Giáo án thể dục 7 toàn bộ

* Động tác: Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng nhổm người lên, xuất phát và chạy nhanh về phía trước, 2 tay phối hợp tự nhiên.HS phân phối sức chạy: Trong khi chạy 2 bước 2 bước hít vào,

Trang 1

GIÁO ÁN MÔN: THỂ DỤC LỚP 7

Ngày soạn: Dạy lớp: 7 Ngày :

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Trang bị cho Hs biết cách tự kiểm tra mạch để theo dõi sức khoẻ, biết kỹ thuật động tác một số môn thể

thao, biết được một số điều luật thi đấu

bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh

2.Bài mới: MỤC TIÊU CHƯƠNG TRÌNH LỚP 7

Trang 2

- Chương trình môn học TD7 nhằm giúp học sinh củng cố

và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần thực hiện mục tiêu môm học ở THCS

- Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ nâng cao thể lực

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào

nề nếp trong nhà trường và ngoài nhà trường

* Mục đích: Cung cấp cho HS những hiểu biết cần thết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT

* Ý nghĩa: Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người tập để xảy ra những chấn thương như:

+ Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ngoài da

+ Choáng, nhất

+ Tổn thương cơ + Bong gân

    

 

Trang 3

- Ra vào lớp phải xin phép.

- Nghỉ học phải báo cáo lý do (Giấy xin phép)

- Trang phục đúng quy định và một số quy định chung của nhà trường

- Củng cố cho các em các cách phòng tránh chấn thương khi tập luyện TDTT

- Một số quy định khi vào lớp học

Trang 4

Tên bài: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN Tiết chương trình: 3 - 4

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp về ĐHĐN Biết và thực hiện được tương đối đúng

một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực

2.Bài mới: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH

- Hs chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân, sau đó đứng tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối…

    

(Khởi động)  

Trang 5

II/ Phần cơ bản:

1/ ĐHĐN:

- Tập hợp hàng dọc, dóng

hàng

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay

trái - phải - đằng sau

- Học biến đổi đội hình:

0 - 2 - 4

- Tư thế người chỉ huy phải ngay ngắn, cánh tay phải giơ

về phía trước cao ngang tầm vai, cần đứng ở vị trí hợp lý

để định hướng cho cả lớp tập hợp Khi lớp tập hợp, chỉ huy hô tiếp các khẩu lệnh: “Nghiêm”, “nhìn trước thẳng”

Sau khi các thành viên trong lớp dóng hàng, chỉ huy di chuyển lần lượt từ vị trí 1 cho đến cuối hàng dùng tay chỉ

để hướng dẫn các hàng dóng cho thẳng (Hình 4a SGV 7)

- GV hướng dẫn các em ôn tập chương trình giống như chương trình ĐHĐN lớp 6

- Chuyển đội hình 0 - 2 - 4 có thể từ hàng ngang hoặc hàng dọc nhằm chuyển từ 1 số ít hàng thành nhiều hàng

có khoảng cách rộng để tập luyện

* Chuẩn bị: Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang, dóng hàng và điểm số 0-2-4, nếu có từ 2 hàng dọc gc 2 hàng ngang trở lên cần cho 2 hàng cách nhau 6 bước trước khi dàn hàng

* Dàn hàng: Khẩu lệnh: “theo số đã đếm… bước”

* Cách thực hiện:

+ Từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên, số

2 tiến 2 bước, số 4 tiến 4 bước Đồng loạt bước chân trái trước, bước xong thu chân về với chân phải và dóng hàng ngang

+ Từ đội hình hàng dọc, những em số 0 đứng yên, số 2 bước sang trái 2 bước, số 4 sang trái 4 bước

* Dồn hàng: Khẩu lệnh: “ Về vị trí cũ… bước”

   

 1   2 

   

 3   4 

   

     

               Tập hợp hàng dọc, điểm số, dóng hàng                     

Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, đằng sau                     

     Giáo viên điều khiển lớp tập biến GV: Nguy n Th Thành ễ ị Trang 5/72

Trang 6

số 0 bên phải chỉnh cho thẳng hàng ngang.

