Giáo an Thể dục 9 tron bộ, có hình ảnh đầy đủ, soạn hai cột, khá chi tiết.

- Các bài tập bổ trợ, trị chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền - Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật.. - Các bài tập bổ tr

Trang 1

TUẦN : 1 - TIẾT : 1 NGÀY DẠY:

Ngày Sọan :

Bài : - MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 9

- BIÊN CHẾ TỔ CHỨC TẬP LUYỆN VÀ MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI HỌC TẬP BỘ MƠN

I/ MỤC TIÊU :

- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằmhình thành nhân cách con người Việt Nam XHCN

- Biết được cụ thể mục tiêu chương trình thể dục lớp 9 để tự rèn luyện những kỹ năng, kỹ thuật, giữ gìn sứckhỏe, nâng cao thể lực

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyệnTDTT, giữ gìn vệ sinh

- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp : Giáo viên : chuẩn bị giáo án - sách tham khảo - phấn

Học sinh : chuẩn bị vở, bút

III THỜI GIAN : 45 phút

IV TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY :

A PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

4 phút

- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo sĩ sốcho giáo viên

B PHẦN CƠ BẢN : QH

* Mục tiêu - nội dung chương trình Thể Dục lớp 8 :

1 Nội dung chương trình TD lớp 9

- Lý thuyết chung

- Đội hình đội ngũ

- Bài TD phát triển chung

- Chạy nhanh - Chạy bền

- Ném bóng - Nhảy cao - Nhảy xa

- Môn TD tự chọn ( đá cầu )

- Ôn tập kiểm tra dự phòng

- Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT - cuối HK

2 Mục tiêu thể dục lớp 9 :

- Thể dục 9 giúp học sinh củng cố, phát triển những

kết quả đã học ở các lớp 6,7,8 và hịan thành mục tiêu

mơn học ở bật THCS

- Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để

tập luyện giữ gìn sứ khoẻ, nâng cao thể lực

- gĩp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác

phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập

luyện, giữ gìn vệ sinh

- Cĩ sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT

Trang 2

và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học

vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường

- Trả lời : là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi

khi học tập, lao động kéo dài

- Trả lời : ý đầu do hs trả lời khơng vì như vậy sẽ

khơng phù hợp với sức khỏe

- Trả lời : khơng đúng, như vậy sẽ cĩ hại cho cơ thể,

sau khi chạy về nên giảm dần tốc độ , thực hiện các

động tác hồi tĩnh

- Trả lời : trang phục gọn gàng, đúng theo đồng phục

quy định của nhà trường : áo, quần thể dục, đi giày ba

ta hoặc giày Spost

Lưu ý : khơng mang theo các vận dụng khơng cần

thiết như : bút, thước, dao, kéo, compa khi xuống

học thực hành

* Một số quy định chung : luơn đem theo vở ghi khi

học bộ mơn

- Cĩ vở ghi riêng cho bộ mơn

- Ghi chép bài đầy đủ, bất cứ lúc nào giáo viên cũng

cĩ thể kiểm tra đột xuất

- Khi xuống sân tập - lên lớp : phải trật tự, đi theo

hàng 1 để xuống ( lên ), khơng chen lấn, xơ đẩy làm

ảnh hưởng đến các lớp khác

- Xuống đến sân phải nhanh chĩng tập trung vào

hàng theo quy định

- Ra vào lớp phải xin phép giáo viên bộ mơn

- Trong 1 phân mơn thực hành : 1 em nghỉ từ

3 buổi trở lên ( kể cả kiến tập ) sẽ được kiểm tra lý

thuyết thay thế

- Trong 1 học kỳ nếu em nào khơng mặc đồng phục,

đem đồ dùng học tập theo đúng quy định :

+ 3 lần : lập biên bản mời phụ huynh lên làm cam

kết

+ tái phạm lần 4 trở đi : lập biên bản trả về BGH nhà

- Lớp được chia thành 4 tổ : lớp trưởng ( lớp phĩ ) là

người chỉ huy chung, tổ trưởng đứng đầu, thứ tự phía

sau đứng từ thấp đến cao Ngịai BCS lớp các em học

sinh cịn lại cũng phải chú ý đến cơng tác chỉ huy, tập

trung lớp, giáo viên sẽ bất chợt chỉ định hay thay đổi

để kiểm tra

- Giáo viên đưa ra một số câu hỏi - Họcsinh đóng góp xây dựng bài, trả lờinhững câu hỏi của GV

- Em hãy cho biết sức bền là gì ?

- Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa ?theo em 1 người chưa tập chạy bền baogiờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1-2km,như vậy tốt hay khơng ?

- Một bạn tập chạy bền xong đứng lạingay, như vậy đúng hay khơng ?

- Trang phục khi tập luyện TDTT nên nhưthế nào là phù hợp ?

1 Học lý thuyết :

2 Học thực hành :

Ghi chú : đối với những em mắc bệnh bẩmsinh : tim mạch, khớp, đường hơ hấp hayyếu về thể lực phải báo cáo ngay từ đầucho giáo viên biết

- Nặng : phải cĩ ý kiến của bác sĩ, trình lênBGH nhà trường để miễn tập thực hành vàđược học lý thuyết thay thế

- Nhẹ : giáo viên cĩ hướng giảm bớt lượngvận động cho phù hợp với sức khỏe

Trang 3

RÚT KINH NGHIỆM TIẾT 1 :

TUẦN : 1 - TIẾT : 2 Ngày Sọan : Bài : - ĐHĐN : ƠN CÁC KỸ NĂNG Ở LỚP 6 - 7 VÀ 8 : TẬP HỢP HÀNG NGANG ( DỌC ) - DĨNG HÀNG - ĐIỂM SỐ - DÀN HÀNG - - DỒN HÀNG - ĐỨNG NGHIÊM - NGHỈ - QUAY CÁC PHÍA, GIẬM CHÂN TẠI CHỖ ĐI ĐỀU CHẠY ĐỀU – VỊNG BÊN PHẢI – BÊN TRÁI -ĐỔI CHÂN KHI ĐI SAI NHỊP, PHÁT TRIỂN ĐỘI HÌNH 0-2-4 VÀ ĐỘI HÌNH 0-3-6-9 I/ MỤC TIÊU : - Ơn tập : nhằm giúp các em nhớ lại những kiến thức, kỹ năng đã học ở các lớp dưới, hình thành lại thĩi quen, kỹ năng thực hiện động tác sau 3 tháng hè nghỉ ngơi - Rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kỷ luật, gĩp phần hình thành nhân cách - Hịan thiện những kỹ năng ĐHĐN đã học, vận dụng vào thực tiển trong và ngịai nhà trường II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : - Sân trường THCS Tam Hịa III THỜI GIAN : 45 phút IV TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY : NỘI DUNG LVĐ Phương pháp-Tổ chức A PHẦN MỞ ĐẦU : - Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số lớp - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học - Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối 8 - 10 phút 2lầnx8n - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV LT

Gv - Đội hình khởi động :

Trang 4

- Kiểm tra bài cũ :

1 Em hãy nêu các mơn thể thao mình học

trong chương trình thể dục lớp 9 ?

2 Nêu các yêu cầu trong lúc học bộ mơn ?

Gv B PHẦN CƠ BẢN : QH * Đội hình đội ngũ : ơn tập - Tập họp hàng ngang ( dọc ), dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau - Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy đều - Đổi chân khi đi sai nhịp - Đi đều vịng bên phải – bên trái - Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình 0-3-6-9 - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 nhĩm mỗi nhĩm từ 6-8 em lên thực hiện lại các nội dung trên 30 phút 5 phút 3 phút 8 phút 4 phút 5 phút 5 phút

Đ Đội hình tập luyện :

N.1

N.2 N.4 GV

N.3

Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần sau đĩ chia tổ cho các em tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai C/ PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân - Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên dương những em tích cực tập luyện – phê bình những em chưa chú ý tập luyện ) - Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm - Xuống lớp : Giáo viên hô : “ giải tán ” Học sinh đáp : “ khỏe ” 5 phút 2 lần - Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

Gv LT

Gv RÚT KINH NGHIỆM TIẾT 2 : ………

………

Trang 5

TUẦN : 2 - TIẾT : 3

Ngày Sọan : 1/09/2007

- CHẠY NGẮN : TRỊ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( DO GV CHỌN ); XUẤTPHÁT TỪ 1 SỐ TƯ THẾ KHÁC NHAU : ĐỨNG MẶT, VAI, LƯNG HƯỚNG CHẠY

- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN, GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG CỰC ĐIỂM

VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

I/ MỤC TIÊU - YÊU CẦU :

- Tiếp tục ơn tập những kỹ năng cơ bản về ĐHĐN các em đã học ở các lớp 6 – 7 - 8

- Tập luyện tư thế cơ bản đúng, hình thành tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật và tinh thần tập thể cao

- Các bài tập bổ trợ, trị chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền

- Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật

- Sân trường THCS Tam Hịa

- Chĩp nhựa, tín gậy

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ

số lớp

- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ

tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,

khớp gối

- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 nhĩm mỗi nhĩm

từ 6 - 8 em, 1 nhĩm thực hiện tập hợp hàng

ngang - dĩng hàng - điểm số, nhĩm kia thực

hiện giậm chân tại chỗ và đi đều

8 - 10 phút

Gv

* Đội hình đội ngũ : ơn tập

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy đều

- Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình

0-3-6-9

Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần

sau đĩ chia tổ cho các em tập luyện - giáo

Độ- Đội hình tập luyện : N.1

Trang 6

viên quan sát sửa sai.

- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung

lại : chọn bất kỳ 2 nhĩm mỗi nhĩm từ 6-8 em

lên thực hiện lại các nội dung trên

* Chạy cự ly ngắn ( chạy ngắn ) :

- Oân : đứng mặt, vai và lưng hướng chạy

- Trị chơi : chạy tiếp sức chuyển vật

Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi cho

học sinh hiểu, tổ chức cho các em chơi Chú ý

an tịan cho các em, nhắc hs khơng nên cố

gắng quá sức để xảy ra chấn thương

lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại các

các tư thế hướng chạy đã ơn

* Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền

- Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách

khắc phục : khi chạy bền đến 1 lúc nhất định,

cĩ thể cảm thấy tức ngực, khĩ thở, thở nhanh

và nơng, vận động khĩ khăn muốn bỏ cuộc

lúc này người chạy cần quyết tâm khơng bỏ

cuộc và thực hiện 1 số động tác : chạy chậm

lại 1 chút, hít thở sâu, vừa chạy vừa dang 2

tay hít vào bằng mũi – buơng tay xuống và

thở ra bằng miệng

10 phút

1 lầnx40m 1lầnx15m

5 phút

N.2 N.4

GV

N.3

- Đội hình tập luyện : x x x x x x x

x x x x x x x

Gv - Đội hình chạy : x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv x x x x x x

C/ PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân - Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên dương những em tích cực tập luyện – phê bình những em chưa chú ý tập luyện ) - Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm - Xuống lớp : Giáo viên hô : “ giải tán ” Học sinh đáp : “ khỏe ” 5 phút 2 lần - Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

Gv - Đội hình xuống lớp :

LT

Gv

Trang 7

RUÙT KINH NGHIEÄM TIẾT 3 :

………

Ngày Sọan : 1/09/2007

Bài : - ĐHĐN : TI ẾP T ỤC ÔN NHỮNG KỸ NĂNG HS THỰC HIỆN CÒN YẾU

CHẠY NGẮN : ÔN TRÒ CHƠI CHẠY TIẾP SỨC CON THOI; TƯ THẾ SẴN SÀNG -XUẤT PHÁT

- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN, GIỚI THIỆU MỘT SỐ ĐỘNG TÁC HỒI TĨNH

I/ MUÏC TIEÂU - YÊU CẦU :

- Tiếp tục ôn tập hoàn thiện những kỹ năng cơ bản về ĐHĐN các em thực hiện còn yếu

- Tập luyện tư thế cơ bản đúng, hình thành tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật và tinh thần tập thể cao

- Các bài tập bổ trợ, trò chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền

- Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện đúng động tác kỹ thuật

II ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :

- Sân trường THCS Tam Hòa

- Chóp nhựa, tín gậy, tranh tư thế sẵn sàng xuất phát

IV TIEÁN TRÌNH GIẢNG DẠY :

Trang 8

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

số lớp

khớp gối

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 nhĩm mỗi nhĩm

từ 6 - 8 em, 1 nhĩm thực hiện chạy đều,

nhĩm kia thực hiện giậm chân tại chỗ và đi

đều

8 - 10 phút

2lầnx8n

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV

LT

Gv B PHẦN CƠ BẢN : QH * Đội hình đội ngũ : ơn tập - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số - Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy đều - Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình 0-3-6-9 Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần sau đĩ chia tổ cho các em tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 nhĩm mỗi nhĩm từ 6-8 em lên thực hiện lại các nội dung trên * Chạy cự ly ngắn ( chạy ngắn ) : - Thực hiện tư thế sẵn sàng - xuất phát - Trị chơi : chạy tiếp sức con thoi Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi cho học sinh hiểu, tổ chức cho các em chơi Chú ý an tịan cho các em, nhắc hs khơng nên cố gắng quá sức để xảy ra chấn thương - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại các các tư thế hướng chạy đã ơn * Chạy bền : - Luyện tập chạy bền - Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục : khi chạy bền đến 1 lúc nhất định, cĩ thể cảm thấy tức ngực, khĩ thở, thở nhanh và nơng, vận động khĩ khăn muốn bỏ cuộc lúc này người chạy cần quyết tâm khơng bỏ cuộc và thực hiện 1 số động tác : chạy chậm 30 phút 15 phút 3 phút 7 phút 5 phút 10 phút 1 lầnx40m 1lầnx15m 5 phút

Độ- Đội hình tập luyện : Nhóm.1 Nhóm.2

(GV) Nhóm.3 Nhóm.4

x x x x x x x

Gv

- Đội hình chạy :

Trang 9

lại 1 chút, hít thở sâu, vừa chạy vừa dang 2

tay hít vào bằng mũi – buơng tay xuống và

thở ra bằng miệng x x x x x x

x x x x x x

Gv x x x x x x

C/ PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân - Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên dương những em tích cực tập luyện – phê bình những em chưa chú ý tập luyện ) - Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm - Xuống lớp : Giáo viên hô : “ giải tán ” Học sinh đáp : “ khỏe ” 5 phút 2 lần x 8 nhịp - Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

Gv - Đội hình xuống lớp :

LT Gv RÚT KINH NGHIỆM TIẾT 4 : ………

………

Trang 10

Ngày Sọan : 7/09/2007

Bài : - CHẠY NGẮN : TRỊ CHƠI CHẠY ĐUỔI; NGỒI MẶT HƯỚNG CHẠY - XUẤT PHÁT,

TƯ THẾ SẴN SÀNG - XUẤT PHÁT

- BÀI THỂ DỤC : HỌC TỪ NHỊP 1 – 10 ( BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN NAM, NỮ RIÊNG )

- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN, GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG CHUỘT RÚT

VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

- Trang bị thêm cho các em các động tác mới của bài thể dục phát triển chung nam và nữ dành cho khối 9 để rèn luyện các nhĩm cơ khớp chính của cơ thể

- Chĩp nhựa, các tranh hướng chạy

số lớp

khớp gối

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 – 3 em thực

hiện tư thế sẵn sàng - xuất phát

8 - 10 phút

2lầnx8n

LT

Gv B PHẦN CƠ BẢN : QH * Chạy cự ly ngắn ( chạy ngắn ) : - Thực hiện tư thế sẵn sàng - xuất phát - Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát - Trị chơi : chạy đuổi Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi cho học sinh hiểu, tổ chức cho các em chơi Chú ý an tịan cho các em, nhắc hs khơng nên cố gắng quá sức để xảy ra chấn thương - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung 30 phút 10 phút 1 lầnx 50m 1 lầnx 50m

-Đội hình tập luyện : x x x x x x x

x x x x x x x

Trang 11

lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại các

các tư thế hướng chạy đã ơn

* Bài TD Phát Triển Chung :

- Giáo viên giới thiệu sơ nét về bài thể dục

phát triển chung cho học sinh k9 : gồm 2 bài

cho nam và nữ riêng với 45 nhịp Sau sĩ Gv

thực hiện 1 lần tịan bộ 2 bài cho học sinh

quan sát

- Cho các em học 10 nhịp đầu : Gv thị phạm

kết hợp với phân tích động tác cho các em

quan sát, cho các em cùng tập chung từ 4-5

lần sau đĩ chia tổ cho các em tự tập Gv đi

quan sát và sửa sai

- Sau khi chia nhĩm tập xong Gv cho các em

tập trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4 em lên thực

hiện lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét Gv

tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các

em

* Chạy bền :

- Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách

khắc phục : là hiện tượng thường gặp trong

tập luyện TDTT do cơ co quá mức khơng

duỗi ra được nĩ thường xuất hiện ở các cơ

sau cẳng chân, bàn chân và cơ bụng Để hạn

chế cần khởi động kỹ và trong khi tập khơng

nên nghĩ giữa các lần tập quá lâu làm cho cơ

thể gần như về trạng thái bình thường, rồi

mới tập tiếp Khi bị chuột rút cần xoa bĩp,

day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút

- Giáo viên nhắc nhở học sinh trong lúc chạy khơng

xơ đẩy, chen lấn, phá hàng và chạy nhẹ nhàng.C/ PHẦN KẾT THÚC :

- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân

- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của

lớp ( tuyên dương những em tích cực tập

luyện – phê bình những em chưa chú ý tập

luyện )

- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm

- Xuống lớp :

Giáo viên hô : “ giải tán ”

Học sinh đáp : “ khỏe ”

5 phút

2 lần - Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

Gv

- Đội hình xuống lớp :

LT

GvRÚT KINH NGHIỆM TIẾT 5 :

Trang 12

………

TUẦN : 3-4 - TIẾT : 6-7

Ngày Sọan : 7/09/2007

Bài : - CHẠY NGẮN : ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY GÓT CHẠM MÔNG ; TẠI CHỖ ĐÁNH TAY

- BÀI THỂ DỤC : ÔN TỪ NHỊP 1 – 10 ; HỌC TỪ NHỊP 11 – 18 ( NỮ ), 11 - 19 ( NAM )

- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN

I/ MUÏC TIEÂU - YÊU CẦU :

- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền

- Tiếp tục hướng dẫn các động tác mới của bài thể dục phát triển chung nam và nữ dành cho khối 9 để rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể

- Hướng dẫn, trang bị thêm cho học sinh về cách luyện tập sức bền

II ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :

- Sân trường THCS Tam Hòa

- Chóp nhựa, tranh các động tác bổ trợ

III THỜI GIAN : 45 phút x 2 tiết

IV TIEÁN TRÌNH GIẢNG DẠY :

Trang 13

số lớp

khớp gối

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 4-5 em thực hiện

10 nhịp đầu tiên của bài TD phát triển chung

8 - 10 phút

2lầnx8n

LT

Gv B PHẦN CƠ BẢN : QH * Chạy cự ly ngắn : ơn tập - Các động tác bổ trợ : Gv cho các em thực hiện di động theo hàng - Tại chỗ đánh tay - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại các các động tác bổ trợ đã ơn cho lớp quan sát, nhận xét * Bài TD Phát Triển Chung : - Gv cho cả lớp cùng tập với nhau từ 2-3 lần Sau đĩ tách nữ ra ơn các nhịp đã học ở tiết trước cịn nam ở lại học tiếp đến nhịp thứ 19 rồi đổi ngược lại - Khi các nhĩm tập xong Gv cho các em tập trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em * Chạy bền : - Luyện tập chạy bền - Một số hướng dẫn tập luyện sức bền - Giáo viên nhắc nhở học sinh trong lúc chạy khơng xơ đẩy, chen lấn, phá hàng và chạy nhẹ nhàng 30 phút 10 phút 2-3 lần x 15m 8 lần 15 phút 5 phút

x x x x x x x

Gv - Độ- Đội hình tập luyện : Nhóm.1 Nhóm.2

Gv - Đội hình chạy : x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv x x x x x x

C/ PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân - Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của 5 phút 2 lần - Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

Trang 14

luyện )

- Xuống lớp :

Gv

- Đội hình xuống lớp :

Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN NHƯ NỘI DUNG TIẾT 6 - XUẤT PHÁT CAO CHẠY NHANH

- BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 11 – 18 ( NỮ ), 11 - 19 ( NAM )

- Ơn tập các nhịp mới học của bài thể dục phát triển chung giúp học sinh củng cố, sửa chữa những sai sĩt tronglúc thực hiện động tác

- Chĩp nhựa

số lớp

khớp gối

các nhịp đầu tiên của bài TD phát triển chung

đã học

8 - 10 phút

Trang 15

Gv

* Chạy cự ly ngắn : ơn tập

- Các động tác bổ trợ : Gv cho các em thực

hiện di động theo hàng

- Xuất phát cao - chạy nhanh

lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ

thuật xuất phát cao cho lớp quan sát, nhận

xét

- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ

2-3 lần Sau đĩ tách nữ ra để các em tự ơn với

nhau, cịn nam giáo viên cho các em tập, quan

sát sửa sai những động tác các em thực hiện

chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau đĩ đổi ngược

lại cho nữ

- Khi các nhĩm tập xong Gv cho các em tập

trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4 em lên thực hiện

lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét Gv tổng

hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em

* Chạy bền :

- Giáo viên nhắc nhở học sinh trong lúc chạy

khơng xơ đẩy, chen lấn, phá hàng và chạy nhẹ

nhàng

30 phút

10 phút 2-3 lần

x 15m 40-60m

15 phút

5 phút

x x x x x x x

Gv - Đội hình chạy : x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv x x x x x x C/ PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân - Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên dương những em tích cực tập luyện – phê bình những em chưa chú ý tập luyện ) - Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm - Xuống lớp : Giáo viên hô : “ giải tán ” Học sinh đáp : “ khỏe ” 5 phút 2 lần - Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

………

Ngày Sọan : 20/9/2007

Trang 16

Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG; XUẤT PHÁT CAO - CHẠY NHANH ; HỌC : NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY - XUẤT PHÁT

- BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 11 – 18 ( NỮ ), 11 - 19 ( NAM ); HỌC TỪ NHỊP 19-25 ( NỮ ), 20-26 ( NAM ) - KIỂM TRA 15 PHÚT

- Ơn tập các nhịp mới học của bài thể dục phát triển chung giúp học sinh củng cố, sửa chữa những sai sĩt trong lúc thực hiện động tác

- Bước đầu đánh giá quá trình tập luyện ở nhà của học sinh với 18 nhịp đã học đối với nữ và 19 nhịp đã học đối với nam của bài thể dục phát triển chung

- Chĩp nhựa

số lớp

khớp gối

- Kiểm tra 15 phút : giáo viên gọi từng nhĩm

mỗi nhĩm từ 4-6 em lên thực hiện lại các

động tác của bài thể dục đã học

15 phút

2lầnx8n

LT

Gv B PHẦN CƠ BẢN : QH * Chạy cự ly ngắn : ơn tập - Các động tác bổ trợ : Gv cho các em thực hiện di động theo hàng - Xuất phát cao - chạy nhanh - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ thuật xuất phát cao cho lớp quan sát, nhận xét 25 phút 10 phút 2-3 lần x 15m 40-60m

x x x x x x x

Trang 17

lại cho nữ

* Chạy bền :

- Giáo viên nhắc nhở học sinh trong lúc chạy

khơng xơ đẩy, chen lấn, phá hàng và chạy nhẹ

nhàng

15 phút

5 phút

Gv

- Độ- Đội hình tập luyện :

Gv

C/ PHẦN KẾT THÚC :

luyện )

- Xuống lớp :

5 phút

Gv

TUẦN : 5 + 6 - TIẾT : 10 + 11

Ngày Sọan : 24/9/2007

Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG;XUẤT PHÁT CAO - CHẠY NHANH ; HỌC : NGỒI LƯNG HƯỚNG CHẠY - XUẤTPHÁT

- BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 19 – 25 ( NỮ ), 20 - 26 ( NAM ); HỌC TỪ NHỊP 26-29( NỮ ), 27-36 ( NAM )

- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN - HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN ( tt )

- Ơn tập các nhịp mới học của bài thể dục phát triển chung giúp học sinh củng cố, sửa chữa những sai sĩttrong lúc thực hiện động tác Tiếp tục giới thiệu và hướng dẫn các động tác mới cho học sinh làm quen, tậpluyện

Trang 18

- Chĩp nhựa.

số lớp

khớp gối

các nhịp đầu tiên của bài TD phát triển chung

đã học

15 phút

2lầnx8n

LT

Gv B PHẦN CƠ BẢN : QH * Chạy cự ly ngắn : ơn tập - Các động tác bổ trợ : Gv cho các em thực hiện di động theo hàng - Xuất phát cao - chạy nhanh - Ngồi vai hướng chạy - xuất phát - Học : ngồi lưng hướng chạy xuất phát - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ thuật xuất phát cao cho lớp quan sát, nhận xét * Bài TD Phát Triển Chung : - Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ 2-3 lần Sau đĩ tách nữ ra để các em tự ơn với nhau, cịn nam giáo viên cho các em tập, quan sát sửa sai những động tác các em thực hiện chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau đĩ đổi ngược lại cho nữ - Khi các nhĩm tập xong Gv cho các em tập trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em * Chạy bền : - Giáo viên giới thiệu và hướng dẫn luyện tập sức bền - Luyện tập chạy bền 72 phút 10 phút 2-3 lần x 15m 40-60m 40-60m 40-60m 15 phút

x x x x x x x

Gv

- Đội hình chạy :

x x x x x x

Trang 19

5 phút

x x x x x x

Gv x x x x x x

luyện )

- Xuống lớp :

8 phút

Gv

- Ơn tập giúp học sinh khắc sâu kỹ năng thực hiện động tác kỹ thuật

- Chĩp nhựa

số lớp

khớp gối

10 phút

Trang 20

các động tác đầu tiên của bài TD phát triển

chung đã học

Gv B PHẦN CƠ BẢN : QH * Chạy cự ly ngắn : ơn tập - Xuất phát cao - chạy nhanh - Ơn kỹ thuật xuất phát thấp - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ thuật xuất phát thấp cho lớp quan sát, nhận xét * Bài TD Phát Triển Chung : - Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ 2-3 lần Sau đĩ tách nữ ra để các em tự ơn với nhau, cịn nam giáo viên cho các em tập, quan sát sửa sai những động tác các em thực hiện chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau đĩ đổi ngược lại cho nữ - Khi các nhĩm tập xong Gv cho các em tập trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em * Chạy bền : - Trị chơi " hai lần hít vào - hai lần thở ra 30 phút 10 phút 40-60m 40-60m 15 phút 5 phút

x x x x x x x

Gv - Đội hình chạy : x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv x x x x x x C/ PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân - Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên dương những em tích cực tập luyện – phê bình những em chưa chú ý tập luyện ) - Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm - Xuống lớp : Giáo viên hô : “ giải tán ” Học sinh đáp : “ khỏe ” 5 phút 2 lần - Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

