thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh ( phần Nhảy xa )
- Chạy bền: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn
II. Yờu cầu: HS thực hiện tương đối tốt cỏc động tỏc bổ trợ cho nhảy xa, hoàn thiện
toàn bộ kĩ thuật, nghiờm tỳc tự giỏc, tớch cực tập luyện.
III. Phương phỏp: Phõn tớch, thị phạm, tập luyện, sửa saiIV. Địa điểm - Phương tiện: IV. Địa điểm - Phương tiện:
- Sõn tập, cũi, đồng hồ thể thao, vỏn giậm nhảy, hố cỏt, dõy đớch
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, thỏng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chỳ
A B C
2. Phỏt triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cỏn sự lớp bỏo cỏo sỹ số: - GV phổ biến mục tiờu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn tập - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, hụng, gối.
- Bài TD phỏt triển chung. - ẫp dõy chằng hụng ngang dọc 6’ - 8’ 1’ - 2’ 5’ - 6’ 1vũng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh khởi động
B. PHẦN CƠ BẢN:1. Nhảy xa : 1. Nhảy xa :
+ Chạy bước nhỏ. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
+Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy - bật cao
+ Đà 3 bước nhảy bước bộ trờn khụng. + Bật xa tại chổ 30’ - 32’ 5 x 30m 5 x 30m 5 x 30m 3l 3l 3l 3l
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
- GV quan sỏt sửa sai cho HS.
- Giỏo viờn thực hiện mẫu 1 - 2 lần cho HS quan sỏt
- Luyện tập lần lượt theo sự hướng dẫn của GV.
- Chạy đà - giậm nhảy - trờn khụng và tiếp đất bằng hai chõn.
- Chạy đà - giậm nhảy - trờn khụng và tiếp đất bằng hai chõn.
- Một số điểm trong luật điền kinh : d) Khụng phạm lỗi nếu :
+ VĐV chạy ra bờn ngoài vạch trắng dấu đường chạy đà ở bất cứ điểm nào. + VĐV giậm nhảy ở vị trớ trước khi tới vỏn giậm sộ khụng bị coi là phạm luật. 2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền: - Nam 800m - Nữ 500m 7’
e) Tất cả cỏc lần nhảy sẽ được đo từ điểm chạm gần nhất do bất kỳ bộ phận nào của cơ thể hoặc chõn, tay trờn khu vực rơi tới vỏn giậm nhảy hoặc đường kộo dài của vỏn giậm nhảy. Việc đo phải tiến hành vuụng gúc với vỏn giậm nhảy hoặc đường kộo dài của vỏn nhảy.
- Cho HS chạy quanh sõn TD Nam sau; Nữ trước
C. PHẦN KẾT THÚC:1- Thả lỏng: + Cỳi thả lỏng 1- Thả lỏng: + Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chõn 2- Nhận xột đỏnh giỏ tiết học 3- Về nhà: ễn một số ĐT bổ trợ cho
nhảy xa, luyện chạy bền.
5’ 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh thả lỏng - Đội hỡnh xuống lớp như đội hỡnh nhận lớp.
* Rỳt kinh nghiệm:
Soạn: 21/11/2014
Tiết 30: NHẢY XA - CHẠY BỀN
I. Mục tiờu: