Bước đầu nghiên cứu ứng dụng hệ thống bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu bóng bàn trường đại học sư phạm thành phố hồ chí minh

Quý Thầy Cô trong khoa giáo dục thể chất, Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM.. đã thương yêu và nhiệt tình truyền đạt cho em không chỉ kiến thức chuyên ngành mà còn vun đắp nơi tâm hồn em nhữ

Trang 1

A EAA

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO _

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHAM THÀ NH PHÔ HO CHI MINH KHOA GIAO DUC THE CHAT

LUAN VAN TOT NGHIEP

DE TAI:

“BUGC DAU NGHIEN CUU UNG DUNG HE THONG BAI TAP NHAM PHAT TRIEN THE LUC CHUYEN MON CHO SINH VIEN CHUYEN SAU BONG BAN TRUONG DAI HOC

SU PHAM THANH PHO HO CHi MINH”

GVHD_ :Ts NGUYÊN TIÊN TIẾN

SVTH :NGUYÊN THI THU THUY

NIEN KHOA: 2001 - 2005

THANH PHO HO CHI MINH 2005

Trang 2

LỜI CẢM ƠN

Ca dao tục ngữ có câu "không thầy đố mày làm nên *kinh nghiệm đó của cha ông hôm nay em cũng muốn được nói lên từ chính lòng mình sau 4 năm làm học sinh được thẩy cô dạy dỗ dẫn dắt Quả thực học mà

không thay cũng không biết hành chứ chưa nói hành sao cho đúng Dù

một tập giấy mỏng nhưng đó là công trình thẩy cô ưu ái dành cho em và

cũng là sự phấn đấu vượt khó của bản thân để khai phá nữa Trong tâm

tình của người trò, em xin được ghi ơn và tỏ lòng tri ân đến

Quý Thầy Cô trong khoa giáo dục thể chất, Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM đã thương yêu và nhiệt tình truyền đạt cho em không chỉ

kiến thức chuyên ngành mà còn vun đắp nơi tâm hồn em những phẩm chất

cần có của một người giáo viên, không ngừng khích lệ em trong quá trình học tập và nhất là đã tạo điều kiện thuận lợi giúp em trong quá trình làm luận vãn tốt nghiệp

Đặc biệt, em xin tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến thấy Nguyễn Tiên

Tiến Trường Đại Học TDTT II, Thầy đã nhiệt tình hướng dẫn em từ lúc bắt

đầu cho đến hoàn thành luận văn, Thầy đã dành rất nhiều thời gian hướng dẫn, truyền đạt của một nhà nghiên khoa học thể thao để giúp em hoàn

thành luận văn này

Em cũng xin chân thành cảm ơn qui Thay cô Trường Cao Đẳng

TDTT TW2, Đại Học TDTTH, Các câu lạc bộ bóng bàn tại TP.HCM, các

bạn lớp chuyên sâu bóng bàn đã nhiệt tình giúp đỡ và cộng tác để em

hoàn thành luận văn

Xin chân thành cảm ơn!!!

Sinh viên

Trang 3

KẾ Qờ ĐUaxccaebiaiiiibiciidtbiegiieskscsi00S0NG0640110.10 0384

CHUONG I: CƠ SỞ LÝ LUẬN

1.1 Đặc điểm phát triển các tố chất thể lực - -.-.- «5< S2ts<c 5 1.2 Đặc điểm sinh lý và phát triển tố chất thể lực lứa tuổi 18-20 9

CHƯƠNG II: MỤC ĐÍCH - NHIỆM VỤ - PHƯƠNG PHÁP - ĐỐI TƯỢNG

VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

ZA Mac Gich nghibin COW .r00cesecensescsrenvnnsonvesscsesnenssensscovecovanseasengassra sacs 12 „5 NHm.vu nghiÊnN CŨN(x22666060Acá6cGGsxd601611g(601258504g84igw6 12

2.3 Phương pháp nghiên cứu .- s5 Ăn SH ng rưưn 12

2.4 Đối tượng và tổ chức nghiên cứu - -5+55S<cS +2, 15

CHƯƠNG III: KET QUA NGHIEN CUU

3.1 Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng trình độ thể lực chuyên môn sinh viên

chuyên sâu bóng bàn khoa gdtc, Trường đại học sư phạm TP.HCM 15

3.2 Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu xây dựng hệ thống các bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoa giáo dục thể chất,

Tring Dai Hoc Sif Pharma TP HN co 2 22220002 csoseoano 24

Trang 5

DAT VAN DE

TDTT ra đời và phát triển theo sự phát triển của xã hội loài người Lao đông sản xuất là nguồn gốc cơ bản của TDTT, Nói cách khác, đó là cơ sở sinh tổn của tất

cả mọi hoạt động, là hoạt động thực tiễn cơ bản nhất Ngay từ khi mới ra đời, TDTT đã là một phương tiện giáo dục, một hiện tượng xã hội đang tốn tại và phát triển

cùng với sư phát triển của xã hội Các tư liệu lịch sử để lại cho ta thấy trình độ phát

triển TDTT thời cổ đại phát triển khá cao ( Hệ thống tổ chức huấn luyện thể lực -

quân sự chặt chẽ và quy mô trong các nhà nước Spacter, Aten: Sự ra đời và phát

triển của các Đại hội Olympic, các tác phẩm nghệ thuật thể hiện lý tưởng phát triển tố chất cân đối cho con người )

TDTT là một bộ phận của nền văn hoá chung, là một sự tổng hợp những

thành tựu xã hội trong sự nghiệp sáng tạo và sử dụng những biện pháp chuyên môn

để phát triển thể chất của con người một cách có chủ định nhằm nâng cao sức khoẻ,

kéo dài tuổi thọ

Bác Hồ nói “Muốn xây dựng chủ nghĩa xã hội trước hết phải có con người xã hội chủ nghĩa” cũng có ý nghĩa sâu sắc với công tác TDTT chúng ta Ngay trong bước đi ban đầu của thời kì quá độ hiện nay, TDTT trước hết và chủ yếu gắn với

và phục vụ cho sự nghiệp đào tạo con người, từng bước góp phẩn giải quyết một mâu thuẫn cơ bản của xã hội cũ để lại - nhu cầu của những tiến bộ trong sản xuất với con người và điều kiện phát triển hạn chế của họ Đó không chỉ là một mong muốn ( ước vọng), tiểm năng mà đang là một điều kiện cẩn thiết, thực sự cho tiến

độ xã hội Bác Hồ vĩ đại của chúng ta từ lòng yêu thương quý trọng con người, từ ý

chí suốt đời vì nước, vì dân đã hết sức quan tâm đến việc luyên tập thể dục, bồi bổ