………

Trang 21

TUẦN : 7 - TIẾT : 13 Ngày Sọan : 05/10/2007 Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH, CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO - CHẠY GIỮA QUÃNG DOẶC DO GIÁO VIÊN CHỌN - BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 1 – 29 ( NỮ ), 1 - 26 ( NAM ) ; HỌC TỪ NHỊP 27 - 36 ( NAM ) - CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU - YÊU CẦU : - Ơn tập giúp học sinh khắc sâu kỹ năng thực hiện động tác kỹ thuật, tiê`p tục hướng dẫn thêm các động tác mới của bài thể dục cho các em học sinh biết - Các bài tập bổ trợ, trị chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền - Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện đúng động tác kỹ thuật II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : - Sân trường THCS Tam Hịa - Chĩp nhựa III THỜI GIAN : 45 phút IV TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC A PHẦN MỞ ĐẦU : - Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số lớp - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học - Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối - Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 4-5 em thực hiện các động tác đầu tiên của bài TD phát triển chung đã học 10 phút 2lầnx8n 2lầnx8n - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV LT

Gv B PHẦN CƠ BẢN : QH * Chạy cự ly ngắn : ơn tập - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng

- Xp thấp - chạy lao - giữa quãng - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ thuật xuất phát thấp cho lớp quan sát, nhận xét * Bài TD Phát Triển Chung : 30 phút 10 phút 2 lần x 15m 40-60m

x x x x x x x

Trang 22

chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau đĩ cho các

em tập các động tác mới rồi đổi ngược lại cho

nữ

* Chạy bền :

Giáo viên chú ý nhắc nhở các em trong lúc

chạy khơng xơ đẩy, chen lấn, phối hợp hít thở

Gv

luyện )

- Xuống lớp :

5 phút

Gv

- Tiếp tục ơn tập từ đĩ sửa sai những kỹ thuật, động tác các em thực hiện cịn yếu

Trang 23

- Sân trường THCS Tam Hịa.

- Chĩp nhựa

số lớp

khớp gối

lại kỹ thuật xuất phát thấp và 4 em lên thực

hiện các động tác của bài thể dục phát triển

chung đã được học

10 phút

thuật xuất phát thấp cho lớp quan sát, nhận

xét Sau đĩ giáo viên làm mẫu lại và nhắc

những sai phạm thường gặp của các em và

cách sửa sai

lại cho nữ

30 phút

15 phút40-60m

15 phút

5 phút

- Đội hình tập luyện :

x x x x x x x

Gv

Trang 24

- Thả lỏng : các khớp và thả lỏng tòan thân

luyện )

- Xuống lớp :

5 phút

Gv

- CHẠY BỀN : CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

- Ơn tập giúp học sinh khắc sâu kỹ năng thực hiện động tác kỹ thuật, tiếp tục hướng dẫn thêm các động tác mớicủa bài thể dục cho các em học sinh biết

- Chĩp nhựa

số lớp

10 phút - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng

ngang báo cáo sỉ số cho GV

Trang 25

khớp gối

các động tác của bài TD phát triển chung đã

Gv

* Chạy cự ly ngắn : ơn tập

- Xuất phát thấp

- Ơn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

xét

- Trị chơi : chạy đuổi

- Giới thiệu

em tập các động tác mới cho nữ

* Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

với nhịp chạy

30 phút

10 phút40-60m40-60m

15 phút

5 phút

x x x x x x x

Gv

Trang 26

- Xuống lớp :

Gv

- MỘT SỐ ĐIỂM CƠ BẢN CỦA LUẬT ĐIỀN KINH

I/ MỤC TIÊU :

- Tiếp tục trang bị cho học sinh những kiến thức cơ bản về phương pháp luyện tập sức bền

- Giới thiệu thêm 1 số điểm cơ bản trong luật điền kinh ( chạy cự ly ngắn )

- Trên lớp : Giáo viên : chuẩn bị giáo án - sách tham khảo - phấn

Học sinh : chuẩn bị vở, bút

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số lớp

4 phút

- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo sĩ sốcho giáo viên

1 Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền :

- Khi chạy trên đường dất trơn, mềm, cần chạy với

tốc độ chậm, bước ngắn hơn bình thường

( sách giáo viên TD 9 - trang 37,38 )

- Khi chạy trên địa hình tự nhiên, cĩ thể gặp cống,

rãnh hoặc vũng nước nhỏ ( sách giáo viên TD 9

-trang 38 )

2 Một số điểm trong luật điền kinh : sách giáo viên

TD 9 - trang 30 )

- VĐV phải chạy đúng ơ quy định

- Trong lệnh " sẵn sàng " trước khi cĩ lệng " chạy ",

VĐV nào nhấc tay hoặc chân rời khỏi mặt đất là

phạm luật

- VĐV được cơng nhận là chạy hết cự li, khi bất kỳ

bộ phận nào của cơ thể ( trừ đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn

chân ) đã chạm tới mặt phẳng tạo bởi vạch đích và

dây đích

36 phút

- Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe GVhướng dẫn về các phương pháp tập luyệnsức bền và trả lời các câu hỏi giáo viênđưa ra để trao đổi

+ Cĩ nên dừng lại đột ngột khi chạy quađích khơng ? tại sao ? ( khơng, vì dễ bịchĩang ngất bởi cơ thể mới vận động cao )

+ Khi chạy bền gặp cống, rãnh, vũng nướchay mơ đất, hịn đá em làm thế nào ?+ Khi chạy đặt chân chạm đất phía trướcbằng cả bàn, gĩt, hay nửa trước bàn chân ?( nửa trước bàn chân )

+ Khi thực hiệu hiệu lệnh chạy, chân nàorời khỏi bàn đạp trước ? ( chân sau ).+ Khi về đích VĐV nhảy lên đánh đích làđúng hay sai ? ( sai )

Trang 27

- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và chuẩn bị bài tiếp

theo

- Nhận xét

- Xuống lớp

- Về ý thức học tập của lớp

- GV cho xuống lớp

- CHẠY BỀN : CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

Trang 28

- Ơn tập giúp học sinh khắc sâu kỹ năng thực hiện động tác kỹ thuật, tiếp tục hướng dẫn thêm các động tácmới của bài thể dục cho các em học sinh biết

- Chĩp nhựa

số lớp

khớp gối

lại kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh 50m

10 phút

- Ơn Xp thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

xét

em tập các động tác mới cho nữ, rồi đổi

ngược lại

30 phút

10 phút

2 lần

x 15m40-60m

15 phút

x x x x x x x

Gv

Trang 29

hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em.

* Chạy bền :

luyện )

- Xuống lớp :

5 phút

Gv

Bài : - BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 40 - 45 ( NỮ ), TỪ NHỊP 40 - 45 ( NAM )

- CHẠY NGẮN : ƠN MỘT SỐ BÀI TẬP, TRỊ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH,CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG, XUẤT PHÁTTHẤP-CHẠY LAO-CHẠY GIỮA QUÃNG ( 50M )

- Hịan thiện tịan bộ bài thể dục, sửa sai những động tác học sinh làm chưa đúng, thiếu chính xác, chuẩn bịtiết sau cho các em kiểm tra

- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền hịan thiện kỹ thuậtxuất phát thấp

- Chĩp nhựa

Trang 30

số lớp

khớp gối

lại tịan bộ bài thể dục phát triển chung đã

học

10 phút

- Ơn Xp thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

xét

chưa đúng hoặc chưa chuẩn rồi đổi ngược lại

cho nữ

30 phút

15 phút

2 lần

x 15m40-60m

20 phút

x x x x x x x

Gv

Trang 31

- Xuống lớp :

Gv

- Đánh giá kết quả học tập và tập luyện của học sinh trong thời gian vừa qua

- Qua đĩ hịan thiện và sửa sai những động tác chưa đúng, sai sĩt các em cịn mắc phải

- Biết để áp dụng vào việc tập luyện tại nhà hàng ngày

- Phấn, sổ điểm

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số

lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ tay

– cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp

* Kiểm tra bài thể dục phát triển chung :

- Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt 3 - 5 HS

- Mỗi HS thực hiện kiểm tra 1 lần tịan bộ 45

nhịp của bài thể dục (Trường hợp đặt biệt

28-30phút

- HS xếp thành 4 hàng chờ gọi đến tên mình thìlên thực hiện kiểm tra

x x x x x x x

Trang 32

có thể kiểm tra lần 2 ).

* Thang điểm kiểm tra :

- Điểm 9 - 10 : thực hiện đúng đều và đẹp 45

nhịp của bài thể dục

- Điểm 7 - 8 : thực hiện được tương đối đúng

nhưng chưa đều, chưa kết hợp hít thở sâu

Điểm 5 6 : cơ bản biết cách thực hiện, cĩ 1

-2 nhịp thực hiện sai

- Dưới 5 điểm : thực hiện khơng đúng, cĩ từ 5-6

nhịp sai trong tịan bài

Ngịai ra giáo viên cĩ thể cộng thêm điểm cho

các em cĩ ý thức chấp hành tốt quy định trong

giờ học hay trừ điểm đối với những em chưa

ngoan, khơng chấp hành theo yêu cầu của giáo

viên ( lưu ý những em khơng mắc đúng đồng

phục quy định tiết thể dục của nhà trường )

x x x x x x x

LT x x x x Gv

x x x

x x

C KẾT THÚC :

- Nhận xét - đánh giá : kết quả quá trình học

tập rèn luyện của các em

- Xuống lớp :

Trang 33

Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN MỘT SỐ BÀI TẬP, TRỊ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH,XUẤT PHÁT THẤP-CHẠY LAO-CHẠY GIỮA QUÃNG ( 50M ).

