hàng ngang cùng thực hiện Gv cho 4 hàng ngang cùng thực hiện            TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH GIÁO VIÊN :vũ văn cường * Rút kinh nghiệm GIÁO ÁN TD 9 Tuần 21. Tiết 42 Ngày soạn : Ngày dạy : NHẢY XA – TTTC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1.Nhảy xa -Ôn đo đà điều chỉnh đà , đặt chân vào điểm giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy, trò chơi lò cò tiếp sức . -Biết cách thực hiện đo đà điều chỉnh đà đặt chân vào điểm giậm nhảy - Thực hiện cơ bản đúng đo đà điều chỉnh đà , và đặt chân vào điểm giậm nhảy GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 10 [...]... GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 Đ LƯN G u cầu chỉ dẫn kĩ tuật 5 -8phút PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Cán sự lớp tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: € - Thực hiện đúng biên độ động tác 2lx8n 20” 20” 20” 20” 20” 20” 2lx8n TRANG 18 € € € € € €€€ € € € € € € € €€€ € € € € € € €€€ € € € € € € €€€ € - GV thò phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - 4 hàng ngang dãn cách 1 dang... gối GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 Đ LƯN G u cầu chỉ dẫn kĩ tuật 5 -8phút PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Cán sự lớp tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: € - Thực hiện đúng biên độ động tác 2lx8n 20” 20” 20” 20” 20” 20” 2lx8n 2lx8n € € € € € €€€ € € € € € € € €€€ € € € € € € €€€ € € € € € € €€€ € - GV thò phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - 4 hàng ngang dãn cách 1 dang... 81 0phút PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Cán sự lớp tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € 2lx8n 20” 20” 20” 20” 20” 20” - GV thò phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole - GV hoặc cán sự lớp điều khiển -GV nhắc nhở,sửa sai 2lx8n 2lx8n 2lx8n... 2lx8n 2lx8n 2lx8n TRANG 15 GIÁO VIÊN : vũ TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH -Động tác gập gối -Xoạc dọc Khởi động chuyên môn: Tại chỗ:.Chạy bước nhỏ .Chạy gót chạm mông .Chạy nâng cao đùi B_ PHẦN CƠ BẢN 1 Nhảy xa: Ơn một số động tác bổ trợ , tại chổ bật xa, đà 1-3 bước giậm nhảy : trò chơi lò cò tiếp sức 20” 2lx8n 2lx8n € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € 15” 15” 15” 283 0phút... 2lx8n 2lx8n TRANG 25 GIÁO VIÊN : vũ TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH -Động tác gập gối -Xoạc dọc Khởi động chuyên môn: Tại chỗ:.Chạy bước nhỏ .Chạy gót chạm mông .Chạy nâng cao đùi B_ PHẦN CƠ BẢN 2lx8n 20” 2lx8n 2lx8n 15” 15” 15” €€ € € € € € €€ € € 1.nhảy xa: Hoàn thiện 4 kó thuật: chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất 2 TTTC: -n chuyền bóng cao tay, học phát bóng thấp tay văn cường € € € € € €€ €€ 283 0phú... sai 2lx8n 2lx8n 2lx8n 20” 2lx8n 2lx8n € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € 15” 15” TRANG 29 GIÁO VIÊN : vũ TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH B_ PHẦN CƠ BẢN 1 Nhảy Xa ôn nội dung tiết 44 - Hồn thiện nhảy xa kiểu ngồi 2 TTTC : Ơn đệm bóng thấp tay, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay văn cường 15” - GV hướng dẫn , đều khiển , làm mẫu, nhắc nhở từng động tác cho HS làm theo... 20” 20” 20” minh họa tranh ảnh (nếu có) - 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole - GV hoặc cán sự lớp điều khiển -GV nhắc nhở,sửa sai 2lx8n 2lx8n 2lx8n 20” 2lx8n 2lx8n - GV hướng dẫn , đều khiển , làm mẫu, nhắc nhở từng động tác cho HS làm theo - Giáo viên chú ý những học sinh 15” 15” TRANG 32 GIÁO VIÊN : vũ TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH B_ PHẦN CƠ BẢN 1.nhảy xa Hoàn thiện kó thuật nhảy xa:... (nếu có) - 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole - GV hoặc cán sự lớp điều khiển -GV nhắc nhở,sửa sai 2lx8n 2lx8n 2lx8n 20” 2lx8n 2lx8n 15” 15” 15” TRANG 11 GIÁO VIÊN : vũ TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH B Cơ bản: 1 Nhảy xa: -n đo đà điều chỉnh đà và phối hợp chạy đà –giậm nhảy 283 0phút 4-6 ‘ * Trò chơi lò cò tiếp sức 2 TTTC : Tiếp tục ôn tập đệm bóng thấp tay - Học chuyền bóng cao tay Chuyền... -GV nhắc nhở,sửa sai 2lx8n 2lx8n 2lx8n 20” 2lx8n 2lx8n - GV hướng dẫn , đều khiển , làm mẫu, nhắc nhở từng động tác cho HS làm theo 15” 15” 15” € € € € € €€ GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 TRANG 35 GIÁO VIÊN : vũ TRƯỜNG THCS PHAN CHU TRINH B_ PHẦN CƠ BẢN 1.Nhảy xa - Động tác bổ trợ : Nhảy cóc lò cò tiếp sức … € € € € € €€ € € € € € €€ € € € € € €€ 283 0phút 10’ - 4 hàng ngang cùng thực hiện 2.TTTC :bóng chuyền Ôn chuyền... mông .Chạy nâng cao đùi GIÁO ÁN THỂ DỤC 8 Đ.lượng u cầu chỉ dẫn kĩ thuật 81 0phút PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Cán sự lớp tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € € € € € € €€ € € 2lx8n 20” 20” 20” 20” 20” 20” - GV thò phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole . - xoay khớp gối -Xoạc dọc,xoạc ngang Khởi động chuyên môn: -động tác : + vặn mình 5-7phút 2 em 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n -Thực hiện đúng kĩ thuật động. luyện *nhóm nam ôn bóng chuyền *nhóm nữ ôn nhảy xa 8- 10phú t 2lx8n 20” 20” 20” 20” 20” 20” 2lx8n 2lx8n 2lx8n 20” 2lx8n 2lx8n 15” 15” 15” 28- 30phú t 5-7’ 4-5 phút - thực hiện đúng biên độ. nâng cao đùi. 5 -8phút 2lx8n 20” 20” 20” 20” 20” 20” 2lx8n 2lx8n 2lx8n 20” 2lx8n 2lx8n 15” 15” 15” - Thực hiện đúng biên độ động tác - Cán sự lớp tập hợp lớp thành 4 hàng ngang . - GV và HS