Nghiên cứu các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15 16

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ,THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO NGUYỄN VĂN LONG NGHIÊN CỨU CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 LUẬN ÁN TIẾN SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC ĐÀ NẴNG, NĂM 2016 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ,THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO NGUYỄN VĂN LONG NGHIÊN CỨU CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 Chuyên ngành: Huấn luyện thể thao Mã số: 62.14.01.04 LUẬN ÁN TIẾN SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC n n n o GS TS Lê V n L TS Lê Hồng S n ĐÀ NẴNG, NĂM 2016 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan công trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu kết trình bày luận án trung thực chưa tác giả công bố cơng trình Tác giả luận án Nguyễn V n Long MỤC LỤC Trang Trang bìa Trang phụ bìa Lời cam đoan Mục lục Danh mục bảng, biểu đồ, sơ đồ sử dụng luận án Danh mục chữ viết tắt ĐẶT VẤN ĐỀ 01 CHƯƠNG I- TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN 06 CỨU Khái quát c iể huấn luyện sức ền Điền inh 1.1.1 Khái niệm, phân loại đ c điểm sức b n: 1.1 n 1.1.3 Các quan điểm v huấn luyện sức b n: 06 13 s l luận việc huấn luyện sức ền chuyên n cho na vận ộng viên Điền inh tr ch y cự ly trung nh 1.2.1 Đ c điểm chạy cự ly trung bình 18 1.2.2 Các quan điểm v huấn luyện sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: 1.2.3 Những yếu tố ảnh hưởng đến phát triển tố chất sức b n vận động viên chạy cự ly trung bình lứa tuổi thiếu niên: 1.3.4 Các phương pháp huấn luyện sức b n chạy cự ly trung bình: 1.2.5 Một số phương pháp tập luyện đại v chạy cự ly trung bình Thế gi i: 1.2.6 Đ c điểm tâm, sinh l nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: 1.3 Bài tập thể lực phân lo i ài tập huấn luyện thể thao 19 1.2 C 06 18 20 24 28 31 45 1.3.1 Khái niệm Bài tập thể lực: 45 Phân loại tập thể lực huấn luyện thể thao: 45 49 1.5 Các c ng tr nh nghiên cứu liên quan ến sức ền chuyên n huấn luyện thể thao Tiểu ết 54 2.1 CHƯƠNG II - ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU Đối t ng hách thể nghiên cứu 1.3.2 1.4 53 54 2.1.1 Đối tượng nghiên cứu: 54 2.1.2 Khách thể nghiên cứu: 54 2.2 Ph ng pháp nghiên cứu 54 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu: 54 2.2.2 Phương pháp ph ng vấn toạ đàm: 55 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm: 56 2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm: 56 2.2.5 Phương pháp kiểm tra Y sinh: 66 2.2.6 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: 67 2.2.7 Phương pháp toán học thống kê: 68 Tổ chức nghiên cứu 71 2.3.1 Địa điểm nghiên cứu: 71 2.3.2 Thời gian kế hoạch nghiên cứu: 72 2.3 NGHIÊN CỨU VÀ 73 Đánh giá thực tr ng sức ền chuyên n na vận ộng viên Điền inh tr ch y cự ly trung nh lứa tuổi 15-16 Cơ sở l luận thực tiển v việc lựa chọn test đánh giá sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Kết lựa chọn test đánh giá sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa 73 CHƯƠNG III- KẾT QU BÀN LUẬN 3.1 3.1.1 3.1.2 73 76 3.3.1 tuổi 15 – 16: Xác định độ tin cậy tính thông báo test đánh giá sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr lứa tuổi 15 – 16: Nghiên cứu xây dựng tiêu chu n đánh giá sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr lứa tuổi 15-16: Đánh giá thực trạng sức b n chuyên môn nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Tiểu kết: Bàn luận v thực trạng sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Nghiên cứu lựa chọn ài tập phát triển sức ền chuyên môn cho nam vận ộng viên Điền inh tr ch y cự ly trung nh lứa tuổi 15- 16 Trung tâ huấn luyện thể thao quốc gia Đà N ng Thực trạng sử dụng tập phát triển sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình: Cơ sở khoa học lựa chọn tập: Lựa chọn tập phát triển sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16: Tiểu kết: Bàn luận v kết lựa chọn tập phát sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16: Ứng dụng xác ịnh hiệu ài tập ã lựa chọn nhằ phát triển sức ền chuyên n cho na vận ộng viên Điền inh tr ch y cự ly trung nh lứa tuổi 15-16 Tổ chức thực nghiệm: 3.3.2 Xây dựng chu kỳ huấn luyện tiến trình thực nghiệm: 120 3.3.3 Đánh giá kết thực nghiệm : 121 3.1.3 3.1.4 3.1.5 3.1.6 3.1.7 3.2 3.2.1 3.2.2 3.2.3 3.2.4 3.2.5 3.3 3.3.4 Bàn luận v ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức b n chuyên môn cho nam vận động viên Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: 77 80 87 90 90 95 95 97 109 113 114 119 119 130 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 136 Kết luận: 136 Kiến nghị: 137 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH ĐÃ CƠNG BỐ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN TÀI LIỆU THAM KH O PHỤ LỤC 138 DANH MỤC CÁC B NG, BIỂU ĐỒ VÀ SƠ ĐỒ Thể lo i Số Nội dung Trang 1.1 Động thái tuổi oxy-mạch V02 max VĐV thiếu niên Chỉ tiêu phát triển trưởng thành tự nhiên dung tích tim thời kỳ thiếu niên Kết đánh giá chức n ng tâm l VĐV Đi n kinh tr Bơi lội Trung tâm HLTT Quốc gia Đà N ng Kết đánh giá chức n ng tâm l VĐV Đi n kinh Trung tâm HLTT Quốc gia Đà N ng Tỷ lệ đóng góp hệ n ng lượng cự ly trung bình dài môn Đi n kinh Các hệ thống n ng lượng cung cấp cho hoạt động bắp nỗ lực tối đa nội dung chạy môn Đi n kinh Kết 02 l n ph ng vấn v yếu tố c n thiết để kiểm tra đánh giá SBCM cho nam VĐV Đi n kinh tr lứa tuổi 15 - 16 Kết 02 l n ph ng vấn lựa chọn test đánh giá SBCM cho nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Hệ số tương quan l n kiểm tra tests đánh giá SBCM cho nam VĐV Đi n kinh tr lứa tuổi 15 Hệ số tương quan l n kiểm tra tests đánh giá SBCM cho nam VĐV Đi n kinh tr lứa tuổi 16 Hệ số tương quan thành tích test SBCM v i thành tích thi đấu 1500m nam VĐV Đi n kinh tr lứa tuổi 15 Hệ số tương quan thành tích test SBCM v i thành tích thi đấu 1500m nam VĐV Đi n kinh tr lứa tuổi 16 Kiểm tra so sánh thành tích hai nhóm tuổi 15 16 nam VĐV Đi n kinh tr Kết kiểm tra SBCM nam VĐV Đi n kinh tr lứa tuổi 15 -16 Phân loại SBCM theo t ng test cho nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 21 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 3.1 3.2 Bảng 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 22 35 36 43 44 Sau 75 Sau 76 77 78 79 79 81 82 Sau 83 3.10 Bảng điểm đánh giá SBCM theo t ng test nam VĐV Đi n kinh tr lứa tuổi 15 – 16 3.11 Bảng điểm tổng hợp đánh giá SBCM cho nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.12 So sánh thành tích chạy 800m 1500m nhóm thơng qua số Wilcoxơn 3.13 Thực trạng SBCM nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 tỉnh Mi n trung 3.14 Thực trạng SBCM nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà N ng 3.15 Phân bổ KLHL n m v sức b n nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà N ng 3.16 Mối quan hệ test sư phạm v i test y-sinh đánh giá SBCM nam VĐV chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.17 Kết ph ng vấn v mối quan hệ SBCM v i tố chất thể lực khác 3.18 Kết ph ng vấn vai trò tố chất thể lực đối Bảng v i SBCM nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.19 