Thiền định bồi dưỡng sức khoẻ

1 Thiền định bồi dưỡng sức khoẻ Quỳnh Như-RFA 2011-03-24 Cùng với Yoga, Thiền định phương cách giúp tinh thần thư dãn Hai phương pháp luyện tập có điểm tương đồng với nhau, Thiền tập sâu vào trạng thái tâm linh, nội người luyện tập thể lực Trẻ Nhật tập Thiền Thiền: tâm thân thơng suốt=chân hạnh phúc Trong chương trình trước đây, đề cập đến vấn đề chăm sóc sức khoẻ tinh thần, cựu Giám đốc Viện Y học Dân tộc Thành phố Hồ Chí Minh, Bác sĩ Trương Thìn đưa lời khuyên biện pháp nhằm giúp tâm trí yên ổn thư dãn là, nên tập Thiền Ơng nói:“Muốn tập cho tâm n phải tập thiền Tập thiền có nghiã xốy ý nghĩ vào chuyên đề mà thích Từ đạt trạng thái bình n đầu óc Khi ý, thích làm cơng việc tồn giới bị xố Tất n lặng, cịn tập trung vào chuyện mà Đấy phút thiền định Đấy phương pháp mà áp dụng hay.” Thiền định mà lại có huyền Đối với nhiều người Thiền hiểu ngồi yên, trầm tư mặc tưởng Đôi người ta nghĩ ngồi yên, nhắm mắt giữ cho trí óc khơng suy nghĩ để tâm trí thản vấn đề, Thiền Thật sự, theo chuyên gia Thiền định, hai cách hiểu chưa hoàn tồn với ý nghiã đích thực Thiền Theo cách giải thích đơn giản người am hiểu Thiền, rèn luyện tinh thần để giúp người tới tư bình thường mà đạt trạng thái ý thức sâu, đồng thời với thấu hiểu thư dãn Điểm cốt lõi Yoga Thiền định đơn giản, tìm thấy chân hạnh phúc Tất có sẵn bên không trải nghiệm trạng thái thật mình, bên ngồi tìm kiếm BS Nguyễn Thị Kim Hưng, chủ tịch Hội thiền định, TP/HCM Vào đầu kỷ 20, thiền sư bắt đầu thử nghiệm thực hành Thiền để tâm lắng đọng tâm – thân thông suốt Mặc dù Thiền có nguồn gốc từ hoạt động tâm linh có từ thời cổ đại tiếp cận hướng dẫn tập Thiền để hưởng lợi ích to lớn từ Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Hưng, Chủ tịch Hội Dinh Dưỡng Thành phố Hồ Chí Minh đưa định nghiã Thiền định sau:“Thiền định tự thưởng thức thân, sâu vào bên nhận ra, tất mà người tìm kiếm đời như: khiết, bình an, tình yêu thương, hạnh phúc, niềm vui, sức mạnh, quyền lực mình, thơng thái nội Tất có sẳn bên khơng trải nghiệm trạng thái thật mình, bên ngồi tìm kiếm phương tiện khác nhau, tìm kiếm bên ngồi giả tạo, khơng phải thật Cái mà đánh bên – trạng thái bình an, đầy hạnh phúc, đầy an lạc bên Mà tìm kiếm thức ăn, công việc, game, du lịch, thứ khác bên ngồi Đương nhiên thứ tạm thời mà thơi khơng phải thật.” Trong trạng thái thư dãn hồn tồn, trí thơng minh đặc biệt cao, trạng thái sóng não chậm BS Kim Hưng Với kinh nghiệm ngày dành thời gian để ngồi Thiền Bác sĩ Kim Hưng đưa lời khuyên :“Cho nên muốn nghỉ ngơi thật phải vào bên Ai có khả vào bên mình, phần tỉnh lặng, vào ốc đảo nội tâm nơi tỉnh lặng nhận sức mạnh, điều cần đời Đi sâu trải nghiệm trạng thái Thực người tìm kiếm biết, trải nghiệm Chúng ta khơng tìm kiếm mà ta hồn tồn khơng biết Cho nên Thiền định phương pháp nghỉ ngơi thật tuỳ mức độ khác nhau, từ thư dãn, nghe nhạc, tập thở sâu Đây hành trình thực hành Thiền vào giới bên Lúc đầu nhận trạng thái thư dãn, nghỉ ngơi ngày sâu Ở trạng thái Thiền sâu, sóng não trạng thái delta, tức giống ngủ sâu Trong trạng thái thư dãn hồn tồn, trí thơng minh đặc biệt cao, trạng thái sóng não chậm” Thiền Yoga Một vấn đề mà nhiều người hay thắc mắc là, việc luyện tập Yoga có liên quan đến tư Thiền định hay không Swami Sita Tổ chức Sivananda Yoga tiểu bang California cho Yoga cổ điển tư tập Yoga Thiền định không khác mấy, việc luyện tập Yoga cổ điển giúp chuẩn bị tốt cho buớc ngồi Thiền Bà giải thích rằng:“Tại tư Thiền định tư cao tư Yoga, lúc ngồi thăng được, tức thăng nội tâm Theo văn chương Yoga nói khí mặt trời, khí mặt trăng thăng người Cho nên lúc ngồi, tịnh được, kéo tinh thần vơ được, hướng nội Vì tinh thần lúc hướng ngoại, chạy bên ngồi, bị cảm giác bên làm bị xúc động, làm cho bị lượng, lo âu Quan trọng 10 phải ngồi n, thẳng thắn khơng bị đau lưng, khơng bị nhức mỏi lúc tập trung Tập trung lúc Thiền định Quan trọng phải Tịnh, Tịnh Thiền BS Kim Hưng Mà đường Thiền định giúp cho có sảng khối, hoan lạc tâm linh, tinh thần thể xác, thể xác tâm linh, thể xác tinh thần lúc gắn bó, khơng thể chia cắt Nếu tinh thần bị xáo trộn lúc khơng thể tìm thấy thân ai, lúc khơng 11 thể Thiền được, không tịnh Quan trọng phải Tịnh, Tịnh Thiền được, lúc thấy chân lý đời.” Tuy nhiên, không thiết phải luyện tập Yoga trước bắt đầu tập Thiền Định Ông Nguyễn Hạnh, người có q trình tập Thiền 10 năm, ngồi việc luyện tập cho thân ơng tham gia hướng dẫn cho người bắt đầu thực hành môn Trung tâm Thực Tập Chánh Niệm Quận Fairfax, thuộc Tiểu bang Virginia, cho yếu tố quan trọng Thiền định tập cho tâm bình n Ơng Hạnh giải thích:“Ví dụ người ni ngựa 12 phải huấn luyện ngựa trước cưỡi Nếu ngựa hoang phải huấn luyện nhiều nữa, khơng chạy nguy hiểm Thì tâm tương tự vậy, thường chạy lung tung, nhảy từ ý qua ý khác liên miên bất tuyệt Nhưng điều quan trọng thường lầm lẫn lăng xăng lộn xộn tâm ý đầu, cho theo Thành bất an xao xuyến Từ sai lầm tạo nhiều phiền, khổ cho cho người khác Do tập Thiền cách để nhận diện lăng xăng, náo động tâm để từ 13 phục ý nghĩ tâm mình.” Sức khoẻ trí não Xuất phát từ kinh nghiệm tập Thiền thân, thông qua việc hướng dẫn giúp đỡ người bắt đầu tập luyện ơng Hạnh cho biết lợi ích mà việc tập Thiền mang lại cho sức khoẻ tinh thần người:“Muốn có sức khoẻ phải biết cách ăn uống, dinh dưỡng, nghỉ ngơi Ngoài yếu tố vừa đưa ra, người thường bệnh có thêm rối rắm, bất ổn tâm mình, đo tập Thiền cách để giúp hồi phục lại yên tỉnh, êm lắng hài hoà tâm 14 Thiền giúp cho có sáng suốt, giúp giải toả căng thẳng, lo lắng, bất an người, giúp cho vượt qua ám ảnh tâm lý gây biến cố, chấn thương mà qua q khứ, hố giải thói quen tiêu cực thân – cách suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực, cách ứng xử với người khác.” Thành tập Thiền giúp biết cách giải cơng việc địi hỏi tập trung cao độ Ơng Nguyễn Hạnh, người hướng dẫn Thiền, Fairfax, VA, USA 15 Thiền, thân từ ngữ toát huyền bí, làm để đến với giới Thiền định Đây vấn đề mà nhiều người băn khoăn trước nhập mơn Bằng trải nghiệm thân ông Hạnh cho biết:“Thật muốn tập thiền không cần phải biết ngồi theo bán già kiết già thường thấy số người tập Thiền chun mơn; ngồi ghế nằm buông thư Điều cần thiết để nhận ý nghĩ đầu mình, ý kiến, quan điểm đời sống, người khác, tuyệt đối đúng, 16 thật Mình có ý muốn vượt khỏi khó khăn, căng thẳng mà gặp phải Mình cần tập theo lời hướng dẫn người dạy Thiền làm được.” Việc tập Thiền ngồi tác dụng giúp thể thư dãn, đầu óc nghỉ ngơi, cịn có khả giúp cho trí tuệ sáng suốt minh mẫn giải toả vấn đề căng thẳng nên tạo thêm sức mạnh tinh thần để tiếp tục cơng việc "Tập Thiền có tác dụng giúp cho thư dãn tinh thần giải toả căng thẳng nội tâm Ngồi ta tập Thiền cịn giúp cho có khả nhạy bén chuyện giải công việc Sở làm Vì tập Thiền làm cho tâm 17 cao, giúp cho có khả tập trung vào vấn đề Đối với người làm việc điều quan trọng Thành tập Thiền giúp biết cách giải cơng việc địi hỏi tập trung cao độ cơng việc đơi gặp vấn đề, khơng biết giải Thiền tập giúp cho tìm giải pháp tập trung vào vấn đề, cách tìm giải pháp mà khơng nằm sách Theo biết, có vấn đề khơng nằm sách vở, nằm sách đương nhiên người khác biết Thành Thiền tập giúp cho phát minh cách làm việc 18 mới, giải pháp để giải vấn đề hay.” Một điều cần lưu ý, Thiền định dùng để chữa số bệnh làm giảm bớt vấn đề căng thẳng, người tập Thiền để chữa bệnh cần tham vấn với bác sĩ chun mơn Ví người bị trầm cảm lâu ngày áp dụng phương pháp Thiền để chữa bệnh, mà phải làm việc với bác sĩ tâm thần để điều trị Thiền hành giúp người tập tìm thấy thư dãn tinh thần, bình yên tâm hồn Bạn tập Thiền lý vừa kể để gia tăng giá trị tinh thần cá nhân, hay đơn giản để có 19 tâm hồn rộng mở trước gian Copyright © 1998-2011 Radio Free Asia All rights reserved