Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Trường: Lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho đội truyển bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng

TRƯỜNG ĐẠI HỌC HẢI PHÒNG BÁO CÁO TỔNG KẾT ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU KHOA HỌC CẤP TRƯỜNG NĂM HỌC 2018 - 2019 LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG ĐÁ NAM SINH

TRƯỜNG ĐẠI HỌC HẢI PHÒNG

BÁO CÁO TỔNG KẾT

ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU KHOA HỌC CẤP TRƯỜNG

NĂM HỌC 2018 - 2019

LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN

CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG ĐÁ NAM SINH VIÊN

TRƯỜNG ĐẠI HỌC HẢI PHÒNG

Chuyên ngành: Giáo dục Thể chất

Mã số: ĐT.GD.2019.10

Chủ nhiệm đề tài: TS Nguyễn Văn Tuấn

Thành viên tham gia: ThS Nguyễn Hoài Phong

ThS Trần Văn Sơn Đơn vị: Trung tâm Giáo dục Thể chất và Thể thao

Hải Phòng, 11/2019

MỤC LỤC

Trang Trang bìa

Trang bìa phụ

Mục lục

Danh mục bảng biểu

Danh mục chữ viết tắt sử dụng trong đề tài

Thông tin kết quả nghiên cứu

PHẦN MỞ ĐẦU

6.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 5

1.1 Đặc điểm về hoạt động vận động của cầu thủ bóng đá 12 1.2 Vai trò của thể lực trong bóng đá hiện đại 13 1.3 Đặc điểm huấn luyện thể lực cho cầu thủ bóng đá 15 1.4 Quan điểm về sức bền, các khái niệm liên quan đến sức bền 18

1.5.1 Các thành phần lượng vận động và quãng nghỉ trong giáo dục

sức bền

27

1.5.3 Phương pháp giáo dục sức bền yếm khí 33

Chương 2 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ 38

2.1 Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn của đội tuyển

bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng

38

2.1.1 Lựa chọn các test đánh giá sức bền chuyên môn cho đối tượng

nghiên cứu

38

2.1.2 Thực trạng sức bền chuyên môn và chương trình huấn luyện của

đội tuyển bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng

40

2.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả của các bài tập

phát triển sức bền chuyên môn cho đội tuyển bóng đá nam sinh viên trường đại học Hải Phòng

43

2.2.1 Lựa chọn bài tập nâng cao sức bền chuyên môn cho đối tượng

nghiên cứu

43

2.2.2 Kế hoạch huấn luyện ứng dụng các bài tập phát triển sức bền

chuyên môn cho đội tuyển bóng đá sinh viên trường đại học Hải Phòng

48

2.2.3 Ứng dụng và đánh giá hiệu quả của các bài tập nhằm phát triển

sức bền chuyên môn cho đội tuyển bóng đá sinh viên trường đại học Hải Phòng

49

TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC

39

Bảng 2.2 Thực trạng sức bền chuyên môn của đội tuyển bóng đá nam

Bảng 2.3 Chương trình huấn luyện đội tuyển bóng đá trường Đại học

42

Bảng 2.5

Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập nâng cao sức bền chuyên môn cho sinh viên đội tuyển bóng đá trường Đại Đại học Hải Phòng

46

Bảng 2.6 Lịch trình ứng dụng các bài tập phát triển sức bền chuyên

môn cho đội bóng đá sinh viên trường Đại học Hải Phòng

Sau trang 48 Bảng 2.7 Kết quả kiểm tra sức bền chuyên môn trước thực nghiệm 50 Bảng 2.8 Kết quả kiểm tra sức bền chuyên môn sau thực nghiệm 50 Bảng 2.9 So sánh kết quả kiểm tra trước và sau thực nghiệm 51

DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT SỬ DỤNG TRONG ĐỀ TÀI

CBGV Cán bộ giảng viên GDTC Giáo dục thể chất GD&ĐT Giáo dục và đào tạo

TDTT Thể dục thể thao

THÔNG TIN KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU

ĐỀ TÀI NCKH CẤP TRƯỜNG NĂM HỌC 2018-2019

1 Thông tin chung:

Tên đề tài: Lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho đội tuyển bóng

đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng

Mã số: ĐT.GD.2019.10

Chủ nhiệm: TS Nguyễn Văn Tuấn

Cơ quan chủ trì: Trường Đại học Hải Phòng

Thời gian thực hiện: Từ tháng 3/2018 đến 11/2019

2 Mục tiêu:

Đề tài tiến hành giải quyết 2 mục tiêu nghiên cứu sau:

Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn của đội tuyển bóng đá

nam sinh viên Trường Đại học Hải Phòng

Mục tiêu 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả của các bài tập nhằm

nâng cao sức bền chuyên môn đội tuyển bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng

đây là vấn đề từ trước tới nay chưa có đề tài nào đề cập tới

4 Kết quả nghiên cứu:

Qua quá trình nghiên cứu đề tài đã tìm ra nguyên nhân của những hạn chế về sức bền chuyên môn của các thành viên đội tuyển bóng đá sinh viên trường Đại học Hải Phòng Đề tài đã lựa chọn được 24 bài tập chuyên môn thuộc 3 nhóm bài tập giảng dạy – huấn luyện phát triển sức bền chuyên môn cho nam sinh viên trong đội tuyển bóng đá, trong đó: nhóm bài tập không bóng (gồm 8 bài tập); nhóm bài tập có bóng (gồm 10 bài tập); nhóm bài tập trò chơi và thi đấu (gồm 6 bài tập) Sau quá trình thực nghiệm sư phạm, các bài tập đề tài lựa chọn đã thể hiện rõ tính hiệu quả trong việc

phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên trong đội tuyển bóng đá nam trường Đại học Hải Phòng

5 Công bố sản phẩm khoa học từ kết quả nghiên cứu của đề tài (ghi rõ tên tạp chí

năm xuất bản và minh chứng kèm theo nếu có) hoặc nhận xét, đánh giá của cơ sở đã áp

dụng các kết quả nghiên cứu (nếu có):

Đã gửi bài báo xin đăng tại Tạp chí khoa học Trường Đại học Hải Phòng;

Đội tuyển bóng đá sinh viên Trường Đại học Hải Phòng sau khi được ứng dụng các bài tập đề tài lựa chọn, sức bền chuyên môn của các cầu thủ đã được cải thiện rõ rệt, kết quả thi đấu tại Giải bóng đá sinh viên các trường đại học,cao đẳng thành phố Hải Phòng năm 2018 đạt giải nhất, một số cầu thủ trong đội bóng đã tham gia giải bóng đá Futsal sinh viên khu vực III - tháng 3 năm 2019 tại Trường Đại học Hàng Hải Việt Nam cũng đoạt cup vô địch

6 Hiệu quả, phương thức chuyển giao kết quả nghiên cứu và khả năng áp dụng:

Sau khi ứng dụng các bài tập chuyên môn mà đề tài lựa chọn, sức bền chuyên môn của sinh viên trong đội tuyển bóng đá nam được cải thiện rõ rệt Các bài tập đề tài lựa chọn sẽ được sử dụng trong huấn luyện chuyên môn cho đội tuyển bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng trong những năm tiếp theo

Hải Phòng, ngày 24 tháng 12 năm 2019

Chủ nhiệm đề tài

(Ký và ghi rõ họ tên)

TS Nguyễn Văn Tuấn

PHẦN MỞ ĐẦU

1 Lý do chọn đề tài

Giáo dục thể chất trong hệ thống giáo dục nói chung, giáo dục đại học nói riêng ở nước ta là môn học bắt buộc, được quy định cụ thể trong Hiến pháp và các văn bản pháp luật, là một mặt giáo dục quan trọng trong sự nghiệp giáo dục

và đào tạo, góp phần thực hiện mục tiêu: nâng cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài cho đất nước Cùng với sự phát triển chung của giáo dục đại học nước ta trong 70 năm qua, công tác giáo dục thể chất (GDTC) đã đạt được nhiều thành tựu quan trọng trên nhiều lĩnh vực đào tạo nguồn nhân lực, xây dựng hệ thống văn bản pháp luật, không ngừng đổi mới chương trình, biên soạn giáo trình tài liệu, đổi mới phương pháp và phương tiện dạy học theo hướng hiện đại, từng bước tiếp cận trình độ tiên tiến của các nước trong khu vực

Đổi mới giáo dục và đào tạo phù hợp với sự phát triển của xã hội luôn được Đảng và nhà nước ta đặt ra như một trong những yêu cầu cấp thiết nhất trong sự nghiệp phát triển đất nước Quan điểm đó đã được thể hiện xuyên suốt trong các văn kiện Đại hội đại biểu toàn quốc từ Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ IV đến Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XI và được cụ thể hóa trong Nghị quyết số 29 NQ/TW ngày 4/11/2013 về đổi mới căn bản, toàn diện giáo dục và đào tạo, đáp ứng yêu cầu công nghiệp hóa, hiện đại hóa trong điều kiện kinh tế thị trường, định hướng xã hội chủ nghĩa và hội nhập quốc tế [2]

Chất lượng giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) trong các bậc học, ngành học của nước ta hiện nay tuy đã có những chuyển biến, đổi mới đáng ghi nhận song vẫn còn thấp nếu so với trình độ phát triển của khoa học - công nghệ hiện đại Đánh giá về những thành tựu của GD&ĐT nước ta sau 20 năm đổi mới và 5 năm thực hiện Chiến lược phát triển giáo dục 2001-2010, Nghị quyết 14/2005/NQ-CP của Chính phủ về đổi mới cơ bản và toàn diện giáo dục đại học Việt Nam giai đoạn 2006-2020 đã chỉ rõ: Những thành tựu của giáo dục đại học

chưa vững chắc, chưa mang tính hệ thống và cơ bản, chưa đáp ứng được đòi hỏi của sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước, nhu cầu học tập của nhân dân và yêu cầu hội nhập quốc tế trong giai đoạn mới…[6] Chính vì vậy, Đảng ta

đã xác định cần phải có những đổi mới trong lĩnh vực GD&ĐT nhằm nâng cao chất lượng đào tạo, để tạo ra đội ngũ tri thức, lao động đáp ứng được yêu cầu và nhiệm vụ trong tình hình mới

Rèn luyện thể chất là một yếu tố không thể thiếu ở bất kỳ một trường học nào từ bậc tiểu học đến đại học, ở bậc tiểu học và phổ thông, GDTC cho học sinh chủ yếu sử dụng các bài tập thể dục phát triển chung và các môn Điền kinh, bậc Cao đẳng, Đại học thì việc sử dụng các bài tập thể chất đa dạng hơn với những môn thể thao khác nhau như: Cầu lông, Bóng đá, Bóng chuyền, Thể dục, Điền kinh đều đã góp phần nâng cao thể chất cho sinh viên một cách toàn diện

Trong sự nghiệp phát triển đổi mới đất nước của Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến việc bồi dưỡng và chăm sóc sức khỏe cho nhân dân, đặc biệt là thế hệ trẻ, những chủ nhân tương lai của đấu nước Từ khi đất nước đổi mới và hội nhập cho đến nay đã có nhiều môn thể thao phát triển mạnh mẽ và đạt được thành tích cao trong khu vực và trên thế giới trong đó có bóng đá

Có thể nói bóng đá là môn thể thao “vua” bởi tính hấp dẫn, lôi cuốn và đầy bất ngờ của nó, nên bóng đá đã thu hút đông đảo quần chúng tham gia tập luyện và thi đấu, ngoài việc nâng cao sức khỏe còn rèn luyện những đức tính: kiên trì, lòng dũng cảm

Bóng đá còn là phương tiện hữu hiệu góp phần củng cố khối đại đoàn kết toàn dân Thành tích bóng đá ở cấp độ đội tuyển có ý nghĩa quan trọng trong việc phát huy tinh thần yêu nước, lòng tự hào dân tộc, góp phần nâng cao vị thế của đất nước trong quá trình hội nhập quốc tế Vượt ra ngoài một môn thể thao thuần túy, bóng đá đã hội tụ những yếu tố chính trị xã hội và trở thành môn thể thao có ảnh hưởng sâu rộng nhất

Đặc điểm của môn bóng đá là mang tính chất đối kháng nên đòi hỏi các cầu thủ bóng đá phải có kỹ thuật cùng với thể lực dồi dào, các cầu thủ thường xuyên phải di chuyển, va chạm quyết liệt trong các tình huống tranh chấp bóng Qua thực tiễn theo dõi các trận thi đấu bóng đá Việt Nam cũng như tham khảo ý kiến của các chuyên môn, chúng tôi nhận thấy thực trạng sức bền chuyên môn của các cầu thủ bóng đá Việt Nam chưa được tốt

Là một trường đại học công lập, trực thuộc Ủy ban Nhân dân thành phố

Hải Phòng với mực tiêu trở thành trung tâm văn hóa thể thao, trung tâm khoa học công nghệ khu vực Duyên hải bắc bộ, Trường Đại học Hải Phòng đã đề

ra nhiệm vụ chiến lược của mình nhằm phục vụ cho mục tiêu chung của đất nước Mặt khác nhà trường luôn quan tâm đến phong trào thể dục thể thao của sinh viên

Qua thực tiễn công tác giảng dạy và huấn luyện đội tuyển bóng đá sinh viên của trường, chúng tôi nhận thấy thể lực chuyên môn của sinh viên còn yếu nhất là tố chất sức bền chuyên môn thể hiện qua những bài tập chạy tốc độ, nước rút, dẫn bóng, tranh cướp bóng Qua các trận đấu của sinh viên trường Đại học Hải Phòng và giải bóng đá sinh viên toàn quốc tổ chức hàng năm Trong quá trình giảng dạy và huấn luyện chúng tôi đã tiến hành nhiều phương pháp, bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho đội tuyển bóng đá sinh viên của trường, song các bài tập chúng tôi tiến hành chưa đồng bộ, chưa khoa học, và chưa được kiểm nghiệm đánh giá cho nên hiệu quả chưa cao

Bóng đá là môn thể thao phong phú và đa dạng có tính nghệ thuật, tính tập thể, tính chiến đấu cao, là môn thể thao phức tạp, không những vậy bóng

đá còn có tác dụng giáo dục người tập về nhiều mặt, như ý chí, phẩm chất lẫn thể chất con người cho nên nó đã thu hút hàng triệu người trên thế giới tham gia tập luyện và cũng là môn thế thao đòi hỏi cao về thể lực Chính vì thế trong huấn luyện và giảng dạy các nhà chuyên môn thường ví thể lực là nền móng , kĩ thuật cơ bản, còn chiến thuật là tạm thời Nhận định này đã khẳng

định rằng, thể lực là vô cùng quan trọng trong bóng đá, nhất là thể lực chuyên môn Bởi vì có thể lực tốt cầu thủ mới thực hiện tốt kỹ - chiến thuật theo ý đồ một cách dễ dàng, luôn đứng vững trước đối phương, làm chủ được tinh thần trong giây phút căng thẳng trên sân cũng như đảm bảo hiệu suất thi đấu

Qua thực tiễn công tác giảng dạy và huấn luyện bóng đá tại trường Đại học Hải Phòng, chúng tôi nhận thấy thể lực chuyên môn của đội tuyển bóng

đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng còn yếu, nhất là tố chất sức bền chuyên môn Trong quá trình giảng dạy và huấn luyện, đội ngũ Huấn luyện viên đã tiến hành nhiều phương pháp, sử dụng nhiều bài tập nhằm phát triển sức bền nói chung, sức bền chuyên môn nói riêng Song các bài tập được tiến hành chưa đồng bộ, chưa khoa học và chưa được kiểm nghiệm, đánh giá nên kết quả chưa được như mong muốn Xuất phát từ lý do trên, chúng tôi tiến

hành đề tài “Lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho đội

tuyển bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng”

2 Mục tiêu của đề tài

Mục đích nghiên cứu: Trên cơ sở phân tích, đánh giá thực trạng công

tác huấn luyện đội tuyển bóng đá sinh viên Trường Đại học Hải Phòng, đề tài nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho các cầu thủ đội tuyển bóng đá nam sinh viên Trường Đại học Hải Phòng, qua đó góp phần nâng cao thể lực nói riêng và thành tích thi đấu nói chung cho đối tượng nghiên cứu

Mục tiêu nghiên cứu: Để giải quyết mục đích nêu trên, đề tài tiến hành

giải quyết 2 mục tiêu nghiên cứu sau:

Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn của đội tuyển bóng

đá nam sinh viên Trường Đại học Hải Phòng

Mục tiêu 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả của các bài tập

nhằm nâng cao sức bền chuyên môn đội tuyển bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng

3 Đối tượng và khách thể nghiên cứu

- Đối tượng nghiên cứu: Các bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong bóng đá

- Khách thể nghiên cứu: Thành viên đội tuyển bóng đá nam sinh viên Trường Đại học Hải Phòng, các huấn luyện viên, giảng viên giảng dạy GDTC các trường đại học, cao đẳng (24 SV, 20 CBGV)

4 Giả thuyết khoa học

Qua nghiên cứu thực tiễn công tác huấn luyện đội tuyển bóng đá trường Đại học Hải Phòng tìm ra hạn chế về sức bền chuyên môn của các vận động viên

và sự chưa hợp lý trong việc sử dụng các bài tập phát triển sức bền chuyên môn Nếu tìm được những bài tập và xây dựng chương trình huấn luyện phù hợp với đối tượng sẽ nâng cao được sức bền chuyên môn của các vận động viên và nâng cao hiệu quả thi đấu của đội bóng

5 Phạm vi nghiên cứu

- Thực trạng sức bền chuyên môn của đội tuyển bóng đá nam sinh viên Trường Đại học Hải Phòng;

- Các bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong bóng đá;

- Đội tuyển bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng

6 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết các mục tiêu nghiên cứu, đề tài sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:

6.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu

Đây là phương pháp được sử dụng trong suốt quá trình nghiên cứu Phân tích và tổng hợp các tài liệu có liên quan còn là cơ sở để giúp chúng tôi lựa chọn các phương pháp nghiên cứu và bàn luận kết quả nghiên cứu Trong đề tài đã tiến hành tham khảo tài liệu bao gồm: các văn kiện của Đảng và Nhà nước về thể dục thể thao (TDTT), các chỉ thị, thông tư, một số luận văn, luận án, tài liệu khoa học và các kết quả nghiên cứu của các tác giả, các nhà khoa học trong và

ngoài nước Từ đó lựa chọn được các bài tập, test đánh giá sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu

6.2 Phương pháp phỏng vấn tọa đàm

Để lựa chọn được test và bài tập nâng cao sức bền chuyên môn cho đội tuyển bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng, chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn tọa đàm với các giảng viên hiện đang công tác trong khoa Thể dục thể thao nhà trường, các cán bộ giảng viên giảng dạy GDTC một số trường đại học, cao đẳng và huấn luyện viên bóng đá các trường chuyên nghiệp, một số câu lạc bộ bóng đá Phương pháp này đã giúp chúng tôi xác định được hiện trạng các vấn đề và hình thành được giả thiết khoa học, giải quyết được cơ sở lý luận và thực tiễn của công tác kiểm tra đánh giá, phần nào đã đáp ứng được yêu cầu giảng dạy, huấn luyện đội bóng đá sinh viên trường Đại học Hải Phòng

6.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Sử dụng phương pháp này nhằm trực tiếp quan sát quá trình tập luyện, quá trình lên lớp giảng dạy ở các lớp học bóng đá, các lớp huấn luyện, các giải bóng đá sinh viên trong và ngoài trường Ngoài ra, còn dự nhiều buổi đánh giá tổng kết, trao đổi, thảo luận ở một số giải, các cấp độ khác nhau về môn bóng đá, qua đó lựa chọn ra những bài tập đặc thù để phát triển sức bền chuyên môn cho đội tuyển bóng đá sinh viên trường Đại học Hải Phòng Mặt khác, phương pháp này sử dụng để quan sát quá trình thực hiện bài tập của sinh viên để kịp thời uốn nắn, sửa chữa những sai sót, điều chỉnh lượng vận động của các bài tập cho hợp lý

6.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Nhằm đánh giá chất lượng công tác giảng dạy, huấn luyện, đồng thời đánh giá đúng năng lực thực hành của sinh viên, bên cạnh đó nhằm đánh giá, thu thập số liệu chuyên môn để xử lý kết quả nghiên cứu phục vụ cho đề tài Trong

đề tài này chúng tôi đã sử dụng các Test sau:[14]

Yêu cầu: Chạy với cường độ tối đa

Nội dung: Khi thực hiện sinh viên phải xuất phát cao từ vạch giới hạn băng qua đích, sau đó chạy nhẹ nhàng về (với thời gian quy định 25 giây) để thực hiện số lần còn lại

Cách đánh giá: Tính tổng thời gian của 5 lần chạy

Hình 1 Chạy 5 lần x 30m

c Chạy 25m gấp khúc (s)

