TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TDTT THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH KHOA KHOA HỌC CƠ BẢN HỌC PHẦN BÓNG NÉM Giảng viên Th s Trịnh Huy Cường Tên sinh viên Nguyễn Thanh Nhã MSSV 1970108 Lớp D Đề 1 Hãy cho biết các y[.]
TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TDTT THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH KHOA KHOA HỌC CƠ BẢN HỌC PHẦN BÓNG NÉM Giảng viên Tên sinh viên : : Th.s Trịnh Huy Cường Nguyễn Thanh Nhã MSSV : 1970108 Lớp : D Đề : Hãy cho biết yếu tố thành tích ảnh hưởng đến thành tích mơn Bóng Ném Nêu sở khoa học Tính số trận đấu vẽ sơ đồ thi đấu giải bóng ném thi đấu theo thể thức hỗn hợp gồm 16 đội phân từ hang đến hạng 16 TP HỒ CHÍ MINH, THÁNG NĂM 2022 Câu 1: Hãy cho biết yếu tố thành tích ảnh hưởng đến thành tích mơn Bóng Ném Nêu sở khoa học YẾU TỐ KỸ – CHIẾN THUẬT: - Kỹ thuật: Gồm có kỹ thuật chuyên môn kỹ thuật chung: + Kỹ thuật chung trình giáo dưỡng làm tăng vốn kỷ kỹ xảo hữu ích cho VĐV + Kỹ thuật chun mơn q trình giáo dưỡng làm cho VĐV nắm vững hoàn thiện kỹ kỹ xảo mơn thể thao + Trong tập luyện cần phải sử dụng phương pháp phương tiện nhằm để hoàn thiện kỹ thuật cách tốt phù hợp với cá nhân + Tác động : Kỹ thuật định gần 70% thành tích vân động viên Tuy nhiên ,kỹ thuật yêu cầu vận động viên rèn luyện nghiêm túc suốt trình tập - Chiến thuật: Là nghệ thuật tranh tài thi đấu thể thao Rèn luyện chiến thuật thể thao, thực thành thục thủ đoạn chiến thuật thủ đoạn vận dụng chiến thuật Khai thác điểm mạnh, yếu đối phương điều kiện thi + Tác động : Đi kèm với kỹ thuật thiếu chiến thuật Là phần đóng góp khơng nhỏ thành tích vân động viên Nắm vững chiến thuật làm vận động viên tự tin thi đấu , chiến thuật đa đạng tạo lợi khơng nhỏ thi đấu Vì vậy, rèn luyện chiến thuật trình tập luyện cần thiết THỂ LỰC: - Sức nhanh: Trong thể thao sức nhanh hiểu lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn Sức nhanh biểu hình thái bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh + Phản ứng nhanh Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng dừng lại chạy có tín hiệu chạy ngược lại chiều vừa chạy, phản ứng nhanh mơn bóng ném quan trọng, giúp chuyển đổi chiến thuật thi đấu, giúp cho người ném bóng vào khung thành thực xử lý nhiều cú ném nguy hiểm hơn… + Tần số động tác Ví dụ: Số lần bước chạy giây, số lần bước phút, số bước chân di chuyển 15s,20s,30s,… + Động tác đơn nhanh Ví dụ: Trong mơn bóng ném động tác dằn bóng phải thực liên tục, khơng dằn bóng chậm bị dính lỗi Trong đấu võ đấu kiếm…xuất địn nhanh, đối phương địn cơng nhanh thi đấu bóng chuyền, đối phương đập bóng, bên bị cơng có động tác đỡ bóng… - Sức mạnh: Sức mạnh tảng cho tất khả vật lí người Khi yếu tố nhau, người có tảng sức mạnh cao ln người hoạt động hiệu bền bỉ tình Trong thể thao, tất yếu tố nhau, vận động viên mạnh luôn người giành chiến thắng, hồn cảnh + Trong mơi trường thể thao chuyên nghiệp, tầm quan trọng sức mạnh phải trọng Các vận động viên chuyên nghiệp đối tượng buộc phải học cách để tăng cường sử dụng sức mạnh cách hiệu để thể hết kĩ tiềm Mình xin nhấn mạnh, sức mạnh khơng thể giúp bạn có kĩ năng, giúp bạn thể kĩ sẵn có tầm cao Ví dụ, kĩ thuật ném bóng bạn khơng tốt, việc tập luyện sức mạnh cải thiện kĩ này; bạn ném bóng tốt, phát triển sức mạnh làm tăng thêm nguy hiểm cho cú ném bạn, thông qua tốc độ, biên độ tay lực bóng Nói tóm lại, sức mạnh giúp vận động viên trở thành phiên tốt họ - Sức bền: Sức bền khả thực lâu dài hoạt động Khái niệm sức bền tố chất thể lực, vậy, có tính tương đối cao, thể loại hoạt động định Hay nói cách khác, sức bền khái niệm chuyên biệt thể khả thực lâu dài hoạt động chuyên môn định Là lực trì khả vận động thời gian dài mà thể chịu Sức bền vận động thể lực bị chi phối nhiều nhân tố: + Kỹ thuật thể thao hợp lý, đảm bảo phát huy hiệu đồng thời tiết kiệm đươc lượng vận động Năng lượng trì thời gian dài trạng thái hưng phấn trung tâm thần kinh + Khả hoạt động cao hệ tuần hồn hơ hấp + Tiết kiệm trình trao đổi chất + Cơ thể có nguồn lượng lớn + Sự phối hợp hài hòa yếu tố sinh lý + Khả chịu đựng chống lại mệt mỏi nhờ nỗ lực ý chí - Mềm dẻo: Mềm dẻo lực thực động tác với biên độ lớn Biên độ tối đa động tác thước đo lực mềm dẻo Năng lực mềm dẻo phân thành hai loại: Mềm dẻo tích cực mềm dẻo thụ động +Mềm dẻo tích cực: Là lực thực động tác với biên độ lớn khớp nhờ nỗ lực bắp + Mềm dẻo thụ động: Là lực thực động tác với biên độ lớn khớp nhờ tác động ngoại lai như: Trọng lượng thể, lực ấn, lực ép HLV tập + Năng lực mền dẻo phụ thuộc vào tính đàn hồi bắp dây chằng - Khéo léo: Khéo léo khả hoạt động phối hợp thể VĐV để lúc thực có hiệu cao nhiều nhiệm vụ vận động nhờ vốn tích lũy kĩ xảo, kỹ thuật khả thu nhận xử lý tổng hợp nhiều thơng tin, tình vận động + Khéo léo hình thành phát triển tập luyện Có mối quan hệ chặt chẽ phẩm chất tâm lý lực khác sức mạnh, sức nhanh sức bền YẾU TỐ SINH LÝ, TÂM LÝ - Sinh lý: Các tượng thường gặp tập luyện thể dục thể thao phản ứng mạnh thể việc tập luyện thể dục thể thao gây ra, dẫn đến rối loạn chức sinh lý bình thường thể Vì nguyên nhân dẫn đến bệnh thể dục thể thao việc tổ chức tập luyện chưa khoa học, phương pháp sai dẫn đến lượng vận động vượt giới hạn sinh lý cho phép thể người tập * Đặc điểm sinh lý thể: + Hệ thần kinh: Trong thi đấu, tình hình sân thay đổi bất ngờ nhanh chóng nên phải tìm biện pháp thay đổi nhịp độ, phương hướng động tác, chí cịn thay đổi kỹ Do vậy, thi đấu vận động viên cần tập trung ý cao, thần kinh căng thẳng, cần cao tính linh hoạt ổn định vỏ não + Thị giác đóng vai trị quan trọng việc quan sát bóng, di chuyển đồng đội đối phương nên tính nhạy cảm thị giác mơn bóng tương đối cao + Hệ tuần hồn: Hình thức chuyển động thể đa dạng, thời gian hoạt động cường độ hoạt động không giống nhau; vị trí đứng khơng giống nhau, thể phải vận động nhiều nên ảnh hưởng đến chức tim mạch Mức độ biến đổi phụ thuộc vào chiến thuật sử dụng, thay đổi tình huống, vị trí đối phương, thay đổi nhiệt tình thi đấu Khi qui mô thi đấu khác nhau, mức độ hứng thú khác nhau, phản ứng chức tim mạch khác + Hệ hơ hấp: Khi thi đấu bóng ném, bóng đá, bóng rổ, hơ hấp đạt mức giới hạn Tần số hô hấp lên đến 30- 60 lần/phút, hấp thụ oxy đạt 60-95%, nợ oxy kéo dài + Năng lượng: mơn bóng khác tiêu hao lượng khác nhau, bóng ném môn tiêu hao lượng nhiều Theo Pharphell, lượng tiêu hao bóng ném 1300 kcal/trận, bóng đá 1500 kcal/trận, bóng rổ 900 kcal/trận, bóng chuyền 10 kcal/trận - Tâm lý: Trong trình tập luyện thi đấu thể thao thường xuất trạng thái tâm sinh lý gây ảnh hưởng xấu đến thành tích thể thao Để khắc phục tinh trạng đó: + Ta sử dụng yếu tố giáo dục tạo lòng tin tập luyện thi đấu, xây dựng tính đồng đội, rèn luyện ý chí + Sử dụng phương pháp thủ thuật chuyên môn để điều chỉnh tâm lý VĐV, làm quen với điều kiện thi đấu + Sử dụng điều kiện môi trường tự nhiên điều kiện vệ sinh có tác động đến giải tỏa trạng thái tâm lý YẾU TỐ DINH DƯỠNG - Dinh dưỡng yếu tố trọng yếu đảm bảo cho thành cơng thành tích vận động viên Đây điều huấn luyện viên nhiều chuyên gia dinh dưỡng công nhận Dinh dưỡng thể thao giúp nâng cao hiệu suất thể thao Một lối sống tập thể dục thường xuyên hoạt động, với ăn uống tốt, cách để giữ gìn sức khỏe tốt - Ăn chế độ ăn uống tốt giúp cung cấp lượng bạn cần để chơi thể thao thể hình Bạn có nhiều khả bị mệt mỏi hoạt động thể thao bạn đủ: + Năng lượng + Carbohydrates + Chất lỏng + Sắt, vitamin khoáng chất khác + Protein YẾU TỐ TẬP LUYỆN - Tập luyện: Để có thành tích cao thể thao cần thông qua việc rèn luyện, tập luyện thường xuyên để nâng cao thành tích ngồi cịn cần xem trình độ tập luyện cá nhân cải thiện, nâng cao tập cho phù hợp với thể chất VĐV - Trình độ tập luyện: Hiện người ta cho trình độ tâp biến đổi thích nghi y – sinh hoc TDTT Trình độ tập luyện biến đổi thich nghi thể VĐV tác động tập luyện Người ta đánh giá trình độ tập luyện thơng qua số hình thái chức thể trạng thái tĩnh: Hình thái cấu trúc cơ, hoạt động hệ thống tuần hồn hơ hấp v.v… dấu hiệu trình độ tập luyện Ngồi người ta cịn đánh giá trình độ tập luyện thơng qua test trình độ tập luyện thể thơng qua tiết kiệm hóa chức đạt kết cao khả phục hồi nhanh - Bài tập: + Bài tập chuyên môn: tập hô trợ cho việc tiếp thu kỹ thuật môn thể thao hổ trợ cho việc phát triển tố chất thể lực chuyên môn, nên người ta chia thành loại : Bài tập hổ trợ kỹ thuật (bài tập dẫn dắt) tập hổ trợ thể lực( tập phát triển) Bài tập chun mơn phong phú Chúng tập chi tiết mơn thể thao động tác tương tự môn thể thao đó, ví dụ: chạy đoạn ngắn VĐV chạy, VĐV nhảy cầu tập tập nhào lộn Như vây tập tập chuẩn bị chun mơn có nét giống với môn thể thao mà bạn tập luyện thi đấu Nhưng tất tập chạy tập chuẩn bị cho VĐV chạy( cịn phụ thuộc vào phương án sử dụng) Mặt khác tập chuẩn bi chuyên môn củng không thiết giống hệt môn thể thao mà bạn tâp luyện Nhưng chúng phải lựa chon cho tác động có chủ đích có hiệu đến phát triển tố chất thể lực kỹ xảo vận động mơn thể thao mà bạn tập luyện, ví dụ: sử dụng tập gánh tạ đứng lên ngồi xuống cho VĐV cử tạ + Bài tâp chuẩn bị chung: Nhằm phát triển toàn diện thể, tạo vốn kỹ kỹ xảo phong phú làm tiền đề cho tiếp tu kỹ thuật môn thể thao mà ban tập luyện Các tập chuẩn bị chung thường đa dạng tính chất , trùng hợp không trùng hợp với tập chuẩn bị chuyên môn, chọn tập chuận bi chung cần tuân thủ yêu cầu sau Phải bao gồm phương tiện giáo dục thể chất toàn diện , đặt biệt tập có động tác có hiệu đến phát triển tố chất thể lực làm phong phú vốn kỹ kỹ xảo vận động cợ sống Nội dung huấn luyện sử dụng tập phải phản ánh đặt điểm chun mơn hóa thể thao tạo tiền đề cho tập chuẩn bị chuyên môn Ranh giới tập mang tính quy ước , thực tế có tập đứng hai loại tập chuẩn bị chung tập chuẩn bi chuyên môn( gọi tập trung gian: bơi kiểu, chạy kiểu chạy cự lý khác cự ly thi đấu) tập có hình thức giống với thi đấu có phương thức thực khác thi đấu Chính nhờ vào loại tập chúng gắn kết đan xen bổ sung cho giúp cho VĐV đạt thành tích cao thể thao, nên tập luyện không nên bỏ qua phận phần chúng tạo nên cợ cấu tập luyện hồn thiện có hiệu YẾU TỐ HỒI PHỤC SAU VẬN ĐỘNG - Đặc điểm thể thao đại VĐV thường xuyên phải tập luyện thi đấu thời gian dài với cường độ khối lượng vận động ngưỡng khả chức đơi vượt ngưỡng Để cân mong muốn tập luyện đạt thành tích thể thao cao với việc tập luyện gây căng thẳng hệ thống thể dẫn đến xuất biến đổi bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe VDV việc sử dụng phương pháp hồi phục khác có ý nghĩa quan trọng hàng đầu Hiện hồi phục coi phận hữu trình huấn luyện Do việc ứng dụng thực tế phương pháp hồi phục khác hệ thống đào tạo VĐV sở để tiếp tục nâng cao hiệu tập luyện nhằm đạt mức độ chuẩn bị thể lực tốt - Các nhóm phương pháp thơng thường hồi phục: Gồm nhóm sử dụng rộng rãi thể thao chia phương pháp hồi phục thành ba nhóm: Nhóm phương pháp sư phạm; nhóm phương pháp tâm lý; nhóm phương pháp y - sinh học + Các phương pháp hồi phục sư phạm: Là nội dung bắt buộc chương trình tập luyện tất đối tượng nhằm tăng cường thể cách sử dụng tập chế độ tập luyện nghỉ nghơi hợp lý Các phương pháp thường đa dạng phong phú bao gồm từ phối hợp hợp lý lượng vận động nghỉ nghơi chu kỳ luyện tập áp dụng buổi tập hồi phục tập thả lỏng chuyên biệt đảm bảo tính tăng dần tính chu kỳ lượng vận động đa dạng hoá phương pháp khối lượng cường độ tập luyện phối hợp hợp lý tập chuyên môn không chuyên môn Xây dựng tập hợp lý nghĩa lượng vận động thực phải tương ứng với trạng thái sức khoẻ mức độ chuẩn bị thể lực (khả chức năng) tuổi người tập: + Kết hợp hợp lý huấn luyện chung huấn luyện chuyên môn +Sử dụng luân phiên xen kẽ tập có cường độ khối lượng khác + Xây dựng kế hoach tập luyện thi đấu hợp lý chu kỳ nhỏ chu kỳ trung bình chu kỳ lớn + Tập luyện vùng núi cao nhằm rèn khả thích nghi với thiếu oxy thể VĐV + Xây dựng chế độ sinh hoạt cá nhân hợp lý Xây dựng tập cụ thể hợp lý sinh động tạo trạng thái tâm lý ham muốn tập luyện +Cá nhân hoá tập khởi động tập hồi phục + Các phương pháp hồi phục tâm lý: Đây nhóm phương pháp có ý nghĩa quan trọng hoạt động TDTT nhằm loại bỏ căng thẳng thần kinh tâm lý vận động viên để đẩy nhanh trình hồi phục chức vận động chức khác thể Đây nhóm phương pháp đa dạng bao gồm từ việc tổ chức hình thức nghỉ nghơi xây dựng bầu khơng khí lành mạnh tập thể đảm bảo tính thích hợp bố trí đội hình thi đấu xếp chỗ ăn tổ chức trao đổi nói chuyện cá nhân theo nhóm xây dựng tính tự chủ lịng dũng cảm tính cách cần thiết khác cho vận động viên thực hình thức sinh hoạt văn hoá văn nghệ lành mạnh Trong trường hợp cần thiết điều hồ trạng thái tâm lý vận động viên tác động đặc biệt ám thị tự ám thị phương pháp dược liệu khác + Các phương pháp hồi phục y - sinh học có ý nghĩa vai trị quan trọng việc đảm bảo hồi phục hoàn toàn khả hoạt động thể lực vận động viên Đây phương pháp sử dụng để phục hồi dự trữ lương thể bị tiêu hao hoạt động cân thần kinh trạng thái chức hệ quan khác tuần hồn hơ hấp trao đổi chất tăng cường hoạt tính men khả miễn dịch sức đề kháng thể trước tác động bất lợi từ mơi trường bên bên ngồi Phương pháp hồi phục y - sinh học sử dụng rộng rãi lĩnh vực thể thao là: + Dinh dưỡng hợp lý bao gồm sử dụng vitamin dược chất chất tạo thích nghi - adaptogen chất ảnh hưởng lên trình lượng + Các yếu tố vật lý (điện trị liệu thuỷ trị liệu ánh sáng trị liệu điều trị oxy áp suất cao ) + Chế độ sinh hoạt ngày hợp lý yếu tố khí hậu mơi trường tự nhiên Câu 2: Hãy tính số trận đấu vẽ sơ đồ thi đấu giải bóng ném thi đấu theo thể thức hỗn hợp gồm có 16 đội Phân thứ hạng từ hạng đến hạng 16 Đội hạt giống: 3, 7, 11, 15 chia làm bảng tính theo thể thức thi đấu vịng trịn đơn Bảng A Bảng B Bảng C 10 11 12 Bảng D 13 14 15 16 Tổng số trận đấu bảng trận Vậy tổng số trận đấu bảng là: x = 24 (trận) Bảng A Vòng 1 - (2T) - (2T) - (3T) Vòng - (3T) - (4T) - (2T) Đầu bảng: Nhì bảng: Hạng 3: Hạng tư: Vòng - (6T) - (6T) - (7T) Vòng - (7T) - (5T) - (6T) Đầu bảng: Nhì bảng: Hạng ba: Hạng 4: Vòng - 10 (9T) - 12 (12T) 10 - 11 (11) Vòng 10 - 12 (12T) 11 - 12 (12T) - 11 (11T) Đầu bảng: 11 Nhì bảng: 12 Hạng ba: Hạng tư: 10 Bảng B Bảng C Bảng D Vòng 13 - 14 (13T) 14 - 15 (14T) 13 - 16 (16T) Vòng 13 - 15 (13T) 14 - 16 (16T) 16 - 15 (16T) Những đội vào vòng trong: Bảng A Bảng B Đầu bảng: 15 Nhì bảng: 13 Hạng ba: 14 Hạng tư: 16 Bảng C 11 12 Bảng D 15 13 Từ vòng trận chung kết tính theo hình thức đấu loại trực tiếp Tổng số trận đấu loại trực tiếp: - = (trận) 3 7 7 11 11 13 15 12 15 15 11 11 Trận tranh hạng ĐỘI VÔ Địch Sơ đồ thi đấu Bảng xếp hạng điểm số Hạng 10 11 12 13 14 15 16 Đội 15 11 13 12 13 14 10 16 ... đấu bóng ném, bóng đá, bóng rổ, hơ hấp đạt mức giới hạn Tần số hô hấp lên đến 30- 60 lần/phút, hấp thụ oxy đạt 60-95%, nợ oxy kéo dài + Năng lượng: mơn bóng khác tiêu hao lượng khác nhau, bóng ném. .. Trong mơn bóng ném động tác dằn bóng phải thực liên tục, khơng dằn bóng q chậm bị dính lỗi Trong đấu võ đấu kiếm…xuất địn nhanh, đối phương địn cơng nhanh thi đấu bóng chuyền, đối phương đập bóng, ... lại chiều vừa chạy, phản ứng nhanh môn bóng ném quan trọng, giúp chuyển đổi chiến thuật thi đấu, giúp cho người ném bóng vào khung thành thực xử lý nhiều cú ném nguy hiểm hơn… + Tần số động tác