Bài giảng lý luận thể dục thể thao bài 5 các trạng thái sinh lý và phản ứng xấu của cơ thể trong tập luyện tdtt

BÀI CÁC TRẠNG THÁI SINH LÝ VÀ PHẢN ỨNG XẤU CỦA CƠ THỂ TRONG TẬP LUYỆN TDTT VĐV Vũ Văn Huyện 4HCV liên tiếp 10 môn phối hợp Sea games 23-26 HIỆN TƯỢNG CỰC ĐIỂM 1.1 Khái niệm: Là tạm thời giảm sút khả vận động rối loạn phối hợp chức vận động chức dinh dưỡng Cực điểm thường xuất sau hoạt động vài phút trình hoạt động thể lực kéo dài chạy cự ly trung bình chạy dài, tượng cực điểm phụ thuộc vào cơng suất thời gian trì 1.2 Triệu chứng: VĐV thấy khó thở, đau bụng, chóng mặt, buồn nơn muốn bỏ 1.3 ngun nhân: - Do rối loạn điều hòa chức tạm thời - Do khả cung cấp oxy thể chưa đáp ứng nhu cầu hoạt động 1.4 Khắc phục: - Chủ yếu nỗ lực ý chí VĐV: kiên chì, tâm khơng bỏ kết hợp với hít thở sâu, điều chỉnh LVĐ: giảm tần số bước chạy, bước dài ra, hít thở sâu… - VĐV cố gắng tiếp tục hoạt động thêm thời gian ngắn thể chuyển sang trạng thái dễ chịu (cơ thể thấy nhẹ nhõm, không thấy mệt) Đây gọi trạng thái hô hấp lần HIỆN TƯỢNG CHOÁNG TRỌNG LỰC VĐV chạy dài đích 2.1 Khái niệm: Là loại bệnh cấp tính xảy chạy đích cự ly trung bình dài VĐV dừng lại đột ngột, ngã xuống tạm thời tri giác 2.2 Triệu chứng: VĐV tri giác, ngã xuống sau cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, buồn nơn, ù tai, tay chân lạnh, tim đập chậm yếu, thở chậm 2.3 Nguyên nhân: Trong hoạt động thể lực với cường độ lớn, lượng máu lớn tuần hoàn vê tim co thắt bắp Khi VĐV đích dừng lại đột ngột, máu tập trung chi nên hạn chế việc lưu thông máu tim máu lên não dẫn đễn não thiếu máu thiếu oxy 2.4 Xử lý VĐV choáng trọng lực - Đưa VĐV vào chỗ thoáng mát, nới lỏng quần áo - Đặt VĐV nằm, chân cao đầu, giật nhẹ tóc mai, ấn huyệt nhân trung - Xoa bóp từ chân lên để máu tim dễ dàng - VĐV ngừng thở, tim ngừng đập, phải hà thổi ngạt xoa bóp tim ngồi lồng ngực - Khi VĐV tỉnh, cho uống nước chè đường nóng hoặt cà phê nóng 2.5 Đề phịng - Khi đích vđv khơng dừng lại đột ngột mà phải tiếp tục vđ nhẹ nhàng, hít thở sâu để đưa thể hồi phục gần trạng thái ban đầu (đặc biệt hệ tuần hồn máu, hệ hơ hấp), sau nghỉ ngơi - VĐV có biểu ngất khơng xốc nách dìu tiếp mà cho vđv nằm ngửa xuống thực cấp cứu HIỆN TƯỢNG CHUỘT RÚT 3.5 đề phòng - phải khở động kỹ trước tập luyện - Tắm tráng nước lạnh trước bơi 3.5 đề phịng - Khơng tập luyện sức - bổ sung muối nước phần ăn HIỆN TƯỢNG HẠ ĐƯỜNG HUYẾT