Ứng dụng một số bài tập và kỹ chiến thuật cho đội tuyển kéo co trường Đại học Thủ Dầu Một

Bài viết Ứng dụng một số bài tập và kỹ chiến thuật cho đội tuyển kéo co trường Đại học Thủ Dầu Một tìm ra các bài tập thích hợp áp dụng vào đội tuyển nhằm phát triển thể lực, kỹ thuật và tinh thần thi đấu với mong muốn đạt được kết quả cao hơn trong các giải đấu trong tương lai. Xa hơn là góp phần xây dựng con người mới phát triển toàn diện “đức – trí – thể - mĩ”. Mời các bạn cùng tham khảo!

ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP VÀ KỸ CHIẾN THUẬT CHO ĐỘI TUYỂN KÉO CO TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦ DẦU MỘT Cao Thị Thúy Hoa1 Khoa Đào tạo Kiến thức chung TĨM TẮT Trong năm gần đây, mơn kéo co phổ biến rộng rãi, tổ chức thường xun, trở thành mơn thi đấu thức kỳ Đại hội Thể dục thể thao, Hội khỏe Phù Đổng cấp Mục đích nghiên cứu tìm tập thích hợp áp dụng vào đội tuyển nhằm phát triển thể lực, kỹ thuật tinh thần thi đấu với mong muốn đạt kết cao giải đấu tương lai Xa góp phần xây dựng người phát triển tồn diện “đức – trí – thể - mĩ” Từ khoá: Bài tập thể lực, chiến thuật, kéo co, kỹ thuật, thi đấu ĐẶT VẤN ĐỀ Kéo co môn thể thao (TT) trị chơi thơng dụng, đơn giản giới Trò chơi kéo co vốn xuất từ thời cổ đại Những hình chạm trổ tường mộ cổ Ai Cập cho thấy người Ai Cập tổ chức thi đấu kéo co từ năm 2500 trước công nguyên (TCN) người ta kéo co mà khơng dùng dây thừng Theo tài liệu ghi lại kéo co trị chơi ưa chuộng triều đình Trung Quốc đặc biệt thời nhà Đường sau thời nhà Tống Ở Tây Âu lịch sử kéo co năm 1000 sau công nguyên (SCN) thường chơi trị chơi có tên gọi “kéo da” người ta dùng da động vật thay cho dây thừng Kéo co môn thể thao đại có mặt đấu trường olimpic khoảng năm 1900 đến năm 1920 kể từ năm 1920 trở sau kéo co bị loại khỏi vận hội Năm 1985 liên đoàn kéo co Anh thành lập hai năm sau tức năm 1960 liên đoàn kéo co quốc tế đời George (người Anh) Rudorf Ullmark (người Thuỵ Điển) đứng đầu Cuộc họp liên đoàn kéo co quốc tế diễn Thuỵ Điển năm 1964 năm đó, kéo co lần đưa vào thi đấu Đại hội thể theo Baltic Kéo co di sản nhân loại? “Nghi lễ trò chơi kéo co truyền thống” năm 2015 Văn phịng Chính phủ có văn gửi Bộ Văn hoá - Thể thao Du lịch Uỷ ban UNESCO Việt Nam (Bộ ngoại giao) việc tham gia xây dựng hồ sơ đa quốc gia kéo co truyền thống đệ trình UNESCO xem xét đưa vào danh sách Di sản văn hoá phi vật thể đại diện nhân loại Kéo co loại hình di sản phi vật thể đặc sắc thuộc loại hình thực hành xã hội, nghi lễ lễ hội, có nhiều nước khu vực Châu Á – Thái Bình Dương có Việt Nam Là biểu đạt văn hoá gắn với cư dân nông nghiệp trồng lúa nước, di sản thể quan niệm nhân sinh quan, giới quan, niềm tin ước nguyện người, đặc biệt cộng đồng dân cư nông nghiệp mưa thuận, gió hồ, mùa màng tốt tươi, sống ấm no, hạnh phúc, sinh sôi, nảy nở tôn vinh sức mạnh đoàn kết 215 Kéo co trò chơi