Bài 2

Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người Bài KỸ NĂNG QUẢN LÝ BẢN THÂN I MỤC TIÊU: Sau học xong này, sinh viên cần phải thực điều sau: - Biết cách xác định lực thân - Biết đánh giá điểm mạnh điểm yếu thân - Biết cách diện cách tự tin - Biết cách kiểm soát cảm xúc thân II NỘI DUNG BÀI HỌC: - Nhận biết lực thân - Mơ hình cửa sổ Johari - Phương pháp nhận biết lực tốt thân – RBS - Tự tin vào khả giá trị thân - Kiểm soát cảm xúc hành vi thân III TÌNH HUỐNG DẪN NHẬP Tiếp tục tình Hùng 1, thấy Hùng người thiếu tự tin lực thân, ngại giao tiếp với người xung quanh Gần đây, công ty Hùng có chủ trương xếp lại vị trí nhân để triển khai dự án áp dụng công nghệ Dự án đem lại nhiều hội để tăng thu nhập, mở rộng quan hệ hợp tác, phát triển nghề nghiệp Ban giám đốc kêu gọi nhân viên tự xem xét khả thân để đăng ký tham gia theo nhóm dự án Hùng băn khoăn khơng biết có nên đăng ký tham gia khơng Anh lúng túng khơng biết phù hợp với nhóm anh thấy khơng có trội Anh lo đăng ký tham gia mà không đáp ứng u cầu cơng việc làm ảnh hưởng đến công việc Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người chung, bị người khiển trách, chê cười Hùng ln có cảm giác tự ti hình thức lực thân Anh sống thụ động, thường hành động theo lơi kéo, thuyết phục bạn bè, đưa kiến Có bạn cảm thấy nản chí, bế tắc, tự ti, khơng biết lực thực gì? IV NỘI DUNG BÀI HỌC Khái niệm quản lý thân Quản lý thân tức việc cá nhân hiểu biết thân mình, kiểm sốt cảm xúc, hành vi biết cách phát triển lực mà có nhằm đạt mục tiêu mà thân họ đề Bên cạnh đó, với tư cách cá nhân sống xã hội, người cần phải định vị thân nơi mà người đóng góp nhiều cho phát triển tổ chức, cộng đồng xã hội Nhận biết lực thân Vì người cần hiểu biết lực thân mình? - Việc nhận biết thân quy định thái độ người quan hệ giao tiếp với người xung quanh Vì cần nhận biết thân để tương tác với người khác - Khi người hiểu rõ thân, tức hiểu rõ mong muốn thân mình, tính cách, lực, điểm yếu, điểm mạnh mình, người biết phát huy điểm mạnh tìm cách khắc phục điểm yếu - Chúng ta cần nhận biết xác lực thân để xây dựng nhân hiệu, tạo dựng hình ảnh uy tín cá nhân - điều quan trọng để đem lại thành công cho Tuy nhiên, việc nhận biết lực thân khơng phải điều đơn giản không nhận thức hết điểm mạnh điểm yếu, thuận lợi khó khăn thân Điều khơng nguyên nhân chủ quan mà nguyên nhân khách Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người quan Chúng ta hiểu rõ điều nghiên cứu mơ hình cửa sổ Johari 2.1 Mơ hình cửa sổ Johari - Mơ hình cửa sổ Johari xây dựng Joseph Luft Harry Ingham, cho biết cá nhân tương tác với người khác có bốn tâm lý sau: o Ơ 1: Phần cơng khai (phần mở): Bao gồm thông tin, liệu mà thân người khác dễ dàng nhận biết Ví dụ: tên, chức vụ, nghề nghiệp, tuổi tác,… Bản thân nhận biết Bản thân KHÔNG nhận biết Người khác PHẦN CÔNG KHAI PHẦN MÙ biết (OPEN) (BLIND) PHẦN CHE GIẤU PHÂN KHÔNG BIẾT (HIDDEN) (UNKNOW) Người khác KHÔNG biết o Ô 2: Phần mù: Bao gồm liệu mà người khác biết thân lại khơng nhận biết Chỉ người khác nói biết Ví dụ: có người có thói quen nói nhanh, nói dài, nói thường hay nhăn mặt…bản thân khơng biết điều có người