Trang 6

kêu gọi đồng hào ai cũng gắng tập thể dục Để làm gương, ngày nào Bác cũng tập,

Tuân theo di chúc của Bác : “Bồi dưỡng thế hệ cách mang cho đời sau, là một việc

rất quan trọng và rất cần thiết” Nhà trường của chúng ta với mục tiêu đào tạo học sinh thành người công dân tốt, người lao động tốt, người cán bộ tốt người chiến sỹ

tốt có kiến thức toàn diện, có sức khoẻ và có đủ phẩm chất, năng lực để xây dựng và bảo vệ tổ quốc, càng phải coi trọng thể dục Vì thể dục là một mặt của giáo dục tồn diện khơng thể thiếu được ở nhà trường phổ thông Thể dục là biện pháp tích cực nhất nhằm bảo vệ và tăng cường sức khoẻ cho học sinh, cải tạo nôi giống, đẩy

mạnh sự phát triển toàn diện, nhịp nhàng cân đối của cơ thể, tăng cường tố chất,

nâng cao khả nang vận động của các em Thông qua giáo dục thể chất bồi dưỡng cho học sinh những đức tính đũng cảm, ngoan cường, ý thức tổ chức, kỷ luật, đoàn kết, tương trợ, xãy dựng thói quen rèn luyện thân thể, gìn giữ vệ sinh, đồng thời làm cho không khí nhà trường thêm vui tươi lành mạnh, sôi nổi, trẻ trung Việc nâng cao

thể lực , nâng cao sự khéo léo, hành động chính xác, phản ứng nhanh, sự tập trung

cao và căng thẳng về thần kinh, nâng cao sự bến bỉ cho con người là những yêu cầu cấp thiết cho một nên sản xuất lớn xã hội chủ nghĩa Vì thế các môn thể thao phát triển ngày càng nhiều như: bóng đá, bóng rổ, điển kinh, bóng ném Trong đó bóng bàn cũng là môn khá phát triển ở nước ta Qua thực tế lịch sử thể thao đã chứng minh su phát triển bóng bàn ở nước ta: Hạng 5Š thế giới đổng đội nam(1951), Hạng 8 đổng đội nam thế giới(1952), vô địch Á Vận Hội(1958), Hạng 3 đồng đội

nam(1959) với các danh thủ nổi tiếng như: VĐV Mai văn Hòa hai lần vô địch Châu

Á đơn nam (1953, 1954) , Lê Văn Tiết xếp hạt giống số 6 thế giới 1959), Mai Văn Hoà xếp thứ 8 thế giới (1957) và gần đây nhất qua các kỳ Seagames từ 15-22 nước

ta đạt được 5 huy chương vàng, 9 huy chương bạc và 14 huy chương đồng Những

Trang 7

thành tích đã đạt được thật quan trong và rất đáng nghi nhận Tuy nhiên để đáp ứng

với sự mong mỏi của đông đảo người hãm: mộ, đòi hỏi môn bóng bàn cẩn phải nổ lực hơn nữa để xứng đáng là môn thể thuo mũi nhọn của thể thao Việt Nam trên đấu trường quốc tế Cũng như nhiều môn thể thao khác, thành tích của môn bóng bàn là tổng hợp nhiều yếu tố trong đó có thể lực chiếm vị trí không thể thiếu ở bất cứ VĐV bóng bàn cấp cao nào Trong tất cả các môn thể thao đều lấy sức mạnh, tốc độ, sức bền, mềm dẻo, khéo léo là cơ sở vận động VĐV ngoài việc phát triển tố chất chung ra, còn phải tập luyện phát triển các tố chất đặc thù của chuyên môn

Trình độ tập luyện càng cao thì yêu cẩu tố chất ngày càng lớn Do đó muốn đạt

được đỉnh cao của bất kỳ môn thể thao nào, thì luôn đồi hỏi phải có thể lực chuyên

môn, trong môn bóng bàn thể lực chuyên môn giúp cho VĐV nhanh chóng hoàn

thiện và nâng cao hiệu quả kỹ thuật đánh bóng Vì vậy cùng với sự huấn luyện kỹ,

chiến thuật, cần phải phát triển thể lực chuyên môn

Khoa giáo dục thể chất Trường Đại Học sư Phạm TP.HCM mới được thành

lập năm 1999 đảm nhiệm đào tạo những cán bộ làm công tác TDTT cho các đơn vị

cơ sở Do mới thành lập nên từ cơ sở vật chất, Giáo viên còn thiếu, kinh nghiệm đào tạo cán bộ cũng có hạn Nhưng khoa tích cực không ngừng cải tiến phương

pháp, điểu kiện giảng dạy nhằm nâng cao chất lượng đào tạo đội ngũ cán bộ TDTT tương lai cho đất nước, những giáo viên, huấn luyện viên cho các cơ sở, là động lực

quan trọng để phát triển thể thao thành tích cao cho đất nước

Hiện nay là sinh viên chuyên sâu bóng bàn, khoa giáo dục thể chất của

trường đại học Sư Pham TP.HCM Trong quá trình học tập, tôi nhận thấy trình độ

thể lực chuyên môn của sinh viên chuyên sâu bóng bàn của khoa giáo dục thể chất,

Trang 8

một phần sức lực nhỏ bé làm phong phú thêm cơ sở lý luận của môn bóng bàn, Đồng thời thông qua đó nâng cao trình độ nhận thức cho các đồng nghiệp, những giáo viên chuyên sâu bóng bàn tương lai phục vụ cho công tác giảng dạy sau này,

Vì vậy tôi manh dan chọn để tài “Bước đầu nghiên cứu ứng dụng hệ thống bài tập

nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoa giáo

Trang 9

Chương I: CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.Đặc điểm phát triển các tố chất thể lực:

Như chúng ta đã biết thể lực là một trong những nhân tổ quan trọng nhất, quyết định hiệu quả hoạt động của con người trong đó có TDTT Hơn nữa, rèn luyên (phát triển) thể lực lại là một trong hai đặc điểm cơ bản, nổi bật của quá trình giáo dục thể chất Bởi vậy, các nhà sư phạm TDTT rất cẩn có những hiểu biết về bản chất, sự phân loại, các quy luật và phương pháp rèn luyện

Trong lý luận và phương pháp TDTT, tố chất thể lực (hay tố chất vận động) là những đặc điểm, mặt, phẩn tương đối riêng biệt trong năng lực con người

và thường được chia làm 5 loại cơ bản : Sức mạnh, sức nhanh, sức bến, khả năng phối hợp động tác và độ déo.[10]

Thể lực: Thể lực là sức lực của con người.[7|

Trong hoạt động TDTT, ngoài trình độ kỹ - chiến thuật, đạo đức, ý chí thì

thể lực là yếu tố quan trọng tạo nên thành tích thể thao

Theo Aulic LA, thể lực là tiểm năng của vận động viên để đạt được những thành tích nhất định trong môn thể thao được lựa chọn, và thể lực được biểu hiện qua các thông số sư phạm như sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp vận động l |

Một trong những đặc điểm quan trọng của phương pháp huấn luyện hiện đại là

huấn luyện với lượng vận động lớn Huấn luyện với lượng vận động lớn là cơ sở để đạt

được thành tích xuất sắc của các môn TDTT Song tiến hành huấn luyện lượng vận động

Trang 10

Đặc điểm của môn bóng bàn là sân bã: nhỏ, trong phòng kín tính kỹ xảo và yêu cầu, tính chuẩn xác vẻ kỹ thuật cao, mật độ động tác dấy, cường đô lớn, nhưng thời gian làm việc liên tuc lại ngắn, xen kẽ có những đoạn nghỉ nhất định Vì vậy cường độ vận đông viên không lớn lắm, nhưng đo các cuộc thi đấu lớn kéo dài 7-10 ngày VĐV phải thi đấu liên tục nhiều giải một lúc, từ vòng ngoài vào vòng trong nên đòi hỏi VĐV phải có tốc độ thể lực cao Có thể thông qua rất nhiều bài tập để huấn luyện thể lực cho vận động viên bóng bàn, phát triển toàn diện cả về cấu trúc và chức năng của các hệ thống cơ quan các tố chất của cơ thể

Cơ thể con người là một thể thống nhất dưới sự chỉ đạo của thần kinh trung

ương Giữa cơ năng của các cơ quan, hệ thống cơ thể, các tố chất thể lực và các tổ chức, các bộ phận có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, khống chế nhau Tiến hành

huấn luyện thể lực toàn diện không những nâng cao được chức năng của các cơ quan nội tạng mà còn nâng cao được các tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo, làm cho cơ thể phát triển khoẻ mạnh cân đối Sự phát triển thể lực chung là cơ sở cho việc

nâng cao thành tích thể thao.[5]

