+ Một số động tỏc bổ trợ phỏt triển sức mạnh chõn
II. Yờu cầu : Học sinh nghiờm tỳc, tớch cực, tự giỏc học tập thực hiện tương đối thành
thạo kĩ thuật chạy ngắn. Đặc biệt là kĩ thuật xuất phỏt thấp - Chạy lao - chạy giữa quóng - về đớch. Thực hiện tốt cỏc giai đoạn kĩ thuật và một số động tỏc bổ trợ nhảy xa
III. Phương phỏp: Phõn tớch, thị phạm, tập luyện, sửa saiIV. Địa điểm - Phương tiện : IV. Địa điểm - Phương tiện :
Sõn tập, một số vạch chuẩn, 4 đụi bàn đạp, vỏn giậm nhảy, hố cỏt.
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, thỏng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chỳ
A B C
2. Phỏt triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cỏn sự lớp bỏo cỏo sỹ số: - GV phổ biến mục tiờu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn tập - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, hụng, gối.
- Bài TD phỏt triển chung. - ẫp dõy chằng hụng ngang dọc 6’ - 8’ 1’ - 2’ 5’ - 6’ 1vũng 4l X 8n 2l X 8n
4l X 8n B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Chạy ngắn: - ễn + Chạy bước nhỏ. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
+ Xuất phỏt thấp - chạy lao - chạy giữa quảng - về đớch (60m) - Kiểm tra thử 5 - 7 HS 2. Nhảy xa : - ễn một số đụng tỏc bổ trợ phỏt triển chõn: 1 - 3 bước đà đặt chõn giậm nhảy.
- Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy - bật cao
+ Đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trờn khụng.
+ Đỏ lăng trước. + Đỏ lăng sau.
+ Đỏ lăng trước sau.
- Chạy đà - giậm nhảy - trờn khụng và tiếp đất bằng hai chõn . 30’ - 32’ 15’ 5 x 30m 5 x 30m 5 x 30m 3l - 5l 1l 15’ 5l 3l 2l X 8n 2l X 8n 2l X 8n 3l
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
- GV quan sỏt sửa sai cho HS.
- Giỏo viờn thực hiện mẫu 1 - 2 lần cho HS quan sỏt
- Luyện tập lần lượt theo hướng dẫn của GV. C. PHẦN KẾT THÚC: 1- Thả lỏng: Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chõn 2- Nhận xột đỏnh giỏ tiết học: 3- Về nhà: ễn một số ĐT bổ trợ cho
nhảy xa, chạy ngắn, luyện chạy bền.
5’ 2l X 8n 2l X 8n 2l
X 8n - Giỏo viờn cho học sinh thả lỏng - Đội hỡnh xuống lớp như đội hỡnh nhận lớp.
* Rỳt kinh nghiệm: Ngày 26 thỏng 10 năm 2014
Duyệt giỏo ỏn của tổ CM
Tuần 12 Soạn: 01/11/2014
Tiết 23: KIỂM TRA CHẠY NGẮN
Kiểm tra kĩ thuật và thành tớch chạy 60m
I. Mục tiờu - Yờu cầu:
Kiểm tra đỏnh giỏ kết quả tập luyện của HS. Yờu cầu HS thực hiện tốt kĩ thuật chạy cự ly ngắn và cố gắng đạt thành tớch cao.
II. Phương phỏp:
Kiểm tra theo nhúm 2 - 3 HS/ nhúm
III. Địa điểm - Phương tiện:
- Sõn tập cú đường chạy ngắn, bàn ghế GV, 4 đụi bàn đạp, đồng hồ bấm giõy, dõy đớch.
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, thỏng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chỳ
A B C
2. Phỏt triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cỏn sự lớp bỏo cỏo sỹ số: - GV phổ biến mục tiờu tiết học
2. Khởi động:
6’ - 8’ 1’ - 2’
- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn tập - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, hụng, gối.
- Bài TD phỏt triển chung. - ẫp dõy chằng hụng ngang dọc 1vũng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Chạy ngắn: + Chạy bước nhỏ. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
+ Kiểm tra: Xuất phỏt thấp - chạy lao - Chạy giữa quóng - về đớch (60m) - Mỗi đợt kiểm tra: HS đứng vào vị trớ chuẩn bị, khi cú lệnh mới tiến vào vạch xuất phỏt để kiểm tra.
* Cỏch xếp loại: