1. Trang chủ
  2. » Giáo án - Bài giảng

Phụ lục 1,2,3 gdtc 9 cánh diều (Đá cầu )

19 123 2
Tài liệu đã được kiểm tra trùng lặp

Đang tải... (xem toàn văn)

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

THÔNG TIN TÀI LIỆU

Thông tin cơ bản

Tiêu đề KẾ HOẠCH DẠY HỌC CỦA TỔ CHUYÊN MÔN
Tác giả Phạm Văn Duẩn
Trường học TRƯỜNG THCS .................................
Chuyên ngành GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Thể loại KẾ HOẠCH DẠY HỌC
Năm xuất bản 2024- 2025
Định dạng
Số trang 19
Dung lượng 69,43 KB

Nội dung

triển thể chấtChủ đề 1: Chạy cự li ngắn 2 Bài 1: Củng cố kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát 4 - Hoàn thành được giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát.. Chủ đề 2: Nhả

Trang 1

Phụ lục I

TRƯỜNG THCS

TỔ KHTN – GDTC

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

Độc lập - Tự do - Hạnh phúc

KẾ HOẠCH DẠY HỌC CỦA TỔ CHUYÊN MÔN MÔN HỌC: GIÁO DỤC THỂ CHẤT, KHỐI LỚP 9

(Năm học 2024- 2025)

(Kèm theo Công văn số 5512/BGDĐT-GDTrH ngày 18 tháng 12 năm 2020 của Bộ GDĐT)

I Đặc điểm tình hình GV: Phạm Văn Duẩn

1 Số lớp: 03; Số học sinh: ; Số học sinh học chuyên đề lựa chọn (nếu có):…………

2 Tình hình đội ngũ: Số giáo viên: 02; Trình độ đào tạo: Cao đẳng: 0 Đại học: 02; Trên đại học: 0

Mức đạt chuẩn nghề nghiệp giáo viên 1: Tốt: 02; Khá: 0; Đạt: 0; Chưa đạt: 0

3 Thiết bị dạy học: (Trình bày cụ thể các thiết bị dạy học có thể sử dụng để tổ chức dạy học môn học/hoạt động giáo dục)

2 Bộ tranh bài thể dục nhịp điệu lớp

9

01 Chủ đề: Bài Thể dục nhịp điệu

5 Đồng hồ bấm giây 02 Chủ đề: Chạy cự li ngắn (100m), cự li trung bình

Trang 2

7 Thước dây, thước cuộn 02 Chủ đề: Chạy cự li ngắn (100m), nhảy cao

9 Cọc nấm, nấm thấp 20 Sử dụng cho các trò chơi, bài tập bổ trợ…

10 Bộ dụng cụ nhảy cao (xà, cột) 02 Chủ đề: Nhảy cao

11 Bộ dụng cụ nhảy cao, đệm, hố cát 02 Chủ đề: Nhảy cao

13 Sân đá cầu, lưới đá cầu 04 Chủ đề: đá cầu

4 Phòng học bộ môn/phòng thí nghiệm/phòng đa năng/sân chơi, bãi tập (Trình bày cụ thể các phòng thí nghiệm/phòng

bộ môn/phòng đa năng/sân chơi/bãi tập có thể sử dụng để tổ chức dạy học môn học/hoạt động giáo dục)

1 Phòng (kho) dụng cụ 01 Lưu trữ thiết bị, dụng cụ dạy học môn GDTC.

2 Sân chơi, bãi tập 02 Sân tập luyện, sân chơi và học môn GDTC.

II Kế hoạch dạy học2

1 Phân phối chương trình

1

Sử dụng các yếu tố tự

nhiên, dinh dữơng để rèn

luyện sức khỏe và phát

0 Bước đầu biết sử dụng các yếu tố tự nhiên (không khí, nước, ánh sáng, địa

hình ) và dinh dữơng để rèn luyện sức khỏe và phát triển tố chất thể lực.

2 Đối với tổ ghép môn học: khung phân phối chương trình cho các môn

Trang 3

triển thể chất

Chủ đề 1: Chạy cự li ngắn

2

Bài 1: Củng cố kĩ thuật

xuất phát và chạy lao sau

xuất phát

4

- Hoàn thành được giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát.

- Biết một số điều luật cơ bản trong chạy cự ly ngắn.

- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu, nội dung bài học nhằm phát triển các tố chất thể lực.

- Có trách nhiệm, hòa đồng với tập thể trong tập luyện thể thao và các hoạt động khác trong cuộc sống.

3

Bài 2: Củng cố kỹ thuật

chạy giữa quãng và về đích 5

- Hoàn thành được giai đoạn chạy giữa quãng và về đích.

- Phối hợp được các giai đoạn trong chạy cự li ngắn 100m.

- Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua, nghe quan sát và tập luyện.

- Tham gia có trách nhiệm hòa, đồng với tập thể trong tập luyện thể thao và các hoạt động khác trong cuộc sống.

Chủ đề 2: Nhảy cao kiểu

4

Bài 1: Kĩ thuật giậm nhảy

và chạy đà kết hợp giậm

nhảy

4

- Thực hiện được kĩ thuật giậm nhảy và chạy đà kết hợp giậm nhảy trong nhảy cao kiểu nằm nghiêng.

- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu, nội dung của bài học nhằm phát triển tố chất thể lực.

- Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện.

- Trung thực, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện.

5

Bài 2: Kĩ thuật trên không

và rơi xuống cát (đệm)

4 - Thực hiện được kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm) trong nhảy cao

kiểu nằm nghiêng.

- Biết một số điều luật cơ bản trong nhảy cao

- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu, nội

Trang 4

dung bài học nhằm phát triển tố chất thể lực

- Có trách nhiệm, hòa đồng với tập thể trong tập luyện thể thao và các hoạt động khác trong cuộc sống.

6

Bài 3: Phối hợp các giai

đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu

nằm nghiêng

6

- Hoàn thành được các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.

- Biết một số điều luật cơ bản trong nhảy cao.

- Thể hiện được khả năng điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.

- Tham gia có trách nhiệm, trung thực, đoàn kết giúp đỡ bạn trong tập luyện

và các hoạt động khác trong cuộc sống.

Chủ đề 3: Chạy cự li trung

7

Bài 1: Củng cố kĩ thuật

xuất phát và tăng tốc độ sau

xuất phát

4

- Hoàn thành được giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát.

- Biết một số điều luật cơ bản trong trại cự ly trung bình.

- Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua, nghe quan sát và tập luyện.

- Tự giác, tích cực giúp đỡ nhau trong tập luyện.

8

Bài 2: Củng cố kĩ thuật

chạy giữa quãng và về đích 5

- Hoàn thành được giai đoạn chạy giữa quãng và về đích.

- Phối hợp được các giai đoạn trong chạy cự ly trung bình.

- Khắc phục được hiện tượng “cực điểm” xảy ra khi chạy cự ly trung bình.

- Có trách nhiệm, hòa đồng với tập thể trong tập luyện.

Chủ đề 4: Bài tập thể dục 7

9

Bài 1: Bài thể dục nhịp điệu

(từ động tác 1 đến động tác

- Thực hiện được và hô đúng nhịp từ động tác 1 đến động tác 4 của bài thể dục nhịp điệu.

- Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện.

- Tham gia có trách nhiệm, hòa đồng với tập thể.

Bài 2: Bài thể dục nhịp điệu

(từ động tác 5 đến động tác

4 - Thực hiện được và hô đúng nhịp các động tác của bài thể dục nhịp điệu.

- Thể hiện khả năng điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập

Trang 5

10 8)

luyện.

- Tham gia có trách nhiệm hòa đồng với tập thể trong tập luyện thể thao và các hoạt động khác trong cuộc sống.

Chủ đề 5: Thể thao tự chọn:

11

Bài 1: Kĩ thuật tâng búng

- Thực hiện được kĩ thuật tâng búng cầu.

