Giáo án thể dục lớp 10 tuần 3 bài thể dục liên hoàn

TUẦN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN A Mục tiêu, yêu cầu: 1/ Mục đích: - Nắm thực động tác thể dục phát triển chung từ động tác đến ĐT 12 - Nâng cao tố chất thể lực, củng cố kiến thức rèn luyện thân thể 2/ Yêu cầu: - Thực động tác, vận dụng để tập luyện ngày B Nội dung – Phương pháp: Phương Pháp Nội dung thực I Điểm danh II Xem video thể dục phát triển chung ( Liên hoàn ) 1/ Khởi động: khớp thể 2/ Ôn: Động tác – 3/ Học mới: Động tác – 12 + Động tác 5: tay trái sang ngang lòng bàn tay úp, tay phải lên cao đồng thời chân trái bước sang trái đặt kiểng mũi chân trái, mắt nhìn theo tay trái, trọng tâm dồn chân phải Thực động tác từ – 12 + Động tác 6: Di chuyển tay phải sát thân người, tay chếch hình V, thân người hình cung, mắt nhìn theo tay, trọng tâm dồn vào chân trái + Động tác 7: Di chuyển tay phải sát với thân người trở tư tay sang ngang lòng bàn tay úp, chân đứng rộng vai + Động tác 8: Thu chân trái đồng thời tay đưa lên cao chếch hình chữa V, mắt nhìn theo tay Vừa đếm vừa thực động tác, biên độ + Động tác + 10 + 11 + 12: Thực tương tự động tác + + + thực ngược lại Thực đến thuộc 4/ Rèn luyện thân thể: Gập bụng - Nam: 20 lần - Nữ: 10 lần III Kết Thúc: - Thả lỏng thể ... độ + Động tác + 10 + 11 + 12: Thực tương tự động tác + + + thực ngược lại Thực đến thuộc 4/ Rèn luyện thân thể: Gập bụng - Nam: 20 lần - Nữ: 10 lần III Kết Thúc: - Thả lỏng thể