góp ý với o Ơ 3: Phần che giấu: Đó liệu mà thân biết rõ không muốn bộc lộ cho người khác biết Ví dụ tâm riêng tư, niềm tin, quan điểm, kinh nghiệm cá nhân… Những thông tin thường bộc lộ với người mà thật tin tưởng Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người o Ơ 4: Phần khơng biết: Vùng bao gồm điều thân khơng biết người khác khơng biết Sở dĩ có vùng chưa có kinh nghiệm chưa có hội khám phá lực Có nhiều người khơng biết lực thân sống mơi trường có hội để bộc lộ - Trên thực tế, áp dụng mơ hình cửa sổ Johari để phân tích nhiều vấn đề khác tâm lý mối quan hệ người Tuy nhiên, tiếp cận tìm hiểu lực cá nhân, mơ hình cửa sổ Johari cho thấy hai cách giúp người tương tác với người khác để hiểu thân o Đón nhận thơng tin phản hồi: cách thức tiếp nhận thơng tin mà người khác chia sẻ, góp ý với ta Cần hiểu thiện ý họ mong muốn cho ta hồn thiện Nếu khơng có thái độ cầu thị, vui vẻ tiếp nhận ý kiến người khác khơng thể nhận thông tin phản hồi Điều tai hại làm cho phần mù trở nên lớn cuối thân người thiệt thịi khơng hồn thiện thân o Tự bộc lộ: việc chủ động chia sẻ quan điểm với người khác Qua giao tiếp, tương tác với người xung quanh, lộ quan điểm suy nghĩ để họ hiểu ta chia sẻ ngược lại với ta Tuy nhiên, việc bộc lộ nào, với ai, hồn cảnh cho thích hợp phụ thuộc vào độ nhạy cảm, độ tinh tế, độ thông minh cảm xúc người Nhân vật Hùng tình dẫn nhập nên nghiên cứu mơ hình cửa sổ Johari để thấy anh không nên sống khép kín, tách rời với người xung quanh Việc Hùng tự tin, mở rộng mối quan hệ giao tiếp cần thiết Khi Hùng bộc lộ, chia sẻ thơng tin với người xung quanh anh nhận lại thông tin phản hồi Điều giúp cho Hùng nhận thức Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người rõ mình, chí Hùng cịn có hội khám phá lực tiềm ẩn thân mà lâu sống khép kín nên Hùng chưa có hội để thể 2.2 Phương pháp nhận biết lực tốt thân (Reflected Best Self – RBS) Như nói trên, nhận thức lực thân cơng việc riêng người Vì hiểu rõ người với phẩm chất, lực, khát vọng, mơ ước… Tuy nhiên, mơ hình cửa sổ Johari ra, nhận thức người, có ơ, phần thuộc vô thức mà thân người khó gọi tên nắm bắt Thậm chí, người chưa hiểu hết lực tiềm ẩn Do vậy, để đánh giá xác lực thân mình, ngồi việc tự người cảm nhận đánh giá, cịn nhờ đến trợ giúp người xung quanh Cơng trình nghiên cứu nhóm tác giả Laura Morgan Roberts, Gretchen Spreitzer, Jane Dutton, Robert Quinn, Emily Heaphy, Brianna Barker đăng Tạp chí Harvard Business Review giúp người khám phá điểm mạnh o Bước 1: Xác định người có thể nhận xét về mình: bạn chọn số người (khoảng 10 người) hiểu biết rõ mình, quen biết lâu năm gắn bó gần gũi với Ví dụ: cha mẹ, giáo viên chủ nhiệm, bạn bè thân thiết, người quản lý trực tiếp, đồng nghiệp gần gũi… yêu cầu họ nhận xét bạn Bạn yêu cầu họ nhận xét cách thẳng thắn chân tình tính cách, lực, phẩm chất, ưu điểm, nhược điểm, sở trường, sở đoản mà họ nhìn thấy bạn o Bước 2: Nhận khn mẫu: Hãy tìm điểm chung nhận xét người Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người o Bước 3: Tự mô tả thân: Bạn tự viết mô tả thân (self observation) dựa nét từ phản hồi người o Bước 4: Tái thiết kế công việc mình: Hãy