Skkn01 đề xuất một số biện pháp phòng ngừa và xử lý chấn thương trong tập luyện, thi đấu thể thao cho học sinh thcs

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HÀ NỘI 🙡🙡🙡 Mã SKKN Sáng kiến kinh nghiệm ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHềNG NGỪA VÀ XỬ Lí CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS Lĩnh vực : Thể dục Cấp học : Trung học sở Tờn tỏc giả : Nguyễn Việt Hưng Đơn vị công tác : Trường THCS Thái Thịnh Chức vụ : Giỏo viờn Năm học 2019 - 2020 MỤC LỤC I ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu 1 Đối tượng nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu .1 Giả thiết khoa học II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ .3 CHƯƠNG 1: CƠ SỞ Lí LUẬN VÀ CƠ SỞ THỰC TIỄN VỀ BIỆN PHÁP PHềNG NGỪA VÀ XỬ Lí CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 1.1 Cơ sở lý luận 1.2 Cơ sở thực tiễn CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG CÁC BỆNH Lí THƯỜNG XẢY RA TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU THỂ DỤC THỂ THAO CỦA HỌC SINH THCS.4 2.1 Vài nét tỡnh hỡnh nhà trường 2.2 Thực trạng cỏc bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao học sinh THCS 2.3 Đánh giá chung thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh CHƯƠNG 3: ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHềNG NGỪA VÀ XỬ Lí CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 3.1 Nội dung kiến thức 3.2 Một số bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT 3.2.1 Choỏng trọng lực 3.2.2 Đau bụng tập luyện 3.2.3 Chuột rút 3.2.4 Hội chứng hạ đường huyết 10 3.2.5 Say nắng (cảm nắng) 11 3.3 Kết khảo sát sau thực giải pháp đề tài .12 3.4 Bài học kinh nghiệm .13 III KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 14 Kết luận 14 Khuyến nghị 14 PHỤ LỤC 1: PHIẾU ĐIỀU TRA HỌC SINH PHỤ LỤC 2: VỊ TRÍ CÁC HUYỆT TÀI LIỆU THAM KHẢO DANH MỤC TỪ VIẾT TẮT THCS : Trung học sở TDTT : Thể dục thể thao GV : Giỏo viờn HS : Học sinh DANH MỤC BẢNG STT Nội dung Bảng 1: Cỏc bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (bắt đầu học kỡ I năm học 2019 – 2020) Trang Bảng 2: Cỏc bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (kết thúc học kỡ I năm học 2019 – 2020) 13 I ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục mơn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gỡn sức khỏe, nõng cao thể lực, gúp phần rốn luyện nếp sống lành mạnh, tỏc phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thúi quen tự giỏc tập luyện thể dục thể thao, giữ gỡn vệ sinh Cú tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong cơng nghiệp Trong TDTT, việc tập luyện thi đấu điều tất yếu Đồng thời việc gặp phải số bệnh lí tập luyện điều khó tránh khỏi không phương pháp tập luyện Để tập luyện thi đấu tốt cần có số kiến thức để đề pḥng xử lý cỏc bệnh mà thường gặp thể thao Đặc biệt trường học nay, em học sinh động muốn thể mỡnh, không tuân thủ theo nguyên tắc tập luyện nên thường gặp phải bệnh lý tập luyện tham gia thi đấu môn thể thao Xuất phát từ vấn đề đó, tơi đến nghiên cứu đề tài: “Đề xuất số biện pháp phũng ngừa xử lý chấn thương tập luyện, thi đấu thể thao cho học sinh THCS” Mục đích nghiên cứu Tôi chọn đề tài nghiên cứu nhằm góp phần vào việc đề pḥng xử lý số bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT Qua đó, củng cố kỹ vận động an toàn, khoa học cho học sinh THCS, tạo hứng thú tiết học thể dục, giúp em yêu thích mơn học hơn, tăng cường hoạt động thể chất phương pháp, an toàn nhằm trỡ nõng cao sức khoẻ, từ hỗ trợ cho việc học văn hoá tốt Nhiệm vụ nghiờn cứu - Tỡm hiểu sở lý luận vấn đề nghiờn cứu - Điều tra thực trạng gặp số bệnh tập luyện môn Thể dục cấp THCS địa bàn Thành phố Hà Nội - Đề xuất số biện pháp xử lý số bệnh thường gặp cho học sinh khối lớp Đối tượng phạm vi nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu đề tài là: Nguyên nhân đề xuất số biện pháp pḥng ngừa, xử lý cỏc bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao trường THCS - Phạm vi nghiên cứu đề tài: Đề tài tập trung nghiên cứu trường THCS - Thời gian nghiên cứu đề tài: Từ tháng 9/2019 đến tháng 5/2020 Phương pháp nghiên cứu - Các phương pháp nghiên cứu lý luận: phương pháp phân tích, khái quát, tổng kết tài liệu liên quan đến đề tài nghiên cứu để xác lập sở lý luận cho đề tài - Các phương pháp nghiên cứu thực tiễn: 1/14 + Phương pháp Ankét: Sử dụng mẫu phiếu điều tra để thu thập thông tin thực trạng bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT học sinh + Phương pháp thực nghiệm: Thực nghiệm tác động 08 lớp khối 6, 7, 8, (mỗi khối 02 lớp) với tổng số học sinh trường THCS địa bàn Thành phố Hà Nội + Phương pháp tṛ chuyện, vấn giáo viên học sinh để thu thập thông tin cần thiết cho trỡnh nghiờn cứu Giả thuyết khoa học Nếu dạy học môn Giáo dục thể chất, giáo viên xây dựng quy trỡnh tập luyện hợp lý thỡ phỏt huy tớnh tớch cực, độc lập, sáng tạo học tập học sinh, tránh gặp chấn thương xử trí tốt bị chấn thương Qua góp phần nâng cao chất lượng dạy học môn học, giúp em u thích mơn học hơn, tăng cường hoạt động thể chất nhằm trỡ nõng cao sức khoẻ, từ hỗ trợ cho việc học văn hoá tốt 2/14 II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ CHƯƠNG 1: CƠ SỞ Lí LUẬN VÀ CƠ SỞ THỰC TIỄN VỀ BIỆN PHÁP PHềNG NGỪA VÀ XỬ Lí CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 1.1 Cơ sở lý luận - Bác Hồ gương sáng phong trào tập luyện TDTT cho người dân Việt Nam, Bác thường xuyên tập luyện vừ thuật nhiều mụn thể thao khỏc nhằm tăng cường sức khỏe Từ ngày đầu Cách mạng Tháng Tám, Chủ tịch Hồ Chí Minh quan tâm chăm lo sức khỏe toàn dân, Người thường nói: “ người dân mạnh khỏe góp phần cho nước mạnh khỏe”, “ Dân cường thỡ nước thịnh Tôi mong đồng bào bào ta gắng tập thể dục Tự ngày tập.” - Điều 60 Hiến pháp nước CHXHCN Việt Nam năm 2013 nêu rừ: “3 Nhà nước, xó hội tạo mụi trường xây dựng gia đỡnh Việt Nam ấm no, tiến bộ, hạnh phỳc; xõy dựng người Việt Nam có sức khỏe, văn hóa, giàu ḷng u nước, có tinh thần đồn kết, ý thức làm chủ, trỏch nhiệm cụng dõn.” - Mục đích tập luyện TDTT gỡ? Là để rèn luyện sức khỏe nâng cao thành tích tập luyện thi đấu Tập luyện thể dục thao mà dẫn đến bệnh thỡ nú lại ngược lại với mục đích đề Cho nên vấn đề đặt là: Tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe, nâng cao thành tích thi đấu mà khơng để lại bệnh, không gây ảnh hưởng đến học tập, lao động sức khỏe vấn đề cần thiết 1.2 Cơ sở thực tiễn - Trường THCS nơi công tác có diện tích tương đối rộng, mặt sân bói khụng lớn cú sĩ số đơng, nhiều diện tích phục vụ xây dựng lớp học; sở vật chất c ̣n chưa thật đẩy đủ đáp ứng cho việc học tập môn thể dục học sinh Sân trường gạch lát nên trơn trượt, bóng mát sân trường chưa nhiều nên đơi lúc, học sinh phải tập luyện trời nắng - Dinh dưỡng việc quan tâm đến sức khỏe số học sinh chưa thân học sinh gia đỡnh quan tõm mức đặc thù kinh tế gia đỡnh nhiều học sinh còn khó khăn - Học sinh tuổi hiếu động nên thích vận động sôi nổi, nhiều mồ hôi, em chưa ý đến trang phục tập luyện Từ làm tăng thân nhiệt thể dễ dẫn tới số bệnh lý 3/14 CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG CÁC BỆNH Lí THƯỜNG XẢY RA TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU THỂ DỤC THỂ THAO CỦA HỌC SINH THCS 2.1 Vài nột tỡnh hỡnh nhà trường * Thuận lợi: + Trường THCS mà thực nghiên cứu đề tài này, thành lập từ năm 1974, trường nằm trung tâm Quận địa bàn TP Hà Nội Kết học tập học sinh ngày tiến bộ, năm gần số lượng học sinh thi vào cấp ba đứng vào tốp đầu Quận Công tác bồi dưỡng học sinh giỏi, học sinh khiếu nhà trường quan tâm mức, hàng năm nhà trường có nhiều học sinh dự thi học sinh giỏi đạt nhiều giải cấp Quận, Thành phố môn học (trong có Giáo dục thể chất) + Hiện nay, đa số em chăm sóc sức khỏe tốt từ c ̣n nhỏ Vỡ cỏc em cú sẵn tảng sức khỏe để tập luyện môn thể thao + Lứa tuổi học sinh trung học sở lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em tiếp thu nhanh kiến thức gần gũi mỡnh thường gặp * Khó khăn: + Tuy nhiên bên cạnh thành tích đạt c ̣n số tồn như: nhiều em học sinh c ̣n chưa thực yêu thích, học lệch, học yếu số mơn khoa học; riêng môn Giáo dục thể chất nhiều học sinh c ̣n lười tập luyện, thể chất yếu, không trỡ trạng thái vận động lâu + Sĩ số học sinh lớp đông nên ảnh hưởng tới việc tổ chức tập luyện, phương pháp tập luyện, dẫn đến lượng vận động cách tập luyện chưa phù hợp với giới hạn sinh lý cho phộp thể cá nhân học sinh + Các em mong muốn thử sức mỡnh, muốn khẳng định mỡnh theo cỏc phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn, không tuân theo phương pháp tập luyện khoa học 2.2 Thực trạng cỏc bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao học sinh THCS Đứng trước tỡnh hỡnh trờn, giỏo viờn dạy mụn GDTC, tụi tiến hành khảo sỏt thực trạng cỏc bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao học sinh THCS em học sinh * Mục đích khảo sát: Nhằm đánh giá thực trạng cỏc bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao học sinh, từ xác lập sở thực tiễn cho việc pḥng ngừa, xử lý cỏc bệnh lý giảng dạy mụn Thể dục THCS * Đối tượng khảo sát: Cỏc học sinh lớp 6A0, 6A7, 7A1, 7A4, 8A3, 8A6, 9D, 9G (mỗi khối 100 học sinh, tổng số 400 học sinh) trường THCS mà chọn nghiên cứu * Nội dung khảo sỏt: Điều tra thực trạng bệnh lý thường xảy môn Thể dục * Kết khảo sỏt: 4/14 Bảng Cỏc bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (bắt đầu học kỡ I năm học 2019 – 2020) Tờn bệnh Thống kê số lượng học sinh gặp phải bệnh Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Choỏng trọng lực (Shock) 12/100 12% 9/100 9% 6/100 6% 3/100 3% Đau bụng tập luyện 15/100 