tiểu luận cuối kì tâm lí học đại cương đề tài vấn đề stress của sinh viên hiện nay

Phương pháp tiễn hành - _ Phương pháp phân tích quan điểm từ tài liệu: Đọc và phân tích các quan điểm, nghiên cứu về stress trong cuộc sống của sinh viên qua lăng kính tâm lí học - - Phư

TIỂU LUẬN CUÓI KÌ

MÔN HỌC : TÂM LÍ HỌC ĐẠI CƯƠNG

ĐÈ TÀI : Vấn đề stress của sinh viên hiện nay

Giảng viên hướng dẫn : Lê Đào Anh Khương

Đặng Ngọc Gia Han — K224131622 — 0794897292

Thời gian : Học kì 1 — Nam 2022

TPHCM, Tháng 12 năm 2022

Mục lục

J)7.Ẽ085/v ào 1 3

1 Tại sao chọn nghiên cứu vẫn đề này ? 5-5555 5< se sssesreesssrseseee 3

3 Phương pháp tiễn hành - 555 Set ‡E+ESESEEEESESEEkekEsrstsrrksrkrerersree 3

J71.81801918)01970 1777 3

1 Phần lý luận từ chủ đề trên © << sss xxx SH rrec 3

1.5 Khai niém vé mental illness ( bệnh lí liên quan đến mặt tỉnh thần ) 5

2 Hién trang van dé cia stress 6 simh ViGN ccccccsesessesssesessseescscscseseeeeseseeseseaes 6

3 Nguyên nhân và các yếu tố dẫn đến vấn đề stress ở sinh viên 8

3.4 Gánh nặng về các khoản học phí, các khoản 09) sssccssccsscsssttssssssssssesssssee 10

4 Những biện pháp làm giảm thiểu việc stress của sinh viên - 12

4.5

4.6

4.7

4.8

Phần HI : KÉT LUẬN

Tài liệu và nguồn hình ảnh tham khảo

13

Kết nối với những người khác

Ăn một ít sô cô la ( cách giảm stress nhanh )

13

13

Phan I : DAT VAN DE

1 Tại sao chọn nghiên cứu vân đề nay ?

Hiện nay, vấn đề stress của các bạn trẻ là một vẫn đề nan giải Đôi khi nó là lí do dẫn đến các bệnh lí vé mat tinh than (mental illness) Em chon dé tài này vì muốn nghiên cứu sâu về mặt tinh thần sâu trong mỗi con người chúng ta qua lăng kính tâm lí học, đặc biệt là sinh viên Với vô vàn thứ cần gồng gánh, vừa đi học vừa đi làm, mắt cân bằng trong cuộc sống khiến cho cuộc sống sinh viên ngày càng khó khăn, dẫn đến việc sinh viên hiện nay dễ síress, áp lực,

2 Mục đích

Mục ốích của bài tiểu luận này là vì em muốn nghiên cứu về nguyên nhân, hậu quả và cách khắc phục của vấn đề stress ở giới trẻ đặc biệt là sinh viên hiện nay

3 Phương pháp tiễn hành

- _ Phương pháp phân tích quan điểm từ tài liệu: Đọc và phân tích các quan điểm, nghiên cứu

về stress trong cuộc sống của sinh viên qua lăng kính tâm lí học

- - Phương pháp khảo sát : Khảo sát các bạn giới trẻ trong độ tuổi từ 18 đến 23 về các vấn đề thường gặp trong cuộc sống

- - Phương pháp xử lí và phân tích các kết quá nghiên cứu, sô liệu về mặt khoa học : Qua các

số liệu dân số, thống kê, ta có thể phân tích, bao quát rõ các vấn đề, số lượng sinh viên bị stress boi cudc song, hoc tap

Phan II : NOI DUNG

1 Phần lý luận từ chủ đề trên

1.1 Khái niệm stress

Stress là một trạng thái thần kinh căng thăng liên quan đến nhiều yếu tố, bao gồm những thay đôi về thê chất và sinh lý cũng như nỗ lực của một người để thích nghi với áp lực hoặc thay đôi từ bên trong hoặc bên ngoài Khi bị căng thăng, cơ thê giải phóng các chất hóa học làm tăng tốc độ thở và nhịp tim cũng như hỗ trợ cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho cơ bắp Căng thăng có thể thúc đây các hành vi có lợi và tăng sự tập trung trong công việc và học tập Tuy nhiên, căng thăng quá mức, liên tục có thê dẫn đến khả năng miễn dịch kém, kiệt

sức, tiêu hóa kém và thậm chí là u sâu lan rộng ngoài việc làm suy giảm cả sức khỏe tình thân và thê chât liên quan đên các môi quan hệ

1.2 Những người dễ bị stress

Người cơ thể yêu

Người làm việc hoặc học tập quá sức

Người tự t¡ về bản thân

Ảnh hường từ những môi trường tác động bên ngoài

1.3 Triệu chứng của stress

Các triệu chứng cảm xúc của căng thắng bao gồm:

Trở nên dễ bị kích động, thất vọng vả ủ rũ

Cảm thấy choáng ngợp, như thê bạn đang mắt kiêm soát hoặc cần kiểm soát

Gặp khó khăn trong việc thư giãn và làm dịu tâm trí của bạn

Cảm thấy tôi tệ về bản thân (lòng tự trọng thấp) va cam thay cô đơn, vô giá tri va chan nan

Tránh những người khác

Các triệu chứng thể chất của căng thắng bao gồm:

Năng lượng thấp

Nhức đầu

Đau dạ dày, bao gồm tiêu chảy, táo bón và buồn nôn

Đau, nhức và căng cơ

Đau ngực và nhịp tim nhanh

Mất ngủ

Thường xuyên bị cảm lạnh và nhiễm trùng

Mắt ham muốn và/hoặc khả năng tình dục

Căng thăng và run ray, 0 tai, tay chân lạnh hoặc đồ mồ hôi

Khô miệng và khó nuốt

Can chat ham và nghiền răng

Các triệu chứng nhận thức của căng thắng bao gồm:

Thường xuyên lo lắng

Ý nghĩ hoang tưởng

Hay quên và vô tổ chức

Không có khả năng tập trung

Phán xét tệ

Bi quan hoặc chỉ nhìn thay mặt tiêu cực

Các triệu chứng hành vỉ của căng thắng bao gồm:

Thay đổi khẩu vị - không ăn hoặc ăn quá nhiều

Trì hoãn và trốn tránh trách nhiệm

Sử dụng nhiều rượu, ma túy hoặc thuốc lá

Có nhiều hành vi lo lắng hơn, chăng hạn như cắn móng tay, bồn chồn và đi tới di lui

1.4 Hậu quả của việc căng thắng kéo dài

Một chút căng thăng thỉnh thoảng không phải là điều đáng lo ngại Nhưng căng thăng kéo dài, mãn tính có thê gây ra hoặc làm trầm trọng thêm nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chang hạn như trầm cảm, lo lắng và rối loạn nhân cách Bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim, huyết áp cao, nhịp tim bất thường, đau tim và đột quy Béo phi và các rối loạn ăn uống khác

vấn đề kinh nguyệt

Rồi loạn chức năng tình dục, chăng hạn như bất lực và xuất tĩnh sớm ở nam giới và mat ham muốn tình dục ở nam và nữ

Các vấn đề về da và tóc, chăng hạn như mụn trứng cá, bệnh vậy nến và bệnh cham, và rụng tóc vĩnh viễn

Các vấn đề về đường tiêu hóa, chăng hạn như GERD, viêm dạ dày, viêm loét dai trang va đại tràng kích thích

1.5 Khai niém vé mental illness ( bệnh lí liên quan đến mặt tỉnh thần )

Bệnh tâm thần, còn được gọi là rối loạn sức khỏe tâm thần, đề cập đến một loạt các tình trạng sức khỏe tâm thần — rối loạn ảnh hưởng đến tâm trạng, suy nghĩ và hành vi của bạn

Ví dụ về bệnh tâm thần bao gồm trầm cảm, rối loạn lo âu, tâm thần phân liệt, rối loạn ăn uống và hành vi gây nghiện

1.6 Stress có phải là bệnh tâm lí không ?

Căng thăng thường không được coi là một vấn đề sức khỏe tâm thần Nhưng nó có liên quan đến sức khỏe tinh thần của chúng ta theo nhiều cách:

Căng thăng có thê gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần Và nó có thê làm cho các vẫn đề hiện tại trở nên tồi tệ hơn Ví dụ, nếu bạn gặp nhiều căng thăng, điều này có thể khiến bạn phát triển các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm Hoặc một giai đoạn căng thăng sang chấn có thê dẫn đến rối loạn căng thăng sau sang chân (PTSD)

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể gây ra căng thăng Bạn có thê thấy việc đối phó với các triệu chứng hàng ngày của vấn đề sức khỏe tâm thần của mình thật căng thăng Bạn cũng có thể cảm thấy căng thắng về việc quản lý thuốc men, các cuộc hẹn chăm sóc sức khỏe hoặc các phương pháp điều trị khác

Bạn có thể sử dụng thuốc hoặc rượu đề đối phó với căng thăng Điều này cũng có thê ảnh hưởng đến sức khỏe tĩnh thần của bạn và gây thêm căng thang

2 Hiện trạng vấn đề của stress ở sinh viên

Bat ky sinh viên nào cũng có thê gặp khó khăn đề thành công trong giáo dục đại học do kỳ vọng xã hội và học tập ngày càng tăng Theo một nghiên ctru cua Uni Health, 80% sinh vién đại học cho biết họ có các triệu chứng căng thăng hoặc lo lắng, và một cuộc thăm dò của

NUS cho thấy 90% sinh viên bị căng thăng

Y tưởng về việc nên đi học đại học dựa trên mục tiêu chung là chuẩn bị cho những người trẻ

tuổi đối mặt với thế giới người lớn Điều này không chỉ xảy ra khi nói đến các cơ hội

thương mại và nghề nghiệp mà còn trong việc đối xử với những người khác theo những cách phù hợp với đạo đức và thái độ của thời đại Trong khi các trường học giảng dạy và, ở một mức độ nào đó, mô phỏng các tình huống trong thê giới thực cho hoc sinh, thì họ cũng

giới thiệu —có thê là vô tình—một trải nghiệm thực tế khác Và, đó chính là sự căng thẳng

của sinh viên Lý do chính là cuộc sông đại học áp đặt nhiều điều chính cho sinh viên dẫn đến mức độ căng thắng gia tăng

Số liệu thống kê tiết lộ một sự thật đáng lo ngại, căng thắng của học sinh là có thật, va trong một số trường hợp, có thể ngang bằng với căng thăng mà người lớn phải đối mặt Nhu cầu

vé thé chat va tinh than trong học tập thường tăng tỷ lệ thuận với sự tiến bộ của học sinh Ngoài ra, các yếu tô bên ngoài như cuộc sống gia đình, tài chính, bạn bè và sức khỏe tỉnh thần có thể đóng vai trò hỗ trợ hoặc làm mắt tập trung vào việc học

Như đã đề cập trước đó, cuộc sống đại học tiến bộ hơn một chút so với trường trung học Học sinh không chỉ phải đối phó với khối lượng công việc học tập lớn hơn mà còn phải hoạt

động xã hội, lập kế hoạch tài chính và lần đầu tiên đối phó với cuộc sống xa nhà Do đó,

một cuộc khảo sát của Hiệp hội Y tế Đại học Hoa Kỳ (2015) cho thấy căng thắng đã trở thành trở ngại học tập nghiêm trọng nhất đối với sinh viên tại hơn một trăm trường cao dang

va dai hoc trén khap Hoa Ky

40% sinh viên đại học ở Hoa Kỳ thừa nhận cảm thấy không được nghỉ ngơi đầy đủ trong 5 trên 7 ngày một tuân

Một trong bốn sinh viên đại học Mỹ cho biết thiếu ngủ đã ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả

học tập của họ: điểm thấp hơn, bỏ lỡ thời hạn của một bài báo hoặc dự án hoặc phải rút khỏi

lớp

Học sinh Hoa Kỳ ngủ sáu tiếng hoặc ít hơn một đêm có Điểm trung bình (GPA) thấp hơn so với những học sinh ngủ từ tám tiếng trở lên

40% sinh vién dai hoc My ngu trưa, nhưng những người ngủ trưa có xu hướng ngủ it hon so với những người không ngủ trưa

45% sinh viên đại học Mỹ tuyên bồ trải qua “căng thẳng hơn mức trung bình”, trong khi 33% sinh viên báo cáo “căng thăng trung bình” và 12,7% nói rằng đó là “căng thẳng cực độ” Những sinh viên báo cáo “không căng thăng” hoặc “ít căng thăng hơn mức trung bình” cộng lại chiếm tổng cộng 9%

8 trong số 10 sinh viên đại học ở Vương quốc Anh cho biết họ bị căng thăng và/hoặc lo lắng

ở trường

45% sinh viên Vương quốc Anh cho biết họ cảm thấy căng thăng với khóa học, tỷ lệ này cao hơn so với những sinh viên thích thú với lớp học (41%)

How Stressed are Students?

