thạo kĩ thuật chạy ngắn. Đặc biệt là kĩ thuật xuất phỏt thấp - Chạy lao - chạy giữa quóng. - Thực hiện tốt đà 3 - 5 bước - giậm nhảy - bật cao và một số động tỏc bổ trợ
III. Phương phỏp:
Phõn tớch, thị phạm, tập luyện, sửa sai
IV. Địa điểm - Phương tiện :
Sõn tập, một số vạch chuẩn, 4 đụi bàn đạp, vỏn giậm nhảy, hố cỏt
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, thỏng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chỳ
A B C
2. Phỏt triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cỏn sự lớp bỏo cỏo sỹ số: - GV phổ biến mục tiờu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn tập - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, hụng, gối.
- Bài TD phỏt triển chung. - ẫp dõy chằng hụng ngang dọc 6’ - 8’ 1’ - 2’ 5’ - 6’ 1vũng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n
B. PHẦN CƠ BẢN:1. Chạy ngắn: 1. Chạy ngắn:
- ễn
+ Chạy bước nhỏ. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
+ Xuất phỏt thấp - chạy lao - chạy giữa quảng - về đớch (60m)
2. Nhảy xa :
* ễn:
- Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước - giậm nhảy (vào vỏn giậm) - bật cao.
- Một số động tỏc bổ trợ, bài tập phỏt triển sức mạnh của chõn.
+ Bật cúc
+ Bật xa tại chổ.
+ Đà 3 bước nhảy bước bộ trờn khụng.
3. Chạy bền:
- Chạy bền trờn địa hnh tự nhiờn. + Nam 800m. + Nữ 500m. 30’ - 32’ 12’ 5 x 30m 5 x 30m 5 x 30m 3l - 5l 15’ 5l 3l 3l 3l 5’
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
- GV quan sỏt sửa sai cho HS.
- Giỏo viờn thực hiện mẫu 1 - 2 lần cho HS quan sỏt - Luyện tập lần lượt theo hướng dẫn của GV.
- Cho HS chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn C. PHẦN KẾT THÚC: 1- Thả lỏng: + Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chõn 2- Nhận xột đỏnh giỏ tiết học 3- Về nhà: ễn một số ĐT bổ trợ cho
nhảy xa, chạy ngắn, luyện chạy bền.
5’ 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n
- Giỏo viờn cho học sinh thả lỏng - Đội hỡnh xuống lớp như đội hỡnh nhận lớp.
Soạn: 17/10/2014
Tiết 20: CHẠY NGẮN - NHẢY XA
I. Mục tiờu :
- Chạy ngắn: + ễn một số bài tập, trũ chơi phỏt triển sức nhanh ( chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nõng cao đựi )
+ Xuất phỏt thấp - chạy lao - chạy giữa quóng - về đớch ( 60 m )