Bài tập nhóm môn tâm lý học đại cương hiểu biết về sức khoẻ tinh thần và các biện pháp nâng cao sức khoẻ tinh thần trong cuộc sống

ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI NGỮ BỘ MÔN TÂM LÝ GIÁO DỤC HỌC BÀI TẬP NHÓM CUỐI KỲ MÔN TÂM LÝ HỌC ĐẠI CƯƠNG Hiểu biết về sức khoẻ tinh thần và các biện pháp nâng cao sức khoẻ tinh thần t[.]

ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI NGỮ BỘ MÔN TÂM LÝ- GIÁO DỤC HỌC BÀI TẬP NHĨM CUỐI KỲ MƠN TÂM LÝ HỌC ĐẠI CƯƠNG Hiểu biết sức khoẻ tinh thần biện pháp nâng cao sức khoẻ tinh thần sống Thành viên: Nguyễn Lê Hà An Nguyễn Thị Sáu An Bùi Thị Vân Anh Nguyễn Mai Anh Nguyễn Đức Anh Nguyễn Thị Lan Anh Trần Đạt Đức Nguyễn Thị Dung Hà Nội, tháng năm 2023 MỤC LỤC A LỜI CẢM ƠN B MỞ ĐẦU C NỘI DUNG LÝ THUYẾT Sức khỏe tinh thần gì? Ý nghĩa tầm quan trọng sức khoẻ tinh thần 2.1 Biểu người có sức khỏe tinh thần tốt 2.2 Thế trạng thái khỏe mạnh tinh thần? 2.3 Thế tình trạng tinh thần bất ốn? 2.4 Ý nghĩa tầm quan trọng sức khỏe tinh thần sống .7 Những bệnh thường gặp sức khỏe tinh thần Một số biện pháp nâng cao sức khoẻ tinh thần sống 4.1 Rèn luyện thể 4.2 Xây dựng chế độ ăn uống tốt 10 4.3 Nâng cao chất lượng giấc ngủ 10 4.4 Cho phép thân nghỉ ngơi, thư giãn 11 4.5 Học cách mỉm cười 11 4.6 Nói điều tích cực với thân .11 4.7 Tạo dựng mối quan hệ lành mạnh 12 Các tình .12 D KẾT LUẬN 15 E TÀI LIỆU THAM KHẢO 16 A LỜI CẢM ƠN Nhóm chúng em gửi lời cảm ơn chân thành tới TS Tạ Nhật Ánh mang đến cho chúng em kiến thức bổ ích mà chúng em áp dụng ln sống cơng việc Tuy có nhiều cố gắng kiến thức thời gian nghiên cứu có hạn nên tiểu luận chúng em khơng tránh khỏi sai sót Do đó, lần chúng em mong nhận đóng góp Chúng em xin chân thành cảm ơn! B MỞ ĐẦU Không phải tự nhiên mà người xưa có câu: “Thân tâm thường lạc” Cuộc sống coi trọn vẹn có một tâm trí an lành bên thể khỏe mạnh Thế nhưng, hầu hết người ln có thái độ sống hờ hững với sức khỏe tinh thần mình Bạn có biết, sức khỏe tinh thần “gót chân Asin” khiến bạn gục ngã lúc nào? Trong xã hội đại ngày gặp phải vấn đề tinh thần độ tuổi hay giới tính Bài luận nhóm chúng em xin trình bày hiểu biết sức khỏe tinh thần biện pháp nâng cao sức khoẻ tinh thần sống C NỘI DUNG LÝ THUYẾT Sức khỏe tinh thần gì? Theo tổ chức y tế giới WHO định nghĩa thì: “Sức khỏe tinh thần trạng thái khỏe mạnh mà đó, cá nhân nhận biết khả thân, ứng phó với căng thẳng thơng thường, làm việc hiệu có đóng góp cho cộng đồng” Sức khỏe tinh thần không trạng thái rối loạn tinh thần mà cịn bao gồm khả nang suy nghĩ, học hỏi, thấu cảm người khác Sức khỏe tinh thần đóng vai trị then chốt sức khỏe toàn diện người Sức khỏe tinh thần không ổn định tác động đến khả đưa định, khả nắm bắt hội khả làm tốt trách nhiệm cá nhân gia đình quan hệ xã hội khác (bạn bè, nơi làm việc cộng đồng) Một người có sức khỏe tinh thần tốt chắn ln nhìn thấy khía cạnh tích cực vấn đề Cuộc sống nhờ bình lặng dù có gặp khó khăn hay trắc trở mạnh mẽ đối diện vượt qua Nếu có tinh thần khỏe mạnh, bạn chắn người chào ngày nụ cười tươi, ăn ngon miệng, ngủ yên giấc, sống chan hòa với người ln tự tin với thân Ngược lại, người có sức khỏe tinh thần bất ổn, họ chắn phải đối diện với thật nhiều điều tồi tệ tiêu cực Thậm chí, tình trạng gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, khả xử lý công việc mối quan hệ xung quanh Ý nghĩa tầm quan trọng sức khoẻ tinh thần 2.1 Biểu người có sức khỏe tinh thần tốt Một người có sức khỏe tinh thần tốt ln nhìn nhận sống theo chiều hướng tích cực lạc quan Đồng thời, cịn hỗ trợ thúc đẩy phát triển sức khỏe thể chất, giúp cho người dễ dàng vượt qua khó khăn, trắc trở Vậy để biết bạn có sở hữu sức khỏe tinh thần tốt? Bạn thử trả lời câu hỏi sau để biết có thực chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần hay không:  Khi ngắm nhìn thân trước gương, bạn ln có cảm giác tự tin hài lịng với mình?  Bạn có cảm thấy vui sướng, hạnh phúc, phấn khích thức dậy chào đón ngày khơng?  Khi trò chuyện giao tiếp với người xung quanh, bạn có cảm thấy vui vẻ, thoải mái nở nụ cười khơng?  Bạn suy nghĩ theo chiều hướng tích cực có thách thức, cản trở xảy hay không?  Giấc ngủ chế độ ăn uống bạn có đảm bảo không?  Đôi bạn cảm thấy buồn phiền điều khơng kéo dài q ngày? Nếu câu trả lời bạn hầu hết CĨ có lẽ bạn có sức khỏe tinh thần tốt ổn định Bạn cảm thấy vui vẻ, an yên dễ dàng đưa hướng giải tích cực cho vấn đề xảy xoay quanh sống Đồng thời bạn người yêu đời, muộn phiền ln tự tin 2.2 Thế trạng thái khỏe mạnh tinh thần? Sức khỏe tinh thần tốt không bệnh tâm thần, mà cịn trạng thái khỏe mạnh mặt tâm trí Chúng mơ tả khía cạnh sau: - Khả tận hưởng sống - Khả phục hồi - Khả cân - Khả phát triển cá nhân - Sự linh hoạt Theo quan niệm WHO (2001) Alicia Nortijie (2021) cho trạng thái khỏe mạnh tinh thần ( Mental Wellbeing) :”Là trạng thái sức khỏe tinh thần tốt, hài lòng sống, trạng thái làm việc hiệu đối mặt tốt với áp lực sống 2.3 Thế tình trạng tinh thần bất ốn? Nếu tình trạng sức khỏe tinh thần không đảm bảo khiến bạn gặp nhiều trở ngại sống gây nên nhiều suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực Bên cạnh đó, bất ổn mặt tâm lý cịn gây nên nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe thể chất Đồng thời, khiến cho bạn bị suy giảm khả giải xử lý công việc hàng ngày, làm cản trở mối quan hệ xã hội Để xác định xem sức khỏe tinh thần bạn có trạng thái bất ổn, bạn thử trả lời câu hỏi sau đây:  Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng áp lực công việc, sống hàng ngày  Bạn không muốn bước xuống giường vào sáng tỉnh giấc  Bạn dễ dàng cảm thấy tức giận, buồn bã, tổn thương  Bạn có xu hướng muốn lựa chọn cơng việc có tính đơn độc  Bạn cảm thấy thể mệt mỏi, thiếu lượng cho dù khơng có vấn đề bệnh lý Theo nhận định chuyên gia tình trạng sức khỏe tinh thần khơng đảm bảo kéo dài thời gian dài làm gia tăng nguy mắc phải vấn đề rối loạn tinh thần gọi bệnh tâm lý Trong thực tế khơng có chuẩn mực cụ thể xác định xác tình trạng bình thường hay bất bình thường tâm lý Tuy nhiên, bạn hồn tồn theo dõi hành vi, suy nghĩ thân khoảng thời gian để nhận dấu hiệu bất ổn tinh thần 2.4 Ý nghĩa tầm quan trọng sức khỏe tinh thần sống Nói tầm quan trọng sức khỏe tinh thần đời sống hàng ngày người xem chìa khóa giúp bạn sở hữu đời sống lành mạnh hạnh phúc Thông thường người hay đề cao quan tâm đến sức khỏe thể chất Họ cho người có vóc dáng cao ráo, bắp dễ thành cơng sống Tuy nhiên, khơng hồn tồn để có sức khỏe tồn diện địi hỏi bạn phải sở hữu sức khỏe tinh thần thể chất thật khỏe mạnh Dù bạn có sức khỏe thể chất tốt, thể lực tràn đầy lại không linh hoạt việc giải xếp cơng việc, tình hàng ngày khó đạt thành cơng Mặt khác, sức khỏe tinh thần sức khỏe thể chất lại có mối liên hệ mật thiết với nhau, chúng tác động qua lại lẫn ảnh hưởng đến Theo chia sẻ từ chuyên gia tâm lý tình trạng sức khỏe tinh thần phản ánh tốt khả xử lý tình huống, linh hoạt hầu hết vấn đề Cho dù bạn khơng có sức khỏe thể chất ổn định sở hữu nhạy bén đủ khả để xử lý giải vấn đề sống Cũng mà sức khỏe tinh thần ln đề cao xem yếu tố chủ chốt định đến chất lượng sống người Theo nhận định từ WHO sức khỏe tinh thần có liên quan đến trạng thái tự tin, vui vẻ, hạnh phúc, hài lịng,…Sở hữu hệ tư tưởng tích cực giúp bạn hình thành quan hệ tích cực, đồng thời giúp bạn phát huy tốt tiềm cải thiện khả đương đầu, xử lý tốt với khó khăn, thách thức sống Cuộc sống chắn trở nên dễ dàng tốt đẹp bạn biết cách chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần Tuy nhiên, hầu hết người lại không trọng đến sức khỏe tinh thần, họ thường đề cao đến sức khỏe thể chất Vấn đề không xuất cá nhân mà đơn bị, quan, gia đình mắc phải Đặc biệt, người gặp phải trục trặc mặt tâm lý họ lại có xu hướng che giấu, tự chịu đựng xử lý theo chiều hướng cực đoan, tiêu cực Điều tiềm ẩn nhiều hậu nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến nhân toàn xã hội Tuy vậy, tinh thần thể chất phải tồn song song bổ trợ cho giúp cho sống trở nên hạnh phúc vui vẻ.  Những bệnh thường gặp sức khỏe tinh thần Theo nhận định từ chuyên gia tâm lý vấn đề sức khỏe tinh thần gọi rối loạn tinh thần Theo số liệu thống kê từ tài liệu khoa học nhận thấy có khoảng 300 chứng rối loạn tinh thần với triệu chứng, nguyên nhân cách chữa trị khác Một vài bệnh rối loạn tinh thần thường gặp như: Rối loạn trầm cảm: Bất kì có nguy bị mắc bệnh trầm cảm, kể trẻ em lẫn người già cao tuổi Các chuyên gia cho biết có đến gần 80% trường hợp bị trầm cảm toàn giới, mức độ biểu khác Không đơn cảm giác buồn chán, tuyệt vọng mà chứng trầm cảm cịn gia tăng nguy tự sát người bệnh, đặc biệt giới trẻ Rối loạn lo âu: Đặc trưng bậc tình trạng rối loạn lo âu đó cảm giác bất an, lo lắng mức Người bệnh liên tục suy nghĩ tình tiêu cực, thường xuyên rơi vào trạng thái ngủ, chán ăn, rối loạn tiêu hóa, căng cơ,… Rối loạn lưỡng cực: Những người mắc phải chứng rối loạn tâm thần thường xuyên thay đổi cảm xúc cách bất thường, khơng dự đốn trước Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Chứng bệnh hay gọi tác OCD – obsessive-compulsive disorder Người bệnh bị ám ảnh thái sẽ, có có xu hướng làm thứ cách chỉnh chu, kỹ Một số trường hợp khác cảm thấy ám ảnh số, họ liên tục dằn vặt mối quan hệ, kỳ vọng lớn đảm bảo,… Rối loạn lo âu xã hội: Chứng bệnh nhiều người gọi chứng sợ xã hội với xu hướng sợ hãi đám đông e ngại việc giao tiếp với người Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: Hay cịn có tên tiếng anh posttraumatic stress disorder – PTSD khởi phát sau tổn thương tâm lý nghiêm trọng tác động tiêu cực từ tai nạn Tâm thần phân liệt: Chứng bệnh tâm thần biểu dấu hiệu ảo tưởng mặt cảm xúc hành vi bạo lực Đây chứng bệnh nghiêm trọng cần phải phát sớm để kịp thời ngăn chặn hệ lụy nguy hiểm xảy Khi nhận thấy thân xuất dấu hiệu cảnh báo bệnh sức khỏe tinh thần, bạn cần phải biết cách đối mặt cố gắng vượt qua giai đoạn khó khăn thay trốn tránh Trong thực tế có nhiều chứng rối loạn tinh thần khác nhau, tình trạng bệnh chuyển biến phức tạp biểu mức độ nặng gọi bệnh rối loạn thần kinh, tâm thần Hiện nay, tỉ lệ người mắc phải chứng bệnh tinh thần ngày gia tăng đáng Mặt khác, dấu hiệu bệnh giai đoạn đầu khó phát hiện, bệnh thường phát triển âm thầm từ bên khởi phát vào thời điểm Điều gây cản trở nhiều trình chữa bệnh, thời gian hồi phục sức khỏe kéo dài cần nhiều tâm, kiên trì người bệnh Một số biện pháp nâng cao sức khoẻ tinh thần sống Sức khỏe tinh thần có ý nghĩa tầm quan trọng lớn sống người Chính cá nhân cần phải có ý thức tốt việc chăm sóc bảo vệ sức khỏe để chất lượng sống nâng cao, giúp bạn dễ dàng vượt qua khó khăn, thử thách Để cải thiện chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần điều khó khăn Đơi cần bạn trì thói quen sinh hoạt tốt, ln cố gắng nhìn nhận thứ theo chiều hướng tích cực đối mặt với chuyện với hài lòng định giúp bạn có đời sống tinh thần khỏe mạnh Dưới số biện pháp giúp nâng cao sức khỏe tinh thần: 4.1 Rèn luyện thể Thể chất tinh thần tồn sợi dây gắn kết chặt chẽ bền vững Chính thế, muốn giúp tinh thần trở nên ổn định tích cực việc bạn cần làm rèn luyện thể Hãy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao lành mạnh để giúp thể dẻo dai hơn, gia tăng sức đề kháng, cải thiện hoạt động Đồng thời, theo nhiều nghiên cứu khoa học nhận thấy rằng, thể vận động cách kích thích sản sinh nhiều hormone endorphin Đây chất dẫn truyền thần kinh có vai trị tạo cảm giác hạnh phúc, vui vẻ ức chế phản ứng căng thẳng, mệt mỏi, lo âu Cũng nhờ mà sau tập luyện thể chất bạn thấy tâm trạng cải thiện tốt hơn, ổn định tâm lý loại bỏ tốt suy nghĩ tiêu cực, bi quan Tùy vào thể trạng điều kiện người mà bạn thoải mái lựa chọn mơn rèn luyện thể phù hợp với Chỉ cần ngày dành khoảng 20 đến 30 phút bộ, tập yoga, ngồi thiền, đạp xe đạp, đánh cầu lơng, bơi lội, ….cũng giúp bạn có thể chất tinh thần tốt Tuy nhiên, bạn cần đưa mục tiêu lên kế hoạch cụ thể cho thân để tránh việc tập luyện sức khiến thể không đủ khả đáp ứng tốt 4.2 Xây dựng chế độ ăn uống tốt Chế độ ăn uống hàng ngày yếu tố góp phần quan trọng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần bạn Chính bạn cần phải rèn luyện thói quen ăn uống điều độ, tăng cường bổ sung thực phẩm dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe Thực đơn ăn uống hàng ngày cần thay đổi linh hoạt, đa dạng loại thịt, cá, rau củ để thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng Trong kết nghiên cứu gần nhận thấy rằng, số chất dinh dưỡng có chứa thực phẩm ăn uống hàng ngày có tác dụng tốt việc giải tỏa cảm xúc, giảm căng thẳng, mệt mỏi Do đó, bạn cảm thấy tinh thần bị tụt dốc cân nhắc đến việc thưởng cho ăn uống, ý bổ sung rau củ quả, trái cây, tinh bột, ngũ cốc để cảm thấy thư giãn thoải mái 4.3 Nâng cao chất lượng giấc ngủ Giấc ngủ sức khỏe tinh thần có mối liên hệ mật thiết với Khi tinh thần không đảm bảo khiến cho bạn dễ rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ Ngược lại, bạn thường xuyên bị ngủ, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng nhiều đến tinh thần Do đó, cách tốt để trì trạng thái tâm lý ổn định tích cực đảm bảo chất lượng giấc ngủ hàng ngày Đối với người lớn ngày cần ngủ đủ từ đến tiếng, rèn luyện thói quen thức ngủ khung ngày Nếu cảm thấy khó ngủ, trằn trọc nhiều khơng ngủ bạn thử áp dụng số liệu pháp hỗ trợ nghe nhạc, ngồi thiền, ngâm chân với nước ấm, dùng tinh dầu, uống trà thảo mộc, xoa bóp, massage,… 4.4 Cho phép thân nghỉ ngơi, thư giãn Với sống đại nay, người phải chạy đua với vấn đề cơm áo gạo tiền Khơng người vùi đầu vào công việc, làm việc ngày đêm để kiếm sống, trang trải cho đời sống thân gia đình Tuy nhiên, làm việc sức lý khiến cho tinh thần bạn bị tổn thương trở nên tiêu cực Công việc quan trọng bạn cần phải biết cách cân với đời sống cá nhân Nếu cảm thấy thứ xung quanh diễn theo chiều hướng tiêu cực, bạn cảm thấy mệt mỏi, chán chường và stress vì lý nên tạm dừng lại cho phép thân thư giãn, tận hưởng khoảng thời gian yên bình Cố gắng làm việc trạng thái tiêu cực khiến cho bạn bị bế tắc, cơng việc khơng thể hồn thành theo ý muốn thân Do đó, bạn nên để thể tâm trí thả lỏng, nghỉ ngơi đơi chút Hoặc có nhiều thời gian, bạn tự thưởng cho thân chuyến du lịch, thử tham gia vào hoạt động mẻ, thú vị để tâm hồn nuôi dưỡng phục hồi trở lại 4.5 Học cách mỉm cười “Một nụ cười mười thang thuốc bổ” câu nói ơng bà lưu truyền từ thời xa xưa đời sống Nụ cười xem chìa khóa then chốt giúp bạn ni dưỡng tâm hồn đẹp Chính thế, sống gặp phải nhiều khó khăn cản trở trước tiên bạn thử tập nở nụ cười để đón nhận nó, sau bạn thấy thứ dễ dàng nhiều Hãy bắt đầu nở nụ cười vào sớm tỉnh giấc, cười thật tươi ngắm nhìn thân gương Nụ cười giúp bạn có nguồn lượng tích cực để đón chào ngày cách lạc quan, yêu đời Đồng thời, nụ cười bạn cịn lan tỏa niềm vui đến người xung quanh, giúp họ cảm thấy hạnh phúc có thêm nhiều động lực sống 4.6 Nói điều tích cực với thân Chỉ có thân bạn giúp bạn cải thiện chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần Các nhà trị liệu tinh thần chia sẻ rằng, hầu hết người có xu hướng tự độc thoại ngày Kể họ thất bại hay thành cơng họ ln tự trị chuyện với Đơi điều diễn cách tự nhiên mà thân khơng thể kiểm sốt Chẳng hạn có người khen hơm bạn trang điểm đẹp bạn bắt đầu suy nghĩ Những người tích cực nghĩ “Thật vui nhận lời khen”, cịn người tiêu cực thường cho “Có phải trước trang điểm khơng đẹp hay khơng?” Chính thân bạn người định suy nghĩ hành động bạn Nếu bạn đánh giá chuyện theo chiều hướng tích cực bạn nhận lại tích cực ngược lại Chính thế, tự nhắn nhủ với thân điều tốt đẹp, lạc quan, vui vẻ, từ bạn giúp tinh thần trở nên mạnh khỏe tích cực 4.7 Tạo dựng mối quan hệ lành mạnh Sức khỏe tinh thần bạn khơng thực “khỏe mạnh” xung quanh khơng có mối quan hệ lành mạnh Bạn cần phải chăm sóc ni dưỡng tốt mối quan hệ xung quanh, từ bạn bè, đồng nghiệp gia đình Cũng bởi, lúc vui buồn bạn tâm sự, chia sẻ với người bên cạnh, họ trải nghiệm sống Các tình Ví dụ 1: Trong thí nghiệm Đại học L’Aquila Ý mời 42 người tham gia hạn chế thời gian ngủ xuống cịn năm đêm, kéo dài năm ngày liên tiếp Sau đó, đối tượng cho xem 90 hình ảnh thiết kế để gợi phản ứng cảm xúc tích cực, tiêu cực hay bình thường.  Các đối tượng đánh giá hình ảnh tiêu cực theo cách tiêu cực Tuy nhiên, họ lại đánh giá hình ảnh tích cực bình thường theo cách tiêu cực so với họ ngủ đủ giấc Do đó, thử tưởng tượng bạn nhà lãnh đạo doanh nghiệp liên tục bị thiếu ngủ thời gian dài hậu Rất lúc bạn nghĩ tin tốt nhân viên thông báo lại trở thành tin xấu bạn tỏ thái độ khó chịu với nhân viên Nếu tình trạng kéo dài khả phán đốn đưa định đắn bạn bị ảnh hưởng lớn việc thiếu ngủ gây Việc thiếu ngủ cịn ảnh hưởng đến khả giải vấn đề khó mà ta gặp phải Để chứng minh điều này, nhà nghiên cứu Đại học Lancaster Anh đưa loạt tốn có độ khó khác cho 63 đối tượng tham gia thử nghiệm Đa phần số họ có số tốn khơng giải Sau đó, nhà nghiên cứu cho họ hội để giải lại tốn sau sau mốc thời gian: lập tức, sau vài nghỉ ngơi sau đêm ngủ ngon giấc Và kết cho thấy người ngủ có khả giải vấn đề hóc búa gặp tốt người cịn lại  Tóm lại, giấc ngủ sức khỏe tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với Việc thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trạng thái tâm lý sức khỏe tinh thần bạn Ngược lại, người có vấn đề sức khỏe tinh thần đa số bị ngủ gặp phải rối loạn giấc ngủ khác Vì vậy, để có giấc ngủ ngon trì lối sống lành mạnh tinh thần thoải mái, trì nhịp sinh học giấc ngủ ổn định để có tinh thần khỏe mạnh Ví dụ 2: Nhà tâm lý học Bruce Alexander năm 1978 thực thí nghiệm mang tên cơng viên chuột Trong thí nghiệm này, lượng chuột phân thành loại: + Loại bị nhốt lồng rỗng, chuột nhốt riêng, khơng giao tiếp với Mỗi chuột có bình nước: bình chứa nước lọc, bình chứa nước lọc pha cocaine, loại ma túy Tất chuột chọn uống bình nước pha cocaine liên tục ngất kiệt sức + Loại thả vào môi trường mà có nhà bóng để chơi, có chỗ để giao tiếp chuột, chí có chỗ để quan hệ tình dục (Đó cảm hứng cho tên thí nghiệm) Cũng có bình, bình chứa nước, bình chứa nước pha cocaine Bình có cocaine gần khơng sử dụng Có lí để người trở nên phụ thuộc vào chất gây nghiện: + Để làm giảm đau đớn mặt vật chất Điển hình bệnh viện Y học đại, hầu hết (nếu khơng muốn nói tất cả) bệnh nhân với bệnh giai đoạn cuối sử dụng loại thuốc gây nghiện với liều lượng cực lớn morphine để làm giảm đau mặt thể xác + Để làm giảm đau mặt tinh thần Điều với hầu hết người bị nghiện, phụ thuộc vào, ma túy Do tổn thương mặt tâm lí, hay chịu căng thẳng thần kinh liên tục thời gian dài Bản chất việc nghiện không phải…là thích, mà vấn đề tâm lí nằm sâu bên bế tắc khơng có hướng giải quyết, dẫn đến việc sa vào vịng xốy nghiện ngập Hầu hết người nghiện ma túy gặp vấn đề tâm lí trầm cảm, OCD, ADHD, PTSD,…, vấn đề mà gần không nhắc đến trại cai nghiện Và với bệnh tâm lí khơng điều trị, khả họ quay lại với ma túy sau cai nghiện lớn  Hậu việc sức khỏe tinh thần không tốt ảnh hưởng đến hành vi người Qua nghiên cứu có sở để đánh giá mức độ hành vi người để phát sớm biểu bất thường mặt tinh thần Đây sở đánh giá sức khỏe tinh thần người Ví dụ 3: Năm 1939, hai nhà khoa học Wendell Johnson Mary Tudor tiến hành nghiên cứu Nghiên cứu có tham gia 22 người tham gia, tất trẻ em mồ cơi Chia thành hai nhóm  nhóm liên tục nhận phản hồi tích cực lời khen ngợi khả nói trơi chảy  nhóm cịn lại phải chịu phản hồi tiêu cực bị đối xử khắc nghiệt với lỗi lời nói mà chúng mắc phải Bị coi thường đến mức hầu hết đứa trẻ ngừng giao tiếp hoàn toàn Về sau, thứ diễn biến theo chiều hướng tồi tệ Một bé gái bỏ trốn khỏi trại trẻ mồ cơi thứ trở nên căng thẳng Theo New York Times, đứa trẻ phải mang tổn thương tâm lý tình cảm suốt đời thí nghiệm  Mặc dù khơng đồng tình với thí nghiệm khơng thể phủ định thơng qua nhận thấy rõ ràng ảnh hưởng nghiêm trọng cảm xúc đến sức khỏe tinh thần người Nếu biết điều chỉnh cảm xúc thân trọng Những người có sức khỏe cảm xúc tốt thường có biện pháp đối phó hiệu khơng để cảm xúc tiêu cựu ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần thể chất D KẾT LUẬN Qua luận chúng em muốn đưa tới cho đọc giả nhìn nhận sức khỏe tinh thần vai trò quan trọng đời sống người Tự người đánh giá sức khỏe mặt tinh thần thân thông qua biểu cảm xúc hành vi để tự điều chỉnh làm cho sống trở nên ý nghĩ Thông qua luận chúng em muốn gửi thông điệp tới cô bạn lớp yêu thương thân cách quan tâm đến sức khỏe tinh thần thân người thân gia đình thật thật nhiều Để có sống chất lượng hạnh phúc ngày 1 E TÀI LIỆU THAM KHẢO https://tse-tesol.edu.vn/tro-choi-hoat-dong-lop-hoc/sach-hay-ve-giang-d english/ https://www.prudential.com.vn/vi/blog-nhip-song-khoe/cai-thien-suc-khoe-tinhthan-ngay-voi-9-bi-quyet-sau/ https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/lamnao-de-cai-thien-suc-khoe-tinh-than/ https://hellobacsi.com/tam-ly-tam-than/quan-ly-cang-thang/7-cach-tang-suc-dekhang-cho-suc-khoe-tinh-than/ https://nld.com.vn/thoi-su-quoc-te/nghien-cuu-khoa-hoc-gay-soc-thi-nghiem-haihung-tren-tre-em-2018120822195838.htm https://triethocduongpho.net/2018/04/11/thi-nghiem-cong-vien-chuot-da-chungminh-tat-ca-nhung-gi-ban-biet-ve-nghien-ma-tuy-deu-sai/ https://kenh14.vn/khoa-hoc-chung-minh-ngu-du-giac-giup-ban-tro-thanh-nhalanh-dao-tot-hon-20210906135146999.chn