Self-evaluated Stress Levels of College Students

@ Nostress Lessthanaverage @ Average ( More thanaverage @ Tremendous stress

3 Nguyén nhân và các yếu tổ dẫn đến vấn đề stress ở sinh viên

Căng thắng có nhiều dạng, vì khả năng lo lắng của con người là vô hạn Ngoài những nghỉ ngờ thông thường về các kỳ thi và điểm số, căng thăng còn đến từ việc không thẻ thích nghĩ với cuộc sống bên ngoài vùng an toàn (nhà) của bạn và đối phó với một vòng tròn xã hội

mới, xa bạn bè và gia đình thời thơ ấu của bạn Các vấn đề khác được thiết kế cho người

lớn, chăng hạn như ngân sách, khoản vay và kiếm việc làm, bắt đầu ở trường trung học hoặc

đại học đối với hầu hết mọi người

3.1 Khối lượng công việc và kiến thức

Ky thi cuối kỳ và giữa kỳ là nguồn căng thăng hàng đầu đối với 31% sinh viên Hoa Kỳ Lớp học và khối lượng công việc đứng thứ ba ở mức 23% Bài tập về nhà đứng thứ tư với 13%

36,5% sinh viên đại học Hoa Kỳ chỉ ra rằng căng thăng là lý do lớn nhất khiến kết quả học tập của họ bị ảnh hưởng tiêu cực trong 12 tháng qua Ngoài ra, 29,5% liệt kê sự lo lắng là một yếu tô

Đối với học sinh trung học ở Mỹ, 61% thanh thiếu niên thừa nhận cảm thấy rất áp lực đề đạt

điểm cao Ngược lại, 29% cảm thấy áp lực phải có ngoại hình ưa nhìn, 28% cần phải hòa

nhập với xã hội (28%) và 21% cảm thấy áp lực phải tham gia các hoạt động ngoại khóa và

chơi thê thao giỏi

3.2 Bạo lực học đường

Nạn nhân của bắt nạt chiếm 299% sinh viên đại học Hoa Kỳ

37% học sinh trung học cơ sở và trung học phô thông Mỹ trong độ tuôi từ 12 đến 17 ở Hoa

Kỳ đã từng bị bắt nạt trên mạng

Nữ sinh Mỹ dễ bị bắt nat ở trường hơn so với nam sinh (24% so với 17%)

Tỷ lệ nam sinh viên Mỹ cho biết bị bắt nạt về thê chất cao hơn (6% so với 4%) Nhiều phụ

nữ cho biết họ là đối tượng của tin đồn (18% so với 9%) và có tình bị loại khỏi các hoạt

động (7% so với 4%)

Physically bullied _——_ 4

6%

Excluded from activities on purpose mm maaaaas.“

2 4 6 8 10 2 14 16 l8 20 22 24 26

@ Females © Males

Source: National Center for Education Statistics Designed by Research.com

3.3 Gia dinh

Lần đầu tiên xa cách hệ thông hỗ trợ của gia đình và gia đình thường có thê làm cho các vấn

đề sức khỏe tâm thần trở nên tôi tệ hơn Theo một cuộc khảo sát năm 2019 với gần 38.000 sinh viên Vương quốc Anh, chứng rối loạn tâm thần đang trở nên phố biến hơn ở các cơ sở giáo dục đại học và 1/3 36 người được hỏi cho biết họ cảm thay cô đơn

Hơn 30% sinh viên đại học Mỹ cảm thấy nhớ nhà Sinh viên năm nhất thậm chí còn tệ hơn khi 69% cho biết họ cảm thấy nhớ nhà nặng nề.

929% trong số hơn một triệu sinh viên quốc tế tại Hoa Kỳ nói rằng họ nhớ nhà khi đi du học 57% trong số những sinh viên quốc tế này nói rằng đó là trải nghiệm giác quan mà họ thấy thiếu, trong khi 74% nói rằng họ nhớ âm thanh của quê hương mình

Những âm thanh này bao gồm tiếng người nói bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của họ (50%), tiếng hồi

hả và nhộn nhịp của cộng đồng địa phương (26%), âm thanh của phương tiện giao thông công cộng (25%) và động vật hoang da ban địa (20%)

What Do International Students Miss About Home?

Sensory experience of Sounds of their Native language Native wildlife noises

hometown conversations

Designed by Research.com Source: Businesswi

3.4 Gánh nặng về các khoản học phí, các khoản ng

Các trường đại học công lập bốn năm trung bình của Hoa Ky co chi phi hon 20.000 dé la hàng năm, trong khi các tổ chức tư nhân của Hoa Kỳ có chỉ phí ít nhất gấp đôi ở mức

40.000 đô la cộng thêm mỗi năm

Vì vấn đề tiền bạc, 32% sinh viên Mỹ cho biết đôi khi họ lơ là việc học

60% sinh viên đại học Hoa Kỷ lo lắng về việc không có đủ tiền đề chỉ trả cho học phí 70% sinh viên Hoa Kỳ bị căng thăng vẻ tài chính

Đề trang trải học phí, 43% sinh viên toàn thời gian và 81% sinh viên Mỹ làm việc bán thời gian trong thời gian nghỉ học