Môn học có rất nhiều những bài giảng và các hoạt động thú vị giúp bản thân em có thê nhận diện, hiểu và lắng nghe chính bản thân mình cũng như mọi người xung quanh.. chúng em đã học được
Trang 1
DAI HOC QUOC GIA HA NOL
TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI NGỮ
Môn học: Trí tuệ cảm xúc và giao tiếp xã hội
Giảng viên: TS Nguyễn Thị Thu Dung Sinh viên: Nguyễn Thị Thúy Nga
Trang 2PHAN I: DANH GIA CA NHAN VE TONG THE KHOA HOC 1 Giới thiệu và cảm nhận chung về môn học
Lời đầu tiên, em xin chân thành cảm ơn nhà trường, các thầy cô và các anh chị trợ giảng đã tạo điều kiện cho chúng em trong suốt quá trình học môn Trí
tuệ cảm xúc và giao tiếp xã hội Trí tuệ cảm xúc và giao tiếp xã hội là kỹ năng
cần thiết cho mỗi người trong xã hội đang phát triển không ngừng như hiện nay Môn học có rất nhiều những bài giảng và các hoạt động thú vị giúp bản
thân em có thê nhận diện, hiểu và lắng nghe chính bản thân mình cũng như mọi
người xung quanh Khi mới bắt đầu tiếp xúc với môn học em còn thấy rất nhiều bỡ ngỡ và không biết mình sẽ học được gì từ môn học Nhưng những lo lắng và băn khoăn này của em đã được giải đáp ngày buôi học đầu tiên Dưới sự hướng dẫn tận tình và chu đáo trong suốt một học kì vừa qua của cô Nguyễn Thị Thu
Dung, môn học đã mang lại nhiều kiến thức và những chiêm nghiệm quý giá
cho chúng em Từ những hoạt động như vẽ tranh, nhận diện cảm xúc, nhìn tranh đoán từ khóa, book review chúng em đã học được cách quản lý và nâng niu cảm xúc của chính mình từ đó có thê lắng nghe và thấu hiểu Em biết nhìn đời bằng đôi mắt thương, biết yêu thương và phát triển bản thân mình Bên cạnh đó môn học trí tuệ cảm xúc và giao tiếp xã hội giúp chúng em có những tư duy đổi mới, cách nhìn về một sự vật đa chiều hơn, tích lũy được các kỹ năng cần thiết trong thế kỷ 21 như: trách nhiệm, lắng nghe, thấu hiểu, sẵn sang chia sé và kết nối với các mỗi quan hệ xung quanh
PHAN II: CHIEM NGHIEM TUNG TUAN
2.Các bạn cảm thấy hơi thở của mình như thế nào( đài, ngắn, nông, sâu, nang, nhe )
Khi thiền em cảm thấy hơi thở của mình không còn gấp gáp và nông như trước mà đần dần sâu và nhẹ nhàng hơn Luông không khí ấy chạy qua co thé
khi hít vào và thở ra làm em cảm thấy rất nhẹ nhõm Không khí khi hít vào
giống như một nguồn năng lượng di chuyên dân lên não, nó lan xuống lòng bản
Trang 3tay rồi lan ra khắp cơ thế một cảm giác thoai mai , dé chịu, làm tan biến tất cả những lo lắng, suy nghĩ, mệt mỏi và bat an
3.Các bạn có thấy phần nào trong cơ thé dé chịu/ không dễ chịu? Khi thiền em cảm thấy trái tim yên bình và tâm trí không còn bị chiếm giữ bởi những cảm xúc tiêu cực Khi ngồi thiền luôn giữ cho lưng thắng nên em cam thay phan lung va that eo rat dé chịu
4.Các bạn thấy việc ngồi yên dễ hay khó? Tại sao? Nếu khó thì làm thế nào
để trở thành dễ?
