2 Cỏc khỏi niệm cơ bản
2.1.6 Ứng phú với stress
Về lý thuyết cỏch tốt nhất để phũng stress là trỏnh tỏc nhõn stress tỏc dộng lờn từng cỏ thể từ mụi trƣờng sống, trong đú đú bao gồm con ngƣời, mụi trƣờng thiờn nhiờn và mụi trƣờng xó hội. Nhƣng trờn thực tế ở mọi nơi và mọi lỳc, stress khụng thể trỏnh khỏi. Xó hội càng văn minh, cuộc sống càng phỏt triển con ngƣời càng cú nhiều stress hơn. Nhƣ H. Sley đó núi: “Cuộc sống khụng thể thiếu stress. Phũng tỏc dộng của stress lệ thuộc vào yếu tố khỏch quan, vỡ tỏc nhõn stress phần lớn từ cỏc yếu tố bờn ngoài tỏc động vào, trong khi đú sự phản ứng của cơ thể trƣớc tỏc nhõn stress lại hoàn toàn phụ thuộc vào từng cỏ thể”. Vỡ vậy, chiến lƣợc phũng chống stress là chiến lƣợc nhằm trỏnh những tỏc động cú hại của stress từ phớa mụi trƣờng, đồng thời vừa nhằm chế ngự những phản ứng của cơ thể trƣớc tỏc nhõn stress, hoặc điều khiển đƣợc phản ứng đú theo hƣớng thớch nghi hơn, trong đú việc điều chỉnh đƣợc những phản ứng của cơ thể là quan trọng nhất. Chiến lƣợc này bao gồm cỏc biện phỏp:
Học cỏch ứng xử và giao tiếp: Giao tiếp đƣợc hiểu là sự tiếp xỳc tõm lý giữa những cỏ thể nhất định trong xó hội nhằm mục đớch trao đổi thụng tin, tỡnh cảm, vốn sống, kinh nghiệm, ảnh hƣởng và tỏc động qua lại vơi nhau. Những ảnh hƣởng qua lại của những thụng điệp trong giao tiếp đƣợc chia ra ảnh hƣởng tớch cực (+) và ảnh hƣởng tiờu cực (-). Giao tiếp là một nhu cầu khụng thể thiếu đƣợc trong xó hội loài ngƣời, nhƣng chớnh từ giao tiếp
sẽ nảy sinh ra stress nếu nhƣ giao tiếp ảnh hƣởng õm tớnh. ảnh hƣởng õm tớnh đƣợc chia ra 3 mức:
+ Mức 1:ở mức độ của vấn đề (chỉ liờn quan cụng việc cụ thể)
+ Mức 2: ở mức độ của cỏ nhõn (liờn quan đến nhõn cỏch của từng cỏ thể) + Mức 3: ở mức độ của mối quan hệ (liờn quan đến mối quan hệ liờn nhõn cỏch)
Vớ dụ: Khi lónh đạo phờ bỡnh một nhõn viờn đi muộn, ở mức độ của vấn đề ta cú thể núi: “vỡ sao hụm nay anh vẫn đi muộn” Nếu nờu lờn mức độ của cỏ nhõn, ta cú thể núi “ anh là ngƣời vụ kỷ luật’’ và nếu nõng lờn mức độ của mối quan hệ, ta cú thể núi’’ tụi cho rằng chỳng ta khú cú thể làm việc với nhau, nếu nhƣ anh vẫn tiếp tục đến muộn’’
Trong giao tiếp nờn dừng lại ở mức độ của vấn đề, vỡ ở mức độ này chỳng ta cú thể đớnh chớnh lại những thụng tin khụng chớnh xỏc dễ dàng hơn để từ ddú gúp phần lằm tăng ảnh hƣởng của giao tiếp.
Đối với sự phỏt triển của từng cỏ thể giao tiếp đƣợc hỡnh thành hoàn thiện dần dần do quỏ trỡnh học hỏi giỏo dục, đồng thời chịu ảnh hƣởng của mụi trƣờng sống. Trong đú vai trũ của gia đỡnh và nhà trƣờng là vụ cựng quan trọng. Học cỏch giao tiếp là học cỏch làm giảm những ảnh hƣởng õm tớnh và tăng những ảnh hƣởng dƣơng tớnh. Nhƣ cõu ngạn ngữ “lời núi khụng mất tiền mua, lựa lời mà núi cho vừ lũng nhau” là một cỏch ứng xử cần phải học trong khi giao tiếp. Nhƣ vớ dụ trờn, thay vỡ cõu núi “vỡ sao hụm nay anh vẫn đến muộn?” mà ta cú thể núi “tụi hy vọng rằng anh sẽ đến đỳng giờ kể từ hụm sau”, sẽ tạo ra ảnh hƣởng tớch cực hơn và khụng gõy sự căng thẳng trong giao tiếp.