dân gian Việt Nam Trong năm gần đây, kéo co có cải tiến lớn luật thi đấu để đáp ứng tiêu chí thi quốc tế Thoạt nhìn kéo co, nghĩ mơn cần chọn người có sức khoẻ tốt, thể hình lực lưỡng chơi Điều đúng, phần Kéo co trò chơi dân gian hội nhập với bạn bè giới, mơn buộc phải có thay đổi lớn từ cách tuyển chọn người chơi, luật thi đấu, chiến thật… để đủ sức thi đấu giải quốc tế lớn, người chơi kéo co phải tuân thủ nghiêm ngặt tập khắc nghiệt thể lực: Chạy 3-7 km 10 phút, tập gánh tạ đến tiếng rưỡi gồng với dây…Trong nghiên cứu đối tượng áp dụng sinh viên độ tuổi từ 18 đến 20, tham gia giải đấu cấp tỉnh, giải đấu dạng phong trào Đoàn niên Hội sinh viên tổ chức nên vấn đề tuyển chọn vận động viên tham gia, huấn luyện kỹ thuật, chiến thuật tập để nâng cao trình độ chun mơn cho sinh viên bỏ ngõ chưa thật đầu tư quan tâm bảng Để sinh viên có trình độ để tham gia thi đấu với đơn vị khác địa bàn khu vực cần có hệ thống tập phù hợp để huấn luyện nâng cao thể lực, kỹ thuật chiến thuật tâm lý thi đấu phải quan tâm mức đem thành tích cao Bảng Hạng cân kéo co theo luật Quốc tế (Luật kéo co quốc tế, 2020) Hạng cân Hạng lông nhỏ Hạng lông Hạng ruồi Hạng ruồi trung Hạng trung Hạng lớn Hạng nặng Hạng tự Yêu cầu Không Không Không Không Không Không Không Không giới hạn trọng lượng Số Kg 480 520 560 600 640 680 720 Cũng mơn thể thao khác, kéo co địi hỏi có kết hợp vị trí để tạo nên sức mạnh chung cho toàn đội Số lượng vận động viên người 10 người tùy giải đấu xếp phối hợp ăn ý cho nghiêng đội nghiêng, chùng xuống chùng Vị trí xếp cuối vừa có vai trò vai trụ vừa quan sát để điều chỉnh đội hình Trong đó, vị trí ln địi hỏi có sức khoẻ, độ lì trụ vững nhất, gặp đối thủ mạnh, pha đội bị kéo đổ Mơn kéo co có tính chất đối kháng, chơi giằng co, kéo dài khoảng -3 phút, nên chiến thuật đặt lên hàng đầu Thực tế cho thấy môn kéo co có mặt trường học từ lâu, coi trò chơi dân gian từ xa xưa để lại người tập thi đấu khơng có kỹ chiến thuật mà chủ yếu thi đấu tự phát có chiến thuật chiến thuật “mới nghĩ ra” Do đó, để đạt hiệu thi đấu địi hỏi giáo viên, huấn luyện viên phải có phương pháp giảng dạy, huấn luyện khoa học đại phù hợp với lứa tuổi, giới tính Xuất phát từ yêu cầu trên, tác giả mạnh dạn nghiên cứu đề tài “Ứng dụng số tập kỹ chiến thuật cho đội tuyển kéo co trường Đại học Thủ Dầu Một” PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU Đề tài sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: Phương pháp tham khảo, phân tích tổng hợp tài liệu; Phương pháp vấn; Phương pháp quan sát sư phạm 216 Đối tượng nghiên cứu: Bài tập, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý thi đấu môn kéo co Khách thể nghiên cứu: 32 sinh viên tham gia đội tuyển kéo co trường Đại học Thủ Dầu Một Thời gian nghiên cứu: Chuyên đề tiến hành nghiên cứu tháng đến tháng năm 2022 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Đặc