Ngoại khóa TD:Nhảy cao kiểu bước qua

Chµo mõng c¸c em ®Õn m«n thÓ dôc Gi¸o viªn thùc hiÖn: Vò V¨n Hoan Lý thuyÕt: nh¶y cao kiÓu bíc qua [...]... gồm một số bước đà đầu, phần thứ hai gồm 3 bước đà cuối trước khi giậm nhảy - Phần thứ nhất tăng dần độ dài bước chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân, sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy Một số bước chạy ban đầu chạy đà bằng nữa bàn chân trước Riêng ba bước đà cuối đặt chân bằng gót bàn chân - Ba bước đà cuối: + Bước 1: Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn các bước trước... trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung qua xà Cùng lúc với chân lăng qua xà nhanh chóng co chân dậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao ra trước, tiếp theo hơI xoay người lại phía xà hất mạnh chân dậm nhảy và mông cùng bên đi theo một vòng cung qua xà Hay tay phối hợp tự nhiên nhưng hư ớng đi cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà * Sau khi qua xà chân đá lăng chủ động tiếp đát sau đó đến chân... đặt chân bằng gót bàn chân - Ba bước đà cuối: + Bước 1: Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn các bước trước đó và đặt gót chân chạm đất phía trước + Bước 2: Đưa nhanh chân lăng ra trước để thực hiện bước hai, đây là bước dài nhất trong ba bước đà cuối + Bước 3: Chủ động đưa chân giậm nhảy và hông cùng bên vươn nhanh về trước để đặt gót bàn chân vào điểm giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy K thut t chõn... để bật người lên cao như sức bật của lò xo, phối hợp với chân lăng và hai tay nhip nhàng, giữa chạy đà và giậm nhảy phối hợp chính xác và ăn nhịp với giậm nhảy góc độ bay hợp lí mối đạt thành tích cao K thut qua x v tip t * Khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân đá lăng duổi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau Khi bay gần đến điểm cao nhất thì gập thân...Một số kỷ lục nhảy cao Vô đich Quốc gia nam: Duy Bằng nhảy cao: 2m 21 Vô đich Quốc gia nữ: Bùi Thị Nhung nhảy cao: 1m 88 Vô đich Thế giới nam: nhảy cao: 2m 42 Vô đich Thế giới nữ: Người Thủy Điển nhảy cao: 2m 08 T th chun b chy Đứng chân lăng phía trước, chạm đất bằng nửa trước bàn chân, mũi chân sát vạch XP,... phối hợp tự nhiên nhưng hư ớng đi cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà * Sau khi qua xà chân đá lăng chủ động tiếp đát sau đó đến chân dậm, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động, khi nhảy ở mức xà cao thì có thể tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc Hướng dẫn một số bài tập  . nhảy cao kiểu bớc qua Nhảy cao kiểu bớc qua gồm có 4 giai đoạn, đó là: - Chạy đà - Dậm nhảy - Bay trên không - Tiếp đất Trong đó giai đoạn dậm nhảy là quan trọng nhất Mét sè kû lôc nh¶y cao V«. thuyÕt: nh¶y cao kiÓu bíc qua