- NHẢY XA : ƠN PHỐI HỢP CHẠY ĐÀ 3 - 5 BƯỚC - GIẬM NHẢY ( VÀO VÁN GIẬM ) - BẬT CAO MỘT SỐ ĐỘNG TÁC

BỔ TRỢ, BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CỦA CHÂN

- CHẠY BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền và sức bật

- Giới thiệu lại kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nhớ

- Chĩp nhựa, đệm, phấn

số lớp

khớp gối

10 phút

Giáo viên phổ biến cách chơi và tổ chức cho

học sinh chơi an tịan

Nhắc các em khơng vì thắng thua mà để xảy

15 phút

x x x x x x x

LT x x x x x x Gvx

x

- Cho từng nhóm lên thực hiện

x x x x x x x

Gv x x x x x x x

x x x x x Ván Giậm Nhảy x

Hố cát ( đệm )

Trang 34

* Chạy bền :

luyện )

- Xuống lớp :

5 phút

Gv

BỘ TRÊN KHƠNG

- Tiếp tục ơn tập lại các giai đọan kỹ thuật của chạy cự ly ngắn và kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinhnhớ

Trang 35

số lớp

khớp gối

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 4 em thực hiện

lại kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh 60m,

giáo viên cho học sinh nhận xét, giáo viên

tổng hợp và cho điểm

10 phút

15 phút

2 lần

x x x x x x x

LT x x x x x x Gvx

x

x x x x x x x

Gv x x x x x x x

x

Trang 36

- NHẢY XA : ƠN PHỐI HỢP CHẠY ĐÀ 5 - 7 BƯỚC - GIẬM NHẢY - BƯỚC BỘ TRÊN KHƠNG VÀ TIẾP ĐẤT BẰNG CHÂN LĂNG MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ KỸ THUẬT GIẬM

BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

- Tiếp tục ơn lại kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh, ơn hịan thiện kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh

số lớp

khớp gối

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 em thực hiện lại

kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh 60m, giáo

viên cho học sinh nhận xét, giáo viên tổng

hợp và cho điểm

10 phút

- Đội hình khởi động :

Trang 37

- Trị chơi : chạy đuổi.

xét

* Nhảy xa :

- Ơn phối hợp đà 5-7 bước giậm nhảy - bước

bộ trên khơng và tiếp đất bằng chân lăng

- Trị chơi : cị cị tiếp sức

Nhắc các em khơng vì thắng thua mà để xảy

ra tai nạn đáng tiếc

* Chạy bền :

1 lần x 20m

10 phút

x x x x x x x

LT x x x x x x Gvx

x

x x x x x x x

Gv x x x x x x x

luyện )

- Xuống lớp :

5 phút

Gv

- NHẢY XA : CHẠY ĐÀ GIẬM NHẢY - BƯỚC BỘ TRÊN

Trang 38

KHƠNG VÀ TIẾP ĐẤT BẰNG HAI CHÂN MỘT SỐ ĐỘNGTÁC BỔ TRỢ, BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CỦA CHÂNI/ MỤC TIÊU - YÊU CẦU :

- Các bài tập bổ trợ, trị chơi : giúp cho các học sinh phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bật

- Tiếp tục ơn lại kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh, ơn hịan thiện và kiểm tra thử kỹ thuật xuất phátthấp chạy nhanh 60m

- Chĩp nhựa, đệm, phấn, đồng hồ bấm giờ

số lớp

khớp gối

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 em thực hiện lại

kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh 60m, 2

em lên thực hiện chạy đà 5 bước kỹ thuật

nhảy xa kiển ngồi Giáo viên cho học sinh

nhận xét, giáo viên tổng hợp và cho điểm

10 phút

- Đội hình khởi động :

- Trị chơi : chạy tiếp sức

- Kiểm tra thử - thơng báo thành tích của từng

em và sửa sai những thao tác các em thực

hiện thiếu chính xác

* Nhảy xa :

- Ơn phối hợp đà 5-7 bước giậm nhảy - bước

bộ trên khơng và tiếp đất bằng chân lăng

- Trị chơi : cị cị tiếp sức

- Giáo viên quan sát cá`ch các em thực hiện,

sửa sai cho những em thực hiện chưa đúng

30 phút

15 phút

2 lần

x 15m40-60m

x x x x x x x

LT x x x x x x Gvx

x

x x x x x x x

Gv x x x x x x x

Trang 39

hay thiếu chính xác.

x

luyện )

- Xuống lớp :

5 phút

Gv

- Đánh giá kết quả học tập và tập luyện của học sinh trong thời gian vừa qua

- Qua đĩ hịan thiện và sửa sai kỹ thuật các em thực hiện chưa đúng, sai sĩt cịn mắc phải

- Biết để áp dụng vào việc tập luyện tại nhà hàng ngày

- Ván phát lệnh, đồng hồ bấm giờ, sổ điểm

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số

Trang 40

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra.

- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ tay

– cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp

* Kiểm chạy ngắn 60m :

- Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt 2 HS

- Mỗi HS thực hiện kiểm tra 1 lần thực hiện

kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh 60m

(Trường hợp đặt biệt có thể kiểm tra lần

2 )

* Thang điểm kiểm tra :

- Điểm 10 : thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát

- Dưới 5 điểm : thực hiện sai kỹ thuật, thành tích

khơng đạt như ở trên

- Ngịai ra giáo viên cĩ thể cộng thêm điểm cho các

em cĩ ý thức chấp hành tốt quy định trong giờ họchay trừ điểm đối với những em chưa ngoan, khơngchấp hành theo yêu cầu của giáo viên ( lưu ý những

em khơng mắc đúng đồng phục quy định tiết thểdục của nhà trường )

C KẾT THÚC :

- Nhận xét - đánh giá : kết quả quá trình học

tập rèn luyện của các em

- Xuống lớp :

Định dạng
Số trang	113
Dung lượng	1,51 MB