điểm huấn luyện môn kéo co Kéo co mơn thể thao trị chơi dân gian thông dụng, đơn giản giới nay, kéo co mơn thể thao mang tính đồng đội môn trọng vào sức khoẻ, kéo co không môn rèn luyện sức khoẻ, mà trò chơi thể tinh thần mang tính đồng đội cao đem lại niềm vui, thoả mái cho người tham gia Ở Việt Nam kéo co trị chơi truyền thống Đó thuận lợi cho giáo viên, huấn luyện viên, sinh viên …trong giảng dạy huấn luyện Trong trình huấn luyện mơn kéo co tác giả tiến hành tìm hiểu xác định số đặc điểm sau: + Đối với giáo viên sinh viên: Giáo viên, huấn luyện viên không người truyền đạt kĩ thuật, chiến thuật cho sinh viên mà cịn người tổ chức, hướng dẫn sinh viên tìm tòi, khám phá, chiếm lĩnh tri thức Muốn đạt huấn luyện Giáo viên phải thị phạm động tác, quan sát động tác, sửa sai động tác, sử dụng tranh ảnh minh hoạ, tập phù hợp Giao nhiệm vụ người học thực hiện, quan sát, kiểm tra sửa sai, uốn nắn sinh viên thực chưa kỹ thuật… (Nguyễn Tiên Tiến, 2015) Còn em phải tích cực, kiên trì tập luyện, chủ động chiếm lĩnh tri thức tập Tạo nhu cầu nhận thức có mong muốn tìm hiểu động tác kĩ thuật cần thiết cho thân Tự lực tham gia hoạt động tập luyện giáo viên, huấn luyện viên hướng dẫn Có điều kiện bộc lộ hết khả thân, khuyến khích em nêu thắc mắc tham gia giải + Đối với nội dung: Đối với buổi tập luyện cần lựa chọn kĩ thuật, tập phải từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ lượng vận động thấp đến lượng vận động cao Ngoài tập, yêu cầu sinh viên tham gia vào hoạt động tập thể ngồi nhà trường nhằm thu hút đơng đảo em u thích mơn học có thêm thời gian tập luyện nhà để tăng cường thể lực, kinh nghiệm vận động cho thân + Đối với trang thiết bị dụng cụ tập luyện: Trong huấn luyện mơn kéo co trang thiết bị, dụng cụ có vai trị quan trọng, vừa nguồn cung cấp tri thức vừa phương tiện giúp sinh viên tìm tịi tri thức, tập luyện hiệu Do việc tạo phương pháp tập luyện hiệu quả, thích hợp nhiệm vụ quan trọng người thầy Xác định rõ tác giả lựa chọn số đồ dùng dễ kiếm, dễ làm… + Cơ sở khoa học đặc điểm tâm sinh lý: Xét mặt khoa học lứa tuổi 18-25 việc huấn luyện TDTT cho niên trình diễn thể trưởng thành, điều làm cơng tác huấn luyện thêm phức tạp đòi hỏi phải nắm vững đặc điểm lứa tuổi áp dụng chúng phù hợp với nội dung, mục tiêu huấn luyện (Lưu Quang Hiệp nnk, 1995) 217 Do hoàn thiện cấu trúc, chức cuả hệ thần kinh trung ương giác quan, tích lũy kinh nghiệm sống, tri thức yêu cầu ngày cao hoạt động học tập, lao động xã hội, khả nhận thức trí tuệ niên tăng cao Có thể nói, tiềm trí tuệ mức cao Việc huấn luyện tâm lý thi đấu giai đoạn cần nhiều cọ sát thực tế góp phần rèn luyện ý chí, tinh thần thi đấu cho em + Đặc điểm tư duy, ý thức, nhận thức Các thao tác tư phân tích, tổng hợp, so sánh, khái quát hóa, trừu tượng hóa phát triển mạnh Tư lý luận tăng lên, tư logic phê phán tư phát triển mạnh Thiếu sót tư giai đoạn