Tài liệu giảng dạy môn Võ Taekwondo (Dành cho sinh viên không chuyên)

TRƯỜNG ĐẠI HỌC TRÀ VINH KHOA KHOA HỌC CƠ BẢN BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT  TÀI LIỆU GIẢNG DẠY MÔN VÕ TAEKWONDO (Dành cho sinh viên viên không chuyên) Giảng viên biên soạn: Phạm Thái Phương Trà Vinh, 12/2013 Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo MỤC LỤC Nội dung Trang CHƯƠNG I LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔNTAEKWONDO TRÊN THẾ GIỚI VÀ Ở VIỆT NAM I LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG THỜI KỲ CỔ ĐẠI: II LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG THỜI TRUNG CỔ: III LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG THỜI HIỆN ĐẠI: IV SỰ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG GIAI ĐOẠN HIỆN NAY: .4 V LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO Ở VIỆT NAM: CHƯƠNG II KỸ THUẬT CƠ BẢN .7 I MỤC TIÊU TẤN CÔNG: II VŨ KHÍ TẤN CƠNG CỦA CƠ THỂ: 2.1 Nắm đấm (Jumeok) 2.2 Bàn tay (Son) 11 2.3 Bàn chân (Bal) 12 III TẤN (SEOGI) 14 3.1 Tấn mở (Neolpyo Seogi) 15 IV KỸ THUẬT PHÒNG THỦ (MAKKI) 19 4.1 Kỹ thuật đỡ hạ (Arae Makki): 20 4.2 Kỹ thuật đỡ trung (Momtong Makki): 20 4.3 Kỹ thuật đỡ thượng (Olgul Makki): 21 V KỸ THUẬT TẤN CÔNG (KONGKYOK KISUL) 22 5.1 Đòn đấm (Jireugi) 22 5.2 Đòn đánh (Chigi) 23 5.3 Đòn xỉa (Tzireugi) 24 5.4 Đòn đá (Chagi) 25 CHƯƠNG III 28 CHƯƠNG III 29 QUYỀN (POOMSE) 29 I NGUỒN GỐC CÁC BÀI QUYỀN 29 II KHÁI NIỆM CÁC BÀI QUYỀN 29 III VAI TRÒ VÀ Ý NGHĨA CỦA CÁC BÀI QUYỀN 29 IV NHỮNG ĐIỀU CẦN CHÚ Ý KHI THỰC HIỆN MỘT BÀI QUYÈN 29 V CÁC KÝ HIỆU TRÊN ĐỒ HÌNH CỦA BÀI QUYỀN 30 THÁI CỰC KIỀN CUNG QUYỀN 31 THÁI CỰC ĐOÀI CUNG QUYỀN 36 THÁI CỰC LY CUNG QUYỀN 41 THÁI CỰC CHẤN CUNG QUYỀN 47 CHƯƠNG IV 53 ĐỐI LUYỆN 53 I NHẤT THẾ ĐỐI LUYỆN – ĐÒN TAY: 53 II NHẤT THẾ ĐỐI LUYỆN – ĐÒN CHÂN: 54 II NHẤT THẾ ĐỐI LUYỆN – ĐÒN TAY CHÂN PHỐI HỢP: 55 TÀI LIỆU THAM KHẢO 56 CHƯƠNG I LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔNTAEKWONDO TRÊN THẾ GIỚI VÀ Ở VIỆT NAM Lịch sử phát triển mơn Taekwondo chia làm giai đoạn là: thời kỳ cổ đại, thời kỳ trung cổ, thời kỳ đại phát triển môn Taekwondo giai đoạn I LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG THỜI KỲ CỔ ĐẠI: Loài người sinh mang sinh tồn để trì nịi giống sống thân dù vơ tình hay hữu ý điều thúc đẩy lồi người hướng tới hoạt động thể chất suốt đời Một thực tế rõ ràng dù đâu thời điểm người thực công việc hàng ngày thiếu hoạt động thể chất hoạt động giúp người không ngừng trưởng thành, phát triển hoàn thiện Trong thời kỳ cổ đại, người khơng có phương tiện khác hai bàn tay sức mạnh thể chất để tự bảo vệ thân cách tự nhiên họ sáng tạo kỹ thuật chiến đấu tay Khi hai bàn tay trở thành phương tiện để cơng phịng thủ người tiếp tục củng cố, hoàn thiện hệ thống kỹ thuật để tăng cường sức mạnh thể chất mang trình diễn thi đấu lạc Vào thời kỳ sơ khai bán đảo Triều Tiên có ba lạc tồn tại, phát triển lạc tổ chức thi đấu võ thuật võ sĩ bắt đầu bước vào vụ mùa Vào thời điểm này, thơng qua thực tiễn chiến đấu chống lại lồi ác thú q trình hệ thống, phân tích miếng đánh thủ vật này, người sáng tạo kỹ thuật chiến đấu đặc sắc người ta cho kỹ thuật chiến đấu tảng môn võ Taekwondo ngày nay, môn võ mà tên gọi hình thành từ từ “Subak”, “Taekkyon” “Takkyon” Vào cuối thời kỳ cổ đại, ba triều đại Koguryo, Paekje Silla hình thành bán đảo Triều Tiên kể từ chiến tranh để tranh giành quyền lực liên tiếp xảy Cả ba triều đại cố gắng tăng cường sức mạnh quốc gia cách đào tạo nên chiến binh cảm, tinh thông võ nghệ lịch sử Triều Tiên gọi thời đại thời kỳ quân quyền với đa số nhà lãnh đạo tiếng triều đại quân nhân Điều dẫn tới kết chiến binh trẻ tập hợp lại thành lực lượng “Hwarangdo” triều đại Silla “Chouisonin” triều Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo dại Koguryo họ việc rèn luyện võ thuật nội dung huấn luyện chủ yếu Một sách võ thuật tiếng thời viết: “Nghệ thuật chiến đấu đối kháng tảng võ thuật đương thời mục đích chủ yếu giúp người tập tăng cường sức mạnh thân thông qua việc sử dụng hiệu kỹ thuật địn tay địn chân, đồng thời thơng qua q trình huấn luyện cách có hệ thống giúp người tập dễ dàng ứng biến đối phó với tình nguy hiểm xảy sống” Trên thực tế điều lại hoàn toàn phù hợp với tiêu chí mục đích hhuấn luyện mơn võ Taekwondo nói rằng: Taekwondo bắt nguồn từ lạc bán đảo Triều Tiên II LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG THỜI TRUNG CỔ: Tiếp nối truyền thống triều đại Silla, triều đại Koryo tiến hành tái hợp bán đảo Triều Tiên tồn tại, phát triển suốt từ năm 918 sau công nguyên tận năm 1392 Dưới triều đại mơn võ Taekkyon phát triển cách có hệ thống trở thành nội dung kiểm tra bắt buộc để tuyển chọn chiến binh Trong giai đoạn Taekkyon trở thành vũ khí tự vệ hiệu nháy mắt cướp mạng sống người Trong quân đội hệ thống tập chung thiết lập để giúp chiến binh dễ dàng ứng dụng thực tế chiến đấu với tên gọi “5 tập Taekkyon dành cho quân nhân” (Obyong Subak Hui) Trong giai đoạn đầu triều đại Koryo trình độ võ thuật yếu tố để lựa chọn quân nhân nhà vua muốn tăng cường sức mạnh phòng thủ quốc gia sau tái hợp bán đảo Triều Tiên Trong số binh sĩ, người có trình độ Taekkyon cao đề bạt làm huy chàng trai trẻ nơ nức tham gia vào trận thi đấu Taekkyon, nơi mà kỹ biến họ trở thành sĩ quan Cũng thời điểm xuất trọng tài trận thi đấu Taekkyon điều chứng tỏ môn thể thao Taekwondo hình thành giai đoạn Các nhà sử học triều đại Koryo ghi lại rằng: “Tại buổi trình diễn tới sức mạnh cơng phá môn võ Taekkyon, võ sư Lee Yi Min sử dụng bàn tay phải đấm đổ cột nhà làm lung lay cột khác Ngay sau võ sư khác sử dụng bàn tay để đấm xuyên qua tường dày đất sét” Do nhà vua tỏ đặc biệt thích thú trận đấu Taekkyon, trận thi đấu thường xuyên tổ chức nơi nhà vua có mặt thực chuyến tuần du điều giúp cho môn Taekkyon truyền bá sâu rộng quảng đại dân chúng Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo Tuy nhiên vào cuối triều đại Koryo việc phát minh thuốc súng vũ khí cầm tay tiện lợi làm cho người ta quan tâm đến việc luyện tập võ thuật Song môn võ Taekkyon lưu truyền môn thể thao thi đấu dân gian tiếp tục truyền bá, phát triển triều đại Chosun III LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG THỜI HIỆN ĐẠI: Lịch sử đại Triều Tiên đánh dấu hình thành phát triển triều đại Chosun (hay gọi Yi từ năm 1392 đến năm 1910) Trong suốt thời kỳ thống trị phong kiến Triều Tiên thời kỳ đô hộ phát xít Nhật kéo dài tới tận năm 1945 mơn võ Taekwondo thường gọi “Subakhui” thay cho tên gọi “Taekkyon” ủng hộ quyền trung ương hệ thống phòng thủ quốc gia trang bị vũ khí tối tân Do triều đại Chosun hình thành dựa hệ tư tưởng đạo Khổng, bãi bỏ nghi lễ đạo Phật coi trọng văn hóa, nghệ thuật võ thuật Tuy nhiên sử sách triều đại Koryo ghi lại câu chuyện tới trận đấu “Subakhui” quyền địa phương tổ chức để tuyển lính phục vụ cho nhu cầu nhà vua lễ hội lớn quốc gia Mơn võ có vai trị hệ thống quốc phòng binh sĩ phép gia nhập trường đào tạo sĩ quan họ giành chiến thắng ba trận thi đấu Subakhui Tuy nhiên, quyền củng cố, quan chức lại tỏ quan tâm nhiều tới loại vũ khí cơng thay phải ý tới khả phịng thủ việc luyện tập võ nghệ ngày bị xao nhãng Chỉ đến năm 1925, sau thất bại nhục nhã trước xâm lăng Nhật Bản quan chức triều đại Jungjo bắt đầu tiến hành khơi phục lại sức mạnh phịng thủ quốc gia việc tăng cường huấn luyện tới quân võ thuật Cũng thời điểm sách võ thuật tiếng “Muyedobotongji” xuất với tập mang tựa đề “Hệ thống kỹ thuật đòn tay” bao gồm 38 động tác thực tương tự số quyền kỹ thuật môn Taekwondo ngày Trong thời kỳ hộ phát xít Nhật, số nhà văn tiếng Triều Tiên như: Shin Chae Ho Choi Nam Sun đề cập tới việc luyện tập môn võ Taekwondo sau: “Môn Subakhui truyền bá Seoul mơn võ chiến binh luyện tập từ thời Koguryo… Ngày xưa coi trọng luyện tập mơn võ thuật trị chơi hấp dẫn trẻ em” Tuy quyền hộ Nhật Bản ngăn cấm việc thực “trò chơi” nhằm đàn áp đè bẹp tinh thần quật khởi nhân dân Triều Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo Tiên Bất chấp đe dọa phát xít Nhật, võ sư bí mật truyền bá mơn võ Taekkyondo (Taekwondo) tận ngày Triều Tiên giành độc lập vào năm 1945 Một số võ sư ơng Song Duk Ki, học trị võ sư tiếng Im Ho người biết đến với kỹ tuyệt đỉnh “Nhảy bay qua tường cao chạy xuyên qua hàng rào gươm giáo” Vào thời điểm 14 kỹ thuật đưa vào sử dụng bao gồm: đòn đá bản, đòn tay, đòn đá gót chân, địn đá quay sau đòn đá quét Thuật ngữ “Poom” đưa vào sử dụng để tư chuẩn bị mặt đối mặt trước bước vào thi đấu Tuy nhiên võ sư giai đoạn phải đối mặt với nguy bị quyền hộ Nhật Bản bắt giam điều kìm hãm phát triển làm suy yếu môn võ Taekkyondo (Taekwondo) IV SỰ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG GIAI ĐOẠN HIỆN NAY: Vào cuối kỷ 19, quân đội Hàn Quốc suy yếu, người Nhật đô hộ đất nước Sự áp đế quốc Nhật dân Hàn Quốc hà khắc việc tập luyện võ thuật xem nguồn gốc loạn bị cấm đoán Sau giành độc lập từ tay phát xít Nhật vào năm 1945, nhân dân Triều Tiên bắt đầu khôi phục lại tinh thần tự cường lại tiếp tục truyền bá, hồn thiện mơn võ thuật truyền thống Ngay võ sư đua mở lò huấn luyện Taekwondo khắp đất nước sau chiến tranh Triều Tiên (1950 – 1953) kết thúc, số lượng võ sĩ đạt đẳng cấp “đai đen” trở nên nhiều Cũng vào thời điểm khoảng 2.000 võ sư Taekwondo đẳng cấp cao cử tới 100 nước để giúp quốc gia phát triển môn võ Taekwondo Vào tháng 9/1961, Hội Taekwondo Hàn Quốc thành lập Tháng 10/ 1963, Taekwondo trở thành mơn thi đấu thức lần Đại hội Thể Thao Quốc Gia Vào 1960, huấn luyện viên Hàn quốc bắt đầu nước phổ biến Taekwondo Đây bước ngoặt lịch sử phát triển môn võ Năm 1971 Taekwondo công nhận môn thể thao thi đấu quốc gia năm 1972 trụ sở Kukkiwon khởi công tiến hành xây dựng Một năm sau vào ngày 28 tháng 05 năm 1973 Liên đoàn Taekwondo Thế giới thành lập Cũng năm Giải vô địch Taekwondo Thế giới lần tổ chức từ trở Giải định kỳ tổ chức năm lần Năm 1974 lần Taekwondo đưa vào thi đấu thức Đại hội thể thao Châu Á Năm 1975 Taekwondo Hiệp hội Điền kinh nghiệp dư Mỹ (AAU) Tổng Hiệp hội Liên đoàn Thể thao Quốc tế (GAISF) cơng nhận mơn Thể thao thi đấu thức năm sau Ủy ban Thể thao Quân đội Quốc tế (CISM) công nhận Năm 1979 Chủ tịch Liên đoàn Taekwondo Thế giới (WTF) bầu Chủ tịch Tài liệu giảng dạy Mơn võ Taekwondo Liên đồn Thể thao phi Olympic Năm 1980 Liên đoàn Taekwondo Thế giới (WTF) Ủy ban Olympic Quốc tế (IOC) công nhận điều biến Taekwondo trở thành môn Thể thao Olympic Sau Taekwondo cịn đưa vào thi đấu thức Cúp Thế giới năm 1981, Đại hội Thể thao toàn Phi năm 1986… Hiện Liên đồn Taekwondo Thế giới có 166 quốc gia thành viên toàn giới, với khoảng 50.000.000 người tập luyện Taekwondo công nhận môn thi đấu giành huy chương Thế vận hội Olympic Sydney 2000, 2004, 2008 2012 V LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO Ở VIỆT NAM: Năm 1962 Taekwondo chức du nhập vào miền Nam nước ta bắt đầu chuyến lưu diễn đoàn Taekwondo Triều Tiên việc mở lớp giảng dạy thức Sài Gịn thầy Kim Boang Son đảm nhiệm Khóa học đào tạo huấn luyện viên Taekwondo cho người Việt Nam tổ chức Trường Võ thuật Thủ Đức với tham gia 63 võ sinh võ sư Nam Tac Hi (Huyền đai đệ đẳng) phụ trách Sau đó, theo kế hoạch khóa 2, tiếp tục tổ chức lúc số huấn luyện viên đào tạo lên tới vài trăm người Sau tốt nghiệp, huấn luyện viên trở tới lại địa phương để mở lớp huấn luyện tính quần chúng, tính khoa học cao mơn võ, đồng thời yêu cầu, điều kiện để tổ chức lớp học đơn giản môn phát triển cách nhanh chóng sâu rộng quảng đại quần chúng, đặc biệt tầng lớp thiếu niên học sinh Giải vô địch Taekwondo Nam kỳ lần thứ tổ chức vào năm 1965 thu thành công rực rỡ điều dẫn tới việc định kỳ tổ chức giải vô địch giải thi đấu Taekwondo lớn miền Nam Việt Nam Năm 1966 Tổng Thái cực đạo miền Nam thành lập để đạo định hướng cho phát triển phong trào Taekwondo Việt Nam Bên cạnh chức hoạt động chủ yếu Tổng phải đảm nhận việc tổ chức kỳ thi chuyển cấp, lên đai cho huấn luyện viên môn sinh, công việc mà trước Hội đồng giám khảo với thành phần võ sư Hàn Quốc đảm nhiệm Chỉ sau năm hoạt động (đến năm 1968) số người tham gia tập luyện Taekwondo lên đến 108.000 người, tăng gần gấp 2.000 lần giai đoạn công tác đào tạo, huấn luyện thực song song hệ thống là: Quân đội, trường