Mục đích: Kiểm tra sức bền tốc độ, xoay sở nhanh, dừng đột ngột

Yêu cầu: Chạy tốc độ tối đa

Nội dung: Khi thực hiện sinh viên phải xuất phát cao, mỗi lần chạy lên phải chạm chân vào vạch kẻ ngang, chạy về cũng vậy Nếu không chạm vạch là phạm quy và không được tính thành tích

Cách đánh giá: Tính tổng thời gian của mỗi lần chạy

d Chạy sút bóng vào cầu môn 10 quả liên tiếp (s)

Mục đích: Nhằm đánh giá sức bền và khả năng sút bóng

Yêu cầu: Thực hiện tốc độ tối đa và sút bóng liên tục vào cầu môn

Cách thực hiện: Đặt 10 quả bóng trên vạch 16m50, mỗi quả cách nhau 1m Sinh viên xuất phát ở vạch giới hạn cách vạch 16m50 là 7m, chạy sút bóng lần lượt hết 10 quả Sau khi thực hiện xong mỗi quả thì quay chạy nhanh về vạch xuất phát để thực hiện các lần tiếp theo

Cách đánh giá: Tính tổng thời gian chạy sút bóng liên tục hết 10 quả

Hình 3 Chạy sút bóng vào cầu môn 10 quả liên tiếp

e Dẫn bóng 30m luồn cọc sút cầu môn (s)

Nhằm đánh giá khả năng định hướng chuyên môn, đánh giá khả năng quan sát, năng lực phán đoán, phản ứng nhanh và thay đổi kịp thời hoạt động trong những tình huống thay đổi

Cách tiến hành: Xuất phát theo hiệu lệnh dẫn bóng luồn qua các cọc cách đều nhau 5m, đi theo hình chữ chi, mỗi người thực hiện 3 lần, lấy thành tích lần cao nhất

f Dẫn bóng tốc tộ 50m x 3lần (s)

Đối tượng kiểm tra dẫn bóng trên đoạn đường thẳng 50m và tối thiểu phải chạm bóng 4 lần Cách thức đánh giá: Người tập thực hiện 3 lần, tính tổng thời gian của 3 lần thực hiện Thành tích mỗi lần thực hiện được tính từ thời điểm người thực hiện chạm bóng đến khi dẫn bóng hết cự ly (nếu người về trước bóng

là phạm quy)

6.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

Là phương pháp được sử dụng trong quá trình nghiên cứu của đề tài để đánh giá hiệu quả của hệ thống các bài tập đã lựa chọn ứng dụng nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu Trong đề tài này dùng phương pháp tự đối chiếu trên đối tượng là đội tuyển bóng đá nam sinh viên Trường Đại học Hải Phòng

6.6 Phương pháp toán học thống kê

Là phương pháp được chúng tôi sử dụng trong quá trình xử lý các số liệu đã thu thập được của quá trình nghiên cứu Các tham số đặc trưng mà chúng tôi quan tâm là : x, σ2, σ, t, w và được tính theo các công thức sau (với

n < 30).[18]

a Số trung bình quan sát:

n

x x

d x

)(

)(

))(

(

y y x

x

y y x x r

i i

i i

Kết quả tính toán của các tham số đặc trưng trên được chúng tôi trình bày chương 3 và chương 4 của đề tài

- Tính nhịp tăng trưởng: W = x 100%

+ W: Nhịp tăng trưởng

+ V2: Kết quả kiểm tra cuối

+ V1: Kết quả kiểm tra ban đầu

Kết quả tính toán của các tham số đặc trưng trên được chúng tôi trình bày

ở phần kết quả nghiên cứu của đề tài

7 Kế hoạch và tổ chức nghiên cứu

- Đề tài được tiến hành từ tháng 3 năm 2018 đến tháng 6 năm 2019, được

chia làm các giai đoạn:

+ Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn của đội tuyển bóng đá nam

sinh viên Trường Đại học Hải Phòng

+ Ứng dụng và đánh giá hiệu quả của các bài tập nhằm nâng cao sức bền

chuyên môn đội tuyển bóng đá nam sinh viên trường Đại học Hải Phòng

Giai đoạn 4: Từ tháng 01/2019 đến tháng 6/2019

+ Viết kết quả, chuẩn bị báo cáo

Địa điểm nghiên cứu: Trường Đại học Hải Phòng

Chương 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Đặc điểm về hoạt động vận động của cầu thủ bóng đá

Đối với một số môn thể thao cá nhân, chúng ta thường thấy có một số đòi hỏi mang tính chất quyết định về năng lực Thí dụ: Với môn chạy cự ly ngắn thì sức nhanh là một năng lực quyết định, thiếu nó chắc chắn ta không thể đào tạo được vận động viên chạy tốc độ; Đối với môn bóng đá đòi hỏi phải có nhiều yếu tố mang tính quyết định, vấn đề chính ở đây lại là với năng lực trội nào để có thể phát triển các năng lực có khả năng bù lại đó cho hợp

lý Tính thích hợp trong tuyển chọn vận động viên bóng đá là rất quan trọng,

Yếu tố thể hình: chiều cao, cân nặng [8]

Cần xác định triển vọng phát triển môn bóng đá qua kết quả các trận thi đấu lớn như: giải vô địch thế giới, giải vô địch Châu Âu, đại hội Olympic, các giải khu vực, giải các cấp khác nhau Phân tích các cuộc thi đấu như vậy trong các giải đấu lớn cho phép ta thu được các thông tin sau: trong môn bóng đá hiện đại, sự tranh giành ưu thế về không gian và thời gian sẽ ngày càng gay gắt hơn Giá trị lối chơi tập thể dựa vào sự mở rộng khả năng của từng vận động viên thi đấu có hiệu quả trong bất kỳ vị trí nào trên sân, cũng như sự phối hợp tốt nhất những phẩm chất cá nhân của cầu thủ trong đội được nâng cao Ví dụ: Bóng đá tính chất toàn diện được thể hiện trong thi đấu của đội tuyển Italia (giải vô địch Thế giới năm 1990) Vận động viên toàn diện là người biết chơi tốt ở bất kỳ khu

vực nào của sân, cả trong phòng thủ cũng như tấn công Có thể lấy những tiêu chuẩn sau là biểu hiện khách quan của tính toàn diện:

Do thi đấu có hiệu quả ở những khu vực khác nhau của sân mà vận động viên nhận được số điểm nhất định (khu phòng thủ, trung tuyến, tấn công) vận động viên bóng đá chỉ chơi tốt khu vực của mình thì nhận được 1 điểm (tiền đạo chỉ ở khu vực tấn công), nếu chơi tốt ở 2 khu vực được 2 điểm và 3 khu vực được 3 điểm Theo tài liệu của A.Pargienob, hành động của các vận động viên đội tuyển Ý trong giải vô địch thế giới năm 1982 được đánh giá 25 điểm, còn hành động của các cầu thủ đội tuyển Bungari trong năm 1982 – 1983 là 16 điểm Trong đội tuyển Ý các trung vệ, tiền vệ đều có thể chơi tốt ở cả 3 tuyến Tất cả các VĐV còn lại ít nhất cũng chơi tốt ở 2 tuyến Trong đội tuyển Bungari chỉ có

