Lựa chọn một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh lớp 10 thpt

Nhận thức tầm quan trọng của sự nghiệp giáo dục đảo tạo, Đảng ta coI trọng “giáo đục là quốc sách hàng đầu”; phát triển giáo dục và đào tạo là một trong những động lực quan trọng thúc đ

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NGHỆ AN

SÁNG KIÊN KINH NGHIÊM

Tên đê tài:

LUA CHON MOT SO BAI TAP BO TRO

PHAT TRIEN THE LUC MON CAU LONG CHO

HOC SINH LOP 10 THPT

( Áp dụng theo định hướng chương trình GDPT 2018)

NĂM HỌC 2022 - 2023

MỤC LỤC PHAN I: DAT VAN DE:

1 Ly do chon 46 taiccccccccccsccscsescscsscscssscssesessssssesssesesssssesssesssessssesseensseaes

"cac na

3 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuỔi - - - - - c5 S1 2111 3113511131113 x2 6N o0 bi) 2i 0n

hd) 032i ẽ Ji icon

Su on

579800890890) C01117 - L.dAH

I Thực trạng của vấn đỒ - ác ca cac 1111111151 EEEEEEEEEEEEEEEEEErErErerersrerersrrree 1 Những khó khăn bắt cập khi giảng đạy môn Câu lông - 2-2 2s se 2 Thực trạng giảng dạy môn Câu lông hiện nayy 2 + s se eEs+xezsrxd 3 Chọn đối 09150721777 =

II Các giải pháp biện pháp thực hiện các bài tập bố trợ vào giờ học môn Cầu lông để phát triển thể lực chuyên môn môn Cầu lông .- - 2 5s s2 se 1 Nhóm các bài tập phát triỀn sức mạnh - - ss £E+E*£E+ s+E£E££££+£E£z£zzxcsee 2 Các bài tập phát triển sức nhanh .- - - se s+kEkEESEEEEEESEkckeEeEerkrkrrsrkrkee 3 Nhóm các bài tập phát triển sức bêhn ©- - + <+sk#E+EEkeEeEEckgEererkerrsred 4 Nhóm các bài tập phát triển khéo léo (năng lực phối hợp vận động)

5 Kiểm tra đánh giá 2 2s k+EE+EEEE+EEE*+EESEEEEEEEE13 11381311511 2513 2.18

5.1 Nội dung kiểm tra 5.2 Cách tiến hành kiểm tra và thang điỀm - - 2s k s+k£keEevE£Eersvxrkersrxred 6 Kết quả thu (ẨưỢC - 5 Set kEE SE E1 T919 Tưng Treo 7 Nhan xet, 8 1 —

8 Kế hoạch giáo dục và giáo án minh họa -

9 Phiếu đánh giá tính khả thi của đề tài . - CS cSSccs*c c2

PHAN II KÉT LUẬN VÀ KIÊN NGHỊ - + +©55+2c+vcz+vczeerrecre

PHAN I: DAT VAN DE

Nhiệm vụ và mục tiêu của nên giáo dục nước ta là đào tạo những con

người phát triển toàn diện, có tri thức, sức khỏe, trung thành với lý tưởng độc lập và Chủ nghĩa xã hội, đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ

quốc Nhận thức tầm quan trọng của sự nghiệp giáo dục đảo tạo, Đảng ta coI

trọng “giáo đục là quốc sách hàng đầu”; phát triển giáo dục và đào tạo là một trong những động lực quan trọng thúc đây sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước

Thé duc thé thao là một hoạt động không thê thiếu trong đời sống xã hội, ngoài mục đích nâng cao sức khoẻ cho mọi người nó còn là một hoạt động vui chơi giải trí, phương tiện giao tiếp về văn hoá, nghệ thuật có tác dụng giúp con người phát triển cả về “Đức — Trí —- Thể — Mỹ” TDTT còn là phương tiện giao lưu văn hoá giữa các dân tộc, quốc gia nhằm thắt chặt tình hữu nghị trên toàn thế giới

