SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN

SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN SKKN THỂ DỤC CẤP HUYỆN THCS MÔN CHẠY NGẮN

MỤC LỤC Trang MỤC LỤC Phần : Mở đầu I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI II MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI Mục đích, yêu cầu: Nhiệm vụ: III ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI Đối tượng nghiên cứu: Phạm vi nghiên cứu IV PHƯƠNG PHÁP VÀ THỜI GIAN NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI 3.Phương pháp nghiên cứu 4 Thời gian nghiên cứu PHẦN HAI: NỘI DUNG II CƠ SỞ LÝ LUẬN III CƠ SỞ THỰC TIỄN 1.Thuận lợi Khó khăn 3.Nguyên nhân hạn chế III CÁC GIẢI PHÁP TIẾN HÀNH GIẢI QUYẾT VẤN ĐÊ IV THỰC NGHIỆM VÀ KẾT QUẢ THỰC HIỆN: PHẦN BA: KẾT LUẬN 11 I KẾT LUẬN 11 II KHUYẾN NGHỊ 11 TÀI LIỆU THAM KHẢO 13 Trang PHẦN MỘT: MỞ ĐẦU I/ Lý chọn đề tài Giáo dục thể chất mặt giáo dục tồn diện, đồng thời phận khơng thể tách rời nghiệp giáo dục Đảng Nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp cơng nghiệp hóa – đại hóa đất nước, giữ vững tăng cường an ninh quốc phòng Tầm quan trọng TDTT thể rõ tư tưởng việc làm Chủ tịch Hồ Chí Minh: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần tới sức khỏe thành công” Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 BCH TW Đảng Cộng sản Việt Nam công tác TDTT giai đoạn khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế - xã hội Đảng Nhà nước nhằm bồi dưỡng phát triển nhân tố người, công tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần nhân dân, nâng cao suất lao động xã hội lực chiến đấu lực lượng vũ trang” Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục môn Thể dục, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân TDTT Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Chạy ngắn nội dung điển hình phát triển tốc độ, có cường độ biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ yếu tố NhanhMạnh – Bền thể thao Đồng thời cịn có tác động tốt tới quan chức Trang thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động Xuất phát từ vấn đề nêu trên, với kiến thức thân năm học tập, rèn luyện giảng dạy trường mong muốn góp phần nâng cao hiệu giảng dạy mạnh dạn sâu nghiên cứu đề tài “ Đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho Học sinh nữ lớp trường THCS ” II/ Mục đích yêu cầu nhiệm vụ đề tài Mục đích, yêu cầu: Nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho đối tượng học sinh nữ lớp trung học sở Đồng thời rút kinh nghiệm phương pháp để giảng dạy môn chạy ngắn năm học sau tốt Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả vận động u thích mơn học Nhiệm vụ: Trang bị kiến thức cần thiết môn chạy ngắn cho học sinh Đưa phương pháp giảng dạy, nội dung tập phải phù hợp lứa tuổi, đối tượng cụ thể đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú học sinh môn học Các nội dung tập phải từ thấp đên cao, từ động tác đơn giản đến động tác khó, lượng vận động tăng từ từ qua buổi tập xếp cách chặt chẽ phải đảm bảo tính hệ thống, tính liên tục phải hồn toàn phù hợp với quy luật tâm - sinh lý, quy luật phát triển lứa tuổi quy luật thích nghi thể người tập Tổng kết giai đoạn phương pháp có tính khả thi cao nhằm đúc rút kinh nghiệm cho thân hoàn thiện phương pháp III/ Đối tượng phạm vi Đối tượng nghiên cứu: Học sinh lớp THCS: - Lớp 9/3 19 học sinh nữ (nhóm thực nghiệm) - Lớp 9/5 19 học sinh nữ (nhóm đối chứng) Trang Phạm vi nghiên cứu: học sinh trường THCS IV/ Phương pháp thời gian nghiên