Môn bóng bàn đòi hỏi vận động viên phải có tốc độ nhanh (tốc độ phản ứng

với bóng cũng như tốc độ lăng tay đánh bóng ), và tốc độ này phải duy trì trong thi đấu kéo dài Điều này không chỉ dựa vào kỹ - chiến thuật mà có Trong huấn luyện

thể lực ở giai đoạn đầu cẩn phải phát triển toàn diện các tố chất thể lực làm cho cơ

Trang 11

Vân đông viên bong bàn cần phát triển tố chất thể lực chuyên môn như thế

nào? Cách nhìn không giống nhau, có thể chia thành mấy loại ý kiến sau:

- Có quan điểm cho là nên phát triển sức manh và sức bến

- Có quan điểm khác cho rằng nên phát triển sức mạnh, sức bền và sức bền linh hoạt - Có quan điểm cho rằng cẩn phát triển sức mạnh tốc độ và sức bền linh hoạt

Chỉ khi nào xác định rõ thế nào là tố chất thể lực chuyên môn mà vân động

viên bóng bàn cẩn phải có, thì việc lựa chọn nội dung huấn luyện, phương pháp

huấn luyện và biện pháp huấn luyện mới tốt được

Các chuyên gia bóng bàn Trung Quốc nghiên cứu và có những kết luận sau:

Nên phát triển tố chất tốc độ và linh hoạt

Trong thì đấu bóng bàn cẩn phán đoán nhanh, phản ứng nhanh, di chuyển

nhanh, vung tay nhanh, động tác và phương hướng biến đổi nhanh Chỉ có như thế

mới có thể đành được thời cơ, có lợi trong thi đấu tốc độ nhanh, biến hoá đa dạng,

phức tạp hiện nay, giành được quyển chủ động để chiến thắng đối phương Muốn

được như vậy phải có tố chất tốc độ và linh hoạt

Tố chất tốc độ chuyên môn mà vận động viên bóng bàn cẩn có là tốc độ của động tác riêng lẻ, không mang tính chu Kí, tức là khi vụt bóng cẩn tốc độ để vung tay và có góc độ thích hợp đón vụt bóng Khi bóng đến cần có tốc độ di chuyển nhanh Tốc độ di chuyển trong bóng bàn có sự khác biệt với tốc độ chạy ngắn, do vung tay vụt bóng và di chuyển vị trí không theo chu kì Nếu xem xét từ góc độ

động tác vụt bóng riêng lẻ và đi chuyển, hay nói cách khác là xem xét cách vung

Trang 12

rơi, tốc đô bóng đến mà điểm rơi và tốc độ bóng đến không có quy luật, biến đổi

bất thường Đây là một trong những đặc điểm tốc độ của môn bóng bàn

Trong thi đấu tốc đô, biên đô vung tay, phạm vi di chuyển của chân và mức

độ dùng sức khi vụt bóng của vân đông viên là có giới hạn Sau đông tác nhanh

riêng lẻ, cơ bắp được thả lỏng và nghỉ trong một thời gian ngấn Do cơ bắp làm việc thay nhau nên có thể làm việc được lâu mà không mệt mỏi, đó là đặc điểm thứ hai

của tốc độ trong bóng bàn Sự linh hoạt mà vân động viên bóng bàn cần là năng lực

tuỳ cơ ứng biến trong thì đấu Đó cũng chính là năng lực phản ứng nhanh Phát triển sức bền chuyên môn một cách tương ứng

Mỗi môn thể thao yêu cầu sức bển phải mang tính chuyên môn riêng biệt Chúng ta đều phải biết khi huấn luyện ở trình độ cao, thì bản thân sức bển chung không thể đáp ứng nhu cẩu hoat động của từng môn thể thao riêng biệt, vì sự hình

thành năng lực làm việc cao được quyết định bởi hình thành phản xạ có điều kiện

của cơ quan vận động và cơ quan thực vật mang tính chun mơn hố một cách nh tế Bóng bàn là một môn thi đấu mang tính đối kháng cá nhân, vì vậy mà yêu cẩu sức bển chuyên môn phải cao Hay nói cách khác là loại sức bển này phải đáp ứng

được đến ngày thi đấu cuối cùng, trận thi đấu cuối cùng, và hiệp thi đấu cuối cùng Sức bển chuyên môn mà vận động viên bóng bàn đòi hỏi là sức bền chuyên môn có cường độ luôn biến động, và kết hợp chặt chẽ mang tính chuyên môn giữa tốc độ

và tính linh hoat Cường độ vân động viên môn bóng bàn thường vận động mà

không cố định, sự biến động đó lại phụ thuộc vào trình độ kỹ - chiến thuật yếu hay mạnh của đối phương, tuy thuộc vào mức độ ngoan cường của đối thủ Đó cũng

Trang 13

cuối, thích ứng với tốc đô và linh hoạt, nếu không, trong thi đấu mấy trận đầu thì

tốc độ, tính linh hoạt duy trì còn tốt, càng về sau càng kém Từ đó sẽ làm giảm

thành tích thi đấu Do thời gian thi đấu nhiều ngày, vỏ đại não của vận đông viên ở

trạng thái căng thẳng kéo dài nên yêu cẩu rất cao đối với hệ thần kinh Sức bền than kinh và tâm lý cũng là đặc điểm của sức bền chuyên môn của vận động viên

béng ban.[5}

2 Đặc điểm sinh lý và phát triển tố chất thể lực lứa tuổi 18 - 25:

2.1 Đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi 18 — 2

Cơ thể con người từ lúc sinh ra cho đến khoảng 25 tuổi phát triển theo hướng đi lên, sau đó chậm dẫn và suy giảm theo quy luật sinh học Từ đó sự thích nghỉ của các hệ thống cơ quan trong cơ thể con người đối với những điều kiên sống mới và thay đổi của môi trường cũng trở nên khó khăn.[3|

GO lứa tuổi 18 — 25 về cơ bản các hệ thống cơ quan quan trọng và thể chất của con người đã hoàn thiện Lứa tuổi này xương và khớp bắt đâu ổn định, từ 20 -25 tuổi xương có thể cốt hố hồn tồn và không có thể phát triển thêm nữa Ơ lứa tuổi này chiểu cao có thể tăng thêm vài cm, do sự phát triển của các sụn đệm giữa các khớp xương Các tổ chức sun đệm này dẫn dân xẹp lại sau tuổi 40 và cũng làm cho chiểu cao cơ thể giảm đi vài cm, mặt khác, cơ thể lại phát triển manh theo

chiéu ngang và tăng trọng lượng cơ thể [4;8] Nếu được luyện tập TDTT thường

xuyên thì mức độ linh hoạt của các khớp xương có thể thay đổi Song khả năng giải phẫu sinh lí của các khớp phải là yếu tố quyết định khi lựa chọn động tấc trong tập

luyện TDTTT

Ơ lứa tuổi 18-25 cơ bắp đã phát triển, tạo điều kiện thuận lợi để tập luyện

Trang 14

luyện TDTT có hê thống, khoa học sẽ làm tăng lực co cơ, chính là nhờ sự tăng tiết

diện ngang cũng như tăng sự đàn hồi của cơ

Các khả năng sinh học của cơ thể trưởng thành cho phép tập luyện tất cả các

môn thể thao và ở lứa tuổi này có thể đạt được những thành tích xuất sắc trong các

môn thể thao mang tính nghệ thuật ( thể dục dụng cụ, thể dục nghệ thuật) Cũng như trong bơi lội và các môn thể thao tốc độ Những môn thể thao sức mạnh sức

bến thì thành tích cao nhất lại vào lứa tuổi 25-30, Tóm lại có thể nói rằng ở lứa tuổi

từ 21-30 là lứa tuổi thuận lợi để đạt được thành tích cao trong hầu hết các môn thể

thao nếu được đào tao cơ bản và có khoa học.[6]