2 cầu thủ (trung vệ D.Dmitrob và tiền vệ A.Sdranik) hoạt động được cả ba tuyến, còn lại 6 cầu thủ chỉ hoạt động được ở tuyến của mình [3]

Hiện nay có rất nhiều cách thực nghiệm để xác định khối lượng và cường

độ di chuyển trong thi đấu của vận động viên Việc quan sát được thực hiện bằng dụng cụ đo chính xác Ngày nay, người ta đã sử dụng máy quay video “lựa chọn” có sự giúp đỡ của máy tính để ghi lại toàn bộ hoạt động của các vận động viên trên sân trong lúc thi đấu Bằng kỹ thuật này, ông Ohachi (1985) đã thu lại toàn bộ di chuyển của các vận động viên bóng đá và đã đưa ra số liệu của từng VĐV cụ thể trong một trận đấu như sau: Tổng quãng đường di chuyển của hậu

vệ là 9,303m; của tiền vệ là 11,601m; của tiền đạo là 10,387m

Ngoài hệ thống quay video, hiện nay các nhà chuyên môn còn sử dụng kỹ thuật siêu âm được nối với máy tính qua bộ biến đổi ở các góc sân Sự thay đổi tọa độ (theo tốc độ, hướng và độ dài) quá trình di chuyển của vận động viên liên tục được thu lại [4]

1.2 Vai trò của thể lực trong bóng đá hiện đại

Trong những năm gần đây khi mà các đội bóng trên thế giới ngày càng hoàn chỉnh các đội hình chiến thuật, đặc biệt là “lối đá tổng lực” thì yêu cầu về

thể lực và kỹ thuật lại nâng lên một mức cao hơn Lối đá toàn đội cùng tấn công

và phòng thủ đòi hỏi các cầu thủ phải có thể lực dồi dào, di chuyển nhanh, có kỹ thuật vững vàng, sẵn sàng thay thế vị trí chiến thuật của nhau

Ngày nay, bóng đá ngày càng trở nên phong phú, biến ảo và khoa học hơn Nếu như sự tiến bộ về kỹ thuật cá nhân đã tạo cho các cầu thủ ngày một hoàn hảo và biến hóa các hình thái chiến thuật cho toàn bộ đội thì chính sự phát triển các tố chất thể lực lại là cơ sở của sự tiến bộ về chiến thuật mà thúc đẩy việc nâng cao chấy lượng kỹ thuật và đòi hỏi những khả năng thể lực tương ứng của các cầu thủ

Qua quan sát các trận đấu Quốc tế, cũng như trong nước ngày nay, chúng

ta ít khi thấy từng cụm cầu thủ tranh cướp bóng một cách rời rạc mà thường là các cầu thủ hỗ trợ nhau di chuyển liên tục để cùng phòng ngự cũng như tấn công với sự liên kết của toàn đội, thống nhất

Theo các tài liệu của các tác giả nước ngoài thì trong những năm gần đây khối lượng thể lực của các cầu thủ vận dụng trong thi đấu nâng cao không ngừng Khi xét về quãng đường cầu thủ phải chạy trong một trận đấu, A.Krextopnhicop đã tính trung bình một cầu thủ phải chạy một quãng đường là 14,5 – 17 km trong đó 10% là chạy với tốc độ cao (1450 – 1700m) Theo Lucsinop (Nga) thì thời gian chạy trung bình trong một trận đấu của một tiền đạo là 22 phút 37 giây, của tiền vệ là 28 phút 27 giây, của hậu vệ là 22 phút 45 giây Số lần chạy của từng cầu thủ trung bình là 132 -180 lần, chạy tăng tốc độ

có bóng và không bóng từ 32 đến 56 lần Tất nhiên thời gian chạy và số lần của các hình thức chạy còn tùy thuộc vào mức độ căng thẳng của trận đấu và đặc điểm, trình độ cá nhân của từng cầu thủ [5]

Ngày nay, bóng đá phát triển mạnh lối đá thực dụng đang lên ngôi phát huy đầy đủ các mặt kỹ thuật – chiến thuật – thể lực – tâm lý của một đội bóng Vận dụng sáng tạo, linh hoạt chiến thắng đối phương, một số huấn luận viên nổi

tiếng như: Morinho, Good Higdin… đã xây dựng một hệ thống chiến thuật vô

cùng chặt chẽ trong đội bóng của mình

Đặc tính chủ yếu của bóng đá là mang tính đối kháng cao, tranh chấp bóng quyết liệt Đây là môn thể thao mang tính đối kháng trực tiếp, sôi động và cuốn hút, tính đồng đội thể hiện rõ ở sự phối hợp tập thể, phối hợp các vị trí khác nhau ăn ý, hợp lý

Hoạt động bóng đá là hoạt động không có chu kỳ, rất phức tạp, đòi hỏi tính tổ chức kỷ luật cao cùng với kỹ thuật - chiến thuật - tâm lý - ý chí và thể lực

là những yếu tố cần có của một cầu thủ, cầu thủ bóng đá cần phải hoàn thiện ngững phẩm chất đó thông qua quá trình huấn luyện nhiều năm liên tục và có hệ thống mang tính khoa học Từ đó cho thấy những yêu cầu về thể lực là vô cùng cần thiết đối với xu thế phát triển của bóng đá hiện đại và cũng là cơ sở để hoàn chỉnh các mặt kỹ thuật, chiến thuật Bởi thế trong công tác huấn luyện bóng đá,

ở bất kỳ trình độ nào, nội dung huấn luyện thể lực cũng giữ một vai trò vô cùng quan trọng và đòi hỏi phải dành thời gian thích đáng

1.3 Đặc điểm huấn luyện thể lực cho cầu thủ bóng đá

Cấu trúc của quá trình huấn luyện bao gồm nhiều mặt mà trong đó quan trọng nhất là đảm bảo các mặt huấn luyện về thể lực chung và thể lực chuyên môn, kỹ - chiến thuật - tâm lý - ý chí Tất cả các yếu tố này đều có mối quan hệ hữu cơ với nhau, nếu thiếu một trong những yếu tố nào đó sẽ ảnh hưởng lớn đến thành tích của vận động viên trong quá trình đào tạo vận động viên Đặc biệt đối với vận động viên trẻ, huấn luyện thể lực chiếm một vị trí quan trọng hàng đầu trong hệ thống đào tạo [16]

Mức hoàn thiện của từng mặt trong quá trình đào tạo còn phụ thuộc vào các mặt khác nhau Ví dụ: Trình độ kỹ thuật phụ thuộc vào mức phát triển tố chất thể lực như sức mạnh, sức nhanh, sự mềm dẻo, sức bền, trình độ của vận động viên lại liên quan đến phương pháp tiết kiệm sức, sự điêu luyện kỹ thuật,

sự vững vàng tâm lý trước mệt mỏi Trình độ chiến thuật không chỉ liên quan

đến năng lực tri giác và xử lý thông tin nhanh, đưa ra chiến thuật hợp lý, mà còn

cả với trình độ hoàn thiện về kỹ thuật, lòng dũng cảm, tính quả quyết

Trình độ bóng đá thế giới đã phát triển cao đòi hỏi vận động viên phải chuẩn bị tốt các yếu tố cần thiết như: kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý, ý chí Song, nếu không có một thể lực hoàn hảo đảm bảo cho suốt quá trình thi đấu, thì các yếu tố về kỹ chiến thuật, tâm lý, ý chí không thể phát huy hết tiềm năng, gây ảnh hưởng xấu tới kết quả thi đấu [12]

Bóng đá là môn thể thao có lượng vận động rất lớn, có yêu cầu cao về trình độ chuẩn bị thể lực của vận động viên Với xu hướng thi đấu là tất cả các vận động viên đều tham gia tấn công và phòng thủ, đòi hỏi vận động viên phải thực hiện một khối lượng vận động rất lớn và thực hiện các động tác kỹ thuật với cường độ rất cao trong điều kiện đối kháng trực tiếp, các hoạt động tranh chấp luôn xuất hiện và ở mức độ quyết liệt cao Vận động viên không ngừng di chuyển, thực hiện những động tác bật, nhảy, dừng, xuất phát nhanh khắc phục quán tính và lực cản, ngoài ra còn đòi hỏi mỗi cầu thủ phải hoàn thành các động tác kỹ thuật một cách nhanh chóng, chính xác trong điều kiện có sự tranh cướp, cản phá của đối phương Vì vậy các tố chất thể lực có vai trò đặc biệt quan trọng đối với một vận động viên bóng đá [8]

Các nhà khoa học ngoài nước đều cho rằng: Vấn đề huấn luyện thể lực cho các vận động viên trẻ cần phát triển một cách toàn diện, quỹ thời gian huấn luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn trong chu kỳ huấn luyện năm là 50% tổng số giờ Về thể lực cần phát triển toàn diện các tố chất vận động Đặc điểm quan trọng của huấn luyện bóng đá hiện đại là: Huấn luyện với lượng vận động lớn, huấn luyện với lượng vận động lớn là cơ sở đạt thành tích cao Song huấn luyện lượng vận động lớn phải dựa trên cơ sở trình độ tập luyện và thể lực nhất định Trình độ tập luyện thể lực càng cao, thì tố chất thể lực chuyên môn phát triển càng tốt, càng có lợi cho việc nắm vững kỹ thuật, thúc đẩy sự phát triển chiến thuật và duy trì trạng thái thi đấu tốt [7]

Các nhà khoa học Việt Nam cũng hình thành những luận điểm quan trọng

về huấn luyện tố chất thể lực cho vận động viên Bóng đá Việt Nam Các tác giả Phạm Quang, Nguyễn Thiệt Tình, Phạm Ngọc Viễn, Phan Anh Tú cho rằng: Trình độ luyện tập càng cao thì yêu cầu phát triển tố chất thể lực ngày càng lớn Những tố chất thể lực chuyên môn sẽ giúp cho vận động viên nhanh chóng nắm vững và nâng cao trình độ chuyên môn Vì vậy cùng với việc huấn luyện kỹ, chiến thuật, cần phải phát triển thể lực chuyên môn tiến hành huấn luyện thể lực toàn diện, không những nâng cao được các chức năng cơ quan nội tạng, mà còn nâng cao được các chức phận khác của cơ thể

Từ những kết quả nghiên nêu trên của các nhà khoa học trong và ngoài nước về huấn luyện tố chất thể lực trong bóng đá, chúng tôi cho rằng:

Huấn luyện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn cho vận động viên bóng đá là quá trình sử dụng hợp lý các phương tiện chuyên môn của quá trình giáo dục thể chất, tác động một cách toàn diện đến cơ thể vận động viên nhằm hình thành ở họ các năng lực chuyên môn phù hợp với môn bóng đá Các bài tập thể lực trong bóng đá được sử dụng phải phù hợp với mục đích nhiệm vụ của quá trình huấn luyện Thông qua việc lựa chọn một cách hợp lý từng bài tập thể lực và thông qua việc phân chia một cách tối ưu khối lượng vận động và cường độ vận động của từng bài tập hoặc từng nhóm bài tập, các bài tập phải được sắp xếp trình tự, hệ thống nhằm đáp ứng yêu cầu phát triển đẩy đủ những năng lực chuyên môn cần thiết [7], [20]

Các bài tập phát triển thể lực chung nhằm chuẩn bị thể lực toàn diện cho vận động viên và là cơ sở cho việc phát triển thể lực chuyên môn Trong các bài tập huấn luyện thể lực có thể có những bài tập trùng hợp hoặc không trùng hợp với bài tập huấn luyện thể lực chuyên môn

Các bài tập thể lực chuyên môn bóng đá phải mang những nét đặc trưng gần giống hoặc giống yêu cầu thi đấu Thí dụ: dẫn bóng luồn cọc 30m sút cầu

môn, chạy 7 x 50m, hoặc 10 x 30m nhằm phát triển sức bền chuyên môn, tính khéo léo và khả năng phối hợp vận động [13]

Ưu thế của các bài tập phát triển thể lực chuyên môn trong bóng đá là thông qua việc thay đổi các đặc điểm của lượng vận động tập luyện so với đặc điểm của lượng vận động thi đấu, sẽ tác động có trọng điểm vào từng năng lực riêng biệt

Các bài tập huấn luyện thể lực chuyên môn còn bao gồm các bài tập thi đấu như thi đấu tập, thi đấu nội bộ, thi đấu giao hữu các cuộc thi đấu này, ngoài việc phát triển thể lực chuyên môn còn giúp cho vận động viên được bồi dưỡng có trọng điểm các năng lực quyết định thành tích trong thi đấu

1.4 Quan điểm về sức bền, các khái niệm liên quan đến sức bền

Quan điểm về sức bền trong các tài liệu, các công trình nghiên cứu có những cách thể hiện và nhìn nhận khác nhau Thuật ngữ “sức bền” trong hoạt động TDTT được các nhà khoa học nhìn dưới góc độ khác nhau như: Sinh lý học, tâm lý học, lý luận và phương pháp TDTT Qua phân tích và tổng hợp tài liệu chúng tôi thấy có một số cách tiếp cận như sau:

Theo tác giả D Harre: Sức bền được biểu hiện là khả năng chống lại sự mệt mỏi của VĐV Sức bền đảm bảo cho VĐV đạt được một cường độ nhất định (tốc độ, dùng lực, nhịp độ thi đấu, sử dụng sức lực) trong thời gian vận động kéo dài của thi đấu tương ứng khả năng huấn luyện mình Sức bền còn đảm bảo chất lượng động tác và giải quyết hoàn hảo các hành vi kỹ chiến thuật tới cuộc thi đấu và vượt qua một khối lượng vận động lớn trong tập luyện Tác giả cũng cho rằng: Sức bền là nhân tố xác định ảnh hưởng lớn đến thành tích thi đấu và là nhân tố xác định thành tích tập luyện, khả năng chịu đựng lượng vận động của VĐV [9]

Pharơphen là người đầu tiên xác định được đường biểu diễn của mối quan

hệ tốc độ - và thời gian, thời gian chạy tăng lên thì tốc độ giải mệt mỏi đi theo

một quy luật nhất định Pharơphen đã xác định bốn vùng công suất tương đối ứng với bốn loại cự li trong mệt mỏi vận động có chu kỳ: [11]

- Vùng công suất cực đại: chạy 100m -200m

- Vùng công suất cận cực đại: chạy 400m -1500m

- Vùng công suất lớn: chạy 3000m-10.000m

- Vùng công suất trung bình: cự ly trên 10.000m

Sự phát hiện này có ý nghĩa khoa học và thực tiễn rất lớn Các hoạt động trong cùng một vùng công suất có cơ chế mệt mỏi (cơ chế sức bền) tương tự nhau Còn ở các hoạt động thuộc trong vùng công suất khác nhau thì cơ chế mệt mỏi cũng sẽ hoàn toàn khác nhau

Dưới góc độ sinh hóa, người ta quan niệm: “Sức bền thể hiện dưới dạng

kéo dài thời gian hoạt động ở một cường độ nhất định đến khi xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên của mệt mỏi, cũng như giảm khả năng hoạt động khi bắt đầu mệt mỏi và cuối cùng dẫn đến sự ngừng vận động” [17, tr 135]

Theo quan điểm của tác giả Lưu Quang Hiệp dưới góc độ sinh lý học cho thấy: “Sức bền đặc trưng cho khả năng thực hiện các hoạt động thể lực kéo dài liên tục từ 2 – 3 phút trở lên với sự tham gia của một khối lượng cơ bắp lớn (từ

½ đến toàn bộ lượng cơ bắp cơ thể) nhờ sự hấp thụ khí oxy để cung cấp năng lượng cho cơ thể chủ yếu bằng con đường ưa khí” [11, tr 404] Nguồn năng lượng chính cho sự co cơ trong vận động là ba hệ năng lượng sau:

- Hệ photphagen

- Hệ lactic

- Hệ oxy hóa

Trong đó hệ photphagen và hệ lactic là hệ yếm khí, còn hệ oxy hóa là hệ

ưa khí Như vậy việc vận dụng các phương pháp đều tập trung vào việc giải quyết các nhiệm vụ là nâng cao khả năng hấp thụ oxy tối đa của cơ thể (VO2Max) và khả năng duy trì lâu dài mức độ hấp thụ oxy tối đa của cơ thể Song, việc tập luyện sức bền cho vận động viên bóng đá là một vấn đề có ý

nghĩa quan trọng Trong tập luyện nguồn năng lượng chính cung cấp cho hoạt động của vận động viên bóng đá là hệ yếm khí và ưa khí, nhưng trong thi đấu thì

hệ yếm khí chiếm ưu thế nhiều hơn so với hệ ưa khí

Khả năng hấp thụ oxy tối đa được quyết định bởi khả năng của hai hệ thống chức năng chính là hệ vận chuyển oxy và hệ cơ [11]

Hệ vận chuyển oxy: Bao gồm hệ hô hấp, hệ máu và hệ tim mạch

Hệ hô hấp: Đảm bảo việc trao đổi khí giữa không khí bên ngoài và máu,

tức là làm cho phân áp oxy trong máu động mạch được duy trì ở mức cần thiết

để cung cấp cho cơ và các cơ quan

Khi phát triển sức bền thì hệ hô hấp phải có những biến đổi cả về cấu tạo

và chức năng nhất định Những biến đổi đó bao gồm:

+ Các thể tích khí của phổi tăng lên (10-20%)

+ Công suất và hiệu quả của hô hấp ngoài tăng lên

+ Tăng cường khả năng khuếch tán của phổi

Hệ máu: Thể tích máu và hàm lượng hemoglobin quyết định khả năng

vận chuyển oxy của cơ thể Tập luyện sức bền làm tăng lượng máu tuần hoàn Ở vận động viên (VĐV) tập luyện các môn thể thao sức bền cao hơn VĐV các môn khác và người bình thường khoảng 20% Lượng máu tăng chủ yếu là do tăng thể tích huyết tương, vì vậy độ nhớt của máu có xu hướng giảm đi

Hàm lượng hemoglobin quyết định khả năng kết hợp oxy, tức là khả năng vận chuyển chúng Lượng hemoglobin ở người bình thường trong máu khoảng

700 – 900g, trong khi VĐV tập luyện sức bền là 100 - 1200g

Axit lactic trong máu tỉ lệ nghịch với thời gian vận động và do các yếu tố sau đây quyết định:

+ Cơ bắp có khả năng trao đổi chất ở điều kiện hàm lượng oxy cao

+ Hệ vận chuyển oxy (hô hấp, máu, tuần hoàn) thích nghi với vận động nhanh hơn

+ Tỷ lệ các sợi cơ chậm cao hơn và cơ tim phát triển

+ Lượng máu tuần hoàn tăng làm pha loãng axit lactic chứa trong máu, vì vậy axit lactic trong máu giảm xuống

Như vậy là tập luyện sức bền không chỉ làm tăng khả năng hấp thụ oxy tối

đa, mà còn làm giảm hàm lượng axit lactic trong máu và như vậy làm tăng khả năng hoạt động ưa khí kéo dài của cơ thể Đó là một trong những cơ chế quan trọng nhất để nâng cao sức bền của VĐV

Hệ tim – mạch: Tập luyện sức bền lâu dài làm cho tim biến đổi theo hai

hướng: Giãn buồng tim và phì đại cơ tim Giãn buồng tim làm cho lượng máu chứa trong các buồng tim tăng lên Đó là yếu tố quan trọng để tăng thể tích tâm thu khi cần thiết Phì đại cơ tim làm tăng lực bóp của tim, tức là làm tăng thể tích tâm thu

Về mặt chức năng, tập luyện sức bền làm giảm tần số co bóp của tim khi yên tĩnh Do đó tim hoạt động kinh tế, ít tiêu hao năng lượng và có thời gian nghỉ dài hơn Thể tích tâm thu tối đa của VĐV sức bền lên đến 190 – 210 ml, trong khi người bình thường không quá 130ml

Hệ cơ: Sức bền của VĐV phụ thuộc một phần đáng kể vào đặc điểm cấu

tạo và hóa sinh của cơ

Tỷ lệ các sợi cơ chậm (Nhóm I) của VĐV sức bền trong cơ rất cao Giữa

tỷ lệ sợi cơ chậm và VO2max có mối liên quan chặt chẽ (tỷ lệ thuận) với nhau Song tập luyện sức bền có thể làm tăng tỷ lệ sợi cơ nhanh nhóm II-A và giảm tỷ

lệ sợi cơ nhanh nhóm II-B

Tập luyện sức bền còn làm cho cơ phì đại theo kiểu phì đại cơ tương Ty lạp thể và số lượng các men trong cơ đều tăng lên Điều đó làm cho khả năng hấp thụ oxy của cơ cũng tăng lên

Tập luyện sức bền làm tăng số lượng mao mạch trong cơ Vì vậy mà khả năng hoạt động thể lực kéo dài của cơ sẽ tăng lên

