III. DẠY TRẺ EM TẬP BƠI NHƯ THẾ NÀO?
LÀM QUEN VỚI NƯỚC
Muốn tập bơi tốt, trước hết cần phải tập cỏc bài tập làm quen với nước ở độ sõu ngang thắt lưng. Cỏc bài tập làm quen với nước gồm: đi, chạy, nhảy trong nước, lặn xuống nước...
Để cho việc tập bơi luụn luụn mang lại sức khỏe cho cỏc em, cỏc vị phụ huynh cần lưu ý cỏc điểm sau:
1. Chỉ cú cỏc em khỏe mạnh mới nờn tập bơi. Nếu trẻ cú bệnh tật, hóy đưa trẻ tới bỏc sĩ để cú những lời khuyờn phự hợp. Nếu trẻ cú một số khiếm khuyết trong quỏ trỡnh phỏt triển thể chất như: bàn chõn bẹt, cong vẹo cột sống, tư thế lệch lạc thỡ việc học bơi khụng cú hại, ngược lại bơi cũn là phương phỏp rất tốt để chữa những khiếm khuyết đú.
2. Chỉ nờn bơi ở những điểm bơi đó được xỏc nhận là an toàn. Nếu như tới những điểm bơi xa lạ, khi chọn điểm bơi, cần lưu ý tới cỏc vấn đề sau: nước phải sạch, bờ phải thoai thoải, tốt nhất là cỏc bói cỏt; mực nước sõu khoảng 50 - 80cm (ngang thắt lưng của trẻ hoặc sõu hơn một ớt), bói tắm khụng cú hố, cọc nhọn, gốc cõy hoặc cỏc vật nguy hiểm khỏc.
3. Khụng nờn cho trẻ bơi xa bờ, mặc dự trẻ bơi khỏ.
4. Khụng bơi sau khi ăn no. Nờn bơi sau khi ăn từ 1,5 - 2 giờ. Khụng cho trẻ bơi khi đang cú cỏc triệu chứng buồn nụn, sổ mũi.
5. Khụng nờn nằm dưới nắng nhiều, vỡ ỏnh nắng mặt trời cú thể làm đau đầu, bong da mặt, hụ hấp sẽ nhanh hơn và cú thể dẫn tới ngất xỉu. Nếu cỏc triệu chứng trờn xảy ra cần nhanh chúng đưa trẻ vào búng mỏt, lau mặt, đầu, ngực bằng nước lạnh.
6. Khụng để cho trẻ bơi lõu vỡ ở dưới nước trẻ dễ bị nhiễm lạnh hơn người lớn.
Trước khi xuống nước tập bơi, cần phải khởi động làm núng cơ thể, giỳp xương khớp linh hoạt và cơ bắp mạnh mẽ hơn. Bài khởi động gồm: cỏc bài tập trờn cạn như ở bài 1, sau đú thực hiện cỏc bài tập sau:
- Hớt vào sõu nớn thở 5 - 6 giõy, sau đú thở ra (đếm nhẩm từ 1 - 6). Lặp lại 3 - 4 lần.
- Di chuyển nớn thở: Nớn thở bước đi 4 - 5 bước, sau đú đi thờm 8 - 10 bước và thở bỡnh thường. Làm 3 - 4 lần.