suy ngẫm thân mình, cơng việc sống Bạn học tập làm việc theo lực thân chưa? Bạn phát huy hết khả mà có? Bạn tự thiết kế lại công việc để hướng đến mục tiêu bạn (xem phần sau) Trong tình dẫn nhập, thấy cơng ty Hùng q trình tái cấu trúc, giám đốc yêu cầu nhân viên tự xem xét lực để đăng ký tham gia vào dự án Nhân vật Hùng băn khoăn lực thân Anh hồn tồn áp dụng phương pháp RBS để nhận biết lực thân Tự tin vào khả giá trị thân Sự tự tin điều cần thiết người Chúng ta tự tin biết điểm mạnh thân để phát triển biết điểm yếu thân để khắc phục 3.1 Con người cần diện cách tự tin Con người có tự tin mạnh mẽ thu hút truyền cảm hứng tự tin cho người xung quanh Những người tự tin giải công việc, vượt qua thách thức, làm chủ kiến thức công nghệ Sự tự tin mang lại cho người chắn cần thiết để tiến lên phía trước Một người có cảm nhận mạnh mẽ khả giá trị thân người có thể: o Hiện diện tự tin thể “sự có mặt” thân với người o Nói quan điêm khác biệt sẵn sàng bảo vệ niềm tin Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người o Quyết đoán, đưa định xác bất chấp rào cản áp lực - Cách đi, dáng đứng không tất để đoán định người thường biểu bên ngồi tự tin Nếu bạn muốn cảm nhận thể tự tin thân, ngẩng cao đầu bước - Một phong thái ung dung, đơi mắt ln hướng phía trước, sống lưng thẳng, tư thoải mái… chứng tỏ bạn người đầy đủ niềm tin lực mình, ln ln sẵn sàng đương đầu với khó khăn xảy đến - Sự tự tin thường không cảm nhận người có dáng thất thểu, ngồi thõng tay khn mặt ủ rũ Vì vậy, bạn chưa có dáng vẻ tự tin luyện tập thể chất đặn để nâng cao sức khoẻ cải thiện dáng vóc Bởi tinh thần lành mạnh tồn thể chất căng tràn nhựa sống Nếu thể chất yếu đuối dù lực có cao đến bạn khó đến thành cơng trọn vẹn - Đối với người thiếu tự tin, nỗi sợ thất bại chứng tỏ thiếu lực Khơng tự tin khiến người có cảm giác khơng có nơi nương tựa, khơng có sức mạnh bị tự ty Tuy nhiên, tự tin thái lại thành kiêu căng, điều thường xảy người thiếu độ thông minh xúc cảm thông minh xã hội 3.2 Rèn luyện tự tin thân - Để cho sức mạnh thân phát triển cách tự nhiên không ngừng tiến bộ, bạn cần phải hành động nhiều học để nhận biết lực cá nhân - Hãy bắt đầu cách lập cho danh sách mục tiêu cần thực hiện, bao gồm khát vọng lâu dài lẫn lời tâm khẳng định điều Việc đọc đọc lại lời khẳng định khơng giúp bạn giữ vững mục tiêu mà cịn kích hoạt Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người sức mạnh cá nhân bạn Sự tự khẳng định có tác động cách ngạc nhiên việc giúp bạn vượt qua hồi nghi thân xố bỏ thói quen dựa dẫm vào người khác hình thành nhiều năm - Khi thiết lập mục tiêu cho thân mình, bạn áp dụng phương pháp SMART: o Specific - Cụ thể: Mục tiêu đặt phải cụ thể, rõ ràng, dễ hiểu o Measurable – Có thể đánh giá được: Những thành tựu mà bạn đạt đo lường đánh giá o Achieable – tính khả thi: Mục tiêu bạn đặt đạt khả o Realistic – Có tính thực tế: Mục tiêu cần thực tế, tránh viển vông, xa vời, phi thực o Time bound - Giới hạn thời gian: bạn cần đặt ngày hoàn thành mục tiêu để nỗ lực phấn đấu cho kịp thời hạn - Hãy ln ghi nhớ mục tiêu đặt cách đọc to danh mục nhẩm đầu có thời gian rảnh rỗi Mỗi bạn đọc dự định có nghĩa bạn gửi thông điệp cụ thể cho sống tâm Với dự định rõ ràng hành động có mục đích, chắn bạn có cảm giác thuận lợi, dễ dàng thực chúng Bạn thường xuyên bổ sung cập nhật thay đổi danh sách tuỳ theo biến đổi hồn cảnh - Bạn cần học cách trân trọng sống trân trọng thời gian đồng thời có ý thức tôn trọng sống người xung quanh Bạn đừng sợ người khác lấy hội hay thành cơng Ngược lại bạn khơng nên nghĩ đến việc thu lợi từ thiếu hụt người khác Khi bạn coi trọng cảm giác nhu cầu người khác, lúc bạn ươm mầm cho điều tốt lành Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang Trung tâm Đào tạo E-learning - Cơ hội học tập cho người Ngay bạn gặp phải thất bại đừng tìm cách đổ lỗi cho ai, điều Bạn đủ khả để thực ước mơ đủ khả để chịu trách nhiệm lựa chọn định đời Bạn sống sống bạn bạn sử dụng nguồn sức mạnh mà có Hãy nhớ bạn sinh đời bạn có học cần phải học cần có trải nghiệm riêng để khám phá lực Kiểm sốt cảm xúc thân 4.1 Vì người cần biết tự kiểm soát thân? - Sống xã hội, cần phải tôn trọng quy tắc, quy định chung, không hành động theo năng, bột phát Người trưởng thành cần phải chịu trách nhiệm thái độ, lời nói, hành động - Cuộc sống luôn phức tạp, điều xảy lúc theo ý muốn riêng Nếu người phản ứng cách khơng kiểm sốt với điều xảy trái ý dẫn đến hậu khó lường Nhà tâm lý học Sigmund Freud nói rằng: “Đừng tìm cách loại trừ phức tạp sống mà học cách tồn với chúng, điều hướng cho đi” - Trong số văn hoá, đặc biệt châu Á, người giáo dục cần phải giấu cảm xúc khó chịu bên Nếu cố giữ vẻ bề ngồi bình thản bên lại đối mặt với triệu chứng bệnh lý như: đau đầu, ngủ, dằn vặt thân… chứng tỏ họ chưa thực kiểm soát cảm xúc trước điều không ý - Khi người có khả tự kiểm sốt tức họ kiềm chế bốc đồng nỗi đau; giữ bình tĩnh đốn việc bất ngờ xảy ra; Suy nghĩ kỹ giải chúng áp lực \ Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang Trung tâm Đào tạo E-learning 4.2 Cơ hội học tập cho người Cách kiểm soát cảm xúc thân - Điều khiển cảm xúc để vượt qua sợ hãi • Sự trải nghiệm sống thường để lại tâm trí người cung bậc cảm xúc khác Nó phản ánh thái độ người vấn đề gặp phải • Đối với nỗi đau đớn hay sợ hãi vậy, giảm bớt đẩy lùi chúng tâm trí trước thân trải nghiệm cảm giác Bạn có thường bị lấn át lo lắng ý nghĩ tình đó, thực trải qua nó, bạn lại cảm thấy khơng q khó khăn tưởng? • Hãy nhìn thẳng vào nỗi sợ hãi ghi nhận kích thước, màu sắc, vị trí Bạn biết nên tập trung ý chí vào đâu để cắt bớt chúng hay để kiểm sốt chúng Ví dụ bạn người sợ độ cao hay nước sâu, bạn tự bảo vệ cách tránh xa vị trí gây cảm giác lo sợ vậy, nhiên nhiều trường hợp bắt buộc bạn phải suy nghĩ lại chúng Tại bạn lại sợ độ cao? Nó nảy sinh từ đâu? từ lúc nào? Và liệu nỗi ám ảnh sợ hãi có bảo vệ bạn suốt đời hay khơng? Chỉ đến tìm hiểu cách thấu đáo vấn đề bạn có khả giải toả chúng khỏi tâm trí chí làm giảm sợ hãi cố hữu bám riết vào bạn • Nếu chịu khó quan sát rõ ràng cảm giác sau trải nghiệm mở cho nhiều cánh cửa để cảm nhận sống Trước bạn bắt đầu né tránh cảm giác nặng nề xảy ra, thân bạn cảm nhận chúng cách trọn vẹn Hãy làm mà không cần phải suy đốn điều Thay sử dụng suy nghĩ để ước định hồn cảnh, luyện tập cách để trải qua hồn cảnh trạng thái an tồn khơng căng thẳng Khi hiểu rõ điều thay đổi điều Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang 10 Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người • “Đừng để cảm giác lo sợ xen vào tâm trí bạn bắt tay vào làm việc bạn khơng cảm thấy tự tin để thực thành công điều đó” Baltasar Gracían • Nhiều người ln muốn sống nơi an toàn, cố gắng bám vào điều biết để tự an ủi thân mà không dám đối diện với thử thách - thử thách ẩn chứa nhiều điều tốt đẹp Nhưng có nghĩa tự hạn chế lực tiềm ẩn ngăn cản trưởng thành thân, tự biến thành người nhỏ bé chấp nhận điều giới bao la vơ tận Chúng ta nhận thức rõ điều để đừng lãng phí nguồn sức mạnh mà tạo hố ban cho 4.3.Chủ động luyện tập để điều khiển cảm xúc Để điều khiển kiểm sốt cảm xúc mình, bạn cần nắm vững nguyên tắc sau:  Không để cảm xúc điều khiển, không nên thực thay đổi hứng thú theo sở thích  Giảm bớt việc phóng đại tình cảm Khơng nên q nhấn mạnh điều bạn hài lịng, điều làm bạn bất mãn, lo sợ ước muốn Bởi tăng cường sắc thái, cảm xúc người thường thổi phồng tốt xấu, làm lu mờ làm biến đổi thật  Hãy hình dung cảm xúc người lâu đài Trong “lâu đài cảm xúc”, có phịng khách rực rỡ nơi ngự trị lạc quan, hy vọng, tình u, lịng can đảm niềm vui Cũng có nơi tối tăm, chán nản, buồn rầu, sợ hãi, lo lắng tức giận ngự trị “lâu đài” Người chủ nhà có ý chí, phải khắp gian phịng đến nơi muốn “lâu đài” Bạn khơng nên q coi trọng nỗi sợ hãi, lo lắng buồn rầu; khơng nên tự nguyện lại với chúng theo thói quen mà sống phòng niềm vui lạc quan Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang 11 Trung tâm Đào tạo E-learning  Cơ hội học tập cho người Hãy phát nguyên nhân làm nảy sinh cảm xúc tiêu cực Phân tích lý trí, loại bỏ yếu tố gây nhiễu, khơng trầm trọng hố vấn đề  Nêu ý tưởng hành vi trái ngược để kiềm chế cảm xúc tiêu cực  Bồi dưỡng thể lực, tránh tình trạng căng mức kéo dài Đồng thời tránh tình trạng bi luỵ mức cảm xúc tiêu cực lặp đi, lặp lại  Chế ngự lý trí Điều chỉnh lại nhân sinh quan, hướng đến giá trị vĩnh cửu siêu việt, không dừng lại giá trị vật chất phù phiếm  Tạo cảm xúc tích cực, nghĩ đến điều tốt đẹp tốt lành người  Thay đổi biểu mà bạn kiểm sốt Thư giãn tất cơ: đơi mắt, gương mặt, ngực, cánh tay Hít thở sâu, mỉm cười Một số cách luyện tập:  Tập trung vào hình ảnh tạo cho bạn cảm giác ấm áp, an bình: cố gắng tìm khứ tình cảm kỷ niệm tạo cho bạn cảm giác thản, n bình Ví dụ phong cảnh hữu tình, hợp âm, khn mặt đẹp phúc hậu, hình ảnh bữa cơm ấm áp có đầy đủ thành viên gia đình… Hãy làm cho cảm giác sống lại, cụ thể, tốt  Tập trung vào hình ảnh lực: Hãy cố gắng cảm nhận lại sức mạnh tinh thần bạn cách nhớ lại lúc bạn tâm khắc phục khó khăn Hãy tái tâm trí bạn phút Nếu bạn chưa sống giây phút đó, cố gắng hiểu lực hình ảnh so sánh thích ứng với tâm bạn; chúng xâm nhập vào tiềm thức bạn Hãy kiên nhẫn, bạn thành công cách dễ dàng  Tập trung vào hình ảnh kiểm sốt: kết luyện tập từ bước thực hành trước Nếu người tự điều chỉnh thái độ Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang 12 Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người thân theo bối cảnh, lúc