4 động tác thể dục khi có thai

... tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2 -Động tác tay 3 -Động tác chân 4- Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học ... học 2-Khởi động khớp : Cổ ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3 -Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... lại với Dừng lại, từ từ đưa động tác ban đầu Lặp lại 10 - 12 lần Động tác 3: Bắt đầu với tư chống đẩy, chân duỗi thẳng phía sau, tay mở rộng vai Đặt dây tập vòng qua xương vai, kéo căng, đầu dây ... dây nằm tay Hạ thấp thể ngực gần chạm sàn, sau kéo trở lại động tác ban đầu Thực 10 - 12 lần Động tác 4: Nằm hướng mặt lên sàn, uốn cong hông đầu gối góc 90 độ, vòng s...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... lại với Dừng lại, từ từ đưa động tác ban đầu Lặp lại 10 - 12 lần Động tác 3: Bắt đầu với tư chống đẩy, chân duỗi thẳng phía sau, tay mở rộng vai Đặt dây tập vòng qua xương vai, kéo căng, đầu dây ... dây nằm tay Hạ thấp thể ngực gần chạm sàn, sau kéo trở lại động tác ban đầu Thực 10 - 12 lần Động tác 4: Nằm hướng mặt lên sàn, uốn cong hông đầu gối góc 90 độ, vòng s...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... bàn, chạy, nhảy cách vận động lớn thiết phải kiêng kỵ Đối với phụ nữ không quen vận động tập động tác thể thao giới thiệu sau 10 động tác áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1: Người nằm ngửa, ... tất động tác lúc, phụ nữ mang thai không quen vận động cảm thấy mệt, tăng dần bước tốt Còn số lần tập động tác, thể lực thân người mà định Nếu...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... chế tập thể dục lý nào(luôn trao đổi trước với bác sĩ) Ảnh minh họa Thứ hai, không nên tập theo chế độ mang thai - ví dụ, vận động mà bạn chưa tập khứ Thời kì không nên bắt đầu hoạt động thể ... Đôi số công ty có phòng tập thể dục để bạn tập với máy chạy xe đạp Nếu không, dành 20 phút sau làm việc để tập số thể dục tốt cho tim mạch (đi xung quanh khu nhà) Ngoài r...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... vào tường tư khuỷu tay duỗi thoải mái Giữ cho lưng thẳng Để nguyên vị trí vòng 30 giây; sau đó, đổi chân lặp lại động tác Chống đau lưng giảm căng Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông tập phổ biến dễ tập như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng TDVS buổi tối a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD ) a3 :Các tập chương trình môn TD a4 : ... toàn – Vệ sinh môi trường: Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh Chú ý phải rửa tay sau lao động Next 10 Câu hỏi ôn tập • – Tác dụng TDVS buổi sáng – buổi tối • – Tại sau...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội HẾT Sưu tầm : Nguyễn Trung Hiếu

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

... 1 ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC ... PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯỜN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU...

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... với mặt đất Lặp lại động tác 12 lần liên tục Kết hợp thở hít vào tập Động tác 5: Nằm sấp thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống mặt đất, hai đùi áp sát với thảm tập Bắt đầu động tác cong phần hông ... bên Dùng tay đẩy đầu, vai lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần Lặp lại động tác lần Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm động tác 7, hai tay để sau đầu D...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... tham gia tập yoga thể dục nhịp điệu nước Ảnh: internet Khởi động nghỉ ngơi Việc khởi động nghỉ ngơi sau tập thể dục nguyên tắc dành cho tất người, không phụ nữ mang thai Ví dụ trước tập thể dục, ... Bình thường, mang thai, bạn cần phải tiêu thụ khoảng 300-500calo ngày để cung cấp cho em bé bụng Nhưng bạn có tập thể dục giai đoạn bạn nên bổ sung thêm vài trăm calo...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 15:20

... Những người phụ nữ sinh hay người làm việc nặng thường có bờ vai to có lượng mỡ tích lũy Để có bờ vai thon gọn, bạn tham khảo số tập : Động tác Đứng thẳng người, đầu gối khuỵu xuống Giơ tay thẳng ... Lặp lại khoảng 10 lần Động tác Kết hợp động tác: giơ đồng thời tay từ lên trước mặt, sau kéo sang ngang lại hạ xuống Thực 10 lần Động tác tay để cong gập góc kh...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... luyện sức phòng tập thể dục, hoạt động hàng ngày dẫn đến đau lưng Giãn thường xuyên cách hiệu giúp bảo vệ lưng bạn cách làm tăng dẻo dai giảm nguy chấn thương Hãy thực sau tập thể dục giúp bạn ngăn ... trạng đau nhức bắp, giảm đau lưng Các mẹo giãn an toàn Trước bắt đầu chương trình tập luyện lưng mới, bạn nên tham vấn ý kến bác sĩ bạn, đặc biệt bạn có bệnh sử vấn đ...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

... trước cho đầu ngón chân chạm đất đếm 1-2-3 Rồi hướng ngón chân lên đếm 1-2-3  Giãn bên sườn eo, giảm mỏi mệt: Người mẹ ngồi xếp chân tròn đứng cho thoải mái, giơ thẳng hai tay lên đầu, ngửa bàn

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20