2.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 18-25

ỞƠ lứa tuổi 18-25 là lứa tuổi trưởng thành nên hệ thống các cơ quan chức năng của cơ thể đã hoàn thiên Kích thước não và hành tuỷ đã phát triển hoàn thiện đạt mức của người trưởng thành Hoạt động phân tích tổng hợp của não và tư duy trừu

tượng đã hình thành tốt.|2]

Trong quãng đời con người, tẩn số mạch đập không giống nhau, tấn số mạch đập giảm theo lứa tuổi và đến 20 tuổi mạch đập mới ổn định Thể tích phút của đồng máu tính trên | kg trong lượng (thể tích phút tương ứng) giảm theo lứa tuổi, và ở người lớn là 60ml Mặt khác, lứa tuổi có ảnh hưởng nhất định đến thể tích tâm thu và thể tích phút tối đa Tuổi càng lớn thì thể tích tâm thu và thể tích phút càng cao Thể tích tâm thu tối đa ở người lớn là 120-140 ml, và trong hoạt động căng thẳng thể tích phút là 24 - 28I 1/phút Huyết áp phu thuộc nhiều vào trương lực thành mạch và huyết áp cũng tăng dẩn theo lứa tuổi, ở lứa tuổi nhỏ huyết áp chưa ổn định, tuy nhiên sư thay đổi không rõ, sau 16 tuổi huyết áp bất đầu ổn dinh.[2;11]

Trang 15

Đặc điểm sinh lý lứa tuổi ảnh hưởng rõ rệt đến chức năng hô hấp Trong quá

trình trưởng thành của cơ thể, có sự thay đổi về độ dài của chu kỳ hô hấp, tỉ lệ thở

ra — hít vào, thay đổi độ sâu và tấn số hô hấp một trong những tần số quan trọng nhất của cơ quan hô hấp là thông khí phổi tối đa, chỉ số nay cũng tăng theo lứa tuổi Dung tích sống cũng như thông khí phổi tối đa ở các vận đông viên trẻ đều cao hơn ở các em không tấp luyện TDTT cùng lứa tuổi Dung tích sống thay đổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có yếu tố rèn luyện Sự hoàn thiện của dung tích sống

xây ra muộn, kéo dài đến lứa tuổi 24 - 25[2] Lứa tuổi 24 - 25 là lứa tuổi thuận lợi

Trang 16

ChươngH: MỤC ĐÍCH - NHIỆM VỤ - PHƯƠNG PHÁP - ĐỐI

TƯỢNG TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Mục đích nghiên cứu :

Nhằm xây dựng một hệ thống các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho sinh viên chuyên sáu bóng bàn của khoa giáo dục thể chất, Trường Đai Học Sư

Phạm TP.HCM

2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu:

2.2.1 Đánh giá thực trạng trình độ thể lực chuyên môn sinh viên chuyên

sâu bóng bàn khoa giáo dục thể chất, Trường đại học sư phạm TP HCM

2.2.2 Nghiên cứu xây dựng hệ thống các bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoa giáo dục thể chất, Trường Đại

Học Sư Phạm TP.HCM

2.2.3 Ứng dung và đánh giá hiệu qủa của việc tập luyện hệ thống bài tập

phát triển thể lực chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu bóng bàn sau 4 tháng tập luyện

2.3 Phương pháp nghiên cứu :

2.3.1 Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu

Áp dụng phương pháp này nhầm tổng hợp các tài liệu có liên quan đến vấn

để nghiên cứu để hình thành cơ sở lý luận, làm cơ sở hệ thống hóa các bài tập thể lực chuyên môn

2.3.2 Phương pháp phỏng vấn bằng phiếu

Dùng phương pháp này để thu thập thông tin liên quan đến vấn để nghiên cứu thông qua phiếu hỏi, làm cơ sở lựa chọn hệ thống bài tập thể lực

Trang 17

2.3.3 Phương pháp quan sút sự phạm

Nhằm quan sắt đối tượng nghiên cứu trong qúa trình kiểm tra cũng như khi

tiến hành thực nghiệm sư pham

2.3.4 Phương pháp kiểm tra sư pham

Dùng để đánh giá thông qua các test thể lực chuyên môn

2.3.5 Phương pháp thực nghiệm sư pham

Dùng để kiểm chứng đánh giá hiệu quả việc ứng dụng hệ thống bài tập vào thực tiễn giảng dạy của sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoa GDTC

2.3.6 Phương pháp toán thống kê

Trang 18

* Hệ số biến thiên (V% ) V = oe + 100% 5 đ V: Hệ số biến thiên ở, :Độ lệch chuẩn x: Giá trị TB * Sai số tương đối của giá trị trung bình í 05 ổ; =-Ắ= X £: Sai số tương đối ở, : Độ lệch chuẩn * Kiểm định t-stuent cho 2 mẫu liên quan avn t= = (mn < 30) eet

t : t-stuent cho 2 mẫu liên quan

Trang 19

2.4 Đối tượng và tổ chức nghiên cứu

2.4.1 Đối tượng:

Gém I4 Sinh viên chuyên sâu bóng bàn của khoa giáo dục thể chất trường Đại Học Sư Phạm TP HCM, trong đó có:

-0 sinh viên nữ -5 sinh viên nam

2.4.2.Tổ chức nghiên cứu:

Từ ngày 1/11/2004 đến ngày 1/6/2005; Gồm 4 giai đoạn: - _ Giai đoạn I: Tit ngay 1/11/2004 dén ngày 2/01/2005,

+ Chọn để tài nghiên cứu

+ Xây dựng dé cương nghiên cứu

+ Bảo vệ để cương nghiên cứu

- Giai đoạn 2: Từ ngày 5/01/2005 đến ngày 14/04/2005 + Hệ thống hoá các bài tập, lập phiếu phỏng vấn + Kiểm tra đối tượng nghiên cứu lần I

+ Xử lý số liệu lần 1

+ Viết cơ sở lý luận của để tài

- Giai đoạn 3: Từ ngày 1/05/2005 đến ngày 6/05/2005

+ Kiểm tra đối tượng nghiên cứu lần 2

Trang 20

-Giai đoạn 4: Từ ngày7/05/2005 đến ngày 25/05/2005

+Giải quyết nhiệm vụ 3

Trang 21

ChươngIHI: KẾT QUÁ NGHIÊN CỨU

3.1: Nhiệm vụi: Đánh giá thực trạng trình độ thể lực chuyên môn sinh viên

chuyên sâu: bóng bàn khoa GDTC, Trường đại học sứ phạm TP.HCM

Xu tthé trong bóng bàn hiện đại ngày nay là thí đấu với tốc độ nhanh, điểm

rơi biến ho¿á, đòi hỏi VĐV biến hoá nhanh, di chuyển, phản ứng với bóng, lăng tay nhanh Vì wậy, một VĐV bóng bàn có đủ các tố chất thể lực chung như: sức mạnh, tốc độ, sức bền , mền dẻo, khéo léo chưa đủ,mà muốn đạt được đỉnh cao của môn

bóng bàn điòi hỏi phải có thể lực chuyên môn.Như tốc độ chuyên môn trong bóng

bàn là tốc :dộ riêng biệt của mỗi đông tác không có chu kỳ như; lãng tay bên thuân

hay bên trái, di chuyển bước chân để đón bóng tới Tốc độ ở đây khác với tốc độ

chạy ngắn Yêu cẩu linh hoạt của bóng bàn là tuỳ cơ ứng biến, nghĩa là khả năng

phản ứng mhanh với tốc độ của bóng đến 3-5/10 giây trong khoảng khắc đó, phải phán đoán hướng bóng bay, tốc độ điểm rơi , sức mạnh, mức xoáy của bóng, đồng

thời căn cứ: vào tình hình cụ thể để quyết định cách đánh trả

Qua những điều trên có thể thấy rằng: Thể lực chuyên môn, giữ một vị trí vô cling quan trong không thể thiếu được trong quá trìng đào tao VĐV bóng ban

Bản thân là sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoa giáo dục thể chất, trường đại

học sư phạm thành phố hồ chí mính Trong quá trình học tập , quan sát em nhận

thấy trình độ thể lực chuyên môn của lớp chuyên sâu bóng bàn còn có hạn chế như:

Trong quá trình tập luyện có những biểu hiện mệt mỏi, thực hiện động tác thiếu chính xác, tốc độ động tác tay chậm Vì thế, để đánh giá thực trạng trình độ thể lực

chuyên môn của sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoa GDTC, Trường Đại Học Sư

Pham TP.HCM làm cơ sở để xây dưng hệ thống bài tập nhằm phát triển thể lực

Trang 22

và sử dụng các test trình đô thể lực chuyên món của VĐV bóng bàn đã được các

tắc giả trong và ngoài nước sử dụng một cách rộng rãi Đồng thời căn cứ vào đặc điểm lứa tuổi và điểu kiện thực tiến của Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM kết hợp với man đàm trao đổi với các giáo viên bộ môn bóng bàn của 3 trường ( Đại Học Sư Phạm TP HCM, Đại Học TDTTII, Cao Đẳng Thể Dục TW2 ) Để lựa chọn các test đánh gía trình độ thể lực chuyên môn của sinh viên chuyên sâu bóng bàn

đó là:

TestI:Nhảy đây 2'(lẩn)

Test2: Lăng tạ 5kg thuận tay 2'(lần) Test:Lãng tạ 1,5kg trái tay 2'(lần)

Test4:Lăng tạ 1,5kg phối hợp thuận tay - trái tay 2'(lẩn)

Test5:Di chuyển 4m x 42quả bóng x3I(giây)

Test6:Chay 800m (nif) va 1500m (nam)( giây)

Từ các test được lựa chọn trên, chúng tôi tiến hành kiểm tra lần 1 nhằm đánh

giá thực trạng trình độ thể lực chuyên môn của sinh viên chuyên sâu B.B Trường Dai Học Sư Phạm TP.HCM, kết quả kiểm tra được trình bày qua bang 3.1 va 3.2 3.1.1: Đánh giá thực trạng về trình độ thể lực chuyên môn:

Từ bảng 3.Ivà 3.2 có thể thấy rằng trình độ thể lực chuyên môn của sinh

viên chuyên sâu bóng bàn Trường Đai Học Sư Phạm TP.HCM như sau: « VỀ nữ:

-Ở testl:Min=196; Max=280;x =242.6 Qua đó có thể thấy khả năng

duy trì về tốc độ và khả năng phối hợp vận động của sinh viên nữ còn hạn chế chưa đạt được mức độ cẩn thiết

Trang 23

2 _|Nguyén Thi Hoang Anh | 251 130 | 150 | 148 | 492 | 206 3 | Trần Lê Hải Âu 221 110 | 160 | 180 | 567 | 225

4 | Trương Thị Tuyết Châu | 249 140 186 | 189 | 483 193

5 | Phạm Tường Phúc Châu LÔ 265 104 122 | 140 570 205 6 | Đoàn Thị Triệu Mỹ 196 143 150 | 137 498 214

7 | Nguyén Thi Thu Thủy 265 127 | 175 | 170 | 471 | 178

8 | Pham Thi Van 280 163 170 175 480 202

9| Đỗ Thụy Hội Uyên 206 126 166 | 152 501 270 10 196 104 122 137 471 178 Min 11 280 163 201 | 220 570 270 Max i 242.6 | 132.6 | 164.4 | 167.9 | 507.3 | 211.6 x 13 28.60 | 18.70 | 22.87 | 26.8 | 12.08 | 25.6 ổ 14 12% 14% 14% | 16% | 7.14% | 12% V% 15 0.09 0.1 0.1 | 0.12 | 0.06 | 0.09 E Testl:Nhảy đây 2'(lẩn)

Test2: Lăng tạ l,5kg thuận tay 2'(lẩn)

Test3:Lang ta l.5kg trái tay 2'(lẩn)

Test4:Lăng tạ l 5kg phối hợp thuận tay - trái tay 2'(lẩn) Test5:Di chuyển 4m x 42quả bóng x3l(giây)

Trang 24

Bảng 3.2: Kết quả kiểm tra thể lực chuyên môn lần 1 của sinh viên nam chuyên sâu bóng bàn khoa GDTC, Trường Đại Học sư Phạm TP.HCM.(2/01/2005)

|_| Dinh Hoamg Anh 201 176 | 190 | 193 | 468 | 336

2_| Nguyén Giiing Anh Minh | 295 14) 177 | 194 | 450 | 340 3 | Nguyễn Đình Luyện 234 204 | 180 | 160 | 414 | 342

4 | Nguyén Duic Phuong 185 180 180 | 200 | 483 | 390

5 | Trin Xuâm Hing 206 136 189 | 211 | 462 | 345 6 185 136 | 177 | 160 | 414 | 336 Min T 295 204 190 | 211 | 483 | 390 Max 8 |_ 2202 | 167.4 | 183.2 | 191.6 | 454.4 | 350.6 x Ụ 468 | 285 | 59 19 | 613 | 223 ổ 10 18% | 17% | 3% | 10% | 4% | 6% V% H 026 | 021 | 004 | 012 | 005 | 008 £ Testl:Nhảy dây 2'(lẩn)

Test2: Lăng tạ I ,5kg thuận tay 2'(lần) Test3:Lãng tạ 1,5kg trái tay 2(lẩn)

Test4:Lãng tạ l ,5kg phối hợp thuận tay — trái tay 2'(lẩn) Test5:Di chuyén 4m x 42quả bóng x3l(giây)

Trang 25

-Ở tes2:Min=l04: Max=201; v=132.6 và test3: Min =122; Max=201,

x=164.4 Qua đây cho ta thấy sức mạnh tốc độ của sinh viên chuyên sâu bóng ban

cũng chỉ đat được ở mức yếu, chưa đảm bảo về yêu cầu chuyên môn sự chênh lệch

về sức mạnh ở sinh viên nữ lớn

-Ở test 4: Min=l3?; Max=220; x=l67.9, Qua đây cho ta thấy khả

năng phối hợp giữa thuận và trái tay vẫn còn hạn chế và cũng chỉ đạt được ở mức

trung bình hoặc yếu

-Ở test 5: Min=471; Max=570; x=507.3 Qua đây cho ta thấy sức bén

tốc đô còn yếu, khả năng duy trì tốc độ chuyên môn không cao

-Ở test 6: Min=l78; Max=270; x=2l1.6, Qua đây cho ta thấy sức

mạnh bền của sinh viên nữ vẫn còn có hạn chế,

Tóm lại: Qua đánh giá thực trạng trình độ thể lực chuyên môn của sinh

viên nữ ta thấy nhìn chung các sinh nữ chuyên sâu Trường Đại Học Sư Pham

TP.HCM còn yếu, trình độ thể lực chuyên môn của sinh viên nữ là không đồng đều

có sự chênh lệch lớn

« Về Nam:

