Môn học tâm lý học đề tài nhận thức về vấn đề stress ở sinh viên

TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINHVIỆN KHOA HỌC XÃ HỘI VÀ NHÂN VĂN TIỂU LUẬN KẾT THÚC HỌC PHẦN MÔN HỌC: TÂM LÝ HỌC Đề tài: NHẬN THỨC VỀ VẤN ĐỀ STRESS Ở SINH VIÊN GVHD: TS..

TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

VIỆN KHOA HỌC XÃ HỘI VÀ NHÂN VĂN

TIỂU LUẬN KẾT THÚC HỌC PHẦN MÔN HỌC: TÂM LÝ HỌC

Đề tài:

NHẬN THỨC VỀ VẤN ĐỀ STRESS Ở SINH VIÊN

GVHD: TS NGUYỄN THỊ THANH VÂN Nhóm SVTH:

PAGE \* MERGEFORMAT 4

LỜI CAM ĐOAN

Nhóm chúng tôi xin cam kết về tính xác thực, chính xác những tài liệu, số liệu

mà nhóm tôi đều có nguồn gốc rõ ràng Những nội dung tham khảo được được tríchdẫn nguồn gốc tài liệu

Việc thực hiện công trình nghiên cứu và khảo sát này dựa trên sự cố gắng vàtrách nhiệm của các thành viên, tất cả mọi người đều góp một phần công sức chotiểu luận này

Nhóm tôi xin chịu trách nhiệm của nội dung trong đề tài vấn đề stress ở sinh viên

2.2 Các khái niệm, công cụ liên quan đến đề tài nghiên cứu 11

2.4 Giải pháp /ứng dụng/bài học kinh nghiệm …của vấn đề nghiên cứu 17

PAGE \* MERGEFORMAT 4

DANH MỤC BẢNG BIỂU

Bảng 2.2 Sinh có cảm thấy khó khăn với môi trường đại học 16

Bảng 2.4 Stress ảnh hưởng đến sinh viên như thế nào 18

PAGE \* MERGEFORMAT 4

CHƯƠNG I

1.1 Lí do chọn đề tài.

Trong cuộc sống hiện đại mọi lứa tuổi, ngành nghề đều có nguy cơ stress trong

độ tuổi từ 18-25 đây là lứa tuổi chịu nhiều tác động hay những sự kiện, biến cốtrong học tập, gia đình, công việc và cuộc sống, đặc biệt là sinh viên nói chung vàsinh viên các khoa khác nói riêng Cũng có thể diễn ra với chính bản thân chúng tatrong những thời điểm mà ta đôi lúc không thể nhận biết được Những nghiên cứu

về stress cho thấy: ở mức độ nào đó, stress vừa là trở ngại, vừa là tác nhân tạo nênđộng lực giúp con người vượt qua thử thách để tồn tại trong cuộc sống Khi ở mức

độ vừa phải, stress kích thích cơ thể hoạt động, huy động năng lượng dự trữ, tạothuận lợi cho con người hành động trong những điều kiện khó khăn, nguy hiểm.Tuy nhiên,ở trạng thái phát triển quá cao, stress sẽ làm cho con người cảm thấy kiệtsức, căng thẳng dễ bị kích động, mất ngủ, suy giảm hệ miễn dịch, giảm khả nănglao động trí óc và chân tay… Trong trường hợp cơ thể không tự điều chỉnh được đểlấy lại cân bằng tâm sinh lý, stress có thể gây ra bệnh tật ở con người như: bệnh timmạch, loét dạ dày, tiểu đường, trầm cảm, tâm thần phân liệt… stress không nhữngảnh hưởnng đến tâm lí, sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến các mối quan hệ xungquanh như quan hệ gia đình, bạn bè làm cản trở sự phát triển xã hội

Tại Mỹ, theo nghiên cứu của R Beiter và cộng sự tại Đại học Franciscan, bangOhio, cho thấy có tới 38% số sinh viên báo cáo là có stress, đặc biệt 11% số sinhviên ở mức stress nặng và rất nặng Một nghiên cứu khác tại trường Đại họcUludag, Thổ Nhĩ Kỳ của Nuran Bayram và Nazan Bilgel, cho thấy có tới 48,2% sốsinh viên có stress, (6,9%) là stress nặng

Tại Việt Nam, Theo kết quả của điều tra thanh thiếu niên (SAVY 2), Kết quả chothấy có 73,1% người từng có cảm giác buồn chán Trên một phần tư vị thành niên

và thanh niên (27,6%) đã trải qua cảm giác rất buồn hoặc thấy mình là người không

có ích đến nỗi không thể hoạt động như bình thường trung bình mỗi năm ở nước ta

có 475 trường hợp tử vong do tự tử, phần nhiều trong số này thuộc lứa tuổi thanhniên-sinh viên Nguyên nhân gia tăng hiện tượng tự tử có thể lý giải qua một số lý

do như: với người lớn, áp lực của cuộc sống, công việc quá lớn khiến tinh thần quácăng thẳng, thần kinh không minh mẫn hoặc đôi khi là bế tắc, đặc biệt là trong bốicảnh kinh tế xã hội hiện nay; thanh niên có thể do thất tình, áp lực cuộc sống, học

PAGE \* MERGEFORMAT 4

tập, công việc không suôn sẻ, sự nghiệp phá sản…

Stress, trầm cảm và rối loạn lo âu thường có mối quan hệ mật thiết với nhau.Những rối nhiễu tâm thần nói trên đều ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của conngười, thậm chí có thể dẫn đến cái chết do tự sát ở người bệnh Hiện nay nhu cầuphát triển ngày càng cao về việc cần phải có những phòng tư vấn tâm lý học đường,tham vấn tâm lý tại các trường phổ thông cũng như cao đẳng, đại học với nhữngnhân viên tham vấn có chuyên môn để giúp họ có thể vượt qua stress, trầm cảm hayrối loạn lo âu Bởi thực tế trên, stress đang được rất nhiều nhà khoa học ở nhiềungành nghề quan tâm nghiên cứu như: y học, sinh học, tâm lý học… Bên cạnh đó,nhiều trường phổ thông, cao đẳng, đại học đã có nhân viên chuyên trách làm việc tạicác phòng tư vấn tâm lý, các trung tâm tham vấn nhằm giải quyết các nhu cầu tâm

lý khác nhau của học sinh, sinh viên

Với mong muốn tìm hiểu sâu hơn vấn đề stress trong đời sống sinh viên, đặc biệt

là ở trường đại học Công nghệ tp HCM (HUTECH) Nhóm chúng em sẽ chọn đềtài “ Hiện tượng stress trong đời sống ở sinh viên”

1.2 Đối tượng nghiên cứu.

Trong nghiên cứu lần này, đối tượng nghiên cứu của chúng tôi là những cái stresscủa Sinh Viên đại học khi họ phải chạy deadline trong những năm học đầu tiên, khi

họ còn bỡ ngỡ với cánh cổng trường đại học và còn lạ nước lạ cái với tất cả nhữngthứ họ nhìn thấy xung quanh

Để xác định đối tượng nghiên cứu, chúng tôi thực hiện quan sát trên hầu hết cáctrường đại học tại TPHCM và thông qua các bài viết trên các trang báo điện tử, báogiấy và các nội dung video trên các MXH như Youtube, Facebook, TikTok,…

1.3 Mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu.

Tìm hiểu về stress ở sinh viên hiện nay Từ đó đề xuất một số giải pháp giảm bớt stress và chuyển đổi stress thành năng lượng tích cực

Hệ thống các khái niệm về stress, xây dựng cơ sở lý luận cho đề tài nghiên cứuđịnh hướng cho việc nghiên cứu thực tiễn

1.4 Phương pháp nghiên cứu.

Bài tiểu luận sử dụng các phương pháp nghiên cứu thông dụng bao gồm:

- Phương pháp điều tra bằng bảng hỏi: tạo bảng hỏi bằng google form, trong bảng

PAGE \* MERGEFORMAT 4

hỏi sẽ có một số hạng mục liên quan (như họ và tên, năm sinh, có là sinh viên nămnhất hay không?; nếu không phải thì bảng hỏi sẽ kết thúc, còn nếu là sinh viên nămnhất thì sẽ hỏi một số câu hỏi liên quan tới chủ đề (họ có thường bị stress không?,

họ thấy bản thân thường bị stress vì vấn đề gì, họ làm gì để giảm căng thẳng, ))

- Phương pháp thống kê toán học: sử dụng thông tin đã được thống kê từ phươngpháp điều tra bằng bảng hỏi và phương pháp phỏng vấn trực tiếp , lên biểu đồ thểhiện thành trăm tỉ lệ sinh viên năm nhất bị stress, tỉ lệ các phương pháp giải quyếtstress ở sinh viên,

- Phương pháp nghiên cứu tài liệu: đọc thêm một số tài liệu, bài nghiên cứu vàcác bài báo có chủ đề liên quan trên mạng để thu thập thông tin

1.5 Phạm vi nghiên cứu.

1.5.1 Phạm vi nội dung nghiên cứu

- Stress là một vấn đề sâu rộng khi nghiên cứu chúng tôi chỉ tập chung vàokhía cạnh như sau

- Lịch sử nghiên cứu stress

- Khái niệm các ác công cụ liên quan đến stress

- Thực trạng ( vấn đề nghiên cứu trong thực tế ,nguyên nhân ,ảnh hưởng )

- Giải pháp ,ứng dụng, bài học kinh nghiệm

1.5.2 Phạm vi khách thể nghiên cứu

Nhóm sẽ khảo sát 100 sinh viên của các trường Đại Học tại TP.HCM

1.6 Ý Nghĩa Lý Luận và Thực tiễn.

1.6.1 Ý nghĩa lý luận

Stress là một trạng thái thần kinh căng thẳng, bao gồm nhiều yếu tố như vật lý,hóa học và phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với một sự thay đổihay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong.Khi gặp tác nhân gây stress sẽ làm cho cơthể tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, nhịp thở nhanhhơn, nhịp tim tăng lên

Stress có thể đem lại những hoạt động tích cực, kích thích sự tập trung trong họctập và công việc Tuy nhiên, nếu stress quá độ, diễn ra liên tục sẽ dẫn tới sức khỏetâm lý và thể chất chán nản, mệt mỏi, tiêu hóa kém, suy giảm miễn dịch và thậm chí

có thể gây ra bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ xung quanh

Hiện tượng Stress ở sinh viên trong giảng đường đại học là một vấn đề khôngmấy lạ lẫm được các giảng viên và phía nhà trường quan tâm Đã có nhiều nghiêncứu về vấn đề học đường này và đã chỉ ra các yếu tố như: Học phí của trường cao,

PAGE \* MERGEFORMAT 4

quá nhiều bài tập, khối lượng công việc lớn, ngủ không đủ giấc, thay đổi môi trườngđối với các sinh viên từ các tỉnh lên, sức ép xã hội, chương trình học quá nhiều,bệnh thành tích trong lớp và thi cử là những nguyên nhân dẫn đến Stress trong họcđường ngày càng tăng cao Căng thẳng kéo dài thật sự là vấn đề lớn đối với mộtsinh viên có kinh nghiệm sống khá hạn chế và tài chính chưa thật sự thoải mái, nênstress có thể kéo dài trong nhiều tuần đến nhiều tháng Nếu không có biện phápkhắc phục, stress có thể gây ra không ít hậu quả như: Gây ảnh hưởng lớn đến cuộcsống và kết quả học tập, khó tập trung vào bài học, khó có thể suy nghĩ thấu đáo chỉhướng đến những điều tiêu cực

Về nguyên nhân stress ở sinh viên thì không chỉ bị tác động bởi sức khỏe mà vềmặt tâm lý cũng là 1 trong những yếu tố tác động bên trong ở sinh viên:

Về mặt sức khỏe là do việc ăn uống không điều độ và thiếu dinh dưỡng ở sinhviên cho nên đã gây ra hiện tượng lờ đờ uể oải mệt mỏi rồi từ đó hình thành nênstress Bởi vì sinh viên là một trong những đối tượng có thói quen ăn uống khônglành mạnh như là việc bỏ ăn sáng, ăn quá khuya hay là ăn những món ăn nhanhthiếu chất dinh dưỡng Với thói quen ăn uống không khoa học và lành mạnh nhưtình trạng hiện nay ở sinh viên thì hậu quả mà chúng ta có thể thấy được đó là cónhiều người bị trở nên béo phì hay gầy gò và từ đó góp phần gây ra hiện tượngstress ở sinh viên Ngoài ra để có thể giảm stress thì sinh viên cũng sử dụng sainhững phương pháp ăn uống,giải trí như là: hút vape hay đi nhậu với bạn bè bởi vìkhông phải ai cũng có được sự quan tâm hay quản thúc của bố mẹ cho nên nếu việcnày xảy ra thường xuyên thì sẽ không chỉ làm gia tăng việc bị stress, lãng phí tiềnbạc của mình mà còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe của chính bản thân mình Bởi vìkhi mà chúng ta căng thẳng thì sẽ tiết ra một loại hormon đó chính là cortisol giúphạn chế được cảm giác thèm ăn ở bản thân nhưng việc này sẽ xảy ra ngược lại nếunhư chúng ta bị stress nặng, căng thẳng mãn tính việc này sẽ làm cơ thể luôn nằmtrong tư thế đề phòng, cảnh giác và từ đó gây ra nhiều hậu quả khó lường như là:hội chứng thèm ăn hay ăn qua nhiều do stress,