+ Từ đội hình hàng dọc, bước sang phải 2 hoặc 4 bước, nhìn số 0 để chỉnh hàng dọc

Trang 7

TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN Tiết chương trình: 5-6

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Tiếp tục trang bị cho các em một số hiểu biết và kỹ năng cần thiết để các em vận dụng trong quá trình

tập luyện phát triển sức bền

2.Bài mới: ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

- GV điều khiển Hs chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân (200m), sau đó đứng thành 4 hàng ngang xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

         

Trang 8

* Động tác: Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng nhổm người lên, xuất phát và chạy nhanh về phía trước, 2 tay phối hợp tự nhiên.

HS phân phối sức chạy: Trong khi chạy 2 bước 2 bước hít vào, 2 bước thở ra

Chạy tiếp sức con thoi (SGV trang 38)

- Thả lỏng nhẹ nhàng, hít thở sâu

- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp

(Khởi động)        

Trang 9

- Hướng dẫn về nhà - ĐHĐN -Chạy nhanh - Chạy bền (Xuống lớp) 

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Biết và thực hiện được tương đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực

+ Chạy bền

- H/s chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân (300m-400m), sau đó tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

    

Trang 10

* Chuẩn bị: Tập hợp theo hàng ngang, điểm số theo thứ tự 0-3-6-9 Nếu có từ 2 hàng trở lên, cần cho hàng nọ cách hàng kia 12 bước trước khi dàn đội hình.

* Dàn hàng: Khẩu lệnh: “Theo số đã đếm… bước”

Cách thực hiện:

+ Từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên, số

3, 6, 9 đồng loạt bước về phía trước theo thứ tự 3, 6 , 9 bước

* Dồn hàng: Khẩu lệnh: “ Về vị trí cũ… bước”

Cách thực hiện như 0-2-4

Ôn tập

- Là nội dung được đưa vào học từ đầu năm nen chạy bền

dễ làm cho Hs bị hiện tượng đau “sóc” (sóc hông): Là hiện tượng đau ở vùng thượng vị hoặc nạng sườn Đau

“sóc” có thể xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc trong khi chạy, thậm chí có thể sau khi tập Để khắc phục hiện tượng này cần chạy chậm lại, hít thở sâu và đặc biệt cần khởi động

Trang 11

Học sinh yêu thích.

- Chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu và thả lỏng toàn thân

- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học

- ĐHĐN -Chạy nhanh - Chạy bền

Trang 12

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Trang bị cho h/s một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luỵen và phát triển sức nhanh

+ Chạy bền

- Cả lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân (200m), sau đó tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

         

    

Trang 13

- Kiểm tra bài cũ:

1/ ĐHĐN:

- Đi đều;

- Đổi chân khi sai nhịp

* Biến đổi đội hình 0-3-6-9

- 1em/1lần/30m

Tư thế sẵn sàng xuất phát:

* Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai sát mép

sau vạch xuất phát, 2 chân co, mũi chân trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân Chân sau cách chân trước 3 bàn chân 2 chân chạm đất bằng ½ bàn chân trức Mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trước cách vạch xuất phát 1 - 2m

* Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau rồi đưa ra chân

trước, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay tích cực (chân này, tay kia) để xuất phát và chạy lao

- Do cự ly chạy dài mà sức người có hạn, nên trong khi chạy bền không thể chạy nhanh với tốc độ tối đa như chạy nhanh Tuỳ theo cự ly định tập hoặc phải thi đấu hay kiểm tra mà người chạy phân phối sức mình sao cho chạy hết

cự ly đạt hiệu quả cao nhất

Trang 14

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập

+ Chạy bền

- Lớp chạy 1 vòng sân (200m), sau đó tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép dọc, ép ngang…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

    

Trang 15

* Sai nhịp: Khi đang đi đều thì bước chân trái vào nhịp 2

và chân phải vào nhịp 1

* Đổi chân: Thay vì bước chân sau về phía trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển thành 1 bức trượt để chân trước tiếp tục bước về trước, sau đó đi bình thường

* Chuẩn bị: Có thể đứng chân trước chân sau như tư thế xuất phát cao hoặc đi, chạy nhẹ nhàng vài bước đến vạch xuất phát

