Thiền và Trí thức

1 Thiền Trí thức Đỗ Hồng Ngọc Một hơm, nhạc sĩ Dương Thụ mời đến Cà phê Thứ anh trò chuyện bữa cho vui Được Tôi đến chỗ anh để uống cà phê nghe chuyện trị mà Đề tài gì? Thiền sức khỏe Vấn đề giới trí thức quan tâm Căn phịng nhỏ xíu, trang nhã, ấm cúng Một chỗ chơi nhạc thính phịng, họp mặt bạn bè kiểu salon kỷ 18- thiếu nữ bá tước- để chuyện trò thân mật, cách biệt với ồn nhộn nhịp Đã thấy có nhà văn, nhà báo, nhà giáo, học giả, nhà vật lý, kiến trúc sư, luật gia… nhiều bạn trẻ Cũng lần, câu hỏi đặt bệnh viện mở ngày nhiều mà lúc “quá tải”? Vì người tiện nghi dồi mà đau ốm triền miên? Vì bệnh nhiễm gia tăng trở lại bệnh hành vi lối sống ngày phát triển khoa học y học tiến vũ bão? Rõ ràng sức khỏe chuyện y tế Y tế làm việc “cứu tế y khoa” ta đau ốm quặt quẹo Sức khỏe lại chuyện người, người Khi melamine sữa, kích thích tố sinh dục thịt, thuốc trừ sâu rau… bác sĩ làm sao? Khi bụi khói đầy đường, tiếng ồn đinh tai nhức óc bác sĩ làm sao? Tại nhiều diễn viên tài tử gìàu có xinh đẹp hơm thắt cổ uống thuốc độc tự tử? Tại sau tỷ phú đại gia nhảy lầu? Thì đời sống tiện nghi, nhu cầu vật chất thõa mãn người xa lạ với tự nhiên, với Stress ngun nhân sâu xa 60-90% bệnh lý đưa người ta đến bác sĩ Mà bác sĩ chữa đau khơng chữa khổ, chữa bệnh, không chữa hoạn Cho nên xà quần Có cách khơng? Có Thiền Thiền góp phần giải Thiền giúp ta biết “dừng lại”, Thiền giúp ta nhận “điên đảo mộng tưởng” Nhưng thiền gì? Cách nào? Hãy việc đơn giản mà cốt lõi Đó Thở Thở bụng Ơ hay, thở phải ngực chứ, phổi nằm ngực mà? Phổi nằm ngực, thở nằm bụng Cứ nhìn em bé ngủ say mà xem? Cứ nhìn người bình thường ngủ yên mà xem? Chỉ có bụng phình lên xẹp xuống, cịn ngực thì… im re Thật vậy, ngực mà khị khè, mà cị cử bị bệnh rồi, suyễn viêm phổi tắt nghẽn mạn tính Nói khác đi, cách thở sinh lý, thở thiên nhiên, thở bình thường thở bụng Người khỏe ln thở bụng nên thở bụng làm cho ta khỏe Chỉ có “Bí quyết” nằm chỗ đơn giản Các phương pháp khí cơng, dưỡng sinh, yoga, thiền… bắt đầu tập thở bụng Tại phải tập? Bởi tự lúc người lại xa rời nguồn gốc tự nhiên mình, bày trị thở ngực, thay ăn thức ăn lành mạnh sẵn có thiên nhiên người chế biến đủ kiểu cho hư Do vậy, thở phải rèn tập trở lại Về sinh lý, hơ hấp ta hoành, vắt ngang bụng ngực gian sườn hay cổ Khi gian sườn, cổ mà ráng sức phì phị bệnh Nhắc lại phương pháp thở bụng Nguyễn Khắc Viện, Dean Ornish, Deepak Chopra kinh nghiệm thân Phương pháp đơn giản, không tốn ngày phổ biến Trung tâm y khoa lớn giới đễ chữa stress, nguyên bệnh dịch không lây tim mạch, huyết áp, tiểu đường, gout… Nhưng, thiền khơng dừng Sau thở bụng, bước “dõi theo” “suy tưởng” thở Nó vào lên xuống phồng xẹp “Dõi theo” khác với “theo dõi” Theo dõi mệt Dõi theo ung dung Cứ thả cho sao, cần dõi theo ghi nhận, khơng bình luận, khơng phê phán Trí thức vốn hay bình luận, hay phê phán… nên trí thức thường thất bại thiền Một người hàng thịt bng dao thành Phật Trí thức cịn lâu! Nhưng trí thức lại có hay Nó khơng dễ tin Nó ngờ Nhưng, đại nghi đại ngộ Càng nghi ngộ Hơn hai ngàn năm trăm năm trước, nhà minh triết – Dức Phật- bảo đừng vội tin tôi, đến nếm thử biết Đến nếm thử Đến thực hành Làm đi, đừng nói Vụ nói khơng được, “bất khả thuyết”! Nếm thử cảm nhận Phải tự cảm nhận, tự thể nghiệm để riêng cảm nhận, khơng thể nhờ khác Thở mà phải nhờ người khác thở giùm hay sao? Tôi ngạc nhiên thấy ông thầy dạy “thở” bắt người ta làm theo ý Làm theo được! Mỗi người có sinh lý, thể chất, tâm lý riêng Nắm lấy ngun tắc thơi, thực hành theo kiểu Bắt chước người khác, tẩu hỏa nhập ma chơi! Họa sĩ Hoàng Lập Ngơn có lần nói với tơi ơng máy bay từ Hà Nội vào Saigon thở 60 lần tới nơi, nghĩa thở ông dài phút Máy bay bay giờ, ông thở 60 lần Cịn ta, bắt chước ơng Ơng có sinh lý ơng, lại rèn tập từ thuở nhỏ Cái hay thứ hai trí thức “suy tưởng” Thiền cần suy tưởng Không phải suy tưởng chuyện tranh bá đồ vương, gồm thâu lục quốc, thống giang hồ, mn năm trường trị đâu! Trước hết suy tưởng thở vào kia! Tưởng ta mà ta Tưởng ta mà hóa ngồi ta Tưởng ta điều khiển mà thật cóc cần ta Lợi ích bất ngờ dõi theo suy tưởng “hồn nhiên” dè giúp ta cắt đứt dịng “tâm viên ý mã” linh tinh khác, gom thân tâm ta mối thở mình, bây giờ, dứt bặt âu lo phiền muộn Nói khác đi, làm ta “thảnh thơi”, giải stress, nghĩa mang lại sức khỏe, an lạc, hạnh phúc Thiền làm ta thảnh thơi, giải stress, mang lại sức khỏe, an lạc, hạnh phúc ư? Tin khơng? Có sở khoa học khơng? Trí thức 10 hỏi Đâu dễ tin Và câu trả lời có It mặt sinh học Thở trước hết chuyện sinh học ư? Ta cần lấy Oxy từ bầu khí quyên đưa vào phổi, máu mang Oxy đến tế bào thể để tạo nặng lương cho sinh tồn hoạt động ta Một người chạy đua 100m phải nín thở để chạy, đến nơi thở hào hễn phải trả “nợ Oxy” vay mượn lúc nín thở Cơ thể ta lúc tình trạng căng cứng để đứng nằm ngồi Các bắp luôn co duỗi để giữ cho ta có tư theo ý muốn Sự căng cứng bắp (tonus musculaire) tiêu thụ khoảng 40% lượng Nếu có cách làm giảm căng cứng ta tích lũy 11 lượng đáng kể, thể nhờ mà đỡ vất vả, sảng khoái Riêng não chiếm có 2% thể trọng mà tiêu tốn đến 30% lượng Nếu có cách làm cho não nghỉ ngơi, tích lũy thêm khối lượng đáng kể nữa, tế bào nhờ mà đỡ vất vả, sảng khối hơn! Sự sảng khối thiền gọi “thiền duyệt” Câu hỏi đặt não lại xài phí tiêu hoang lượng nhiều đến vậy? Thì não lúc trạng thái “điên đầu”, lúc nghĩ ngợi lung tung, tâm viên ý mã! Trí thức- hoạt động trí não nhiều- dễ bãi hoãi, kiệt sức, quên trước quên sau, đến bác sĩ, bác sĩ chẩn đốn “mệt mỏi kinh niên khơng rõ nguyên nhân”, 12 nghĩa bí… Lúc say mê làm việc trí thức thường qn thở để sau lại hào hễn, trả nợ Oxy Thiền vừa làm giãn cơ, vừa làm lắng dịu hoạt động lăng xăng não, nhờ mà giúp thể thảnh thơi, an lạc Hoạt động thể chất sau bền bĩ hơn, suy tưởng sau tập trung hơn, sáng suốt Trong lúc tập trung dõi theo thở thế, câu hỏi gợi lên: Tại phải thở? Không thở không? Tại ta cần Oxy (O2) – khí thải xanh- xanh cần Carbonic (CO2) – khí thải ta? Có sinh vật sống mà khơng cần Oxy khơng?… Câu trả lời liên quan đến khí quyển, đến môi trường, đến xanh, đến sinh vật khí, vi khuẩn 13 sống núi lửa, băng tuyết… Rồi nhìn mênh mơng, thấy khơng vũ trụ (universe) mà đa vũ trụ (multiverse), tam thiên đại thiên giới, với trùng trùng duyên khởi … từ đó, có hơm nhận thực tướng vô tướng, mà người ta gọi “Theory of Everything” (?)… hay Stephen W Hawking giật nhận The Grand Design, “vơ sở tùng lai diệc vô sở khứ” (?) Thiệt ngộ, với C, H O quấn quít lấy nhau, cần ngào có đường, cần chua chát có dấm, cần đắng cay lại có chút rượu mềm môi? Khi đồ gen người thiết lập, nhà sinh học giật thấy cổ thụ sân chứa đến 70% gen 14 người, dám bảo khơng có chuyện “thạch nữ giá bồ lang”? Cái cọng cải non xanh có đến 26% gen người, ruồi giấm, chuột bọ… Chuột có đến 97.5% gen người nên có đám cưới chuột, có “chuột kêu chút chít rương / anh cho khéo đụng giường mẹ hay”! Ểnh ương, tắc kè, thằn lằn, rắn mối… phì phị xì xụp, phình phình xẹp xẹp thơi… Thiền cịn giúp ta thấy sinh trụ dị diệt, thấy thở kiếp người Bé sơ sinh hít mạnh vào cụ già thở hắt Giữa hai lần thở sóng lăn tăn, dài ngắn Đừng tìm kiếm thần thơng phép lạ Thần thơng phép lạ đầy rẫy quanh ta 15 Buổi trò chuyện chuyển sang phần hỏi đáp Chỉ xin ghi lại vài câu 1) Kiếm hiệp hay nói “đưa xuống huyệt đan điền” sao? Đó cách thở bụng Khi hít vào, đẩy hồnh xuống sâu tốt, xuống tận huyệt “đan điền” Huyệt đan điền nằm rún ba lóng tay, khoảng 4cm Đan thuốc, điền ruộng Đan điền ruộng thuốc “Linh đan diệu dược” Người xưa coi thở bụng phương pháp luyện công tốt nhất, sử dụng võ thuật phép tu tiên để trường sinh bất lão Thực hoành di chuyển khoảng cm thôi, chưa rún, đưa vào 1,5 lít khơng khí Nhưng, cần để ý, ráng 16 sức thở sâu dễ bị “tẩu hỏa nhập ma” 2) Dùng ý dẫn khí đến nơi muốn có khơng? Chẳng hạn đến tận ngón tay, ngón chân, khớp đau nhức? Được Ý dẫn pháp mà! Về sinh học, hệ thống mao mạch dài đến 100.000 km (hai vịng rưởi xích đạo đất gì!) dẫn khí đến tận tế bào thể người Mỗi tế bào thực chất một… sinh vật, chúng hấp thu Oxy để tạo lượng Dùng ý dẫn khí cách nói, nhấn mạnh khả đưa khí lưu chuyển tồn thân, đến tế bào nhờ hệ thống mao mạch Hiện tượng viêm y học – sưng, nóng, đỏ, đau- đưa máu dồn nơi 17 có bệnh để chữa trị, tập trung Oxy nhiều đến để tăng cường lượng 3) Tơi học cách thở âm thở dương? Thở dương đưa qua mũi, theo nhâm mạch xuống đan điền, hậu môn, nhíu hậu mơn lại; thở âm đưa lên đỉnh đầu, theo đốc mạch đến hậu mơn, nhíu hậu môn lại… để chữa trị trạng thái âm dương thân tâm khơng? Đúng Bí nằm chỗ “nhíu hậu mơn” Những thứ khác thực chất thở bụng, thở sâu Khi vỏ não tập trung vào điều khơng thể lúc tập trung vào điều khác Hai người 18 đánh mà nghe động đất sợ bỏ chạy quên đánh Cái “sợ” thay chỗ cho “giận” vỏ não Một người trạng thái buồn bã (âm) hay trạng thái kích động (dương) mà biết tập trung vào thở sâu, tập trung vào chuyện “nhíu hậu mơn” “cơng tắc” chuyển sang hướng khác vỏ não 4) Nghi ung thư, làm xét nghiệm khơng có gì, bị cao huyết áp (HA) Mua máy đo HA đo ngày chục lần, lúc cao, uống vài ly HA xuống? Một tỷ phú Mỹ thường đọc báo y học nghi bị ung thư Khám bác sĩ, bình thường Khơng tin, đến bác sĩ khác Cuối gặp bác sĩ giỏi, biết ung thư Mừng chẩn 19 đốn bệnh giỏi bác sĩ, tỷ phú hiến hết tài sản chu du khắp giới trước chết, mời cô y tá xinh đẹp bác sĩ Sáu tháng sau, dẫn vợ -cô y tá vợ- thăm bác sĩ, hoàn toàn khỏe mạnh Bác sĩ cười: ông “bệnh tưởng”! Vụ HA máy đo thủ phạm Mỗi lần đo lần lo lắng, căng thằng nên HA tăng cao Khi có vài ly vào hết lo, hết căng thẳng * * * Nhưng thiền không dừng lại Nó mở khoảng mênh mơng bất khả tư nghì!