- Biết một số điều luật cơ bản trong thi đấu đá cầu.

- Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện.

- Đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện.

12 Bài 2: Kĩ thuật phát cầu cao

chân nghiêng mình 8

- Thực hiện được kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình.

- Biết một số điều luật cơ bản trong thi đấu đá cầu.

- Thể hiện được khả năng điều khiển tổ, nhóm và nhận xét kết quả tập luyện.

- Có trách nhiệm, hòa đồng với tập thể trong tập luyện và các hoạt động khác trong cuộc sống.

13 Bài 3: Kĩ thuật chắn cầu 8

- Thực hiện được kỹ thuật chắn cầu.

- Biết phán đoán, xử lý một số tình huống linh hoạt, phối hợp được với đồng đội trong tập luyện và thi đấu

- Thể hiện được khả năng điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.

- Có trách nhiệm, hòa đồng với tập thể trong tập luyện và trong cuộc sống.

14

Kiểm tra đánh giá 7 - Căn cứ vào mục tiêu và các yêu cầu cần đạt đối với từng nội dung dạy học;

Đảm bảo toàn diện, khách quan, có phân hóa; kết hợp giữa đánh giá thường xuyên và đánh giá định kì;

- Coi trọng sự tiến bộ của học sinh về năng lực, thể lực và ý thức học tập; có tác dụng thúc đẩy và hỗ trợ học sinh phát triển các phẩm chất và năng lực; tạo được hứng thú và khích lệ tinh thần tập luyện của học sinh;

- Đạt yêu cầu về kỹ năng thực hiện động tác của nội dung kiểm tra (Yêu cầu cần đạt về năng lực).

- Đạt yêu cầu về thái độ trong học tập của nội dung kiểm tra (Yêu cầu cần đạt

Trang 6

về phẩm chất).

2 Chuyên đề lựa chọn (đối với cấp trung học phổ thông)

(1)

Số tiết (2)

Yêu cầu cần đạt

(3) 1

2

3 Kiểm tra, đánh giá định kỳ

Bài kiểm tra,

Giữa Học kỳ 1:

Chạy cự li ngắn

100m

45 phút (1 tiết) Tuần 9

- Phối hợp được các giai đoạn trong chạy cự li ngắn 100m.

- Thái độ học tập tích cực, có trách nhiệm trong việc tổ chức kiểm tra Tích cực và trung thực trong khi thực hiện bài kiểm tra.

- Biết giúp đỡ và cổ vũ bạn.

Bài thực hành

Cuối Học kỳ 1:

Nhảy cao

45 phút (1 tiết) Tuần 18

- Hoàn thành được các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng và qua được mức xà quy định.

- Thái độ học tập tích cực, có trách nhiệm trong việc tổ chức kiểm tra Tích cực và trung thực trong khi thực hiện bài kiểm tra.

- Biết giúp đỡ và cổ vũ bạn.

Bài thực hành

Giữa Học kỳ 2:

Cự li trung bình

45 phút Tuần 26 - Phối hợp được các giai đoạn trong chạy cự ly trung bình và

Trang 7

(1 tiết)

- Thái độ học tập tích cực, có trách nhiệm trong việc tổ chức kiểm tra Tích cực và trung thực trong khi thực hiện bài kiểm tra.

- Biết giúp đỡ và cổ vũ bạn.

Cuối Học kỳ 2:

Đá cầu

45 phút (1 tiết) Tuần 34

- Thực hiện được kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình hoặc

kĩ thuật tâng búng cầu.

- Thái độ học tập tích cực, có trách nhiệm trong việc tổ chức kiểm tra Tích cực và trung thực trong khi thực hiện bài kiểm tra.

- Biết giúp đỡ và cổ vũ bạn.

Bài thực hành

III Các nội dung khác (nếu có):

- Huấn luyện HS tham gia giải Việt dã truyền thống của huyện.

- Tham gia tổ chức giải bóng đá cho HS trong trường

- Tham gia các hoạt động TDTT khác (nếu có)

- Tham gia các hoạt động giáo dục theo kế hoạch của nhà trường

TỔ TRƯỞNG

(Ký và ghi rõ họ tên)

, ngày 02 tháng 8 năm 2024

HIỆU TRƯỞNG

(Ký và ghi rõ họ tên)

Trang 8

Phụ lục II

TRƯỜNG THCS

TỔ KHTN – GDTC

CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

Độc lập - Tự do - Hạnh phúc Các thầy cô chú ý sửa lại phần màu đỏ cho phù hợp

KẾ HOẠCH TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG GIÁO DỤC CỦA TỔ CHUYÊN MÔN

KHỐI LỚP 9 (Năm học 2024 - 2025)

(Kèm theo Công văn số 5512/BGDĐT-GDTrH ngày 18 tháng 12 năm 2020 của Bộ GDĐT)

1 Khối lớp: 9 ; Số học sinh: ………

STT Chủ đề

(1)

Yêu cầu cần đạt

(2)

Số tiết

Thời điểm (4)

Địa điểm (5)

Chủ trì

Phối hợp (7)

Điều kiện thực hiện

Trang 9

(3) (6) (8)

1

- Tổ

chức

giải

bóng đá

Mini

chào

mừng

ngày

26/3

- Đối với Ban tổ chức ( chủ trì, phối hợp): Tuyên truyền sâu rộng trong trường về giải đấu;

chuẩn bị đầy đủ cơ sở vật chất, kinh phí tổ chức và nhân lực;

Lên lịch thi đấu cụ thể phù hợp với điều kiện thực tế;

Đảm bảo an toàn cho giải đấu.

- Đối với học sinh: Biết cách

tự tập luyện, tìm hiểu một số điều luật; biết cách lựa chọn

và sử dụng trang phục phù hợp với hoạt động TDTT; Biết vận dụng những kỹ thuật đã học vào thi đấu; biết đoàn kết, có tinh thần tập thể Tạo nên sự hào hứng, thói quen tập luyện TDTT Lập thành tích chào mừng ngày 26/3

12 Tuần 28

tháng 3/

năm 2025

Tại sân trường

Tổ KHT

N -TD

Ban văn thể, ban lao động, Đội TNTP HCM, Các giáo viên chủ nhiệm.

- 02 sân bóng mini, 04 khung thành,

01 bao vôi để kẻ sân, 02 cái còi.

- Kinh phí giải thưởng

và nước uống cho ban tổ chức.

- 04 trọng tài,

01 thư ký, 02 săn sóc viên ( mỗi sân 01 người)

TỔ TRƯỞNG

(Ký và ghi rõ họ tên)

Glar, ngày 02 tháng 8 năm 2024

HIỆU TRƯỞNG

(Ký và ghi rõ họ tên)

Trang 10

Phụ lục III KHUNG KẾ HOẠCH GIÁO DỤC CỦA GIÁO VIÊN

(Kèm theo Công văn số 5512/BGDĐT-GDTrH ngày 18 tháng 12 năm 2020 của Bộ GDĐT)

TRƯỜNG: THCS ………

TỔ: KHTN - GDTC

Họ và tên giáo viên:

Giáo án soạn cũng hơi lâu, ai không có time soạn thì liên hệ

zalo 0384059597

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

Độc lập - Tự do - Hạnh phúc

KẾ HOẠCH GIÁO DỤC CỦA GIÁO VIÊN

Trang 11

MÔN HỌC: GDTC LỚP 9

(Năm học 2024 - 2025)

I Kế hoạch dạy học.

1 Phân phối chương trình

- Cả năm: 35 tuần = 70 tiết: Học kì I: 18 tuần = 36 tiết; Học kì II: 17 tuần = 34 tiết

STT

Tiết

ppct

Bài học (1)

Số tiết (2)

Thời điểm (3)

Thiết bị dạy học

(4)

Địa điểm dạy học (5) Chủ đề 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (100m) 10 Tuần 1-5 Sân tập

1 Củng cố kĩ thuật xuất phát (Xuất phát thấp và chạy ra trước 10-15m theo các

tín hiệu khác nhau) Bài tập phát triển thể lực “bật cóc cự li 10-15m" Trò

chơi “đội phối hợp nhanh nhất”

1 Tuần 1 Còi, bàn đạp, cọc

nấm, thang dây

Sân tập

2 - Kiến thức chung: Sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe

và phát triển thể chất”

- Củng cố kĩ thuật xuất phát (Xuất phát thấp và chạy ra trước 10-15m theo

các tín hiệu khác nhau); Bài tập phát triển thể lực “lò cò cự li 10-15m"; Trò

chơi “đội phối hợp nhanh nhất”

1 Tuần 1 Còi, bàn đạp, cọc

nấm, thang dây

Sân tập

3 - Kiến thức chung: Sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe

và phát triển thể chất”(tt)

- Củng cố kĩ thuật chạy lao sau xuất phát (Xuất phát thấp kết hợp chạy lao

20-30m); Bài tập phát triển thể lực “chạy nâng cao đùi tại chỗ tốc độ nhanh";

Trò chơi “đội phối hợp nhanh nhất”

1 Tuần 2 Còi, bàn đạp, cọc

nấm, thang dây Sân tập

4 - Củng cố kĩ thuật chạy lao sau xuất phát (Xuất phát thấp kết hợp chạy lao

20-30m); Một số điều luật cơ bản trong chạy cự li ngắn; Bài tập phát triển

thể lực “chạy đạp sau 15-20m"

1 Tuần 2 Còi, bàn đạp Sân tập

5 - Củng cố kĩ thuật chạy giữa quãng (Xuất phát cao chạy tăng tốc độ cự li

20-30m, Xuất phát thấp chạy 30-60m); Bài tập phát triển thể lực “chạy con thoi

1 Tuần 3 Còi, bàn đạp, cọc

nấm

Sân tập

Trang 12

4x10m"; Trò chơi “Đồ-Cứu”.

6 - Củng cố kĩ thuật về đích (Xuất phát thấp chạy 60m thực hiện kĩ thuật đánh

đích); Bài tập phát triển thể lực “chạy con thoi 4x10m"; Trò chơi “Đồ-Cứu”

1 Tuần 3 Còi, bàn đạp, cọc

nấm, dây đích

Sân tập

7 - Kiến thức chung: Chế độ dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe và phát triển

thể chất

- Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (Xuất phát thấp chạy 60m và đánh

đích); Bài tập phát triển thể lực “chạy con thoi 4x10m"

1 Tuần 4 Còi, bàn đạp, dây

đích

Sân tập

8 - Kiến thức chung: Đặc điểm dinh dưỡng các nhóm môn thể thao

- Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (Xuất phát thấp chạy 100m); Bài

tập phát triển thể lực “bật cóc cự li 15-20m"

1 Tuần 4 Còi, bàn đạp, dây

đích, đồng hồ Sân tập

9 Thi đấu tập cự li 100m (GV có thể lấy kết quả làm đánh giá thường xuyên) 1 Tuần 5 Còi, bàn đạp, dây

đích, đồng hồ Sân tập

Chủ đề 2: NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG 14 Tuần 5-12 Sân tập

10 - Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng;

- Kĩ thuật giậm nhảy (Giậm nhảy đá lăng kết hợp đánh tay tiếp đất bằng

chân giậm; Chạy đà chính diện 1-3 bước giậm nhảy đá lăng qua xà thấp

rơi xuống đất bằng chân giậm)

1 Tuần 5 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát (đệm)

Sân tập

11 Kĩ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy (Xác định hướng chạy đà, điểm giậm

nhảy, góc độ chạy đà và khoảng cách chạy đà Chạy thử toàn đà); Bài tập

phát triển sức mạnh chân “bật nhảy rút cao gối”; Trò chơi “vượt chướng

ngại vật”

