4 động tác thể dục với dây ppsx

... lần. 4 động tác thể dục với dây Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo một chuyển động liên tục. Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động mà ... nghỉ ngơi. Sau đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần. Động tác 1: Giữ m...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... 4 động tác thể dục với dây Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo một chuyển động liên tục. . Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động ... nghỉ ngơi. Sau đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần. Động tác 1: Giữ một đầu...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... nhũp 1,2,3 ,4. Nhũp 1 Nhũp 2 Nhũp 3 Nhũp 4 TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. 2-Chia nhóm tập luyện 4 động tác đã học ... nhóm tập luyện 4 động tác đã học 3-Tổ chức thi giữa các tổ. 4- Học động tác bụng. 4- Động tác lườn : Nhịp 5,6,7,8 tương tự như nhịp 1,2,3 ,4 nhưng đổi...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... nhảy là cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen vận động có thể tập những động tác thể thao được giới thiệu sau đây. 10 động tác có thể áp dụng cho ... duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm 3 lần. Động tác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Động tác 5: Là động tác ngược động tác 4. N...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... Giữ cho lưng luôn được thẳng. Để nguyên vị trí trong vòng 30 giây; sau đó, đổi chân và lặp lại động tác. 3. Chống đau lưng và giảm căng cơ Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian ... Đứng đối diện với bức tường, đưa một chân ra phía trước sao cho các đầu ngón chân hướng thẳng về phía trước và

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... đầu, eo và hông vẫn giữ nguyên, lặp lại động tác này 3 lần sau đó đổi bên. Động tác này có thể được sử dụng làm động tác điều hòa giúp phần giữa cơ thể cân bằng đồng thời vẫn củng cố sức mạnh ... tay – lưng và hông về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác từ 2 -4 lần. Động tác này có tác dụng giữ cho đôi chân thon, chắc và thẳng hơn, giúp cơ thể cân đối và thăng bằ...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... luyện TDTT : Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông các bài tập phổ biến và dễ tập nhất như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối. a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD giữa ... thấp nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống....

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Monday, September 16, 2013 Một số động tác thể dục cơ bản Lớp 1 Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

... 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG ... ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN ....

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11