* Động tác: Dùng sức chân sau đạp mạnh xuống đất ở phía sau sao cho hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo thành 1 đường thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp với chân trước co gối ở phía trước, tay khác bên với chân sau đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay cùng bên với chân sau đánh về phía trước để giữ thăng bằng và giữ yên

tư thế như vậy bay trong không gian trong khoảng 1 thời gian nhất định Tiếp theo vươn cẳng chân ra trước chạm đất bằng ½ bàn chân trên, đồng thời co cẳng chân sau để đưa ra trước phối hợp luân phiên với 2 tay để chuẩn bị cho bước đạp sau tiếp theo

-“Thở dốc” là thở nhanh nhưng nóng, chủ yếu thở bằng miệng Có người thở cùng lúc cả miệng và mũi Sau khi chạy 1 vài trăm mét, thậm chí ít hơn ta thấy hiện tượng tức ngực, khó thở, “đánh trống ngực”, chân tay thấy khó vận động, không muốn vận động và thở dốc

- Chạy nhẹ nhàng, kết hợp với hít thở sâu và thả lỏng toàn thân

Trang 16

- Hướng dẫn về nhà - Chạy bền     

(Xuống lớp) 

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập

+ Chạy bền

- Lớp chạy 1 vòng sân (200m), sau đó tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

         

Trang 17

- Ôn: luyện tập nâng cao kỹ

năng chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, đạp sau

- Ôn ĐHĐN - chạy nhanh - Chạy bền

Trang 18

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực

2.Bài mới: BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

+ Chạy nhanh

+ Chạy bền

- Lớp chạy 1 vòng sân (200m), sau đó tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép ngang, ép dọc…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

         

Trang 19

- 2 - 3 em bài thể dục giữa giờ.

- Có 4 nhịp bên trái và 4 nhíp bên phải, h/s chú ý từng tư thế động tác

- Thị phạm, giảng giải từng động tác, phân tích động tác sai và cần thực hiện như thế nào

- GV cho h/s ôn cách xuất phát thấp bằng cách nhắc lại cách xuất phát: Vào chỗ  sẵn sàng  chạy GV hô cho

cả lớp tập lại

- GV chia lớp ra làm 2 hàng: Nữ đứng trước, nam đứng sau, số nam và nữ bằng nhau Trước 2 hàng để 2 quả bóng làm trụ Lớp trưởng đứng nơi quả bóng làm trọng tài Em đầu tiên của mỗi hàng cầm cờ chạy vòng qua trụ cách khoảng 15m, sau đó chạy về trao cờ cho bạn tiếp theo và chạy vòng ra đứng phía cuối hàng Cứ như thế tiếp tục cho đến hết Hàng nào chạy nhanh hơn là hàng đó thắng

Hàng nào thua phải chịu hình phát “Thụt dầu”

GV vẫn giữ 2 hàng như trên tiêp stục cho h/s chạy 3 vòng xung quanh sân trường (chạy nối đuôi nhau)

GV theo dõi h/s chạy

- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học, tuyên dương những cá nhân tích cực trong học tập

- Ôn chạy nhanh - Chạy bền và 2 động tác thể dục với cờ

         

 Ôn cách xuất phát thấp



 15m

Trang 20

- Hướng dẫn về nhà (Xuống lớp) 

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Chạy nhanh, thể dục Biết và thực hiện động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực

2.Bài mới: BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

+ Chạy nhanh

+ Chạy bền

- Tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép ngang, ép dọc…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

    

Trang 21

- Chạy nâng cao đùi: Mỗi bước chạy đưa chân về phía trước, cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối ngang hoặc cao hơn thắt lưng Thân trên thẳng hơi ngã về phía trước, tay đánh tự nhiên hoặc để vuông góc với thân ở đoan thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm bàn tay.