tính độc lập tư chưa phát triển đến mức cần thiết Trong nhiều trường hợp, em chưa cố gắng phát huy khả độc lập suy nghĩ thân, vội vàng lặp lại ý tưởng Ở lứa tuổi này, hành vi người có phát triển, họ đặt cho nội dung hành động, tính sẵn sàng, khắc phục khó khăn, tính kĩ thuật, tâm nỗ lực thân công việc Nhận thức ba mặt người Hoạt động nhận thức, người phản ánh giới thực Như vậy, hoạt động nhận thức bao gồm nhiều trình khác nhau, mức độ khác nhau,tạo nên hình ảnh tâm lí khác nhau, nhận thức người trình phức tạp, tự thấp đến cao Từ trực quan sinh động đến tư trừu tượng đến thực tiễn, q trình biện chứng nhận thức thực tế khách quan hoạt động thể dục thể thao + Đặc điểm hệ thống quan: (Trịnh Hữu Lộc, 2016) - Hệ vận động Hệ xương: bắt đầu giảm tốc độ phát triển, xương nhỏ xương cẳng chân, bàn chân hoàn thiện nên tập số tập nặng Cột sống ổn định hình dáng chưa hồn thiện, cong vẹo nên việc tiếp tục bồi dưỡng tư xác thơng qua hệ thống tập cần thiết Đối với nữ xương không khỏe nam, đặc biệt xương chậu q trình tập luyện khơng nên sử dụng tập có khối lượng lớn nam Hệ cơ: Các tổ chức phát triển muộn nên sức co tương đối yếu Các bắp phát triển tương đối nhanh (cơ đùi, cánh tay) cịn nhỏ (cơ bàn tay, ngón tay) phát triển chậm Các co phát triển chậm duỗi, duỗi nữ lại yếu Đặc biệt tổ chức mỡ da nữ phát triển nhanh ảnh hưởng đến việc phát triển sức mạnh thể - Hệ thần kinh: Sự phát triển hệ thần kinh có thay đổi quan trọng cấu trúc bên não Số lượng dây thần kinh liên hợp vùng chức vỏ não tăng nhanh, liên kết phần khác vỏ não lại với Chính điều tạo điều kiện cần thiết cho hoạt động tiếp nhận, dẫn truyền, phân tích,tổng hợp, hệ thống hóa kích thích lý học, hóa học, học bên bên ngồi thể Bên cạnh cịn giúp phối hợp, điều hòa hoạt động thể, đặc biệt hoạt động vận động, nội tạng, nội tiết với hoạt động hệ thần kinh Khả tư duy, phân tích, tổng hợp trừu tượng hóa phát triển tạo thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ có điều kiện Đây đặc điểm thuận lợi để họ nhanh chóng tiếp thu hồn thiện kĩ thuật động tác - Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn tuổi hoạt động bình thường Sự phát triển hoạt động tim mạch máu bình thường làm cho sức chịu đựng thể kéo dài hơn, tập 218 trung tốt Hệ tuần hoàn hoạt động nhịp nhàng làm cho cảm xúc lứa tuổi mang tính ổn định Phản ứng hệ tuần hồn vận động tương đối rõ rệt, sau vận động mạch đập huyết áp hồi phục tương đối nhanh - Hệ hơ hấp: Đã phát triển tương đối hồn thiện, tần số hô hấp gần giống người lớn khoảng 10-20 lần/1phút Tuy nhiên, hô hấp cịn yếu, nên có co giãn lồng ngực nhỏ Chú ý rèn luyện ngực, lườn, phát triển, nên tập hít thở sâu + Đặc điểm rèn luyện đạo đức, ý chí, phẩm chất: Thơng qua việc tập luyện TDTT nói chung mơn kéo co nói riêng, người tập rèn luyện tính kiên trì, tính can đảm, tính cam chịu, quyết, ý chí vượt khó, tinh thần đồn kết tập thể…Thơng qua q trình tập luyện có tác dụng lớn việc củng cố sức khoẻ, nâng cao tính tích cực, tự giác, sức chịu đựng, gây nên hứng thú, say mê tập luyện có thể cường tráng, dẻo dai Kéo co môn thể thao tập luyện tác động tới quan thể phù hợp với nhiều lứa tuổi khác Từ sở lí luận, khoa học đây, kết hợp với trình nghiên cứu, vấn đồng nghiệp có kinh nghiệm từ đưa số tập kỹ thuật chiến thuật phù hợp đồng thời chuẩn bị tốt tâm lý thi đấu cho sinh viên đội tuyển Lựa chọn tập huấn luyện thể lực cho đội tuyển kéo co Qua trình tìm hiểu tài liệu tham khảo kinh nghiệm thực tế huấn luyện thi đấu Tác giả tiến hành vấn chuyên gia, giáo viên, HLV có kinh nghiệm công tác giảng dạy huấn luyện để nhằm chọn hệ thống tập hiệu cho môn kéo co Bảng Kết vấn lựa chọn tập (n=15) Kết (%) TT 10 11 12 13 14 15 16 Tên tập Đứng lên, ngồi xuống thẳng lưng Tập lên dây cầm dây căng dây Các tập với tạ Nằm sấp chống thẳng tay Nằm sấp ưỡn thân tập lưng Nhanh khéo Tập tư đứng Chạy bền 3-7 km 10 phút Lên xà đơn Leo dây Bật nhảy cóc Nằm ngữa gập bụng Nằm ngữa gấp cẳng chân ép dẻo cổ chân Nhảy dây bền Kéo trọng tải tương đương trọng tải đội Bài tập ép cân tăng sức bền Rất quan trọng 𝑚1 11 13 12 14 14 13 11 15 13 219 % 20 73 60 87 80 27 53 93 40 13 93 87 73 27 100 87 Quan trọng 𝑚1 5 1 % 33 13 27 13 33 20 47 33 7 13 47 Không quan trọng 𝑚1 % 73 25 38 12 19 67 43 58 79 12 25 69 0 12 Qua phong vấn 15 giáo viên, huấn luyện viên có kinh nghiệm cơng tác giảng dạy huấn luyện môn Kéo co, tác giả chọn số tập đánh giá mức quang trọng để áp dụng vào huấn luyện cho sinh viên Tỷ lệ phần % chọn từ 70% trở lên, cụ thể nhu sau: Bài tập số 1: Tập lên dây cầm dây căng dây: TTCB: Người tập đứng bên trái dây, đặt dây lên mu bàn chân phải, đầu dây cố định vào gốc Động tác: Khi có hiệu lệnh lên dây đồng loạt co gối chân phải, nâng dây lên, tay phải đón dây để sát hơng bên phải, đồng thời tay trái cầm dây sát phía sau tay phải cho mu bàn tay trái ép sát cổ tay phải khóa chặt dây sát thân người Khi có hiệu lệnh căng dây, để đảm bảo chắn, tránh bị tuột tay căng nên cầm dây kẹp vào nách thật chặt Hai chân đứng dang rộng cho cảm thấy thoải mái Sau ngả người phía sau, giữ dây căng khoảng đến phút Trong trình căng dây nên cầm sợi dây để tạo điểm ma sát lớn tay dây, tránh trường hợp bị trơn trượt gây xước tay Yêu cầu sinh viên ý tập đúng, tập theo hiệu lệnh Bài tập số 2: Nằm sấp chống thẳng tay lượt x 40 giây (nữ), 60 giây (nam) : Bài tập áp dụng cho môn rèn luyện sức mạnh tĩnh kéo co, thể dục dụng cụ Tập luyện tập sinh viên nằm sấp giữ yên tư vòng 30 giây: chống thẳng tay, lưng thẳng, chân khép mở rộng Giáo viên canh quan sát nhắc nhở sinh viên thực tư Thực đủ thời gian cho sinh viên đứng lên thả lỏng tay chuẩn bị cho lượt Mục đích tập độ căng tay thi đấu Bài tập số 3: Nằm ngữa gấp cẳng chân ép dẻo cổ chân lượt x 50 giây : Sinh viên nằm ngữa gập cẳng chân, cổ chân duỗi