Trong những năm gần đây phong trào Cầu Lông phát triển mạnh mẽ không chỉ ở thành phố mà còn phát triển ở các vùng nông thôn Đặc biệt phát triển mạnh vào những năm ngành Giáo dục và Đào tạo đưa môn Cầu Lông thành môn học bắt buộc Đưa vào thành môn học bắt buộc đối với các khối lớp không những tăng được hứng thú tập luyện cho tiết học môn Thể dục gây hưng phan say mê học sinh không nhàm chán tập luyện chuyên cần hơn, tích cực hơn kết quả học tập và rèn luyện tiễn bộ rõ rệt

1 Lý do chon đề tài

Đề đáp ứng với sự phát triển của xã hội - xã hội công nghệ đòi hỏi người thầy phải thật sự chuẩn mực về tư cách, nhả giáo, vừa phải chuẩn mực về kiến thức,

kỹ năng Đạt được vẫn đề này người giáo viên môn giáo dục thê chất phải không ngừng trau dồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thê lực, kỹ chiến thuật đề đáp ứng với những tiến bộ kĩ thuật của người học và đạt được chuẩn mực như chỉ thị 36-CT/TW của Ban bí thư Trung ương Đảng khoá VIII về: “Công tác thể dục thé thao trong tình hình mới, ghi rõ: “phải phấn đấu đạt được các mục tiêu về giáo dục thể chất trong trường học, động thời cẩn kiện toàn hé thong dao tao Cản bộ giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ `

q Cơ sở lý luận

Phong trào Cầu Lông ở thành phố Vinh cũng như các huyện trên địa bàn tỉnh Nghệ An, cũng chỉ phát triển mang tính chất tự phát mặc dù phong trào Cầu lông đang phát triển rộng khắp từ nông thôn đến thành thị, từ miền ngược đến

1

miền xuôi Xong thực tế chỉ dừng lại mang tính chất phong trào Chúng ta có vận động viên đỉnh cao được xếp hạng thế giới Đất nước có những địa phương

có đội tuyển mạnh nhưng không đồng đều giữa các tỉnh như: Bắc Giang, Hà

Nội, thành phố Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Đà nẵng, Khánh Hòa v.v

b Cơ sở thực tiễn

Quá trình tông hợp, phân tích ở một số trận đấu trong khuôn khổ quốc gia, Hội khoẻ Phù Đồng toàn Quốc, cấp Tỉnh, cấp Huyện Qua tiếp xúc với các huấn

luyện viên, các nhà chuyên môn thì tất cả đều thừa nhận rằng: “Các vận động

viên, học sinh, sinh viên của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là đo thể

lực còn yếu, kỹ chiến thuật còn chưa hợp lỷ, chưa đáp ứng được với những trận đấu kéo dài, căng thắng ”

Yếu tố thể lực hay nói một cách khác đưa các bài tập bố trợ phát triển thê lực

vào trong giờ học môn Cầu lông từ lớp 10 là một yếu tố cần thiết và rất quan trọng trong việc nâng cao thể lực chuyên môn, từ đó học sinh mới có thể đáp ứng được các yêu tô kỹ chiến thuật mà chương trình sách giáo khoa đã bắt buộc Trong quá trình giảng dạy, tham gia huấn luyện đội tuyên môn Cầu Lông thi đấu HKPĐ các cấp và các giải Cầu Lông phong trào Bản thân tôi luôn băn khoăn và

trăn trở, nghiên cứu, học hỏi, chia sẽ với đồng nghiệp với Thầy Cô giáo bộ môn

chuyên sâu Cầu Lông và mong muốn giúp các em tiếp cận và tìm hiểu sâu hơn

về một số bài tập phát triển thể lực môn cầu lông, chính vì vậy mà tôi chọn đề tài:

“ Lựa chọn một số bài tập bố trợ phát triển thể lực môn Câu lông cho học sinh lớp 10 THPT``

( Áp dụng theo định hướng chương trình GDPT 2018)