-Ở testl: Min=185; Max=295; x =220.2 Ta có thể thấy rằng, khả

năng duy trì tốc độ và khả năng phối hợp vận động còn yếu chưa đảm bảo được yêu

cầu chuyên môn

-Ở test 2:Min=136; Max=204; x=167.4 va tes 3:Min =177; Max=190;

x=l83.2 Qua đây cho ta thấy sức mạnh tốc độ của sinh viên chuyên sâu bóng ban còn hạn chế chưa đạt được mức độ cần thiết theo yêu cẩu chuyên môn

-O test 4: Min=160; Max=211; x=191.6 Qua day cho ta thấy khả

năng phối hợp giữa thuận và trái tay, cũng chỉ đạt ở mức trung bình hoặc yếu

Trang 26

-Ở test 5: Min=414; Max=483; x=454.4, Có thể thấy rằng sức bến

tốc độ của sinh viên nam còn yếu, khả năng duy trì tốc độ chuyên môn còn thấp

-Ở test 6: Min=336: Max=390; x=350.6 Ta thấy sức mạnh bền của

sinh viên nam vẫn còn chưa cao

Tóm lại: Qua đánh giá trình độ thể lực chuyên môn ở sinh viên nam

Trường Đại học sư Phạm TP.HCM, kết quả kiểm tra cho thấy trình độ thể lực của

sinh viên nam nói chung còn nhiều hạn chế, chưa đảm bảo yêu cầu chuyên môn Trình độ thể lực chuyên môn của sinh viên nam còn chưa đồng đều còn có sự chênh

lệch lớn

3.1.2: So sánh thành tích kiểm tra của thường Đại Học Sư Phạm TH.HCM với chỉ tiêu kiểm tra đẳng cấp H của trường Dai Hoc TDTTI (1982)

Từ kết quả kiểm tra các test trên chúng tôi tiến hành so sánh với tiêu

chuẩn kiểm tra đẳng cấp 2 ở một số test thể lực chuyên môn năm 1982 tại Trường Đại Học TDTT I như sau: # Đối với nữ: TT Tên Test Trường Trường ĐHSP DHTDTT I TP.HCM

| | Nhay day 2° (lin) 280 (lan) 242(lan)

2 | Lang ta 1,Skg thudn tay 2’ (lần) 200 (lan) 133(lan)

3 | Lang ta 1,5kg trái tay 2'(lẩn) 200 (lần) 164(lan)

4 | Lăng tạl,5kg phối hợp thuận tay, trái 180 (lần) 168 (lan) tay 2'(lẩn)

5| Di chuyển 4mx42 quảx3\(giây) T' (420") 8`50”(507")

6 | Chay 800(giay) 190 (giây) 212 (giây)

Trang 27

Testl: Nhảy dây 3'(lần)

Từ bảng trên cho ta thấy x=242 Trường Đại Học Sư Pham TP.HCM nhỏ hơn x=280 Trường Đại Học TDTTI đến 38 lẳn

Test2: Lang ta 1,5kg thuan tay 2'(lẳn)

Từ bảng trên cho ta thấy x=133 lần Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM nhỏ hơn x=200 lần Trường Đại Học TDTTI đến 67 lần

Test3: Lăng tạ 1,5kg trái tay 2 (lần),

Từ bảng trên cho ta thấy x=164 lẩn Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM nhỏ hơn x=200 lần Trường Đại Học TDTTI đến 36 lần

Test4: Lăng ta 1,5kg thuận tay - trái tay 2'(lẩn)

Từ bảng trên cho ta thấy x=168 lần Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM nhỏ hơn x=180 lần Trường Đại Học TDTTI đến 12 lần Test§: Di chuyển 4mx42 quảx3l(giâ y)

Từ bảng trên cho ta thấy thành tích di chuyển nhặt bóng của

Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM x=507" kém hơn thành tích di chuyển nhặt bóng Trường Đại Học TDTTI có x=420” là7&"

Test6: Chạy 800 (giây)

Từ bảng trên cho ta thấy thành tích chạy cự ly 800m của

Trang 28

s* Đối với nam: Tên Test Trường Trường DHTDTTI ĐHSPTP.HCM

1 Nhảy dây 2'(lẩn) 320 (lần) 320(Iần) |

2 | Lãng ta 1,5kg thuận tay 2'(lần) 220 (lan) 167(14n)

3 | Lãng tạIl,5kg trái tay 2'(lẩn) 220 (lan) 183(lan)

4 | Lang tạl,5kg phối hợp thuận tay, trái 200 (lần) 191 (lin)

tay 2'(lắn)

5 | Di chuyển 4mx42 quả x3l(giây) 6'30"390") | 7'56"454")

6 | Chay 1500(giay) 330 (giây) 351 (giây)

Testl: Nhảy đây 2'(lẩn)

Từ bảng trên cho ta thấy x=220 lần Trường Đại Học Sư Phạm

TP.HCM nhỏ hơn x=320 lẳn Trường Đại Học TDTTI đến 100 lần

Test2: Lãng tạ l,5kg thuận tay2'(lần)

Từ bảng trên cho ta thấy x=167 lần Trường Đại Học Su Pham TP.HCM nhỏ hơn x=220 lần Trường Đại Học TDTTI đến 59 lần

Test3: Lãng tạ 1,5kg trái tay 2'(lần)

Từ bảng trên cho ta thấy x=183 lan Trường Đại Học Su Pham

TP.HCM nhỏ hơn x=220 lần Trường Đại Học TDTTI đến 37 lần

Test4: Lãng tạ 1,5kg thuận tay - trái tay 2`(lẩn)

Từ bảng trên cho ta thấy x=191 lần Trường Đại Hoc Su Pham

TP.HCM nhỏ hơn x=200 lần Trường Đại Học TDTTI đến 9 lần

Trang 29

Test§: Di chuyển 4m x42 quảx3l (giây)

Từ bảng trên cho ta thấy thành tích di chuyển nhặt bóng của

Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM x=7ˆ56” kém hơn thành tích di

chuyển của Trường Đại Học TDTTI có x =6'30” là 86"

Test6: Chay 1500m (gidy)

Từ bảng trên cho ta thấy thành tích chạy cư ly 1500m của

Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM x=35I” kém hơn thành tích

chạy của Trường Đại Học TDTTI có x=330" là 19"

Kết luận: Qua đánh giá thực trạng và kết quả so sánh trên chúng tôi nhận thấy thể lực chuyên môn của sinh viên chuyên sâu bóng bàn (cả nam và nữ) Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM nhìn chung thành tích kiểm tra ở các test đều thấp và chưa đạt được yêu cầu chuyên môn Trình độ thể lực chuyên môn ở từng chỉ tiêu kiểm

tra cả nam và nữ thể hiện rõ rệt tính chất không đồng đều giữa các sinh viên còn có

sự chênh lệch khá lớn.Vì thế để có thể khắc phục điểm yếu này chúng tôi để ra các

nguyên tắc xây dưng các bài tập nhằm khắc phục các nguyên nhân và nâng cao thành tích

-Dựa vào thời gian và chương trình giảng giay để biên soạn bài tập

-Các bài tập được lựa chọn phải phù hợp với điều kiện thực tiễn của khoa

GDTC, Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM (sân bãi, dụng cu )

-Các bài tập được căn cứ vào đặc điểm và trình độ của đối tượng để xây dựng -Các bài tập phải mang tính đặc trưng để phát triển các tố chất thể lực chuyên

Trang 30

3.2: Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu xây dựng hệ thống các bài tập nhằm phát triển thể

lc chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoa GDTC, Trường Đại Học

Sư Phạm TP.HCM

Khi giải quyết nhiệm vu này, xuất phát từ 4 nguyên tắc đã nêu trên Để xây dựng hệ thống bài tập chúng tôi tiến hành thực hiện 3 bước sau:

Bướci: Dựa vào sách báo, tài liệu chuyên môn và qua quan sắt, thực tiền tại các câu lạc bộ bóng bàn TP.HCM, Trường Đại Học Sư Pham TP.HCM, Tỉnh Đắc

lấc,Trường Đại Học TDTTH và kinh nghiệm bản than tôi đã thống kê và lựa chọn

được 2Š bài tập và được trình bày ở bảng 3.3 sau:

Bảng 3.3: Hệ thống hóa các bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn sinh

viên chuyên sâu bóng bàn khoa GDTC, Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM

TT | TÊN BÀI TẬP

1 Chay xuất phat cao 5Ix30m

Chạy xuất phat cao 60m

Ngồi xổm bật nhảy liên tục về trước thời gian 2' x31, nghi giifa 2’ Bật bục tại chỗ thời gian 1ˆx2l, nghĩ giữa 2' wt &) WwW! Đà Tap vdi ta tay 0,Skg, lec c6 tay tif dudi lén réncanh tay thing thdi gian 1’ x31, nghĩ giữa 1" Di chuyển ngang 3m thời gian 1'x3l, nghỉ giữa 1`

Trang 31

—— — — — — — - — I0 | Di chuyển nhật hóng 4” quả x 4mx3l nghi gitfa 2° II | Đẩy tạ đòn lên xuống trên vai (trọng lương vừa phải) 12 | Tập kéo dây cao su từ dưới ra trước lên trên gắp khuỷu tay I3 | Dang ta Ante làm kỹ thuật vụt bóng thuận tay, thời gian 30''x 3l, nghỉ giữa L' — ¡4 | Di chuyển kết hợp vụt bóng nhanh thuận tay 30ˆˆx 3I, nghỉ giữa 1" 15 | Đi chuyển vụt nhanh thuận tay kết hợp đẩy trái từ 3 điểm vào Ì điểm thời gian I'x 3l nghỉ giữa L7

I6 | Gập bụng tối đa 2°x 3I, nghỉ giữa 3'

I7 | Di chuyển đẩy trái né vụt phải 1`x 3l, nghỉ giữa 1' 18 | Co xà đơn nhanh tối da LŨI x 3 đợt, nghỉ giữa 2` 19 | Cẩm tạ tay (1,5kg) làm động tác đẩy bóng trái tay, thời gian 2ˆx 3l, nghỉ giữa 2" 20 | Cẩm tạ tay (1,5kg) làm đông tác vụt bóng thuận tay, thời gian 2'x3l, nghỉ giữa >

21 | Chay bậc thểm 20 - 30 bậc, thời gian 5ˆx ŠÌ

22 | Tập di chuyển thay đổi vị trí, phương hướng theo dấu hiệu tay, thời gian 1'x5I,

nghỉ giữa 1"

23 | Mơ phịng đánh bóng ngồi bàn ở các điểm rơi khác nhau, thời gian Ì'x3l, nghỉ giữa 2' 24 | Di chuyển bước ngang cự ly 4m, thời gian 2'x3l, nghỉ giữa 2"

25 Chạy 800m (nữ), Chạy 1500m (nam) Bước 2: Lập phiếu phỏng vấn:

Để đảm bảo tính khách quan trong việc xây dựng hệ thống bài tập tiến hành lập phiếu phỏng vấn với 25 bài tập đã hệ thống được để phỏng vấn các

chuyên gia, các huấn luyện viên, các giáo viên có kinh nghiêm giảng day tai TP

HCM được giới thiệu qua phụ lục [1]

Trang 32

Phiếu phỏng vấn được gửi tới các: HLV, Giáo viên bóng bàn, Trường Đại

Học Sư Phạm TP.HCM, Trường Đại Học TDTTIHI, Trường Cao Đẳng Sư Phạn TP.HCM, số phiếu phát ra là 18 và thu về 18 Qua tính toán về tỷ lệ % mức sử dụng

từng bài tập được trình bày qua bảng 3.4 sau:

Bảng 3.4: Kết quả phỏng vấn các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho

L_ | Chạy xuất phát cao 5lx30m 18 18 I8 | 100% | 0% 0% 2_ | Chạy xuất phát cao 60m 18 18 13 72% 5 28%

Ngồi xổm bật nhảy liên tục về

3 |trước thời gian 2` x3l nghỉ | 18 ma’ 18 17 94% l 6% Bật bục tại chỗ thời gian 1'x2l,

nghĩ giữa 2'

Tập với tạ tay 0,5kg, lắc cổ tay từ

5 | dưới lên trêncánh tay thẳng thời| 18 | 18 15 | 83% 3 T% gian l' x3l, nghĩ giữa 1" 6 | Đi chuyển ngang 3m thời gian I'x3l, nghỉ giữa 1’ Xuất phát nhanh rồi trở về một 18 18 18 100% 0 0% 18 18 I8 | 100% 0 0%

7 diém, tap 3 lan 18 18 14 78% 4 22%

: Vụt nhanh thuận tay có trọng

Trang 33

(trọng lượng vừa phải) 12 Tập kéo dây cao su từ dưới ra trước lên trên gập khuỷu tay 18 18 13 72% 28% 13 Ding ta Ante làm kỹ thuật vụt bóng thuần tay, thời gian 30''x 3l, nghỉ giữa 1", l4 18 18 17 94% 6% Di chuyển kết hợp vụt bóng nhanh thuận tay 30`'x 3l, nghỉ giữa ]' 18 18 100% 15

Di chuyển vụt nhanh thuận tay

kết hợp đẩy trái từ 2 điểm vào 1 điểm thời gian I'x 31 nghỉ giữa 1" 18 18 100% 0% 16 Gập bụng tối đa 2'x 3l, nghỉ giữa 3 18 18 100% 0% 17 Di chuyển đẩy trái né vụt phải 1*x 31, nghi giữa 1" 18 18 18 100% 0% Co xà đơn nhanh tối đa 101 x 3 đợt, nghỉ giữa 2" 18 18 39% Ll 61% 19 Cam ta tay (1,5kg) làm động tác đẩy bóng trái tay, thời gian 2'x3l nghỉ giữa 2" 13 13 85% 15% Cẩm ta tay (1,5kg) làm động tác vụt bóng thuận tay, thời gian 2'x3l, nghỉ giữa 2" 21 13 13 1l 85% 15% Chạy bậc thểm 20 - 30 bậc, thời gian 5'x 5Ì 18 14 78% 22%

22 Luyện tập di chuyển thay đổi vị

trí, phương hướng theo dấu hiệu

tay, thời gian 1'x5Ì, nghỉ giifa |’ 23 18 18 17 94% 6% Mô phỏng đánh bóng ngoài bàn ở các điểm rơi khác nhau, thời gian ]'x3l, nghỉ giữa 2" 18 18 16 88% 22% 24

Di chuyển bước ngang cự ly 4m,

Trang 34

Từ kết quả tính tốn trên chúng tơi tiến hành chun các bài tập nhằm phát triển

thể lực chuyên môn các sinh viên chuyên sâu bóng bàn theo quy ước: Các bài tập

đó phải đạt >90% ý kiến đồng ý sử dụng ở 2 mức thuởng xuyên và ít thường xuyên

Theo quy ước này, chúng tôi đã lựa chọn được 15 bài tập và được trình bày ở bảng 3.5 dưới đây:

