mạnh cho đội tuyển cầu lông nam trƣờng THPT Công Nghiệp Việt Trì
2.1. Cơ sở lựa chọn bài tập 2.1.1. Cơ sở lý luận chọn bài tập 2.1.1. Cơ sở lý luận chọn bài tập
Sức mạnh trở thành yếu tố quan trọng trong Cầu lông, đánh một quả Cầu lông đi c sức mạnh mới đạt hiệu quả cao nhất là những quả dứt điểm dành thắng lợi. Trong thực tế đánh cầu vấn đề sử dụng sức mạnh hợp lý để tạo ra lực đánh cầu thích hợp không phải là đơn giản. Sức mạnh trở thành yếu tố quan trọng trong Cầu lông, để đánh cầu c sức mạnh mới đạt hiệu quả cao nhất là những quả đánh dứt điểm. Nhiều người khỏe mạnh nhưng khi đánh cầu đi không mạnh, nhanh vì sự phối hợp lực toàn thân chưa hợp lý, mặt khác còn phải chú ý lựa của đối phương đánh cầu sang mà lựa chọn lực đánh trả cho hợp lý. Theo nguyên lý lực tác dụng thì lực là nguyên nhân gây nên gia tốc vật thể.
Theo công thức: F = m.a. Trong đ : m: Khối lượng.
a: Gia tốc.
F: Lực tác dụng.
Trong trường hợp không đối lực tác dụng càng lớn thì gia tốc càng lớn và ngược lại.
Lực tác dụng lớn hay nhỏ còn c quan hệ chặt chẽ với chức n ng sinh lý của cơ thể và cấu trúc của động tác kỹ thuật.
Trọng lượng của quả cầu và trọng lượng vợt mà VĐV sử dụng là cố đ nh. Vì vậy, lực đánh cầu (sức mạnh) lớn hay nhỏ phụ thuộc chủ yếu vào tốc độ vung vợt khi đánh cầu.
Như vậy, huấn luyện sức mạnh nên làm cho sức mạnh và độ linh hoạt của các bộ phận cơ thể được phát triển một cách đồng bộ và đồng đều.
2.1.2. Nguyên tắc lựa chọn
Qua một số đặc điểm về sức mạnh và thực trạng việc sử dụng bài tập nhằm phát triển sức mạnh mà đề tài đặt ra 6 nguyên tắc trong quá trình lựa chọn bài tập nhằm mục đích phù hợp với yêu cầu động tác chuyên môn.
Nguyên tắc 1: Các bài tập được lựa chọn phải c tính đ nh hướng phát triển sức mạnh rõ rệt nhằm tác động trực tiếp vào các nh m cơ chủ yếu tham gia vào kỹ - chiến thuật môn Cầu lông.
Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn bài tập phải đảm bảo tính khả thi tức là các bài tập phải thực hiện được trên đối tượng và điều kiện tập luyện của cơ sở.
Nguyên tắc 3: Các bài tập chọn lựa phải đảm bảo tính hợp lý tức là nội dung hình thức khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm đối tượng, điều kiện thực tiễn trong huấn luyện.
Nguyên tắc 4: Các bài tập c tính hiệu quả tức là các bài tập phải nâng cao được n ng lực sức mạnh cho VĐV.
Nguyên tắc 5: Các bài tập phải c tính đa dạng, tạo được hứng thú cho vận động viên.
Nguyên tắc 6: Các bài tập c hướng tiếp cận với xu hướng sử dụng các biện pháp và phương pháp huấn luyện sức mạnh trong huấn luyện hiện đại.
2.1.3. Lựa chọn bài tập
Tôi tiến hành quan sát các giờ tập của đội tuyển cầu lông nam trường THPT Công Nghiệp Việt Trì. Việc lựa chọn bài tập nhằm nâng cao sức mạnh được các HLV quan tâm đến. Qua nghiên cứu những nguyên tắc cũng như những yêu cầu trong quá trình giảng dạy và huấn luyện ở các tài liệu tham khảo, dựa trên cơ sở các yêu cầu đặt ra đề tài đã lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh cho đội tuyển cầu lông nam trường THPT Công Nghiệp Việt Trì.
Nhằm lựa chọn các bài tập hiệu quả tốt nhất đề tài tiến hành phỏng vấn 20 chuyên gia, HLV, giáo viên giàu kinh nghiệm để xây dựng mức độ các bài tập đ trong tập luyện.
Bảng 2.1. Phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh nâng cao hiệu quả đập cầu cho đội tuyển cầu lông nam trƣờng THPT Công Nghiệp Việt Trì
STT Bài tập
Kết quả phỏng vấn Số ngƣời
lựa chọn % Bài tập phát triển sức mạnh của các nhóm cơ chi trên
1 Nằm sấp chống đẩy trên một tay 5 25
2 Nằm sấp chống đẩy hai tay vỗ vào nhau 15 75
3 Chống đẩy xà kép 6 30
4 Co tay xà đơn 16 80