1 Tuần 6 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát (đệm), thang dây, nấm thấp

Sân tập

12 Kĩ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy (Chạy đà chính diện 3-5 bước giậm

nhảy đá lăng qua xà thấp rơi xuống đất bằng chân giậm); Bài tập phát triển

sức mạnh chân “tại chỗ bật nhảy với cao liên tục”; Trò chơi “vượt chướng

ngại vật”

1 Tuần 6 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát (đệm), thang dây, nấm thấp

Sân tập

13 Kĩ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy (Chạy đà chếch 1-3 bước giậm nhảy đá

lăng qua xà thấp rơi xuống đất bằng chân giậm); Bài tập phát triển sức mạnh

chân “chạy 30m xuất phát cao”; Trò chơi “nhảy bao bố” hoặc “bật cóc tiếp

sức”

1 Tuần 7 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát (đệm), bao bố

Sân tập

Trang 13

14 Kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng, xoay

vai và tiếp đất bằng chân giậm nhảy); Bài tập phát triển sức mạnh chân “tại

chỗ bật nhảy co hai chân lên cao liên tục”; Trò chơi “ đội bật nhảy linh hoạt”

1 Tuần 7 Còi, tranh kĩ

thuật trên không

và rơi xuống cát

Sân tập

15 Kĩ thuật trên không và rơi xuống cát ( Chạy đà chếch 1-3 bước giậm nhảy đá

lăng, xoay vai qua xà thấp và tiếp đất bằng chân giậm nhảy); Bài tập phát

triển sức mạnh chân “nhảy dây đơn liên tục”; Trò chơi “nhảy lò cò tiếp sức”

1 Tuần 8 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát, dây nhảy

Sân tập

16 Một số điều luật cơ bản trong nhảy cao; Kĩ thuật trên không và rơi xuống cát

(Chạy đà chếch 3-5 bước giậm nhảy đá lăng, xoay vai qua xà thấp và tiếp

đất bằng chân giậm nhảy); Bài tập phát triển sức mạnh chân “bật xa tại chỗ”

1 Tuần 8 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát, dây nhảy

Sân tập

đích, đồng hồ, sổ điểm

Sân tập

18 Kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (Chạy đà chếch 5-7 bước giậm nhảy đá

lăng, xoay vai qua xà thấp và tiếp đất bằng chân giậm nhảy); Bài tập phát

triển sức mạnh chân “bật xa tại chỗ”; Trò chơi “nhảy bao bố” hoặc “bật cóc

tiếp sức”

1 Tuần 9 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát Sân tập

Bài 3: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng 6 Tuần 10-12 Sân tập

19 Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng (Chạy đà 5-7

bước nhảy qua mức xà 60-70cm); Bài tập phát triển sức mạnh chân “bật

chụm hai chân qua lại bục cao 20cm”

1 Tuần 10 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát, bục 20cm (hoặc nấm thấp)

Sân tập

20 Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng (Chạy toàn đà

nhảy qua mức xà 60-70cm); Bài tập phát triển sức mạnh chân “bật chụm hai

chân qua lại bục cao 20cm”; Trò chơi “bật nhanh, bật khéo”

1 Tuần 10 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát, bục 20cm (hoặc nấm thấp)

Sân tập

21 Một số điều luật cơ bản trong nhảy cao; Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy

cao kiểu nằm nghiêng (Chạy toàn đà nhảy qua mức xà 70-80cm); Bài tập

phát triển sức mạnh chân “bật chụm hai chân qua lại bục cao 20cm”; Trò

chơi “bật nhanh, bật khéo”

1 Tuần 11 Còi, bộ xà nhảy

cao, hố cát, bục 20cm (hoặc nấm thấp)

Sân tập

22 Phối hợp toàn bộ các giai đoạn kĩ thuật và nhảy qua xà với mức xà tăng dần;

Bài tập phát triển sức mạnh chân “chạy 30m”; Trò chơi “đội phối hợp tài ba” 1 Tuần 11 Còi, bộ xà nhảycao, hố cát, nấm Sân tập

Ngày đăng: 18/08/2024, 10:22

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

w