15% 17/100 17% 18/100 18% 11/100 11% Chuột rỳt 5/100 5% 3/100 3% 2/100 2% 2/100 2% Hội chứng hạ đường huyết 2/100 2% 3/100 3% 2/100 2% 1/100 1% Say nắng 0/100 0% 0/100 0% 1/100 1% 1/100 1% 2.3 Đánh giá chung thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh Với tỉ lệ học sinh thường mắc phải bệnh vậy, yêu cầu cấp thiết cần có biện pháp pḥng ngừa để nhằm mục đích nâng cao sức khỏe cho học sinh đồng thời biết cách xử lý gặp phải Qua bảng trên, nhận thấy học sinh thường hay gặp bênh choáng trọng lực đau bụng tập luyện Đặc biệt tỉ lệ đau bụng chiếm cao nhất, cho thấy học sinh chưa có đầy đủ kiến thức pḥng tránh chưa tư vấn đầy đủ việc tập luyện, em nữ độ tuổi dậy thỡ Do vậy, giáo viên hay huấn luyện viên thể thao ngồi việc có kiến thức chun môn vững vàng, cần nắm vững cách đề pḥng cách xử lý cỏc bệnh thường gặp tập luyện thi đấu thể thao Đây yêu cầu tất yếu nhiệm vụ thường xuyên giáo viên lên lớp 5/14 CHƯƠNG 3: ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHềNG NGỪA VÀ XỬ Lí CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 3.1 Nội dung kiến thức Các bệnh thường gặp tập luyện TDTT phản ứng mạnh thể việc tập luyện TDTT gây ra, dẫn đến rối loạn chức sinh lý bỡnh thường thể Vỡ nguyờn nhõn chớnh dẫn đến bệnh TDTT việc tổ chức tập luyện chưa khoa học, phương pháp sai dẫn đến lượng vận động vượt giới hạn sinh lý cho phộp thể người tập Nên người tập dễ gặp phải số bệnh như: - Choỏng trọng lực (Shock) - Đau bụng tập luyện - Chuột rỳt - Hội chứng hạ đường huyết người tập (học sinh) - Say nắng (Cảm nắng) Qua nghiên cứu thực tiễn công tác giảng dạy trường THCS, nhận thấy cần nắm bắt hiểu biết rừ cỏc bệnh thường gặp tập luyện thể thao; tỡm hiểu rừ nguyên nhân chế sinh bệnh để đưa giải pháp đề pḥng xử lý nú xảy giảng dạy, tập luyện thi đấu TDTT 3.2 Một số bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT 3.2.1 Choáng trọng lực - Là loại bệnh cấp tớnh xảy sau người tập chạy hết cự ly đích ngó xuống tri giỏc tạm thời thời gian ngắn - Nguyờn nhõn: Sau vận động tốc độ nhanh, khối lượng lớn, giảm tốc độ dừng lại mà không tiếp tục vận động nhẹ nhàng thỡ dễ bị choỏng ngất Do vận động máu tập trung nhiều quan vận động, lượng máu lưu thơng tuần hồn tăng lên rừ rệt (gấp 30 lần so với yờn tĩnh) Nhờ cỏc động tác vận động làm nhóm phải ln co rút thả lỏng, nên máu lưu thơng ṿng tuần hồn dễ dàng Khi bắp dừng hoạt động đột ngột, tốc độ máu lưu thông mao mạch tĩnh mạch bị cản trở, thêm trọng lực thể dồn vào chi làm lượng lớn máu tích tụ tĩnh mạch chi nên lượng máu tim thấp Các yếu tố làm cho máu lưu thơng lên nóo ớt khiến nóo thiếu Oxy đột ngột gây ngất tri giỏc thời gian ngắn + Học sinh chạy bền đích khơng lại mà ngồi (Nghỉ ngơi thụ động) + Học sinh đau ốm khoẻ lại, sức khỏe yếu vận động với lượng vận động lớn + Học sinh bị chấn thương gây lo lắng bị choáng, ngất + Học sinh thi đấu cố gắng song kết khụng cao dễ bị choáng, ngất đích nghe đọc kết Ví dụ: Trong môn chạy ngắn như: Chạy cự ly ngắn 30m, 100m, 200m người tập chạy đích dừng lại đột ngột, tượng dễ diễn - Triệu chứng: Người tập có triệu chứng đột ngột tri giác, chống, cảm thấy tồn thân vơ lực, hóa mắt, chống mặt, ù tai, buồn nơn Mặt tái 6/14 xanh, vó mồ hụi, chõn tay lạnh Tim đập chậm yếu, nhịp thở chậm, đồng tử mắt co lại - Cỏch khắc phục: + Khi gặp trường hợp đưa người tập (học sinh) vào nơi thoáng mát (mùa hè) Đặt người tập nằm ngửa, chân cao đầu, gối đầu thấp, nới lỏng quần áo để máu dễ lưu thông (như hỡnh 1), dựng động tác xoa đẩy từ cẳng chân lên đùi để đẩy máu tim kết hợp bấm huyệt Nhân trung, Bách hội, Dũng tuyền làm cho tỉnh lại + Nếu ngừng thở, ngừng tim phải hà thổi ngạt xoa bóp tim ngồi lồng ngực Khi hồi tĩnh cú thể lau người nước ấm, cho uống nước đường nóng Hỡnh + Nếu học sinh khơng qúa mệt nhanh chóng hồi tỉnh nên an ủi học sinh, đồng thời không cho học sinh tụ tập đông làm ảnh hưởng tâm lý học sinh - Cỏch phũng ngừa: + Trong quỏ trỡnh tập luyện thi đấu học sinh phải tuân thủ yêu cầu tập chạy đích phải tiếp tục chạy giảm dần tốc độ, hít thở sâu, nhịp nhàng khoảng thời gian thích hợp giúp hệ tuần hồn hơ hấp hồi phục từ từ sau đú dừng hẳn + Khi kiểm tra giáo viên khơng nên cơng bố thành tích ngay, giáo viên nên đánh giá theo hướng khuyến khích động viên học sinh tích cực + Giáo dục tâm lý cho học sinh vững vàng khụng hoang mang gặp chấn thương tập, tṛ chơi gây choáng ngợp, tập trồng chuối tay + Đối đói cỏ biệt lượng vận động cho học sinh + Nhắc nhở học sinh không nên ăn no trước tập luyện + Trước tập luyện cảm thấy sức khỏe không tốt cần báo cho giáo viên đứng lớp + Nếu mệt phải lại nhẹ nhàng đứng, tuyệt đối khơng ngồi, nằm… mà phải nghỉ ngơi tích cực, không nghỉ ngơi thụ động 7/14 3.2.2 Đau bụng tập luyện - Đây loại bệnh lý thường gặp trỡnh tập luyện thi đấu TDTT đặc biệt mơn vận động có chu kỡ như: Chạy cự li trung bỡnh, chạy cỏc cự li dài, marathon, trước thi đấu quan trọng… - Nguyờn nhõn: + Trỡnh độ tập luyện học sinh c ̣n thấp mà lại thi đấu với học sinh có sức khỏe tốt nên cố gắng đuổi theo, làm lượng vận động tăng lên đột ngột + Trước kỡ thi đấu TDTT như: hội khoẻ Phù Đổng cấp, giải việt dó…, học sinh cú tõm lý yếu bị đau bụng (tâm lý “sốt xuất phát”) + Tinh thần không thoải mái, lo lắng thực động tác khó đẩy tạ, nhảy qua mức xà cao… + Học sinh ăn no trước tập luyện + Bên cạnh học sinh mắc số chứng bệnh đường ruột, dày… Ví dụ: Trong môn điền kinh chuẩn bị chạy, sau khởi động xong thỡ số học sinh bị chứng bệnh Cú trường hợp học sinh chạy lại bị đau bụng - Triệu chứng: Triệu chứng thường thấy đau vùng hạ sườn phải hạ sườn trái - Cỏch xử lý: + Nếu đau bụng nhẹ, dùng tay ấn vào chỗ đau, giảm tốc độ vận động, hít thở sâu nhịp nhàng thời gian hợp lí khỏi (như hỡnh 2) + Thoa dầu núng vào vựng bụng bị đau, nhắc nhở học sinh chịu đựng bị đau Nếu đau nặng thỡ phải dừng vận động bác sĩ Hỡnh - Giải phỏp phũng ngừa: + Giáo viên cần kiểm tra kĩ sức khỏe học sinh trước phân nhóm tập luyện tập như: Chạy cự li trung bỡnh, ngắn, dài… Trong chạy cần 8/14 tuân thủ nguyên tắc tăng tiến: bắt đầu chạy cần chạy chậm từ từ tăng dần tốc độ + Tăng cường tập luyện thể lực cho học sinh hoàn thiện kĩ năng, kĩ xảo động tác cho học sinh + Giáo dục tâm lý học sinh không sợ thực động tác, cách hoàn thiện kỉ xảo động tác cho học sinh, ý giảm yờu cầu học sinh hỡnh thể lực hạn chế + Trước thực động tác kỡ thi đấu thỡ hớt thật sõu lần thở với số lần tương đương thật