Trong quá trình tập luyện sức bền, ở cơ xảy ra hàng loạt biến đổi hóa – sinh để nâng cao khả năng sử dụng oxy, tức là nâng cao sức bền của cơ thể

+ Tăng hàm lượng và hoạt tính của men trao đổi chất ưa khí

+ Tăng hàm lượng hemoglobin trong cơ (từ 1.5 đến 2 lần)

+ Tăng hàm lượng các chất chứa năng lượng như glycogen và lipit

+ Tăng khả năng oxy hóa đường và đặc biệt là mỡ của cơ

Qua các đặc điểm trên ta thấy tập luyện phát triển sức bền gây được hai hiệu quả cơ bản là nâng cao khả năng ưa khí tối đa của cơ thể và nâng cao hiệu quả (tính kinh tế) hoạt động của cơ thể trong hoạt động

Theo tác giả Trịnh Trung Hiếu, Nguyễn Sĩ Hà thì “Tố chất sức bền là

chỉ năng lực của cơ thể khắc phục mệt mỏi sản sinh trong quá trình hoạt động” [10, tr 215] Tác giả cho rằng sức bền là năng lực đa nhân tố, ngoài

cấu trúc tổ chức cơ thể ảnh hưởng đến sức bền ra thì nó còn có những nhân tố ảnh hưởng khác như: Đặc trưng tâm lý VĐV, năng lực chức năng trao đổi và hấp thụ năng lượng khi cơ thể vận động, tính ổn định chức năng cơ thể, sự tiết kiệm chức năng cơ thể

Theo tác giả Phạm Danh Tốn:“Sức bền là năng lực thực hiện một hoạt

động với cường độ cho trước hay là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thể chịu đựng được” [15, tr 329]

Theo tác giả Nguyễn Toán cho thấy: Sức bền là khả năng chống lại mệt mỏi và duy trì hoạt động kéo dài của VĐV, tác giả cho rằng sức bền có ý nghĩa trong việc xác định thành tích thi đấu, đánh giá kết quả huấn luyện và khả năng chịu đựng lượng vận động, khả năng phục hồi nhanh chóng của VĐV [16]

Để phát huy sức bền phải giải quyết hàng loạt nhiệm vụ nhằm hoàn thiện

và nâng cao những nhân tố chi phối sức bền

- Kỹ thuật thể thao hợp lý

- Năng lực duy trì trong thời gian dài trạng thái hưng phấn của các trung

tâm thần kinh

- Khả năng hoạt động cao của hệ tuần hoàn và hô hấp

- Tính tiết kiệm của các quá trình trao đổi chất

- Cơ chế có nguồn năng lượng lớn

- Sự phối hợp hài hòa trong hoạt động của các chức năng sinh lý

- Khả năng chịu đựng chống lại cảm giác mệt mỏi nhờ sự nỗ lực ý chí

Mặt khác, việc nâng cao sức bền thực chất là quá trình là cho cơ thể thích nghi dần dần với lượng vận động ngày càng lớn, đòi hỏi người tập phải có ý chí kiên trì, chịu đựng những cảm giác mệt mỏi đôi khi rất nặng nề và cảm giác nhàm chán do tính đơn điệu của bài tập

Theo tác giả Phạm Ngọc Viễn thì: Sức bền là một mặt ý thức của VĐV, phản ảnh tổng hợp độ lớn về thời gian của sự nỗ lực cơ bắp và ý chí của VĐV được thể hiện khi hoạt động kéo dài [19]

Như vậy, huấn luyện sức bền lượng vận động phải được xác định đầy đủ năm nhân tố sau:

- Cường độ bài tập;

- Thời gian của bài tập;

- Thời gian nghỉ giữa quãng;

- Tính chất nghỉ ngơi;

- Số lần lặp lại

Hoạt động sức bền có liên quan mật thiết đến sự nỗ lực ý chí, nó biểu hiện

ở các phẩm chất về tâm lý, về tính tự chủ, quyết đoán và cả về tính mục đích của bài tập Thông thường, những hoạt động sức bền là những hoạt động với thời gian dài, cường độ lớn dễ gây ra mệt mỏi cho người tập, có thể là mệt mỏi giả,

do đó người tập phải tự động viên phát động mọi năng lực dự trữ của cơ thể đảm bảo duy trì cường độ vận động trong thời gian dài Để đạt được mục đích của bài tập vận động viên phải cần xác định rõ nhiệm vụ cùa bài tập và luôn có ý thức tiến lên Trong quá trình tập luyện và thi đấu kéo dài nên có yêu cầu rất cao của

hệ thần kinh, sức bền thần kinh, sức bền tâm lý cũng là đặc điểm của sức bền chuyên môn mà sức bền tâm lý là khả năng của hệ thống thần kinh của vận động

viên có thể chịu đựng được lượng vận động cao trong tập luyện và thi đấu duy trì sự cân bằng cần thiết trong hệ thống đó

Phân loại sức bền: Sức bền là một tố chất thể lực, là năng lực chống lại

mệt mỏi trong hoạt động vận động, sức bền phụ thuộc vào các yếu tố sau:

- Năng lực hoạt động của hệ thống tim mạch

- Quá trình trao đổi chất

- Sự tiết kiệm hóa trong vận động (thả lỏng, kĩ thuật)

- Các phẩm chất tâm lý chuyên môn

Sức bền phát triển tốt là tiền đề quan trọng để con người có thể sẵn sàng lao động, học với năng suất, đồng thời hình thành những phẩm chất tốt đẹp như tính kiên trì, tinh thần bền bỉ, ý chí quyết tâm

Tập luyện sức bền sẽ nâng cao khả năng làm việc của cơ thể đặc biệt là

hệ thống tuần hoàn, hô hấp và hệ thống vận động

Trong thể thao, sức bền là yếu tố quyết định thành tích của nhiều môn thể thao Sức bền phát triển tốt sẽ nâng cao khả năng chịu đựng lượng vận động tập luyện và là tiền đề quan trọng để người tập có thể hồi phục nhanh chóng sau quá trình tập luyện và thi đấu

Việc phân loại sức bền có rất nhiều quan điểm khác nhau, mỗi trường phái khác nhau lại căn cứ vào yêu cầu, đặc điểm khác nhau để phân loại Qua phân tích và nghiên cứu tài liệu chúng tôi có một số cách phân loại như sau:

Sức bền cơ sở: Là một dạng sức bền, là năng lực của VĐV nhằm chống

lại mệt mỏi trong hoạt động vận động kéo dài, trong đó không có sự tham gia

của quá trình trao đổi chất yếm khí

Cơ sở sinh lý của năng lực sức bền này là sự “tiết kiệm hóa” trong hoạt động của các chức năng cơ thể (tuần hoàn, hô hấp, trao đổi chất) và sự thuần thục kỹ thuật Phát triển sức bền cơ sở trước hết phải nâng cao khả năng hấp thụ oxy và các năng lực chuyển hóa có oxy cũng như phải phát triển các phẩm chất tâm lý chuyên môn Phát triển tố sức bền cơ sở sẽ tạo nên nền tảng chức năng