Đồ án tin học word bài Đề án cuối kì tin học

BO GIAO DUC VA DAO SEN CT GIAO DUC TONG QUAT BAO CAO MON HOC Môn: TIN HỌC DỰ BỊ ĐÈ TÀI THỰC TRẠNG THỨC KHUYA CỦA GIỚI TRẺ HIỆN NAY Giáo viên hướng dẫn : Ngô Viết Phương Sinh viên thự

BO GIAO DUC VA DAO

SEN

CT GIAO DUC TONG QUAT

BAO CAO MON HOC Môn: TIN HỌC DỰ BỊ

ĐÈ TÀI THỰC TRẠNG THỨC KHUYA CỦA GIỚI TRẺ HIỆN NAY

Giáo viên hướng dẫn : Ngô Viết Phương

Sinh viên thực hiện : Hà Trần Thảo Vân

Nguyễn Thị Tú Trinh Nguyễn Võ Lan Vy

BO GIAO DUC VA DAO

SEN

CT GIAO DUC TONG QUAT

BAO CAO MON HOC Môn: TIN HOC DY BI

DE TAI THUC TRANG THUC KHUYA CUA GIOI TRE HIEN NAY

Giáo viên hướng dẫn : Ngô Viết Phương

Sinh viên thực hiện : Hà Trần Thảo Vân

Nguyễn Thị Tú Trinh Nguyễn Võ Lan Wy Phân công:

Nội dung: Hà Trần Thảo Vân, Nguyễn Võ Lan Vy

Powerpoint: Nguyễn Thị Tú Trinh

MUC LUC

\/109000 0 lil

0ì9:À210 8 ẽ V LOL CAM ON nẽn ố.ố.ẽ.ẽ.ẻẽ vi

1 Đặt vấn đề c2 H22 11g tre 1

1.1 Ly do chon AG tab ccc cccccccccccceccecsesessseevevececscsssevevevevevsssssessvevavevevststsesvevecsees

1.2 V nghia dé tain ccccccccccccccsscssecseseesscsssessessessessessesseseesessesesseseeseseeseseesees 1

Pa .aailT_T AẢAố 3

P.6 e

2.2 Thực trạng .- c1 2112111211211 121 111110 1101110111111 111 11111111 TH HH ng va 3

PC À0v/.0600000ìi0b 2.3 1.Ap lực học tập va COME VISC occ cece L1 0121121111212 1112 11122111118 xe ray 2.3.2.Gnải trí “bù” sau ngày làm việc vất VẢ T2 2n HH ng 2.3.3 Yêu thích sự tĩnh lặng vào ban đêm - L2 2211222122 1212 1221112 1xe2 2.3.4.Đồng hồ sinh học bị đảo lộn S222 S5 1111531111 1212121151155 111121215515 txkg

2.4.1.Não cá vàng, trí nhớ Suy ĐIẢM 0 20121112112 112 111811811111 11 18111811 xe 2.4.2.Bệnh tim mạch, đột quy .- - 2 2 2 2122211211 12111211 1112211111111 1811k

2.4.3.Tâm lý bất ôn, đễ nỗi cáu - S1 1 1111111111111 1111 1111111111110 rce

2.4.4.Ảnh hưởng đến mắt 5 ST 1211112112112 121211211 12g 2.4.5.Làn da xin màu, đễ nổi mụn G223 S231 151155 115115111511151115 121512155 x6 2.5 Biện pháp khắc phục 2 Sc 1 1151 112212111 121 121221212 rrrrye 2.5.1.Nói không với thiết bị điện tử khi đã lên giường ngủ - 5-5 c5 2.5.2.Nhận thức được tác hại của thức khuya và quyết tâm ổi ngủ sớm 2.5.3.Sắp xếp thời gian hợp lý s2 S221 1211211211212 11 212121 xu 2.5.4.Tập thê dục và chơi thể thao 5 2n 22 1113 1212121511151111121218115 1n kg 2.5.5.Không ngủ trưa quá 30 phút - 1 2112111211121 111111112121 2011181112 re

3 Kết luận TS T1 112211 11211 2111211 ng tt tra

11

3.2 Nhan din lIGỚỚÚỐ

TAL LIEU THAM KHAO ccc cccccccscssessessvsecsevsesseseesevsussesevevsvevsesseveesessesesesees