Em ít khi ngồi yên một chỗ trong một khoảng thời gian dài vì em thích hoạt động và đi chuyên hơn Lúc đầu em nghĩ việc thiền đối với mình sẽ khó khăn vì em khó tập trung khi chỉ ngồi yên và không làm gì Những bài tập thiền
đầu tiên này đã giúp em rất nhiều, em nhận ra thiền không hắn khó như mình
nghĩ và ngược lại thiền mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh than va ca sức khỏe thế chất, chữa lành những tôn thương và giải tỏa cảm xúc tiêu cực 5.Cac ban co chia sé, cam nhận gì khác không?
Lúc đầu em chỉ đăng ký môn học vì những môn em định đăng ký trước đó đã hết chỗ nhưng sau buổi học đầu tiên em thấy môn học thật sự hữu ích và mang lại cho em nhiều kiến thức Đầu tiên là quay video giới thiệu bản thân, có những video của các bạn, các anh, các chị thật sự rất hài hước và và đễ thương Và hoạt động viết 3 điều mà minh cảm thấy biết ơn trong cuộc sống thật sự rất ý nghĩa Trong buôi học em còn biết thêm những kiến thức về 9 chỉ số thông minh, 5 cấp bậc giáo dục trí tuệ cảm xúc và vai trò của trí tuệ cảm xúc trong cuộc sống Những hoạt động của môn học đều giúp em cải thiện và hiểu hơn về cam xuc bén trong minh
Từ nhỏ em đã được dạy phải biết yêu thương, quan tâm tới mọi người và cả những sự vật xung quanh Nhưng dường như câu nói” muốn yêu thương người khác trước tiên phải biết yêu thương bản thân mình” được nghe cô Thu Dung trong buôi học thứ 2 đã giúp em nhận ra nhiều điều Thương yêu bản thân đúng cách cũng là một cách đề chúng ta thê hiện tình yêu thương đến những người xung quanh và thêm trân quý những giây phút mình còn sống ở hiện tại Khi biết thương mình em không còn những cảm xúc tiêu cực, những lo lắng, băn khoăn nữa, em biết cách xoa dịu tâm hồn mình.Em nhớ tới một câu nói của thầy Thích Nhất Hạnh:” Nóï” Tôi yêu bạn” có nghĩa là” tôi có thê mang tới cho bạn sự bình yên và hạnh phúc” Đề làm được điều đó, trước tiên, chính bạn phải có được những điều đó đã” Câu nói của thầy Thích Nhất Hạnh thực sự chạm đến trái tim em, chính mình mình còn không thương thì làm sao mang lại yêu thương cho người khác Đề thương mình trước tiên cần phải tìm kiếm con người thật ân giấu bên trong mình Trái ngược với cái tôi bên ngoài, cái tôi bên trong nói về những øì không thê nhìn thấy: cảm giác, trực giác, giá trị, niềm tin,
Trang 4tinh cách, suy nghĩ, cảm xúc, tưởng tượng, tâm linh, mong muốn và mục đích của mỗi người Em biết rằng cô gắng đề đi tìm con người bên trong của bạn không phải một hành trình đễ dàng Bất cứ ai cũng giữ những danh tính khác nhau trong cuộc đời, mỗi danh tính kết nỗi với những hệ giá trị và kỳ vọng riêng trong xã hội Và những danh tính này có thê không hoàn toàn phủ hợp với con người bên trong của mỗi người Buôi học trước cô Hà đã cho chúng em tập thiền và thiền đã giúp em cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn rất nhiều Đến budi hoc thir 2 em mới hiêu về thiền một cách sâu sắc hơn Thiền là một trạng thái tính khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở, hoàn