1.6.2 Ý nghĩa thực tiễn

Tình trạng stress này sẽ để lại nhiều hậu quả khôn lường đối với các bạn sinhviên Những lúc trong tình trạng đó các bạn sẽ có những quyết định bốc đồng vàkhông làm chủ được bản thân, chính những quyết định này cũng đẩy họ tới nhiềukhó khăn khác trong cuộc sống hiện tại hơn bao giờ hết Chính vì vậy khi bị stresscác bạn sinh viên sẽ bị gia tăng khả năng mắc sai lầm của mình hơn

PAGE \* MERGEFORMAT 4

Thậm chí stress cũng làm các bạn mất tập trung, giảm trí nhớ nên ảnh hưởng rấtnhiều đến kết quả học tập Stress cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, họ luôn cảm thấykhông được khỏe và mắc nhiều bệnh căn bệnh tâm lý, dần dần những cảm xúc bấtthường đó có thể hình thành nên căn bệnh trầm cảm hay tự kỷ

Việc bị stress cũng gây ảnh hưởng rất nhiều đến những mối quan hệ xung quanh.Đôi khi sẽ là sự rạn nứt đổ vỡ của một tình bạn, tình yêu … và đôi khi sẽ là của cảgia đình của họ

Những ảnh hưởng của stress đối với sinh viên trên sẽ để lại nhiều hậu quả vôcùng nghiêm trọng Chính vì thế chính các bạn sinh viên cũng như bạn bè và ngườithân của họ phải giúp họ vượt qua tình trạng này

Là giáo sư từ Đại học Georgia và cố vấn cho nhiều nhóm sinh viên, ông John A.Knox cho biết suy giảm của sức khỏe tâm thần của sinh viên đã trở thành xu hướngđáng ngại hiện nay

Theo GS John A Knox, những người trẻ ngày nay bất hạnh hơn các thế hệ trước

Cụ thể, trong một cuộc khảo sát mới với hơn 20.000 người Mỹ được công bố hồituần trước bởi Cigna (một công ty bảo hiểm y tế toàn cầu), nhiều người tâm sự rằng

họ rất cô đơn Người lớn ở độ tuổi 18-22 có số điểm cô đơn cao hơn số người vềhưu trong cuộc khảo sát

Sau cuộc khảo sát 137.456 sinh viên năm nhất, Viện Nghiên cứu Giáo dục Đạihọc UCLA đã công bố có tới 11,9% trong tổng số người trả lời cho biết họ "thườngxuyên" có cảm giác bị trầm cảm trong năm qua; hơn 30% nói rằng họ có cảm giácbất an, lo lắng thường trực

Sinh viên ĐH dễ bị stress vì họ lớn lên cùng với sự phát triển của phương tiệntruyền thông Mạng xã hội, internet dễ khiến con người có suy nghĩ mọi người đều

có cuộc sống tốt đẹp hơn tôi Điều này khiến người trẻ tự cô lập mình Trong đó có

cả vấn đề do cha mẹ có công ăn việc làm bấp bênh, kinh tế không ổn định khiến concái cảm thấy không an toàn về mặt tài chính khi học đại học và việc này cũng dẫnđến sự tự tin và cô đơn ở sinh viên Mối quan hệ mới là một phần dẫn đến thựctrạng sinh viên bị stress Có một số bạn có tính cách khép kín, sống nội tâm thì họthường cảm thấy khó khăn với việc hòa đồng với mọi người

là một sức ép, hay một xâm phạm nào đó tác động vào con người gây ra một phảnứng căng thẳng Không dừng lại ở đó, stress ngày càng phổ biến và được các nhànghiên cứu thuộc nhiều lĩnh vực tìm kiếm và làm rõ thông qua nhiều khía cạnh củastress, cụ thể là:

2.1.1 Stress dưới góc nhìn sinh học

Thuật ngữ này được sử dụng lần đầu tiên vào năm 1914 bởi Walter Cannon Ôngquan sát một loạt phản ứng bản năng giới tự nhiên gọi là phản ứng “chống hoặcchạy” mỗi khi loài vật đối mặt với kẻ săn mồi, chúng phải quyết định chống cự haychạy trốn Trong hai tình huống này, nhịp tim và huyết áp tăng cao, nhịp thở cũngnhanh hơn, tăng hoạt động cơ bắp, thị lực và thính giác hoạt động mạnh hơn Theoông đây là một phản ứng được “cài” sẵn về mặt sinh học, cho phép mỗi cá nhân cóthể ứng phó với mọi tác nhân đe dọa từ môi trường bên ngoài

Không dừng lại ở đó, bác sĩ chuyên khoa nội tiết Hans Selye có ý kiến rằng: “Stress là một phản ứng sinh học không đặc hiệu của cơ thể trước những tình huốngcăng thẳng”

2.1.2 Stress dưới góc nhìn tâm lý học

J Delay cho rằng stress là một tình trạng căng thẳng cấp diễn ra khi cơ thể bị buộcphải điều động những tổ chức phòng vệ của nó để đương đầu với một tình huống đedọa Trong tâm lý học lâm sàng, stress được coi là quan niệm là sang chấn tâm lýtác động vào con người gây nên các chứng bệnh tâm canh có hại cho sức khỏe conngười Còn theo S Palmer định nghĩa: “stress xuất hiện khi áp lực vượt quá khảnăng thông thường của bạn để ứng phó (1999) Theo định nghĩa của tổ chức Y tếthế giới (WHO), stress là sự phản ứng thông qua thể chất, tinh thần, hoặc tình cảmcủa cơ thể con người với các tác nhân gây ra căng thẳng từ bên ngoài

Người đầu tiên nghiên cứu về stress dưới góc độ sinh lý và y học là giáo sư TôNhư Khuê Những công trình của ông và cộng sự trong thời chiến tranh ( 1967-1975) chủ yếu phục vụ cho tuyển dụng, huấn luyện và nâng cao sức chiến đấu cho

PAGE \* MERGEFORMAT 4

bộ đội và các binh chủng đặc biệt của Quân đội nhân dân Việt Nam Sau năm 1975đến nay, những nghiên cứu của ông về stress và cách chống stress đã được công bốtrong đề tài cấp nhà nước “ Tìm hiểu tác dụng dưỡng sinh của võ thuật” Tiếp bướctheo công trình nghiên cứu của GS Tô Như Khuê, hai tác giả Phạm Ngọc Rao vàNguyễn Hữu Nghiêm cũng đã nghiên cứu stress trong đời sống xã hội và cho xuấtbản tác phẩm “ Stress trong thời đại văn minh” Theo hai tác giả trên, stress là mộthiện tượng tâm-sinh lý hết sức phức tạp ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả công việc

và cuộc sống của con người Con người có thể ứng phó có hiệu quả với stress bằngviệc điều chỉnh lối sống và luyện tập các phương pháp giải tỏa stress Năm 1997,Hội nghị khoa học về “Những rối loạn có liên quan đến stress ở trẻ em và thanhthiếu niên” đã được tổ chức tại Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai Hộinghị đã có sự tham gia của nhiều nhà khoa học thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau Cáctham luận đã mô tả vấn đề stress ở trẻ em và thanh thiếu niên, coi đó là vấn đề mangtính cấp bách

PGS, TS Nguyễn Thành Khải (2001) đã nghiên cứu stress của cán bộ quản lý ởmột số cơ quan và tổ chức chính quyền địa phương Kết quả nghiên cứu cho thấy:phần lớn (99,41%) cán bộ quản lý đều bị stress công việc, trong đó có 15,94% ởmức độ nặng ( rất căng thẳng) và 83,47% mức độ vừa ( căng thẳng) Kết quả nghiêncứu còn chỉ ra nguyên nhân stress của cán bộ quản lý là do công việc căng thẳng,mâu thuẫn trong các mối quan hệ, nội bộ chia rẽ, mất đoàn kết, môi trường làm việckhắc nghiệt Nguyễn Thu Hà và đồng nghiệp ( Viện Y học Lao động và Vệ sinhmôi trường) đã nghiên cứu đề tài “ Điều tra stress nghề nghiệp ở nhân viên y tế”(2006) Tác giả đã điều tra trên 527 nhân viên y tế của bệnh viện Bạch Mai, Bệnhviện Phụ Sản và Bệnh viện Hữu Nghị bằng các công cụ như: đánh giá mức độ stresstheo điểm (dành cho người châu Á), trắc nghiệm lo âu của Zung, trắc nghiệm trầmcảm của Beck và điều tra bằng bảng hỏi Kết quả điều tra cho thấy: 8,4% bị stress ởmức cao, 33% bị stress ở mức trung bình và 58,6% ở mức độ thấp

2.2 Các khái niệm, công cụ liên quan đến đề tài nghiên cứu