bình thản, lúc cương người có tự chủ Hãy cố gắng kiểm sốt cảm xúc người bạn Cảm nhận, luyện tập, tiếp tục phát triển khắc sâu vào bạn, trở thành khả thực bạn  Sự tập trung điều khiển cảm xúc, cần thực Ban đầu, bạn thực tập trung lúc, sau lâu lặp lại chúng nhiều lần ngày chúng xâm nhập vào tiềm thức bạn, trở thành vốn sống bạn Hãy áp dụng thực hành tập trung hình ảnh gặp tình khiến cho bối rối Kinh nghiệm cho thấy phương pháp khắc phục cách tính mẫn cảm thái giúp bạn điều chỉnh cảm xúc 4.4  Cách chế ngự tức giận: Trong tức giận, ánh mắt người thường trở nên tợn, đơi mắt căng lên, khơng chớp mắt Chúng ta làm dịu nhìn cách chớp mắt nhiều lần giận Khi giận dữ, thở thường nông dồn dập Do hít vào thật sâu thở từ từ, nhẹ nhàng để điều hoà nhịp tim  Do cú sốc cảm xúc, giọng nói đanh lại run lên Vì vậy, tức giận nên giữ im lặng trả lời thật dịu dàng; lo sợ nói thật mạnh tự tin; buồn rầu nói phấn chấn Cách chế ngự tức giận Người Anh đúc kết: “Bạn huýt sáo bóng tối để chiến thắng sợ hãi Chúng hát buồn kẻ hát lên tiêu diệt buồn phiền Người Nhật Bản quan niệm: “khi gương mặt mỉm cười mặt trời xuất tâm hồn chúng ta”  Khi tức giận, mặt bàn tay có xu hướng cứng lại Hãy thả lỏng mặt bàn tay  Trong số trường hợp, cách kiểm soát cảm xúc khơng hiệu quả, bạn q tực giận cịn tiếp tục nuôi dưỡng ý nghĩ Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang 13 Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người bực tức cần áp dụng kinh nghiệm kiểm sốt tâm lý, sử dụng ý tưởng tình cảm trái ngược để khống chế tức giận chế ngự  Những người giỏi kiềm chế thường áp dụng kỹ thuật quản lý áp lực họ cần bơi, nghỉ ngơi, tập yoga, tập thiền… Các phương pháp khơng có nghĩa giúp hết hẳn cảm giác thất vọng mệt mỏi khó chịu mà thường có tác dụng thư giãn, làm giảm kích động hoạt động liên tục dây thần kinh Nhờ vậy, khôi phục nhanh trở trạng thái ban đầu Kết giảm căng thẳng bệnh tật Giải tình Nhân vật Hùng tình thay đổi lối sống khép kín anh nghiên cứu mơ hình cửa sổ Johari hiểu cần thiết phải mở rộng mối quan hệ giao tiếp, chia sẻ nhiều với người xung quanh Để trở nên tự tin giao tiếp, Hùng cần nhận biết lực thực thân, xác định đâu điểm mạnh, điểm yếu, sở trường sở đoản Anh áp dụng phương pháp RBS để nhận biết lực Hùng cần nhận thức rằng, khơng có người hồn hảo có tồn điểm mạnh, điểm mạnh điểm yếu tồn bên cạnh người Nếu nhìn vào điểm yếu thân, Hùng trở nên ngày tự ti Vì Hùng cần nhìn vào điểm mạnh thân để phát huy ý khắc phục điểm yếu Bên cạnh Hùng nên xác định mục tiêu rõ ràng sống cố gắng thực mục tiêu Hùng cần luyện tập để tự tin, mạnh dạn hơn, kiểm soát tốt cảm xúc thân, vượt qua rào cản tâm lý Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang 14 Trung tâm Đào tạo E-learning Cơ hội học tập cho người CÂU HỎI THẢO LUẬN Vì người cần phải tự tin lực giá trị thân? Con người cần phải làm để diện cách tự tin? Bạn có tự tin khơng? Vì sao? Hãy chia sẻ kinh nghiệm bạn Vì người cần biết kiểm sốt cảm xúc mình? Bạn hành động trạng thái kiểm soát? Hãy chia sẻ câu chuyện bạn Bạn thường làm để giải toả tức giận mình? Theo bạn cách tốt để kiểm soát tức giận gì? HẾT Bài 2: Kỹ quản lý thân Trang 15