TRICH YEU

Trong cuộc sống hiện đại, trang thái “thức khuya” gần như đang sắn liền VỚI CuỘc sống của các bạn trẻ Từ lúc nảo, việc đi ngủ sớm dường như là một khái niệm rất xa lạ với các thế sau, nhất là với cộng đồng sinh viên Nhằm tìm hiểu kĩ hơn về những tác hại của việc thức khuya, những lí do khiến tình trạng sinh viên thức khuya ngảy cảng đáng báo động, và quan trọng hơn hết là vận dụng những kiến thức đã học trong môn phương pháp đại học dé van dụng làm một bài báo cáo hoàn chỉnh Ngoài những kiến thức đã học trong môn học này, chúng tôi còn áp dụng các phương pháp thông kê đã học đề làm các biếu đỗ và bảng số liệu Các tạp chí, báo điện

tử, các bài luận của các anh chị đi trước cũng được nhóm chúng tôi thu

thập và lấy ý tưởng viết nên bài báo cáo này Bải báo cáo là kết quả của

khảo sát về tình trạng thức khuya của 30 sinh viên ở KTX và nội trú, qua

đó phản ánh được những mặt trái của vấn nạn thức khuya Có thể nói rằng, bài báo cáo đã piúp chúng tôi được tìm hiều rõ hơn về thực trạng “cú đêm” và đồng thời cũng là một lời nhắc nhở cho chúng tôi, cũng là những sinh viên, từ bỏ thói quen có hại nảy

LOI CAM ON

Vậy là hành trình môn tin học dự bi đã đến hồi kết Đề có thể hiểu rõ nhất

về môn học này, chúng em đã nhận được không ít sự giúp đỡ của thầy

Ngô Viết Phương Cảm ơn thấy, vì đã hoản thành trọn vẹn nhất nhiệm vụ

của một nhà giáo, trở thành người đồng hành của chúng em với những lời góp ý chân thành, để chúng em có thê phát trién năng lực của bản thân Trong quá trình thực hiện báo cáo, có thể sẽ có những thiếu sót nhất định

vì kiến thức vẫn còn nhiều hạn chế và kính nghiệm thực tiễn chưa nhiều Chúng em mong nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn và thầy để

có thêm những kinh nghiệm cho sau này

Xin chân thành cảm ơn!

1 Đặt vấn đề

1.1 Ly do chon dé tai

“Là sinh viên mà không thức tới sáng thì không phải là sinh viên” Đó là tiêu đề một bài đăng đạt khá nhiều lượt tương tác trên Facebook Tất nhiên, toàn

bộ lượt tương tác là các bạn trẻ ở độ tuổi teen, học sinh, sinh viên Lướt xuống

phần bình luận, không đáng ngạc nhiên khi các ý kiến hầu như là ủng hộ vả thậm

chi rất hưởng ứng bài đăng này Qua đây, có thé thấy chúng ta đang sống giữa thé

hệ “cú đêm”, khi mà thức đêm dang dan tro thành thói quen, thậm chí là trào lưu của giới trẻ, chúng ta - những người trẻ tuổi đang dần bảo mòn nhựa sông để trở thành những “chú cú” vật vờ trong đêm, với những cuộc vuI, hay trước những màn hình máy tính Nhưng chính những điều đó, sẽ gây nên những hệ lụy không đáng có sau này

Tuy nhiên, đây không phải là lần đầu tiên vẫn để này được khai thác và

cũng đã được báo động không ít lần ở các phương tiện truyền thông đại chúng, các mặt báo, thậm chí là được “sờ gáy” rất nhiều lần trên các đài truyền hình Trên thực tế, tình trạng thức khuya dường như tỉ lệ thuận với tần số xuất hiện của những lời cảnh tỉnh, ngày cảng đáng báo động Lí do có lẽ là bởi vì thiếu những công trình nghiên cứu về vẫn đề này, cái có thế phản ánh được những con số và

những kết quả phân tích cấp thiết Ngoải ra, các đầu báo về vấn dé nảy vẫn chưa

thực sự tiếp cận được thế hệ trẻ, những người sẽ thường có xu hướng “nhẹ

nhàng” lướt qua những bài viết cấp thiết như vậy Mong muốn tìm hiểu về các

khía cạnh và các mặt phản ảnh khác nhau của thực trạng này ở giới trẻ, cụ thê ở đây là thế hệ sinh viên và có thê phần nào đó đưa ra những hướng giải quyết hiệu qua cua van dé này chính là lí do chúng minh chon dé tai này

1.2 Y nghĩa đề tài

Thế hệ trẻ, đặc biệt là sinh viên hiện nay luôn tràn đầy năng lượng và sức trẻ, họ có bản lĩnh và dám thê hệ hiện bản thân mình Nhưng điều này đôi khi sẽ khiên họ trở nên lï lợm, với một tâm thê “bình chân như vạt”, có vẻ họ luôn tự tin

rằng sức khỏe của họ sẽ mãi mơn mớn như lứa tuôi nảy Nếu có những bảng danh

sách những việc ưu tiên quan trọng, thì có lẽ sức khỏe sẽ luôn nằm ở top cuối, thậm chí là bỏ ngoài tầm mắt, đo đó việc đi ngủ sớm là điều gì đó rất “xa xỉ” với người trẻ Khi còn trẻ thì ít ai chịu dé y đến sức khỏe, nhưng thực tế thì nó như một tài khoản ngân hàng, cứ rút ra mà không đầu tư thêm vào thì nó sẽ cạn Thế

nên, đừng đợi đến khi cơ thể bạn phải gửi một tín hiệu xấu cho bạn, khi đó thi

hối hận không còn là một giải pháp hiệu quả Vì vậy, chúng mình thực hiện bài báo cáo này với mong muốn các bạn trẻ sẽ tiếp cận được và hiểu rõ hơn về hậu quả của việc thức khuya liên tục, để có thể bảo vệ cơ thể bạn nøay lúc còn trẻ và Sau nay

2 Thực trạng thức khuya của giới trẻ

2.1 Khái niệm

Theo bác sĩ thì mỗi người nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày Những người thức trễ hơn 11 giờ và hầu như không ngủ đủ số tiếng trên thì được xem là

người thức khuya

2.2 Thực trạng

Đứng giữa nhịp sống hối hả cùng với khối lượng công việc và bải học quá

nhiều khiến cho việc thức khuya gần như đã trở thành thói quen của đa số bạn trẻ, đặc biệt là học sinh sinh viên Theo khảo sát, tỉ lệ sinh viên đi ngủ trước 23h chiếm một con số rất it, chỉ vỏn vẹn 4,9% „ từ 23h đến 1h sang là 65,9% và qua

1h sáng hôm sau là 29,3%

Truéc 23h Từ23h đếnlh ' Từ1lh trở đi

4,9% 65,9% 29,3%

Nói đến thức khuya, mỗi người đều có những lí do riêng, người thì bận học, bận làm đến sáng lại rệu rạo đến lớp Theo khảo sát, tỉ lệ giới trẻ sử dụng thoi gian tối vào mục đích thức khuya đề học bài và hoàn thành dl chiếm 26,2% Người thì dành thời gian vào việc giải trí của ban thân như sử dụng điện thoại và

laptop đề lướt mạng xã hội, nhắn tin hay cày phim cho đến khi trời sáng thì mới

chịu đi ngủ So với mức tỉ lệ của deadline, tỉ lệ giới trẻ dành thời ø1an vào việc giải trí có sự khác biệt lớn Có 72,9% giới trẻ sử dụng điện thoại để lên mạng vào ban đêm, trong đó giải trí 39,4%, cày game, xem phim, nhắn tin 37,5%

Mục đích thức khuya

Biểu đồ 2 I Mục đích thức khuya

Có thê thấy Internet có tác động to lớn và làm đảo lộn đời sống vật chất của sinh viên và gây nên tỉnh trạng thức khuya Bên cạnh đó, hiện nay, một số người thì lại gặp vấn đề về giấc ngủ Đây là vấn đề không chỉ xảy ra ở người già

mà còn có xu hướng xảy ra ở giới trẻ Vào ban đêm, họ trằn trọc và khó có thế vào giác ngủ một cách dễ dàng do các bệnh lý thực thê hoặc mà không tìm thấy yếu tố bệnh lý gây nên

2.3 Nguyên nhân

1 Áp lực học tập và công việc

Do hình thành thói quen từ những năm cấp 2, cấp 3 vì phải chạy theo thành tích

mà ôn bài đến tận khuya Cho đến khi lên đại học, mang tiếng là học đại học

“nhàn” nên một số sinh viên có xu hướng nước đến chân mới nhảy, đợi khi các deadline đến dồn đập mới bắt tay vào thức thâu đêm đề hoàn thiện chúng

2 Giải trí “bù” sau ngày làm việc vat va

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn nằm dài trên giường, tay cầm chiếc điện thoại lướt mạng xã hội rồi xem tiếp bộ phim yêu thích Mặc dù mí mắt như muốn sụp xuống nhưng bạn vẫn không thể rời khỏi cái màn hình điện thoại Bạn cảm thấy bấy nhiêu đây chưa đủ để bù đắp lại khoảng thời gian mình vất vả ban ngày

Và bạn cứ tiếp tục dán mắt vào điện thoại đến khi buồn ngủ mới chịu buông

3 Yéu thich sw tinh lang vao ban dém

Đây có lẽ là nguyên nhân phô biến nhất dẫn đến thói quen thức khuya của các bạn trẻ Tạm gác lại nhịp sống vội vã, áp lực công việc Họ tận hưởng không ø1an

tinh lặng, yêu thích cái khoảng thời gian đường như trôi chậm lại Dé rồi thức khuya vô tinh trở thành một thói quen ăn sâu vào lối sống của giới trẻ, không thé dứt ra được

4 Đồng hồ sinh học bị đảo lộn

Khi ta thức khuya trong một khoảng thời gian dai, cơ thê sẽ cố gắng thích nghĩ với nhịp sống Từ đó hình thành nên thói quen “sống theo giờ Mỹ” khiến ta dù

có muốn ngủ sớm cũng không thể quay lại được nhịp sống trước kia trong ngày một ngày hai Nếu không cố gắng thay đổi thì ta sẽ trượt dài mãi theo hướng

“ngủ ngày cày đêm”

2.4 TÁC HẠI

2.4.1 Não cá vàng, trí nhớ suy giảm

Nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles da chi ra, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường Đây là “kẻ thù” số I gây nên tình trạng hay quên, nhớ sai, nhớ nhằm, mắt tập trung, không đủ minh mẫn để giải quyết công việc

Cùng với đó, khi bạn ngủ muộn, hệ thần kinh giao cam trong co thể vẫn buộc

phải duy trì trạng thái hưng phần, khiến cho ngày hôm sau, chúng sé roi vao

trạng thái cạn kiệt năng lượng do làm việc quá sức vào hôm trước

2.4.2 Bệnh tim mạch, đột quy

Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick đưa ra kết luận việc thức quá muộn, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị xáo trộn thì bạn có tới 48% nguy

cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quy

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra, những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ/đêm có nguy cơ đột quy cao hơn 4,5 lần so với những người ngủ 7 - 8 giờ

2.4.3 Tâm lý bất ôn, dễ nỗi cáu

Não bộ làm việc quá tải, không được nghỉ ngơi dễ rơi vào tinh trang stress, tinh

thần không thoải mái khiến bạn nhiều khi hành xứ thiếu kiểm chế, và việc cáu giận, ảo giác là điều hoản toản có thê xảy ra khiến bạn mất tập vảo công việc

2.4.4 Ảnh hưởng đến mắt

Ban đêm là thời điểm đôi mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau 1 ngày hoạt động liên tục Việc thức khuya không những cắt đi thời gian nghỉ ngơi của mắt mà còn

ép đôi mắt phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên

Thức đêm thường xuyên sẽ dễ dẫn đến suy giảm thị lực, dễ mắc các bệnh đau mắt, nhức mỏi mắt, thâm quang mắt, cận thị, loạn thị,

2.4.5 Làn da xin màu, dễ nỗi mụn

Khoảng thời gian 23h — 4h sáng là thời điêm tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp 2, lượng collagen san sinh lúc này cũng “tăng tốc” mạnh giúp tiêu diệt chat

có hại, phục hồi tế bảo tổn thương Việc thức khuya khiến làn da luôn nhợt nhạt, không có sức sống, nếp nhăn xuất hiện nhiều vô kế Nhất là với điều kiện khí hậu nóng âm như ở Việt Nam, việc da “bùng phát” mụn càng dễ xảy ra hơn 2.5 Giải pháp

2.5.1 Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử ức chế quá trình sản xuất

Melatonin — một loại hormone giúp con người dễ đi vào giấc ngủ Vì vậy, theo ý kiến của giáo sư WIseman - Giáo sư tai Dai hoc Hertfordshire, ban không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để cơ thể có thê đi sâu vào giác ngủ và hạn chế tỉnh trạng thức khuya

2.5.2 Nhận thức được tác hại của thức khuya và quyết tâm đi ngu som

Việc thức khuya sẽ nhanh chóng tàn phá sức khỏe của chúng ta Do

đó, chúng ta cần nhận thức được tác hại của thức khuya và bắt đầu điều chỉnh cách sinh hoạt bằng cách tắm nước ấm, đọc sách,nghe nhạc hoặc tập một vài động tác yoga trước khi ngủ là một trong cách giúp bạn có thê áp dụng để có một giấc ngủ ngon, thoải mái

2.5.3 Sắp xếp thời gian hợp lý

Chúng ta cần biết cách sắp xếp thời gian hợp lí dé tránh tình trang bài vớ dỗn dập và gây nên các căn bệnh

2.5.4 Tập thể dục và chơi thé thao