Báo Cáo - Môn - Bóng Đá- Đá Cầu- Cầu Mây - Đề Tài - Các Bài Tập Nhằm Hoàn Thiện Thể Lực Và Trình Độ Chuyên Môn Cho Cầu Thủ Bóng Đá

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH BỘ MƠN BĨNG ĐÁ- ĐÁ CẦU- CẦU MÂY CÁC BÀI TẬP NHẰM HỒN THIỆN THỂ LỰC VÀ TRÌNH ĐỘ CHUN MƠN CHO CẦU THỦ BĨNG ĐÁ TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH CÁC BÀI TẬP MẪU NHẰM HOÀN THIỆN THỂ LỰC VÀ TRÌNH ĐỘ CHUYÊN MÔN CHO CẦU THỦ BÓNG ĐÁ Để giải vấn đề thể lực kỹ chiến thuật cho cầu thủ, trình huấn luyện cần phải áp dụng tập khác Lưhợng vận động đặc tính tập xác định phụ thuộc chủ yếu vào giai đoạn chuẩn bị đội tác động lên toàn thể cầu thủ, tạo cho họ trạng thái sung sức TT cao Các tập áp dụng vừa mang tính chuyên môn bổ trợ thực theo phương pháp huấn luyện phương pháp lặp lại nhiều lần, phương pháp ngắt quãng TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH Chạy với tốc độ cao theo dạng “Bumêran” (như hình vẽ 1) Cầu thủ xuất chạy đến cọc mốc quay trở lại vị trí ban đầu Sau tiếp tục theo hướng khác Các phương án tập: Chạy lùi lưng phía trước, dẫn bóng, chạy ngang, chạy biến tốc, chạy kết hợp bật cao Chạy tiếp sức theo vòng tròn, đội đối xứng (như hình vẽ 2) qua vòng tròn Hai cầu thủ đội xuất phát chạy vòng, sau xếp xuống cuối hàng Khi cầu thủ đến đích người đội xuất phát Các phương án tập: Chạy lùi lưng phía trước, bật nhảy chân hai chân, từ tư xuất phát khác nhau, gọi theo số, chạy dẫn bóng Chia cầu thủ làm nhóm, thực trò chơi tiếp sức cự li từ 10 dến 20m Chạy tăng tốc qua cọc quay trở lại đứng vào cuối hàng (như hình vẽ 3) TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỜ CHÍ MINH Chạy bật cao chân phía trước cự ly 15m, chạy lùi tốc cao phía sau 15m, chạy bật cao phía trước chân (hoặc hai chân) 15m, cuối chạy nước rút ngược lại vị trí xuất phát Chạy “con thoi”: Cự ly 21m chia làm đoạn 7m Cầu thủ xuất phát tốc độ đến đoạn quay trở lại vị trí xuất phát Sau tiếp tục thực chạy đến đoạn bình thường TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỚ HỜ CHÍ MINH Chạy theo chu vi hình tam giác cạnh 20m, cạnh đặt cọc, cạnh khác đặt barie cao 30 – 40 cm Cầu thủ A xuất phát chạy quah cọc, tiếp tục vượt qua barie cạnh bên, sau chạy nước rút vị trí xuất phát (như hình vẽ 4) Cầu thủ A B đứng quay mặt phía cầu môn tư chuẩn bị, cầu thủ C chuyền đường bóng dài 15 – 20m A B cúng xuất phát đuổi bóng Cầu thủ nhận bóng thực sút cầu mohân (hình vẽ 5) (cầu thủ lại truy cản đối phương) Cầu thủ A B đứng cách 30m từ từ dẫn bóng theo hướng gặp (như hình vẽ 6) Trước đường ranh giới cầu thủ A thực chuyền bóng phía trước để B chạy ngược lại vị trí ban đầu đồng thời B chuyền tương tự cho A Các phương án tập: A chuyền phải, B chuyền sang trái TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỜ CHÍ MINH A b xuất phát chạy theo đường tròn trung tâm (như hình vẽ 7) Sau C chuyền đường bóng ngắn sệt phía cầu môn để A B tranh cướp Ai lấy bóng thực sút cầu môn 10 Chuyền bóng theo đường chéo hình chữ nhật có chiều dài 25m hoãn vị trí A B thực chuyền chéo, sau chạy tăng tốc nhóm phía đối diện (hình vẽ 8) 11 Chuyền bóng theo đường chạy đồng đội để thực sút cầu môn Cầu thủ nhóm A, B, C chạy tăng tốc hướng cầu môn Sau cầu thủ nhóm thực chuyền bóng cho người nhóm để cầu thủ số thực dẫn bóng sút cầu môn (hình 9) TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH •12 Cần vài cầu thủ nhóm A với bóng, A chuyền cho B chạy đến chiếm vị trí B, B chuyền cho C tương tự Cầu thủ cuối thực sút cầu môn chạy nhóm A (hình 10) 13 A chuyền bóng cho B theo đường chạy B, B làm tương tự C, tiếp tuc C chuyền cho D, D dẫn bóng đến cuối đường biên ngang thực chuyền bóng vào để A, B, C lao vào dứt điểm (hình 11) 14 Thực chuyền bóng cho người hoán đổi vị trí cho • (hình 12) B chuyền cho C chạy đến chiếm vị trí C •C nhận bóng chuyền cho A chạy đến chiếm chỗ A Cứ •Phương pháp thực hiện: Chạy tốc độ, chuyền bóng sệt