Kết ph ng vấn lựa chọn test đánh giá SBC cho nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.20 Mối tương quan test SBCM v i test SBC nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.21 Kết ph ng vấn lựa chọn test đánh giá sức mạnh nam VĐV Đi n kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.22 Mối tương quan test SBCM v i test sức mạnh nam VĐV Đi n kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 1516 3.23 Kết ph ng vấn lựa chọn test đánh giá sức nhanh nam VĐV Đi n kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.24 Mối t ng quan test SBCM với test sức nhanh na VĐV Điền inh ch y cự ly trung nh lứa tuổi 15-16 84 85 86 87 88 96 98 99 100 101 102 104 105 107 108 Bảng 3.25 Kết ph ng vấn sở lựa chọn tập phát triển SBCM nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.26 Kết ph ng vấn nguyên tắc lựa chọn tập phát triển SBCM cho nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.27 Kết ph ng vấn đánh giá mức độ ưu tiên tập phát triển SBCM cho nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà N ng 3.28 Nội dung giai đoạn huấn luyện thời gian thực nghiệm cho nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà N ng 3.29 Bảng phân phối tiến trình huấn luyện SBCM tu n (Chu kỳ I) Sau 109 3.30 Bảng phân phối tiến trình huấn luyện SBCM tu n (Chu kỳ II) 3.31 Bản p ân p ối tiến trìn uấn luyện SB M Sau 120 Sau 120 tuần ( u ỳ III) 3.32 Kết kiểm tra SBCM NTN NĐC trư c thực nghiệm (nA = 07; nB = 08) 3.33 So sánh kết phân loại SBCM nhóm trư c thực nghiệm: 3.34 So sánh thành tích NTN sau 18 tháng thực nghiệm 3.35 Nhịp độ t ng trưởng v kết qủa kiểm tra test đánh giá SBCM nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 NTN qua giai đoạn kiểm tra 3.36 Đánh giá SBCM NTN thơng qua phân loại 3.37 So sánh thành tích NĐC sau 18 tháng thực nghiệm 3.38 Nhịp độ t ng trưởng v kết qủa kiểm tra test đánh giá SBCM nam VĐV Đi n kinh tr chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 NĐC qua giai đoạn kiểm tra 3.39 Đánh giá SBCM NĐC thông qua phân loại Sau 110 Sau 111 120 Sau 120 121 122 123 Sau 123 124 125 Sau 125 126 MÃ SỐ BÀI TẬP 10 11 12 13 14 15 Chạy việt dã 12km lên xuống dốc địa hình n i tự nhiên 16 Chạy l p lại 800m x 3-4l n Chạy việt dã đường 14km 17 Chạy l p lại 1000m x 3-4l n Bài tập nhảy dây 2ph x3l n x3-4tổ 18 Chạy l p lại 1200m x 3-4l n Bài tập m m d o - c ng động tác (8gy c ng-30gy l ng) x 2-3tổ 19 Chạy l p lại 2000m x 2-3l n Gánh tạ đòn (35kg) bư c xoạc 50m x 5l n x 2-3tổ 20 Chạy lên dốc 100m x 6l n x 2-3tổ Gánh tạ đòn (20kg) nâng cao đùi chỗ 30gy x 5l n x 34tổ 21 Chạy biến tốc 100m nhanh 50m chậm sân cự ly 800m x 3l nx 2-3 tổ Chạy l p lại 1000m, 2000m, 3000m x tổ 22 Chạy 200m có k o bánh tạ (20kg) 4l n x 2-3tổ Chạy hỗn hợp l p lại 500m, 700m, 1000m x 3tổ 23 Gánh tạ trọng lượng thể đứng lên, ngồi xuống (1/2) 12l n x 4-5tổ Chạy đạp sau sân c 100m x 5l n x 3-4tổ 24 Bật xa bư c 10l n x 2-3tổ Chạy lò cò sân c 100m x 5l n x 3tổ 25 Bật xa bư c 10l n x2-3tổ Chạy 30m tốc độ cao 7l n x 2-3tổ 26 Bật xa 10 bư c 10l n x 2-3tổ Chạy 100m xuất phát cao 6l n x 2-3tổ 27 Bài tập gập bụng, lưng 30l n x 5-6tổ Chạy l p lại 200m x 3l n x 2-3tổ 28 Chạy 800m, chạy 1500m x 2-3l n Chạy l p lại 400m x 2l n x 2-3tổ 29 Gánh tạ tối đa nhanh (trọng lượng 70-80kg ) 3l n x 2-3tổ Chạy l p lại 600m 3l n x 1-2 tổ PHỤ LỤC 3: MỤC Đ CH, YÊU CẦU VÀ CÁCH THỨC THỰC HIỆN BÀI TẬP TRONG QUÁ TRÌNH THỰC NGHIỆM Nh ài tập chuẩn ị chung ạy l p lại 1000m 2000m 3000m ( y) Mục đích tập phát triển SBC Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV, chạy 1000m thở sâu 200m chạy tiếp 2000m thở sâu 400m chạy tiếp 3000m Yêu c u: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 2tổ x (chạy 1000m +200m + chạy 2000m + 400m + chạy 3000m), v i quãng nghỉ cự ly thở sâu 200m - 400m quãng nghỉ tổ 6-7ph ạy việt 12 m lên- uốn ố ìn n i tự n iên (p ) Mục đích tập phát triển SBC Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 12km, ạy việt n 14 m (p ) Mục đích tập phát triển SBC Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 14km, Bài tập n ảy ây 2p (lần) Mục đích tập phát triển SBC Cách thực tập: Mỗi đợt 3VĐV đứng sân tập cách 3m thực động tác nhảy dây 2ph/l n Yêu c u: Có gắng sức Khối lượng thực hiện: 3-4tổ x (3l n x 2ph), v i quãng nghỉ l n 20gy tổ 1.5-2ph ạy ạp s u sân 100m (gy) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Xuất phát cao chạy ch o sân c , đợt 2VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy v i 95-100% sức Khối lượng thực hiện: 3tổ x (5l n x100m), v i quãng nghỉ l n 60gy tổ 3-4ph ạy lò ò sân 100m (gy) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Chạy lò cò ch o sân c , đợt 2VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy v i 95-100% sức Khối lượng thực hiện: 3tổ x (5l n x100m), v i quãng nghỉ l n 60gy tổ 3-4ph ạy lên ố 100m ( ố i ut) (gy) Mục đích tập phát triển sức mạnh b n Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 2VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 90-95% sức Khối lượng thực hiện: 2tổ x (6l n x100m), v i quãng nghỉ l n 90gy tổ 3-4ph ạy 200m ó éo n tạ (20 ) ( y) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Xuất phát cao đợt 2VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Khi chạy có k o bánh tạ có trọng lượng 20kg Yêu c u: Chạy 85% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (4l n x200m), v i quãng nghỉ l n 90gy tổ 4-5ph Bật (m) Mục đích tập phát triển sức mạnh b n Cách thực tập: Tại chỗ cách hố cát khoảng 12m, VĐV hai chân đứng ngang vai bật v trư c theo t ng chân kết th c bư c thứ rơi xuống hố cát hai chân Yêu c u: Bật Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (10l n x5bư c), v i quãng nghỉ l n 20gy tổ 2-3ph Bật (m) Mục đích tập phát triển sức mạnh b n Cách thực tập: Tại chỗ cách hố cát khoảng 18m, VĐV hai chân đứng ngang vai bật v trư c theo t ng chân kết th c bư c thứ rơi xuống hố cát hai chân Yêu c u: Bật Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (10l n x7bư c), v i quãng nghỉ l n 20gy tổ 2-3ph Bật 10 (m) Mục đích tập phát triển sức mạnh b n Cách thực tập: Tại chỗ cách hố cát khoảng 25m, VĐV hai chân đứng ngang vai bật v trư c theo t ng chân kết th c bư c thứ 10 rơi xuống hố cát hai chân Yêu c u: Bật Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (10l n x10bư c), v i quãng nghỉ l n 30gy tổ 2-3ph n tạ n tr n l n t ể ứn lên n i uốn (lần) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: T ng người gánh tạ v i lượng 65-70kg, thực đứng lên ngồi xuống 1/2, thực thân th ng, mắt nhìn th ng v trư c Yêu c u: Có gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 4-5tổ v i quãng nghỉ tổ 60gy n tạ òn (35 ) i oạ 50m ( y) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: T ng người gánh tạ v i lượng 35kg, thực bư c xoạc v i cự ly 50m, thực thân th ng, mắt nhìn th ng v trư c bư c c ng đùi Yêu c u: Có gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (5l n x50m), v i quãng nghỉ l n 30gy tổ 2-3ph n tạ òn (20 ) nân o ùi ỗ 30 y (lần) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: T ng người gánh tạ v i lượng 20kg, thực nâng cao đùi chỗ 30gy, thực thân th ng, mắt nhìn th ng v trư c Yêu c u: Có gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 3-4tổ x (5l n x30gy), v i quãng nghỉ l n 30gy tổ 2-3ph Bài tập ập n l n (lần) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Mỗi đợt 4VĐV nằm ngữa sân tập hai bàn tay đan ch o đ t sau đ u, hai chân duỗi th ng, sau nâng chân co gối v sát ngực duỗi l c đ u làm 3tổ Yêu c u: Có gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 5-6tổ x 30l n, v i quãng nghỉ tổ 1.5-2ph ạy 30m tố o ( y) Mục đích tập phát triển sức nhanh Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô riêng đường th ng, đợt 3VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy v i 100% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (7l n x30m), v i quãng nghỉ l n 30gy tổ 2-3ph ạy 100m uất p t o (gy) Mục đích tập phát triển sức nhanh Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 3VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 95-100% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (6l n x100m), v i quãng nghỉ l n 60gy tổ 3-4ph ạy iến tố 100m n n 50m ậm (gy) Mục đích tập phát triển sức nhanh Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 3VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 90-95% sức đoạn nhanh chạy l p x p đoạn chậm Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (3l n x800m), v i quãng nghỉ l n 2ph tổ 4-5ph Nh ài tập chuẩn ị chuyên ạy l p lại 200m ( y) n Mục đích tập phát triển sức b n tốc độ mục tiêu Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 3VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x(3l n x200m), v i quãng nghỉ l n 60gy tổ 3-4ph ạy l p lại 400m ( y) Mục đích tập phát triển sức b n tốc độ mục tiêu Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x(2l n x400m), v i quãng nghỉ l n 90gy tổ 3-4ph ạy l p lại 600m ( y) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 1-2tổ x(3l n x600m), v i quãng nghỉ l n 90gy tổ 4-5ph ạy l p lại 800m ( y) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 3-4l n x800m, v i quãng nghỉ l n chạy 3ph ạy l p lại 1000m ( y) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 3-4l n x1000m, v i quãng nghỉ l n chạy 5ph ạy l p lại 1200m ( y) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 3-4l n x1200m, v i quãng nghỉ l n chạy 5ph ạy l p lại 1500m ( y) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 2-3l n x1500m, v i quãng nghỉ l n chạy 5-6ph Chạy l p lại 2000m ( y) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 2-3l n x2000m, v i quãng nghỉ l n chạy 6ph ạy ỗn p l p lại 500m 700m 1000m ( y) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV, chạy 500m thở sâu 100m chạy tiếp700m thở sâu 200m chạy tiếp 1000m Yêu c u: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 3tổ x(chạy 500m +100m + chạy 700m +200m + chạy 1000m), v i quãng nghỉ cự ly thở sâu 100m - 200m quãng nghỉ tổ 5-6ph n tạ tối (tr n l n 70-80 ) (lần) Mục đích tập phát triển sức mạnh b n Cách thực tập: T ng VĐV gánh tạ v i lượng 70-80kg, đứng lên ngồi xuống thực nhanh Yêu c u: Có gắng sức, thực thân th ng, mắt nhìn th ng v trư c Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (3l n x 70-80kg), v i quãng nghỉ l n 45gy tổ 2-3ph Bài tập mềm ẻo - n n t (lần) Mục đích tập phát triển m m dẽo thả l ng Cách thực tập: Nằm sấp chống hai tay hai đ u gối quỳ m t đất thực động tác, 8gy c ng - 30gy l ng theo hiệu lệnh HLV Yêu c u: Khi c ng c ng hết cịn l ng l ng hết kh p Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (8động tác x8gy c ng 30gy l ng), v i quãng nghỉ tổ 1-2ph PHỤ LỤC 4: KẾT QU KIỂM TRA THÀNH T CH CỦA NAM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 CỦA CÁC TỈNH MIỀN TRUNG TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 Tên VĐV Nguyễn Hoàng Lê V n Phư c Phạm Huy Nguyễn Hưng Lê V n Cương Hoàng Hải Anh Lê Hoàng Nam Lê V n Dũng Phạm V n Đang Dương Anh Đức Nguyễn Hoài Phong Huỳnh Công Tr n Duy Đại Lê Quang An Nguyễn Đ ng Hải Ngô Anh Bảo Võ Nhật Tr n Quốc Tình Phạm V n Dũng Tr n V n Ngh a Mai Hữu Trí Huỳnh Tấn Tiến Phùng V n Lâm Võ nhật Cường Tr n Khắc Điệp Lê Quang Hòa Nguyễn Tuấn Tri Huỳnh V n Phư c Quê quán QB QB QB QB QB QB QB QB QB QB TTH TTH TTH TTH TTH QNg QNg QNg QNg QNg QNg QNg QNg QNg QNg QTr QTr ĐN Ch y 100m 12.08 12.10 12.26 11.99 12.12 12.02 12.35 12.17 12.10 11.99 12.13 12.02 12.03 12.15 12.03 12.00 12.02 12.05 12.06 12.10 12.00 12.18 11.95 12.08 11.98 12.13 12.10 11.99 Ch y 400m 54.00 53.50 53.38 54.41 53.55 53.40 53.83 53.95 53.50 53.48 53.69 53.58 53.50 54.13 53.77 54.13 53.97 53.50 54.03 53.30 53.93 53.39 53.39 54.40 53.45 53.30 53.80 53.94 Ch y 600m 89.65 89.60 88.86 89.48 89.60 89.38 88.97 88.70 89.42 88.88 88.96 89.60 88.78 89.68 89.60 88.86 88.71 88.78 89.58 90.11 89.55 88.95 89.45 89.23 88.83 88.65 89.27 89.40 Ch y 800m 121.35 122.05 122.35 123.35 123.50 122.85 121.85 120.35 125.35 122.35 124.35 122.55 123.50 122.35 122.85 125.35 122.15 120.35 126.35 125.85 124.50 121.70 123.65 122.10 121.80 123.50 123.65 123.00 Ch y 1000m 163.29 164.08 164.92 165.59 165.22 163.68 165.22 163.19 164.89 164.68 165.22 162.69 165.55 165.08 165.32 165.49 164.68 166.19 165.69 165.32 163.31 165.33 162.80 164.79 165.33 162.80 165.30 165.70 Ch y 1200m 204.35 204.57 205.05 205.15 204.45 203.77 205.01 205.03 205.15 205.05 203.07 205.19 203.77 204.95 205.43 204.85 204.90 203.70 204.75 203.77 204.25 204.37 204.96 205.00 204.32 203.69 204.91 204.93 Ch y 1500m 255.13 255.25 257.25 256.78 256.51 257.46 256.88 255.23 256.05 256.38 256.33 256.85 256.51 257.46 256.88 255.23 256.05 256.38 256.51 256.88 255.20 256.02 256.35 257.00 257.82 256.48 256.43 256.75 Ch y 2000m 370.60 371.08 372.90 373.04 371.12 371.91 371.56 370.50 370.98 372.90 373.34 371.12 370.12 371.91 370.41 370.46 371.98 370.41 370.14 370.21 370.86 370.98 372.76 373.28 371.02 371.85 371.50 370.28 V02Max 50.99 50.31 50.46 50.52 50.14 50.50 50.26 50.25 50.36 50.31 50.14 50.46 50.04 50.86 50.21 50.26 50.06 50.46 50.61 50.31 51.07 50.39 50.47 50.49 50.19 50.59 50.39 50.24 AT theo Vo2 24.21 24.32 24.65 24.57 24.30 24.64 24.80 24.14 24.07 24.35 24.47 24.30 24.92 24.35 24.34 24.35 23.93 24.40 24.78 24.34 24.16 24.36 24.61 24.68 24.21 24.61 24.76 24.10 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Phan V n C n Đỗ Thành Hậu Tr n Bá Linh Ngô V n Sương Thái Thanh Phú Lương Thanh T Bùi Minh Đức Nguyễn V n Hà Lê Tấn Diện Tr n V n Thiết Lê V n Án Hồ Minh Hải ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN QTr QTr QTr 12.22 11.95 12.00 11.98 12.46 12.13 12.16 11.95 12.08 12.00 12.09 12.11 53.30 53.50 53.68 53.60 53.30 54.13 53.76 54.16 53.97 53.45 54.00 53.28 90.37 89.45 88.45 89.43 89.63 88.48 89.45 88.59 89.36 88.93 89.27 89.33 124.58 120.50 121.80 121.50 122.50 122.84 123.65 124.88 122.50 122.00 124.50 124.77 165.43 166.50 164.79 165.33 165.60 165.30 165.80 165.33 164.30 165.65 164.19 164.43 205.25 205.00 203.20 205.05 203.86 204.95 205.33 204.65 204.95 203.72 204.65 203.27 256.48 257.43 256.85 255.20 256.85 255.20 256.02 256.35 255.48 256.85 255.20 256.02 370.78 372.36 373.28 371.62 371.50 370.88 370.98 370.66 370.78 370.82 371.59 371.50 50.24 50.29 50.29 49.47 50.09 50.69 50.19 50.39 50.24 50.39 50.87 50.09 24.08 23.86 24.08 24.21 24.61 24.21 24.81 24.16 24.30 24.88 24.71 24.14 KẾT QU KIỂM TRA THÀNH T CH CỦA NAM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15 CỦA CÁC TỈNH MIỀN TRUNG TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tên VĐV Nguyễn Hoàng Lê V n Phư c Phạm Huy Nguyễn Hưng Lê V n Dũng Lê V n Cương Tr n V n Thiết Lê Quang Hòa Phan V n C n Đỗ Thành Hậu Thái Thanh Phú Nguyễn Hoài Phong Tr n Duy Đại Lê Quang An Nguyễn Đ ng Hải Ngô Anh Bảo Tr n Quốc Tình Phạm V n Dũng Tr n V n Ngh a Huỳnh Tấn Tiến Quê quán QB QB QB QB QB QB QTr QTr ĐN ĐN ĐN TTH TTH TTH TTH QNg QNg QNg QNg QNg Ch y 100m 12.08 12.10 12.26 11.99 12.17 12.12 12.00 12.13 12.22 11.95 12.46 12.13 12.03 12.15 12.03 12.00 12.05 12.06 12.10 12.18 Ch y 400m 54.00 53.50 53.38 54.41 53.95 53.55 53.45 53.30 53.30 53.50 53.30 53.69 53.50 54.13 53.77 54.13 53.50 54.03 53.30 53.39 Ch y 600m 89.65 89.60 88.86 89.48 88.70 89.60 88.93 88.65 90.37 89.45 89.63 88.96 88.78 89.68 89.60 88.86 88.78 89.58 90.11 88.95 Ch y 800m 121.35 122.05 122.35 123.35 120.35 123.50 122.00 123.50 124.58 120.50 122.50 124.35 123.50 122.35 122.85 125.35 120.35 126.35 125.85 121.70 Ch y 1000m 163.29 164.08 164.92 165.59 163.19 165.22 165.65 162.80 165.43 166.50 165.60 165.22 165.55 165.08 165.32 165.49 166.19 165.69 165.32 165.33 Ch y 1200m 204.35 204.57 205.05 205.15 205.03 204.45 203.72 203.69 205.25 205.00 203.86 203.07 203.77 204.95 205.43 204.85 203.70 204.75 203.77 204.37 Ch y 1500m 255.13 255.25 257.25 256.78 255.23 256.51 256.85 256.48 256.48 257.43 256.85 256.33 256.51 257.46 256.88 255.23 256.38 256.51 256.88 256.02 Ch y 2000m 370.60 371.08 372.90 373.04 370.50 371.12 370.82 371.85 370.78 372.36 371.50 373.34 370.12 371.91 370.41 370.46 370.41 370.14 370.21 370.98 V02Max 50.99 50.31 50.46 50.52 50.25 50.14 50.39 50.59 50.24 50.29 50.09 50.14 50.04 50.86 50.21 50.26 50.46 50.61 50.31 50.39 AT theo Vo2 24.21 24.32 24.65 24.57 24.14 24.30 24.88 24.61 24.08 23.86 24.61 24.47 24.92 24.35 24.34 24.35 24.40 24.78 24.34 24.36 KẾT QU KIỂM TRA THÀNH T CH CỦA NAM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 16 CỦA CÁC TỈNH MIỀN TRUNG TT Tên VĐV Quê quán 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Mai Hữu Trí Võ Nhật Duy Phùng V n Lâm Võ nhật Cường Tr n Khắc Điệp Dương Anh Đức Phạm V n Đang Lê Hoàng Nam Hoàng Hải Anh Bùi Minh Đức Huỳnh V n Phư c Tr n Bá Linh Ngô V n Sương Lương Thanh T Nguyễn V n Hà Lê Tấn Diện Huỳnh Công Lê V n Án Hồ Minh Hải Nguyễn Tuấn Tri QNg QNg QNg QNg QNg QB QB QB QB ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN TTH QTr QTr QTr Ch y 100m 12.00 12.02 11.95 12.08 11.98 11.99 12.10 12.35 12.02 12.16 11.99 12.00 11.98 12.13 11.95 12.08 12.02 12.09 12.11 12.10 Ch y 400m 53.93 53.97 53.39 54.40 53.45 53.48 53.50 53.83 53.40 53.76 53.94 53.68 53.60 54.13 54.16 53.97 53.58 54.00 53.28 53.80 Ch y 600m 89.55 88.71 89.45 89.23 88.83 88.88 89.42 88.97 89.38 89.45 89.40 88.45 89.43 88.48 88.59 89.36 89.60 89.27 89.33 89.27 Ch y 800m 124.50 122.15 123.65 122.10 121.80 122.35 125.35 121.85 122.85 123.65 123.00 121.80 121.50 122.84 124.88 122.50 122.55 124.50 124.77 123.65 Ch y 1000m 163.31 164.68 162.80 164.79 165.33 164.68 164.89 165.22 163.68 165.80 165.70 164.79 165.33 165.30 165.33 164.30 162.69 164.19 164.43 165.30 Ch y 1200m 204.25 204.90 204.96 205.00 204.32 205.05 205.15 205.01 203.77 205.33 204.93 203.20 205.05 204.95 204.65 204.95 205.19 204.65 203.27 204.91 Ch y 1500m 255.20 256.05 256.35 257.00 257.82 256.38 256.05 256.88 257.46 256.02 256.75 256.85 255.20 255.20 256.35 255.48 256.85 255.20 256.02 256.43 Ch y 2000m 370.86 371.98 372.76 373.28 371.02 372.90 370.98 371.56 371.91 370.98 370.28 373.28 371.62 370.88 370.66 370.78 371.12 371.59 371.50 371.50 V02Max 51.07 50.06 50.47 50.49 50.19 50.31 50.36 50.26 50.50 50.19 50.24 50.29 49.47 50.69 50.39 50.24 50.46 50.87 50.09 50.39 AT theo Vo2 24.16 23.93 24.61 24.68 24.21 24.35 24.07 24.80 24.64 24.81 24.10 24.08 24.21 24.21 24.16 24.30 24.30 24.71 24.14 24.76 THÀNH T CH CỦA NHÓM THỰC NGHIỆM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 TRƯỚC THỰC NGHIỆM TT Tên VĐV Ch y 100m Ch y 400m Ch y 600m Ch y 800m Ch y 1000m Ch y 1200m Ch y 1500m Ch y 2000m V02Max AT theo Vo2 Nguyễn V n Đức 11.99 53.41 88.87 121.80 164.15 203.99 255.98 370.70 50.61 24.60 Nguyễn Tuấn Trị 11.98 53.44 88.82 122.05 164.18 203.97 255.78 370.69 50.58 24.64 12.00 53.57 89.15 122.10 164.29 204.36 256.29 370.96 50.47 24.48 Lê Quang Hịa Hồng Ngọc Thun 12.06 53.57 89.17 122.51 164.49 204.39 256.15 371.43 50.40 24.45 Nguyễn Tiến Vũ 12.10 53.58 89.40 122.30 164.46 204.46 256.47 371.14 50.32 24.43 Lê Viết An 12.09 53.60 89.41 122.70 164.51 204.41 256.39 371.64 50.34 24.39 Hoàng V n Dũng 12.08 53.60 89.44 122.64 165.08 204.61 256.38 371.69 50.29 24.33 THÀNH T CH CỦA NHÓM ĐỐI CHỨNG VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 TRƯỚC THỰC NGHIỆM TT Tên VĐV Ch y 100m Ch y 400m Ch y 600m Ch y 800m Ch y 1000m Ch y 1200m Ch y 1500m Ch y 2000m V02Max AT theo Vo2 Mai V n Vân 11.98 53.45 88.88 121.91 164.17 203.83 255.83 370.68 50.57 24.61 Đinh Tiến Nam 11.99 53.41 88.90 122.00 164.08 203.98 255.80 370.70 50.51 24.63 Tr n V n Cát 12.07 53.59 89.05 122.42 164.41 204.36 255.99 371.38 50.49 24.53 Nguyễn Hùng Cường 12.10 53.56 89.17 122.35 164.44 204.30 256.03 371.11 50.47 24.47 Lê Vương Hải 12.10 53.57 89.19 122.51 164.46 204.41 256.23 371.58 50.42 24.42 Võ V n Linh 12.09 53.60 89.22 122.55 165.07 204.62 256.38 371.65 50.31 24.39 Lê V n Sơn 12.08 53.64 89.22 123.80 165.35 204.94 256.42 372.08 50.13 24.36 Hồ Quang Phụng 12.11 53.61 89.46 123.65 165.16 204.60 256.44 372.57 50.26 24.32 THÀNH T CH CỦA NHÓM THỰC NGHIỆM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 SAU 18 THÁNG THỰC NGHIỆM Nguyễn V n Đức Ch y 100m 11.92 Nguyễn Tuấn Trị 11.97 53.10 88.34 121.12 163.59 203.19 254.12 370.07 50.79 24.84 11.96 53.16 88.51 121.17 163.63 203.30 254.92 370.11 50.88 24.78 12.01 53.21 88.53 121.22 163.71 203.29 254.91 370.03 50.85 24.61 Lê Quang Hịa Hồng Ngọc Thun Nguyễn Tiến Vũ 11.97 53.23 88.89 121.16 163.67 203.32 255.05 370.28 50.89 24.60 Lê Viết An 12.00 53.41 88.82 121.91 164.00 204.00 255.06 370.57 50.57 24.59 Hoàng V n Dũng 11.99 53.40 88.91 122.22 164.02 204.01 255.07 370.16 50.63 24.60 TT Tên VĐV Ch y 400m 53.00 Ch y 600m 88.13 Ch y 800m 121.02 Ch y 1000m 163.55 Ch y 1200m 203.02 Ch y 1500m 254.08 Ch y 2000m 369.32 V02Max 50.98 AT theo Vo2 24.88 THÀNH T CH CỦA NHÓM ĐỐI CHỨNG VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 SAU 18 THÁNG THỰC NGHIỆM Mai V n Vân Ch y 100m 11.98 Đinh Tiến Nam 11.98 53.48 88.81 121.80 163.94 203.81 255.66 370.34 50.62 24.70 Tr n V n Cát 12.00 53.49 88.84 122.14 164.00 203.95 255.64 370.78 50.61 24.56 Nguyễn Hùng Cường 12.06 53.52 89.01 122.20 164.34 204.02 255.69 370.86 50.51 24.56 Lê Vương Hải 12.06 53.58 89.10 122.30 164.40 204.20 255.99 371.25 50.54 24.52 Võ V n Linh 12.08 53.56 89.14 122.31 164.81 204.37 256.01 371.11 50.48 24.50 Lê V n Sơn 12.06 53.56 89.10 123.38 165.12 204.61 256.00 371.62 50.39 24.52 Hồ Quang Phụng 12.00 53.52 88.99 122.04 164.15 203.81 255.68 370.43 50.60 24.61 TT Tên VĐV Ch y 400m 53.40 Ch y 600m 88.86 Ch y 800m 121.68 Ch y 1000m 163.94 Ch y 1200m 203.78 Ch y 1500m 255.65 Ch y 2000m 370.39 V02Max 50.68 AT theo Vo2 24.70