Td lớp 7

TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng Hà néi NĂM HỌC:2020-2021 TIẾT : 01 MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 7, PHỊNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOAT DỘNG TDTT A/ MỤC TIÊU: - Chương trình TD7 nhằm giúp HS củng cố phát triển kết học lớp 6,chuẩn bị hoc tốt chương trình TD7 - Biết số kiến thức, kĩ để tập luyện giử gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực - Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân TDTT - Biết vận dụng mức định điều học vào nếp sinh hoạt trường nhà trường B/ PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT 1/ Ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT - Mục đích tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực người biết coi thường, không chịu tuân theo nguyên tắc, phương pháp khoa học hoạt động TDTT, nên người tập để xảy chấn thương như: + Xây xát nhẹ chưa có chảy máu ngồi da + Chống, ngất + Tổn thương + Bong gân + Tổn thương khớp sai khớp + Giập gãy xương + Chấn động não cột sống  Chấn thương kẻ thù TDTT 2/ Một số nguyên nhân ban xảy chấn thương cách phòng tránh a) Một số nguyên nhân: - Không thực số nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT : + Nguyên tắc hệ thống Đó tập luyện thường xun, kiên trì, có hệ thống + Nguyên tắc tăng tiến Đó cần tập từ nhẹ đến nặng từ đưn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch định, khơng nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện + Nguyên tắc vừa sức Đó cần tập phù hợp với khả sức khoẻ mổi người - Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh tập luyện TDTT như: + Địa điểm, phương tiện tập luyện khơng bảo đảm an tồn, vệ sinh + Trang phuc tập luyện không phù hợp + Mơi trường tập luyện ánh sáng, khơng khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cru + Ăn uống nhiều trước sau tập - Không tuân thủ nội quy, kỉ luật tập luyện thi đấu TDTT b) Cách phòng tránh - Khi bắt đầu buổi tập trước thi đấu thiết phải tiến hành khởi độngcho tốt để thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp dần Không tập động tác khó, nguy hiểm Trước kết thúc buổi tập sau thi đấu, thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa thể từ trạng tháiđộng trạng thái bình thường số động tác thả lỏng - Trong trình tập luyện thi đấu, thấy sức khoẻ khơng bình thường, cần báo cáo để GV biết có biện pháp xử lớ phự hp MễN TH DC GV: Đỗ Thị Hồng TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng – Hµ néi - - NĂM HỌC:2020-2021 GV HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập kiểm tra, sửa chữa phương tiện tập trước tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng xanh , mát, lành, khô Nên mặc trang phục thể thao tập Không ăn uống nhiều trước sau tập Khi tập xong, mị nhiều, khơng nên ngồi chổ thơng gió, tắm nước lạnh ngay, dễ bị cảm Mổi HS cần tạo cho nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rựợu bia, hút thuốc dung chất ma tuý Không tự ao, hồ, sơng, suối tắm tập bơi khơng có người hướng dẫn, bảo hiểm NhËn xÐt - kiĨm tra cđa BGH + Cđa tỉ : NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT : 02 MÔN THỂ DỤC GV: Đỗ Thị Hồng TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng Hà nội NM HC:2020-2021 HN +CHY NHANH + CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU MỤC TIÊU :  ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau  Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng  Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “thở dốc” cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng YÊU CẦU :  Thực kỹ đội hình đội ngũ động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN ĐỊA ĐIỂM : * Sân tập thể dục PHƯƠNG TIỆN : * Còi , tranh chạy nhanh III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP N ỘI DUNG ĐL/ VĐ A/ PHẦN MỞ ĐẦU Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu học phút phút Khởi động - Khởi động chung: * Xoay khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư khác nhau, … phút 2lần x nhịp/ động tác €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€€ € - Cán lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên tình lớp € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ ĐHĐN Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau 32 phút 12 phút 2/ CHẠY NHANH  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng 10 phút MÔN THỂ DỤC PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC € € € € - Giáo viên phân tích € € € € thị phạm lại cho học € € € € sinh quan sát 1lần sau € € € € điều khiển cho học € € € € sinh ôn tập Chú ý quan €€ € € € sát sửa sai cho em - Giáo viên thị phạm lại €€€€ động lần sau điều € € € € khiển cho em ôn tập € GV: Đỗ Thị Hồng TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng Hà nội 3/ CỦNG CỐ  ĐHĐN – Chạy nhanh phút 4/ CHẠY BỀN a/ Hiện tượng “thở dốc” : Thở dốc thở nhanh, nông, chủ yếu thở miệng, miệng, mũi Sau chạy vài trăm mét,ta thấy tượng tức ngực, khó thở , khơng muốn chạy thở dốc Để khắc phục cần giảm tốc độ, hít thở sâu b/ Luyện tập chạy bền phút phút C/ PHẦN KẾT THÚC 1/ HỒI TĨNH: Một số động tác thư dãn, thả lỏng : Vừa đi, vừa dang tay đưa hai tay lên cao : Hít vào mũi ; bng tay xuống : Thở miệng – Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân, Nhún nhảy thả lỏng – Rũ tay : Cuối người, hai tay buông thõng rũ tay - Phơi cá, đấm lưng,… NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ Kết thúc học NĂM HỌC:2020-2021 Vừa cho em ôn tập vừa€ € € € ý quan sát sửa sai cho € € € € em € 60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật thị phạm lại động tác phút phút phút lầnx8nhịp/ động tác - Gọi học sinh lên thực Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em - Chạy hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng vòng,Nữ chạy riêng vòng.GV hướng dẫn đường chạy huy cho em chạy € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực đội hình phút NhËn xÐt - kiĨm tra cđa BGH + Cđa tỉ : NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT S : 03 MễN TH DC GV: Đỗ Thị Hồng TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng – Hµ néi NĂM HỌC:2020-2021 ĐHĐN +CHẠY NHANH I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU MỤC TIÊU :  ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Điểm số từ đến hết điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4  Chạy nhanh : Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” , số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng 2.U CẦU :Thực kỹ đội hình đội ngũ động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN ĐỊA ĐIỂM : * Sân tập thể dục PHƯƠNG TIỆN : * Còi , tranh chạy nhanh III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP N ỘI DUNG ĐL/ VĐ A/ PHẦN MỞ ĐẦU Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu học phút phút Khởi động - Khởi động chung: * Xoay khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư khác nhau, … Kiểm tra cũ : ĐHĐN phút 2lần x nhịp/ động tác phút B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ ĐHĐN - Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Điểm số từ đến hết điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; - Học : Biến đổi đội hình 0-2-4 32 phút 10 phút 2/ CHẠY NHANH 17phút MÔN THỂ DỤC PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€€ € - Cán lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên tình lớp € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động - Goïi hoïc sinh thực thực kĩ thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét Giáo viên cho điểm, đánh giá chung € € € € - Giáo viên phân tích € € € € thị phạm lại cho học € € € € sinh quan sát 1lần sau € € € € điều khiển cho học € € € € sinh ôn tập Chú ý quan €€ € € € sát sửa sai cho em - Giáo viên thị phạm lại €€€€ động lần sau điều € € € € khiển cho em ôn tập € GV: Đỗ Thị Hồng TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng Hà nội Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng  Trị chơi “ Chạy tiếp sức” ,  “Chạy tiếp sức chuyển vật” 3/ CỦNG CỐ  ĐHĐN – Chạy nhanh C/ PHẦN KẾT THÚC 1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay Nhận xét học, tập nhà Kết thúc học phút phút phút phút phút phút lầnx8nhịp/ động tác phút NhËn xÐt - kiĨm tra cđa BGH + Cđa tỉ : NĂM HỌC:2020-2021 Vừa cho em ôn tập vừa€ € € € ý quan sát sửa sai cho € € € € em € - Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài… sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước, đội Nữ chơi sau A €€€€€ €€€€€ 15 m B €€€€€ €€€€€ GV - Gọi học sinh lên thực lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực đội hình NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : 04 MÔN THỂ DỤC GV: Đỗ Thị Hồng TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng Hà nội HN +CHY NHANH + CHẠY BỀN NĂM HỌC:2020-2021 I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU MỤC TIÊU :  ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Biến đổi đội hình 0-2-4  Chạy nhanh : Ôn luyện chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi  Chạy bền : Học phân phối sức chạy, Chạy địa hình tự nhiên 2.YÊU CẦU : Thực kỹ đội hình đội ngũ động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN ĐỊA ĐIỂM : * Sân tập thể dục PHƯƠNG TIỆN : * Còi , tranh chạy nhanh III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP N ỘI DUNG ĐL/ VĐ A/ PHẦN MỞ ĐẦU Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu học phút phút Khởi động - Khởi động chung: * Xoay khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư khác nhau, … Kiểm tra cũ : ĐHĐN B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ ĐHĐN -Ơn Tập hợp hàng dọc,dóng hàng đứng nghiêm,đứng nghỉ,quay phải,quay trái,quay đằng sau - Biến đổi đội hình 0-2-4 2/ CHẠY NHANH  Ôn chổ đánh tay  Đứng mặt hướng chạy xuất MÔN THỂ DỤC phút 2lần x nhịp/ động tác phút 32 phút 12 phút 10 phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€€ € - Cán lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên tình lớp € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động - Goïi học sinh thực thực kĩ thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét Giáo viên cho điểm, đánh giá chung € € € € - Giáo viên phân tích € € € € thị phạm lại cho học € € € € sinh quan sát 1lần sau € € € € điều khiển cho học € € € € sinh ôn tập Chú ý quan €€ € € € sát sửa sai cho em - GV nhaéc nhỡ HS ý hiệu lệnh, tập luyện GV: Đỗ Thị Hồng TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng Hà nội phỏt Chy bc nh  Chạy nâng cao đùi 3/ CỦNG CỐ  ĐHĐN – Chạy nhanh phút 4/ CHẠY BỀN a/ Học phân phối sức chạy : Do cự li chạy dài mà sức người có hạn, nên chạy bền chạy nhanh với tốc độ tối đa chạy 60m.Tùy theo cự li chạy mà người tập phân phối sức cho chạy hết cự li cách hiệu Trách chạy nhanh lúc đầu, sau mệt, thở dốc, chí đau bụng không đủ sức chạy hết cự li Thông thường xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho thể thích nghi dần, sau nâng dần giữ ổn định tốc độ đến đích b/ Luyện tập chạy bền phút phút C/ PHẦN KẾT THÚC 1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay Nhận xét học, tập nhà Kết thúc học NĂM HỌC:2020-2021 tích cực - GV cho HS thực nhanh chống liên tục - Giáo viên thị phạm lại €€€€ động lần sau điều € € € € khiển cho em ôn tập € € € € Vừa cho em ôn tập vừa€ € € € ý quan sát sửa sai cho € € € € em € Giáo viên nhắc lại kỹ thuật thị phạm lại động tác - Gọi học sinh lên thực Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em phút phút phút lầnx8nhịp/ động tác phút NhËn xÐt - kiĨm tra cđa BGH + Cđa tỉ : - Chạy hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng vòng,Nữ chạy riêng vòng.GV hướng dẫn đường chạy huy cho em chạy € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực đội hình NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT : 05 MễN TH DC 60 m GV: Đỗ Thị Hồng TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng Hµ néi NĂM HỌC:2020-2021 PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (tt) I/ MỤC TIÊU : - Tiếp tục trang bị cho học sinh hiểu biết ngun nhân cách phòng tránh chấn thương tập luyện thi đấu TDTT - Biết vận dụng hiểu biết học để đảm bảo an toàn tập luyện thi đấu TDTT II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : - Trên lớp - vở, bút III THỜI GIAN : 45 phút IV TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY : NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU : - Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp - Phổ biến nội dung yêu cầu học - Kiểm tra cũ : nêu số xảy chấn thương họat động TDTT ? LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 8-10 phút - Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số cho giáo viên - Giáo viên gọi 1-2 em lên trả lời, cho lớp nhận xét cho điểm B PHẦN CƠ BẢN: QH 28-30  Phòng tránh chấn thương phút - Học sinh trật tự, hoạt động TDTT: ý lắng nghe GV giới Nguyên nhân xảy thiệu tiếp cách phịng chấn thương TDTT: tránh chấn thương - Không chịu tuân theo quy tắc tập luyện thi đấu TDTT như: Nguyên tắc hệ thống Nguyên tắc tăng tiến Nguyên tắc vừa sức - Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh tập - Học sinh ý nghe luyện TDTT như: giảng tự ghi Địa điểm, phương tiện tập - Học sinh đóng góp luyện không đảm bảo an xây dựng bài, trả toàn, vệ sinh lời câu hỏi Trang phục tập luyện không GV phù hợp Môi trường tập luyện MƠN THỂ DC GV: Đỗ Thị Hồng TRNG THCS Lơng Thế Vinh đan Phợng Hà nội NM HC:2020-2021 ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu cầu Ăn, uống nhiều trước sau tập luyện … - Không tuân thủ nội quy, kỉ luật tập luyện thi đấu TDTT dễ xảy chấn thương Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có lệnh người điều khiển, HS ném nên dễ ném vào Cách phòng tránh : - Khi bắt đầu buổi tập thi đấu, thiết phải tiến hành khởi động tốt để thể dần thích nghi Kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi tónh, thả lỏng thở sâu - Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi tập luyện động tác khó - Cần tập luyện TDTT theo quy tắc - Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ thật tốt trước tập luyện  Câu hỏi trao đổi với học sinh : - Nguyên nhân xảy chấn thương TDTT gì? - Không khởi động bắt đầu tập luyện TDTT hay sai? - Để thực nguyên tắc tăng tiến, vừa sức, em cần tập luyện nào? C KẾT THÚC: - Nhắc nhở học sinh ôn MƠN THỂ DỤC phuùt - Về ý thức học ca lp 10 GV: Đỗ Thị Hồng ... 10 phút 2/ CHẠY NHANH 17phút MÔN THỂ DỤC PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€€ € - Cán lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên tình lớp € € € € € € € € € €... thi đấu TDTT II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIEÄN : - Trên lớp - vở, bút III THỜI GIAN : 45 phút IV TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY : NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU : - Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp - Phổ... số xảy chấn thương họat động TDTT ? LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 8-10 phút - Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số cho giáo viên - Giáo viên gọi 1-2 em lên trả lời, cho lớp nhận xét cho điểm B PHẦN