thẳng sau, mơng tì lên gót chân Giáo viên canh quan sát nhắc nhở sinh viên thực tư Kết thúc 50 giây cho sinh viên đứng lên thả lỏng chuẩn bị cho lượt Khi thi đấu toàn thể vận động viên ngã hết sau mũi chân thường hướng lên, chạm sân gót Như độ bám sân không nhiều dễ bị kéo trôi Bài tập làm cho sinh viên có độ dẻo cổ chân, nên thể ngã sau bàn chân vận động viên áp sát mặt sân, độ ma sát nhiều Bài tập số 4: Bật nhảy cóc lượt x 20m (nữ), 30m (Nam) : Bài tập thường xuyên áp dụng buổi học phần tăng lực nhằm rèn luyện sức bật cho sinh viên tập luyện nội dung bật nhảy như: Bật xa, Nhảy cao, Nhảy xa Tuy nhiên lượng vận động thấp hơn, lượt x 10 -15m Khi tập luyện nội dung đòi hỏi vận động viên vận động với cường độ cao hơn, phát huy thể để hoàn thành khối lượng tập Giáo viên phát lệnh cho sinh viên thực lượt 20m, sau vừa vừa thả lỏng chuẩn bị thực lượt Bài tập có tác dụng rèn luyện phát triển sức mạnh bộc phát thể, chủ yếu phát triển sức mạnh khớp gối, cổ chân, đùi, cẳng chân 220 Bài tập số 5: Nằm ngữa gập bụng lượt x 30 lần (nữ), 40 lần(nam) : Sinh viên thực nằm ngửa gập cẳng chân co gối, bàn chân áp sát mặt sân, thực động tác vịng 30 giây tính số lần Khi thực chủ yếu phát triển bụng lưng Ở tập này, sinh viên làm nhiệm vụ hỗ trợ giữ chặt bàn chân sinh viên thực Sinh viên thực nằm ngữa duỗi thẳng hai chân, hai tay đan chéo đặt sau gáy, dùng sức bụng gập thân lên sau nằm xuống, thực liên tục 30 lần với tốc độ nhanh Kết thúc lượt thực hiện, sinh viên thả lỏng chuẩn bị cho lượt Bài tập đòi hỏi sinh viên dùng sức nhiều hơn, có tham gia đùi với phát triển sức mạnh bụng lưng Bài tập số 6: Nằm sấp ưỡn thân tập lưng lượt x 30 lần (nữ), 40 lần(nam) Thực tương tự nằm ngữa gập bụng sinh viên nằm sấp, hai tay đan chéo đặt sau gáy, dùng sức lưng, bụng ngực ưỡn thân lên sau hạ xuống, thực liên tục 30 lần Kết thúc sinh viên thả lỏng chuẩn bị cho lượt Bài tập có tác dụng phát triển sức mạnh lưng, bụng ngực Bài tập số 7: Đội (nhóm) kéo trọng tải tương đương trọng tải đội (nhóm) lốp xe tải lượt x 4m Cả đội nhóm đứng tư theo đội hình thi đấu kéo co để công lùi, kéo hai vỏ xe tải có chất trọng tải tương đương trọng tải đội nhóm thực Giáo viên theo dõi nhắc nhở tư sinh viên trình di chuyển Tập cho sinh viên phối hợp dùng sức phát lực công lùi đồng loạt, chân tạo sức mạnh tuyệt đối Bài tập cho sinh viên di chuyển công lùi 4m để thi đấu sinh viên ước lượng đoạn đường mà đội cơng nổ lực cố gắng hoàn thành cự li 4m để giành chiến thắng theo quy định Luật kéo co Kết thúc lượt tập đội (nhóm) thả lỏng chuẩn bị tập lượt Bài tập số 8: Chạy bền 15-20 phút Ở nội dung chạy bền xếp vào cuối buổi huấn luyện, cho sinh viên chạy bền nhẹ nhàng từ 15 đến 20 phút để trì thể lực, vận động toàn thân tăng sức chịu đựng Đối với đội lực tương đương sức bền cần thiết, định kết thắng bại đội Một số tập ép cân tăng sức bền + Bài tập giảm cân