thoải mái thỡ cảm thấy bỡnh tĩnh khụng còn hồi hộp + Thường xuyên tổ chức kiểm tra kiểm tra thử, tổ chức thi đấu học sinh với để giáo dục tâm lý thi đấu cho học sinh + Không nên đặt nặng thành tích cho học sinh trước thi đấu + Khi chạy không ngậm miệng mà phải kết hợp thở miệng mũi + Nhắc nhở người tập (học sinh): • Trước tập luyện không ăn no, uống nước nhiều • Khi tập trước tiên cần phải khởi động kỹ càng, ý động tác hoạt động phải kết hợp với thở nhịp nhàng thở sõu • Phải tuân thủ theo nguyên tắc tập luyện Nhất nguyên tắc tăng tiến 3.2.3 Chuột rút - Là co không cố ý từ tự nhiờn hay lệch tư gây đau đớn Thông thường thống qua vài giây có kéo dài đến đồng hồ Lúc khối cứng lại co rút lại đ ̣i hỏi tiêu thụ nhiều oxi glucose - Nguyờn nhõn: + Do không khởi động khởi động không kĩ (Nhất trường hợp học sinh nghỉ lâu ngày tập lại không khởi động khởi động không kĩ dễ bị chuột rút) + Tập luyện trời lạnh hay nóng dễ bị chuột rút (Tập luyện điều kiện trời nóng nực, oi bức, thể mồ hôi nhiều làm nước muối Cơ thể bị rối loạn chất điện giải bị thiếu muối dẫn đến chuột rút) + Sau tập luyện không căng thả lỏng, thả lỏng khơng tích cực, lâu ngày dẫn đến tượng chuột rút + Trỡnh độ tập luyện thấp mà thực tập nhanh, mạnh như: nhảy xa, nhảy cao, đá bóng… + Khi thể mệt mỏi dễ dến đến bệnh - Cỏch xử lý: + Khi bị chuột rút cần dừng hoạt động thực kéo dón khoảng 20 giây, thoa dầu nóng + Khi bị chuột rút khơng nghiêm trọng thỡ cần kộo căng bị chuột rút theo hướng ngược lại đến lúc khơng tự co lại Ví dụ mơn bơi lội, mơn bóng đá, bóng chuyền : 9/14 + Khi tam đầu cẳng chân bị chuột rút làm cho bàn chân duỗi thẳng thỡ lỳc chỳng ta dựng lực đẩy mũi bàn chân để gấp mu bàn chân lên cẳng chân (như hỡnh 3) Sau dùng kỹ thuật xoa bóp để xoa bóp tương đối mạnh cục bị chuột rút Nếu bị chuột rút nước cần phải nhanh chóng đưa nạn nhân lên bờ, sau xử lí Hỡnh - Giải phỏp phũng ngừa: + Cần tuân thủ nguyên tắc tập luyện, khởi động kĩ cơ, khớp trước tập luyện thi đấu + Khi tập lại sau thời gian nghỉ lâu nghỉ hè, nghỉ Tết… cần cho học sinh khởi động thật kĩ ép dẻo cho tập luyện + Tăng cường tập luyện thể lực tập tập ép dẻo cho học sinh + Không yêu cầu vận động mạnh, thời gian lâu thể học sinh mệt mỏi + Nhắc nhở học sinh trời lạnh nên mặc ấm Sau làm ấm thể cởi áo khoác để tránh tượng bị co rỳt + Sau tập luyện xong nên căng thả lỏng tích cực 3.2.4 Hội chứng hạ đường huyết - Đây trạng thái bệnh lý thường gặp tập luyện thi đấu thể thao hàm lượng đường xuống mức tối thiểu cho phép - Nguyờn nhõn: Trong tập luyện TDTT, bắp phải co rút mạnh tiêu hao nhiều lượng nguồn lượng chủ yếu lấy từ việc ơxy hóa đường Vỡ hoạt động với cường độ vận động lớn, thời gian dài thỡ lượng glucoza thể bị tiêu hao nhiều dễ sinh tượng hạ đường huyết Ví dụ mơn chạy cự li dài, chạy bền - Triệu chứng: Người tập (học sinh) có biểu bủn rủn chân tay, chóng mặt, tốt mồ hơi, sắc mặt tái nhợt Nếu nặng thấy co giật tồn thân, nói khơng lưu lốt, hôn mê 10/14 - Cỏch xử lý: Sau chuẩn đoán hạ đường huyết thỡ nhanh chúng đưa vào nơi yên tĩnh, nằm nghỉ, ý mặc ấm Cho uống nước đường, nước chè đường nóng nhiều lần Nếu mê bấm vào huyệt: Nhân trung, Bách hội, Dũng tuyền, đưa bỏc sĩ - Giải phỏp phũng ngừa: + Trước tập luyện thi đấu nên ăn vừa đủ no có thời gian để tiêu hóa + Học sinh sau nghỉ tập luyện lâu sau nghỉ Tết, nghỉ hè…, tập luyện lại phải tập từ từ + Học sinh đau, ốm dậy, đói sức khỏe yếu thỡ khụng nờn tập luyện với lượng vận động lớn, thời gian dài + Trước tập luyện hay thi đấu nên uống thêm nước đường để bổ sung lượng đường cho thể 3.2.5 Say nắng (cảm nắng) - Là bệnh lý hay xảy quỏ trỡnh tập luyện thi đấu TDTT vào trời nắng, nóng - Nguyên nhân chế dẫn đến bệnh: + Trong mơi trường khí hậu nóng bức, độ ẩm khơng khí cao làm cản trở q trỡnh thải nhiệt thể theo đường: truyền nhiệt, xạ, bốc nước Vận động điều kiện thể sản sinh nhiệt lượng cao lại thải nhiệt làm thân nhiệt tăng có tới 40 – 41 oC kéo dài khiến rối loạn chức sinh lý bỡnh thường thể + Học sinh tập luyện trời nắng nóng, sân bóng bê tơng nên nóng nên tập luyện sân vào trời nóng dễ xảy tượng say nắng + Buổi sáng học sinh tập luyện vào tiết 4, tiết lúc thể mệt mỏi đói nên dễ xảy tượng say nắng + Học sinh nữ thể lực yếu, ngày thường sinh hoạt tiếp xúc ánh nắng mặt trời nên không quen với nhiệt độ cao + Học sinh đau dậy, thể lực c ̣n yếu - Triệu chứng: + Khi gặp phải bệnh thường có triệu chứng co cứng hay c ̣n gọi chuột rút (Tetanus) tay, chân, bụng thể nhiều muối nước, sắc mặt đỏ hồng, tốt mồ hơi, cảm giác khát nước dội + Trong tỡnh trạng cảm núng nặng người tập thấy nhức đầu, mệt mỏi, buồn nơn, hoa mắt, chóng mặt, sợ ánh sáng, toàn thân mặt ban đỏ, mồ hôi nhiều, mạch nhanh, huyết áp hạ, thở nông, nhanh Tỡnh trạng trầm trọng dẫn đến mê chí tử vong khơng cấp cứu kịp thời - Cỏch xử lý: + Đối với trường hợp cần xử lý nhanh chóng đưa người tập vào nơi thoáng mát, yên tĩnh, đặt nằm ngửa gối đầu cao, nới lỏng quần áo, quạt mát, dùng khăn ướt chườm đầu lau khắp người + Nếu hụn mờ thỡ cú thể bấm huyệt Nhõn trung, Bỏch hội, Dũng tuyền Khi hồi tỉnh cú thể cho uống nước chè đường, nước chanh với muối Trầm trọng thỡ nhanh chúng đưa y tế gần 11/14 Hỡnh - Cỏch phũng ngừa: + Để pḥng tránh bệnh xảy cần có biện pháp tập luyện tránh nắng, nóng, khơng nên tập lâu + Cần ý đến chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo đầy đủ nước, muối vitamin + Cho học sinh tập luyện bóng mát hạn chế tập luyện ngồi trời nắng nóng tiết 4, tiết buổi sáng, tiết 1, 2, buổi chiều + Hạn chế tối đa cho học sinh tập luyện nắng, nóng kéo dài + Giáo viên ý giảm lượng vận động cho học sinh ốm dậy, sức khỏe yếu Đối đói cỏ biệt lượng vận động cho học sinh + Nhắc nhở học sinh uống nước đầy đủ trước tập luyện + Nhắc nhở học sinh ăn sáng trước tập luyện khoảng 45 phút + Trang phục thoải mái tập luyện 3.3 Kết khảo sát sau thực giải pháp đề tài Qua vấn đề nêu thỡ chỳng ta nhận thấy việc biết cỏch đề pḥng xử lí số bệnh tập luyện thi đấu TDTT quan trọng góp phần lớn đến việc giảng dạy giáo viên việc học tập học sinh Nếu thực tốt cách đề pḥng xử lí số bệnh tập luyện thi đấu TDTT tốt cho người tập (học sinh) thỡ chỳng ta cú dạy tốt Và qua cụng tỏc giảng dạy trường nhờ áp dụng triệt để biện pháp lồng ghép hướng dẫn học sinh cách đề pḥng xử lí số bệnh thường gặp thể thao, số kết đạt sau: 12/14 Bảng Cỏc bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (kết thúc học kỡ I năm học 2019 – 2020) Tờn bệnh Thống kê số lượng học sinh gặp phải bệnh Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Choỏng trọng lực (Shock) 10/100 10% 4/100 4% 2% 0/100 0% Đau bụng tập luyện 11/100 11% 8/100 8% 10/100 10% 7/100 7% 2/100 Chuột rỳt 3/100 3% 2/100 2% 1/100 1% 0/100 0% Hội chứng hạ đường huyết 2/100 2% 2/100 2% 1/100 1% 1/100 1% Say nắng 0/100 0% 0/100 0% 0/100 0% 0/100 0% Qua ỏp dụng thỡ đạt số kết khả quan Đa số học sinh trỏnh bệnh Tuy nhiên c ̣n số học sinh mắc phải bệnh đau bụng luyện tập Điều xuất phát từ điều kiện sống nên em chưa điều chỉnh ăn uống hợp lý, tâm sinh lý em phát triển, muốn thể mỡnh, muốn giành chiến thắng nên c ̣n mắc phải bệnh 3.4 Bài học kinh nghiệm - Đội ngũ cán giáo viên giảng dạy mơn thể dục có trỡnh độ chun mơn vững vàng, có giáo viên có thời gian cơng tác lâu năm đúc kết nhiều kinh nghiệm trỡnh giảng dạy, vấn đề thuận lợi cho trỡnh hướng dẫn, giúp đỡ học sinh tập luyện TDTT theo chiều hướng tích cực - Học sinh đối tượng mà cần phải dạy dỗ uốn nắn em thường xuyên, mơn thể dục nói riêng tập luyện thi đấu TDTT Trang bị cho em kiến thức để pḥng tránh bệnh cho thân mỡnh giỳp đỡ sơ cứu cho người gặp phải bệnh 13/14 III KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ Kết luận Dựa vào mục đích, nhiệm vụ đề tài, nhận thấy đề tài hồn thành vấn đề sau: - Nghiên cứu sở lý luận đề tài - Xây dựng biện pháp pḥng ngừa xử lý tỡnh học sinh gặp phải thực tiễn giảng dạy - Giả thiết khoa học đề tài khẳng định qua kết thực nghiệm sư phạm: đề tài cần thiết có tính hiệu cao sức khoẻ, kinh tế Học sinh cảm thấy hứng thú u thích học mơn Thể dục Khuyến nghị Tuy nhiên để mở rộng triển khai vấn đề trên, đến toàn thể giáo viên không dạy chuyên môn tới học sinh thỡ tụi cú ý kiến đề xuất cấp quản lí sau: - Mở lớp bồi dưỡng, tập huấn để nâng cao trỡnh độ chuyên môn nghiệp vụ cho giỏo viờn thể dục - Kết hợp với y tế trường học, lồng ghép vào chương trỡnh giỏo dục kĩ sống cho học sinh để đề pḥng bệnh TDTT nói riêng sống nói chung - Nhà trường tạo điều kiện thuận lợi sở vật chất cho học sinh học tập thi đấu TDTT - Đoàn trường tăng cường trồng xanh tạo bóng mát cho học sinh tập luyện học tập viết XÁC NHẬN CỦA (Ký, ghi rừ họ tờn) THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Hà Nội, ngày 20 tháng 02 năm 2020 Tôi xin cam đoan sỏng kiến kinh nghiệm mỡnh, khụng chộp nội dung người khác NgườiNguyễn Việt Hưng 14/14 PHỤ LỤC 1: PHIẾU ĐIỀU TRA HỌC SINH Em hóy đọc kỹ đánh dấu X vào (những)  phù hợp với em CH: phù hợp với em CH: Em gặp tỡnh học mụn Thể dục? - Choỏng trọng lực (Shock)  phù hợp với em CH: - Đau bụng tập luyện  phù hợp với em CH: - Chuột rỳt  phù hợp với em CH: - Hội chứng hạ đường huyết  phù hợp với em CH: - Say nắng  phù hợp với em CH: PHỤ LỤC 2: VỊ TRÍ CÁC HUYỆT TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách Thể dục giáo viên khối THCS – NXB Giáo Dục - năm 1992 Phương pháp nghiên cứu khoa học Giáo Dục – PGS-TS Phạm Viết Chương NXB Giáo Dục Sinh lý học TDTT - Lưu Quang Hiệp - NXB TDTT - năm 1993 Lý luận phương pháp thể dục thể thao – NXB TDTT Hà Nội - năm 2000 Y học TDTT - NXB TDTT Hà Nội - năm 2000 Giỏo trỡnh y học TDTT trường Đại học TDTT Đà Nẵng - năm 2012