Túm lại, giao tiếp là hỡnh thức đặc trƣng cho mối quan hệ giữa ngƣời và ngƣời. Phƣơng tiện giao tiếp cú thể bằng ngụn ngữ hoặc phi ngụn ngữ. Để trỏnh gõy ra những stress cho ngƣời khỏc tức là trỏnh những ảnh hƣởng õm tớnh và phỏt huy những ảnh hƣởng dƣơng tớnh trong giao tiếp, tuỳ thuộc
vào nghệ thuật giao tiếp của từng cỏ thể mà nghệ thuật này cú thể đƣợc hỡnh thành và thay đổi từ học hỏi và giỏo dục. Nhƣ chỳng ta thƣờng núi “tiờn học lễ hậu học văn” hoặc “học ăn học núi học gúi học mở’’ là những phƣơng chõm giỏo dục cỏch ứng xử giao tiếp rất đỳng.
Tiếp cận hành vi nhận thức: trong một số trƣờng hợp do đỏnh giỏ sai tỡnh huống stress, nờn cỏ thể đó phản ứng khụng thoả đỏng trƣớc tỏc nhõn stress. Nhƣ Montaign, một triết gia Phỏp núi “Loài ngƣời đau khổ do hoàn cảnh ớt, mà do ý niệm của mỡnh về hoàn cảnh thỡ nhiều’’ và ý niệm đú hoàn toàn phụ thuộc vào chỳng ta. Nhận thức bao gồm cảm tớnh và nhận thức lý tớnh. Mặc dầu, nhận thức thuộc về phạm trự của tƣ duy, nhƣng nú liờn quan nhiều chặt chẽ với cỏc chức năng tõm lý khỏc nhƣ trớ tuệ, đặc biệt là cảm xỳc. Khi nhận thức sai lệch thuộc về nhận thức cảm tớnh thỡ dễ thay đổi hơn là thuộc về nhận thức lý tớnh. trong chƣơng trỡnh tiếp cận nhận thức nhà trị liệu hoặc nhà tƣ vấn cần phải chỳ ý đến việc sau:
- Giải thớch về stress và ảnh hƣởng của stress tõm lý đối với sức khoẻ cho tứng cỏ thể
- Đỏnh giỏ tỡnh huống stress. Khẳng định về bản thõn và khả năng chống đỡ của cơ thể đối với stress
Phõn tớch nhận thức sai lệch về tỡnh huống stress: Đề xuất những suy nghĩ và nhận thức thớch hợp để chống lại nhiững suy nghĩ sai lệch, hoặc điều chỉnh lại cỏch sống hợp lý hơn.
Ngoài ra, cỏc tập tớnh ăn uống thớch hợp: Trỏnh thiếu chất dinh dƣỡng
cũng nhƣ trỏnh tăng trọng lƣợng quỏ mức cũng gúp phần tăng sức đề khỏng của cơ thể chống lại stress.
Rốn luyện thể chất và tõm thần: Cú nhiều phƣơng phỏp rốn luyện khỏc nhau, tuỳ theo điều kiện sống, tỡnh trạng sức khoẻ của từng ngƣời mà chọn những phƣơng phỏp thớch hợp. Đú là cỏc phƣơng phỏp: vừ cổ truyền, yoga, dƣỡng sinh, thƣ gión... Bản chất tất cả cỏc phƣơng phỏp rốn luyện tự sinh
đều rốn luyện tớnh kiềm chế. Hơn nữa cỏc phƣơng phỏp rốn luyện núi chung nhằm nõng cao sức khoẻ để giỳp cơ thể chống lại stress. trong đú phƣơng phỏp thƣ gión (relaxation) là phƣơng phỏp hữu hiệu nhất, vỡ thƣ gión đƣợc xem nhƣ là phản ứng tõm lý và sinh lý đối khỏng với phản ứng của cơ thể trƣớc tỏc động của stress, hoặc ớt nhất cũng làm giảm ảnh hƣởng của những phản ứng stress (H.Benson, 1975)
2.2 Stress ở giỏo viờn mầm non 2.2.1 Nghề giỏo viờn mầm non