toàn đăm mình trong ý nghĩ về vũ trụ Em hiểu rằng Thiền là một phương pháp mang lại sự yên bình bên trong tâm hồn” động” của chính mình Em rất ân tượng với ví dụ thực tế hòn đá ném xuống mặt hồ tĩnh lặng Hòn đá ay duoc vi như những tác động tiêu cực ập đến bất ngờ mà bản thân mỗi người không thể đoán trước Lúc ấy thiền như một công cụ giúp tâm an tịnh như mặt hồ tĩnh lặng lúc ban đầu Thiền giúp em kết nối và chữa lành những phần tôn thương bên trong mình, thiền giúp em thêm quý trọng những giây phút bản thân hiện hữu ngay chính tại giây phút này, không quan tâm tương lai, không ngoảnh lại quá khứ
Budi học ngày hôm nay mang chủ đề:” Hiểu về trai tim” đã giúp em hiểu hơn về những cảm xúc bên trong mình Dù cảm xúc ấy là tiêu cực hay tích cực thì chúng đều mang những ý nghĩa riêng Mỗi cảm xúc đều có những vai trò riêng , không cảm xúc nảo là không đáng giá Những cảm xúc tích cực mang đến những suy nghĩ lạc quan, những hành động đúng đắn Nhưng bên cạnh đó những suy nghĩ tiêu cực lại đem đến những bài học, sự tự suy xét chính bản thân đề tìm ra hướng đi đúng đắn Ngay từ đầu buổi đề tạo không khí cho lớp cô đã đặt ra câu hỏi đề mỗi bạn đều suy nghĩ xem những hành động, kỉ nệm hay quyết định nào đưa ra thiên về cảm xúc hay trái tim Nghe các bạn chia sẻ em cũng thấy bản thân mình trong đó, em nhận thấy hầu như những quyết định của mình đều bắt nguôn từ cảm nhận của trái tim Cô Thu Dung giảng rất hay và truyền cảm đã giúp em hiểu ra nhiều điều, cô tạo ra nhiều hoạt động cho lớp để tất cả các bạn đều tập trung vào bài học Hoạt động mà em thích nhất chính là hoạt động vẽ cây cảm xúc Trong những năm tháng học đại học em luôn mang trong minh 2 cảm xúc là vui và lo lắng Vui vì những kỉ niệm với bạn bè, những cuộc đi chơi, trò chuyện hay khi đạt được những thành tích nho nhỏ tại trường lớp Nhưng một phần khác em cũng cảm thấy lo lăng đôi khi vì những bài tập trên lớp, những bài thuyết trình hay những deadlines chất chồng ma em chưa kịp làm Hoạt động vẽ cây cảm xúc không chỉ là một hoạt động cá nhân để mỗi người có thể suy ngẫm mà còn là một hoạt động teamwork Qua hoạt động ấy em thấy các bạn cũng có những cảm xúc giống mình; cũng vui, cũng
Trang 5buồn và nhiều lo lắng Bài học :” Hiểu về trái tim” không chỉ đơn thuần là một bài học mà còn như một lời động viên đối với mọi người, lời ủi an những trải
tim nhiều vết xước và lời khích lệ tỉnh thần đối với những cánh chim lac loài
sau cơn bão tìm về chốn trú ngụ của riêng mình
4 Tuần 4
Buổi học tuần 4 là một buổi học mà em đã học được rất nhiều, buồi học với tiêu đề:” ôm ấp trái tim” em đã có những cảm xúc khó tả Chúng em được chia sẻ những cảm xúc chân thật nhất của mình qua hoạt động vẽ hàng rào và những chiếc đính Những chiếc đính được ví như những cảm xúc tiêu cực mà em luôn giữ trong tâm hồn và gây ra những tôn thương cho chính bản thân mình Bao lâu nay em luôn nghĩ rằng mình đã rất yêu thương bản thân nhưng có lẽ em đã nhiều lần tự gây tôn hại đến chính mình Em nhận ra mỗi người đều có những cảm xúc tiêu cực và không ai là chưa từng một lần để cảm xúc tiêu cực chí phối chính bản thân mình Và những chiếc đính kia cho dù có được lấy ra khỏi hàng rào thì những vết mà chiếc đính đề lại vẫn còn đó Nó giống như những tôn thương không thể chữa lành Có những người lấy những ký ức tươi đẹp của tuổi thơ để chữa lành hiện tại nhưng thật buồn làm sao khi cũng có những người lây hiện tại để chữa lành những năm tháng tuôi thơ Chúng ta luôn cố che giấu những cảm xúc tiêu cực của mình vảo sâu bên trong, chúng ta kìm nén nó nhưng đến một lúc nào đó nó lại trào ra một cách mãnh liệt Đó là sự tích cực độc hại Nhóm em đã có địp được đứng trước cả lớp đề chia sẻ về cuốn sách:” Trí tuệ xúc cảm ứng dụng trong công việc” Khi đứng trước các bạn lúc đầu em khá lo lắng vì sợ rằng mình sẽ quên một nội dung nào đó quan trong nhưng em nhớ rằng trong cuốn sách tác giả có nói:” Biêu hiện đầu tiên của sự tự kiểm soát là biết cách xua đi nỗi sợ hãi” Và khi ay em tự tin hơn, và em nói ra những suy nghĩ trong đầu đề lần này thực sự là một buôi chia sẻ chứ không phải một buôi thuyết trình Khi cô có hỏi các bạn đã bao giờ thấy bố mẹ cãi nhau chưa? Lúc ay em thật sự rất muốn khóc nhưng em lại kìm nén những giọt nước mắt ấy Hồi còn bé em từng chứng kiến rất nhiều những lần cãi vã của bố mẹ và có khi không chỉ là những cuộc cãi vã không mà nó còn đi đến bạo lực Và câu hỏi:” Thế nào là một cuộc sống hạnh phúc?” đã khiến em suy nghĩ rất nhiều Ngày còn bé em luôn nghĩ hạnh phúc là có thật nhiều tiền vì nếu có tiền chắc bố mẹ em sẽ không có những cuộc cãi vã Và tại đây ngay lúc này khi suy nghĩ về hạnh phúc em nghĩ hạnh phúc là khi có niềm tin vững chắc rằng chúng ta được yêu, được yêu vì chính bản thân hay đúng hơn là được yêu bắt chap bản thân ta Dù bản thân có bao nhiêu lỗi lầm thì chúng ta vẫn được những người thân yêu nhất quan tâm và trao đi tình yêu thương Hạnh phúc của em chỉ đơn giản là có được một gia đình hạnh phúc vì dù thất bại thì gia đỉnh vẫn luôn ở bên cạnh
5 Tuần 5
Trang 6Với buổi học tuần này em đã học được cách thấu cảm với chính mình và cả với mọi người xung quanh Hoạt động làm việc nhóm đề làm rõ:” hiểu minh” là gì và hiểu mình như thế nào, thương mình và thương mình ra sao Đồng thời là cach dé tạo dựng hạnh phúc của mỗi bản thân Muốn yêu thương và hiểu người khác thì chúng ta trước tiên phải biết yêu thương và hiểu cho chính mình Chúng ta hiểu được những cảm xúc tiêu tiêu cực trong mình và chuyển
hóa nó Đồng thời tôn trọng chính mình, chấp nhận những khuyết điểm và lỗi
lầm của bản thân, biết sữa chữa và hoàn thiện đề bản thân ngày càng tốt đẹp hơn Không chỉ nuôi đưỡng tâm hồn mà mỗi chúng ta cũng cần rèn luyện sức khỏe thê chất Đó cũng là một cách đề chúng ta thương mình Và trong cuộc sống khi có bất cứ những khó khăn hay gặp những người không tốt với ta thì chúng ta cũng không vội quy chụp hay phán xét họ mà hãy nhìn lại cuộc đời bằng:” một đôi mắt thương” Khi đặt bản thân vào người khác, biết đồng cảm và chia sẻ với họ thì ta sẽ thấy được những điểm đáng yêu, những mặt tốt ở họ Em rất thích những câu thơ của nhà thơ Lưu Quang Vũ:” Bác thợ mộc nói sai rồi/ Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa/ Tại sao cây táo lại nở hoa/ Sao rãnh nước lại trong veo đến thế?” Chúng ta không chỉ đi giải mã thông điệp cơ thể mình mà còn phải đi giải mã thông điệp cơ thể của người khác đề nhận ra trong cuộc đời của mỗi con người đều đang được sống trong thực tại tốt đẹp và tương lai đáng mong chờ Học cách thấu hiểu bản thân và cả mọi người xung quanh em đã hiệu hơn cho những nỗi vất vả của bỗ mẹ Em cảm thay có lỗi mỗi khi cau có, cáu gắt với bố mẹ khi không có được những đòi hỏi vô lý của bản thân Em có thể sẵn sảng nghỉ một buổồi học chỉ vì muốn ngủ thêm chút nữa nhưng bố mẹ sáng nào cũng phải dậy sớm vì trách nhiệm, vì họ biết mình còn đang phải gồng gánh cả một gia đình Khi đi học em thường không thích học những môn mà mình học yếu ví dụ như môn toán, em không thích môn học nên có xu hướng ghét luôn cả giáo viên dạy môn ấy Nhưng khi đi làm gia sư em mới hiểu được một phần những nỗi vất vả của nghề giáo Và khi em học tập tại Ulis em hiểu rõ các thầy cô đã dạy từ sáng đến tận buổi chiều, đù rất mệt nhưng các thầy cô vẫn có gắng truyền đạt kiến thức một cách tâm huyết đến sinh viên Nghề nhà giáo là một nghề cao quý xứng đáng được trân trọng Book Review
của nhóm 2 thật sự rất ý nghĩa đối với em Hạnh phúc là khi biết hài lòng với
cuộc sống thực tại, biết làm việc để có cuộc sống đầy đủ và an lạc Chúng ta biết ngưỡng đủ của bản thân đề sống trọn vẹn nhất, không chạy theo những
điều phù phiếm Chúng ta cứ mải mê tìm kiếm con đường hạnh phúc mà không
nhận ra hạnh phúc chính là một con đường Chúng ta ở những chặng đường khác nhau trên con đường hạnh phúc nhưng tựu chung lại ở hành trình:” từ
chuyên hóa cá nhân đến cải tiễn xã hội, vì một xã hội nhân ái” “ Đừng tô vẽ
một chân trời xa toàn màu hồng thắm/ Hạnh phúc vẹn nguyên giữa cuộc đời thường”
Trang 76 Tuần 6
Buổi học tuần này cùng với cô Thu Dung em đã rất ấn tượng với cụm từ:” Thương có tuệ” Thương có tuệ nghĩa là thương phải có long tir bi va trí tuệ, chúng ta phải thấu cảm và hiểu thương thì mới có thê yêu thương mọi người
không, biến hóa ma thuật” là một phép màu mà không biết rằng phép màu luôn
luôn tồn tại xung quanh chúng ta Phép màu ở cuộc sống đời thực chính là khi chúng ta được sinh ra trên cõi đời này, được nhìn mà cảm nhận bầu trời xanh, làn mây trắng, lá xanh bằng chính đôi mắt của chúng ta Tất cả đều là một phép màu Hãy hướng về trái tim bởi:” hãy cứ nhớ rằng, ở bất cứ nơi đâu cậu tìm
thay trái tim mình thì cũng sẽ tìm thấy kho báu ở đó”( Nhà giả kim) 7 Tuần 7
Budi hoc ngay hôm nay là một buôi học tràn đầy hứng khởi đối với em, ngay đầu buổi học các bạn nhóm warm up đã có hoạt động nho nhỏ cho cả lớp bằng một vài động tác nhảy đơn giản Nó giúp em giải phóng hết những năng lượng tiêu cực và giúp bản thân em tỉnh táo hơn khi vào buôi học Hoạt động warm up này thật sự rất thú vị và em mong sẽ có nhiều hoạt động như vậy trong các buổi học tiếp theo Chúng em được hiểu rõ hơn về :” nhìn đời bằng đôi mắt thương” Thương mình rồi tiếp đến là thương người Chúng ta bao dung cho những lỗi lầm của mọi người qua lăng kính thấu cảm để hiểu và sâu
Trang 8hơn là đề thương Cô cho chúng em xem đoạn video của chương trình” cha mẹ thay đổi”, có rất nhiều người nói cô bé trong đoạn viđeo có thái độ không đúng đối với mẹ, cáu gắt và có nhiều hành động chống đối Nhưng khi hiểu sâu hơn chúng ta thấy cô bé đó đã có quá nhiều tôn thương tích tụ lại từ những câu nói, hành động ép buộc của mẹ Và đề chữa lành những tổn thương đó thì buộc người mẹ trong trong đoạn video phải thay đôi, học cách thấu hiểu con mình hon dé tình yêu thương được truyền tải một cách trọn vẹn Em còn nhớ trong cuốn tiêu thuyết” khi đòng sông chảy qua” người cha có nói:” chúng ta vẫn có thé yêu thương nhau trọn vẹn mả không cần hiểu nhau một cách vẹn toàn”
Cuốn sách nhóm warm up tuân này thật sự rất hay Cuốn sách có tên:” Phép màu”, mỗi một sự việc xuất hiện bên cạnh chúng ta, hay chỉ đơn giản là khi chúng ta có mặt trên thế giới này, mỗi một buôi sớm mai chúng ta biết mình còn sống đó đã là một đặc ân Vì vậy chúng ta phải luôn biết ơn, luôn nói cảm ơn vì những gì mình có được trong cuộc đời này Chúng ta không chỉ biết nói cảm ơn, thê hiện sự biết ơn mà quan trọng nhất chúng ta phải sống biết ơn bởi:”Nói biết ơn là lịch sự và thân mật, thê hiện sự biết ơn là hào phóng và quý phái, nhưng sống biết ơn là chạm tới Thiên Đường”
Buổi học tuần này đã trở nên sôi động hơn bao giờ hết khi các bạn khoa Trung có hoạt động warm up với một trend tiktok rất vui nhộn và có thé thu hút tat cả các bạn tham gia và cuốn theo hoạt động của nhóm Tiếp theo chúng em được tìm hiểu về thế nảo là :” thế nảo là tình yêu đích thực”,” thế nào là yêu thương đúng cách” và giải pháp khi tiếp xúc với những mối quan hệ độc hại Yêu chân thành, chân thật với trái tim của lòng từ ái, không phải chỉ là nghe đơn thuần mà nghe bằng cả trái tim Chúng ta hiểu và thương mọi người xung quanh ta bất chấp tất cả những khuyết điểm của họ Cô Dung đã cho chúng em xem một đoạn video rất hay:” dắt con ốc sên đi dạo” Tại sao lại là đắt con ốc sên đi đạo, điều đó nøu ý rằng việc đắt một chú ốc sên lúc đầu chúng ta sẽ cảm thấy chán ghét, tức giận nhưng sau đó chúng ta nhận ra việc dắt chú ốc sên ấy thật ra là khoảng lặng, giây phút bình yên đề cảm nhận sâu sắc những vẻ đẹp cuộc sống mà bấy lâu nay chúng ta bỏ qua Cuốn sách:” Hiểu về trái tim” của thầy Minh Niệm được các bạn nhóm book review truyền đạt rất hay và sâu sắc
Trong cuốn sách em thật sự ấn tượng với trích đoạn:” Khi lắng nghe được chính mình và những người thân yêu bên cạnh, khả năng lắng nghe của ta sẽ đi xa hơn nữa Trong giây phút im lặng nào đó, ta sẽ nghe được những tiếng kêu thương từ những góc tối cuộc đời giữa muôn ngàn bước chân xôn xao và hờ hững” Chúng ta hãy thử sống chậm lại một chút, bước chậm lại một chút giữa thế gian vội vã để cảm nhận những vẻ đẹp, nỗi đau, lắng nghe tiếng lòng mình Ta lắng nghe nhịp thở trái tim ta, trân quý những phút giây hiện hữu của ta trên
Trang 9cõi đời này Vì chỉ cần chúng ta còn sống thì mọi sự trên đời vẫn còn cơ hội thay đôi
Bat dau budi hoc la bai warm up của nhóm 3, đây thực sự là một hoạt động khá thú vị kết hợp từ việc chơi game và có một bài nhảy cực kì là sôi động nữa Em rất thích hoạt động warm up của nhóm Hoạt động giỗng như một bước đệm đề chúng em có thê thêm tập trung vào giờ học cũng như có thê giải tỏa phần nào những áp lực từ những ca học trước Cô Thu Dung đã giúp chúng em ôn lại các từ khóa chủ đề của các bài học từ tuần 1 đến tuần 9 Từ đó chúng em có cái nhìn bao quát hơn về kiến thức đã học Hoạt động quan sát bức tranh vả tìm ra ý nghĩa ân sau bức tranh, hoạt động này đòi hỏi chúng em phải có cái nhìn thật sâu vào 3 lớp nghĩa bên trong nó chứ không chỉ nhìn hời hợt bề ngoài Khi nghe cô và các bạn giải thích ý nghĩa của từng bức tranh em thấy thật sự rất ấn tượng vì các bạn biết khai thác những mặt kín bên trong bức tranh ấy mà em có lẽ đã bỏ qua Em học được rằng mọi thứ đều có mối liên hệ với nhau,
nên không có gì tồn tại một mình, hoàn toàn độc lập với mọi thứ khác, kế cả
chính chúng ta - Ta thấy mình trong nhau Đề làm được điều này, chúng ta cần có lòng trắc ân và sự đồng cảm sâu sắc
Tuần 10
Buổi học tuần 10 chúng em được tham gia hoạt động warm up cùng các bên khoa sư phạm tiếng Trung với bài hát :” bụi phân” Hoạt động này tuy không sôi nôi như các nhóm trước đó nhưng lại mang đến cảm giác rất sâu lắng chào mừng ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 sắp tới Bài hát như một món quà mà các bạn khoa Trung đã dẫn dắt cả lớp tặng cô thay cho ngàn lời muốn nói Cô Dung đã chia sẻ cho chúng em những bài học cuộc sống vô cùng quý giá, biết quan sát, tha thứ cho những lỗi lầm của người khác và biết yêu thương lây bản thế của mình đề ta luôn thay minh trong nhau Vì thời gian có hạn nên chỉ có một nhóm book review về cuốn sách:” Giận” của thiền sư Thích Nhất Hạnh Theo Thiền sư Thích Nhất Hạnh, cơn giận cũng cần được chúng ta chăm sóc và ôm ấp cho đến khi chúng ta hiểu rõ nguồn gốc của sự vận hành của tâm sân hận trong ta Nếu không tu tập, tâm trí chúng ta sẽ không được tự đo, tương tự như mọi thói quen, “chăm sóc em bé sân hận” cũng là quá trình bạn quan tâm đến cảm xúc của chính mình Tu tập không phải là gò bó bản thân vào khuôn khổ đề chịu đựng những quy tắc khó nhăn hay gây khó chịu cho chính mình mà tu tập là đề tâm hồn được an nhiên, đề kiềm chế được những cảm xúc tiêu cực Như thầy Thích Thánh Tuệ đã từng nói: “7 không phải là ngày mai, ngày kia sẽ hạnh phúc mà tu lúc nào là hạnh phúc luc dé” Doc sách của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, bản thân mình đã mở rộng được tâm hồn đề lĩnh hội được những kiến thức rất hay mà thầy đã chuyền tải trên những trang sách, không hề gò bó, khó hiểu Đọc từng trang sách, bản thân mình hiểu rằng, để tâm an nhiên và
