III. DẠY TRẺ EM TẬP BƠI NHƯ THẾ NÀO?
1. Quạt nước bằng hai tay
Đứng chõn trước chõn sau, tay duỗi thẳng trờn mặt nước. Quạt nước bằng hai tay đồng thời. Kết thỳc động tỏc quạt, hai tay trở về tư thế ban đầu. Lưu ý bàn tay khộp chặt. Bõy giờ chỳng ta thực hiện quạt nước bằng một tay, cũn một tay chống đầu gối.
Bài 6
TẬP ĐỘNG TÁC QUẠT NUỚC
Trong bơi lội, động tỏc quạt nước rất quan trọng, cú thể quạt tay đồng thời, hoặc luõn phiờn nhau tay trước tay sau. Khi quạt nước, ngún tay phải khộp chặt, lũng bàn tay hơi khum để bỏm nước.
A. CÁC BÀI TẬP TRấN CẠN
1. Quạt hai tay đồng thời khi bơi sải
Hỡnh 21
Đứng hai chõn rộng bằng vai, hơi cỳi gập về trước, thực hiện quạt hai tay đồng thời về phớa sau, kết thỳc động tỏc bàn tay sỏt đựi. Kết thỳc động tỏc này, làm tiếp động tỏc quay tay lờn trờn - ra trước. Bài tập lặp lại 8 - 10 lần (hỡnh 21).
2. Quạt một tay khi bơi sải
Tư thế chuẩn bị giống bài tập trờn, nhưng chỉ quạt một tay, cũn một tay duỗi thẳng về phớa trước. Kết thỳc quạt nước, tay sỏt đựi. Sau đú thực hiện tiếp bài tập quay hai tay luõn phiờn lờn trờn - ra trước.
B. CÁC BÀI TẬP DƯỚI NƯỚC
1. Quạt nước bằng hai tay
Đứng chõn trước chõn sau, tay duỗi thẳng trờn mặt nước. Quạt nước bằng hai tay đồng thời. Kết thỳc động tỏc quạt, hai tay trở về tư thế ban đầu. Lưu ý bàn tay khộp chặt. Bõy giờ chỳng ta thực hiện quạt nước bằng một tay, cũn một tay chống đầu gối.
Hỡnh 22
Quạt tay trườn sấp, sau đú đổi tay khỏc và luõn phiờn quạt nước (hỡnh 22).