- Chú ý từng tư thế động tác

- Thị phạm, giảng giải từng động tác, phân tích động tác sai và cần thực hiện như thế nào

Chạy trên địa hình tự nhiên 400m

- Nhận xét ưu, khuyết điểm của lớp qua buổi học, tuyên dương những cá nhân tích cực trong học tập

         

Trang 22

TÊN BÀI: ÔN TẬP - KIỂM TRA Tiết chương trình: 19-20

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Kiểm tra

2.Bài mới: KIỂM TRA

- Tại chỗ xoay các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép ngang, ép dọc…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

    

Trang 23

1/.Chạy nhanh:

- Kiểm tra chạy 60m

- Chạy nâng cao đùi

III/ Phần kết thúc :

- Thả lỏng

- Nhận xét lớp

Tiết 19 ôn tập các nội dung như tiết 17, chuẩn bị kiểm tra

- Điểm 9-10: thực hiện đúng kỹ thuật và thành tích ở mức

- Điểm 3-4: Chạy để gót chân chạm đất và không đạt thành tích ở mức đạt

Trang 24

TÊN BÀI: THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN Tiết chương trình: 21-22

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Thể dục - Bật nhảy - Chạy bền

2.Bài mới: THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN

    

Trang 25

- H/s thả lỏng toàn thân và kết hợp hít thở sâu.

    

         

(Bài Thể dục)  

         

Trang 26

A- Mục tiêu:

    

Trang 27

- H/s thả lỏng toàn thân và kết hợp hít thở sâu.

    

         

Trang 28

A- Mục tiêu:

    

Trang 29

- Đá lăng trước sau.

- Đà 1 bước giậm nhảy đá

- Hs cho h/s đứng tại đá lăng trước

- Hs cho h/s đứng tại đá lăng trước, sau

- Hs đà 1 bước giậm nhảy đá lăng

- HV cho h/s chạy 400 - 600m

- H/s thả lỏng toàn thân và kết hợp hít thở sâu

    

         

Trang 30

A- Mục tiêu:

I/ Phần mở đầu:

- Giáo viên nhận lớp và phổ

biến nội dung buổi học

- Khởi động chung

- Kiểm tra bài cũ

- Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm danh, báo cáo sĩ số Giáo viên nhận lớp, ổn định và phổ biến nhiệm vụ buổi học:

Thể dục, bật nhảy, chạy bền

- Khởi động các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép ngang, ép dọc…, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

         

Trang 31

- Đá lăng trước sau.

- Đà 1 bước giậm nhảy đá

- GV cho h/s đứng tại đá lăng trước, sau

- Hs đà 1 bước giậm nhảy đá lăng

- Cả lớp được tập trung thành 1 vòng tròn điểm số 1,2

Khi đến số 3, 6, 9 …30 những em HS nào đứng ở vị trí này thì hô to tên mình và không đếm số Nếu em nào làm sai thì bước vào vòng tròn

    

         

Trang 32

TÊN BÀI: ÔN TẬP - KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ Tiết chương trình: 29-30

2.Bài mới: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ

Kiểm tra bài thể dục

         

Trang 33

- GV điều khiển kiểm tra mỗi lần từ 3 - 6 HS.

- Cho những HS đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí đã chuẩn bị, sau đó GV hô nhịp để HS thực hiện động tác

Những HS chưa đến lượt hoặc kiểm tra xong chú ý xem các bạn thực hiện động tác để có ý kiến nhận xét (nếu GV yêu cầu)

- Giải tán

    

         

Trang 34

TÊN BÀI: ÔN TẬP - KIỂM TRA HỌC KỲ 1 Tiết chương trình: 31-34

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Ôn tập, Kiểm tra Học kỳ 1

2.Bài mới: ÔN TẬP - KIỂM TRA HỌC KỲ 1

    

Trang 35

- GV điều khiển kiểm tra mỗi lần từ 3 - 6 HS.

- Cho những HS đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí đã chuẩn bị, sau đó GV hô nhịp để HS thực hiện động tác

Những HS chưa đến lượt hoặc kiểm tra xong chú ý xem các bạn thực hiện động tác để có ý kiến nhận xét (nếu GV yêu cầu)

Trang 36

TÊN BÀI: KIỂM TRA HỌC KỲ 1 Tiết chương trình: 35-38

A- Mục tiêu:

- Kiến thức: Kiểm tra Học kỳ 1

2.Bài mới: KIỂM TRA HỌC KỲ 1: BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ

- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân (200 - 300m), khởi động các khớp: cổ, vai, tay, chân, hông, gối, ép ngang, ép

Định dạng
Số trang	72
Dung lượng	672,5 KB