2 Phạm vi đề tài

- Nghiên cứu kế hoạch giáo dục, sách giáo khoa, tài liệu tham khảo và thực tiễn dạy học môn Cầu Lông ở lớp 10 ( Áp dụng theo định hướng chương trình GDPT 2018)

- Vận dụng một số bài tập bố trợ nhằm nâng cao thé luc chuyên môn, môn Cau Lông

- Học sinh Trường THPT Lê Viết Thuật

3 Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi:

Ở lứa tuôi này các bộ phận cơ thé tiép tuc phat trién va hoan thién, co thé phat triển cả về chiều cao lẫn chiều ngang Chức năng sinh lý tương đôi ôn định khả năng hoạt động các hệ cơ quan của cơ thê cũng được nâng cao hơn Vì vậy giáo

2

viên, huấn luyện viên cần căn cứ vào đặc điểm tâm sinh lý để đưa ra những bài tập có cường độ, khối lượng sao cho đảm bảo tính hợp lý, tạo sự phát triển một

cách toàn điện

3.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi

Ở lứa tuổi này các em có sự phát triển nhảy vọt cả về thể chất lẫn tinh than Do

đó các nhà tâm lý học gọi đó là thời kì quá độ chuyển từ trẻ con lên người lớn

Vì thế các em tỏ ra mình là người lớn muốn để cho mọi người tôn trọng mình,

đã có trình độ hiểu biết nhất định, có khả năng phân tích tổng hợp, muốn hiểu biết nhiều, có nhiều hoài bão, nhưng có nhiêu nhược điểm và thiếu kinh nghiệm

trong cuộc sống

Tuổi này chủ yếu là hình thành thế giới quan, tự ý thức, hình thành tính cách và hướng về tương lai Đó cũng là tuổi của lãng mạn, mơ ước độc đáo và mang cho cuộc sống tốt đẹp hơn, đó là tuổi đầy đủ nhu cầu sáng tạo, nảy nở những tình cảm mới, trong đó có mối tình đầu thường để lại dấu vết trong sáng trong suốt cuộc đời Thế giới quan không phải là một niềm tin lạnh nhạt khô khan, trước hết nó là sự say mê, ước vọng nhiỆt tình

Các em đã có thái độ tích cực trong học tập xuất phát từ động cơ học tập đúng đăn và hướng tới việc lựa chọn nghề sau này Các phẩm chất ý chí, quyết tâm rõ ràng, các em có thê hoàn thành những bài tập khó và đòi hỏi có sự khắc phục khó khăn lớn trong tập luyện

3.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi

- Hệ thân kinh:

Tiếp tục được phát triển khả năng tư duy, khả năng phân tích, tổng hợp và trừu tượng hoá được phát triển tạo thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản

xạ có điều kiện Đây là đặc điểm thuận lợi để các em nhanh chóng tiếp thu và

hoàn thiện kỹ thuật động tác Tuy nhiên đối với một số bài tập mang tính đơn

điệu, không hấp dẫn cũng làm cho các em nhanh chóng mệt mỏi Cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện một cách phong phú đặc biệt tăng cường các hình thức

thi đấu, trò chơi để gây sự hứng thú và tạo điều kiện hoàn thành tốt các bài tập chính, nhất là các bài tập về sức bên

Ngoài ra, do sự hoạt động mạnh của tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho tính hưng phan của hệ thần kinh chiếm ưu thế giữa hung phan va ức chế không cân băng đã làm ảnh hưởng đến thể lực, khả năng chịu đựng lượng vận động kém

- Hệ vận động:

phải di chuyên liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy, bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh dé thực hiện được ý đồ chiến thuật, v.v Vì vậy sức mạnh trong cầu lông được thê hiện ở các động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng

đi chuyên nhanh, và các động tác đánh cầu, v.v Từ đó cho ta thẫy sức mạnh

trong môn cầu lông là sức mạnh tốc độ

Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mang tính bột phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng các phương pháp đúng dé phat trién năng lực làm việc với tốc độ cao vì vậy phải sử dụng các phương pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh cầu lông một cách tuỳ tiện

Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầu lông Các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông được tôi đưa vào cho học sinh tập luyện các bài tập sau

Bài tập 1: Ném cau xa

- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông đánh tay trong khi đánh cầu

- Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông đứng đối diện nhau cách nhau 5 m

- Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang + 2 hàng dọc, quay mặt vào nhau cách nhau 5 m, giản cách 1 sải tay Giáo viên ra lệnh bằng còi 2 hàng có cầu thực hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện

- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương

tự

Đội hình tập luyện:

@ @

f£ f ? f f f! f

Bài tập 2: Lắc cổ tay

- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cỗ tay và độ dẻo của cỗ tay trong khi thực

hiện kỷ thuật đánh cầu

- Chuẩn bị: Vợt cầu lông mỗi HS một chiếc

- Cách tập luyện: Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m

* Động tác 1: đưa tay cầm vợt về trước lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên tục trong thời gian lphút

* Động tác 2: Đưa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cô tay hết biên độ theo vòng tròn thời gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s

Đội hình tập luyện

ÿ § ÿ TP

To 7 7 7 7 7 7 T7?VT VT ee § TTT TTT *

Ỹ

cw

Bài tập 3: Bật cóc 4 bước

- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân

- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhốm trên gót chân, kiểng gót khi có hiệu

lệnh của giáo viên người tập bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dài tối đa Nam tập 5 tổ; nữ tập 3 tổ, thời gian nghỉ giữa các tổ là 30 giây

10

- Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động Hàng trước bật 4

bước, tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại

Đội hình tập

Những khẳnh: khắc

ng@ nghinh cua tro

chơi “Bật cóc tiép

11

2 Các bài tập phát triển sức nhanh

Trong tập luyện và thi đâu cầu lông, yếu tô sức nhanh là một tổ chất cơ bản Nó

thể hiện ở những đường câu với tốc độ nhanh biến hoá điểm rơi Đòi hỏi khi vận

động phải có phản ứng nhanh Câu lông là một môn thể thao không có chu kỳ nên quá trình phản ứng của nó là phụ thuộc vào sức nhanh động tác Quan trọng

nhất đó là sức nhanh di chuyển để thực hiện ký thuật động tác Vì vậy các bài

tập được đưa vào đề phát triển sức nhanh cho học sinh được tôi chọn đưa vào đó là:

Bài tập 1: Nhay day

- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cô chân và sự phối hợp vận động của tay

và chân Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển đề thực hiện kỷ thuật đánh cầu

- Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn (Giáo viên mua hoặc học sinh tự tạo)

- Cách táp:

+ Do day: 2 tay cam dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “chấn thuỷ” (giữa xương ức và bụng) thì đây vừa chạm vào đầu bàn chân

+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú

ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cỗ chân và nhảy liên tục không có bước đệm

- Thời gian: Mỗi to 1 phút: Nam thực hiện 3 tô, nữ thực hiện 2 tô Từng hàng ngang luân phiên nhau đề tập luyện

Đội hình tập luyện:

Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5, lỡ m

- Mục đích: Phát triên sức nhanh di chuyên ngang

- Chuẩn bị:

+ Quả câu lông: 10 đến 15 quả/ em (có thể dùng cả quả câu hỏng)

+ Sân câu lông đơn

- Cách tập: Thực hiện từng hàng đứng dọc giữa sân câu lông đơn Có hiệu lệnh còi tất cả di chuyên sang phải nhặt từng quả câu ở đường dọc bên phải di chuyển sang trái bỏ vào g1ỏ ngoài đường dọc bên trải

- Thời gian: Nam thực hiện 3 tổ, nữ 2 tô Mỗi tổ I phút, nghỉ giữa các tô là l

phút

- Đội hình tập luyện:

ŸŸ000000001f

0000009000071

seeeeeee eeeeeee Giỏ đựng cầu

13