Bảng 3.5: Kết quả lựa chọn các bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn

Trang 35

12 Tập đi chuyển thay đổi vị trí, phương hướng theo dấu hiệu tay, thời gian I'x$l nghỉ giữa 1" 13 Di chuyển bước ngang cự ly 4m, thời gian 2' x 3l, nghỉ giữa 2` l4 Chay 800m (nữ), 1500m (nam) 15

Di chuyển vụt nhanh thuận tay kết hợp đẩy trái từ 2 điểm về 1 điểm thời

gian 30” gian 30'` x 3l, nghỉ giữa l”

Từ kết quả lựa chọn các bài tập bảng 3.5 có thể phân thành 3 nhóm bài tập nhằm phát triển từng tố chất thể lực chuyên môn như sau ;

* Nhóm bài tập tốc độ và sức mạnh tốc độ:

1, Chay xuất phát cao 30m

2 Bật bục tại chỗ, thời gian 1`x 31, nghỉ giữa 2`

3 Di chuyển ngang 3m, thời gian 1'x 31, nghỉ giữa |’

4 Vụt nhanh thuận tay bằng trọng lượng phụ 1,5kg, thời gian !'x 21, nghỉ giữa 2' 5 Dùng tạ Ante lam động tác vụt bóng thuận tay, thời gian 30°'x3l, nghỉ giữa |’

% Nhóm bài tập sức bến tốc độ và sức mạnh bền:

6 Ngồi xổm bật nhảy liên tục về trước, thời gian 2`x 3l, nghỉ giữa 2"

7 Nhảy dây, thời gian 2'x 2L, nghỉ giữa 2"

8 Gap bụng tối đa, thời gian 2' x 3l nghĩ giữa 3'

9 Di chuyển bước ngang cự ly 4m, thời gian 2` x 3l, nghỉ giữa 2"

10 Chạy 800m (nữ), 1500m (nam)

+ Nhóm bài tập linh hoạt và khẩ năng phối hợp: 11 Di chuyển nhặt bóng 42 quả x 4m x31 nghĩ giữa 2'

Trang 36

I3 Di chuyển đẩy trái né người vut phải, thời gian l' x 31, nghỉ giữa I'

I4 Tập di chuyển thay đổi vị trí, phương hướng theo dấu hiệu tay, thời gian l"

x 5l, nghỉ giữa 1"

I5 Di chuyển vụt nhanh thuận tay kết hợp đẩy trái từ 2 điểm về l điểm, thời

gian 30'' x 3l, nghỉ giữa 1"

3.3: Nhiệm vụ 3: Ứng dụng và đánh giá hiệu qủa việc tập luyện hệ thống bài tập

phát triển thể lực chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu B.B sau 4 tháng tập luyện

3.3.1:Ứng dụng hệ thống bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho sinh

viên chuyên sâu bóng bàn khoa GDTC, Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM Chúng tôi ứng dụng các bài tập đã được lựa chọn và cho thực nghiệm trong

vòng 4 tháng — mỗi tuần tập 3 buổi - mỗi buổi tập từ 30-35 phút - mỗi giáo án

gồm 3 bài tập Từ những quy ước trên chúng tôi lập bảng nội dung ứng dụng các bài

tập thể lực để phát triển thể lực chuyên môn được trình bày qua bằng 3.6

Từ bảng 3.6 để làm rõ việc ứng dung hệ thống các bài tập chúng tôi xin diễn

giải việc xây dựng trình tự thời gian thực hiện, số lấn lặp lại của từng bài tập, thời

gian tập của một giáo án từ 30- 35 phút đuợc giới thiệu qua phụ lục 2

3.3.2:Đánh giá hiệu quả hệ thống bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn

cho sinh viên chuyên sâu B.B khoa GDTC, Trường Đại Học Sư Phạm TP.HCM

Khi giải quyết nhiệm này, chúng tôi tiến hành kiểm tra lan 2 sau 4 thang tap luyện và thu được kết quả ở bảng 3.7 và bảng 3.8

Trang 39

Bảng 3.7: Kết quả kiểm tra thể lực chuyên môn lần 2 của sinh viên nữ chuyên

|_| Dang Ngoc Tram Anh 290 197 | 200 | 219 | 471 199

2 | Nguyễn Thị Hoàng Anh 299 | 199 | 189 | 183 | 477 | 199

3 | Trin Lé Hai Au 280 | 145 | 197 | 194 | 483 | 221 4 ¡| Trương Thị Tuyết Châu 286 | 194 | 198 | 206 | 465 | 189 5_| Pham Tường Phúc Châu 304 | 188 | 179 | 210 | 468 | 190 6 | Đoàn Thị Triệu Mỹ 285 | 193 | 186 | 199 | 480 | 208 7 | Nguyễn Thi Thu Thủy 307 | 191 | 194 | 198 | 438 | 179 8 | Phạm Thị Vân 313 | 200 | 195 | 197 | 447 | 188 9_ | Đỗ Thụy Hội Uyên 282 | 186 | 183 | 181 | 486 | 218 10 Min 280 | 145 | 179 | 181 | 438 | 179 II 313 | 200 | 200 | 219 | 486 | 221 Max 12 |_ 294 | 188 | 191 | 197 | 468 | 199 x 13 ‘ 12.02 | 16.84 | 7.31 | 12.24] 5.44 | 13.98 14 v% 4.08 | 8.96 | 3.83 | 6.21 | 3.49 | 1.02 15 0.03 | 0.07 | 0.03 | 0.05 | 0.03 | 0.05 £ Testl:Nhảy dây 2'(lần)

Test2: Lang tal 5kg thuận tay 2'(lẩn) Test3:Lãng tạ 1,5kg trái tay 2'(lẩn)

Test4:Lăng tạ Ì 5kg phối hợp thuận tay - trái tay 2'(lẩn)

Test5:Di chuyển 4m x 42quả bóng x3l(giây)

Trang 40

Bảng 3.8: Kết quả kiểm tra thể lực chuyên môn lin 2 của sinh viên nam

| | Dinh Hoang Anh 295 198 192 223 447 326

2 | Nguyễn Giảng Anh Minh | 334 | 186 | 187 | 205 | 429 | 318 3 | Nguyễn Đình Luyện 316 | 214 | 193 | 198 | 444 | 327 4 | Nguyén Ditc Phuong 257 | 197 | 195 | 208 | 471 | 372 5 | Tran Xuan Hùng 262 | 188 | 198 | 217 | 450 | 339 6 | Min 257 186 187 198 | 429 318 7 | Max 334 | 214 | 198 | 223 | 471 | 372 8 | x 292.8 | 196.6} 193 (2102| 448 | 3364 9 |Lð 33.43 |11.08| 435 | 99 | 5.05 | 21.27 10 | v% 11.41 | 5.64 | 2025 | 4.7 3.39 6.3 Ille 0.16 | 0.08 | 0.03 | 0.07 | 0.05 | 0.09 Testl:Nhay dây 2'(lấn)

Test2: Lăng tạ l,Skg thuận tay 2'(lần) Test3:Lãng tạ 1,5kg trái tay 2(lẫn),

Test4:Lăng tạ I ,Skg phối hợp thuận tay — trái tay 2'(lẩn) Test5:Di chuyển 4m x 42quả bóng x3l(giây)

Định dạng
Số trang	61
Dung lượng	3,59 MB