Burpee Burpee tập giảm cân nhanh giảm cân nhanh chóng địi hỏi thể phải hoạt động đồng thời cần tới phối hợp nhiều nhóm từ mơng, đùi nhóm ngực vai… Cách thực hiện: Đứng thẳng, chân rộng, tay thả lỏng Đẩy hơng phía sau đồng thời ngồi xuống giống tư ngồi xổm, kiếng nhẹ mũi chân Chống tay xuống trước mặt nhảy lùi chân phía sau để tạo thành tư giống plank hít đất lần Tiếp tục nhảy chân phía trước để trở tư chuẩn bị đầu cúi thấp hướng phía trước 221 Khi thu chân lại bật nhảy lên cao hết mức có thể, tay hướng lên đỉnh đầu Sau chân chạm đất, lặp lại động tác theo trình tự vừa tập Lặp lại động tác – 12 lần liên tục lần + Bài tập giảm cân Jump squat Squat tập giúp giảm cân nhanh dễ dàng thực nhà Động tác squat tác động vào phần thể chủ yếu (cơ bụng, mông đùi…) Kết hợp Squat với bật nhảy hiệu không giúp giảm cân mà có lợi cho sức khỏe dẻo dai Cách thực hiện: Đứng tư bàn chân rộng so với khoảng cách hông Cong đầu gối mông tư ngồi không khí, giữ ngực thẳng đứng Nhảy lên khơng trung cao có thể, hạ cánh nhẹ nhàng Làm nhiều lần tốt 45s + Bài tập giảm cân Lunge Bài tập Lunge tác động mạnh vào nhiều nhóm bụng, đùi, mông bạn phải hoạt động lúc nên hiệu cho mơn Kéo co Ngồi ra, giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân Cách thực hiện: Đứng thẳng người, chân rộng hông Chống tay lên hông nắm tay trước ngực, giữ thẳng cột sống bước chân phải phía trước Siết chặt bụng tiếp tục hạ thấp thể xuống cho đùi bắp chân tạo thành góc 90 độ Phần gót chân trái phải kiễng lên (chỉ có phần mũi chân tiếp xúc với sàn) đầu gối không chạm đất Rút chân phải lại vị trí cũ tiếp tục thực tương tự với bên lại Lặp lại động tác 10 lần cho bên thực đủ hiệp Bên cạnh tập nêu yếu tố chi phối chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt nghỉ ngơi…có ảnh hưởng đến thành tích em 3 Kỹ chiến thuật tâm lý thi đấu môn kéo co + Kĩ thuật cầm nắm Sợi dây đặt bên phải VĐV, nhặt sợi dây lên từ tư đứng thẳng, hai bàn chân dang ngang, sợi dây luồn nách bên tay phải, bàn tay phải nằm sợi dây lòng bàn tay hướng lên cánh tay trái mở rộng với bàn tay trái năm chặt sợi dây, vị trí bàn tay trái bên bàn tay phải Sợi dây phải nằm đường thẳng từ đầu cuối sợi dây, hai bàn tay phải gần + Kĩ thuật gồng dây Đây kĩ thuật thiếu tập luyện mơn kéo co, địi hỏi người tập phải ngả người sau góc nhỏ 45 độ Ngả người kĩ thuật quan trọng mơn kéo 222 co, góc ngả nhỏ thi lực căng dây lớn, sức mạnh chuyển đội có góc ngả nhỏ tư với dây trì thời gian tăng dần + Kĩ thuật di chuyển Di chuyển bước chân yếu tố quan trọng thi đấu kéo co đòi hỏi yếu tố sau: - Sức mạnh đôi chân - Sự phối hợp đồng - Yếu tố chiến thuật + Huấn luyện kĩ thuật tâm lí Đặc điểm tâm lí cá nhân nhóm: Nhóm 1: Huấn luyện tâm lí cho sinh viên tham gia thi đấu lần đầu - Cho sinh viên tham gia nhiều thi đấu giao hữu với nhiều đối tượng có trình độ tương đương cao trường hợp khác - Giúp sinh viên tập chuyển hướng ý vào thi đấu tự động viên, cổ vũ có động tác xấu - Trước thi đấu HLV cần động viên khích lệ với việc đưa thực trạng ta đối phương, đưa đấu pháp nhằm hạn chế điểm mạnh đối phương, phát huy điểm mạnh khắc phục điểm yếu ta Nhóm 2: Đối với đội chuẩn bị bước vào trận đấu quan trọng (trận trung kết trận chuẩn bị bước vào trung kết) Nhóm 3: Những sinh viên thua tâm lí thi đấu - Trang bị lại cho sinh viên kĩ chiến thuật, rõ nguyên nhân gây khó khăn, trở ngại việc thực kĩ thuật, chiến thuật Qua tạo cho họ niềm tin sỏ mở rộng kiến thức - Học tập kinh nghiệm đồng đội thân trình tập luyện thi đấu - Giáo dục động thắng, tính tự tin thân - Giáo dục lực điều chỉnh huy động lực thể chất thông qua tập như: Tập tình phức tạp, tập luyện địi hỏi khắc phục khó khăn cao hơp thực tế thi đấu, tập sinh viên có trình độ cao + Huấn luyện chiến thuật thi đấu - Kĩ thuật ngã người - Di chuyển chân - Trong trình thi đấu, huấn luyện viên đạo trực tiếp đưa đấu pháp thích hợp dựa vào sơ hở đối phương… KẾT LUẬN Qua nghiên cứu tác giả tìm tập phù hợp cho sinh viên để nâng cao thể lực kỹ thuật, chiến thuật tâm lý thi đấu môn kéo co Đề tài chưa đưa hai khách thể để so sánh sâu độ tăng trưởng giá trị thống kê Nhưng qua thực tế huấn luyện 223 sinh viên thi đấu giải Hội thao “ Sinh viên khỏe” năm 2022 Tỉnh Đồn Bình Dương tổ chức vừa qua phần cho thấy hiệu tập nói Trong giải đấu Trường Đại học Thủ Dầu Một tham gia hai đội hình, đội đạt giải đội yếu không đạt giải Dưới gốc nhìn giáo viên, huấn luyện viên tác giả thấy yếu số nhược điểm cần khắc phục để rút kinh nghiệm huấn luyện khóa đạt thành tích tốt Nghiên cứu bước đệm cho nghiên cứu sau tài liệu tham khảo đầy đủ môn kéo co cho đọc giã tìm hiểu phục vụ cho hoạt động huấn luyện giảng dạy môn kéo co TÀI LIỆU THAM KHẢO Luật kéo co quốc tế (2020) https://www.thethaothientruong.vn/tin-tuc/luat-keo-co.html Lưu Quang Hiệp nnk (1995) Sinh lý học thể dục thể thao Hà Nội: Thể dục thể thao Nguyễn Tiên Tiến (2015) Giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy đại học thể dục thể thao, sách dùng cho sinh viên đại học quy, ngành giáo dục thể chất TP HCM: Đại học Quốc Gia Trịnh Hữu Lộc (2016) Giáo trình Y học thể dục thể thao TP HCM: Đại học Quốc Gia 224 ... luyện khoa học đại phù hợp với lứa tuổi, giới tính Xuất phát từ yêu cầu trên, tác giả mạnh dạn nghiên cứu đề tài ? ?Ứng dụng số tập kỹ chiến thuật cho đội tuyển kéo co trường Đại học Thủ Dầu Một? ?? PHƯƠNG... Đối tượng nghiên cứu: Bài tập, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý thi đấu môn kéo co Khách thể nghiên cứu: 32 sinh viên tham gia đội tuyển kéo co trường Đại học Thủ Dầu Một Thời gian nghiên cứu: Chuyên... mạnh, pha đội bị kéo đổ Mơn kéo co có tính chất đối kháng, chơi giằng co, kéo dài khoảng -3 phút, nên chiến thuật đặt lên hàng đầu Thực tế cho thấy môn kéo co có mặt trường học từ lâu, coi trò