học võ đường tư nhân Điều dẫn đến kết lần quân tham dự giải Vô địch Taekwondo Châu Á Hồng Kơng năm 1969, đồn tuyển thủ Taekwondo miền Nam Việt Nam đoạt huy chương vàng, huy chương bạc huy chương đồng Khi miền Nam giải phóng, tổ quốc thống nhất, thể dục thể thao nói chung Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo môn võ Taekwondo nói riêng có điều kiện thuận lợi để phát triển mạnh mẽ tới bề rộng lẫn chiều sâu Năm 1977 đồng ý Sở TDTT Thành phố Hồ Chí Minh, chương trình biểu diễn, giới thiệu tới môn võ Taekwondo tổ chức nhà thi đấu Phan Đình Phùng tạo ấn tượng đặc biệt lãnh đạo Ngành khán giả hâm mộ Năm 1988, Taekwondo bắt đầu truyền bá Hà Nội Sở TDTT Hà Nội nhanh chóng triển khai kế hoạch đào tạo phát triển đội ngũ huấn luyện viên, đồng thời mở rộng mạng lưới câu lạc để tuyển chọn người học có khiếu vào đội tuyển Taekwondo Hà Nội Sau năm hoạt động, vào tháng 11 năm 1989 nhận lời mời Sở TDTT Thành phố Hồ Chí Minh, đồn Taekwondo Hà Nội vào Thành phố Hồ Chí Minh để tham dự giải Taekwondo Thành phố Hồ Chí Minh mở rộng 1989 Vào thời điểm nước có 20 đơn vị, tỉnh, thành có phong trào tập luyện môn võ Taekwondo năm (1989) ủy nhiệm Tổng cục Thể dục Thể thao, Sở TDTT Thành phố Hồ Chí Minh đăng cai tổ chức thử nghiệm giải Vô địch Taekwondo quốc gia Những năm tiếp theo, giải vô địch Taekwondo quốc gia lần thứ nhất, thứ hai thứ ba liên tục tổ chức Thành phố Hồ Chí Minh Sau giải Vơ địch Taekwondo tồn quốc lần thứ hai, hoạt động phong trào Taekwondo Việt Nam mà đại diện Taekwondo Thành phố Hồ Chí Minh có hoạt động giao lưu Quốc tế với nước bạn Malaysia, Hàn Quốc, Na Uy, Mỹ, Đài Loan… Kể từ năm 1992, Giải Taekwondo Quốc tế mở rộng Sở TDTT Thành phố Hồ Chí Minh tổ chức định kỳ hàng năm ngày số lượng đồn tham dự, cơng tác tổ chức chất lượng chuyên môn giải cao Ngày công đổi đất nước, với phát triển kinh tế, xã hội, Thể thao Việt Nam nói chung mơn võ Taekwondo nói riêng phát triển nhanh, mạnh mẽ đạt thành tựu đáng khích lệ kỳ SEA Games, giải thi đấu khu vực Châu Á, Olympic Ngày nay, Taekwondo trở thành số môn Thể thao mũi nhọn Thể thao Việt Nam đấu trường Quốc tế Được quan tâm đầu tư hướng ngành TDTT nước ta, Thể thao Việt Nam nói chung mơn võ Taekwondo nói riêng ngày phát triển bước đầu có đầu tư tới vật chất nghiên cứu khoa học mạnh mẽ để tiến tới giành thứ hạng cao giải thi đấu khu vực, Châu Á Thế giới Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo CHƯƠNG II KỸ THUẬT CƠ BẢN Taekwondo môn thể thao phát triển toàn diện sử dụng chân lẫn tay Tuy nhiên, xu giới, thi đấu, VĐV sử dụng đòn chân nhiều Nó chiếm tới 95% địn tay chiếm 5% số địn đánh trận đấu Đơi chân sử dụng nhiều đơi chân mạnh, dài, lợi hại đạt hiệu cao thi đấu đơi tay Cha ơng ta thưịng nói “ đá ba đấm “ điều thật với môn võ Taekwondo Kinh nghiệm nhiều Huấn luyện viên cho thấy thành tích thi đấu VĐV có quan hệ chặt chẽ, trực tiếp với trình độ kỹ thuật VĐV, trình độ kỹ thuật người học có lối đánh khác muốn nâng cao phụ thuộc vào trình độ kỹ thuật cao hay thấp Xét xu phát triển chung môn võ Taekwondo người học muốn đạt đuợc trình độ cao phải có kỹ thuật tồn diện tốt gồm có kỹ thuật bản, kỹ thuật thi đấu đỉnh cao địn sở trường người học Các kỹ thuật Taekwondo đa dạng phức tạp bao gồm; di chuyển, cơng, phịng thủ, phản cơng, hình thức chiến thuật, lối đánh xa, gần, trung bình Ngồi ra, tri giác chun mơn cảm giác tới cự ly, tốc độ có ý nghĩa quan trọng Trong thi đấu Taekwondo, VĐV sử dụng nhiều kỹ thuật khác thực tế, kỹ thuật thường sử dụng là: kỹ thuật đá (Chagi), di chuyển (Baljitgi), kỹ thuật đỡ (Makki), kỹ thuật đấm (Jirugi), động tác giả (Sogiman), thủ, tư đứng nhiên quốc gia việc áp dụng vào thi đấu có khác dựa theo lối đánh truyền thống họ Hàn Quốc, Tây Ban Nha, Pháp có lối đánh truyền thống uy lực lấy cơng số quốc gia khác có Việt nam lại có kết hợp lối đánh phịng thủ cơng Taekwondo mơn thể thao nghệ thuật người học sử dụng phận thể để thực kỹ thuật cơng phịng thủ nhằm đánh bại đối phương Trong song đấu thi đấu người học sử dụng kỹ thuật đòn đấm (jireugi), xỉa (tzireugi), đánh (chigi), đá (chagi)… để công trực tiếp vào mục tiêu thể đối phương, đồng thời sử dụng kỹ thuật gạt, đỡ (Makki) để phòng thủ chống lại địn cơng đối phương Taekwondo tổng hợp hệ thống kỹ thuật bản, điều mà coi tảng môn võ Taekwondo Tuy kỹ thuật Taekwondo thể cách đa dạng thông qua kết hợp biến thể chúng, phần chúng tơi xin trình bày tảng môn võ Taekwondo theo biểu đồ sau: I MỤC TIÊU TẤN CÔNG: Taekwondo nghệ thuật chiến đấu đặc sắc phương tiện hữu hiệu Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 10 P2 P2 Lập trái (Wen Apkubi) 11 1 Xoay người sang trái Đỡ trung đẳng từ Tấn trước trái 900 bước chân trái vào (Momtong (Wen Apseogi) lên theo hướng Anmakki) 12 1 Bước chân phải lên Đỡ trung đẳng từ Lập phải theo hướng vào (Momtong (Oreun Apkubi) Anmakki) 13 P3 P3 Xoay người sang trái Gạt hạ Tấn trước trái 270 đưa chân trái Makki) (Wen Apseogi) lên theo hướng P Chân phải đá tống Đấm trung đẳng liên Lập phải trước (Apchagi) hạ hoàn (Momtong Dubeon (Oreun Apkubi) xuống trước chân trái Jireugi) 14 P3 P3 15 T3 T3 16 17 18 19 20 KẾT THÚC T3 T3 Chân phải trượt tới Đấm trung đẳng nghịch trước (Momtong Baro Jireugi) Tấn trước phải Xoay người sang phải (Oreun Apseogi) 180 Chân trái đá tống Lập trái trước (Apchagi) hạ (Wen Apkubi) xuống trước chân phải Gạt hạ Makki) đẳng đẳng (Arae (Arae Đấm trung đẳng liên hoàn (Momtong Dubeon Jireugi) Xoay người sang trái Gạt hạ đẳng (Arae Tấn trước trái 900 chân trái bước lên Makki) đấm trung đẳng nghịch (Momtong (Wen Apseogi) theo hướng Baro Jireugi) 0 Bước chân phải lên Gạt hạ đẳng (Arae Makki) đấm trung Tấn trước phải theo hướng 0 đẳng nghịch (Momtong (Oreun Apseogi) Baro Jireugi) 0 Chân trái đá tống Gạt hạ đẳng (Arae Tấn trước trái trước (Apchagi) hạ Makki) đấm trung (Wen Apseogi) xuống trước chân phải đẳng nghịch (Momtong Baro Jireugi) Chân phải đá tống Gạt hạ đẳng (Arae trước (Apchagi) hạ Makki) đấm trung Tấn trước phải xuống trước chân trái đẳng nghịch (Momtong (Oreun Apseogi) Baro Jireugi) đồng thời hét “Kihap” người sang trái Tư sẵn sàng Tấn song song Xoay 180 kéo chân trái (Kibon Jumbi Seogi) (Naranhi Seogi) Tài liệu giảng dạy Mơn võ Taekwondo 42 ĐỒ HÌNH CỦA BÀI THÁI CỰC LY CUNG QUYỀN T1 P1 4-3 4-2 4-1 Jumbi 2-1 2-2 2-3 20-1 20-2 20-3 T2 P2 10 19-1 19-2 19-3 11 18-1 18-2 P3 T3 14-3 17-1 14-2 17-2 14-1 18-1 13 18-2 12 19-1 Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 17-1 17-2 19-2 15 16-1 19-3 20-1 16-2 20-2 16-3 20-3 43 BÀI QUYỀN SỐ (Taegeuk Sam Jang) Chuẩn bị (Jumbi): Từ điểm khởi đầu thực sẵn sàng (Kibon Jumbi Seogi) Xoay người sang trái 900 theo hướng T1 thành lập ngắn trái thực đòn đỡ gạt hạ đẳng tay trái Đá tống trước chân phải, thu chân đặt trước chân trái thành lập dài phải thực địn đấm trung đẳng liên hồn (phải, trái) Chân phải bước sau theo hướng P1, xoay người sang phải 1800 thành lập ngắn phải thực đòn đỡ gạt hạ đẳng tay phải Jumbi 2-1 2-3 2-2 Đá tống trước chân trái, thu chân đặt trước chân phải thành lập dài trái thực đòn đấm trung đẳng liên hoàn (trái, phải) Chân trái bước chéo sang trái theo hướng 1, xoay người sang trái 900 thành lập ngắn trái thực đòn chặt cổ cạnh bàn tay phải Chân phải bước lên thành lập ngắn phải thực địn chặt cổ cạnh ngồi bàn tay trái 4-1 4-2 4-3 Chân trái bước lên sang trái theo hướng T2, xoay người sang trái 450 thành lập sau phải thực đòn đỡ gạt trung đẳng từ cạnh bàn tay trái Chân phải làm trụ, đẩy bàn chân trái tới trước bàn chân thành lập dài trái Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 44 thực đòn đấm trung đẳng nghịch tay phải Chân phải bước sau theo hướng P2, xoay thân người sang phải 900 thành lập sau trái thực đòn đỡ gạt trung đẳng từ cạnh bàn tay trái 10 10 Chân trái làm trụ, đẩy bàn chân phải tới trước bàn chân thành lập dài phải thực đòn đấm trung đẳng nghịch tay trái 11 Chân trái bước chéo sang trái theo hướng 1, xoay người sang phải 900 thành lập ngắn trái thực đòn đỡ trung đẳng nghịch tay phải 11 12 Chân phải bước lên thành lập ngắn phải thực đòn đỡ trung đẳng nghịch tay trái 13 Xoay người sang trái 2700, bước chân trái hướng P3 thành lập ngắn trái thực đòn đỡ gạt hạ đẳng tay trái 14 Đá tống trước chân phải, thu chân đặt trước chân trái thành lập dài phải thực đòn đấm trung đẳng liên hoàn (phải, trái) 13 12 14-3 15 16-1 Tài liệu giảng dạy Mơn võ Taekwondo 16-2 Nhìn ngang 15 Chân phải bước sau theo hướng T3, xoay người sang phải 1800 thành lập ngắn phải thực đòn đỡ gạt hạ đẳng tay phải 16 Đá tống trước chân trái, thu chân đặt trước chân phải thành lập dài trái thực địn đấm trung đẳng liên hồn (trái, phải) 14-1 14-2 16-3 17-1 17-2 45 19-1 20 Thực đòn đá tống trước chân phải, thu chân phải thành lập ngắn phải thực đòn đỡ gạt hạ đẳng tay phải đấm trung đẳng nghịch tay trái đồng thời hét “Kihap” Kết thúc (Keuman): Chân phải làm trụ, xoay người sang trái 180 rút chân trái thành sẵn sàng Tài liệu giảng dạy Mơn võ Taekwondo 18-2 Nhìn ngang 19 Thực đòn đá tống trước chân trái, thu chân trái thành lập ngắn trái thực đòn đỡ gạt hạ đẳng tay trái đấm trung đẳng nghịch tay phải 18-1 19-2 19-3 Kihap Nhìn ngang 18 Bước chân phải lên theo hướng thành lập ngắn phải thực đòn đỡ gạt hạ đẳng tay phải đấm trung đẳng nghịch tay trái Nhìn ngang 17 Chân trái bước chéo sang hướng 0, xoay người sang trái 900 thành lập ngắn trái thực đòn đỡ gạt hạ đẳng tay trái đấm trung đẳng nghịch tay phải 20-1 20-2 20-3 46 THÁI CỰC CHẤN CUNG QUYỀN (Taegeuk Sa Jang) Thái cực Chấn cung quyền xây dựng sở cung Chấn, tượng trưng cho sấm chớp, thể vẽ huyền bí, tôn nghiêm sức mạnh siêu đẳng tự nhiên BẢNG TÓM TẮT DIỄN BIẾN CỦA THÁI CỰC CHẤN CUNG QUYỀN (TAEGEUK JANG) TRÌNH HƯỚNG VỊ TỰ MẮT TRÍ CHUẨN BỊ 1 T1 T1 TƯ THẾ TẤN Tấn song song (Naranhi Seogi) HÌNH THỨC DI CHUYỂN Tại chổ KỸ THUẬT THỰC HIỆN Tư chuẩn bị (Kibon Jumbi Seogi) Chân trái bước theo Đỡ trung đẳng cạnh Tấn sau phải hướng T1 xoay bàn tay (Sonnal (Oreun Dwitkubi) người sang trái 450 Momtong Makki) Chân phải bước tới Xỉa dọc ba đầu hướng T1 ngón tay (Pyonsonkkeut Sewo Tzireugi) T1 T1 Lập phải (Oreun Apkubi) P1 P1 Tấn sau trái (Wen Dwitkubi) Xoay người sang phải Đỡ trung đẳng cạnh 1800 đưa chân trái bàn tay (Sonnal Momtong Makki) sau theo hướng P1 P1 P1 Lập trái (Wen Apkubi) Chân trái bước tới Xỉa dọc ba đầu hướng P1 ngón tay (Pyonsonkkeut Sewo Tzireugi) Lập trái (Wen Apkubi) Xoay người sang trái Thực động tác chặt 90 bước chân trái lên cổ cạnh bàn tay (Jibipoom Mokchigi) hướng 1 Lập phải (Oreun Apkubi) Chân phải đá tống Đấm trung đẳng nghịch trước (Apchagi) hạ (Momtong Baro Jireugi) xuống trước chân trái 1 1 Chân trái đá tống Đỡ gạt trung đẳng từ cạnh ngang (Yopchagi) bàn tay (Hansonnal Motong Yopmakki) Xoay người sang trái Đỡ trung đẳng cạnh 1800, chân phải đá bàn tay (Sonnal tống ngang đặt Momtong Makki) xuống trước chân trái Tấn sau trái (Wen Dwitkubi) Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 47 P3 P3 Xoay người sang trái Đỡ trung đẳng từ Tấn sau phải 2700 đưa chân trái (Motong Bakkat (Oreun Dwitkubi) lên theo hướng P Makki) 10 P3 P3 Chân phải đá tống Đấm trung đẳng nghịch Tấn sau phải trước thu đặt sau (Momtong Baro Jireugi) (Oreun Dwitkubi) chân trái Xoay người sang phải Đỡ trung đẳng từ 1800 bước chân trái (Motong Bakkat lên theo hướng T3 Makki) 11 T3 T3 Tấn sau trái (Wen Dwitkubi) 12 T3 T3 Tấn sau trái (Wen Dwitkubi) Chân trái đá tống Đỡ trung đẳng từ (Momtong trước thu đặt sau vào chân phải Anmakki) 13 0 Lập trái (Wen Apkubi) Xoay người sang trái Thực động tác chặt 90 bước chân trái lên cổ cạnh bàn tay (Jibipoom Mokchigi) hướng 14 0 Lập phải (Oreun Apkubi) Chân phải đá tống Đánh thượng đẳng trước (Apchagi) hạ lưng nắm đấm xuống trước chân trái (Deungjumeok Olgul Apchigi) 15 P2 P2 Tấn trước trái (Wen Apseogi) Xoay người sang trái Đỡ trung đẳng thuận từ 90 đưa chân trái vào (Momtong Makki) lên theo hướng P2 16 P2 P2 Tấn trước trái (Wen Apseogi) 17 T2 T2 Tấn trước phải (Oreun Apseogi) 18 T2 T2 Tấn trước phải (Oreun Apseogi) 19 0 Lập trái (Wen Apkubi) Xoay người sang trái Đỡ trung đẳng từ 90 bước chân trái vào (Momtong Makki) đấm trung đẳng liên hoàn lên theo hướng Na Chân phải bước tới Đỡ trung đẳng từ hướng vào (Momtong Makki) đấm trung đẳng liên hoàn đồng thời hét “Kihap” Giữ nguyên tư Đấm trung đẳng nghịch (Momtong Baro Jireugi) Xoay người sang phải Đỡ trung đẳng thuận từ 1800 chân phải bước vào (Momtong lên theo hướng T2 Makki) Giữ nguyên tư Đấm trung đẳng nghịch (Momtong Baro Jireugi) 20 0 Lập phải (Oreun Apkubi) KẾT THÚC người sang trái Tư sẵn sàng Tấn song song Xoay 1800 kéo chân trái (Kibon Jumbi Seogi) (Naranhi Seogi) Tài liệu giảng dạy Mơn võ Taekwondo 48 ĐỒ HÌNH CỦA BÀI CHẤN CUNG QUYỀN T1 P1 Jumbi 20-1 20-2 20-3 T2 P2 16 6-1 6-2 19-1 19-2 19-3 15 14-1 18 17 14-2 P3 T3 10-1 10-2 8-1 8-2 13 11 12-1 12-2 13 14-1 14-2 19-1 Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 19-2 19-3 20-1 20-2 20-3 49 BÀI QUYỀN SỐ (Taegeuk Sa Jang) Chuẩn bị (Jumbi): Từ điểm khởi đầu thực sẵn sàng (Kibon Jumbi Seogi) Xoay người sang trái 450 theo hướng T1 thành lập sau phải thực đòn đỡ gạt trung đẳng từ bàn tay trái (Sonnal Makki) Chân phải bước lên theo hướng T1 thành lập dài phải, tay trái đỡ nhẹ từ xuống lòng bàn tay đồng thời tay phải thực đòn xỉa dọc với khuỷu tay tỳ nhẹ lên lưng bàn tay trái Jumbi Chân phải bước sau theo hướng P1, xoay người sang phải 900 thành lập sau trái thực đòn đỡ gạt trung đẳng từ bàn tay phải (Sonnal Makki) Chân trái bước lên theo hướng T1 thành lập dài trái, tay phải đỡ nhẹ từ xuống lòng bàn tay đồng thời tay trái thực đòn xỉa dọc với khuỷu tay tỳ nhẹ lên lưng bàn tay phải Chân trái bước chéo sang trái theo hướng 1, xoay người sang trái 90 thành lập dài trái tay trái thực đòn đỡ thượng cạnh bàn tay đồng thời tay phải thực đòn chặt cổ từ vào 6-1 8-1 6-2 8-2 Thực đòn đá tống trước chân phải, thu chân đặt trước chân trái thành lập dài phải thực đòn đấm trung đẳng nghịch tay trái Chân trái thực địn đá tống ngang Tài liệu giảng dạy Mơn võ Taekwondo 10-1 10-2 50 theo hướng Hạ chân phải xuống đặt, xoay người sang trái 1800 thực đòn đá tống ngang chân phải, thu chân phải thành lập sau trái thực địn đỡ gạt trung đẳng cạnh ngồi bàn tay phải Nhìn ngang 10 Thực đá tống trước phải, thu chân phải vị trí thành lập sau phải thực đòn đỡ trung đẳng từ vào tay phải 13 Chân trái bước chéo sang trái theo hướng 1, xoay người sang trái 900 thành lập dài trái tay trái thực đòn đỡ thượng cạnh bàn tay đồng thời tay phải thực địn chặt cổ từ ngồi vào 14 Thực đòn đá tống trước chân phải, thu chân đặt trước chân trái thành lập dài phải thực đòn đánh gỏ thượng đẳng lưng nấm đấm tay phải 15 Chân trái bước chéo sang trái theo hướng P 2, xoay người sang trái 90 thành lập ngắn trái thực địn đỡ trung đẳng từ Tài liệu giảng dạy Mơn võ Taekwondo 13 12-2 Nhìn ngang 11 Xoay người sang phải 1800 thành lập sau trái thực địn đỡ trung đẳng từ ngồi cổ tay phải 12 Thực đá tống trước trái, thu chân trái vị trí thành lập sau trái thực địn đỡ trung đẳng từ ngồi vào tay trái 12-1 11 Nhìn ngang Chân trái bước chéo sang phải theo hướng P3, xoay thân người sang trái 900 thành lập sau phải thực địn đỡ trung đẳng từ ngồi cổ tay trái 14-2 14-1 15 15 16 16 51 vào tay trái 16 Giữ nguyên tư thực đòn đấm trung đẳng nghịch tay phải 17 Xoay người sang phải 1800 thành lập ngắn phải thực đòn đỡ trung đẳng thuận từ vào tay phải 18 Giữ nguyên tư thực đòn đấm trung đẳng nghịch tay trái 19 Chân trái bước chéo sang trái theo hướng thành lập dài trái thực địn đỡ trung đẳng từ ngồi vào tay trái đấm trung đẳng nghịch tay phải trung đẳng thuận tay trái 20 Chân phải bước lên theo hướng thành lập dài phải thực địn đỡ trung đẳng từ ngồi vào tay phải đấm trung đẳng nghịch tay trái trung đẳng thuận tay phải đồng thời hét “Kihap” Kết thúc (Keuman): Chân phải làm trụ, xoay người sang trái 180 rút chân trái thành sẵn sàng Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 52 CHƯƠNG IV ĐỐI LUYỆN I NHẤT THẾ ĐỐI LUYỆN – ĐÒN TAY: Hai người đứng đối diện tư nghiêm (Charyot), đồng thời cúi chào (Kyongrye), sau thành lập chuẩn bị (Kibon Jumbi Seogi) Bài 1: Người phòng thủ hét “Kihap”, người công bước chân phải lên thành lập dài phải thực đấm trung đẳng thuận tay phải Người phòng thủ bước chéo chân phải sang phải góc 450 thành lập