cứu đề tài Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp sử dụng lời nói: phân tích – giảng giải - Phương pháp trực quan trực tiếp - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm Thời gian nghiên cứu: Học kì năm học 2021 - 2022 - Giai đoạn 1: tháng /2021 - Giai đoạn 2: tháng 10/2021 PHẦN HAI: NỘI DUNG Trang I/ Cơ sở lý luận: Thể dục thể thao đời với xuất phát triển xã hội loài người Những đặc điểm sản xuất quan hệ xã hội thời sơ cổ định kết hợp chặt chẽ giáo dục thể chất với trình lao động hình thức giáo dục khác Cùng với q trình lao động sản xuất, TDTT góp phần biến cải vượn người thành người cổ đại từ cổ đại thành người đại ngày Đối với tiến trình tồn phát triển xã hội TDTT trở thành phương tiện quan trọng để tồn xã hội phát triển xã hội Trong phương pháp luận khoa học mình, chủ nghĩa Mác - Lênin nhấn mạnh vị trí quan trọng thể dục thể thao việc phát triển người cách toàn diện Trên sở lý luận chung nước ta khơng nằm ngồi quy luật chung nhân loại Trong nghị đại hội đảng lần thứ VI, VII, VIII nhấn mạnh tầm quan trọng việc xây dựng phát triển thể thao nước ta giai đoạn Và mục tiêu hệ thống giáo dục nước ta hướng tới phát triển toàn diện về: Đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ lao động Hoạt động thể chất trường phổ thông nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới hoạt động giáo dục khác Với mục tiêu trang bị kiến thức thể thao, phát triển thể chất, tảng thể lực cho học sinh Ngồi cịn nhằm để phát bồi dưỡng tài thể thao Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Chạy ngắn nội dung điển hình phát triển tốc độ, có cường độ biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ yếu tố Nhanh Mạnh – Bền thể thao Đồng thời cịn có tác động tốt tới quan chức thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động II/ Cơ sở thực tiễn: Thuận lợi: Được quan tâm lãnh đạo sâu sát Chi bộ, BGH nhà trường BGH phân cơng hợp lí, u cầu chức năng, nghiệp vụ Tất giao viên có lực chun mơn vững vàng Trang Tập thể giáo viên có lực, nhiệt tình, tinh thần thái độ làm việc hăng hái, tích cực, u thích mơn có ý thức trách nhiệm, tham gia tích cực đầy đủ phong trào trường ngành đề Sân tập đảm bảo thực tất nội dung phân phối chương trình hành, dụng cụ giảng dạy đáp ứng đủ nhu cầu Học sinh đa số u thích mơn, tham gia tập luyện tích cực đạt số thành tích qua kì hội thao, hội khỏe Thành phố tổ chức Khó khăn: Điều kiện sân tập cịn thiếu bóng mát, ảnh hưởng đến dạy tiếp thu học sinh Lớp hỗn hợp (nam, nữ) nên trình thực hành động tác thiếu đồng bộ, hài hịa tâm sinh lí, giới tính Tài liệu tham khảo mơn thể dục cho học sinh cịn thiếu, số học sinh có khiếu mơn lại khơng có điều kiện tham gia tập luyện thường xun Giáo viên dạy thể dục có trình độ chun mơn nghiệp vụ chưa thật đồng có số tập học sinh chưa đảm bảo yêu cầu mặt kĩ thuật động tác thể lực Đa số học sinh lực chung yếu em khơng có điều kiện tham gia tập luyện thường xuyên Tâm lí học sinh phụ huynh xem trọng việc học môn văn hóa mà xem nhẹ việc học mơn thể dục nói chunh nội dung chạy cự li ngắn nói riêng Nguyên nhân hạn chế: có nhiều nguyên nhân, có nguyên nhân sau: - Không nắm khái niệm kĩ thuật chạy - Kĩ thuật chạy cịn nhiều sai sót hạn chế - Giai đoạn xuất phát chạy lao chưa tốt - chạy quãng sai tư kĩ thuật - Kĩ thuật đích sai - Chưa phối hợp giai đoạn III CÁC GIẢI PHÁP TIẾN HÀNH GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: Trang Ban đầu thực chương trình giảng dạy chung cho nhóm với giáo án theo chương trình chuẩn * Đối với giáo viên trình giảng dạy Sử dụng phương pháp sư phạm chung: - Phương pháp phân tích giảng giải - Phương pháp trực quan trực tiếp * Đối với học sinh: thực tập luyện theo yêu cầu học, nhiệm vụ giáo viên đề ra: *Trình tự nhiệm vụ biện pháp giảng dạy tiến hành sau Giải pháp 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật tìm hiểu đặc điểm chạy người học thông qua biện pháp chủ yếu sau: - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Cho xem phim ảnh kỹ thuật - Cho người học chạy lặp lại 30 - 50m giáo viên nhận xét ưu nhược điểm người Giải pháp 2: Dạy kỹ thuật chạy đường thẳng thông qua biện pháp sau: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy) - Chạy tăng tốc sau chạy theo quán tính, từ 60 - 70m - Tập đánh tay (đứng chỗ tăng dần tần số biên độ động tác) - Chạy biến tốc đoạn ngắn 40 - 60m Ví dụ: Các động tác bổ trợ cho học sinh tập thành khởi động đầu tiết học với đội hình dịng chảy Tập chỗ đánh tay tập bổ trợ tiết 11, 12 theo PPCT Chạy tăng tốc đường thẳng vẽ sẵn sân với 70 – 80% sức tiết 13, 14 theo PPCT Giải pháp 3: Dạy thuật xuất phát chạy lao thông qua biện pháp kỹ thuật sau - Giới thiệu cách đóng bàn đạp tập đóng bàn đạp Trang - Thực theo lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng” - Xuất phát thấp chạy lao 30 - 40m Ví dụ: Xuất phát thấp chạy lao ôn tập tiết 13, 14 theo PPCT Giải pháp 4: Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn 50 - 60m - Chạy 60m xuất phát thấp Giải pháp 5: Dạy kỹ thuật đích - Giới thiệu làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm - 10m làm mẫu động tác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15 - 20m làm động tác đánh đích - Chạy 50m làm động tác đánh đích Ví dụ: Dạy kĩ thuật đích tiết 16, 17 theo PPCT Giải pháp 6: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50 - 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật (từ 80 - 100% sức mạnh tối đa) - Chạy 100m với tồn kỹ thuật Ví dụ: Hồn thiện kĩ thuật chạy ngắn từ tiết 18 đến tiết 20 theo PPCT Sau hồn thiện xong chương trình giáo án đề giáo viên tiến hành kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy 100m học sinh lớp Bộ giáo dục đào tạo nhóm thực nghiệm (9/3) đối chứng (9/5) Kết thu sau: Lớp 9/3: Đạt (Giỏi: học sinh: 31.6 %) Đạt (Khá: học sinh: 42.1%) Đạt (Trung bình: học sinh: 26.3%) Trang Lớp 9/5: Đạt (Giỏi: học sinh: 31.6 %) Đạt (Khá học sinh: 36.8%) Đạt (Trung bình học sinh: 31.6%) Trên kết thu sau trình lập test lần đầu giai đoạn trước tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh ban đầu nhóm Như ta thấy thành tích nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Đây sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để nâng cao thành tích chạy ngắn IV/ THỰC NGHIỆM VÀ KẾT QUẢ THỰC HIỆN: Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để kiểm nghiệm phương pháp tập luyện hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích tơi tiến hành thực nghiệm sư phạm nhóm đối tượng quy ước sau: Nhóm đối chứng: Gồm 19 học sinh nữ lớp 9/5 em học theo chương trình nhà trường tổ chun mơn biên soạn, thời gian tháng Nhóm thực nghiệm : Gồm 19 học sinh nữ lớp 9/3 em học theo phương pháp nâng cao thành tích tơi biên soạn vơi thời gian tháng với nội dung trình tự sau: - Chạy 30m xuất phát cao (giây) - Chạy 30m tốc độ cao (giây) - Chạy 60m xuất phát cao (giây) - Nhảy xa chỗ (cm) - Bật cao chỗ (cm) - Bật cóc 20m - Chạy lên dốc, chạy bậc thang Trang - Ngoài sử dụng tập giáo dục sức nhanh vận động tập lặp lại liên tục với tín hiệu tạo phản xạ nhanh, tập nhằm nâng cao tần số động tác, thực động tác theo nhịp tăng dần đến tối đa Để phát triển sức mạnh tốc độ cần lưu ý đến luân phiên tập luyện nghỉ ngơi buổi tập, lúc tập cần thực tảng phục hồi khả vận động tần số nhịp tim khoảng 120 - 135 lần/phút Thời gian nghỉ trung bình để lặp lại đoạn chạy 60m khoảng 2,5 - phút, 100m khoảng - phút Cho học sinh tập thể lực tăng cường tập bổ trợ Nhằm tăng sức mạnh nhóm chân Q trình thực nghiệm test: Nhóm Đối chứng (9/5) Nội dung Số lượng Thời gian Phương pháp tập luyện 19 học sinh tháng Sử dụng tập Thực nghiệm (9/3) 19 học sinh tháng Thực tập theo chương trình tổ với phương pháp chuyên môn biên soạn Qua thời gian tháng nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng kết thúc ta thu kết test sau: Trang 10 Nhóm Đối chứng Xếp loại (%) Thực nghiệm học sinh (36.8%) 11 học sinh (57.9%) Đạt (Giỏi ) Thành tích: 13’ – 13’4 học sinh (31.6%) Thành tích: từ 12’6 – 13’ học sinh (31.6%) Đạt ( Khá ) Thành tích: 13’9 – 15’ học sinh (31.6%) Thành tích: từ 13’1 – 13’6 học sinh (10.5%) Đạt (Trung bình ) Thành tích: 15’2 – 17’ Thành tích: 14’7 – 15’3 Như sau tháng áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp thành tích tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Từ kết chứng tỏ việc áp dụng hệ thống phương pháp tập để nâng cao thành tích chạy ngắn khối lớp trường THCS phản ánh tính hiệu tích cực PHẦN BA: KẾT LUẬN I/ KẾT LUẬN Dựa kết nghiên cứu việc vận dụng phương pháp môn chạy cự ly ngắn phát huy tính tích cực Đã phối hợp phương pháp, phương tiện dạy học điều kiện sân bãi phù hợp Nhiều em có ý thức tự rèn luyện sức khỏe phương pháp tập luyện để nâng cao ý chí tâm nghị lực cho thân II/ ĐỀ XUẤT, KIẾN NGHỊ Để đạt thành tích cao thi thể thao nên tổ chức thành đội, nhóm khiếu cho môn thể thao khác để từ tuyển chọn tập luyện bồi dưỡng cho em tốt Trên số nghiên cứu mức độ cá nhân nên cần ý kiến đóng góp bổ sung để hồn chỉnh Tơi mong nhận quan tâm đóng góp ý kiến đồng cho nghiên cứu tơi hồn thiện hơn, từ góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy Qua hoàn thành mục Trang 11 tiêu xây dựng người Việt Nam phát triển toàn diện tất mặt trí tuệ, đạo đức thể chất TP Sóc Trăng, ngày 25 tháng 01 năm 2022 Người viết Nhận xét Tổ chuyên môn ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… Xác nhận Hiệu trưởng ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… Nhận xét họi đồng khoa học ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… TÀI LIỆU THAM KHẢO Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao I Nhà xuất thể dục thể thao năm 2000 Giáo trình lý luận phương pháp Thể dục thể thao Trang 12 Đại học thể dục thể thao II Dương Thế Hiển năm 2002 Giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy thể dục thể thao Nhà xuất giáo dục năm 2001 Sách giáo viên thể dục lớp Nhà xuất giáo dục năm 2006 Trang 13 ... THAM KHẢO Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao I Nhà xuất thể dục thể thao năm 2000 Giáo trình lý luận phương pháp Thể dục thể thao Trang 12 Đại học thể dục thể thao II Dương Thế Hiển năm... luyện TDTT, có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân TDTT Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Chạy ngắn nội dung điển hình... giáo dục khác Với mục tiêu trang bị kiến thức thể thao, phát triển thể chất, tảng thể lực cho học sinh Ngồi cịn nhằm để phát bồi dưỡng tài thể thao Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung bộ, chạy,