Trang 101 _
không sân hận chính mình phải học cách tu tập trước.Cơn giận cũng chỉ là một cảm xúc tại khoảnh khắc hiện tại và nó sẽ qua đi nếu bạn học cách tu tập đúng nghĩa dé những cảm xúc tiêu cực nảy không làm hại đến tâm của bạn và mọi người xung quanh Điều quan trọng là mỗi chúng ta cần học:” Chánh niệm không bao giờ đánh phá sân hận hay tuyệt vọng Chánh niệm chỉ có đó để nhận diện Chánh niệm về một cái gi chính là nhận điện sự có mặt của cải đó
trong hiện tại “Thỏ vào, tôi biết sân hận phát khởi trong tôi; thở rq, tôi HN
, Cười với sân hận của tôi `
Ngay đầu buổi học cô Thu Dung đã cho chúng em thực hành một hoạt động rất thú vị về cảm xúc, chúng em đo lường cảm xúc của mình trong 4 tuần gần nhất, và chỉ ra hoạt động nào ảnh hưởng đến cảm xúc của mình nhất Chúng em được chia sẻ với các bạn và em thấy răng hầu như bạn nào cũng đang có những thói quen xấu và học tập lúc nào cũng làm cho cảm xúc của chúng em tuột dốc nhất Và cô đã chỉ cho chúng em cách đề cân bằng cảm xúc và biến việc học trở nên thú vị đó là thay đổi mindset của bản thân Chúng ta không coi việc học là một cái gì đó phải làm và hãy biến nó thành một hoạt động thú vị, thành niềm yêu thích của bản thân Và tiếp theo là hoạt động review book, đây là hoạt động em rất mong chờ vì nó là là cuốn sách mà em rất thích của thầy Thích Nhất Hạnh:” An lạc từng bước chân” Cuốn sách là những câu chuyện giản dị nhưng đan xen trong nó là những bài học cuộc sống quý giá Cuốn sách gợi ý một cách đề đối phó với cơn giận Đó là tìm hiểu tai sao người đó lại nói như vay, làm như vậy Hiểu được nỗi khô của con người, ta sẽ dễ tha thứ và thương yêu họ hơn, cũng là giúp chính ta vượt qua cơn giận Trong cuốn sách em that sự ấn tượng với câu nói:”Thật ra, nếu nhìn kỹ, ta sẽ thấy hơi thở, mọi vật chung quanh ta đều đang mỉm cười với ta Ta có đơn lẻ một mình đâu Mọi vật trong ta và ngoài ta đều đang nâng đỡ ta Chỉ cần mở tắm lòng ra là ta đón nhận được nụ cười ưu ái của hoa bồ công anh Và làm gì mà ta không nở một nụ cười để đáp lại”.Cuốn sách sẽ giúp em học được cách cân băng lại cảm xúc của mình lúc mệt mỏi và cách đề có một cuộc sống hạnh phúc, biết trân quý từng giây phút của hiện tại:” Thức dậy miệng mỉm cười Hai bốn giờ tinh khô1⁄ Xin nguyện sống trọn vẹn/ Mắt thương nhìn cuộc đời”
12 Tuần 12
_ Buổi học tuần này cô Thu Dung đã cho chúng em tổng ôn lại những kiến thức đã học trong 12 tuần qua qua hoạt động nhìn hình đoán chữ rất thú vị Mỗi bức
hình là một từ khóa chủ chốt liên quan đến bài học Nhờ vậy mà em có thê nhớ
cũng như hiểu sâu hơn về kiến thức mỗi bài học và sau đó áp dụng nó vào cuộc sống của chính bản thân em Hôm nay có hai nhóm làm review book và cả 2 nhóm đều đã có những phần chia sẻ cảm xúc và đầy sâu lắng Nhóm đã giới thiệu đến cô và các bạn 2 cuốn sách đó là:” Lớp học hạnh phúc” và “ chăng cần