trung bình, tay trái thực đòn đỡ gạt trung đẳng từ cạnh bàn tay tay phải thực đòn đấm thượng đẳng (vào quai hàm) đối phương (hoặc thực địn chặt cổ cạnh ngồi bàn tay phải), đồng thời hét “Kihap” Sau thực xong, hai trở vị trí cũ thành lập “Jumbi” Bài 2: Người phòng thủ hét “Kihap”, người công bước chân phải lên thành lập dài phải thực đấm trung đẳng thuận tay phải Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 53 Người phòng thủ bước chéo chân trái sang trái góc 450 thành lập trung bình, tay trái thực địn đỡ trung đẳng từ ngồi vào cổ tay, tay phải thực đòn đấm trung đẳng (vào cạnh sườn), sau tay trái thực đấm thượng đẳng (vào quai hàm) đối phương đồng thời hét “Kihap” Sau thực xong, hai trở vị trí cũ thành lập “Jumbi” II NHẤT THẾ ĐỐI LUYỆN – ĐÒN CHÂN: Bài 1: Người phịng thủ hét “Kihap”, người cơng bước chân phải lên thành lập dài phải thực đấm trung đẳng thuận tay phải Người phòng thủ bước chân phải sau thành lập tư thủ chiến đấu nhanh chóng thực địn đá tống trước chân phải đồng thời hét “Kihap”, sau đặt chân phải tới trước thành lập tư thủ chiến đấu hướng vào đối phương Sau thực xong, hai trở vị trí cũ thành lập “Jumbi” Bài 2: Người phòng thủ hét “Kihap”, người công bước chân phải lên thành lập dài phải thực đấm trung đẳng thuận tay phải Người phòng thủ bước chân trái sang trái, xoay thân người sang trái thực đòn đá tống ngang chân phải vào cạnh sườn đối phương đồng thời hét “Kihap”, sau đặt chân phải phía trước thành lập tư thủ chiến đấu hướng Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 54 vào đối phương Sau thực xong, hai trở vị trí cũ thành lập “Jumbi” Bài 3: Người phịng thủ hét “Kihap”, người cơng bước chân phải lên thành lập dài phải thực đấm trung đẳng thuận tay phải Người phòng thủ bước chéo chân trái sang trái góc 450 thực đòn đá vòng cầu chân phải vào chấn thủy đối phương đồng thời hét “Kihap”, sau đặt chân phải phía trước thành lập tư thủ chiến đấu hướng vào đối phương Sau thực xong, hai trở vị trí cũ thành lập “Jumbi” II NHẤT THẾ ĐỐI LUYỆN – ĐÒN TAY CHÂN PHỐI HỢP: Bài 1: Người phòng thủ hét “Kihap”, người công bước chân phải lên thành lập dài phải thực đấm trung đẳng thuận tay phải Người phòng thủ bước chéo chân trái sang trái góc 450 thành lập trung bình, tay trái thực địn đỡ tạt trung đẳng từ ngồi vào lịng tay, tay phải thực địn đấm trung đẳng (vào cạnh sườn), sau tay trái thực đấm thượng đẳng (vào quai hàm) đối phương đồng thời hét “Kihap” Chân trái bước lệch sang hướng trái, chân phải thực đòn đá vòng cầu vào chấn thủy đối phương đồng thời hét “Kihap”, sau đặt chân phải phía trước thành lập tư thủ chiến đấu hướng vào đối phương Sau thực xong, hai trở vị trí cũ thành lập “Jumbi” Bài 2: Người phịng thủ hét “Kihap”, người cơng bước chân phải lên thành lập dài phải thực đấm trung đẳng thuận tay phải Người phòng thủ bước chân phải sau thành lập tư thủ chiến đấu nhanh chóng thực địn đá tống trước chân phải, sau đặt chân phải tới trước thành lập dài phải, thực đòn đỡ gạt trung đẳng từ tay trái thực đòn đấm trung đẳng tay phải đồng thời hét “Kihap” Sau thực xong, hai trở vị trí cũ thành lập “Jumbi” Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 55 TÀI LIỆU THAM KHẢO Giáo trình Taekwondo – NXB TDTT Hà Nội – 1999 Quyền luật thi đấu quyền Taekwondo – NXB TDTT – 2005 Taekwondo đối luyện thi đấu WTF (Tập 3) – Trần Hữu Nhân – NXB TDTT - 2006 Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo 56 ... Jumbi Seogi) Tài liệu giảng dạy Mơn võ Taekwondo 32 ĐỒ HÌNH CỦA BÀI THÁI CỰC KIỀN CUNG QUYỀN T1 P1 Jumbi 18 P2 T2 11 10 17 P3 T3 16-2 16-1 12 15 13 14-1 14-2 17 Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo. .. Triều Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo Tiên Bất chấp đe dọa phát xít Nhật, võ sư bí mật truyền bá mơn võ Taekkyondo (Taekwondo) tận ngày Triều Tiên giành độc lập vào năm 1945 Một số võ sư... móc Đấm thẳng Đấm vịng Nắm đấm tạo nên ngón tay khép sát cuộn chặt lại Trong Tài liệu giảng dạy Môn võ Taekwondo môn võ Taekwondo nắm đấm chia làm loại tùy thuộc vào kỹ thuật sử dụng bao gồm: Đấm